4 правила для успешного использования аффирмаций.

1 правило: не обращать внимание на внутренние протесты, игнорировать их. Произносите аффирмацию настойчиво и убежденно, не обращая внимания на то, что внутри вас что-то сопротивляется этим убеждениям. Произносите нужное слово снова и снова, преодолевая свои внутренние барьеры.

Со временем ваш разум согласится с тем, что вы говорите, и внутреннее сопротивление будет преодолено.

2 правило: Когда вы повторяете аффирмации, следите за тем, чтобы они не были безликими и не произносились в пустоту. Постоянно ищите и находите подтверждения своим убеждениям. Вспоминайте положительные примеры, которые подтверждают то, в чем вы себя убеждаете. Наверняка вы найдете положительные примеры, и ваши аффирмации станут гораздо более убедительными и будут эффективно работать.

Помните о том, что нельзя применять этот метод психологии бездумно, над аффирмациями необходимо постоянно работать, иначе метод не окажет положительного воздействия на психику и на жизнь в целом.

3 правило: Если вы решили использовать эту методику, то отнеситесь к процессу со всей серьезностью. Обратите внимание, как ваши утренние, например, аффирмации работают в течение дня. Чувствуете ли вы от них какую-то пользу? Меняется ли ваше восприятие окружающей действительности?
Это самое важное, потому что аффирмации призваны именно для того, чтобы менять действительность вокруг человека. Если они эту функцию не выполняют — значит, что-то вы делаете неправильно.

4 правило: Когда вы используете аффирмации, то можете столкнуться с тем, что они разбиваются о какие-то устоявшиеся суждения. Например, вы твердите себе, что можете быстро похудеть, но тут же возникает внутренняя перегородка — после 40 метаболизм замедлен, поэтому похудеть не получится.
Рассмотрите это убеждение со всех сторон. Кто вам сказал, что после 40 лет похудеть нельзя? Какими примерами это подтверждается? Неужели вы не знаете ни одного примера, когда человек в этом возрасте похудел?

Как закрыть гештальт в отношениях?

 1. Возьмитесь за проработку ситуации, честно описав на листке бумаги все плюсы и минусы отношений, уделив особое внимание тому, что задевает за живое, вызывает раздражение и возмущение.

 2. Продумайте и перечислите по пунктам, что именно вам не нравится — и перепишите сложившийся сценарий на желаемый лад. Как, с вашей точки зрения, все должно было быть и почему. Как только на бумаге идеальная картина развития отношений, погрузитесь в нее как можно глубже и представьте, как заново проживаете уже произошедшие события. В процессе «повторного проживания» рекомендуется выплеснуть все чувства и эмоции, которые хотелось выплеснуть, но не получилось. Сказать то, что хотелось сказать, но так и осталось несказанным. Сделать то, что нужно было сделать, поступить так, как правильно было поступить. Важно: проживание ситуации должно проходить не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений. И еще: не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза. Дайте себе время в полной мере проработать и осознать происходящее.

 3. Пересмотрите жизнь с позиции нового опыта — хотя бы основные, переломные моменты. Это задание очень важно, поскольку помогает изменить представление о себе, избавляясь от ощущения беспомощности и никчемности. Внутренняя перезагрузка поднимет самооценку, предоставив возможность почувствовать себя увереннее и опытнее. Что особенно важно, работа с гештальтами меняет мышление и поведение, разрушая автоматизмы — привычки действовать стандартно, не задумываясь, как и почему мы поступаем определенным образом в однотипных ситуациях. 

Исцели себя сам - ru
Луиза Хей

Книга «Исцели себя сам» доступно и подробно объясняет, как избавиться от негативных мыслей и убеждений и поменять свой стереотип мышления на позитивный. Только так можно изменить к лучшему всю свою жизнь, во всех ее проявлениях, будь то физическое и душевное здоровье, финансовое благополучие, работа и карьера или отношения с другими людьми.

