А вот и я — автор канала, ваш Вольный Психолог, Валентина.
42 голоса за мою фотографию, 15 за логотип и 15 за старую аватарку (из которых один мой, чтобы посмотреть статистику) — благодарю всех, кто проголосовал.
Для меня это довольно интимный шаг, потому что я не привыкла показываться в соц.сетях и мне немного волнительно.
Но я чувствую, что дальше так продолжаться уже не может.
Хоть канал и задумывался как абстрактный психологический журнал, сейчас он таковым не является.
Прочитать 5 способов повысить самооценку и 10 правил преодоления страха вы и без меня прекрасно сможете в интернете.
Мне сложно писать сухую теорию, да я и не хочу.
Я убеждена, что по-настоящему помогают не наставления и советы типа "так надо, а так не надо", а человеческие отношения.
И сейчас размышляю над тем, чтобы внедрить сюда не только посты, а еще видео-сообщения, полезные болталки и что-то такое... Не знаю пока, когда и как это сделать, но чувствую своё желание показываться и знакомиться с вами.
А начну пока с малого — со смены аватарки 🙂
42 голоса за мою фотографию, 15 за логотип и 15 за старую аватарку (из которых один мой, чтобы посмотреть статистику) — благодарю всех, кто проголосовал.
Для меня это довольно интимный шаг, потому что я не привыкла показываться в соц.сетях и мне немного волнительно.
Но я чувствую, что дальше так продолжаться уже не может.
Хоть канал и задумывался как абстрактный психологический журнал, сейчас он таковым не является.
Прочитать 5 способов повысить самооценку и 10 правил преодоления страха вы и без меня прекрасно сможете в интернете.
Мне сложно писать сухую теорию, да я и не хочу.
Я убеждена, что по-настоящему помогают не наставления и советы типа "так надо, а так не надо", а человеческие отношения.
И сейчас размышляю над тем, чтобы внедрить сюда не только посты, а еще видео-сообщения, полезные болталки и что-то такое... Не знаю пока, когда и как это сделать, но чувствую своё желание показываться и знакомиться с вами.
А начну пока с малого — со смены аватарки 🙂
Как выжить в стрессе
Если вы живете в стрессовой обстановке (у вас очень нервная работа) и вы никак не можете это изменить, есть ряд правил, соблюдая которые вы сильно облегчите себе жизнь.
Режим дня. Режим должен соблюдаться строго: время, когда вы просыпаетесь, и время, в которое вы ложитесь спать, должно быть одинаковым каждый день.
У вас должны быть регулярные перерывы, в течение которых вы отдыхаете и не делаете больше ничего — не заказываете продукты домой, не планируете поездки и не гоняете мысли о том, сколько ещё осталось сделать. 5-10 минут безделья раз в час-полтора будет вполне достаточно. Можете сделать дыхательную гимнастику в это время или гимнастику для глаз. Или выпить чаю.
Залипание в интернете отдыхом не является.
Планирование. Это как режим дня, только не на день, а на неделю или на две. Вы должны чётко знать, что и в какой день вам делать; куда вы поедете завтра, а куда через два дня; какие вообще дела вам предстоит выполнить и в какой срок.
Это всё нужно для того, чтобы вы чётко ориентировались в своей жизни и не думали лишний раз. В состоянии стресса вы итак перегружены, если каких-то размышлений можно избежать — сделайте это.
Питание регулярное, не менее трёх раз в день. Пища должна быть питательной, сбалансированной и вкусной.
Вам нужно восполнять энергию, которую вы затрачиваете на стресс (поэтому питательной и сбалансированной), и получать дополнительное удовольствие (поэтому вкусной).
Сон 7-8 часов каждую ночь. Про то, как правильно спать, есть пост — https://t.me/freepsy/146
Физическая активность. Откажитесь от чрезмерных, интенсивных тренировок и добавьте в свою жизнь умеренные нагрузки, от которых вы получаете удовольствие.
Это могут быть прогулки, бассейн, велосипед, лыжи, коньки, йога, умеренные силовые тренировки.
Интересный досуг, время, проведённое на природе, общение с друзьями — всё это поможет вам расслабиться, наполниться приятными впечатлениями и отвлечёт от стресса.
Очень важно, чтобы вам было комфортно дома. Здесь я имею в виду интерьер, чистоту, удобное для вас расположение вещей… Важно, чтобы вам нравилось место, в котором вы живете.
Комфортное жилье существенно влияет на качество жизни даже тогда, когда у вас не стрессовый период.
Таковы мои рекомендации. Наиболее критичными являются режим дня, сон и питание. Дальше физическая активность.
Всё остальное — на ваше усмотрение.
Другие мои посты на тему стресса:
Как понять, что вы в стрессе
Что делать, если стресса критически много
Как восстановить физическую и эмоциональную энергию
Как восстановить интеллектуальную и экзистенциальную энергию
Если вы живете в стрессовой обстановке (у вас очень нервная работа) и вы никак не можете это изменить, есть ряд правил, соблюдая которые вы сильно облегчите себе жизнь.
Режим дня. Режим должен соблюдаться строго: время, когда вы просыпаетесь, и время, в которое вы ложитесь спать, должно быть одинаковым каждый день.
У вас должны быть регулярные перерывы, в течение которых вы отдыхаете и не делаете больше ничего — не заказываете продукты домой, не планируете поездки и не гоняете мысли о том, сколько ещё осталось сделать. 5-10 минут безделья раз в час-полтора будет вполне достаточно. Можете сделать дыхательную гимнастику в это время или гимнастику для глаз. Или выпить чаю.
Залипание в интернете отдыхом не является.
Планирование. Это как режим дня, только не на день, а на неделю или на две. Вы должны чётко знать, что и в какой день вам делать; куда вы поедете завтра, а куда через два дня; какие вообще дела вам предстоит выполнить и в какой срок.
Это всё нужно для того, чтобы вы чётко ориентировались в своей жизни и не думали лишний раз. В состоянии стресса вы итак перегружены, если каких-то размышлений можно избежать — сделайте это.
Питание регулярное, не менее трёх раз в день. Пища должна быть питательной, сбалансированной и вкусной.
Вам нужно восполнять энергию, которую вы затрачиваете на стресс (поэтому питательной и сбалансированной), и получать дополнительное удовольствие (поэтому вкусной).
Сон 7-8 часов каждую ночь. Про то, как правильно спать, есть пост — https://t.me/freepsy/146
Физическая активность. Откажитесь от чрезмерных, интенсивных тренировок и добавьте в свою жизнь умеренные нагрузки, от которых вы получаете удовольствие.
Это могут быть прогулки, бассейн, велосипед, лыжи, коньки, йога, умеренные силовые тренировки.
Интересный досуг, время, проведённое на природе, общение с друзьями — всё это поможет вам расслабиться, наполниться приятными впечатлениями и отвлечёт от стресса.
Очень важно, чтобы вам было комфортно дома. Здесь я имею в виду интерьер, чистоту, удобное для вас расположение вещей… Важно, чтобы вам нравилось место, в котором вы живете.
Комфортное жилье существенно влияет на качество жизни даже тогда, когда у вас не стрессовый период.
Таковы мои рекомендации. Наиболее критичными являются режим дня, сон и питание. Дальше физическая активность.
Всё остальное — на ваше усмотрение.
