Психотерапия не обязывает тебя меняться. Она позволяет тебе становиться тем, кто ты есть.
…сказал мне клиент, после консультации сегодня.
И у меня случилось озарение.
Вот смотрите.
Человек идет психологу, чтобы понять, ЧТО с ним не так, исправить это и стать наконец НОРМАЛЬНЫМ.
Но кто определяет эту нормальность?
Да кто угодно, кроме самого человека. Это могут быть родители, абстрактное окружение, муж, жена, друзья, соседи…
И в самую последнюю очередь человек учитывает собственное мнение, собственные чувства и желания. Это не принято учитывать. Это считается не важным, не правильным, не рациональным.
Учитывать принято какие-то правила и понятия. Ведь если по ним жить, то жизнь будет приятной, беспроблемной и бесконфликтной.
Сложность только в том, что это не работает.
Знаете почему?
Потому что никаких рациональных, единых норм и правил не существует.
Вы уже нормально и правильно живете.
С вами уже ВСЕ В ПОРЯДКЕ.
Вам не нужно меняться. С вами уже всё хорошо.
Психотерапия позволяет это почувствовать. Она позволяет становиться тем, кто ты есть. И жить так, как ты сам выбираешь.
…сказал мне клиент, после консультации сегодня.
И у меня случилось озарение.
Вот смотрите.
Человек идет психологу, чтобы понять, ЧТО с ним не так, исправить это и стать наконец НОРМАЛЬНЫМ.
Но кто определяет эту нормальность?
Да кто угодно, кроме самого человека. Это могут быть родители, абстрактное окружение, муж, жена, друзья, соседи…
И в самую последнюю очередь человек учитывает собственное мнение, собственные чувства и желания. Это не принято учитывать. Это считается не важным, не правильным, не рациональным.
Учитывать принято какие-то правила и понятия. Ведь если по ним жить, то жизнь будет приятной, беспроблемной и бесконфликтной.
Сложность только в том, что это не работает.
Знаете почему?
Потому что никаких рациональных, единых норм и правил не существует.
Вы уже нормально и правильно живете.
С вами уже ВСЕ В ПОРЯДКЕ.
Вам не нужно меняться. С вами уже всё хорошо.
Психотерапия позволяет это почувствовать. Она позволяет становиться тем, кто ты есть. И жить так, как ты сам выбираешь.
У меня тут есть незаконченная история о том, как почувствовать себя АВТОРОМ своей жизни...
И я всё думаю, почему мне никак не удается ее закончить и написать способы, которым вам удастся разблокировать онемевшие чувства.
История началась здесь.
Так вот, не удается мне написать эти способы потому, что Я ИХ НЕ ЗНАЮ.
Серьезно.
Каждый из способов, который приходит мне в голову, для вас не сработает. Потому что проделывать его нужно СОВМЕСТНО с психологом.
Если вы не чувствуете себя в ответе за свою жизнь, если с вами просто СЛУЧАЮТСЯ какие-то события и вы не видите своего вклада в них, если вокруг одни предатели и нет родственной души…
Я не смогу дать вам волшебную таблетку, которая изменит вашу жизнь.
Если это с вами происходит, то вам не удается почувствовать СЕБЯ в вашей жизни.
А не удается вам это потому, что когда-то очень давно вы УТРАТИЛИ способность чувствовать себя.
И руку к этому приложили взрослые, которые вас окружали:
Ты же девочка! Девочки так себя не ведут.
Что ты ноешь, возьми себя в руки! Мальчики не плачут.
Иди успокойся сначала, потом поговорим.
Ты только посмотри на себя!
Что за ерундой ты тут занимаешься? Я тебе сейчас быстро дело найду.
Да кому ты такой нужен?
Тебя такую никто замуж не возьмет.
Думаешь только о себе. Нельзя быть таким эгоистом.
Было бы из-за чего радоваться!
Смысл подобных фраз один — ТЫ НЕ ТАКОЙ. Как часто вам в детстве приходилось слышать что-то подобное?
Ребенку очень важно ощущать принятие взрослого. Он готов на всё, лишь бы быть принятым, ведь от этого зависит его жизнь. Готов даже отказаться от своих собственных чувств.
Какой в них смысл? Чувствование становится бесполезным навыком, ведь всё равно придется себя отвергнуть — родители тебя таким не принимают.
Проще не чувствовать вообще.
Но то, что утрачено в отношениях, восстанавливается тоже в отношениях.
Вам нужен другой человек, чтобы с ним испытать этот опыт. Вы должны увидеть, что вам можно быть самим собой, можно быть разным — можно злиться, можно говорить неприятные вещи, можно плакать, сомневаться… и другой при этом останется с вами.
Опыт таких отношений в идеале мы должны получать в детстве, когда родители — устойчивые фигуры, которые остаются рядом и принимают нас в любом состоянии.
«Я вижу, ты злишься на меня, но я рядом с тобой. Ты можешь на меня рассчитывать.»
Не многим из нас так повезло.
Поэтому во взрослом возрасте таким человеком для нас может стать психотерапевт.
И любое упражнение, которое я напишу, будет бесполезно, если у вас отсутствует опыт, когда вы выражаете себя так, как чувствуете, и другой вас таким принимает.
И я всё думаю, почему мне никак не удается ее закончить и написать способы, которым вам удастся разблокировать онемевшие чувства.
История началась здесь.
Так вот, не удается мне написать эти способы потому, что Я ИХ НЕ ЗНАЮ.
Серьезно.
Каждый из способов, который приходит мне в голову, для вас не сработает. Потому что проделывать его нужно СОВМЕСТНО с психологом.
Если вы не чувствуете себя в ответе за свою жизнь, если с вами просто СЛУЧАЮТСЯ какие-то события и вы не видите своего вклада в них, если вокруг одни предатели и нет родственной души…
Я не смогу дать вам волшебную таблетку, которая изменит вашу жизнь.
Если это с вами происходит, то вам не удается почувствовать СЕБЯ в вашей жизни.
А не удается вам это потому, что когда-то очень давно вы УТРАТИЛИ способность чувствовать себя.
И руку к этому приложили взрослые, которые вас окружали:
Ты же девочка! Девочки так себя не ведут.
Что ты ноешь, возьми себя в руки! Мальчики не плачут.
Иди успокойся сначала, потом поговорим.
Ты только посмотри на себя!
Что за ерундой ты тут занимаешься? Я тебе сейчас быстро дело найду.
Да кому ты такой нужен?
Тебя такую никто замуж не возьмет.
Думаешь только о себе. Нельзя быть таким эгоистом.
Было бы из-за чего радоваться!
Смысл подобных фраз один — ТЫ НЕ ТАКОЙ. Как часто вам в детстве приходилось слышать что-то подобное?
Ребенку очень важно ощущать принятие взрослого. Он готов на всё, лишь бы быть принятым, ведь от этого зависит его жизнь. Готов даже отказаться от своих собственных чувств.
Какой в них смысл? Чувствование становится бесполезным навыком, ведь всё равно придется себя отвергнуть — родители тебя таким не принимают.
Проще не чувствовать вообще.
Но то, что утрачено в отношениях, восстанавливается тоже в отношениях.
Вам нужен другой человек, чтобы с ним испытать этот опыт. Вы должны увидеть, что вам можно быть самим собой, можно быть разным — можно злиться, можно говорить неприятные вещи, можно плакать, сомневаться… и другой при этом останется с вами.
Опыт таких отношений в идеале мы должны получать в детстве, когда родители — устойчивые фигуры, которые остаются рядом и принимают нас в любом состоянии.
«Я вижу, ты злишься на меня, но я рядом с тобой. Ты можешь на меня рассчитывать.»
Не многим из нас так повезло.
Поэтому во взрослом возрасте таким человеком для нас может стать психотерапевт.
И любое упражнение, которое я напишу, будет бесполезно, если у вас отсутствует опыт, когда вы выражаете себя так, как чувствуете, и другой вас таким принимает.
🔥1
Друзья, я снова к вам с личной темой.
Ко мне в сообщения частенько стучатся с просьбой сделать рекламу, но я всем поголовно отказываю. Потому что принцип у меня такой — не будет рекламы здесь никогда.
Но буквально сегодня написал мне некто, с очередной просьбой рекламироваться и я уж было выказала своё дежурное ФИ, но…
Зашла, почитала. Очнулась у первого поста на канале.
Интересно, слушайте… Пишут про галлюцинации всякие, психозы, расстройства. Особенно вот этот пост про иллюзии меня зацепил.
Ведь практически каждый из нас лелеет ту или иную иллюзию: высшее образование очень важно, а то, что я рисовать хочу — баловство и на этом не заработаешь… И так далее в том же духе.
А вот как понять, в здоровых иллюзиях вы пребываете или у вас психиатрическое расстройство?
Почитайте @psyXXI и поймете.
Написано немного сложно, без прибауток и мемов, как у меня, но этожнаука. Уверена, вы справитесь.
Это я вам по доброте душевной рекомендую, никакая не реклама.
Ко мне в сообщения частенько стучатся с просьбой сделать рекламу, но я всем поголовно отказываю. Потому что принцип у меня такой — не будет рекламы здесь никогда.
Но буквально сегодня написал мне некто, с очередной просьбой рекламироваться и я уж было выказала своё дежурное ФИ, но…
Зашла, почитала. Очнулась у первого поста на канале.
Интересно, слушайте… Пишут про галлюцинации всякие, психозы, расстройства. Особенно вот этот пост про иллюзии меня зацепил.
Ведь практически каждый из нас лелеет ту или иную иллюзию: высшее образование очень важно, а то, что я рисовать хочу — баловство и на этом не заработаешь… И так далее в том же духе.
А вот как понять, в здоровых иллюзиях вы пребываете или у вас психиатрическое расстройство?