Язык телодвижений/Психология поведения:

Если человек при общении пытается избежать прямого контакт глаз, то этот жест говорит о том, что человек думает, что ты врешь. А если дотрагивается до рта, то скорее всего уже не доверяет тебе.

Просмотр страниц бывших «ради интереса» сливает твою энергию в пустоту.

Подавление эмоций в течения дня, оборачивается истерикой.

Если придя в новую компанию, вы видите что на вас смотрят с призрением/отвращением, попросите человека о какой-нибудь маленькой услуге (подержать сумку) или сделайте комплимент. Так человек перестанет в вас видеть опасность и раскрепоститься, думая что он является нужным.

Если кто-то на тебя смотрит и переодически отводит взгляд - в тебе заинтересованы.

Невербальные признаки нервозности: прикрывание рта рукой, покусывание губ, «перебежки» пальцами, постоянные озирания по сторонам.

Если рассказывая что-то, вы видите, что собеседник скрестил руки это означает, что он с вами не согласен.

Знаки вселенной, на которые стоит обращать внимание

1. Повторяющиеся ситуации
Они могут быть как позитивными, так и негативными. Если повторяется негативная ситуация — это знак того, что вы не до конца усвоили урок, и Вселенная предоставляет вам возможность проработать эту ситуацию.
Возможно, она будет периодически повторяться, пока вы не сможете справиться с ней полностью. Позитивные ситуации — это также возможности, из которых мы можем извлечь ещё больше пользы.

2. Болезни
Через различные недомогания и болезни с нами может говорить тело и душа. Так тело может призывать обратить внимание на своё питание, образ жизни, заботу и уход.
Прислушивайтесь к своему телу, нужно жить в согласии с ним, а не вопреки.
Часто болезни также являются признаком душевного разногласия с самим собой — болезни от нервов, психосоматические заболевания, это знак того, что мы живем не так, как могли бы, и двигаемся не туда, куда надо.

3. Повторяющиеся цифры
Если вам на глаза попадаются одни и те же цифры или их комбинации, возможно, Вселенная хочет вам что-то сказать.
Когда вы видите повторяющиеся цифры, нужно задать вопросы себе — устраивает ли вас ваша жизнь на данный момент? Если нет, то что бы вы могли поменять? Если да, то что бы вы могли предпринять, чтобы сделать её ещё лучше?

4. Ломающаяся техника, вещи и перегоревшие лампочки
Всё валится из рук, ломается, теряется? Скорее всего, это знак того, что вы создаёте негатив в вашей жизни — сплетничаете, конфликтуете, обвиняете во всём других, жалуетесь.
На это всё тратится колоссальное количество сил, и накапливается негативная энергия. Стоит пересмотреть свои взгляды на жизнь и начать следить за своими мыслями.

5. Исполнение желаний
Вы только подумали о чём-то, и тут же появляется возможность для реализации вашего желания. Деловые встречи и общение с окружающими проходят легко и продуктивно, и всё приходит и происходит вовремя.
Это замечательный знак того, что вы идёте по правильному пути, и достигли гармонии и нужного уровня энергии в жизни.

Что такое ограничивающие убеждения?

Как определить, будет убеждение ограничивающим или нет:

Для этого нужно проследить за своей речью. Если в ней встречаются слова: Не могу, Не знаю, Не получится, Не верю, Никогда, Ни за что, Боюсь, Должен, Вряд ли, Не уверен, которые соединяются с выражениями «потому что» и «поэтому», - значит, поздравляю, у вас присутствуют ограничивающие убеждения.

Ограничивающие убеждения можно разделить на три вида: безнадежность, беспомощность и никчемность.

Безнадежность – это убежденность в том, что желаемую цель не достичь, даже если для этого есть все необходимое.