Другие мои посты на тему стресса:
Как понять, что вы в стрессе
Что делать, если стресса критически много
Как восстановить физическую и эмоциональную энергию
Как восстановить интеллектуальную и экзистенциальную энергию
Не могу сидеть на одном месте. Что делать?
Знакомьтесь, Маша. Ей 28 лет, она успешна в карьере, хорошо зарабатывает, не замужем, но в отношениях — детей нет, есть кот.
Маша очень активная и целеустремленная, поэтому много работает и к своим годам уже имеет небольшую команду подчиненных из трех человек.
У Маши совсем нету времени на бесполезные глупости и безделье, каждая ее минута наполнена саморазвитием. На маникюре (который кстати занимает всего 40 минут, она специально нашла скоростного мастера) слушает полезные аудио-подкасты или читает книгу с телефона.
Маша не выносит йогу, там всё так медленно и неспешно, она скучает. Ей нравятся активные виды спорта, адреналин, все дела…
У Маши тревожность.
Откуда я это узнала? Вот смотрите.
➖Когда человек много работает, успешен в том, что делает и получает от этого удовольствие, то он не задается вопросом — как перестать.
➖Когда человек много работает, но это вынужденная мера, например, от недостатка денег, или по другой причине — он чаще всего осознает эту вынужденность и представляет, когда именно она закончится.
Например, когда он заработает миллион рублей/наберется опыта, чтобы занять определенную должность и так далее.
Есть конечная точка.
➖Когда человек много работает; не может усидеть на месте, ему постоянно нужно что-то делать; безделье или просто спокойствие порождает разные нехорошие мысли и неприятные чувства — я вас расстрою.
Неприятные чувства (апатия, уныние, стыд, чувство вины, ощущение себя не таким, как нужно и так далее) — и есть ваша жизнь.
Если оставшись в покое, вы погружаетесь в пучину депрессии, это неспроста.
Вероятно, вы действительно по какой-то причине сильно грустите и переживаете. Но почему-то не хотите сейчас это для себя прояснить, а вместо прояснения убегаете в разного рода деятельность.
И это не всегда плохо.
Я не буду призывать вас обратить внимание на свою жизнь, бежать бегом на психотерапию...
Потому что у этого состояния может быть несколько причин.
Первая. Какое-то время назад у вас произошло неприятное событие. Вас кто-то предал, у вас случилось горе, уволили с работы, да что угодно... что-то, что вас сильно ранило.
И дабы не испытывать всех неприятных чувств по этому поводу, вы ушли с головой в деятельность.
Это неплохо, раз вы не хотите чего-то испытывать, значит, вы пока к этому не готовы. И заняться чем-то — вполне себе способ пережить неприятность.
Вторая. Вас в целом не устраивает ваша жизнь тотально и уже давно. Но боль настолько сильна, что вынести ее невозможно, можно лишь только заталкивать поглубже внутрь себя. Однако же она фонит из всех щелей, и стоит на секундочку остановиться, как тлен накрывает с головой.
В каждой из этих ситуаций, работать надо с первоисточником.
Либо попытаться прожить чувства от неприятного события, либо признаться себе в том, что ваша жизнь не так сладка, как вам хочется о ней думать.
И то и другое рекомендую делать совместно со специалистом. Ибо методы, которыми вы можете это всё достать и переработыть самостоятельно, мне неизвестны.
P.S.
Тревожность, которой страдает Маша, в контексте этого поста просто обозначение всех неприятных чувств, которые одолевают человека. Никакой не диагноз.
Просто я подходящий синоним не смогла подобрать, и написала тревожность.
Знакомьтесь, Маша. Ей 28 лет, она успешна в карьере, хорошо зарабатывает, не замужем, но в отношениях — детей нет, есть кот.
Маша очень активная и целеустремленная, поэтому много работает и к своим годам уже имеет небольшую команду подчиненных из трех человек.
У Маши совсем нету времени на бесполезные глупости и безделье, каждая ее минута наполнена саморазвитием. На маникюре (который кстати занимает всего 40 минут, она специально нашла скоростного мастера) слушает полезные аудио-подкасты или читает книгу с телефона.
Маша не выносит йогу, там всё так медленно и неспешно, она скучает. Ей нравятся активные виды спорта, адреналин, все дела…
У Маши тревожность.
Откуда я это узнала? Вот смотрите.
➖Когда человек много работает, успешен в том, что делает и получает от этого удовольствие, то он не задается вопросом — как перестать.
➖Когда человек много работает, но это вынужденная мера, например, от недостатка денег, или по другой причине — он чаще всего осознает эту вынужденность и представляет, когда именно она закончится.
Например, когда он заработает миллион рублей/наберется опыта, чтобы занять определенную должность и так далее.
Есть конечная точка.
➖Когда человек много работает; не может усидеть на месте, ему постоянно нужно что-то делать; безделье или просто спокойствие порождает разные нехорошие мысли и неприятные чувства — я вас расстрою.
Неприятные чувства (апатия, уныние, стыд, чувство вины, ощущение себя не таким, как нужно и так далее) — и есть ваша жизнь.
Если оставшись в покое, вы погружаетесь в пучину депрессии, это неспроста.
Вероятно, вы действительно по какой-то причине сильно грустите и переживаете. Но почему-то не хотите сейчас это для себя прояснить, а вместо прояснения убегаете в разного рода деятельность.
И это не всегда плохо.
Я не буду призывать вас обратить внимание на свою жизнь, бежать бегом на психотерапию...
Потому что у этого состояния может быть несколько причин.
Первая. Какое-то время назад у вас произошло неприятное событие. Вас кто-то предал, у вас случилось горе, уволили с работы, да что угодно... что-то, что вас сильно ранило.
И дабы не испытывать всех неприятных чувств по этому поводу, вы ушли с головой в деятельность.
Это неплохо, раз вы не хотите чего-то испытывать, значит, вы пока к этому не готовы. И заняться чем-то — вполне себе способ пережить неприятность.
Вторая. Вас в целом не устраивает ваша жизнь тотально и уже давно. Но боль настолько сильна, что вынести ее невозможно, можно лишь только заталкивать поглубже внутрь себя. Однако же она фонит из всех щелей, и стоит на секундочку остановиться, как тлен накрывает с головой.
В каждой из этих ситуаций, работать надо с первоисточником.
Либо попытаться прожить чувства от неприятного события, либо признаться себе в том, что ваша жизнь не так сладка, как вам хочется о ней думать.
И то и другое рекомендую делать совместно со специалистом. Ибо методы, которыми вы можете это всё достать и переработыть самостоятельно, мне неизвестны.
P.S.
Тревожность, которой страдает Маша, в контексте этого поста просто обозначение всех неприятных чувств, которые одолевают человека. Никакой не диагноз.
Просто я подходящий синоним не смогла подобрать, и написала тревожность.
Всем привет, предлагаю познакомиться
Меня зовут Валентина — я автор этого канала. Мне 27 лет (но это ненадолго, у меня скоро день рождения), замужем, живу в городе Воронеж.
Обо мне мало фактической информации на канале, в основном мнения и взгляды, и я решила рассказать сухие факты, чтобы разбавить обстановку.
Погнали.
У меня есть кошка и собака.
Я психолог, веду консультации и этот канал уже год.
Психологом мечтала стать всю жизнь, с пятого класса школы. В 2011 году поступила в Воронежский Государственный Университет, закончила его с отличием в 2015 году.