Почитайте @psyXXI и поймете.
Написано немного сложно, без прибауток и мемов, как у меня, но этожнаука. Уверена, вы справитесь.
Это я вам по доброте душевной рекомендую, никакая не реклама.
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА
Время пришло, у меня появились места на консультации. Вот что вам стоит знать, прежде чем записаться.
А вы точно хороший психолог?
Я имею высшее психологическое образование, сертифицирована как гештальт-терапевт, имею почти 6 лет личной терапии и регулярные индивидуальные и групповые супервизии. Всё это делает меня неплохим начинающим специалистом, а я пока начинающий.
Хорошим меня делает то, что я была в терапии, как клиент. Я знаю, как сложно и страшно открываться незнакомому человеку и рассказывать о проблемах, с которыми стыдно.
Как проходит первая консультация?
Онлайн в Zoom или Skype. За несколько минут до начала я скину вам ссылку на конференцию или позвоню в скайпе точно во время.
Мы познакомимся — я расскажу о себе, вы расскажете о себе. Поговорим о том, с чем вы обратились, я позадаю вопросы. Так пройдет час. После этого решим, хотите ли вы продолжать со мной работать.
Ко мне можно обратиться, если:
- вам больше 18 лет
- вам сложно сделать выбор, почувствовать свои потребности и желания, вы испытываете неуверенность
- у вас будто бы всё хорошо, но нет радости и ощущения наполненности жизни
- вы устали, вам не хватает поддержки, вы ощущаете грусть и апатию
- вам сложно вступать в отношения, но очень хочется
- отсутствует взаимопонимание с партнером и вы не понимаете, как к нему прийти
- хочется сменить работу, развестись, или создать семью, но очень страшно на это решиться
Я не работаю:
- с психиатрическими нарушениями и подозрениями на них
- с острой депрессией и суицидальными мыслями
- с алкогольной и наркотической зависимостью
- с несовершеннолетними
Хотите записаться или остались вопросы, жмите кнопку ниже.
Время пришло, у меня появились места на консультации. Вот что вам стоит знать, прежде чем записаться.
А вы точно хороший психолог?
Я имею высшее психологическое образование, сертифицирована как гештальт-терапевт, имею почти 6 лет личной терапии и регулярные индивидуальные и групповые супервизии. Всё это делает меня неплохим начинающим специалистом, а я пока начинающий.
Хорошим меня делает то, что я была в терапии, как клиент. Я знаю, как сложно и страшно открываться незнакомому человеку и рассказывать о проблемах, с которыми стыдно.
Как проходит первая консультация?
Онлайн в Zoom или Skype. За несколько минут до начала я скину вам ссылку на конференцию или позвоню в скайпе точно во время.
Мы познакомимся — я расскажу о себе, вы расскажете о себе. Поговорим о том, с чем вы обратились, я позадаю вопросы. Так пройдет час. После этого решим, хотите ли вы продолжать со мной работать.
Ко мне можно обратиться, если:
- вам больше 18 лет
- вам сложно сделать выбор, почувствовать свои потребности и желания, вы испытываете неуверенность
- у вас будто бы всё хорошо, но нет радости и ощущения наполненности жизни
- вы устали, вам не хватает поддержки, вы ощущаете грусть и апатию
- вам сложно вступать в отношения, но очень хочется
- отсутствует взаимопонимание с партнером и вы не понимаете, как к нему прийти
- хочется сменить работу, развестись, или создать семью, но очень страшно на это решиться
Я не работаю:
- с психиатрическими нарушениями и подозрениями на них
- с острой депрессией и суицидальными мыслями
- с алкогольной и наркотической зависимостью
- с несовершеннолетними
Хотите записаться или остались вопросы, жмите кнопку ниже.
Сниженная энергия и/или стресс
Лень, усталось, апатия — всё это результат сниженной энергии. Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с нежеланием делать хоть что-то.
Я сама недавно такое переживала и знаю, каково это, когда просыпаешься уже уставший и нет сил даже встать и почистить зубы.
Но что такое эта сниженная энергия? Что такое вообще энергия человека?
У каждого из нас есть ресурсы: физические, эмоциональные, интеллектуальные и экзистенциальные. Они помогают нам жить эту жизнь.
Но также у нас есть РЕЗЕРВЫ. Это место, в котором наш организм хранит ресурсы, необходимые для выживания. Раньше, когда мы питались исключительно мамонтами, зажевывая ягодами с ближайшего куста, резервы были нужны нам, чтобы избежать смерти.
Вдруг на племя неожиданно кто-то нападет, или собирая малинку мы услышим подозрительный шорох… Нам нужны силы, чтобы убежать или бороться. И чем быстрее мы будем бежать или чем яростнее будем бороться, тем выше наши шансы остаться в живых.
В норме резервы расходуются в ситуациях, опасных для жизни и здоровья.
Но в современном мире таких ситуаций немного. На улице есть правила дорожного движения, дома дверной глазок и сама дверь. Мамонты больше не ходят среди нас, убегать особо и не от кого…
Как же получается, что опасности нет, а резервы растрачены?
Стресс.
В нашей жизни сейчас колоссальное количество стресса: смена работы, места жительства, внезапно Турцию закрыли и билеты не сдать… а карантин пришлось пережидать с мужем и тремя детьми в однокомнатной квартире.
Стрессом является даже то, что в обычной жизни принято считать приятным радостным событием.
Например, свадьба.
Особенно если она сопровождается переездом из родительского дома и началом самостоятельной жизни с малознакомым тебе человеком. Вам и само мероприятие предстоит пережить, а затем еще и быт наладить как-то так, чтобы не развестись в процессе.
Про сниженную энергию и как ее восстановить я буду рассказывать в следующих постах, а пока дам вам один инструмент.
Шкала стрессовых событий — пройдите ее онлайн и узнайте ваш уровень стресса.
Лень, усталось, апатия — всё это результат сниженной энергии. Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с нежеланием делать хоть что-то.
Я сама недавно такое переживала и знаю, каково это, когда просыпаешься уже уставший и нет сил даже встать и почистить зубы.
Но что такое эта сниженная энергия? Что такое вообще энергия человека?
У каждого из нас есть ресурсы: физические, эмоциональные, интеллектуальные и экзистенциальные. Они помогают нам жить эту жизнь.
Но также у нас есть РЕЗЕРВЫ. Это место, в котором наш организм хранит ресурсы, необходимые для выживания. Раньше, когда мы питались исключительно мамонтами, зажевывая ягодами с ближайшего куста, резервы были нужны нам, чтобы избежать смерти.
Вдруг на племя неожиданно кто-то нападет, или собирая малинку мы услышим подозрительный шорох… Нам нужны силы, чтобы убежать или бороться. И чем быстрее мы будем бежать или чем яростнее будем бороться, тем выше наши шансы остаться в живых.
В норме резервы расходуются в ситуациях, опасных для жизни и здоровья.
Но в современном мире таких ситуаций немного. На улице есть правила дорожного движения, дома дверной глазок и сама дверь. Мамонты больше не ходят среди нас, убегать особо и не от кого…
Как же получается, что опасности нет, а резервы растрачены?
Стресс.
В нашей жизни сейчас колоссальное количество стресса: смена работы, места жительства, внезапно Турцию закрыли и билеты не сдать… а карантин пришлось пережидать с мужем и тремя детьми в однокомнатной квартире.
Стрессом является даже то, что в обычной жизни принято считать приятным радостным событием.
Например, свадьба.
Особенно если она сопровождается переездом из родительского дома и началом самостоятельной жизни с малознакомым тебе человеком. Вам и само мероприятие предстоит пережить, а затем еще и быт наладить как-то так, чтобы не развестись в процессе.
Про сниженную энергию и как ее восстановить я буду рассказывать в следующих постах, а пока дам вам один инструмент.
Шкала стрессовых событий — пройдите ее онлайн и узнайте ваш уровень стресса.
Все, кто отписался в комментариях к предыдущему посту, имеют высокий уровень стресса. Все, кто отписался мне в личку, тоже.
Мои собственные показатели превышают 600, а показатели моего мужа около 2х тысяч.
Что же нам с вами со всем этим делать?
В пору начать помирать или как минимум впасть в депрессию и отчаяние, ведь как жить дальше эту жизнь — непонятно.
Но давайте сначала разберемся.
Что такое вообще стресс?
Стресс — это неспецифическая реакция организма на новизну. Неспецифическая означает, одинаковая ВСЕГДА.
Не имеет значения, приятная это новизна или неприятная, реакция всегда одна и это стресс.
Вернемся к нашим высоким показателем.
Что означает, если у вас, запредельные значения по шкале стресса?
Означает это то, что за последнее время в вашей жизни произошли ИЗМЕНЕНИЯ.
Они произошли в течение года или раньше, это могло быть одно глобальное новое изменение или несколько мелких… События могли причудливым образом сочетаться друг с другом и накладываться одно на другое.
ВСЁ.
Ничего смертельного, ничего глобального и не нужно ничего особенного с этим делать.
Вы здоровы, лечиться не обязательно.
Темпы жизни сейчас такие, что всё спешит и изменяется. Вообще-то, мы впервые пережили с вами самоизоляцию в прошлом году и даже если лично у вас ничего серьезного не произошло, сам коронавирус мог фоном как-то на вас повлиять.
Это просто данность, в которой мы живем.
Но можно ли всё-таки что-то сделать?
Учитывайте своё состояние. Я всегда об этом говорю и буду продолжать.
В новизне всегда нужно как-то адаптироваться. И проще это делать, если вы понимаете, что то, что сейчас в вашей жизни происходит, как-то на вас влияет.
И если влияние это негативное — вы тревожитесь, нервничаете, устаете, восприимчивы и раздражены — учитывайте это.
