Простая ПРАКТИКА: диалог с подсознательным. Позволяющая быстро увидеть свои ограничивающие установки.

🃏Инструкция: Посмотрите на изображения ниже. Выберите одну карту, которая сильнее всего «откликается» (вызывает эмоцию, неприятное чувство или, наоборот, кажется очень знакомой). Не анализируйте логикой, выбирайте за 2–3 секунды.

🤔Как расшифровать вашу установку?
Выбрав карту, ответьте себе на вопросы (можно письменно):
Что происходит на этой картинке?Расскажите историю: кто этот герой, что он делает, чего он боится?
Где здесь деньги? Они помогают герою или мешают? Они в избытке или в дефиците? Они чистые или грязные?
Какое «правило жизни» соблюдает персонаж? Например:
«Чтобы были деньги, нужно нечеловечески пахать»
«Деньги — это ловушка/клетка»
«Большие деньги — это большая ответственность и опасность»
«Если я буду богатым, я стану плохим/одиноким»
Как это правило звучит в вашей жизни?Вспомните, кто из близких говорил похожие фразы в вашем детстве.
Пример из практики: Человек выбирает карту, где деньги утекают в песочные часы, и осознает установку: «Деньги — это то, что всегда заканчивается, сколько бы я ни заработал».
Какую карту вы выбрали и какая первая мысль-фраза пришла вам в голову? Делитесь в комментариях, помогу разобраться.

«Не в деньгах счастье»
«У нас в роду деньги не водятся»
«Деньги портят людей»

🗣️Честный подкаст от Игоря Курбатова

Человеческая Ловушка ощущения счастья. Но до этой ловушки еще нужно дойти.

Мы не просто зарабатываем - мы занимаемся качеством своей жизни…

Как наша РАБОТА на самом деле дарит нам счастье.

👀Смотреть на жизнь сквозь очки установок 🟰 не видеть возможностей😞

Менять установки 🟰 менять привычный образ жизни 🟰 сильнейший дискомфорт 😣, поэтому наша психика сопротивляется и сделать это без профессиональной помощи СЛОЖНО. Нам приходится сталкиваться со стрессом, страхом, тревогой….. и зачастую мы возвращаемся в свои прежние обстоятельства.
В таком случае наши установки служат нашей защитой от страха действовать.

Можно научиться раскладывать установки, видеть что за ними стоит и действовать, исходя из рациональной позиции.

⁉️ кто готов сделать первые шаги с профессиональной поддержкой в безопасной среде?

Осталось еще 2 места на групповую терапию по теме работы с УСТАНОВКАМИ
Живые встречи.
#группаустановки

✍️ @tilipanav, 89823328860, ТГ/Макс

📚🤔Сколько еще книг по саморазвитию вам нужно прочитать, чтобы что-то изменилось?

Можно бесконечно копаться в себе в одиночку, но человек ранится о людей — и исцеляется только об людей. Инсайты из книг не работают на практике, пока вы не попробуете применить их в реальном общении.

👥🫂Наша терапевтическая группа — это безопасный полигон. Здесь можно ошибаться, злиться, плакать, говорить глупости и получать в ответ не критику, а принятие.
🚀 Хватит теории. Переходите к практике.

🔘 Что вас ждет: живые встречи в мини группе, атмосфера полного принятия и глубокая личная трансформация. Опытный психолог и правила конфиденциальности.

💎 Знакомство со специалистами ФридаRoom

Бытует миф, что в психологи идут только ради того, чтобы залечить собственные травмы. Но сегодня мы познакомим вас с экспертом, который полностью разрушает этот стереотип.

Рады представить вам практикующего психолога нашей команды — Валерию Игоревну 👋

Валерия в профессии уже 5 лет, и её главный двигатель — чистый профессиональный интерес, азарт и страсть к поиску причинно-следственных связей 🔥

У неё стабильная, благополучная жизнь: прекрасные отношения с родителями, счастливый второй брак и дочка-подросток.

К ней приходят не за сочувствием ради сочувствия, а за сильной, трезвой и экологичной поддержкой.