Магистратуру тоже закончила с отличием в 2017 году.
Несмотря на то, что работать с клиентами как психолог мечтала всю жизнь, после окончания университета испугалась, и сбежала в офис, работать менеджером по персоналу.
Проработала, испытывая невероятной силы личностные конфликты и кризисы, вплоть до 2020 года.
Но пока работала и страдала от этого, продолжала учиться психологии, потому что мечта меня не оставляла.
В августе 2016 года я пошла на собственную личную терапию, чтобы понять, чего же я так СТРАДАЮ на работе… И задержалась там (на личной психотерапии) на долгих 5 лет, вплоть до апреля 2021 года.
Сейчас тоже нахожусь в терапии, но уже с другим психологом.
В декабре 2016 года начала учиться гештальт-терапии в Московском Гештальт Институте, но в сообществе города Воронежа, в Москву не надо было ездить.
В феврале 2021 года я успешно сертифицировалась в гештальт-подходе, но мне осталось ещё выполнить ряд условий, чтобы получить сертификат.
Офисную работу окончательно оставила 14 октября 2020 года, а 27 октября 2020 года родился этот канал.
Ну, а дальше вы знаете, скорее всего, потому что стартовала в психологическом консультировании я прямо здесь, вместе с вами, когда первый раз пригласила к себе клиентов.
С этого момента моя практика стала устойчивая, и теперь это мой единственный доход, а не как раньше — клиенты, то есть, то нет; то я решаюсь принимать, то не решаюсь.
Теперь я решаюсь всегда, единственный случай, когда я отказываю в работе, — это мои ограничения: зависимости, психиатрические нарушения, возраст младше 18 лет — со всем этим я не работаю точно.
Кстати, сейчас я активно продолжаю обучение: прохожу специализацию по Кризисам и Травмам и учусь в Институте консультативной психологии и консалтинга по программе Интернет-психотерапия — осваиваю особенности ведения психотерапии онлайн.
Посещаю супервизию регулярно, индивидуальную и групповую, в сумме 6 часов в месяц.
Ну вот, вроде бы фактически всё, если есть какие-то вопросы — задавайте в комментариях.
Рассказывайте в комментариях о себе тоже, буду рада узнать, кто меня читает и откуда)
Меня зовут Валентина — я автор этого канала. Мне 27 лет (но это ненадолго, у меня скоро день рождения), замужем, живу в городе Воронеж.
Обо мне мало фактической информации на канале, в основном мнения и взгляды, и я решила рассказать сухие факты, чтобы разбавить обстановку.
Погнали.
У меня есть кошка и собака.
Я психолог, веду консультации и этот канал уже год.
Психологом мечтала стать всю жизнь, с пятого класса школы. В 2011 году поступила в Воронежский Государственный Университет, закончила его с отличием в 2015 году.
Магистратуру тоже закончила с отличием в 2017 году.
Несмотря на то, что работать с клиентами как психолог мечтала всю жизнь, после окончания университета испугалась, и сбежала в офис, работать менеджером по персоналу.
Проработала, испытывая невероятной силы личностные конфликты и кризисы, вплоть до 2020 года.
Но пока работала и страдала от этого, продолжала учиться психологии, потому что мечта меня не оставляла.
В августе 2016 года я пошла на собственную личную терапию, чтобы понять, чего же я так СТРАДАЮ на работе… И задержалась там (на личной психотерапии) на долгих 5 лет, вплоть до апреля 2021 года.
Сейчас тоже нахожусь в терапии, но уже с другим психологом.
В декабре 2016 года начала учиться гештальт-терапии в Московском Гештальт Институте, но в сообществе города Воронежа, в Москву не надо было ездить.
В феврале 2021 года я успешно сертифицировалась в гештальт-подходе, но мне осталось ещё выполнить ряд условий, чтобы получить сертификат.
Офисную работу окончательно оставила 14 октября 2020 года, а 27 октября 2020 года родился этот канал.
Ну, а дальше вы знаете, скорее всего, потому что стартовала в психологическом консультировании я прямо здесь, вместе с вами, когда первый раз пригласила к себе клиентов.
С этого момента моя практика стала устойчивая, и теперь это мой единственный доход, а не как раньше — клиенты, то есть, то нет; то я решаюсь принимать, то не решаюсь.
Теперь я решаюсь всегда, единственный случай, когда я отказываю в работе, — это мои ограничения: зависимости, психиатрические нарушения, возраст младше 18 лет — со всем этим я не работаю точно.
Кстати, сейчас я активно продолжаю обучение: прохожу специализацию по Кризисам и Травмам и учусь в Институте консультативной психологии и консалтинга по программе Интернет-психотерапия — осваиваю особенности ведения психотерапии онлайн.
Посещаю супервизию регулярно, индивидуальную и групповую, в сумме 6 часов в месяц.
Ну вот, вроде бы фактически всё, если есть какие-то вопросы — задавайте в комментариях.
Рассказывайте в комментариях о себе тоже, буду рада узнать, кто меня читает и откуда)
Что говорить, чтобы поддержать
Банальное «держись» и «всё будет хорошо» не поддерживает, а обесценивает переживания другого.
Говоря это, мы даем человеку понять, что не готовы погружаться в его переживания, а значит, оставляем его с ними наедине.
Если вы хотите поддержать близкого человека, но не знаете, что именно сказать — этот пост для вас.
Самое главное в поддержке — показать человеку, что он не один и что рядом с ним есть кто-то, кто готов прийти на помощь или просто выслушать.
То, что с тобой произошло, действительно ужасно.
Наверное, тебе сейчас нелегко.
Я с тобой / Я рядом.
Хочешь рассказать, что случилось? Дай знать, когда захочешь поделиться.
Я готов(а) выслушать тебя.
Ты можешь на меня рассчитывать.
Я готов(а) прийти на помощь.
Я очень сочувствую тебе.
Мне жаль, что это с тобой случилось.
Я люблю тебя, даже когда тебе плохо.
Узнавайте, что именно нужно другому, вместо того, чтобы делать то, что поможет по вашему мнению.
Что я могу для тебя сделать?
Как я могу тебя поддержать?
Тебе нужна помощь? Как я могу тебе помочь?
Скажи, если тебе что-нибудь будет нужно.
Иногда самое лучшее — просто быть рядом.
Банальное «держись» и «всё будет хорошо» не поддерживает, а обесценивает переживания другого.
Говоря это, мы даем человеку понять, что не готовы погружаться в его переживания, а значит, оставляем его с ними наедине.
Если вы хотите поддержать близкого человека, но не знаете, что именно сказать — этот пост для вас.
Самое главное в поддержке — показать человеку, что он не один и что рядом с ним есть кто-то, кто готов прийти на помощь или просто выслушать.
То, что с тобой произошло, действительно ужасно.
Наверное, тебе сейчас нелегко.
Я с тобой / Я рядом.
Хочешь рассказать, что случилось? Дай знать, когда захочешь поделиться.
Я готов(а) выслушать тебя.
Ты можешь на меня рассчитывать.
Я готов(а) прийти на помощь.
Я очень сочувствую тебе.
Мне жаль, что это с тобой случилось.
Я люблю тебя, даже когда тебе плохо.
Узнавайте, что именно нужно другому, вместо того, чтобы делать то, что поможет по вашему мнению.
Что я могу для тебя сделать?
Как я могу тебя поддержать?
