Что значат повторяющиеся цифры ?

Цифры 00:00 означают начало нового этапа в жизни.
01:01 - скоро получите хорошее известие.
02:02 - появление надежного друга или любимого человека.
03:03 - успешное окончание дела, которые вы недавно начали.
04:04 - у вас повысилась уязвимость.
05:05 - глобальные перемены в жизни.
06:06 - предупреждение о необходимой концентрации на моральных ценностях.
07:07 - успех, исполнение заветных желаний.
08:08 - успех в финансах.
09:09 - очищение от ненужного.
10:10 - вас ожидает чреда мелких неприятностей.
11:11 - получение прибыли, успех и слава.
12:12 - встреча с человеком, итогом которой станет плодотворный союз.
13:13 - предупреждение о негативных эмоциях, которые помешают достичь поставленных целей.
14:14 - вам необходим новый взгляд на своё окружение.
15:15 - разные препятствия и нужда близких в вашем внимании.
16:16 - напоминание о том, что вам стоит содержать ваши обещания.
17:17 - улучшение финансового состояния благодаря новым знакомствам.
18:18 - свидетельствует о том, что вам стоит научиться отпускать людей.
19:19 - сильные предпрядение, говоруне о ожидаемой катастрофе. Вам нужно срочно пересмотреть свои взгляды и поменять действия.
20:20 - напоминание о том, что в вашем окружении есть замечательные люди.
21:21 - ждите скоро у вас случится бурный роман, так как появится новый и весь интересный человек в ваших кругах.
22:22 - скоро в вашей жизни произойдет что-то очень мощное. Это может быть как позитивное событие, которого вы так сильно ждете, так и негативное.
23:23 - напоминание о том, что вам нужен отдых и анализ допущенных ошибок.

Какие повторяющийся цифры чаще всего вам встречаются?

Как правильно применять аффирмации, чтобы был результат?

четыре основных требования для работы с формулами самовнушения:
1. Обязательно произносить их в постели (утром после пробуждения и вечером перед сном).
2. Обязательно произносить вслух (проговаривать), причем так, чтобы вы могли слышать себя.
3. Повторить формулу несколько раз (лучше на 20 повторениях).
4. Проговаривать сосредоточенно, но без эмоций, отвлеченно, чтобы слова чисто механически попадали в подсознание.

При работе с аффирмациями можно использовать также силу правой руки и прописывать свои утверждающие фразы. Но все равно при этом их надо проговаривать вполголоса.

негативные мысли заменить не так уж просто. Чем они старее и сильнее, тем больше надо для этого времени. Считается, что нужен месяц, чтобы информация смогла прорваться в подсознание и укорениться там. Впоследствии эти фразы способны стать нашими убеждениями.
Поэтому на первом этапе действуйте чисто механически, регулярно каждый день повторяя одно и то же. Так первые зерна информации смогут попасть в ваше подсознание. Со временем эти слова сольются с вашими мыслями. И внутри вас аффирмации заживут своей жизнью.

Главное, работать РЕГУЛЯРНО. Для большего успеха хорошо сочетать аффирмации с визуализацией. Создавайте образ того, что вы хотите иметь в результате.

Почему аффирмации могут не работать?
Пять самых главных ошибок, что допускают чаще всего:
• Используют будущее время.
• Используют слова “могу” и “буду”.
• Не регулярно работают.
• Готовят своеобразный винегрет из фраз: сегодня одна, завтра – другая.
• Используют нескольких аффирмаций одновременно.

Синдром хорошей девочки или синдром отличницы

Что такое синдром отличницы/хорошей девочки?
Синдром хорошей девочки — это стремление быть во всем лучшей, не иметь недостатков, быть идеалом, в противном случае ты не заслуживаешь любви и принятия. При этом твой «внутренний перфекционист» не только отнимает энергию, но и может «парализовать» на бездействие. Если не идеально, то никак.
Синдром отличницы — когда есть большой страх сделать ошибку, стыд за нее, зависимость от внешних оценок и желание во всем быть лучшей. Поскольку личные отношения — это про близость, общность взглядов и ценностей, то в погоне за образом «отличных отношений» можно упустить реальную близость.

Откуда он берётся?
Девушка с «синдромом отличницы» во всем стремится к идеалу, для нее важны похвала и признание, все ее действия направлены на получение высшей награды.

Данный синдром начинает формироваться в детстве, как желание угодить значимому взрослому. Ребенок с таким синдромом стремится демонстрировать только свои положительные черты, только хорошие результаты. То же самое стремление остается у человека, когда он вырастает.