⚙️ Мультимодальный подход: берем лучшее для быстрого результата
Валерия убеждена: каждый человек многогранен. Кому-то нужна глубинная проработка, а кому-то — четкие алгоритмы. Поэтому в работе она ювелирно совмещает сразу несколько мощных направлений:
• Транзактный анализ — чтобы раз и навсегда разобраться с детско-родительскими сценариями, чужими установками и токсичным окружением.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — идеальный инструмент для тех, кому нужны измеримые и быстрые результаты здесь и сейчас.
• Эмоционально-образная терапия — мягкая работа через воображение и подсознание, которая помогает обойти психологические защиты.

При необходимости Валерия легко подключает элементы психоанализа и гештальт-терапии. Такой гибкий подход позволяет решать даже самые запутанные кейсы.

С какими запросами Валерия работает эффективнее всего:
✅ Острые кризисные состояния, фоновая тревога, панические атаки и стресс.
✅ Тяжелое чувство одиночества, выгорание и потеря жизненных смыслов.
✅ Выход из абьюзивных, разрушающих и созависимых отношений.
✅ Психосоматика (когда тело сигналит о психологических проблемах).

Валерия работает с широким спектром запросов. Вместе с ней вы разложите по полочкам всё, что происходит в вашей жизни, вернете себе контроль и найдете экологичный выход из любой тупиковой ситуации.


✍️Записаться на бесплатную диагностику или консультацию:
📱Контакты: Напишите в Telegram @tilipanav или свяжитесь по телефону 89823328860 (можно Макс)
📍Адрес: ЖК «Ильинские Луга», ул. Заповедная, д. 23

#знакомство #психологическийцентр #психологмосква #командапсихологов #бесплатнаяконсультация

Всем привет 👋
На связи Анастасия Тилипан. Сексолог и основатель ФридаRoom.

“Хочу рассказать об одном из моих любимых способах самопознания в части ощущения себя женщиной (мужчиной) и в части отношений с противоположным полом -
О психологической игре 🔞«Принимаю сексуальность»
Конечно, здесь затронуты и отношения с родителями.

🍀Игра уникальна и разработана моим преподавателем по сексологии Екатериной Бурык (Коренковой). Игра основана на расстановочном методе.
Именно в таком формате человеку легче открыться и заглянуть в свой внутренний мир.»

🎯Цель
- увидеть себя на всех жизненных этапах психо-сексуального развития
- понять почему я такая (или такой), какая есть сейчас
- разобраться на каких этапах наша сексуальность была заблокирована и почему

🧘Путем снятия напряжения в темах сексуальности и отношений
- мы придем к принятию своей уникальности
- увидим истинную природную сущность
- отделим чужие мнения от своих собственных
- по-иному начнем ощущать жизнь
Раскроем свой собственный КОД СЕКСУАЛЬНОСТИ

«Вообще ход и результат игры всегда разный, т.к. здесь нет классических фишек и кубиков, здесь только фигурки, ваша жизнь и ваши ощущения.

🌊Игра глубокая и не быстрая. Иногда делю ее на две встречи с перерывом, чтобы дать время клиенту уложить внутри себя всю информацию, мысли, чувства.»

#принимаюсексуальность

🎲Состоялась первая игра ЛИЛА в нашем пространстве

🧚‍♀️Проводником была Алексеева Лариса. Клинический психолог, гипно-терапевт.

Участницы отметили умение Ларисы совмещать в себе качества глубокого психолога, духовного наставника и нейтрального наблюдателя, что помогло мягче пройти трансформационный путь.

Что говорит сам ПРОВОДНИК: «Самое важное в процессе игры для меня - эмоциональное состояние участников и экологичность процесса. Поэтому у моих групп максимум 3 человека и мы не играем больше 3-4 часов. Ведь во время игры участники встречаются со своими страхами, подавленными эмоциями, самообманом, проживают кризисы и находятся в непрерывном анализе. Удерживать фокус внимания и предельную честность перед собой в течение нескольких часов крайне тяжело. Так же хочу отметить, что не смотря на время, все участники уходят с игры с полным ощущением завершенности процесса🪷»

✍️оставить заявку на участие в следующей игре @tilipanav, 89823328860 ТГ/макс (Анастасия)

#лила

Интересно узнать какие темы сейчас для вас актуальны, чтобы ближайшие мероприятия были интересны и максимально полезны 🪷
👇Для этого создали анонимный опрос, ответов может быть несколько 👇
Благодарим каждого за участие 🙏

🎯Выходные с пользой: живой тренинг-знакомство с психологом

«Так больше нельзя, а как по-другому — я не знаю».
Узнали себя в этой фразе?