Будьте бережны к себе и ищите способы о себе заботиться.
О том, какие именно способы вообще бывают, потихоньку начну рассказывать в следующих постах.
Мои собственные показатели превышают 600, а показатели моего мужа около 2х тысяч.
Что же нам с вами со всем этим делать?
В пору начать помирать или как минимум впасть в депрессию и отчаяние, ведь как жить дальше эту жизнь — непонятно.
Но давайте сначала разберемся.
Что такое вообще стресс?
Стресс — это неспецифическая реакция организма на новизну. Неспецифическая означает, одинаковая ВСЕГДА.
Не имеет значения, приятная это новизна или неприятная, реакция всегда одна и это стресс.
Вернемся к нашим высоким показателем.
Что означает, если у вас, запредельные значения по шкале стресса?
Означает это то, что за последнее время в вашей жизни произошли ИЗМЕНЕНИЯ.
Они произошли в течение года или раньше, это могло быть одно глобальное новое изменение или несколько мелких… События могли причудливым образом сочетаться друг с другом и накладываться одно на другое.
ВСЁ.
Ничего смертельного, ничего глобального и не нужно ничего особенного с этим делать.
Вы здоровы, лечиться не обязательно.
Темпы жизни сейчас такие, что всё спешит и изменяется. Вообще-то, мы впервые пережили с вами самоизоляцию в прошлом году и даже если лично у вас ничего серьезного не произошло, сам коронавирус мог фоном как-то на вас повлиять.
Это просто данность, в которой мы живем.
Но можно ли всё-таки что-то сделать?
Учитывайте своё состояние. Я всегда об этом говорю и буду продолжать.
В новизне всегда нужно как-то адаптироваться. И проще это делать, если вы понимаете, что то, что сейчас в вашей жизни происходит, как-то на вас влияет.
И если влияние это негативное — вы тревожитесь, нервничаете, устаете, восприимчивы и раздражены — учитывайте это.
Будьте бережны к себе и ищите способы о себе заботиться.
О том, какие именно способы вообще бывают, потихоньку начну рассказывать в следующих постах.
Какой именно энергии вам не хватает?
Без предисловий, начнем с главного.
Энергия бывает: физическая, эмоциональная, интеллектуальная и экзистенциальная.
Физическая энергия — это собственно наши физические силы. Расходовать мы их можем как на жим лежа, так и на дыхание, пережевывание еды или бег за автобусом по утрам.
Чем выше физические нагрузки, тем больше энергии на них расходуется.
Но в обратную сторону это не работает. Если в вашей жизни очень мало физической активности, то это не значит, что вы копите свои ресурсы.
Это значит, что ваш организм перестает вырабатывать физическую силу. Это называется гиподинамия — если вы мало двигаетесь, то вам не нужно много энергии.
Отсутствие физического движения и сидячий образ жизни ведет к тому, что ваша физическая энергия истощается. Зарядка по утрам всё-таки не пустой звук.
Пизнаки сниженной физической энергии — апатия, физическая слабость и соматические болезни.
Да, простуда тоже может говорить о том, что у вас мало физических сил.
Как восстановить?
Наладить режим сна и спать достаточное количество часов, высыпаться.
Кушать вкусную, полезную, питательную еду.
Увеличивать физическую активность, заниматься спортом в удовольствие.
Эмоциональная энергия — наша способность чувствовать свои эмоции и осознавать потребности.
Снижают эмоциональную энергию негативные эмоции. Это не обязательно злость, грусть или стыд.
Негативные эмоции — это те эмоции, которые переживаются нами, как дискомфортные. Для каждого негативной будет своя эмоция. Кому-то радоваться некомфортно может быть.
Если в вашей жизни много негативных эмоций, то это снижает вашу способность осознавать и удовлетворять свои потребности.
Также эмоциональную энергию снижают слабые навыки саморегуляции. Если после каждого косого взгляда в вашу сторону вам приходится закипать и устраивать истерику, это очень вас выматывает и приводит к эмоциональному истощению.
Признаки сниженной эмоциональной энергии — раздражительность и отсутствие желания с кем-либо общаться.
Как восстановить?
Необходимо организовать для себя пространство, где вы сможете получать положительные эмоции, где вам будет приятно находиться.
Это большая работа, потому что многие здесь теряются… А где я получаю положительные эмоции?
Чтобы такое себе организовать, нужно быть хорошо с собой знакомым и знать, что вы любите и что для вас важно. Выяснить это помогает работа с психологом, например.
Про интеллектуальную и экзистенциальную энергию расскажу дальше.
Без предисловий, начнем с главного.
Энергия бывает: физическая, эмоциональная, интеллектуальная и экзистенциальная.
Физическая энергия — это собственно наши физические силы. Расходовать мы их можем как на жим лежа, так и на дыхание, пережевывание еды или бег за автобусом по утрам.
Чем выше физические нагрузки, тем больше энергии на них расходуется.
Но в обратную сторону это не работает. Если в вашей жизни очень мало физической активности, то это не значит, что вы копите свои ресурсы.
Это значит, что ваш организм перестает вырабатывать физическую силу. Это называется гиподинамия — если вы мало двигаетесь, то вам не нужно много энергии.
Отсутствие физического движения и сидячий образ жизни ведет к тому, что ваша физическая энергия истощается. Зарядка по утрам всё-таки не пустой звук.
Пизнаки сниженной физической энергии — апатия, физическая слабость и соматические болезни.
Да, простуда тоже может говорить о том, что у вас мало физических сил.
Как восстановить?
Наладить режим сна и спать достаточное количество часов, высыпаться.
Кушать вкусную, полезную, питательную еду.
Увеличивать физическую активность, заниматься спортом в удовольствие.
Эмоциональная энергия — наша способность чувствовать свои эмоции и осознавать потребности.
Снижают эмоциональную энергию негативные эмоции. Это не обязательно злость, грусть или стыд.
Негативные эмоции — это те эмоции, которые переживаются нами, как дискомфортные. Для каждого негативной будет своя эмоция. Кому-то радоваться некомфортно может быть.
Если в вашей жизни много негативных эмоций, то это снижает вашу способность осознавать и удовлетворять свои потребности.
Также эмоциональную энергию снижают слабые навыки саморегуляции. Если после каждого косого взгляда в вашу сторону вам приходится закипать и устраивать истерику, это очень вас выматывает и приводит к эмоциональному истощению.
Признаки сниженной эмоциональной энергии — раздражительность и отсутствие желания с кем-либо общаться.
Как восстановить?
Необходимо организовать для себя пространство, где вы сможете получать положительные эмоции, где вам будет приятно находиться.
Это большая работа, потому что многие здесь теряются… А где я получаю положительные эмоции?
Чтобы такое себе организовать, нужно быть хорошо с собой знакомым и знать, что вы любите и что для вас важно. Выяснить это помогает работа с психологом, например.
Про интеллектуальную и экзистенциальную энергию расскажу дальше.
Интеллектуальная и экзистенциальная энергия
Интеллектуальна энергия — это способность анализировать информацию, решать задачи повседневной жизни и задачи в учебниках, способность принимать решения и способность к творчеству.
Интеллектуальная энергия расходуется, если в вашей жизни много умственных задач.
Например, вы заняты умственным трудом. И от вас требуется большое количество решений в течение дня.
Или решений требуется не много, но вы связаны с очень большой ответственностью. И не важно, реальная это ответственность или вы сами ее себе нафантазировали.
Если вы решили поступить в университет на выбранную родителями специальность, обучение будет очень сильно расходовать вашу интеллектуальную энергию, и вообще приведет к стрессу.
Так как интеллектуальные затраты не в свои интересы очень сильно расходуют энергию вашего ума. Сильнее, чем вы просто обучались бы тому, чему искренне сами хотите.
Признаком сниженной интеллектуальной энергии является ПРОКРАСТИНАЦИЯ.
Вот так сюрприз, правда?
Если вы замечаете за собой постоянное откладывание дел на потом, то это повод задуматься, не устали ли вы.
Как восстановить?
Замедляться.
Используйте всё, что помогает вам остановиться и успокоиться. Мне помогает поспать. Поспать это вообще мест хэв в восстановлении энергии в моем случае.
Чтение, просмотр любимых фильмов, прогулка на свежем воздухе… Кстати, читать нужно именно то, что вам нравится и приятно. Не стоит, чтобы отдохнуть, читать учебники или профессиональную литературу.
Экзистенциальная энергия — способность позитивно воспринимать мир, ясно видеть свои смыслы, цели и ценности. Попросту, это желание жить.
Тратится экзистенциальная энергия на рутину и быт. Если в вашей жизни много однообразных каждодневных действий и нет новизны, желание жить постепенно покидает вас.
Если ваша деятельность связана с повторяющимися бессмысленными действиями, жизненная сила также уходит. Если действия смысл имеют, но ДЛЯ ВАС его нет, вы его не видите, не понимаете или не разделяете, происходит то же самое — экзистенциальная энергия растрачивается.
Зачем она вам нужна, если в вашей жизни нет никакого смысла?
Отсутствие близкого человека, с которым можно говорить о ваших целях, ценностях, желаниях и планах на будущее тоже растрачивает вашу экзистенциальную энергию.
Как и непривычно большое количество работы, которую необходимо выполнить в сжатые сроки.
Признаки сниженной экзистенциальной энергии — потеря мотивации, ощущение неудовлетворенности жизнью и чувство беспомощности.
Как восстановить?
Чтобы восполнить экзистенциальную энергию, вам нужно три вещи:
1. Цель
2. Оптимизм
3. Общение
Соответственно, различные варианты целеполагания, построения планов на следующий день, неделю и т.д. — ваша тема.
Поддерживайте положительный взгляд на жизнь, смотрите на красивое, получайте приятные эмоции тем способом, который вам подходит.