«Хорошая девочка» — она как неполная луна: в общении с ней у второй половины все время будет создаваться ощущение, что он видит только одну сторону личности, а вторая — скрыта в тени.

Как его распознать?
С детства в девочку закладываются определенные убеждения:

• «Девочка не должна проявлять интерес первой»;
• «Девочка должна быть аккуратной и опрятной»;
• «Девочка должна быть хорошей хозяйкой»;
• «Девочка должна быть ЗА мужем, хранительницей очага».

Из всего этого рождается тот самый «синдром хорошей девочки», которая все делает по правилам, стремясь понравиться сначала родителям, а потом и мужчинам.

В целом в этом нет ничего плохого. Однако из такой позиции женщина чаще всего: 
• не умеет говорить НЕТ;
• не выстраивает личные границы;
• не имеет собственного мнения;
• не способна к саморазвитию.

«синдром отличницы». Чаще он рождается из других детских установок: 

• «Ты можешь рассчитывать только на саму себя»;
• «На Бога надейся, а сам не плошай»;
• «Чтобы чего-то добиться в жизни, надо хорошо учиться».

Что происходит в итоге? Перекос! Молодая девушка твердо усваивает, что она должна во что бы то ни стало «сделать себя». Слепить такую вот героиню, которая и умная, и красивая, и борщи/котлеты готовить умеет, и детей рожает/воспитывает, а еще у нее свой бизнес и крутой доход.

Как избавиться от привычки делать всё в последний момент

С чем связана привычка все оставлять на последний момент?
Спешим тебя успокоить — прокрастинация заложена природой, в ком-то больше, в ком-то меньше. Просто с увеличением темпа жизни люди научились с ней бороться и расставлять приоритеты.

Но бывает и такое, что откладывание дел на последний момент становится нормой. У этого есть свои причины:

• проблемы с концентрацией
• усталость
• боязнь потерпеть неудачу
• отсутствие мотивации
• чрезмерный перфекционизм
• несогласие с окружающими
• стресс
• эмоциональное истощение

Чем грозит прокрастинация?
• Чувство вины. Ты откладываешь все на потом, ничего не успеваешь, чувствуешь себя плохо, подводишь команду. В итоге — чувствуешь себя виноватой и коришь. Знакомо? Это самое распространенное последствие дурной привычки.
• Ухудшение результатов. Мало кто способен все откладывать до последнего и в итоге успевать. Если ты из их числа — респект! А если нет, тебя ждет разочарование твоими результатами. Ты не будешь успевать делать задачи, будут ухудшаться оценки или падать показатели на работе. А так и уволить могут…
• Спираль прокрастинации. Звучит как заклинание из сериала. Но это чуть хуже. Спираль образуется, когда ты попадаешь в череду отложенных дел и горящих дедлайнов. Ты начинаешь вообще все откладывать на последний момент. И вот из этого уже непросто выбраться.
• Снижение самооценки. Вполне логичное следствие того, что у тебя накапливается куча дел, которую нужно разгрести за короткий срок, а ты не успеваешь. Начинает казаться, что ты ничего не можешь.
• Психосоматические заболевания. Это то, что называют «болезни от нервов». Из-за пропущенных сроков ты постоянно находишься в стрессе. Организм может не справиться с такой нагрузкой.

Как избавиться
• Найди правильную мотивацию
Все, что ты делаешь, тебе для чего-то нужно. Главное — найти эту причину. Всегда старайся ответить на вопрос «что я от этого получу?», тогда сесть за работу будет гораздо легче.

• Вырабатывай полезные привычки
Можешь ставить себе будильник и напоминания в телефоне о том, что нужно заполнить ежедневник или сделать перерыв на 20 минут. Когда привычка выработается, ты забудешь, что раньше оставляла все на последний момент!

• Наладь режим
Это непросто, особенно если ты жила без него годами. Помочь может правило 20 минут. Ты садишься делать какую-то задачу на 20 минут, потом такой же перерыв. И так несколько часов. Ты удивишься, как много сделаешь.

• Придумай себе систему поощрений
Можешь придумать любую систему поощрений. Например, за неделю в графике покупай себе какую-то ненужную, но жутко приятную вещь.

• Начни вести дневник эмоций
Три раза в день записывай в него свое состояние и анализируй, с чем оно связано. В конце дня подводи итоги проделанной работы и хвали себя. Это очень стимулирует провести следующий день в графике.