Тебе нужна помощь? Как я могу тебе помочь?
Скажи, если тебе что-нибудь будет нужно.
Иногда самое лучшее — просто быть рядом.
30 фраз, чтобы поддержать себя
Вчера я написала о том, что говорить другому, когда ему плохо. Но у меня есть еще пост о том, что сказать самому себе, чтобы полегчало.
Из 30 штук точно можно выбрать фразу, которая подойдет именно тебе.
Лови, пост тут — https://t.me/freepsy/44
Вчера я написала о том, что говорить другому, когда ему плохо. Но у меня есть еще пост о том, что сказать самому себе, чтобы полегчало.
Из 30 штук точно можно выбрать фразу, которая подойдет именно тебе.
Лови, пост тут — https://t.me/freepsy/44
Как пережить расставание
Первое, и, на мой взгляд, самое важное: расставание — это всегда больно.
Не зависимо от того, кто кого бросил, вы будете испытывать очень неприятные чувства на протяжении какого-то времени.
Не больно только в том случае, если у вас еще не успела сформироваться надежная привязанность друг к другу.
Второе, боль не получится пережить быстро.
Переживания — это процесс, а процесс — это нечто длительное.
Длительное означает не моментальное, не в один миг.
Ваша жизнь перестравается. Нужно заново научиться жить смостоятельно; построить мир, в котором вашего партнера уже не будет и вы со всем справляетесь без него.
Не дЕлитесь смешными картинками, не завариваете вторую кружку чая, можете спать посередине кровати...
Да, когда-то вы уже так жили, но это было давно и потребуется время, чтобы заново наладить быт.
У каждого из нас своя устойчивость, своя способность восстанавливаться после потери, свой собственный уровень близости в отношениях и прошлый опыт тоже у каждого свой.
Всё это влияет на то, КАК и СКОЛЬКО вы будете переживать расставание. Не обязательно страдать недели, месяцы и годы.
Но сколько бы вам ни потребовалось времени, позвольте себе его.
Не ждите, что через неделю или две после разрыва, вы будете радостны и веселы.
Грустите столько, сколько нужно.
Говорите. Рассказывайте всё, что хотите, про ваш разрыв; обсуждайте расставание; вспоминайте, как вы жили, что было хорошего, а что плохого.
Говорение — один из способов вытащить переживания изнутри наружу и тем самым прожить их.
Но чтобы говорить, вам понадобится слушатель. Рассказывайте тому, кому вы готовы рассказать и тому, кто готов вас слушать.
Если таких людей в вашем окружении нет или вы уже надоели всем на свете рассказами о неудавшихся отношениях...
Обратитесь к психологу. Слушать — его профессиональный долг.
Если не хотите общаться ни с близкими, ни с психологом пишите о том, что чувствуете.
Этот способ поможет в проживании потери, но лично мне не подходит. Я не люблю оставаться один на один со своими чувствами, мне нужен диалог... Но я знаю, что письменные практики довольно эффективны для некоторых людей.
Представьте себя ребенком.
Ребенком, который безутешно страдает. Что бы вы могли сделать, чтобы его утешить?
Обнять, принести теплый напиток, прочитать сказку или купить веселую игрушку?
Пофантазируйте... и сделайте для себя что-то, что пришло вам в голову.
Это весело и довольно мило.
Есть еще один способ справиться с переживаниями — разозлиться... Но о нем я напишу как-нибудь потом.
Он заслуживает отдельного длинного поста.
P.S.
Написать этот пост меня попросила моя подруга. Ну, а я и написала.
Если вы тоже хотите попросить меня написать какой-нибудь пост, или задать вопрос про расставание или поделиться своей историей, жмите на кнопку ниже.
Я понимаю, что это может быть довольно личное, поэтому по копке вы найдете только меня.
Никто, кроме меня, не увидит того, что вы напишете.
Первое, и, на мой взгляд, самое важное: расставание — это всегда больно.
Не зависимо от того, кто кого бросил, вы будете испытывать очень неприятные чувства на протяжении какого-то времени.
Не больно только в том случае, если у вас еще не успела сформироваться надежная привязанность друг к другу.
Второе, боль не получится пережить быстро.
Переживания — это процесс, а процесс — это нечто длительное.
Длительное означает не моментальное, не в один миг.
Ваша жизнь перестравается. Нужно заново научиться жить смостоятельно; построить мир, в котором вашего партнера уже не будет и вы со всем справляетесь без него.
Не дЕлитесь смешными картинками, не завариваете вторую кружку чая, можете спать посередине кровати...
Да, когда-то вы уже так жили, но это было давно и потребуется время, чтобы заново наладить быт.
У каждого из нас своя устойчивость, своя способность восстанавливаться после потери, свой собственный уровень близости в отношениях и прошлый опыт тоже у каждого свой.
Всё это влияет на то, КАК и СКОЛЬКО вы будете переживать расставание. Не обязательно страдать недели, месяцы и годы.
Но сколько бы вам ни потребовалось времени, позвольте себе его.
Не ждите, что через неделю или две после разрыва, вы будете радостны и веселы.
Грустите столько, сколько нужно.
Говорите. Рассказывайте всё, что хотите, про ваш разрыв; обсуждайте расставание; вспоминайте, как вы жили, что было хорошего, а что плохого.
Говорение — один из способов вытащить переживания изнутри наружу и тем самым прожить их.
Но чтобы говорить, вам понадобится слушатель. Рассказывайте тому, кому вы готовы рассказать и тому, кто готов вас слушать.
Если таких людей в вашем окружении нет или вы уже надоели всем на свете рассказами о неудавшихся отношениях...
Обратитесь к психологу. Слушать — его профессиональный долг.
Если не хотите общаться ни с близкими, ни с психологом пишите о том, что чувствуете.
Этот способ поможет в проживании потери, но лично мне не подходит. Я не люблю оставаться один на один со своими чувствами, мне нужен диалог... Но я знаю, что письменные практики довольно эффективны для некоторых людей.
Представьте себя ребенком.
Ребенком, который безутешно страдает. Что бы вы могли сделать, чтобы его утешить?
Обнять, принести теплый напиток, прочитать сказку или купить веселую игрушку?
Пофантазируйте... и сделайте для себя что-то, что пришло вам в голову.
Это весело и довольно мило.
Есть еще один способ справиться с переживаниями — разозлиться... Но о нем я напишу как-нибудь потом.
Он заслуживает отдельного длинного поста.
P.S.
Написать этот пост меня попросила моя подруга. Ну, а я и написала.
Если вы тоже хотите попросить меня написать какой-нибудь пост, или задать вопрос про расставание или поделиться своей историей, жмите на кнопку ниже.
Я понимаю, что это может быть довольно личное, поэтому по копке вы найдете только меня.
Никто, кроме меня, не увидит того, что вы напишете.
«Когда вы бьёте ребёнка, он не перестаёт любить вас. Он перестаёт любить себя»
Всё, что вы делаете в отношении детей, считывается ими, как любовь.
Без взрослого ребёнок не выживет, он вынужден принимать любое к себе отношение. Насилие, унижение, эмоциональная холодность и игнорирование — вот, что во взрослом возрасте будет являться синонимом любви.
Возможно, вырастая, мы не захотим повторять подобное в своей семье и в своих отношениях, но:
— во-первых, у нас нет никаких шансов изменить свою судьбу, если мы СОЗНАТЕЛЬНО не начнём поступать как-то иначе;
— во-вторых, отношения с другим человеком можно построить по-другому, но невозможно с самим собой.
