Кстати, поздравляю с первым днем Зимы! Это любимое время года — скоро мой день рождения.
А так выглядит Зима на моей улице.
А так выглядит Зима на моей улице.
Не оправдывайся, не извиняйся, не верь не бойся не проси…
Я начинаю серию постов про #праваличности — то, что вы можете делать, опираясь только на себя, свои эмоции, своё мнение и своё собственное представление о норме.
И вам совсем не обязательно уточнять, что по этому поводу думают другие. Даже ваш муж или ваша мама.
Поговорим о том, что вам можно:
• самому решать “как правильно”
• не оправдываться и не извиняться
• решать, есть ли вам дело до чужих проблем
• передумать в любой момент
• совершать ошибки
• сказать “я не знаю”
• не зависеть от мнения другого
• быть нелогичным в принятии решений
• сказать “я не понимаю”
• сказать “мне наплевать”
Каждый день я буду рассказывать об одном из этих прав. Сегодня вечером поговорим о праве самому решать “как правильно”.
Я начинаю серию постов про #праваличности — то, что вы можете делать, опираясь только на себя, свои эмоции, своё мнение и своё собственное представление о норме.
И вам совсем не обязательно уточнять, что по этому поводу думают другие. Даже ваш муж или ваша мама.
Поговорим о том, что вам можно:
• самому решать “как правильно”
• не оправдываться и не извиняться
• решать, есть ли вам дело до чужих проблем
• передумать в любой момент
• совершать ошибки
• сказать “я не знаю”
• не зависеть от мнения другого
• быть нелогичным в принятии решений
• сказать “я не понимаю”
• сказать “мне наплевать”
Каждый день я буду рассказывать об одном из этих прав. Сегодня вечером поговорим о праве самому решать “как правильно”.
Вы имеете право самостоятельно судить о собственном поведении, мыслях и эмоциях и брать ответственность за их последствия на себя.
Однажды в детстве мама мне сказала, что заходя в общественный транспорт, нужно снимать капюшон. Я жила с этим убеждением всю свою жизнь, пока на очередной консультации мой психолог не спросила меня: “А почему?”.
Я открыла рот, чтобы рассказать, но… я не знала.
Почему нужно снимать капюшон в автобусе? Ответ один: потому что так сказала мама.
Никаких других аргументов у меня тогда не нашлось. Идя на остановку после консультации, я впервые решила попробовать поехать в общественном транспорте не снимая капюшон.
Я чувствовала себя злостной нарушительницей правил и мне было стыдно. Но одновременно любопытно.
Как вы уже поняли, водитель не набросился на меня с кулаками, пассажиры не показывали пальцем… ничего не произошло.
Возможно, в мире и есть какое-то негласное правило, по которому в автобусе нужно ехать без капюшона. Но я его не знаю.
В детстве мы живем так, как нам говорили родители. Иначе мы не выживем. Наши представления колеблются в диапазоне “Я должен — Я не должен” и “Ты должен — ты не должен”. Это создает безопасность — мир предсказуем и я знаю, как в нем выжить.
Всё идет хорошо, пока наши представления касаются только того, что сделать, чтобы мне дали поесть или вытерли попу после горшка.
Но когда мы вырастаем, это перестает работать и создает определенного рода трудности. Капюшон — это пустяки по сравнению с долженствованиями взрослого мира.
Два года назад мне позвонила свекровь. И возмущенно поинтересовалась:
— Валя, ты считаешь, это нормально?!
Мы с мужем решили не делать никакой свадьбы. Вместо этого неторжественно расписаться в ЗАГСе. После мы планировали сесть в машину и уехать в путешествие.
“Да, я считаю, это нормально” — ответила я.
Опора на общественные нормы и долженствование усложняет жизнь. Представьте, сколько бы нервов, времени и денег нам пришлось бы потратить на свадьбу “так принято”. Никто бы не получил от нее удовольствия — это бы шло в разрез с нашими желаниями. Подсознательно неудовлетворенность за нереализованную мечту мы бы переложили на родителей, и вместо торжества был бы апогей семейного напряжения.
Опираться на свои желания более выгодно в долгосрочной перспективе. Да, придется столкнуться с недовольством окружающих.
Еще бы, ведь вы имеете наглость делать то, что хочется, а они себе такого позволить не могут. Не каждому по силам вынести подобное зрелище.
Попробуйте систему “Я люблю — Мне нравится”, “Я не люблю — мне не нравится”. Примеряйтесь со своими чувствами, принимая какое-либо решение.
Это может касаться чего угодно: что я хочу на ужин, какой фильм посмотреть вечером, на какую вакансию откликнуться, когда взять отпуск, сколько рожать детей, какую выбрать профессию — художника или юриста.
Это ваша жизнь и то, что в ней происходит, касается только вас и никого больше.
Но многие люди отказываются брать на себя ответственность за происходящее, и тогда они вынуждены оправдываться и извиняться. Об этом поговорим в понедельник.
Если есть вопросы, пишите.
Однажды в детстве мама мне сказала, что заходя в общественный транспорт, нужно снимать капюшон. Я жила с этим убеждением всю свою жизнь, пока на очередной консультации мой психолог не спросила меня: “А почему?”.
Я открыла рот, чтобы рассказать, но… я не знала.
Почему нужно снимать капюшон в автобусе? Ответ один: потому что так сказала мама.
Никаких других аргументов у меня тогда не нашлось. Идя на остановку после консультации, я впервые решила попробовать поехать в общественном транспорте не снимая капюшон.
Я чувствовала себя злостной нарушительницей правил и мне было стыдно. Но одновременно любопытно.
Как вы уже поняли, водитель не набросился на меня с кулаками, пассажиры не показывали пальцем… ничего не произошло.
Возможно, в мире и есть какое-то негласное правило, по которому в автобусе нужно ехать без капюшона. Но я его не знаю.
В детстве мы живем так, как нам говорили родители. Иначе мы не выживем. Наши представления колеблются в диапазоне “Я должен — Я не должен” и “Ты должен — ты не должен”. Это создает безопасность — мир предсказуем и я знаю, как в нем выжить.
Всё идет хорошо, пока наши представления касаются только того, что сделать, чтобы мне дали поесть или вытерли попу после горшка.
Но когда мы вырастаем, это перестает работать и создает определенного рода трудности. Капюшон — это пустяки по сравнению с долженствованиями взрослого мира.
Два года назад мне позвонила свекровь. И возмущенно поинтересовалась:
— Валя, ты считаешь, это нормально?!
Мы с мужем решили не делать никакой свадьбы. Вместо этого неторжественно расписаться в ЗАГСе. После мы планировали сесть в машину и уехать в путешествие.
“Да, я считаю, это нормально” — ответила я.
Опора на общественные нормы и долженствование усложняет жизнь. Представьте, сколько бы нервов, времени и денег нам пришлось бы потратить на свадьбу “так принято”. Никто бы не получил от нее удовольствия — это бы шло в разрез с нашими желаниями. Подсознательно неудовлетворенность за нереализованную мечту мы бы переложили на родителей, и вместо торжества был бы апогей семейного напряжения.
Опираться на свои желания более выгодно в долгосрочной перспективе. Да, придется столкнуться с недовольством окружающих.
Еще бы, ведь вы имеете наглость делать то, что хочется, а они себе такого позволить не могут. Не каждому по силам вынести подобное зрелище.
Попробуйте систему “Я люблю — Мне нравится”, “Я не люблю — мне не нравится”. Примеряйтесь со своими чувствами, принимая какое-либо решение.