Беспомощность – это убежденность в невозможности самостоятельно что-либо предпринять, проявление страха неудачи и снятия с себя ответственности за свою жизнь и здоровье. А еще лучше навесить ответственность на окружающих.

Никчемность – это убежденность в том, что человек не заслуживает желаемой цели из-за собственных качеств или поведения.

Дело в том, что ограничивающие убеждения сидят очень глубоко в нашем Подсознании, так глубоко, что мы их просто не осознаем и их очень сложно выявить.

А они из глубины Подсознания подставляют нам подножки в виде эмоциональных блоков, которые мы накопили за всю свою жизнь, и, как красными флажками загоняют волков, так и они загоняют нас туда, куда нам не нужно.

Если мы хотим изменить нашу жизнь к лучшему, то нам нужно превратить ограничивающие убеждения из своих врагов в своих союзников.
А для этого нам нужно не только изменить их (на сегодня существует множество методик и техник для этого), но и разобраться с эмоциональными блоками в прошлом, которые у нас образовались в результате принятия этих убеждений, т.е. заняться тотальным стиранием нашего прошлого негативного опыта.

Как мечтать, чтобы все сбывалось?

Что такое визуализация
Визуализация – это создание мысленного образа цели. Вы представляете, чего хотите добиться и как будете это делать.

Эффективная визуализация включает в себя и объект желания, и действия по его достижению.

Психологи рекомендуют визуализацию для:

- обучения новым навыкам;
- достижения сложных целей;
- обретения контроля и уверенности в себе;
- поддержания спокойствия во время стресса;
- разработки новых планов и стратегий.

Как визуализация влияет на мозг

Учёные обнаружили, что мозг не разделяет происходящее в воображении и в реальности. Когда вы вспоминаете что-то или представляете свои будущие действия, в нём выделяются те же химические вещества, что и в реальной ситуации.

Ваш мозг ведёт себя одинаково, и не важно, переживаете вы событие в реальности или только представляете его.

Как правильно использовать визуализацию

- Ставьте ясную цель, которую можно измерить
- Представляйте в деталях
- Подключайте все свои чувства
- Запишите, как сценарий
- Рассмотрите разные варианты развития событий

Синдром отложенной жизни. Что это такое и что с этим делать?

Как понять, что у человека синдром отложенной жизни?
Если человек постоянно откладывает все дела и вещи, говорит «это на праздник», «дождусь особого случая», «после пенсии отдохну» и др. Такие фразы часто люди говорят сами себе

Чем грозит синдром отложенной жизни?
Этот синдром можно сравнить с дорогой в «никуда». Человек ничего не хочет, он делает только то, что ему говорят. Такой человек полностью несчастный, потому что жизнь пролетает мимо него.

Тысячу людей ненавидят свою школу, университет, работу, страну, в которой живут. Однако продолжают ничего не делать, жаловаться на жизнь и дальше откладывать приятные и важные моменты жизни. Когда человеку грустно, он начинает заедать грусть, что приводит к проблемам со здоровьем. .

Как избавиться от синдрома отложенной жизни?
Если у человека есть сильная мотивация, он сможет избавиться от этого синдрома.

1. Задание «Богатый папа»
Представьте, что у вас очень богатый папа. Возьмите ручку и тетрадь и запишите по пунктам всё, о чём вы мечтаете. За вас всё оплатит ваш «богатый папа» и всё за вас сделает. Например, шикарная трёхкомнатная квартира, белый автомобиль, заботливый и верный муж, воспитанные дети, любимая работа, поездка в другую страну и др.
А теперь забудьте о богатом папе. Под каждым пунктом распишите, как можно достичь данной мечты. Например, найти вторую работу, открыть бизнес, с каждой зарплаты откладывать по 100 долларов и др.