То, как я отношусь к себе сейчас, когда я взрослая и самостоятельная, работаю на работе, оплачиваю жилье и кошачий корм, это то, как ко мне относились в детстве мои родители.
Я думаю, что я ленивая? — «Чего сидишь без дела, давай, займись чем-нибудь ПОЛЕЗНЫМ»
Я не уверена в себе? — «Ты уроки сделала? Я сейчас проверю», «Портфель собрала? А математику положила?», «Что ты тут нарисовала за каракули, разве это похоже на собаку?», «Дай я сама уберу, быстрее будет, за тобой вечно всё переделывать приходится».
Мне непонятно, что я чувствую? — «У тебя завтра танцы, ну и что, что ты не хочешь. Надо до конца дело доводить, никто не хочет».
Изменить то, как вы относитесь к самому себе, очень сложно. Эта схема впитана буквально с молоком матери.
Чтобы ступить на путь перемен, нужно большое стремление.
Не желание получить готовую схему «Как начать поступать по-другому, измениться и полюбить себя: 5 простых шагов».
Невозможно взять какую-то внешнюю схему, наложить её на свою жизнь и измениться.
Так не бывает.
Изменения — это процесс, начинающийся внутри вас.
Сначала импульс перемен рождается внутри, затем, когда вы готовы, переходит во вне в виде конкретных действий.
Этот путь полон неприятных открытий о самом себе, о других… Но также он полон удивительных достижений, свободы, истинной любви и приятия.
Будет сложно, но оно того стоит.
P.S.
Если после прочтения, вы подумали, что во всём виноваты родители, то вам сюда — https://t.me/freepsy/144
Всё, что вы делаете в отношении детей, считывается ими, как любовь.
Без взрослого ребёнок не выживет, он вынужден принимать любое к себе отношение. Насилие, унижение, эмоциональная холодность и игнорирование — вот, что во взрослом возрасте будет являться синонимом любви.
Возможно, вырастая, мы не захотим повторять подобное в своей семье и в своих отношениях, но:
— во-первых, у нас нет никаких шансов изменить свою судьбу, если мы СОЗНАТЕЛЬНО не начнём поступать как-то иначе;
— во-вторых, отношения с другим человеком можно построить по-другому, но невозможно с самим собой.
То, как я отношусь к себе сейчас, когда я взрослая и самостоятельная, работаю на работе, оплачиваю жилье и кошачий корм, это то, как ко мне относились в детстве мои родители.
Я думаю, что я ленивая? — «Чего сидишь без дела, давай, займись чем-нибудь ПОЛЕЗНЫМ»
Я не уверена в себе? — «Ты уроки сделала? Я сейчас проверю», «Портфель собрала? А математику положила?», «Что ты тут нарисовала за каракули, разве это похоже на собаку?», «Дай я сама уберу, быстрее будет, за тобой вечно всё переделывать приходится».
Мне непонятно, что я чувствую? — «У тебя завтра танцы, ну и что, что ты не хочешь. Надо до конца дело доводить, никто не хочет».
Изменить то, как вы относитесь к самому себе, очень сложно. Эта схема впитана буквально с молоком матери.
Чтобы ступить на путь перемен, нужно большое стремление.
Не желание получить готовую схему «Как начать поступать по-другому, измениться и полюбить себя: 5 простых шагов».
Невозможно взять какую-то внешнюю схему, наложить её на свою жизнь и измениться.
Так не бывает.
Изменения — это процесс, начинающийся внутри вас.
Сначала импульс перемен рождается внутри, затем, когда вы готовы, переходит во вне в виде конкретных действий.
Этот путь полон неприятных открытий о самом себе, о других… Но также он полон удивительных достижений, свободы, истинной любви и приятия.
Будет сложно, но оно того стоит.
P.S.
Если после прочтения, вы подумали, что во всём виноваты родители, то вам сюда — https://t.me/freepsy/144
👍2
я всё читала вчерашний пост и думала: чего-то в нем не хватает.
и поняла, уже когда засыпала ночью.
не хватает решения.
ну, вот отношусь я к себе так же, как мои родители ко мне в детстве и что?
а вот что.
внутри вас звучит голос, который говорит неприятные вещи. вы в них верите, просто потому, что эти вещи звучали всегда.
давай, вставай, сделай что-нибудь, нельзя откладывать, нельзя то, нельзя сё и так далее...
в детстве не было критики, мы вынуждены были всему доверять.
но сейчас мы выросли и можем скептически осматривать вообще всё, что происходит и даже то, что звучит у нас в голове.
мы можем поставить под сомнение тот голос, который внутри звучит.
- ты ленивая
- нет, просто прямо сейчас я не хочу ничего делать.
- ты должна закончить начатое
- нет, я могу бросить
- найди себе занятие, могла бы и полезное что-то сделать, вместо того, чтобы лежать
- нет, не могла бы, потому что я хочу лежать
ну, и так далее...
нужно взрастить внутри ваш собственный голос, который бы говорил вещи, в которые верите ВЫ.
который бы отражал ВАШИ собственные мысли, чувства, желания и потебности...
вам не обязательно верить только чему-то одному, что внутри вас вучит.
вы имеете множество разных частей внутри себя.
какая-то ваша часть хочет быть эффективной и самореализованной, а какая-то хочет ничего не делать, прокрастинировать и еще много чего.
позвольте проявиться каждой из них, а не только какой-то одной.
у меня есть еще посты на эту тему на канале:
- про части моей собственной личности https://t.me/freepsy/85
- про голос внутреннего критика https://t.me/freepsy/88
и поняла, уже когда засыпала ночью.
не хватает решения.
ну, вот отношусь я к себе так же, как мои родители ко мне в детстве и что?
а вот что.
внутри вас звучит голос, который говорит неприятные вещи. вы в них верите, просто потому, что эти вещи звучали всегда.
давай, вставай, сделай что-нибудь, нельзя откладывать, нельзя то, нельзя сё и так далее...
в детстве не было критики, мы вынуждены были всему доверять.
но сейчас мы выросли и можем скептически осматривать вообще всё, что происходит и даже то, что звучит у нас в голове.
мы можем поставить под сомнение тот голос, который внутри звучит.
- ты ленивая
- нет, просто прямо сейчас я не хочу ничего делать.
- ты должна закончить начатое
- нет, я могу бросить
- найди себе занятие, могла бы и полезное что-то сделать, вместо того, чтобы лежать
- нет, не могла бы, потому что я хочу лежать
ну, и так далее...
нужно взрастить внутри ваш собственный голос, который бы говорил вещи, в которые верите ВЫ.
который бы отражал ВАШИ собственные мысли, чувства, желания и потебности...
вам не обязательно верить только чему-то одному, что внутри вас вучит.
вы имеете множество разных частей внутри себя.
какая-то ваша часть хочет быть эффективной и самореализованной, а какая-то хочет ничего не делать, прокрастинировать и еще много чего.
позвольте проявиться каждой из них, а не только какой-то одной.
у меня есть еще посты на эту тему на канале:
- про части моей собственной личности https://t.me/freepsy/85
- про голос внутреннего критика https://t.me/freepsy/88
👍2
Ребята, ловите видео про стресс.