Это может касаться чего угодно: что я хочу на ужин, какой фильм посмотреть вечером, на какую вакансию откликнуться, когда взять отпуск, сколько рожать детей, какую выбрать профессию — художника или юриста.
Это ваша жизнь и то, что в ней происходит, касается только вас и никого больше.
Но многие люди отказываются брать на себя ответственность за происходящее, и тогда они вынуждены оправдываться и извиняться. Об этом поговорим в понедельник.
Если есть вопросы, пишите.
Вы имеете право не оправдываться и не извиняться за свое поведение.
Если вы склонны оправдываться перед другими людьми за своё поведение, значит, вы зависимы от их мнения. Оправдываясь вы вручаете другим людям ответственность за ваши поступки — теперь они решают, правильно вы поступили или нет.
Конечно, другие имеют право высказать своё мнение относительно того, что вы делаете.
А вы имеете право проигнорировать это мнение, или найти компромисс, или позаботиться о чувствах другого человека и полностью изменить своё поведение. Решать вам.
Также помните, в близких отношениях, когда вы нарушили договоренность или границы другого человека, безопаснее будет объяснить мотивы своих поступков — это позволит сохранить отношения.
Представьте, что трех летний ребенок убежал от мамы и несется прямо на проезжую часть. Она догоняет его, грубо хватает за капюшон и рывком возвращает его к себе. Это грубое действие, ребенок может испугаться и заплакать.
Мать имеет право не объяснять причину такого грубого действия. Но если она хочет сохранить близкие и доверительные отношения со своим ребёнком, она объяснит, что произошло. И расскажет, почему тряхнула его сильно за капюшон. Извинится за это.
Вы имеете право не извиняться, если не чувствуете за собой вины.
Но чтобы сохранить отношения, которые вам важны, вы можете это сделать. В таком случае, подойдет следующая формулировка: “Мне жаль, что тебе пришлось переживать из-за этого”. Вы извиняетесь не за свое действие, а за то, что ваше действие расстроило другого. Уверена, вы этого совсем не хотели.
Если вы склонны оправдываться перед другими людьми за своё поведение, значит, вы зависимы от их мнения. Оправдываясь вы вручаете другим людям ответственность за ваши поступки — теперь они решают, правильно вы поступили или нет.
Конечно, другие имеют право высказать своё мнение относительно того, что вы делаете.
А вы имеете право проигнорировать это мнение, или найти компромисс, или позаботиться о чувствах другого человека и полностью изменить своё поведение. Решать вам.
Также помните, в близких отношениях, когда вы нарушили договоренность или границы другого человека, безопаснее будет объяснить мотивы своих поступков — это позволит сохранить отношения.
Представьте, что трех летний ребенок убежал от мамы и несется прямо на проезжую часть. Она догоняет его, грубо хватает за капюшон и рывком возвращает его к себе. Это грубое действие, ребенок может испугаться и заплакать.
Мать имеет право не объяснять причину такого грубого действия. Но если она хочет сохранить близкие и доверительные отношения со своим ребёнком, она объяснит, что произошло. И расскажет, почему тряхнула его сильно за капюшон. Извинится за это.
Вы имеете право не извиняться, если не чувствуете за собой вины.
Но чтобы сохранить отношения, которые вам важны, вы можете это сделать. В таком случае, подойдет следующая формулировка: “Мне жаль, что тебе пришлось переживать из-за этого”. Вы извиняетесь не за свое действие, а за то, что ваше действие расстроило другого. Уверена, вы этого совсем не хотели.
Вы имеете право решать, есть ли вам дело до чужих проблем.
Как бы я ни желала добра другому, у меня нет возможности создать счастье кому-то еще, кроме себя. Каждый из нас полностью самостоятельно отвечает за своё благополучие.
Вы можете делать другому приятное, исполнять пожелания, дарить подарки. Но этот человек должен сам построить свою жизнь так, чтобы ему было комфортно ее жить.
Другой должен сам испытать всю боль и разочарования, совершить свои ошибки, и учитывать их в дальнейшем. Вы не сможете прожить чью-то жизнь и причинить добро.
У вас есть право не брать на себя чужие проблемы.
Если вы не пользуетесь этим правом, другие будут навешивать на вас еще и свои трудности. А вы не сможете отказать.
Если вы не пользуетесь этим правом, вы будете ждать, когда другие люди решат ваши проблемы, вместо вас.
Часто этим пользуются женщины, которые не научились обеспечивать себя самостоятельно, буквально принося на первое свидание квитанцию за электричество.
Как бы я ни желала добра другому, у меня нет возможности создать счастье кому-то еще, кроме себя. Каждый из нас полностью самостоятельно отвечает за своё благополучие.
Вы можете делать другому приятное, исполнять пожелания, дарить подарки. Но этот человек должен сам построить свою жизнь так, чтобы ему было комфортно ее жить.
Другой должен сам испытать всю боль и разочарования, совершить свои ошибки, и учитывать их в дальнейшем. Вы не сможете прожить чью-то жизнь и причинить добро.
У вас есть право не брать на себя чужие проблемы.
Если вы не пользуетесь этим правом, другие будут навешивать на вас еще и свои трудности. А вы не сможете отказать.
Если вы не пользуетесь этим правом, вы будете ждать, когда другие люди решат ваши проблемы, вместо вас.
Часто этим пользуются женщины, которые не научились обеспечивать себя самостоятельно, буквально принося на первое свидание квитанцию за электричество.
Вы имеете право передумать.
Все мы — люди, и нам свойственно меняться.
Нам свойственно искать, что лучше, и с течением времени передумывать. Наш выбор зависит от обстоятельств, а обстоятельства не всегда можно контролировать.
Если придерживаться раз и навсегда принятого решение, не допуская изменений — можно заболеть или сойти с ума.
Перемена — это нормальная реакция на изменение обстоятельств.
Но если вы передумали, окружающие могут сопротивляться вашему новому решению.
При этом, они будут использовать манипуляцию, основанную на следующем представлении:
“Вы не должны передумывать после того, как уже приняли решение и дали знать об этом другим. Если вы изменяете свое решение, значит, с вами что-то не так.
Вы должны признать, что вы ошиблись. А если вы ошиблись, то вы безответственны: вероятно, вы снова ошибетесь и создадите новые проблемы.
Значит, вы не в состоянии принимать решения. Вас нужно контролировать”
Не ведитесь. Передумать — это нормально.
Все мы — люди, и нам свойственно меняться.
Нам свойственно искать, что лучше, и с течением времени передумывать. Наш выбор зависит от обстоятельств, а обстоятельства не всегда можно контролировать.
Если придерживаться раз и навсегда принятого решение, не допуская изменений — можно заболеть или сойти с ума.
Перемена — это нормальная реакция на изменение обстоятельств.
Но если вы передумали, окружающие могут сопротивляться вашему новому решению.
При этом, они будут использовать манипуляцию, основанную на следующем представлении:
“Вы не должны передумывать после того, как уже приняли решение и дали знать об этом другим. Если вы изменяете свое решение, значит, с вами что-то не так.
Вы должны признать, что вы ошиблись. А если вы ошиблись, то вы безответственны: вероятно, вы снова ошибетесь и создадите новые проблемы.
Значит, вы не в состоянии принимать решения. Вас нужно контролировать”
Не ведитесь. Передумать — это нормально.
Вы имеете право делать ошибки и отвечать за них.
Ошибка — это всего лишь ошибка, ничего более.
Если человек отказывается это признавать и считает, что ошибки его погубят, им легко манипулировать.