• Планируй свои дела и расставляй приоритеты

• Окружи себя порядком
Займись организацией пространства. Уберись на рабочем столе. расставь все красиво. Не важно, дома ты или в офисе — вокруг должен быть порядок.

Теневая сторона личности
— является источником повышенного напряжения и раздражения. 
Чем больше тень, тем больше человек агрессивен и ненавистен по отношению к себе и окружающим людям. Тень – это аспект нашего отделенного «Я», по какой-то причине вытесняемый и проецируемый вовне на «Другого». «Другой» на самом деле – не что иное, как отражение нашего отделенного Я.

Как понять, что у Вас не интегрированная тень?
Вот основные признаки этого феномена: 

- много самоосуждения, непринятия своих черт характера; 
- осуждения окружающих, не примирение с ними и желания их переделать; 
- наличие навязчивых мыслей, существующих как бы самих по себе; 
- подавленное ощущение свободы самовыражения, пребывание в страхе, в стыде или в других непереносимых чувствах; 
- точка зрения к ситуации только под одним углом, жёсткая фиксация в своём мнении; 
- в высказываниях человека ярко присутствует оценочный компонент: плохо/хорошо, умно/глупо, правильно/неправильно;
- плохое самочувствие и непонимание, что есть причиной происходящего;
- не разрешение себе делать то, что хочется; 
- Вы не получаете то, что хотите, хотя делаете очень много. Состояние подобно хождению по замкнутому кругу.

Как познакомиться со своей теневой стороной? 
Для этого предлагаю Вам упражнение на осознание себя. 

1. Составьте перечень качеств, каким бы Вы человеком хотели быть. Записывайте всё, что Вам приходит в голову.

2. Подумайте, кем бы Вы не хотели быть. Подключите фантазию и вспоминайте раздражающих Вас людей. Это часть упражнения отображает Вашу тень. 

3. Попробуйте теперь написать план осуществления своего желаемого образа (п.1), используя свою тень (п.2). Попробуйте найти оптимальные формы выражения своих подавленных частей. Если Вам сложно это сделать, то попробуйте наделить отрицательные качества другими смыслами, меняя своё отношение к ним.

Приведу пару примеров:
агрессивный - напористый, целеустремленный, хваткий; 
жадный - экономный, бережный, практичный; 
злой - сильный, умеющий говорить "нет", отстаивающий свои границы; 
ленивый - беззаботный, расслабленный; 
уязвимый - чувствительный, трогательный, нежный.

Золотая тень личности
— сильные стороны человека, таланты и способности, о которых мы можем даже не знать. Которые были забыты или запрещены.

Если теневую тень мы выявляем, изучая, что нас раздражает в других людях, то тут наоборот, золотая тень определяется по тому, что в нас вызывает восхищение в других.

Именно восхищение, а не простую констатацию, что это качество «хорошо»
Когда возникает мысль «вот и мне бы так!»; «я тоже так хочу уметь», это значит вы нашли своё «золото», свою золотую тень.

• Итак, если хотите узнать свою золотую тень, выберите несколько людей, которыми вы восхищаетесь.

• Подумайте, какие именно качества этих людей привлекают ваше внимание больше всего и почему. Что в них важного для вас?

• Вот и всё :) Вы нашли свои скрытые таланты, которые вы увидели именно потому, что они есть и в вас, и которым вы можете дать вторую жизнь. Вытащите их из тени и начните активно использовать в повседневной жизни.

Какие качества вызывают в вас настоящее восхищение? Давайте вместе разглядим вашу золотую тень 👇🏼

Как установить здоровые границы:

Некоторые из нас отказываются устанавливать четкие границы, потому что считают, что так можно обидеть тех, кто рядом.
Другие устанавливают их так, чтобы застолбить и часть чужой территории.

Определите, не нарушены ли эти границы: Ответьте себе на следующие вопросы, чтобы понять, не нарушаются ли ваши границы другими.

Физические границы:
Кому разрешается и кому не разрешается вас трогать и как? Что вы считаете только вашим личным пространством, которое нужно оберегать?
Есть ли у вас в доме место, где вы можете побыть одни?

Материальные границы:
Какие действия вы считаете позволительными и какие — непозволительными в отношении своей собственности?
Что вы можете подарить? Одолжить?
Сколько денег максимально вы разрешаете себе дать в долг? Даете ли вы посторонним пользоваться вашей машиной, одеждой, квартирой?