- что это такое
- как формируется
- на что влияет
- как распознать
- к какому врачу идти, идти ли вообще к врачу или что делать
Рамина вообще мой любимый интервьюер, у нее много полезных видео научного характера, с патологоанатомом мне вот очень понравилось =)
https://www.youtube.com/watch?v=KFE9viW1Uug
- что это такое
- как формируется
- на что влияет
- как распознать
- к какому врачу идти, идти ли вообще к врачу или что делать
Рамина вообще мой любимый интервьюер, у нее много полезных видео научного характера, с патологоанатомом мне вот очень понравилось =)
https://www.youtube.com/watch?v=KFE9viW1Uug
YouTube
Как СТРЕСС разрушает организм: лишний вес, отеки, бесплодие. Екатерина Толстикова. Ходят слухи 135
Успей оформить Tinkoff Black с повышенным процентом на остаток — https://l.tinkoff.ru/sluhinov
Получить домашние назначения Regul8 Relax и DMK Efa можно по ссылкам:
https://regul8.com.ua/clinics/
https://dmkua.com/clinics/
Самые дешевые и удобные авиабилеты…
Получить домашние назначения Regul8 Relax и DMK Efa можно по ссылкам:
https://regul8.com.ua/clinics/
https://dmkua.com/clinics/
Самые дешевые и удобные авиабилеты…
Почему вредно читать книги по психологии
Для того, чтобы перестать орать на мужа и детей, рыдать от всякого пустяка, найти дело своей жизни и зарабатывать деньги книги по психологии не нужны.
Они даже бесполезны и в каком-то смысле вредны — засоряют вашу голову бесполезной информацией.
Абьюз, аддикция, созависимость, психологическая травма, локус контроля, экстраверт/интроверт, нарцисс, депрессия, "проработка" и т.д. — всё это термины психологической науки с конкретными значениями.
Знание терминов никак не поможет вам измениться.
Чтение книг по психологии, если вы не психолог, это ИЗБЕГАНИЕ ПСИХОТЕРАПИИ.
Вы можете возразить, ведь есть множество простых для понимания книг, в которых нет ни одного термина и которые легко понять.
Это и правда так, есть простые книги, которые легко понять.
Они вам чем-то помогли? Вы что-то конкретное после прочтения изменили?
Смогли выйти из привычной схемы действия и поступать по-новому?
Если да, то здорово. Такое и правда бывает, но в очень-очень редких случаях.
Большинство людей, интересующихся психологией, скупают книги по несколько штук, марафоны, подписываются на множество блогов психологов и...
читают.
Никуда дальше, кроме бесконечных размышлений, это не двигается.
Можно словить приход, намотивироваться, решить, что с понедельника — всё иначе! настроить кучу планов...
Но за всплеском необоснованной мотивации всегда наступает спад и вам сильно повезет, если эта волна спадет на прежний уровень, а не уронит вас ниже, чем вы были.
Ни одна книга пока еще не написана про ВАС.
Ни в одной книге вы не прочтете того, что по-настоящему поможет ВАМ.
Не на уровне ума, а на всех трех уровнях осознавания — книги этого не дают.
Книги только отвлекают от главного:
— вы в чем-то испытываете трудности
— эти трудности вы не можете решить самостоятельно
— вам нужна помощь
Если вы тот самый интересующийся психологией человек, что мешает вам обратиться за помощью?
Сколько еще времени вы готовы потратить на то, чтобы просто почитать?
Для того, чтобы перестать орать на мужа и детей, рыдать от всякого пустяка, найти дело своей жизни и зарабатывать деньги книги по психологии не нужны.
Они даже бесполезны и в каком-то смысле вредны — засоряют вашу голову бесполезной информацией.
Абьюз, аддикция, созависимость, психологическая травма, локус контроля, экстраверт/интроверт, нарцисс, депрессия, "проработка" и т.д. — всё это термины психологической науки с конкретными значениями.
Знание терминов никак не поможет вам измениться.
Чтение книг по психологии, если вы не психолог, это ИЗБЕГАНИЕ ПСИХОТЕРАПИИ.
Вы можете возразить, ведь есть множество простых для понимания книг, в которых нет ни одного термина и которые легко понять.
Это и правда так, есть простые книги, которые легко понять.
Они вам чем-то помогли? Вы что-то конкретное после прочтения изменили?
Смогли выйти из привычной схемы действия и поступать по-новому?
Если да, то здорово. Такое и правда бывает, но в очень-очень редких случаях.
Большинство людей, интересующихся психологией, скупают книги по несколько штук, марафоны, подписываются на множество блогов психологов и...
читают.
Никуда дальше, кроме бесконечных размышлений, это не двигается.
Можно словить приход, намотивироваться, решить, что с понедельника — всё иначе! настроить кучу планов...
Но за всплеском необоснованной мотивации всегда наступает спад и вам сильно повезет, если эта волна спадет на прежний уровень, а не уронит вас ниже, чем вы были.
Ни одна книга пока еще не написана про ВАС.
Ни в одной книге вы не прочтете того, что по-настоящему поможет ВАМ.
Не на уровне ума, а на всех трех уровнях осознавания — книги этого не дают.
Книги только отвлекают от главного:
— вы в чем-то испытываете трудности
— эти трудности вы не можете решить самостоятельно
— вам нужна помощь
Если вы тот самый интересующийся психологией человек, что мешает вам обратиться за помощью?
Сколько еще времени вы готовы потратить на то, чтобы просто почитать?
Forwarded from Вольный edit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Есть пост "Сила воли не работает, что вместо нее?" - сырой, но интересный. Выкладываем, как есть или ждем, пока напишу более понятно?
Final Results
50%
Почитаю, как есть. Разберусь.
50%
Подожду, чтобы было понятнее.
на удивление голоса распределились поровну:
- 25 человек за почитать, как есть
- 25 человек за подождать
поступлю так:
выложу завтра свои размышления, как есть, но максимально их структурировав.
я уже перечитала, выделила основные моменты, переписала откровенно непонятную дичь... выложу завтра в телеграфной статье.
спасибо за участие!)
P.S.
не могу не отметить, что вы, как настоящие подписчики психолога, вернули мне мою же ответственность за ведение канала и принятие решения о постах.
иногда сигара всего лишь сигара, но думаю, не в этот раз.
- 25 человек за почитать, как есть
- 25 человек за подождать
поступлю так:
выложу завтра свои размышления, как есть, но максимально их структурировав.
я уже перечитала, выделила основные моменты, переписала откровенно непонятную дичь... выложу завтра в телеграфной статье.
спасибо за участие!)
P.S.
не могу не отметить, что вы, как настоящие подписчики психолога, вернули мне мою же ответственность за ведение канала и принятие решения о постах.
иногда сигара всего лишь сигара, но думаю, не в этот раз.
Сила воли не работает, а что работает?
Внутри вас ждёт:
«…человек — это функция, которую можно заменить»
«…страшно, что вместе с совершенством увидят изъяны: лень, способность совершать ошибки, злость и раздражение, растяжки на попе»
«…пока я думаю о себе, как о бесстрашном и всесильном, — просто сегодня чёт лень, но ничего, щас соберусь и норм — я не могу себе помочь»
«…усилие, а не насилие над собой»
Ну, и парочка мемов. Приятного чтения.
https://telegra.ph/Sila-voli-ne-rabotaet-a-chto-rabotaet-12-02
Внутри вас ждёт:
«…человек — это функция, которую можно заменить»
«…страшно, что вместе с совершенством увидят изъяны: лень, способность совершать ошибки, злость и раздражение, растяжки на попе»
«…пока я думаю о себе, как о бесстрашном и всесильном, — просто сегодня чёт лень, но ничего, щас соберусь и норм — я не могу себе помочь»
«…усилие, а не насилие над собой»
Ну, и парочка мемов. Приятного чтения.
https://telegra.ph/Sila-voli-ne-rabotaet-a-chto-rabotaet-12-02
Telegraph
Сила воли не работает, а что работает?