Такой человек верит, что ошибки — зло и он не должен их совершать. А если совершил — ошибку легко исправить правильным поведением. Этот механизм часто используют любители обижаться:
“Я обиделась и единственное, что наладит наши отношения, букет из 101 розы, тур в Сказочное Бали, или приезд мамы на все выходные.“
Правильное поведение — это миф. Такого не существует.
Еще один миф — за ошибки надо платить. Человек, который с этим согласен, будет пытаться вами управлять: припомнит вам все прошлые ошибки, вгоняя вас в чувство вины.
Вы чувствуете себя виноватым —> пытаетесь искупить вину —> делаете то, что хочет от вас другой.
Эта манипуляция строится на следующем представлении:
“Ошибки — это зло, которое создает неприятности другим людям. Если вы совершаете ошибки, значит, вы не умеете вести себя должны образом и принимать достойные решения. Чтобы вы не вызвали новых проблем, вашим поведением должны управлять другие люди. Только подчиняясь другим вы можете компенсировать зло, которое им причинили”.
Это ложное представление. Ошибаться — нормально.
Ошибка — это всего лишь ошибка, ничего более.
Если человек отказывается это признавать и считает, что ошибки его погубят, им легко манипулировать.
Такой человек верит, что ошибки — зло и он не должен их совершать. А если совершил — ошибку легко исправить правильным поведением. Этот механизм часто используют любители обижаться:
“Я обиделась и единственное, что наладит наши отношения, букет из 101 розы, тур в Сказочное Бали, или приезд мамы на все выходные.“
Правильное поведение — это миф. Такого не существует.
Еще один миф — за ошибки надо платить. Человек, который с этим согласен, будет пытаться вами управлять: припомнит вам все прошлые ошибки, вгоняя вас в чувство вины.
Вы чувствуете себя виноватым —> пытаетесь искупить вину —> делаете то, что хочет от вас другой.
Эта манипуляция строится на следующем представлении:
“Ошибки — это зло, которое создает неприятности другим людям. Если вы совершаете ошибки, значит, вы не умеете вести себя должны образом и принимать достойные решения. Чтобы вы не вызвали новых проблем, вашим поведением должны управлять другие люди. Только подчиняясь другим вы можете компенсировать зло, которое им причинили”.
Это ложное представление. Ошибаться — нормально.
Вы имеете право сказать “Я не знаю”
Если у вас нет ответа на вопрос, вам не нужно выдумывать его или пытаться скрыть своё незнание. Вы имеете право так и сказать — Я не знаю.
Невозможно предвидеть, сколько вы проработаете на новой работе, окупится ли обучение, в которое вы вложили последние деньги, или сколько у вас будет половых партнеров.
Хорошо, когда у вас есть примерный план. Еще лучше, когда у вас есть несколько запасных вариантов.
Но вы не можете предвидеть всё на свете.
А этого ждут люди, которые хотят вами манипулировать. Они считают, что вы должны предвидеть все возможные последствия своих поступков.
Такая манипуляция строится на основе следующего представления:
“У вас должны быть ответы на любые вопросы, касающиеся последствий ваших действий. Если у вас нет ответов, значит, вы не осознаете, какие проблемы можете создать другим людям. Вы безответственны и вас надо контролировать.”
Это неправда. Не знать чего-то — нормально.
Если у вас нет ответа на вопрос, вам не нужно выдумывать его или пытаться скрыть своё незнание. Вы имеете право так и сказать — Я не знаю.
Невозможно предвидеть, сколько вы проработаете на новой работе, окупится ли обучение, в которое вы вложили последние деньги, или сколько у вас будет половых партнеров.
Хорошо, когда у вас есть примерный план. Еще лучше, когда у вас есть несколько запасных вариантов.
Но вы не можете предвидеть всё на свете.
А этого ждут люди, которые хотят вами манипулировать. Они считают, что вы должны предвидеть все возможные последствия своих поступков.
Такая манипуляция строится на основе следующего представления:
“У вас должны быть ответы на любые вопросы, касающиеся последствий ваших действий. Если у вас нет ответов, значит, вы не осознаете, какие проблемы можете создать другим людям. Вы безответственны и вас надо контролировать.”
Это неправда. Не знать чего-то — нормально.
Вы имеете право не зависеть от того, как к вам относятся другие.
Раньше я считала, что для успешного общения с кем-либо, мне нужно сначала понравиться этому человеку.
Сейчас я знаю, что это не так.
Мне не нужно нравиться продавцу-консультанту, чтобы он позволил мне купить ботинки за 17 тысяч…
…поддерживать вежливую беседу с таксистом, чтобы он довез меня до места.
…мириться с мужем, перед тем как попросить его о помощи.
Вам не нужно нравиться людям, чтобы взаимодействовать с ними эффективно и с пользой для дела. Симпатия только облегчает сотрудничество и делает его более приятным, но и без нее дела движутся.
Совершенно не обязательно, чтобы ваше поведение восхищало всех остальных. Вы можете не волноваться из-за того, что кому-то не понравитесь.
Кому-то вы точно не понравитесь.
Это жизнь.
Раньше я считала, что для успешного общения с кем-либо, мне нужно сначала понравиться этому человеку.
Сейчас я знаю, что это не так.
Мне не нужно нравиться продавцу-консультанту, чтобы он позволил мне купить ботинки за 17 тысяч…
…поддерживать вежливую беседу с таксистом, чтобы он довез меня до места.
…мириться с мужем, перед тем как попросить его о помощи.
Вам не нужно нравиться людям, чтобы взаимодействовать с ними эффективно и с пользой для дела. Симпатия только облегчает сотрудничество и делает его более приятным, но и без нее дела движутся.
Совершенно не обязательно, чтобы ваше поведение восхищало всех остальных. Вы можете не волноваться из-за того, что кому-то не понравитесь.
Кому-то вы точно не понравитесь.
Это жизнь.
❤1
Вы имеете право быть нелогичным в принятии решений.
Однажды я купила кроссовки 35 размера, осознавая, что мне они жмут.
Зачем я это сделала?
Мне хотелось, чтобы муж думал, что у меня маленький размер ноги 🙃
В жизни мы испытываем разные чувства. Бывает, мы хотим противоположного в одно и то же время.
И логика здесь бессильна.
Логические умозаключения редко помогают понять, почему мы хотим одного, а не другого.
Даже если вы поступаете логично, логика не всегда решает ваши проблемы. Это лишь означает, что вы ставите себе рамки: делай только то, что понимаешь.
Но решение проблем часто находится за пределами этих рамок. Позвольте себе иногда принять решение чувством, а не разумом.
Даже если у этого решения будут последствия, вы получите бесценный опыт. Жизнь учит лучше и быстрее, чем теория.
Ну а мне потом пришлось купить вторую пару кроссовок, но уже по размеру.
Однажды я купила кроссовки 35 размера, осознавая, что мне они жмут.
Зачем я это сделала?
Мне хотелось, чтобы муж думал, что у меня маленький размер ноги 🙃
В жизни мы испытываем разные чувства. Бывает, мы хотим противоположного в одно и то же время.
И логика здесь бессильна.
Логические умозаключения редко помогают понять, почему мы хотим одного, а не другого.
Даже если вы поступаете логично, логика не всегда решает ваши проблемы. Это лишь означает, что вы ставите себе рамки: делай только то, что понимаешь.
Но решение проблем часто находится за пределами этих рамок. Позвольте себе иногда принять решение чувством, а не разумом.
Даже если у этого решения будут последствия, вы получите бесценный опыт. Жизнь учит лучше и быстрее, чем теория.
Ну а мне потом пришлось купить вторую пару кроссовок, но уже по размеру.