Это состояние — не тупик. Это точка, где старые сценарии уже сгорели, а новые еще не написаны. Момент, когда внутри горит четкое «ХВАТИТ», но мозг панически боится неизвестности.

Когда вы доходите до этой черты, бесполезно читать мотивационные книги или заставлять себя «просто начать делать». У вас банально нет на это бензина.

Что делать, когда стоишь на развилке в полной темноте?
Приходить на ресурсную встречу «Новый вектор», которую проведет дипломированный и практикующий психолог Андреева Валерия. Это отличный шанс познакомиться со специалистом лично, оценить его методы работы в комфортной групповой атмосфере и получить первые инсайты без необходимости сразу идти на индивидуальную консультацию.

На встрече мы бережно и по шагам вместе с психологи Валерией:

➕Легализуем усталость. Снимем чувство вины за то, что вы «не справляетесь».
➕Проведем энергоаудит. Найдем, куда тоннами сливаются ваши силы прямо сейчас.
➕Включим режим энергосбережения.Пропишем тактику «минимума» для восстановления тела и психики.
➕Нащупаем новые правила. Сформулируем первые безопасные гипотезы вашего «по-другому».

🏁Что на выходе?
Вы уйдете не с тяжелым списком задач, а с чувством облегчения, ясной головой и четким планом на ближайшие 3 дня. Вы точно будете знать, какой один маленький шаг сделать дальше.

📅 Когда: 24 мая 19.00/11.00
📍 Где: Заповедная 23
💳 Орг.сбор: 1499₽. (Количество мест ограничено, чтобы сохранить камерность и уделить внимание каждому).
👇 Чтобы занять место или задать вопрос, пишите «РЕСУРС» в комментарии или ЛС @tilipanav

💻 «Я просто тряпка, которая не справляется»: реальная история выгорания изнутри

Каждый вечер спальня Марины превращалась в ад.

Вокруг гудел рой из отчетов, рабочих чатов и липкого страха.

Марина — ведущий маркетолог в стартапе.

Она спала по четыре часа в сутки.
В тот вторник её мир сузился до экрана.
Цифры поплыли. Сердце заколотилось в горле.

Воздух стал густым. Легкие заклинило.
Навалилась паника. Механизм внутри неё сломался.

🛑 Точка слома
На первую сессию к психологу Марину буквально за руку привела сестра. Она сидела в кресле, сжавшись в комок, прятала взгляд, беззвучно плакала и монотонно повторяла:
«Я просто ленивая тряпка. Команда рассчитывает на меня, а я подвожу всех. Я должна взять себя в руки, доказать, что могу, но у меня нет сил».
Психолог выслушал этот поток самобичевания и сказал слова, которые Марина запомнила на всю жизнь:
— Марина, представьте, что у вашего смартфона сел аккумулятор. Вы можете бесконечно злиться на него, плакать и требовать работать дальше. Но пока вы не включите его в розетку, экран не загорится. Вы не ленивая. Вы просто на нуле.