Подход «быстрее выше сильнее» хорош в бизнесе. В личных отношениях, а тем более в отношениях с самим собой, он не применим.
Что такое «хорошая жизнь»
Хорошую жизнь невозможно описать понятиями счастья, удовольствия или амбициями и достижениями.
Эти слова описывают скорее конечную цель, достигнув которую, я достигну и цель самой жизни и остановлюсь, наслаждаясь результатом.
Но хорошая жизнь это не цель, которую возможно достичь, и не условия, которым человек должен соответствовать.
Тогда что же это?
Хорошая жизнь — это направление, процесс, а не конечный пункт. И направление это выбрано ВСЕЙ личностью (и разумом, и чувством, и телом) из множества вариантов…
…в состоянии, при котором вы свободны двигаться куда угодно.
Когда все дороги открыты передо мной, то я выберу для себя самую желанную, если чувствую себя В ПРАВЕ выбирать.
И наоборот, если я скована убеждениями, о том, какой ДОЛЖНА быть моя жизнь, или какой должна быть я сама, то буду выбирать, исходя из этих долженствований, не обращая внимания на то, что хочу получить на самом деле.
Хорошая жизнь — это жизнь свободная, при которой я могу совершать свободный выбор:
— я свободна быть самой собой и свободна притворяться кем-то, кем не являюсь;
— могу двигаться вперёд, изменяя свою жизнь, а могу оставить всё, как есть или даже двигаться назад;
— могу вести себя, как истеричка, разрушая отношения со своими близкими, а могу научиться взаимодействовать с самой собой и строить отношения с другими людьми.
Могу действовать, исходя из внутренних порывов (а не только из логики и здравого смысла) не потому, что я безошибочна, а потому, что полностью открыта для последствий своих действий и смогу исправить их, если они мне не понравятся.
Могу смело реализовывать свою агрессию, когда того требует ситуация… и понимаю, что это не так разрушительно, как мне казалось. Потому что в той степени, в какой я готова проявлять агрессию, я готова проявлять и любовь.
Хорошая жизнь, это когда ЖИЗНЬ ДЛЯ МЕНЯ, а не я для жизни.
Хорошую жизнь невозможно описать понятиями счастья, удовольствия или амбициями и достижениями.
Эти слова описывают скорее конечную цель, достигнув которую, я достигну и цель самой жизни и остановлюсь, наслаждаясь результатом.
Но хорошая жизнь это не цель, которую возможно достичь, и не условия, которым человек должен соответствовать.
Тогда что же это?
Хорошая жизнь — это направление, процесс, а не конечный пункт. И направление это выбрано ВСЕЙ личностью (и разумом, и чувством, и телом) из множества вариантов…
…в состоянии, при котором вы свободны двигаться куда угодно.
Когда все дороги открыты передо мной, то я выберу для себя самую желанную, если чувствую себя В ПРАВЕ выбирать.
И наоборот, если я скована убеждениями, о том, какой ДОЛЖНА быть моя жизнь, или какой должна быть я сама, то буду выбирать, исходя из этих долженствований, не обращая внимания на то, что хочу получить на самом деле.
Хорошая жизнь — это жизнь свободная, при которой я могу совершать свободный выбор:
— я свободна быть самой собой и свободна притворяться кем-то, кем не являюсь;
— могу двигаться вперёд, изменяя свою жизнь, а могу оставить всё, как есть или даже двигаться назад;
— могу вести себя, как истеричка, разрушая отношения со своими близкими, а могу научиться взаимодействовать с самой собой и строить отношения с другими людьми.
Могу действовать, исходя из внутренних порывов (а не только из логики и здравого смысла) не потому, что я безошибочна, а потому, что полностью открыта для последствий своих действий и смогу исправить их, если они мне не понравятся.
Могу смело реализовывать свою агрессию, когда того требует ситуация… и понимаю, что это не так разрушительно, как мне казалось. Потому что в той степени, в какой я готова проявлять агрессию, я готова проявлять и любовь.
Хорошая жизнь, это когда ЖИЗНЬ ДЛЯ МЕНЯ, а не я для жизни.
Forwarded from Вольный edit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Незапланированный пост, но я очень хочу поделиться с вами этой историей.
Книгу на этом фото я нашла сегодня утром в шкафу и только что закончила ее читать.
В аннотации написано:
Это взрослая жизнь глазами ребенка. Общество, отторгающее всякого, кто не хочет или не может быть как все. Семейные передряги, из-за которых дети оказываются в "зоне отсуждения" один на один со своими недетскими проблемами. Духовное взросление через самопожертвование и любовь. И все-таки это очень добрая книга. Трогательная и нежная, она полна оптимизма и веры в то, что мечты сбываются.
А еще она прекрасно иллюстрирует то, о чем я постоянно пишу — как голос взрослых поселяется у нас в голове и что из-за этого бывает.
Всего 127 страниц, меньше часа времени и безграничное вдохновение.
Читай город
Озон
ЛитРес
Книгу на этом фото я нашла сегодня утром в шкафу и только что закончила ее читать.
В аннотации написано:
Это взрослая жизнь глазами ребенка. Общество, отторгающее всякого, кто не хочет или не может быть как все. Семейные передряги, из-за которых дети оказываются в "зоне отсуждения" один на один со своими недетскими проблемами. Духовное взросление через самопожертвование и любовь. И все-таки это очень добрая книга. Трогательная и нежная, она полна оптимизма и веры в то, что мечты сбываются.
А еще она прекрасно иллюстрирует то, о чем я постоянно пишу — как голос взрослых поселяется у нас в голове и что из-за этого бывает.
Всего 127 страниц, меньше часа времени и безграничное вдохновение.
Читай город
Озон
ЛитРес
Вы главный эксперт по тому, как вы прожили 2021
подводим итоги года вместе
Первый раз итоги года я подвела в прошлом декабре. До этого никогда не задумывалась о том, как прошел мой год.
Мне не хотелось оборачиваться на то, что было прожито, и выносить из этого какие-то уроки.
Итоги года были очередной оценкой меня и того, насколько я справилась.
Всегда казалось, что недостаточно, что я могла сделать больше, но почему-то не сделала.
Я смотрела на себя взглядом человека, который что-то от себя ожидал, и не оправдал ожиданий.
В который раз...
Каждый год в моей голове был четкий алгоритм успеха:
- придумать идеальный план
- воплотить идеальный план
Но каждый год это не срабатывало. Почему?
Потому, что я планировала СОБЫТИЯ, которые не случались. А не случались они потому, что я внутренне не была к ним готова.
Я была совсем не в том состоянии, чтобы добиваться успеха.
Мне было страшно.
Одиноко.
Я никак о себе не заботилась.
Только требовала от самой себя: «Да стань ты уже, наконец, ПОДХОДЯЩЕЙ!»