Вы имеете право сказать “Я не понимаю”
Мужчины не понимают намёков — знаю я такой расхожий миф. А почему, собственно, они должны их понимать?
Я тоже не понимаю намеков. Мне это удобно. Если человек не готов разговаривать со мной прямо, я не обязана идти у него на поводу и разгадывать загадки. Это сильно экономит моё время.
Мало кто вообще умеет читать чужие мысли, и абсолютно никто не может читать их наверняка. Тем не менее, некоторые пытаются с помощью намеков заставить других делать то, что они хотят.
Эта манипуляция строится на следующем убеждении:
“Чтобы жить в гармонии с окружающими, вы должны предвосхищать их нужды и желания. Предполагается, что вы итак понимаете нужды других людей, и вам не стоит об этом говорить. Если всё-таки вы не понимаете и вам приходится прямо об этом говорить — вы ненадежный человек и не в состоянии жить без разногласий с другими людьми.”
Это неправда. Если человек чего-то от вас хочет, единственная возможность это получить — сказать прямо.
Вы не обязаны догадываться и распознавать намеки.
Мужчины не понимают намёков — знаю я такой расхожий миф. А почему, собственно, они должны их понимать?
Я тоже не понимаю намеков. Мне это удобно. Если человек не готов разговаривать со мной прямо, я не обязана идти у него на поводу и разгадывать загадки. Это сильно экономит моё время.
Мало кто вообще умеет читать чужие мысли, и абсолютно никто не может читать их наверняка. Тем не менее, некоторые пытаются с помощью намеков заставить других делать то, что они хотят.
Эта манипуляция строится на следующем убеждении:
“Чтобы жить в гармонии с окружающими, вы должны предвосхищать их нужды и желания. Предполагается, что вы итак понимаете нужды других людей, и вам не стоит об этом говорить. Если всё-таки вы не понимаете и вам приходится прямо об этом говорить — вы ненадежный человек и не в состоянии жить без разногласий с другими людьми.”
Это неправда. Если человек чего-то от вас хочет, единственная возможность это получить — сказать прямо.
Вы не обязаны догадываться и распознавать намеки.
Вы имеете право сказать “Мне наплевать…”
Это убеждение звучит примерно так:
“Поскольку вы человек, вы ничтожны и у вас много пороков. Вы должны стараться преодолеть свои человеческие слабости и всеми силами «улучшать» себя, пока не достигнете совершенства во всем. Вам вряд ли это удастся, но вы все-таки должны хотеть совершенствоваться. Если кто-то вам укажет, каким образом вы можете улучшить себя, вы обязаны последовать его наставлению. Если вы этого не сделаете, то вы — испорченный, ленивый, недоразвитый и никчемный, и потому вы не заслуживаете чьего бы то ни было уважения, в том числе и своего.”
Это неправда.
У вас есть право наплевать на то, что НАДО быть совершенством и стремиться к саморазвитию.
Деградировать тоже нужно уметь. Иногда это даже приятно.
Вы не обязаны к чему-то стремиться.
Это убеждение звучит примерно так:
“Поскольку вы человек, вы ничтожны и у вас много пороков. Вы должны стараться преодолеть свои человеческие слабости и всеми силами «улучшать» себя, пока не достигнете совершенства во всем. Вам вряд ли это удастся, но вы все-таки должны хотеть совершенствоваться. Если кто-то вам укажет, каким образом вы можете улучшить себя, вы обязаны последовать его наставлению. Если вы этого не сделаете, то вы — испорченный, ленивый, недоразвитый и никчемный, и потому вы не заслуживаете чьего бы то ни было уважения, в том числе и своего.”
Это неправда.
У вас есть право наплевать на то, что НАДО быть совершенством и стремиться к саморазвитию.
Деградировать тоже нужно уметь. Иногда это даже приятно.
Вы не обязаны к чему-то стремиться.
❤1
Почему дома у психолога грязные полы
Обычно на уборку я трачу весь понедельник, чтобы максимально убрать за один день. Но в этот понедельник был мой день рождения, и уборку я перенесла на вторник.
Во вторник утром я проснулась заболевшая. Самочувствие совсем не убирательное, но делать нечего — кроме меня никто не уберет.
Помыв посуду, протерев везде пыль и стеклянные поверхности, я взяла в руки пылесос. И тогда в меня начала проникать мысль о том, что я не хочу мыть полы.
Я заболела, я плохо себя чувствую, я не хочу убирать. Пропылесосив пол, я еле уговорила себя не мыть полы в этот день. Это стоило мне больших усилий.
Почему?
Потому, что я женщина, я жена и я должна поддерживать в доме чистоту. Однажды я решила, что уборка будет по понедельникам и изменить это смог только мой праздник — совесть позволила мне отложить выдуманные дела.
Но совесть не позволяет мне переносить выдуманные дела из-за плохого самочувствия, для моих выдуманных обязательств болезнь — это не уважительная причина. Я же могу стоять, ходить. Я же не умерла, значит, могу.
Друзья, я психолог по образованию и профессии. За моими плечами 4 года непрерывной психотерапии. Еще больше профессионального обучения.
И мне до сих пор бывает сложно прислушиваться к себе и действовать из заботы и любви.
Имея весь свой опыт, мне потребовалось полдня, чтобы почувствовать себя, понять себя и о себе позаботиться, отложив мытье полов.
Пол дня чувств и мыслей, чтобы воспользоваться своими правами — передумать, изменить решение, отложить дела и поступить так, как МНЕ хочется и МНЕ полезно.
Что говорить о людях, которые ничего не знают о психологии… Да, многие из них не знают, и живут счастливо.
Но вы-то здесь. И читаете мой канал.
Этот пост — итог рассылки о правах личности. О том, что вы можете делать, опираясь только на своё мнение, свои ощущения и чувства.
Я бы хотела, чтобы прочитав ее, вы могли позволить себе больше свободы и больше радости. Позволить себе больше заботы о себе.
Всю рассылку вы можете найти по тегу #праваличности — это бесплатно.
Если вам, так же как и мне, иногда бывает сложно пользоваться своими правами — вам нужна поддержка. Сложно справляться самостоятельно там, где многое неизвестно.
Такой поддержкой для вас может стать работа с психологом.
Скоро эта возможность появится на моем канале.
Обычно на уборку я трачу весь понедельник, чтобы максимально убрать за один день. Но в этот понедельник был мой день рождения, и уборку я перенесла на вторник.
Во вторник утром я проснулась заболевшая. Самочувствие совсем не убирательное, но делать нечего — кроме меня никто не уберет.
Помыв посуду, протерев везде пыль и стеклянные поверхности, я взяла в руки пылесос. И тогда в меня начала проникать мысль о том, что я не хочу мыть полы.
Я заболела, я плохо себя чувствую, я не хочу убирать. Пропылесосив пол, я еле уговорила себя не мыть полы в этот день. Это стоило мне больших усилий.
Почему?
Потому, что я женщина, я жена и я должна поддерживать в доме чистоту. Однажды я решила, что уборка будет по понедельникам и изменить это смог только мой праздник — совесть позволила мне отложить выдуманные дела.
Но совесть не позволяет мне переносить выдуманные дела из-за плохого самочувствия, для моих выдуманных обязательств болезнь — это не уважительная причина. Я же могу стоять, ходить. Я же не умерла, значит, могу.
Друзья, я психолог по образованию и профессии. За моими плечами 4 года непрерывной психотерапии. Еще больше профессионального обучения.
И мне до сих пор бывает сложно прислушиваться к себе и действовать из заботы и любви.