Эмоциональные границы:
Вы отвечаете за свои чувства, но и другие тоже ответственны за свои чувства. Не позволяйте срывать на вас гнев или отпускать комментарии о вашем весе, внешности или возрасте. И не делайте этого сами. Здоровые эмоциональные границы предохраняют вас от того, чтобы кого-то обвинять или принимать чьи-то обвинения на свой счет. А также чувствовать вину за чьи-то решения или проблемы и давать непрошеные советы.

Граница, о которой никто не знает, — это не граница.

Духовные границы
Что важно для вас в жизни? Во что вы верите? Так же как и во всем предыдущем, эти границы нужно ощущать и осознавать, когда их переходят.

Интеллектуальные границы
Ваши ценности, мнения, мысли. Они только ваши. И каждый индивид решает, что он хочет разделить с другими, а что оставить невысказанным. Во что вы верите? Можете ли вы слушать с открытым сердцем тех, кто высказывает иное мнение, и в то же время не кривя душой, не поступаясь своими главными убеждениями?

Существуют еще две вещи, которые принадлежат только вам. Это ваши слова и ваше время.

Запомните: «нет» — это самая основная граница и полное, развернутое предложение.

Здоровые границы не:
• устанавливаются для нас кем-то другим;
• причиняют нам боль;
• являются жесткими и неподвижными;
• вторгаются внутрь нашей личности.

Как избавиться от обиды на бывшего парня:

Для начала пойми, что чувство обиды прежде всего вредит тебе самой
Чувство обиды похоже на мешок с камнями: чем больше обид, тем больше мешок, и тем труднее нам с ним жить, тем тяжелее дышать.

Обида и негативные мысли не способны изменить других людей или их отношение к нам. Однако обида вредит только нам самим и способна нанести вред не только эмоциональному благополучию, но и физическому здоровью.

Обиды, как ржавчина, разъедают нас изнутри и способствуют возникновению и развитию таких заболеваний, как 

— ангина и ларингит;
— мочекаменная болезнь;
— нарушения зрения;
— нарушения в сердечно-сосудистой системе, например, гипертония;
 — артрит;
— нарушение веса (ожирение или анорексия);
— бронхиальная астма; 
— болезни женской репродуктивной системы.

Как избавиться?
1. Направь энергию обиды в полезное русло
Осознай, что обида забирает у тебя силы и время, которые ты могла бы потратить на создание и развитие чего-либо нового в своей жизни. Ты хочешь продолжать «подкармливать» свою обиду или тебе больше понравится поступить как в айкидо, трансформировав силу противника в энергию своего броска? Воспользуйся негативной энергией свой обиды, направив ее на реализацию какой-то собственной цели. Тебе хочется бежать и мстить? Направь эту энергию в занятия спортом, карьеру или учебу. Это переместит тебя с позиции проигравшего на позицию победителя, и переживать станет не о чем.

2. Если обида не уходит, позволь себе прочувствовать ее
Если мысли об обидчике или ситуации преследуют тебя, не гони их прочь. Напротив, удели им достаточно времени, например, целый час вечером, и обязательно каждый день не менее недели. Садись, бери бумагу, ставь таймер на 60 минут и пиши подробно все то, что чувствуешь и думаешь по этому поводу. Постепенно ты выплеснешь все на бумагу и тебе станет легче.

3. Воспользуйся методом с листом бумаги
Попробуй нарисовать свои чувства и эмоции разными цветами, возможно, это будут фигуры, или только цветовые пятна, пусть в них отразятся все негативные эмоции. А теперь возьми лист бумаги и делай с ним все, что хочешь: можешь сжечь, затоптать, порезать на тысячу мелких бумажек. Нужно повторять это упражнение до тех пор, пока не почувствуешь внутреннее облегчение.

4. Сыграй в юриста
Представь себя адвокатом своего обидчика. И постарайся оправдать его поступок. Попробуй понять его чувства и мотивы, причины, по которым он поступил именно так, а не иначе. Ведь понимание — это первый шаг к прощению.

5. Перестань жить прошлым
Как писал великий Дейл Карнеги: «Перестаньте пилить опилки». Пойми: то, что случилось, уже случилось. Это в прошлом, и ты не можешь изменить прошлое. Зато у тебя есть будущее, которое ты построишь с учетом полученного опыта.

6. Действуй!
Подумай, как можно было бы изменить саму ситуацию к лучшему? Какие способы изменения ситуации ты можешь придумать? Какой из них нравится тебе больше всего? Что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы начать изменять ситуацию в свою пользу? Кто может в этом помочь тебе? Что будет твоим первым шагом? Сделай свой первый шаг прямо сейчас!