Требовала от себя СООТВЕТСТВИЯ придуманному плану.
Это не срабатывало, потому что я не могу лепить из себя то, что захочется. И никто не может, уверяю.
Мы изменяемся ВНУТРИ и под влиянием нашего внутреннего света изменяем мир вокруг.
Чаще всего это работает именно так: изнутри наружу.
Поэтому, если вы, так же как и я, много лет разочаровывались в событиях и достижениях своей жизни, предлагаю вам бережный план подведения итогов года:
Оглядываемся не на результат, а на процесс. Не на события, а на СОСТОЯНИЕ.
КАКОЙ я была в этом году?
Что я узнала о себе в этом году?
Чего я боялась? А в чем была смелой?
Чему больше всего удивилась?
Что меня радовало?
О чем горевала?
Что я потеряла в этом году?
Как я помогала себе пережить этот год?
Присвоение итогов года — возможность оглянуться и посмотреть, как вы жили и что вы за человек вообще такой.
Сложно построить устойчивый дом там, где нет фундамента.
Итоги года и есть тот фундамент, на котором вы построите новый 2022 год так, как вам хочется.
P.S.
В следующем посте будем выбирать слово этого года.
подводим итоги года вместе
Первый раз итоги года я подвела в прошлом декабре. До этого никогда не задумывалась о том, как прошел мой год.
Мне не хотелось оборачиваться на то, что было прожито, и выносить из этого какие-то уроки.
Итоги года были очередной оценкой меня и того, насколько я справилась.
Всегда казалось, что недостаточно, что я могла сделать больше, но почему-то не сделала.
Я смотрела на себя взглядом человека, который что-то от себя ожидал, и не оправдал ожиданий.
В который раз...
Каждый год в моей голове был четкий алгоритм успеха:
- придумать идеальный план
- воплотить идеальный план
Но каждый год это не срабатывало. Почему?
Потому, что я планировала СОБЫТИЯ, которые не случались. А не случались они потому, что я внутренне не была к ним готова.
Я была совсем не в том состоянии, чтобы добиваться успеха.
Мне было страшно.
Одиноко.
Я никак о себе не заботилась.
Только требовала от самой себя: «Да стань ты уже, наконец, ПОДХОДЯЩЕЙ!»
Требовала от себя СООТВЕТСТВИЯ придуманному плану.
Это не срабатывало, потому что я не могу лепить из себя то, что захочется. И никто не может, уверяю.
Мы изменяемся ВНУТРИ и под влиянием нашего внутреннего света изменяем мир вокруг.
Чаще всего это работает именно так: изнутри наружу.
Поэтому, если вы, так же как и я, много лет разочаровывались в событиях и достижениях своей жизни, предлагаю вам бережный план подведения итогов года:
Оглядываемся не на результат, а на процесс. Не на события, а на СОСТОЯНИЕ.
КАКОЙ я была в этом году?
Что я узнала о себе в этом году?
Чего я боялась? А в чем была смелой?
Чему больше всего удивилась?
Что меня радовало?
О чем горевала?
Что я потеряла в этом году?
Как я помогала себе пережить этот год?
Присвоение итогов года — возможность оглянуться и посмотреть, как вы жили и что вы за человек вообще такой.
Сложно построить устойчивый дом там, где нет фундамента.
Итоги года и есть тот фундамент, на котором вы построите новый 2022 год так, как вам хочется.
P.S.
В следующем посте будем выбирать слово этого года.
Слово 2021 — «Устойчивость»
Но это моё слово. Вам я предлагаю выбрать своё, а как это сделать, рассказываю сегодня.
Откуда взялось моё слово?
«Устойчивость» родилась из всех событий, которые мне довелось пережить в этом году.
Мне удалось не только выжить в август (самый болезненный месяц в этом году), но и не бросить практику и ведение канала.
Хотя я была в двух шагах от этого.
Раньше любое начинание я бросала сразу же, как только появлялся намёк на какой бы то ни было успех.
Что? Меня два раза повысили на работе? Вот вам заявление на увольнение.
Что? Инструктор по вождению говорит, чтобы я переставала к нему ходить и садилась ездить сама? Всё, я больше не подхожу к машине.
Что? Я заработала больше, чем когда-либо в своей жизни? Ко мне пришёл новый клиент? И ещё один? Я не готова, до свидания.
Успех — мой самый большой страх, в чем бы этот успех ни проявлялся.
Я не умела его выдерживать, но отчаянно к нему стремилась.
В 2021 мне удалось не только удержаться в своём успехе, но и вырасти в нем. На последней неделе перед отпуском у меня было самое большое количество клиентов за год.
И сейчас я чувствую, что мне нужно совсем немного времени, чтобы примериться к такому числу, и можно расти дальше.
Я заканчиваю год устойчивее, чем когда-либо в своей жизни.
Я заканчиваю год с уверенностью, что справлюсь, что бы ни случилось. И что моё дело — это надолго.
Теперь это надолго.
Слово года — это значимые события и состояния за весь прошедший год.
Чтобы его выбрать, нужно выписать события, а затем то, что их объединяет…
Хотя, знаете, я не буду тут подробно расписывать... У меня есть кое-что получше.
Я приготовила специальный файлик, в котором уже заданы нужные вопросы и есть даже удобные линеечки для ответов.
Всего 4 шага и итоги года подведены одним словом, и не нужно рисовать графики и сверяться со списком целей.
Скачивайте, заполняйте, выбирайте слово года.
Но это моё слово. Вам я предлагаю выбрать своё, а как это сделать, рассказываю сегодня.
Откуда взялось моё слово?
«Устойчивость» родилась из всех событий, которые мне довелось пережить в этом году.
Мне удалось не только выжить в август (самый болезненный месяц в этом году), но и не бросить практику и ведение канала.
Хотя я была в двух шагах от этого.
Раньше любое начинание я бросала сразу же, как только появлялся намёк на какой бы то ни было успех.
Что? Меня два раза повысили на работе? Вот вам заявление на увольнение.
Что? Инструктор по вождению говорит, чтобы я переставала к нему ходить и садилась ездить сама? Всё, я больше не подхожу к машине.
Что? Я заработала больше, чем когда-либо в своей жизни? Ко мне пришёл новый клиент? И ещё один? Я не готова, до свидания.
Успех — мой самый большой страх, в чем бы этот успех ни проявлялся.
Я не умела его выдерживать, но отчаянно к нему стремилась.
В 2021 мне удалось не только удержаться в своём успехе, но и вырасти в нем. На последней неделе перед отпуском у меня было самое большое количество клиентов за год.
И сейчас я чувствую, что мне нужно совсем немного времени, чтобы примериться к такому числу, и можно расти дальше.
Я заканчиваю год устойчивее, чем когда-либо в своей жизни.
Я заканчиваю год с уверенностью, что справлюсь, что бы ни случилось. И что моё дело — это надолго.
Теперь это надолго.
Слово года — это значимые события и состояния за весь прошедший год.
Чтобы его выбрать, нужно выписать события, а затем то, что их объединяет…
Хотя, знаете, я не буду тут подробно расписывать... У меня есть кое-что получше.
Я приготовила специальный файлик, в котором уже заданы нужные вопросы и есть даже удобные линеечки для ответов.
Всего 4 шага и итоги года подведены одним словом, и не нужно рисовать графики и сверяться со списком целей.
Скачивайте, заполняйте, выбирайте слово года.