Имея весь свой опыт, мне потребовалось полдня, чтобы почувствовать себя, понять себя и о себе позаботиться, отложив мытье полов.
Пол дня чувств и мыслей, чтобы воспользоваться своими правами — передумать, изменить решение, отложить дела и поступить так, как МНЕ хочется и МНЕ полезно.
Что говорить о людях, которые ничего не знают о психологии… Да, многие из них не знают, и живут счастливо.
Но вы-то здесь. И читаете мой канал.
Этот пост — итог рассылки о правах личности. О том, что вы можете делать, опираясь только на своё мнение, свои ощущения и чувства.
Я бы хотела, чтобы прочитав ее, вы могли позволить себе больше свободы и больше радости. Позволить себе больше заботы о себе.
Всю рассылку вы можете найти по тегу #праваличности — это бесплатно.
Если вам, так же как и мне, иногда бывает сложно пользоваться своими правами — вам нужна поддержка. Сложно справляться самостоятельно там, где многое неизвестно.
Такой поддержкой для вас может стать работа с психологом.
Скоро эта возможность появится на моем канале.
Как перестать беспокоиться и начать жить ч1
Мне часто задают вопросы типа:
— Как избавиться от лени/страха/тревоги
— Как забыть то, что я не хочу помнить
— Как перестать реагировать так, и начать реагировать иначе
На все эти вопросы у меня один ответ: НИКАК
Объясню почему.
Первое. Избавиться от чего-то в вашей личности невозможно. Всё, что в вас есть, для чего-то вам необходимо. Если вы испытываете, например, страх, значит, вы чего-то опасаетесь.
Страх — сигнал того, что что-то в вас нуждается в опоре, в укреплении. Сигнал того, что вы не чувствуете себя в безопасности и вам нужна защита.
Избавившись от страха, вы не сможете позаботиться о себе и защититься.
Избавившись от лени, вы умрете от переутомления.
Второе. Если вы забудете беспокоящее вас событие, вам не станет легче. Забудет ваше сознание, а это самый верхний слой психики. Остальные слои будут помнить и исподтишка влиять на ваше поведение.
Это то же самое, что напихать гору одежды в шкаф и с большим усилием его закрыть. Вроде порядок — вещей не видно. Но вы-то знаете, что в шкафу кавардак и стоит приоткрыть дверцу, как наружу вывалится всё это упиханное туда добро.
Психика — как этот шкаф. Упиханное добро — ваши воспоминания.
Третье. Перестать реагировать, означает умереть. Не реагируют только мертвые, им всё равно. Пока вы живы, вы будете реагировать.
Особенно остро вы будете реагировать на непрошенные советы, подколы и прочие нарушения ваших границ. Потому что агрессия — здоровая реакция на нарушение границ. И хорошо, что вы ее чувствуете.
То же самое и с другими эмоциями. Если вы злитесь, плачете, смеетесь невпопад — всё это говорит о том, что вы реагируете на что-то. И скорее всего на то, что вам некомфортно.
Весь мой канал о том, как начать реагировать и чувствовать. В первую очередь себя.
Я не могу вас ни от чего избавить, заставить забыть или по-другому реагировать.
Но я могу кое-что другое, что вам точно поможет. Расскажу об этом в следующем посте. Включите уведомления, чтобы не пропустить.
Мне часто задают вопросы типа:
— Как избавиться от лени/страха/тревоги
— Как забыть то, что я не хочу помнить
— Как перестать реагировать так, и начать реагировать иначе
На все эти вопросы у меня один ответ: НИКАК
Объясню почему.
Первое. Избавиться от чего-то в вашей личности невозможно. Всё, что в вас есть, для чего-то вам необходимо. Если вы испытываете, например, страх, значит, вы чего-то опасаетесь.
Страх — сигнал того, что что-то в вас нуждается в опоре, в укреплении. Сигнал того, что вы не чувствуете себя в безопасности и вам нужна защита.
Избавившись от страха, вы не сможете позаботиться о себе и защититься.
Избавившись от лени, вы умрете от переутомления.
Второе. Если вы забудете беспокоящее вас событие, вам не станет легче. Забудет ваше сознание, а это самый верхний слой психики. Остальные слои будут помнить и исподтишка влиять на ваше поведение.
Это то же самое, что напихать гору одежды в шкаф и с большим усилием его закрыть. Вроде порядок — вещей не видно. Но вы-то знаете, что в шкафу кавардак и стоит приоткрыть дверцу, как наружу вывалится всё это упиханное туда добро.
Психика — как этот шкаф. Упиханное добро — ваши воспоминания.
Третье. Перестать реагировать, означает умереть. Не реагируют только мертвые, им всё равно. Пока вы живы, вы будете реагировать.
Особенно остро вы будете реагировать на непрошенные советы, подколы и прочие нарушения ваших границ. Потому что агрессия — здоровая реакция на нарушение границ. И хорошо, что вы ее чувствуете.
То же самое и с другими эмоциями. Если вы злитесь, плачете, смеетесь невпопад — всё это говорит о том, что вы реагируете на что-то. И скорее всего на то, что вам некомфортно.
Весь мой канал о том, как начать реагировать и чувствовать. В первую очередь себя.
Я не могу вас ни от чего избавить, заставить забыть или по-другому реагировать.
Но я могу кое-что другое, что вам точно поможет. Расскажу об этом в следующем посте. Включите уведомления, чтобы не пропустить.
Как перестать беспокоиться и начать жить ч2
Если невозможно избавиться от тревоги и воспоминаний, то что делать?
Осознавать.
Звучит абстрактно, но иное слово не подобрала.
Что значит осознавать?
Это значит, прожить чувства, от которых вы хотите избавиться.
Если вы придете ко мне на консультацию с желанием что-то забыть, то я скорее начну углубляться в эти воспоминания и подробно расспрашивать вас о них.
Что конкретно происходило?
Что именно вы хотите забыть?
Что вы чувствовали тогда?
Что вы чувствуете сейчас по отношению к ситуации?
Что вы чувствуете, когда мне ее рассказываете?
И так далее.
Мы будем идти вглубь до тех пор, пока не докопаемся до сути — какое чувство вы в себе отвергаете.
Пока мы не ответим на этот вопрос, забыть будет невозможно. Пока вы пытаетесь забыть, непрожитое чувство бегает за вами повсюду и пытается с вами встретиться.
Как одежда, вываливающаяся из шкафа. См. пост выше
То же самое и с тревогой, и со страхом, и с ленью.
Когда вы пытаетесь избавиться от воспоминания или реакции, вы бежите от какого-то ЧУВСТВА.
Вы можете бежать от стыда, от бессилия, от усталости, от невозможности всё на свете проконтролировать, от злости, даже от радости — от чего угодно.
И я не могу сказать, от какого чувства бежите именно вы, пока не погружусь в ваш внутренний мир. Снаружи мне почти ничего не видно.
Поэтому, когда вы спрашиваете меня в бота о подобном — я не могу вам ничего ответить. Я про вас ничего не знаю.
Но я могу помочь вам разобраться, и предложить вместе исследовать вашу ситуацию и вместе найти причину вашего дискомфорта.
Сделать это можно на личной консультации со мной. Подробнее об этом расскажу в следующем посте.
Включите уведомления, чтобы не пропустить. Первые три месяца цена будет минимальная — вы такой нигде не встречали.
Если невозможно избавиться от тревоги и воспоминаний, то что делать?
Осознавать.
Звучит абстрактно, но иное слово не подобрала.
Что значит осознавать?
Это значит, прожить чувства, от которых вы хотите избавиться.