Обзаводитесь людьми, с которыми можно пообщаться на интересующие вас темы и которые разделяют ваши ценности.
Как один из вариантов восстановления энергии, рассмотрите для себя психотерапию.
Интеллектуальна энергия — это способность анализировать информацию, решать задачи повседневной жизни и задачи в учебниках, способность принимать решения и способность к творчеству.
Интеллектуальная энергия расходуется, если в вашей жизни много умственных задач.
Например, вы заняты умственным трудом. И от вас требуется большое количество решений в течение дня.
Или решений требуется не много, но вы связаны с очень большой ответственностью. И не важно, реальная это ответственность или вы сами ее себе нафантазировали.
Если вы решили поступить в университет на выбранную родителями специальность, обучение будет очень сильно расходовать вашу интеллектуальную энергию, и вообще приведет к стрессу.
Так как интеллектуальные затраты не в свои интересы очень сильно расходуют энергию вашего ума. Сильнее, чем вы просто обучались бы тому, чему искренне сами хотите.
Признаком сниженной интеллектуальной энергии является ПРОКРАСТИНАЦИЯ.
Вот так сюрприз, правда?
Если вы замечаете за собой постоянное откладывание дел на потом, то это повод задуматься, не устали ли вы.
Как восстановить?
Замедляться.
Используйте всё, что помогает вам остановиться и успокоиться. Мне помогает поспать. Поспать это вообще мест хэв в восстановлении энергии в моем случае.
Чтение, просмотр любимых фильмов, прогулка на свежем воздухе… Кстати, читать нужно именно то, что вам нравится и приятно. Не стоит, чтобы отдохнуть, читать учебники или профессиональную литературу.
Экзистенциальная энергия — способность позитивно воспринимать мир, ясно видеть свои смыслы, цели и ценности. Попросту, это желание жить.
Тратится экзистенциальная энергия на рутину и быт. Если в вашей жизни много однообразных каждодневных действий и нет новизны, желание жить постепенно покидает вас.
Если ваша деятельность связана с повторяющимися бессмысленными действиями, жизненная сила также уходит. Если действия смысл имеют, но ДЛЯ ВАС его нет, вы его не видите, не понимаете или не разделяете, происходит то же самое — экзистенциальная энергия растрачивается.
Зачем она вам нужна, если в вашей жизни нет никакого смысла?
Отсутствие близкого человека, с которым можно говорить о ваших целях, ценностях, желаниях и планах на будущее тоже растрачивает вашу экзистенциальную энергию.
Как и непривычно большое количество работы, которую необходимо выполнить в сжатые сроки.
Признаки сниженной экзистенциальной энергии — потеря мотивации, ощущение неудовлетворенности жизнью и чувство беспомощности.
Как восстановить?
Чтобы восполнить экзистенциальную энергию, вам нужно три вещи:
1. Цель
2. Оптимизм
3. Общение
Соответственно, различные варианты целеполагания, построения планов на следующий день, неделю и т.д. — ваша тема.
Поддерживайте положительный взгляд на жизнь, смотрите на красивое, получайте приятные эмоции тем способом, который вам подходит.
Обзаводитесь людьми, с которыми можно пообщаться на интересующие вас темы и которые разделяют ваши ценности.
Как один из вариантов восстановления энергии, рассмотрите для себя психотерапию.
Ваши отношения обречены
Прямо сейчас, когда вы прочли название статьи, в вашей голове проносятся причины внезапного разрыва. Вы уже знаете, почему расстанетесь рано или поздно.
Возможно, ваш партнер так и не перестанет выпивать, устраивать истерики на ровном месте, ревновать, чавкать за едой или невпопад смеяться.
Возможно, вы преодолеете вместе все тяготы жизни, справитесь с бытом, кризисами и научитесь эффективно решать конфликты.
Но рано или поздно вас всё равно разлучит смерть.
В жизни нет ничего вечного.
В отношениях нет гарантий.
Отношения — это всегда риск.
Меня иногда спрашивают Как поступить правильно?
ПРАВИЛЬНО означает, как поступить так, чтобы — сохранить отношения/не поссориться/не допустить конфликта/чтобы на меня не разозлились/чтобы на меня не обиделись/чтобы всё было хорошо и приятно
Так вот, нет никакого правильно. Потому что нет никаких гарантий.
Вступая в отношения вы обречены пережить разные чувства. И вы обречены расстаться.
Это может звучать неожиданно. Вы можете подумать, что я не в себе или что я преувеличиваю. Вы можете не согласиться, даже разозлиться.
Но это данность, которую следует принять.
Приняв, вы ощутите свободу.
Ведь если нет никаких гарантий и никакого правильного действия, то ничто не мешает вам поступить так, как хочется.
Больше не нужно отказываться от своих чувств, считать, что они не подходят и нужно просто найти верный выход из ситуации, проигнорировав себя.
Зная это, вы станете готовы рискнуть…
Вам больше не нужно выбирать отношения. Теперь вы можете начать выбирать себя.
Что случится с вашими отношениями, если вы позволите себе быть собой?
Прямо сейчас, когда вы прочли название статьи, в вашей голове проносятся причины внезапного разрыва. Вы уже знаете, почему расстанетесь рано или поздно.
Возможно, ваш партнер так и не перестанет выпивать, устраивать истерики на ровном месте, ревновать, чавкать за едой или невпопад смеяться.
Возможно, вы преодолеете вместе все тяготы жизни, справитесь с бытом, кризисами и научитесь эффективно решать конфликты.
Но рано или поздно вас всё равно разлучит смерть.
В жизни нет ничего вечного.
В отношениях нет гарантий.
Отношения — это всегда риск.
Меня иногда спрашивают Как поступить правильно?
ПРАВИЛЬНО означает, как поступить так, чтобы — сохранить отношения/не поссориться/не допустить конфликта/чтобы на меня не разозлились/чтобы на меня не обиделись/чтобы всё было хорошо и приятно
Так вот, нет никакого правильно. Потому что нет никаких гарантий.
Вступая в отношения вы обречены пережить разные чувства. И вы обречены расстаться.
Это может звучать неожиданно. Вы можете подумать, что я не в себе или что я преувеличиваю. Вы можете не согласиться, даже разозлиться.
Но это данность, которую следует принять.
Приняв, вы ощутите свободу.
Ведь если нет никаких гарантий и никакого правильного действия, то ничто не мешает вам поступить так, как хочется.
Больше не нужно отказываться от своих чувств, считать, что они не подходят и нужно просто найти верный выход из ситуации, проигнорировав себя.
Зная это, вы станете готовы рискнуть…
Вам больше не нужно выбирать отношения. Теперь вы можете начать выбирать себя.
Что случится с вашими отношениями, если вы позволите себе быть собой?
Прощать не обязательно
Почитать интернет, так простить человек обязан всех.
Мать, которая лупила до синяков в детстве. Отца, который пил и издевался над всей семьей. Мужа, который изменял тебе со всеми твоими подругами, а еще этих самых подруг.
Стоит только простить, и жизнь заиграет новыми красками, наладятся отношения со всеми на свете, а на тебя самого снизойдет благодать.
Разберемся, так ли это.
Что такое прощение на самом деле?
Простить — это перестать терзать самого себя.
Состояние, в котором вы уже простили, легко отличить от состояния, когда еще нет.
Если вы еще не простили человека, то вы от раза к разу возвращаетесь мыслями к той ситуации. Вы вспоминаете ее, смотря на самого человека или на что-то, связанное с этой историей. Вы переживаете сложные чувства, которые не дают вам покоя.
Если вы уже простили, то вас ничего не тревожит. Вы спокойны. Не обязательно счастливы, но спокойны. Вас может посещать легкий флер случившегося, но в целом, вы можете вполне комфортно жить дальше.
Прощение — это освобождение от переживаний по поводу случившегося.
Ничего больше.
Бывают ситуации, простить которые невозможно. Человек может сделать вам настолько больно, что вы не оправитесь от этого всю свою жизнь.
Вы имеете полное право никого не прощать.
Особенно, если вы не готовы. В вас может быть столько гнева, обиды и боли, что прощение кажется чем-то недостижимым.
Оставьте себя в покое. Не нужно требовать от себя того, что вы не можете себе дать.
Прощение не означает сохранение отношений.
Вы можете простить человека и больше никогда не захотеть иметь с ним дел. А можете простить и жить вместе долго и счастливо. А можете никогда не прощать, потому что таких гавнюков свет еще не видал.
Все эти варианты — нормальны. Не нужно заставлять себя насильно кого-то прощать.
Почитать интернет, так простить человек обязан всех.
Мать, которая лупила до синяков в детстве. Отца, который пил и издевался над всей семьей. Мужа, который изменял тебе со всеми твоими подругами, а еще этих самых подруг.
Стоит только простить, и жизнь заиграет новыми красками, наладятся отношения со всеми на свете, а на тебя самого снизойдет благодать.
Разберемся, так ли это.
Что такое прощение на самом деле?
Простить — это перестать терзать самого себя.
Состояние, в котором вы уже простили, легко отличить от состояния, когда еще нет.
Если вы еще не простили человека, то вы от раза к разу возвращаетесь мыслями к той ситуации. Вы вспоминаете ее, смотря на самого человека или на что-то, связанное с этой историей. Вы переживаете сложные чувства, которые не дают вам покоя.
Если вы уже простили, то вас ничего не тревожит. Вы спокойны. Не обязательно счастливы, но спокойны. Вас может посещать легкий флер случившегося, но в целом, вы можете вполне комфортно жить дальше.
Прощение — это освобождение от переживаний по поводу случившегося.
Ничего больше.
Бывают ситуации, простить которые невозможно. Человек может сделать вам настолько больно, что вы не оправитесь от этого всю свою жизнь.
