Я тут периодически ищу всякие способы справиться с ментальными проблемами, и вот нашел интересную штуку, которой пока почти не пользовался (пару раз послушал).

Что тут интересно - в этой технике нужно вместе с переживанием негативной эмоции слушать аудио и - по инструкциям в нем - одновременно стучать пальцами.

Поскольку при таком раскладе особо не нужно следить за последовательностью процедуры, это должно быть проще чем другие методы самопомощи.

Если что, эти треки были бесплатными, пока у автора его идеи не купила другая компания и не перевыпустила это всё под новым именем (хотя я не вникал детально, что и как - и помимо бесплатных файлов было ещё много платных - заточенных под конкретные проблемы).

Один трек - с предварительными инструкциями, два других - это как раз процедура. Их нужно менять, если в какой-то момент инструкциям следовать станет слишком легко.

На ваш страх и риск, в общем. 🐸