🛠 Как проходила терапия: 3 главных шага
Легальное безделье (первые 3 недели)
Марине жестко запретили открывать ноутбук и проверять рабочие чаты после 18:00. У неё была настоящая ломка от цифровой детоксикации. Рука сама тянулась к телефону, а в голове набатом била тревога: «Там всё рушится без меня, я всех подведу!». Пришлось учиться просто... быть.
Разбор внутренних установок
Под броней «успешной, сильной селф-мейд вуман» обнаружилась маленькая испуганная девочка. В детстве её хвалили только за идеальные оценки и образцовое поведение. Марина пахала до полусмерти не ради денег, а чтобы заслужить признание и доказать всему миру: «Я хорошая, я достойная». Её девизом было: «Если я не лучшая, значит, я никто». Вместе с психологом они учились переписывать эти правила.
Возвращение к телу
Марина заново училась замечать сигналы своего тела. Раньше она полностью игнорировала маркеры усталости — каменеющие плечи, дикую головную боль, поверхностное дыхание и бессонницу. В терапию внедрили дыхательные практики, возвращающие из паники в реальность, и бережный уход за собой, не связанный с «достижениями».

🔥 Финальный экзамен
Раньше Марина скорее бы умерла на рабочем месте, чем признала, что не справляется (ведь «сильные девочки не плачут»). Но спустя полгода терапии она спокойно пришла к генеральному директору, разложила график проектов и сказала: «Объем задач вырос вдвое. Чтобы сохранить качество, мне нужен ассистент. Либо мы сдвигаем сроки запуска на месяц».
Земля не разверзлась. Директор на секунду задумался, кивнул и согласился расширить штат.

✨ Что сейчас?
Через семь месяцев Марина снова сидел в кресле у психолога. Расправленные плечи, живой взгляд, легкая улыбка:
— Знаете, вчера я впервые за три года поймал себя на том, что просто пью кофе на веранде, смотрю на город и ни о чем не думаю. Мои проекты больше не определяют мою ценность. Я — это просто я. И меня этого достаточно.


💡 Выгорание — это не лень и не слабость воли. Это физиологический отказ нервной системы, которая устала работать на износ. Если вы узнали себя в Марине, помните: первый человек, о котором вам нужно позаботиться — это вы сами.
А какие звоночки выгорания вы замечали у себя? Поделитесь в комментариях 👇

Как помочь себе в моменте?

Одна из самых простых, быстрых и научно обоснованных техник при выгорании — это метод «3 сосуда энергии» (микроаудит ресурсов) в сочетании с дыхательным заземлением.
Когда человек выгорел, у него нет сил на сложные психологические практики. Эта техника занимает всего 3–5 минут в день и помогает экстренно остановить отток сил.

Шаг 1. Дыхание «4-7-8» (Снижаем панику и стресс за 1 минуту)
Выгорание держит тело в постоянном напряжении. Начните с физиологии, чтобы вернуть мозг в состояние спокойствия:

✅Сделайте спокойный вдох носом в течение 4 секунд.
Задержите дыхание на 7 секунд.
✅Медленно, с шумом выдохните ртом через сложенные трубочкой губы в течение 8 секунд.
✅Повторите этот цикл 4 раза.

Это мгновенно включает парасимпатическую нервную систему и снижает уровень гормона стресса (кортизола).

Шаг 2. Техника «3 сосуда» (Где мои силы?)
Мысленно представьте три сосуда, которые определяют ваше состояние:
🏺Физический(тело),
🏺Эмоциональный (чувства)
🏺Интеллектуальный (голова).
Задайте себе три простых вопроса и запишите первые пришедшие в голову ответы:
Что сейчас истощает мой сосуд?(Например: бесконечные созвоны, токсичный коллега, отсутствие сна).
Что прямо сейчас может дать мне хотя бы 5% энергии? (Например: лечь на пол на 10 минут, выпить чай в полной тишине без телефона, заблокировать рабочий чат до утра).
От чего я могу отказаться сегодня без катастрофических последствий?(Например: не мыть посуду вечером, перенести несрочную задачу на четверг, ответить на письмо завтра).

‼️Главное правило техники при выгорании: «Микро-действия»
При выгорании нельзя ставить масштабные цели (например, «с завтрашнего дня хожу в спортзал и сплю по 8 часов» — на это просто нет ресурса).

Ваша задача — внедрить ОДНО микро-действие в день:
Не читать новости за 30 минут до сна.
Сказать «я посмотрю это завтра» вместо мгновенного включения в задачу.
Просто посидеть с закрытыми глазами посреди рабочего дня.

Если тебе было полезно, ставь ♥️