Вы имеете полное право никого не прощать.
Особенно, если вы не готовы. В вас может быть столько гнева, обиды и боли, что прощение кажется чем-то недостижимым.
Оставьте себя в покое. Не нужно требовать от себя того, что вы не можете себе дать.
Прощение не означает сохранение отношений.
Вы можете простить человека и больше никогда не захотеть иметь с ним дел. А можете простить и жить вместе долго и счастливо. А можете никогда не прощать, потому что таких гавнюков свет еще не видал.
Все эти варианты — нормальны. Не нужно заставлять себя насильно кого-то прощать.
Впервые хочу предложить вам эксперимент
Представьте, что вам суждено проживать вашу жизнь раз от раза и далее бесконечное количество раз, не имея возможность совершенно ничего в ней изменить.
“Что, если бы днем или ночью подкрался к тебе в твое уединеннейшее одиночество некий демон и сказал бы тебе: «Эту жизнь, как ты ее теперь живешь и жил, должен будешь ты прожить еще раз и еще бесчисленное количество раз; и ничего в ней не будет нового, но каждая боль и каждое удовольствие, каждая мысль и каждый вздох и все несказанно малое и великое в твоей жизни должно будет наново вернуться к тебе, и все в том же порядке и в той же последовательности, — и этот паук, и этот лунный свет между деревьями, и это вот мгновение, и я сам. Вечные песочные часы бытия переворачиваются все снова и снова — и ты вместе с ними, песчинка из песка!» — Разве ты не бросился бы навзничь, скрежеща зубами и проклиная говорящего так демона? Или тебе довелось однажды пережить чудовищное мгновение, когда ты ответил бы ему: «Ты — бог, и никогда не слышал я ничего более божественного!» Овладей тобою эта мысль, она бы преобразила тебя и, возможно, стерла бы в порошок.”
Прочтите эти строки и постарайтесь ощутить, какие эмоции пробуждаются, когда вы представляете, что вновь и вновь возвращаетесь в свою жизнь, такую, какая она есть сейчас.
Если хотите, можете поделиться своими ощущениями в комментариях.
А позже я расскажу, что могут означать ваши чувства.
P.S.
Отрывок из книги Ницше “Так говорил Заратустра”
Представьте, что вам суждено проживать вашу жизнь раз от раза и далее бесконечное количество раз, не имея возможность совершенно ничего в ней изменить.
“Что, если бы днем или ночью подкрался к тебе в твое уединеннейшее одиночество некий демон и сказал бы тебе: «Эту жизнь, как ты ее теперь живешь и жил, должен будешь ты прожить еще раз и еще бесчисленное количество раз; и ничего в ней не будет нового, но каждая боль и каждое удовольствие, каждая мысль и каждый вздох и все несказанно малое и великое в твоей жизни должно будет наново вернуться к тебе, и все в том же порядке и в той же последовательности, — и этот паук, и этот лунный свет между деревьями, и это вот мгновение, и я сам. Вечные песочные часы бытия переворачиваются все снова и снова — и ты вместе с ними, песчинка из песка!» — Разве ты не бросился бы навзничь, скрежеща зубами и проклиная говорящего так демона? Или тебе довелось однажды пережить чудовищное мгновение, когда ты ответил бы ему: «Ты — бог, и никогда не слышал я ничего более божественного!» Овладей тобою эта мысль, она бы преобразила тебя и, возможно, стерла бы в порошок.”
Прочтите эти строки и постарайтесь ощутить, какие эмоции пробуждаются, когда вы представляете, что вновь и вновь возвращаетесь в свою жизнь, такую, какая она есть сейчас.
Если хотите, можете поделиться своими ощущениями в комментариях.
А позже я расскажу, что могут означать ваши чувства.
P.S.
Отрывок из книги Ницше “Так говорил Заратустра”
Что если вам не нравится ваша жизнь
В комментариях к предыдущему посту-эксперименту звучали разные чувства. Я обещала рассказать, что они могут означать.
Вот, рассказываю.
Что-то приятное. Если при мысли о том, что вашу жизнь вам придется жить бесчисленное количество раз снова и снова, вы испытываете что-то приятное, или даже вам хочется улыбнуться, смело могу вас поздравить — Вы живете в полную силу.
Вы могли так жить всегда, а могли совсем недавно начать — это не важно. Важно, что прямо сейчас вас всё устраивает. Здорово, что вы есть. Интересно, ЧТО оказывается вам полезным на канале психолога…
Ничего. Если вас посещает что-то вроде Ну, и что? Я итак так живу. Какая разница. Мне всё равно — вы испытываете Безразличие.
Безразличие это самое страшное, что можно почувствовать в этом эксперименте, по моему личному мнению. Потому что за чувством безразличия обычно скрывается чувство глубокого отчаяния.
Отчаяние — тяжелое непереносимое переживание. Именно потому, что оно непереносимое, организм потрудился скрыть его от вас за состоянием безразличия и апатии.
Если безразличие вы почувствовали не только в этом эксперименте, но и ощущаете его уже какое-то время в своей жизни в разных сферах, я бы рекомендовала вам обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру. Потому что безразличие может быть симптомом какого-то заболевания. Проверить будет не лишним.
Страх или ужас. Если вы провели эксперимент и столкнулись с болезненными, а может даже непереносимыми, переживаниями (отчаянием, например), вывод таков:
Вам не нравится ваша жизнь.
Не нравится вся жизнь или какая-то ее часть. Может, вам не нравится та жизнь, которой вы живете прямо сейчас… Как бы то ни было, вы не удовлетворены.
Что же делать?
Смириться и оплакать то, что есть.
Чтобы что-то делать с неудовлетворяющей вас жизнью, нужно с чего-то начать. Чтобы двинуться к лучшей жизни и сделать первый шаг, нужно на что-то опереться.
И опереться я предлагаю вам на ваши негативные чувства.
Как это работает?
Вы не можете двинуться вперед из какого-то другого места, кроме того, в котором вы стоите прямо сейчас.
А прямо сейчас ваша жизнь вас не удовлетворяет. Чтобы отсюда куда-то пойти, нужно признать, что это так и есть.
Признать, что прямо сейчас вы не счастливы. И оплакать это переживание.
Оплакать, это я, конечно, образно. Плакать слезами вам, может, и не обязательно… Просто сделайте что-то, что позволит вам пережить ваше несчастье.
Очень здорово помогают в этом вопросе разговоры с близкими вам людьми. Разговоры, в которых вы можете откровенно поделиться своими сожалениями и в которых вам не будут рассказывать, что ваши сожаления фигня, и не будут предлагать советов и вариантов, как вам наладить вашу жизнь.
Вам нужны разговоры, в которых с вами рядом побудут искренне и с интересом… побудут при том, как вы оплакиваете свою жизнь.
Во многом именно это и делает для вас психолог.
В комментариях к предыдущему посту-эксперименту звучали разные чувства. Я обещала рассказать, что они могут означать.
Вот, рассказываю.
Что-то приятное. Если при мысли о том, что вашу жизнь вам придется жить бесчисленное количество раз снова и снова, вы испытываете что-то приятное, или даже вам хочется улыбнуться, смело могу вас поздравить — Вы живете в полную силу.
Вы могли так жить всегда, а могли совсем недавно начать — это не важно. Важно, что прямо сейчас вас всё устраивает. Здорово, что вы есть. Интересно, ЧТО оказывается вам полезным на канале психолога…
Ничего. Если вас посещает что-то вроде Ну, и что? Я итак так живу. Какая разница. Мне всё равно — вы испытываете Безразличие.
Безразличие это самое страшное, что можно почувствовать в этом эксперименте, по моему личному мнению. Потому что за чувством безразличия обычно скрывается чувство глубокого отчаяния.
Отчаяние — тяжелое непереносимое переживание. Именно потому, что оно непереносимое, организм потрудился скрыть его от вас за состоянием безразличия и апатии.
Если безразличие вы почувствовали не только в этом эксперименте, но и ощущаете его уже какое-то время в своей жизни в разных сферах, я бы рекомендовала вам обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру. Потому что безразличие может быть симптомом какого-то заболевания. Проверить будет не лишним.
Страх или ужас. Если вы провели эксперимент и столкнулись с болезненными, а может даже непереносимыми, переживаниями (отчаянием, например), вывод таков:
Вам не нравится ваша жизнь.
Не нравится вся жизнь или какая-то ее часть. Может, вам не нравится та жизнь, которой вы живете прямо сейчас… Как бы то ни было, вы не удовлетворены.
Что же делать?
Смириться и оплакать то, что есть.
Чтобы что-то делать с неудовлетворяющей вас жизнью, нужно с чего-то начать. Чтобы двинуться к лучшей жизни и сделать первый шаг, нужно на что-то опереться.
И опереться я предлагаю вам на ваши негативные чувства.
Как это работает?
Вы не можете двинуться вперед из какого-то другого места, кроме того, в котором вы стоите прямо сейчас.
А прямо сейчас ваша жизнь вас не удовлетворяет. Чтобы отсюда куда-то пойти, нужно признать, что это так и есть.
Признать, что прямо сейчас вы не счастливы. И оплакать это переживание.
Оплакать, это я, конечно, образно. Плакать слезами вам, может, и не обязательно… Просто сделайте что-то, что позволит вам пережить ваше несчастье.
Очень здорово помогают в этом вопросе разговоры с близкими вам людьми. Разговоры, в которых вы можете откровенно поделиться своими сожалениями и в которых вам не будут рассказывать, что ваши сожаления фигня, и не будут предлагать советов и вариантов, как вам наладить вашу жизнь.
Вам нужны разговоры, в которых с вами рядом побудут искренне и с интересом… побудут при том, как вы оплакиваете свою жизнь.