Если вы придете ко мне на консультацию с желанием что-то забыть, то я скорее начну углубляться в эти воспоминания и подробно расспрашивать вас о них.
Что конкретно происходило?
Что именно вы хотите забыть?
Что вы чувствовали тогда?
Что вы чувствуете сейчас по отношению к ситуации?
Что вы чувствуете, когда мне ее рассказываете?
И так далее.
Мы будем идти вглубь до тех пор, пока не докопаемся до сути — какое чувство вы в себе отвергаете.
Пока мы не ответим на этот вопрос, забыть будет невозможно. Пока вы пытаетесь забыть, непрожитое чувство бегает за вами повсюду и пытается с вами встретиться.
Как одежда, вываливающаяся из шкафа. См. пост выше
То же самое и с тревогой, и со страхом, и с ленью.
Когда вы пытаетесь избавиться от воспоминания или реакции, вы бежите от какого-то ЧУВСТВА.
Вы можете бежать от стыда, от бессилия, от усталости, от невозможности всё на свете проконтролировать, от злости, даже от радости — от чего угодно.
И я не могу сказать, от какого чувства бежите именно вы, пока не погружусь в ваш внутренний мир. Снаружи мне почти ничего не видно.
Поэтому, когда вы спрашиваете меня в бота о подобном — я не могу вам ничего ответить. Я про вас ничего не знаю.
Но я могу помочь вам разобраться, и предложить вместе исследовать вашу ситуацию и вместе найти причину вашего дискомфорта.
Сделать это можно на личной консультации со мной. Подробнее об этом расскажу в следующем посте.
Включите уведомления, чтобы не пропустить. Первые три месяца цена будет минимальная — вы такой нигде не встречали.
ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
Начиная с сегодняшнего дня вы можете попасть ко мне на консультацию.
А вы точно хороший психолог?
Я имею высшее образование, длительное профессиональное обучение по гештальт-терапии, 4 года личной терапии и регулярные супервизии. Всё это делает меня неплохим начинающим специалистом.
Хорошим меня делает то, что я была в терапии, как клиент. Я знаю, как сложно и страшно открываться незнакомому человеку и рассказывать о проблемах, с которыми стыдно.
Как проходят консультации?
Онлайн в Zoom или Skype. За несколько минут до начала я скину вам ссылку на конференцию или позвоню в скайпе точно во время.
Мы познакомимся — я расскажу о себе, вы расскажете о себе. Поговорим о том, с чем вы обратились, я позадаю вопросы. Так пройдет час. После этого решим, хотите ли вы продолжать со мной работать или вам достаточно одного раза.
Кого я возьму на консультацию?
Ко мне можно обратиться, если:
- вам больше 18 лет
- вам сложно сделать выбор, почувствовать свои потребности и желания, вы испытываете неуверенность
- у вас будто бы всё хорошо, но нет радости и ощущения наполненности жизни
- вы устали, вам не хватает поддержки, вы ощущаете грусть и апатию
- вам сложно вступать в отношения, но очень хочется
- отсутствует взаимопонимание с партнером и вы не понимаете, как к нему прийти
- хочется сменить работу, развестись, или создать семью, но очень страшно на это решиться
С кем я не работаю?
- с психиатрическими нарушениями и подозрениями на них
- с депрессией и суицидальными мыслями
- с алкогольной и наркотической зависимостью
- с несовершеннолетними
Хотите записаться на консультацию или остались вопросы, жмите кнопку ниже.
Начиная с сегодняшнего дня вы можете попасть ко мне на консультацию.
А вы точно хороший психолог?
Я имею высшее образование, длительное профессиональное обучение по гештальт-терапии, 4 года личной терапии и регулярные супервизии. Всё это делает меня неплохим начинающим специалистом.
Хорошим меня делает то, что я была в терапии, как клиент. Я знаю, как сложно и страшно открываться незнакомому человеку и рассказывать о проблемах, с которыми стыдно.
Как проходят консультации?
Онлайн в Zoom или Skype. За несколько минут до начала я скину вам ссылку на конференцию или позвоню в скайпе точно во время.
Мы познакомимся — я расскажу о себе, вы расскажете о себе. Поговорим о том, с чем вы обратились, я позадаю вопросы. Так пройдет час. После этого решим, хотите ли вы продолжать со мной работать или вам достаточно одного раза.
Кого я возьму на консультацию?
Ко мне можно обратиться, если:
- вам больше 18 лет
- вам сложно сделать выбор, почувствовать свои потребности и желания, вы испытываете неуверенность
- у вас будто бы всё хорошо, но нет радости и ощущения наполненности жизни
- вы устали, вам не хватает поддержки, вы ощущаете грусть и апатию
- вам сложно вступать в отношения, но очень хочется
- отсутствует взаимопонимание с партнером и вы не понимаете, как к нему прийти
- хочется сменить работу, развестись, или создать семью, но очень страшно на это решиться
С кем я не работаю?
- с психиатрическими нарушениями и подозрениями на них
- с депрессией и суицидальными мыслями
- с алкогольной и наркотической зависимостью
- с несовершеннолетними
Хотите записаться на консультацию или остались вопросы, жмите кнопку ниже.
Друзья, места на личную консультацию со мной в этом году закончились.
Есть возможность попасть в лист ожидания на январь. Те, кто в листе ожидания, первые получат возможность записаться на консультацию в январе.
Ну, а в пятницу будет новый пост про планирование и контроль.
Есть возможность попасть в лист ожидания на январь. Те, кто в листе ожидания, первые получат возможность записаться на консультацию в январе.
Ну, а в пятницу будет новый пост про планирование и контроль.
Про бессилие, контроль и собак
Несколько дней назад я столкнулась с чувством бессилия. Буквально за пару дней мне пришлось вспомнить, что договоренности не всегда решают, что планы могут рушиться и что контролировать другого невозможно.
Так мы завели щенка.
Это белое пушистое облако лает на кошку, писает на пол, ест шторы, вместо супер премиум корма, и не понимает нельзя и фу.
Мои планы на послушную с первого дня собаку рухнули. Я встретилась с невозможностью контролировать питомца.
Самое сложное при этом — принять своё бессилие.
Нас с детства воспитывали под лозунгом никогда не сдавайся.
И теперь очень сложно встретиться с чувством беспомощности.
Потому что если я согласился, что исправить ничего не могу, значит, сдался. Значит, отступил от трудностей. А ведь можно же было сделать еще что-нибудь, хоть что-то. И даже если умереть на поле боя, то умереть героем.
Но ведь можно не умирать, а жить.
Да, жить с бессилием трудно. И бросаться в действия всегда проще, ведь это единственный способ, который знаком.
Путь, при котором я гуглю методики дрессировки, отучения от лая, литературу по воспитанию собаки и видео на ютубе, гораздо понятнее.
Бери и делай. Не получается, делай что-то другое. Делай хоть что-нибудь и обязательно получится.
Но когда человек начинает метаться в кажущейся безвыходной ситуации, он только еще больше себя истощает. В такой суете много лишних действий. Они не только результата не принесут, но и навредят еще больше.
В бессилии важно перестать метаться и признать: я ничего не могу сделать в этой ситуации. И не обвинять себя в этом, а поддержать.
Ситуация уже такая, вы ничего не сможете изменить.
Всё, что вы можете при этом — позаботиться о себе и постараться обнаружить то, что у вас есть.
Я не могу сейчас контролировать собачий лай. Я не могу сейчас отучить собаку писать дома — она живет у нас меньше недели. Всё это придёт со временем.
Но что я могу?
Я могу делегировать собаку мужу, чтобы побыть одной и заняться тем, что нравится. Могу просить выгуливать ее и вытирать лужи. Не взваливать всё на себя, освобождаться.