2. Начните действовать прямо сейчас
Уберите телефон и сделайте хотя бы одно дело. Идите в банк и отложите хотя бы 10 долларов для начала. Приготовьте вкусный ужин для укрепления отношения. Необходимо сделать по одному шагу для исполнения каждого пункта. Не говорите: «Начну завтра».
Очень много успешных людей начинали жизнь с нуля, когда в них никто не верил, даже самые близкие, а они переступали тысячу препятствий, спотыкались, падали и шли дальше.

3. Достаньте сервиз, кружку, костюм
Полюбите себя и позвольте себе быть любимым
Полюбите себя и позвольте себе быть любимым
Полюбите себя и позвольте себе быть любимым. Не ждите особого случая, вы и есть тот самый особый случай. Пейте чай из любимого сервиза, ходите в крутом костюме и отдохните в конце концов. А главное поймите, вы и есть тот самый случай, которого так ждали. Сделайте это для себя

Синдром спящей красавицы

Это редкая патология нервной системы, которая ещё называется Синдром Клйене - Левина.

У людей с таким синдромом возникает чрезмерная сонливость.

Если их разбудить, то они будут
раздражительным или агрессивным.
Они спят большую часть суток: 18 часов (бывает и дольше). Их очень тяжело разбудить.

Эти люди просыпаются только, чтоб поесть, сходить в туалет и потом они снова ложатся спать.

Приступы сна длятся несколько дней, а затем человек снова живет обычной жизнью до следующего такого приступа.

Принцип Зеркало

1. Всё, что вас задевает; всё, что вы критикуете, чем вы недовольны, обижены, расстроены, всё то, что вам не нравится в окружающих вас людях, всё, в чём вы когда-либо кого-то обвиняли – обязательно есть в вас самих.

Пример: На прошлой неделе мы с мужем заключали договор на аренду дома и вышло так, что сначала я обвинила мужа в том, что он пытается казаться крутым и отказывается от скидки и каникул на переезд; но потом (как бумерангом) – он стал обвинять меня в том, что я пытаюсь казаться круче, чем я есть, и не делаю поблажек на то, что он заболел, и нам пришлось сдвинуть сроки заключение договора.

2. В вас это есть и периодически проявляется, но вы не замечаете за собой. Такое тоже часто бывает. Ваше ЭГО настолько сильно, что вы просто не осознаете, а вернее не даёте себе труда осознавать, что совершаете те же ошибки, что человек, которым вы не довольны.

Пример: Я часто критиковала нашего дедушку. что он всё время недоволен людьми, правительством, врачами, что у него все разговоры только о том, какие все кругом ‘pridurki’ и ‘дэбилы’ . Пока не поняла, что он критикует их, а я критикую его, то есть по сути занимаюсь абсолютно тем же самым.

3. Я не могу быть таким плохим!
Если ваше ЭГО не даёт вам согласиться с тем, что в вас есть то, в чём вы критикуете других людей в помощь вам это: любая негативная черта может быть позитивной. Всё зависит от угла зрения, а также от мотивации, черты нейтральны, они могут только проявляться плохо или хорошо в зависимости от того, чем это проявление мотивировано – любовью к себе или страхом.

Пример: Во мне часто просыпается ужасная «неряха», я устраиваю жуткий кавардак (раньше я оправдывала его тем, что это «творческий беспорядок») и, что вполне естественно, эту черту и я, и окружающие считали негативной. Но сейчас я поняла, что моя «неряха» – на самом деле мой главный перфекционист. Просто она не хочет создавать видимость порядка. Теперь я вижу, что если в том или ином месте в доме начинается экологическая катастрофа – эта знак, что там нужно удобнее и комфортнее организовать пространство (добавить систем хранения, выбросить все лишнее, переставить мебель и прочее). На самом деле - это мой лучший индикатор порядка.

4. Если боишься, что тебя предадут, то по этому принципу будешь притягивать людей, которые предают.

Этот принцип помогает понимать людей и их поступки, а значит легче принимать и т.о. любить их и самого себя. Если вы будете использовать принцип зеркала в вашей жизни, вы узнаете о себе много нового и интересного, а качество вашей жизни заметно улучшится.