Во многом именно это и делает для вас психолог.
Как изменить жизнь и начать жить по-другому
Возможность изменить свою жизнь или измениться самому откроется вам только тогда, когда вы примите своё положение.
Осознав то, где вы находитесь прямо сейчас, вы сможете увидеть свои ограничения.
Прожив всю эмоциональную часть вашего нынешнего положения, вы обретете возможность к анализу — ЧТО меня не устраивает прямо сейчас и КАК я могу это изменить.
Самый популярный вопрос, который я слышу от своих клиентов Что делать?
Когда мы задаем себе этот вопрос, мы действительно не знаем, как поступить. Не знаем потому, что какие-то части реальной картины укрыты от нашего взора.
Когда же мы обретаем возможность увидеть целостно наше положение - и эмоционально, и аналитически - нам становятся доступны РАЗНЫЕ варианты.
После того, как вы обнаружили и оплакали своё положение, задайте себе вопрос В чем именно заключается моё несчастье?
Не ждите, что ответ найдется где-то вне вас.
Пока вы думаете, что причина ваших жизненных проблем лежит вне вас, благоприятных изменений не произойдет. Пока вы перекладываете ответственность за своё счастье на других людей, которые якобы плохо с вами обращаются, вы так и останетесь в тупике.
Вы и только вы ответственны за происходящее в вашей жизни.
Только вы в силах всё изменить.
Что вы можете изменить в своей жизни прямо сейчас?
P.S.
У этого поста есть начало
Возможность изменить свою жизнь или измениться самому откроется вам только тогда, когда вы примите своё положение.
Осознав то, где вы находитесь прямо сейчас, вы сможете увидеть свои ограничения.
Прожив всю эмоциональную часть вашего нынешнего положения, вы обретете возможность к анализу — ЧТО меня не устраивает прямо сейчас и КАК я могу это изменить.
Самый популярный вопрос, который я слышу от своих клиентов Что делать?
Когда мы задаем себе этот вопрос, мы действительно не знаем, как поступить. Не знаем потому, что какие-то части реальной картины укрыты от нашего взора.
Когда же мы обретаем возможность увидеть целостно наше положение - и эмоционально, и аналитически - нам становятся доступны РАЗНЫЕ варианты.
После того, как вы обнаружили и оплакали своё положение, задайте себе вопрос В чем именно заключается моё несчастье?
Не ждите, что ответ найдется где-то вне вас.
Пока вы думаете, что причина ваших жизненных проблем лежит вне вас, благоприятных изменений не произойдет. Пока вы перекладываете ответственность за своё счастье на других людей, которые якобы плохо с вами обращаются, вы так и останетесь в тупике.
Вы и только вы ответственны за происходящее в вашей жизни.
Только вы в силах всё изменить.
Что вы можете изменить в своей жизни прямо сейчас?
P.S.
У этого поста есть начало
Я готовлю для вас серию постов про то, как что-то НАЧАТЬ.
Что-то, что вы давно хотите и мечтаете, но как-то всё откладывается…
Секретов, как обычно, никаких не будет, а расскажу я на своем примере. Поделюсь вот кусочком прямо сейчас.
Я ненавижу уборку.
Это такая вот данность моей личности, ничего с этим не поделаешь. Но убирать мне всё равно приходится, потому что никто, кроме меня, в моей семье этим не занимается.
На мытье полов у меня уходит куча времени и психической энергии. Потому что каждый раз, прежде чем начать, я страдаю.
Страдаю и откладываю всеми доступными способами. На прокрастинацию тратится очень много сил, знаете ли...
Но вот сегодня в качестве эксперимента я решила не делать ничего из того, что я делать НЕ ХОЧУ.
Хотя сегодня по плану день уборки…
Итак, что же мне удалось в результате эксперимента:
- сформулировать критерии рекламного поста для канала
- найти копирайтера для рекламного поста и дать ему задание
- придумать и написать новое описание своих услуг
- разместить его на сайте
- написать пост на канал (не этот, другой)
- ответить на электронные письма на моей волонтерской работе
- записать двух клиентов на консультации
Рекламный пост я откладывала около двух месяцев. Поиск копирайтера тоже. Описание услуг примерно неделю откладывалось. Написание постов на канал я откладываю регулярно, потому что считаю, что сначала нужно переделать все ВАЖНЫЕ (бытовые) дела. Письма на волонтерской работе копились 6 дней. Новые клиенты ко мне давненько не обращались, но сегодня случились чудеса.
Что же произошло?
Чтобы начать делать что-то для себя важное, нужно освободить в своей жизни для этого место. Ведь обычно мы пытаемся встроить что-то новое в уже имеющуюся жизнь, просто добавить новое дело.
Но так это не работает.
Мы в течение дня делаем кучу всего. И даже если это не заметно в материальном плане, мы тратим очень много усилий психических.
Мы тревожимся, переживаем, к чему-то готовимся, мечтаем о лучшей жизни… Это всё расходует энергию.
Поэтому для того, чтобы НАЧАТЬ что-то делать, нужно сначала ПЕРЕСТАТЬ что-то делать. Об этом еще кот Матроскин говорил… Я перефразировала немного.
Потому сейчас я сижу на пыльном полу, мимо меня пролетают перекати-поле из собачьей шерсти, но я переделала дела, которые для меня по-настоящему важны.
И это здорово.
Что-то, что вы давно хотите и мечтаете, но как-то всё откладывается…
Секретов, как обычно, никаких не будет, а расскажу я на своем примере. Поделюсь вот кусочком прямо сейчас.
Я ненавижу уборку.
Это такая вот данность моей личности, ничего с этим не поделаешь. Но убирать мне всё равно приходится, потому что никто, кроме меня, в моей семье этим не занимается.
На мытье полов у меня уходит куча времени и психической энергии. Потому что каждый раз, прежде чем начать, я страдаю.
Страдаю и откладываю всеми доступными способами. На прокрастинацию тратится очень много сил, знаете ли...
Но вот сегодня в качестве эксперимента я решила не делать ничего из того, что я делать НЕ ХОЧУ.
Хотя сегодня по плану день уборки…
Итак, что же мне удалось в результате эксперимента:
- сформулировать критерии рекламного поста для канала
- найти копирайтера для рекламного поста и дать ему задание
- придумать и написать новое описание своих услуг
- разместить его на сайте
- написать пост на канал (не этот, другой)
- ответить на электронные письма на моей волонтерской работе
- записать двух клиентов на консультации
Рекламный пост я откладывала около двух месяцев. Поиск копирайтера тоже. Описание услуг примерно неделю откладывалось. Написание постов на канал я откладываю регулярно, потому что считаю, что сначала нужно переделать все ВАЖНЫЕ (бытовые) дела. Письма на волонтерской работе копились 6 дней. Новые клиенты ко мне давненько не обращались, но сегодня случились чудеса.
Что же произошло?
Чтобы начать делать что-то для себя важное, нужно освободить в своей жизни для этого место. Ведь обычно мы пытаемся встроить что-то новое в уже имеющуюся жизнь, просто добавить новое дело.
Но так это не работает.
Мы в течение дня делаем кучу всего. И даже если это не заметно в материальном плане, мы тратим очень много усилий психических.
Мы тревожимся, переживаем, к чему-то готовимся, мечтаем о лучшей жизни… Это всё расходует энергию.
Поэтому для того, чтобы НАЧАТЬ что-то делать, нужно сначала ПЕРЕСТАТЬ что-то делать. Об этом еще кот Матроскин говорил… Я перефразировала немного.
Потому сейчас я сижу на пыльном полу, мимо меня пролетают перекати-поле из собачьей шерсти, но я переделала дела, которые для меня по-настоящему важны.
И это здорово.
Как перестать делать ненужное и начать жить по-новому
Чтобы начать делать что-то новое, нужно освободить для этого место в жизни, и перестать делать что-то старое. Примем это как данность.
Но что если перестать делать невозможно?
Например, я не могу навсегда перестать мыть дома полы.
Конечно, психологи в интернете скажут, что могу. Конечно, могу. Это просто мои ограничивающие убеждения так работают, что я считаю, будто не могу.
На самом деле я могу нанять помощницу по дому, договориться с мужем, купить робот-пылесос с влажной уборкой...устроить мозговой штурм и придумать еще +100500 разных вариантов, как мне навсегда перестать мыть полы.
Но!
Невозможно построить свою жизнь так, чтобы каждое дело в ней вам нравилось.
Если вы очарованы убеждением о том, что в жизни нужно делать только то, что хочется, то я вас разочарую.
Так не бывает.
Жизнь разная, наполненная вещами, которые нравятся вам в разной степени. Что-то вам нравится очень, что-то вам ненавистно и даже мерзко.
Это нормально.
Можно ли что-то сделать? Можно.
Первое. Примите как данность этот факт.
Пока вы заняты устранением из жизни неприятных дел, вы стоите на месте. Потому, что этот процесс никогда не закончится. Из жизни невозможно убрать неприятные дела. Смиритесь с этим.
Второе. Максимально облегчите свою жизнь. Вам не обязательно совсем переставать делать что-то неприятное, но вы можете о себе позаботиться.
Например, пересмотрите свой график, попросите помощи, минимизируйте усилия… В ваших силах отыскать способ, которым вы сделаете свою жизнь проще.
Третье. Наполните свою жизнь вещами, по-настоящему важными для вас.
В какой-то момент я задалась вопросами А когда чистые полы стали важнее, чем я сама? Почему я откладываю свою работу и то, что меня вдохновляет, ради уборки дома?
Ответом стало возмущение, которое я испытала.
Ни чистый дом, ни чистые полы, ни что-либо другое еще не важнее, чем Я. Поэтому многим можно пренебречь. Некоторые вещи, которые мы считаем важными, на самом деле таковыми не являются.