Я могу научить собаку отзываться на кличку — это то малое, с чего можно начать. У меня есть возможность вызвать кинолога и научиться ладить со своим питомцем.
Признание бессилия идет сложно — несколько раз в день мне хочется пробовать что-то делать и чему-то учить маленького щенка, лишь бы не чувствовать себя беспомощной.
Но ловлю себя на этом, выдыхаю, и стараюсь успокаиваться.
P.S.
Знакомьтесь, Кефирчик
Несколько дней назад я столкнулась с чувством бессилия. Буквально за пару дней мне пришлось вспомнить, что договоренности не всегда решают, что планы могут рушиться и что контролировать другого невозможно.
Так мы завели щенка.
Это белое пушистое облако лает на кошку, писает на пол, ест шторы, вместо супер премиум корма, и не понимает нельзя и фу.
Мои планы на послушную с первого дня собаку рухнули. Я встретилась с невозможностью контролировать питомца.
Самое сложное при этом — принять своё бессилие.
Нас с детства воспитывали под лозунгом никогда не сдавайся.
И теперь очень сложно встретиться с чувством беспомощности.
Потому что если я согласился, что исправить ничего не могу, значит, сдался. Значит, отступил от трудностей. А ведь можно же было сделать еще что-нибудь, хоть что-то. И даже если умереть на поле боя, то умереть героем.
Но ведь можно не умирать, а жить.
Да, жить с бессилием трудно. И бросаться в действия всегда проще, ведь это единственный способ, который знаком.
Путь, при котором я гуглю методики дрессировки, отучения от лая, литературу по воспитанию собаки и видео на ютубе, гораздо понятнее.
Бери и делай. Не получается, делай что-то другое. Делай хоть что-нибудь и обязательно получится.
Но когда человек начинает метаться в кажущейся безвыходной ситуации, он только еще больше себя истощает. В такой суете много лишних действий. Они не только результата не принесут, но и навредят еще больше.
В бессилии важно перестать метаться и признать: я ничего не могу сделать в этой ситуации. И не обвинять себя в этом, а поддержать.
Ситуация уже такая, вы ничего не сможете изменить.
Всё, что вы можете при этом — позаботиться о себе и постараться обнаружить то, что у вас есть.
Я не могу сейчас контролировать собачий лай. Я не могу сейчас отучить собаку писать дома — она живет у нас меньше недели. Всё это придёт со временем.
Но что я могу?
Я могу делегировать собаку мужу, чтобы побыть одной и заняться тем, что нравится. Могу просить выгуливать ее и вытирать лужи. Не взваливать всё на себя, освобождаться.
Я могу научить собаку отзываться на кличку — это то малое, с чего можно начать. У меня есть возможность вызвать кинолога и научиться ладить со своим питомцем.
Признание бессилия идет сложно — несколько раз в день мне хочется пробовать что-то делать и чему-то учить маленького щенка, лишь бы не чувствовать себя беспомощной.
Но ловлю себя на этом, выдыхаю, и стараюсь успокаиваться.
P.S.
Знакомьтесь, Кефирчик
Вы главный эксперт по тому, как вы прожили 2020
подводим итоги года вместе
Раньше я никогда не задумывалась о том, как прошел мой год. Мне не хотелось оборачиваться на то, что было прожито, и выносить из этого какие-то уроки.
Итоги года были очередной оценкой меня и того, насколько я справилась. Всегда казалось, что недостаточно, что я могла сделать больше, но почему-то не сделала.
Я смотрела на себя взглядом человека, который что-то от себя ожидал, и не оправдал ожиданий.
Каждый год в моей голове был четкий алгоритм успеха:
- придумать, чем я буду заниматься
- придумать идеальный план
- воплотить идеальный план
Но каждый год это не срабатывало. Почему?
Потому что не существует прямой линии успеха, есть кривая траектория жизни.
2020 год наглядно показал, как устроена жизнь — может случиться всё, что угодно. И если у вас есть одна последовательность шагов, то вы обречены на провал. Эта история не адаптивна.
Адаптивно — это раз от раза совершать маленький шаг. После каждого шага останавливаться и присваивать опыт. Потом делать новый шаг, исходя из опыта.
Идя маленькими шагами, у вас появляется возможность перестроить свой следующий шаг, опираясь на реальность.
Присвоение итогов 2020 года и есть тот первый маленький шаг.
Сделаем его вместе.
Для присвоения итогов года, приглашаю вас ответить себе на следующие вопросы:
На что был похож мой год?
Что я узнала о себе в этом году?
Чего я боялась? А в чем была смелой?
За что я прощаю себя?
Что я обещаю себе исправить в новом году?
Год — это длительный период. И если не взглянуть на него и не присвоить то, что было сделано, можно остаться ни с чем.
То, как мы прожили 2020 год — это данность и это наша история.
Присвоение итогов года хорошая возможность оглянуться и посмотреть, как вы жили и что вы за человек вообще такой. Возможность посмотреть, как и в чем я могу вырасти, если мой год меня не вдохновляет.
Невозможно построить хороший крепкий дом там, где нет фундамента.
Присвоение итогов года и есть тот фундамент, на котором вы выстроите новый 2021 год так, как вам хочется.
подводим итоги года вместе
Раньше я никогда не задумывалась о том, как прошел мой год. Мне не хотелось оборачиваться на то, что было прожито, и выносить из этого какие-то уроки.
Итоги года были очередной оценкой меня и того, насколько я справилась. Всегда казалось, что недостаточно, что я могла сделать больше, но почему-то не сделала.
Я смотрела на себя взглядом человека, который что-то от себя ожидал, и не оправдал ожиданий.
Каждый год в моей голове был четкий алгоритм успеха:
- придумать, чем я буду заниматься
- придумать идеальный план
- воплотить идеальный план
Но каждый год это не срабатывало. Почему?
Потому что не существует прямой линии успеха, есть кривая траектория жизни.
2020 год наглядно показал, как устроена жизнь — может случиться всё, что угодно. И если у вас есть одна последовательность шагов, то вы обречены на провал. Эта история не адаптивна.
Адаптивно — это раз от раза совершать маленький шаг. После каждого шага останавливаться и присваивать опыт. Потом делать новый шаг, исходя из опыта.
Идя маленькими шагами, у вас появляется возможность перестроить свой следующий шаг, опираясь на реальность.
Присвоение итогов 2020 года и есть тот первый маленький шаг.
Сделаем его вместе.
Для присвоения итогов года, приглашаю вас ответить себе на следующие вопросы:
На что был похож мой год?
Что я узнала о себе в этом году?
Чего я боялась? А в чем была смелой?
За что я прощаю себя?
Что я обещаю себе исправить в новом году?
Год — это длительный период. И если не взглянуть на него и не присвоить то, что было сделано, можно остаться ни с чем.
То, как мы прожили 2020 год — это данность и это наша история.
Присвоение итогов года хорошая возможность оглянуться и посмотреть, как вы жили и что вы за человек вообще такой. Возможность посмотреть, как и в чем я могу вырасти, если мой год меня не вдохновляет.
Невозможно построить хороший крепкий дом там, где нет фундамента.
Присвоение итогов года и есть тот фундамент, на котором вы выстроите новый 2021 год так, как вам хочется.
Год новый, а ты - старый
Если вы радуетесь окончанию 2020 года и полны надежды, что в 2021 наконец-то будет всё, как надо - я вас разочарую.
Это ощущение посещает вас потому, что в 2020 у руля своей жизни были не вы.