Проблемы и неудовлетворенность жизнью возникают тогда, когда мы наполняем свой день НУЖНЫМИ делами или делами, которые мы ДОЛЖНЫ делать.
Когда нужных дел больше, чем тех, что по-настоящему для меня важны и меня вдохновляют, я теряю саму себя. Потому что мои истинные интересы и мои истинные желания раз от раза откладываются в угоду непонятно чему.
Итогом откладывания себя на потом является апатия, депрессия или ощущение я совсем не знаю, чего хочу на самом деле.
Чтобы начать делать что-то новое, нужно освободить для этого место в жизни, и перестать делать что-то старое. Примем это как данность.
Но что если перестать делать невозможно?
Например, я не могу навсегда перестать мыть дома полы.
Конечно, психологи в интернете скажут, что могу. Конечно, могу. Это просто мои ограничивающие убеждения так работают, что я считаю, будто не могу.
На самом деле я могу нанять помощницу по дому, договориться с мужем, купить робот-пылесос с влажной уборкой...устроить мозговой штурм и придумать еще +100500 разных вариантов, как мне навсегда перестать мыть полы.
Но!
Невозможно построить свою жизнь так, чтобы каждое дело в ней вам нравилось.
Если вы очарованы убеждением о том, что в жизни нужно делать только то, что хочется, то я вас разочарую.
Так не бывает.
Жизнь разная, наполненная вещами, которые нравятся вам в разной степени. Что-то вам нравится очень, что-то вам ненавистно и даже мерзко.
Это нормально.
Можно ли что-то сделать? Можно.
Первое. Примите как данность этот факт.
Пока вы заняты устранением из жизни неприятных дел, вы стоите на месте. Потому, что этот процесс никогда не закончится. Из жизни невозможно убрать неприятные дела. Смиритесь с этим.
Второе. Максимально облегчите свою жизнь. Вам не обязательно совсем переставать делать что-то неприятное, но вы можете о себе позаботиться.
Например, пересмотрите свой график, попросите помощи, минимизируйте усилия… В ваших силах отыскать способ, которым вы сделаете свою жизнь проще.
Третье. Наполните свою жизнь вещами, по-настоящему важными для вас.
В какой-то момент я задалась вопросами А когда чистые полы стали важнее, чем я сама? Почему я откладываю свою работу и то, что меня вдохновляет, ради уборки дома?
Ответом стало возмущение, которое я испытала.
Ни чистый дом, ни чистые полы, ни что-либо другое еще не важнее, чем Я. Поэтому многим можно пренебречь. Некоторые вещи, которые мы считаем важными, на самом деле таковыми не являются.
Проблемы и неудовлетворенность жизнью возникают тогда, когда мы наполняем свой день НУЖНЫМИ делами или делами, которые мы ДОЛЖНЫ делать.
Когда нужных дел больше, чем тех, что по-настоящему для меня важны и меня вдохновляют, я теряю саму себя. Потому что мои истинные интересы и мои истинные желания раз от раза откладываются в угоду непонятно чему.
Итогом откладывания себя на потом является апатия, депрессия или ощущение я совсем не знаю, чего хочу на самом деле.
Меня только что настигло озарение.
Я пишу фактически о том, что не бывает никакого готового способа и идеального решения, не бывает никаких инструкций, я вообще не знаю, что вам делать и как жить, знайте всё сами, чо вы вообще.
И множество эмоций во мне просыпается, когда кто-то задает мне вопрос Что делать?
Почему так?
Да потому что я сама живу и ищу этот идеальный способ. И мою личную терапию можно описать одним простым А как жить-то вообще?
Супервизия моя проходит под лозунгом Скажите, КАК мне работать.
Но никто не говорит. И я вот хожу к терапевту и к супервизору с устойчивым ощущением, что они на самом деле ЗНАЮТ, просто мне не рассказывают.
А я не знаю, как жить, правда.
И никто не знает, как жить.
И это ужасно, если честно.
Ужасно жить в фантазиях о том, что где-то есть идеальное и правильное решение, просто тебе нужно его отыскать и тогда всё станет хорошо. Ты сразу поймешь, за кого выходить замуж, как правильно работать и как раздобыть себе счастья.
Ужасно жить в поиске того, что найти невозможно.
Понимать, что отыскать невозможно, но продолжать тратить все силы на то, чтобы найти.
И пишу я здесь об этом, потому что это МОЯ большая боль. Может быть даже совсем не ваша и вам на самом деле никакой ПРАВИЛЬНЫЙ способ не нужен.
Но я пишу и продолжу писать, потому что это то, в чем я отлично разбираюсь.
Я живу с этой болью каждый день и за 6 лет личной терапии уже начала примерно понимать, что делать, вместо того, чтобы искать идеальное правильное решение.
И возможно кому-то от поможет, как помогает мне.
Я пишу фактически о том, что не бывает никакого готового способа и идеального решения, не бывает никаких инструкций, я вообще не знаю, что вам делать и как жить, знайте всё сами, чо вы вообще.
И множество эмоций во мне просыпается, когда кто-то задает мне вопрос Что делать?
Почему так?
Да потому что я сама живу и ищу этот идеальный способ. И мою личную терапию можно описать одним простым А как жить-то вообще?
Супервизия моя проходит под лозунгом Скажите, КАК мне работать.
Но никто не говорит. И я вот хожу к терапевту и к супервизору с устойчивым ощущением, что они на самом деле ЗНАЮТ, просто мне не рассказывают.
А я не знаю, как жить, правда.
И никто не знает, как жить.
И это ужасно, если честно.
Ужасно жить в фантазиях о том, что где-то есть идеальное и правильное решение, просто тебе нужно его отыскать и тогда всё станет хорошо. Ты сразу поймешь, за кого выходить замуж, как правильно работать и как раздобыть себе счастья.
Ужасно жить в поиске того, что найти невозможно.
Понимать, что отыскать невозможно, но продолжать тратить все силы на то, чтобы найти.
И пишу я здесь об этом, потому что это МОЯ большая боль. Может быть даже совсем не ваша и вам на самом деле никакой ПРАВИЛЬНЫЙ способ не нужен.
Но я пишу и продолжу писать, потому что это то, в чем я отлично разбираюсь.
Я живу с этой болью каждый день и за 6 лет личной терапии уже начала примерно понимать, что делать, вместо того, чтобы искать идеальное правильное решение.
И возможно кому-то от поможет, как помогает мне.
СОДЕРЖАНИЕ КАНАЛА
Теперь все мои посты собраны в одном месте и сгруппированы по тема — я создала содержание. Оно будет пополняться, ссылку я закреплю в шапке канала.
Чтобы его посмотреть, жмите на кнопку ниже.
Приятного чтения 💓
Теперь все мои посты собраны в одном месте и сгруппированы по тема — я создала содержание. Оно будет пополняться, ссылку я закреплю в шапке канала.
Чтобы его посмотреть, жмите на кнопку ниже.
Приятного чтения 💓
Мне должны другие люди
Я, например, считаю, что другие люди должны быть вежливы, должны говорить красивыми словами, тщательно выбирая выражения, и ни в коем случае не ругаться матом. Еще не должны говорить с ошибками.
Ну, знаете, звОнит или дОговор…
Казалось бы, ну и что?
Ничего же нет плохого в том, что я ожидаю от людей грамотной речи и вежливого тона.
Давайте посмотрим к чему могут привести мои ожидания.
Никогда ни у кого в жизни за всю историю человечества не было такого окружения, которое всегда и во всех ситуациях вело бы себя подобающе. Даже у самых уважаемых и влиятельных личностей в поле зрения появлялись люди, которые вели бы себя не так, как они должны.
И это один из мощнейших источников стресса.
Ведь когда мы встречаемся с человеком, который поступает не так, как он должен, то уровень эмоционального напряжения зашкаливает.
Стресс — это первое. Второе — конфликты.
Представим, что я обещала своему приятелю отвезти его кошку на запланированную операцию. Допустим, он работает и не может сделать это днем. Ему удобнее попросить меня.
И вот я согласилась, а через время понимаю, что вообще-то я живу за городом и мне придется тратиться на такси туда и обратно, снаряжать малознакомое животное, и вообще прилагать столько усилий, сколько я прилагать не готова.
Большинство людей в такой ситуации ощутили бы чувство вины, сожаление или угрызения совести из-за того, что не смогли сдержать слово. Другие испытали бы даже более сильное чувство – стыд. Они стали бы резко критиковать себя Почему я такой глупый, Я же обещал…
И чувство вины и чувство стыда — негативные чувства.
Оказывается, что люди, испытывая негативные чувства, зачастую в то же время испытывают враждебность и агрессию: они злятся на самих себя за то, что оказались в неловкой ситуации, и злятся на тех, кто спровоцировал эту неловкость.
То есть я начну злиться на своего приятеля и агрессивно вести себя с ним, провоцируя конфликт. Естественно, что эта злость будет неосознаваема.
В моей картине мира я просто начну неадекватно себя вести и потом корить себя, что я какая-то бешеная истеричка. Могла бы молча сделать, что обещала или сразу не соглашаться, раз мне неудобно.
Привет, внутренний критик.
Я, например, считаю, что другие люди должны быть вежливы, должны говорить красивыми словами, тщательно выбирая выражения, и ни в коем случае не ругаться матом. Еще не должны говорить с ошибками.
Ну, знаете, звОнит или дОговор…
Казалось бы, ну и что?
Ничего же нет плохого в том, что я ожидаю от людей грамотной речи и вежливого тона.
Давайте посмотрим к чему могут привести мои ожидания.
Никогда ни у кого в жизни за всю историю человечества не было такого окружения, которое всегда и во всех ситуациях вело бы себя подобающе. Даже у самых уважаемых и влиятельных личностей в поле зрения появлялись люди, которые вели бы себя не так, как они должны.
И это один из мощнейших источников стресса.
Ведь когда мы встречаемся с человеком, который поступает не так, как он должен, то уровень эмоционального напряжения зашкаливает.
Стресс — это первое. Второе — конфликты.
Представим, что я обещала своему приятелю отвезти его кошку на запланированную операцию. Допустим, он работает и не может сделать это днем. Ему удобнее попросить меня.
И вот я согласилась, а через время понимаю, что вообще-то я живу за городом и мне придется тратиться на такси туда и обратно, снаряжать малознакомое животное, и вообще прилагать столько усилий, сколько я прилагать не готова.
Большинство людей в такой ситуации ощутили бы чувство вины, сожаление или угрызения совести из-за того, что не смогли сдержать слово. Другие испытали бы даже более сильное чувство – стыд. Они стали бы резко критиковать себя Почему я такой глупый, Я же обещал…
И чувство вины и чувство стыда — негативные чувства.
Оказывается, что люди, испытывая негативные чувства, зачастую в то же время испытывают враждебность и агрессию: они злятся на самих себя за то, что оказались в неловкой ситуации, и злятся на тех, кто спровоцировал эту неловкость.
То есть я начну злиться на своего приятеля и агрессивно вести себя с ним, провоцируя конфликт. Естественно, что эта злость будет неосознаваема.
В моей картине мира я просто начну неадекватно себя вести и потом корить себя, что я какая-то бешеная истеричка. Могла бы молча сделать, что обещала или сразу не соглашаться, раз мне неудобно.
Привет, внутренний критик.
Ожидание или долг
Вполне нормально, что у нас есть ожидания от других людей и от самих себя.
Но ожидание и долг — это разные вещи.
Само слово должен является ловушкой. Смысл этого слова означает только так и никак иначе.
Поэтому слова должен, должны, должно и им подобные обозначают ситуацию, где полностью отсутствует альтернатива.
Но такое обозначение ситуации справедливо лишь в очень редких, практически исключительных случаях.
На самом деле в большинстве ситуаций за словом должен скрывается хочу. Так же как не могу в большинстве случаев – иллюзия, за которой скрывается не хочу, не умею или боюсь.
Высказывание Человек, чтобы выжить, должен дышать воздухом — справедливо, поскольку альтернативы этому в реальности нет.
Высказывание Ты должен явиться к 9 — неточно, поскольку на самом деле оно означает Я хочу, чтобы ты пришел к 9 или Если хочешь получить что-то нужное, приходи в 9.
Кажется, какая разница как именно говорить или думать? Должен, хочу, могу… Одно и то же.
На самом деле, думая в терминах долженствования, мы перестаем видеть альтернативу.
Ситуаций, в которых альтернатива отсутствует, крайне мало. Когда мы перестаем видеть альтернативу, мы фактически перестаем замечать реально существующий мир вокруг нас.
Мы оказываемся в мире, в котором мы крайне ограничены в своих выборах.
Вполне нормально, что у нас есть ожидания от других людей и от самих себя.
Но ожидание и долг — это разные вещи.
Само слово должен является ловушкой. Смысл этого слова означает только так и никак иначе.
Поэтому слова должен, должны, должно и им подобные обозначают ситуацию, где полностью отсутствует альтернатива.
Но такое обозначение ситуации справедливо лишь в очень редких, практически исключительных случаях.
На самом деле в большинстве ситуаций за словом должен скрывается хочу. Так же как не могу в большинстве случаев – иллюзия, за которой скрывается не хочу, не умею или боюсь.
Высказывание Человек, чтобы выжить, должен дышать воздухом — справедливо, поскольку альтернативы этому в реальности нет.
Высказывание Ты должен явиться к 9 — неточно, поскольку на самом деле оно означает Я хочу, чтобы ты пришел к 9 или Если хочешь получить что-то нужное, приходи в 9.
Кажется, какая разница как именно говорить или думать? Должен, хочу, могу… Одно и то же.
На самом деле, думая в терминах долженствования, мы перестаем видеть альтернативу.
Ситуаций, в которых альтернатива отсутствует, крайне мало. Когда мы перестаем видеть альтернативу, мы фактически перестаем замечать реально существующий мир вокруг нас.
Мы оказываемся в мире, в котором мы крайне ограничены в своих выборах.
Друзья, лето — пора отпусков, и эту неделю я не проводила консультации... и в августе когда-нибудь тоже уйду в отпуск...
И вообще, приглашать новых клиентов планирую только осенью.
Если вы хотите поработать со мной, то можете написать прямо сейчас, и я буду иметь вас в виду. В сентябре, когда открою прием новых клиентов, первым делом приглашу вас.
Пишите 🙂
И вообще, приглашать новых клиентов планирую только осенью.
Если вы хотите поработать со мной, то можете написать прямо сейчас, и я буду иметь вас в виду. В сентябре, когда открою прием новых клиентов, первым делом приглашу вас.
Пишите 🙂
Как делать неприятные дела
Я мастер в том, чтобы делать неприятные дела, хоть и очень хочется их откладывать. У меня для этого есть секрет.
И я вам его расскажу.
Я проповедую жизнь, в которой человек следует за своим откликом, интересом и вдохновением. С моей точки зрения, жизнь должна быть наполнена делами, которые вам ХОЧЕТСЯ делать.
Одновременно с этим я признаю ограничения своей позиции: невозможно построить жизнь так, чтобы каждое дело в ней вас радовало.
Всегда найдутся дела скучные, неприятные, те, которые не хочется делать, но отказаться от выполнения которых невозможно.
Как быть?
Все дела в своей жизни я делю на две категории: те, которые мне ХОЧЕТСЯ делать, и те, которые мне делать ВАЖНО.
Конечно, жизнь не ограничена только таким набором, есть множество чего еще, но мы сузимся в своем вИдении и поговорим только об этих двух категориях.
Поясню на примерах.
Я провожу консультации, и моя деятельность оформлена, как самозанятость. Я плачу налоги.
Мне очень хочется проводить консультации, и очень не хочется платить налоги.
Но мне ВАЖНО, чтобы моя деятельность была официальна. Поэтому каждый раз, как мне приходит налоговое уведомление, я испытываю массу неприятных чувств, и мне требуется несколько минут, чтобы их принять и смириться.
Затем я захожу в приложение и оплачиваю налог. Потому что этого не избежать, если я хочу вести официальную деятельность.
Вы уже знаете, что я не люблю мыть полы.
Мне очень хочется ходить босиком по чистому полу, и очень не хочется его мыть.
Но мне ВАЖНО, чтобы было чисто. Поэтому я всё же регулярно делаю уборку, хоть сам процесс меня не вдохновляет.
В этом случае, помимо осознания того, что чистота — важный для меня момент, я стараюсь максимально о себе заботиться:
- распределять дела так, чтобы уборка была самым грандиозным событием за день;
- выбирать день, в который я максимально вдохновлена ожиданием чистоты и свежести дома;
- выбирать время в течение дня (иногда я занимаюсь уборкой после 22 часов);
- в процессе уборки слушать приятную музыку или передачи, которые давно хотела посмотреть.
Поэтому, если вы встречаетесь с делом, которое вам не хочется делать, подумайте ВАЖНО ли вам оно.
Если не хочется, и не важно, то почему вы заставляете себя заниматься этим?
Я мастер в том, чтобы делать неприятные дела, хоть и очень хочется их откладывать. У меня для этого есть секрет.
И я вам его расскажу.
Я проповедую жизнь, в которой человек следует за своим откликом, интересом и вдохновением. С моей точки зрения, жизнь должна быть наполнена делами, которые вам ХОЧЕТСЯ делать.
Одновременно с этим я признаю ограничения своей позиции: невозможно построить жизнь так, чтобы каждое дело в ней вас радовало.
Всегда найдутся дела скучные, неприятные, те, которые не хочется делать, но отказаться от выполнения которых невозможно.
Как быть?
Все дела в своей жизни я делю на две категории: те, которые мне ХОЧЕТСЯ делать, и те, которые мне делать ВАЖНО.
Конечно, жизнь не ограничена только таким набором, есть множество чего еще, но мы сузимся в своем вИдении и поговорим только об этих двух категориях.
Поясню на примерах.
Я провожу консультации, и моя деятельность оформлена, как самозанятость. Я плачу налоги.
Мне очень хочется проводить консультации, и очень не хочется платить налоги.
Но мне ВАЖНО, чтобы моя деятельность была официальна. Поэтому каждый раз, как мне приходит налоговое уведомление, я испытываю массу неприятных чувств, и мне требуется несколько минут, чтобы их принять и смириться.
Затем я захожу в приложение и оплачиваю налог. Потому что этого не избежать, если я хочу вести официальную деятельность.
Вы уже знаете, что я не люблю мыть полы.
Мне очень хочется ходить босиком по чистому полу, и очень не хочется его мыть.
Но мне ВАЖНО, чтобы было чисто. Поэтому я всё же регулярно делаю уборку, хоть сам процесс меня не вдохновляет.
В этом случае, помимо осознания того, что чистота — важный для меня момент, я стараюсь максимально о себе заботиться:
- распределять дела так, чтобы уборка была самым грандиозным событием за день;
- выбирать день, в который я максимально вдохновлена ожиданием чистоты и свежести дома;
- выбирать время в течение дня (иногда я занимаюсь уборкой после 22 часов);
- в процессе уборки слушать приятную музыку или передачи, которые давно хотела посмотреть.
Поэтому, если вы встречаетесь с делом, которое вам не хочется делать, подумайте ВАЖНО ли вам оно.
Если не хочется, и не важно, то почему вы заставляете себя заниматься этим?