И сейчас вы захвачены ожиданием, что в Новом Году что-то такое произойдет, и наконец начнется ВАША жизнь.
К сожалению, этого не произойдет.
Если вы всю жизнь жили одним образом, то невозможно просто так из-за смены чисел на календаре начать жить по-другому.
Вы вряд ли в этом году начнете бегать по утрам каждый день, если до этого презирали спорт.
Вы вряд ли похудеете на 20 килограмм, если после каждого стресса или тяжелого дела награждаете себя едой.
Вы вряд ли выучите в этом году английский или откроете свой бизнес, если вы до сих пор не имеете представления, для чего оно вам надо.
Планировать события бесполезно. Вы итак планировали их все предыдущие года.
Начать с Нового Года не получится. Потому что год новый, а ты - старый.
Попробуйте планировать не события, а то, КАКИМ вы хотите стать в этом году.
Попробуйте увидеть своё состояние. Из какого чувства вы бы хотели прожить этот год?
Для каждого из нас желаемым будет своё собственное состояние. Исследуйте, ЧТО вы хотите изменить в себе и в своей жизни.
КАК вы хотите прожить 2021 год?
Планировать события прекрасно. Но почувствуйте, из какого состоянии вы бы хотели эти события реализовывать?
Если похудеть для вас означает избавиться от себя толстой и страшной, то вряд ли в этом году вам удастся приблизиться к своей цели.
Но вам станет проще, если желание похудеть будет идти из заботы о себе и своем здоровье.
Если начать бегать по утрам не дань моде, а любовь к спорту, бегу, природе и погоде - здорово! Вы почти у цели.
Единственный способ прожить ВАШУ жизнь, это проживать ее всей полнотой своей личности, всеми ее частями.
Предновогодняя апатия и выгорание берутся оттого, что вы долгое время заглушали какую-то свою часть и она не находила реализации. Иными словами, какая-то ваша потребность не удовлетворялась.
Поэтому в этом году я желаю вам познакомиться с разным собой. И пусть карта вашей личности станет шире.
Если вы радуетесь окончанию 2020 года и полны надежды, что в 2021 наконец-то будет всё, как надо - я вас разочарую.
Это ощущение посещает вас потому, что в 2020 у руля своей жизни были не вы.
И сейчас вы захвачены ожиданием, что в Новом Году что-то такое произойдет, и наконец начнется ВАША жизнь.
К сожалению, этого не произойдет.
Если вы всю жизнь жили одним образом, то невозможно просто так из-за смены чисел на календаре начать жить по-другому.
Вы вряд ли в этом году начнете бегать по утрам каждый день, если до этого презирали спорт.
Вы вряд ли похудеете на 20 килограмм, если после каждого стресса или тяжелого дела награждаете себя едой.
Вы вряд ли выучите в этом году английский или откроете свой бизнес, если вы до сих пор не имеете представления, для чего оно вам надо.
Планировать события бесполезно. Вы итак планировали их все предыдущие года.
Начать с Нового Года не получится. Потому что год новый, а ты - старый.
Попробуйте планировать не события, а то, КАКИМ вы хотите стать в этом году.
Попробуйте увидеть своё состояние. Из какого чувства вы бы хотели прожить этот год?
Для каждого из нас желаемым будет своё собственное состояние. Исследуйте, ЧТО вы хотите изменить в себе и в своей жизни.
КАК вы хотите прожить 2021 год?
Планировать события прекрасно. Но почувствуйте, из какого состоянии вы бы хотели эти события реализовывать?
Если похудеть для вас означает избавиться от себя толстой и страшной, то вряд ли в этом году вам удастся приблизиться к своей цели.
Но вам станет проще, если желание похудеть будет идти из заботы о себе и своем здоровье.
Если начать бегать по утрам не дань моде, а любовь к спорту, бегу, природе и погоде - здорово! Вы почти у цели.
Единственный способ прожить ВАШУ жизнь, это проживать ее всей полнотой своей личности, всеми ее частями.
Предновогодняя апатия и выгорание берутся оттого, что вы долгое время заглушали какую-то свою часть и она не находила реализации. Иными словами, какая-то ваша потребность не удовлетворялась.
Поэтому в этом году я желаю вам познакомиться с разным собой. И пусть карта вашей личности станет шире.
Злость и агрессия
Для многих из вас эти два слова являются синонимами и обозначают одно и то же. Расскажу, почему это про разное.
Агрессия — это какое-то разрушительное действие.
Если мне нужно выкопать яму или наколоть дров, то мои действия будут агрессивными — я буду воздействовать на землю, разрушая ее целостность, и раскалывать топором поленья.
Но эти агрессивные действия могут привести к созиданию. Из выкопанной ямы получится озеро, а из дров — костёр, который согреет меня в мороз.
Чтобы что-то создать, нужно подготовить пространство и материалы. Созидая, мы одновременно и разрушаем что-то.
Построив дом, мы уничтожили поле или часть леса. Проложив дорогу, уничтожили болото.
Агрессия в широком смысле — активное преобразование окружающего мира.
И преобразование это не может быть априори плохим или хорошим.
Агрессия относительна. Не бывает агрессивного акта, одинаково плохого для всех на свете людей.
Часто агрессию ассоциируют с чувством злости. Считается, что злость провоцирует агрессивные действия.
Но чувство злости — это всего лишь чувство злости. Действия вследствие этого могут быть самыми разными.
Например, от злости я могу плакать наедине с самой собой. Вряд ли это моё действие можно назвать агрессивным.
Агрессивный акт может исходить из чувства интереса, доброты, страсти или любви. Например, можно залюбить до смерти, и тогда это будет агрессивным актом.
Ученые препарируют лягушек и это агрессивный акт из чувства интереса. Раненую лошадь пристреливают из чувства гуманности и доброты, чтобы не страдала, и это тоже агрессивный акт.
Никакое действие само по себе не агрессивно. Его смысл проявляется только в контексте и только по отношению к кому-либо.
Для многих из вас эти два слова являются синонимами и обозначают одно и то же. Расскажу, почему это про разное.
Агрессия — это какое-то разрушительное действие.
Если мне нужно выкопать яму или наколоть дров, то мои действия будут агрессивными — я буду воздействовать на землю, разрушая ее целостность, и раскалывать топором поленья.
Но эти агрессивные действия могут привести к созиданию. Из выкопанной ямы получится озеро, а из дров — костёр, который согреет меня в мороз.
Чтобы что-то создать, нужно подготовить пространство и материалы. Созидая, мы одновременно и разрушаем что-то.
Построив дом, мы уничтожили поле или часть леса. Проложив дорогу, уничтожили болото.
Агрессия в широком смысле — активное преобразование окружающего мира.
И преобразование это не может быть априори плохим или хорошим.
Агрессия относительна. Не бывает агрессивного акта, одинаково плохого для всех на свете людей.
Часто агрессию ассоциируют с чувством злости. Считается, что злость провоцирует агрессивные действия.
Но чувство злости — это всего лишь чувство злости. Действия вследствие этого могут быть самыми разными.
Например, от злости я могу плакать наедине с самой собой. Вряд ли это моё действие можно назвать агрессивным.
Агрессивный акт может исходить из чувства интереса, доброты, страсти или любви. Например, можно залюбить до смерти, и тогда это будет агрессивным актом.
Ученые препарируют лягушек и это агрессивный акт из чувства интереса. Раненую лошадь пристреливают из чувства гуманности и доброты, чтобы не страдала, и это тоже агрессивный акт.
Никакое действие само по себе не агрессивно. Его смысл проявляется только в контексте и только по отношению к кому-либо.