Тест на психологическую травму
Какая из картинок у тебя особенно отзывается?

Результаты. выбери номер картинки:

1 - Травма отвергнутого
Чем это чревато:
• ты часто подозреваешь, что другие плохо о тебе думают
• боишься подпускать к себе людей
• не умеешь идти на компромиссы
• постоянно стараешься всем угодить
• тебе тяжело довериться другим и открыть им свои чувства

2 - Травма покинутого
Чем это чревато:
• ты боишься оказаться забытой или брошенной
• не умеешь строить здоровые отношения
• у тебя низкая самооценка, и вообще ты не особо понимаешь, в чем твоя ценность
• тревожность и беспокойство
• склонность к депрессиям

3 - Травма предательства
Чем это чревато:
• ты не особо умеешь не только формулировать свои чувства и эмоции, но и распознавать их
• тревожность, склонность к депрессиям и еще целый букет психологических проблем
• ночные кошмары
• физические боли и/или расстройства желудка
• панические атаки

4 - Травма несправедливости
Чем это чревато:
• хронические боли в груди или спине
• постоянное чувство усталости, ты все время как выжатый лимон
• непредсказуемые скачки настроения, причем ничем не обусловленные
• неумение надолго на чем-то сконцентрироваться
• (подсознательное) желание от всех и вся самоизолироваться и обрубить все концы

5 знаков, которые посылает тело, когда психика не в порядке

Учащенное сердцебиение
Когда ты нервничаешь, выделяется особый гормон, который заставляет сердце биться сильнее. Так что если ты все чаще замечаешь, что сердце готово вырваться из груди, скорее всего в твоей жизни немало стрессовых ситуаций. Кроме того, учащенное сердцебиение может быть признаком надвигающейся панической атаки.

Потные ладошки
Еще один симптом, который появляется в ответ на стрессовые раздражители. Когда мозг посылает телу тревожные сигналы, это способствует тому, что потовые железы начинают работать в усиленном режиме.

Проблемы с пищеварением
Синдром раздраженного кишечника — часто встречающийся диагноз среди тех, кто часто нервничает. Организм пытается сохранить силы, чтобы справиться со стрессовой ситуацией, поэтому система пищеварения работает не как обычно.

Головные боли
Наверняка ты замечала, что, когда все наваливается, голова буквально трещит. Обычно такие головные боли появляются в середине дня и могут сохраняться в течение нескольких месяцев. Неприятные ощущения в голове, как будто ее сжимают обручем с затылка, обычно сигнализируют, что в твоей жизни слишком много стресса. Боль в районе шеи также говорит о перенапряжении, а в районе лба — о недостатке сна.

Бессонница
Распространенный симптом, сигнализирующий о том, что уровень стресса в твоей жизни зашкаливает. Бессонницу часто лечат народными методами, но гораздо эффективнее найти источник проблемы и разобраться с ним. Помни, что отсутствие регулярного здорового сна приводит к более серьезным проблемам, нежели простая раздражительность и жажда кофе.

Что значат повторяющиеся цифры ?

Цифры 00:00 означают начало нового этапа в жизни.
01:01 - скоро получите хорошее известие.
02:02 - появление надежного друга или любимого человека.
03:03 - успешное окончание дела, которые вы недавно начали.
04:04 - у вас повысилась уязвимость.
05:05 - глобальные перемены в жизни.
06:06 - предупреждение о необходимой концентрации на моральных ценностях.
07:07 - успех, исполнение заветных желаний.
08:08 - успех в финансах.
09:09 - очищение от ненужного.
10:10 - вас ожидает чреда мелких неприятностей.
11:11 - получение прибыли, успех и слава.
12:12 - встреча с человеком, итогом которой станет плодотворный союз.
13:13 - предупреждение о негативных эмоциях, которые помешают достичь поставленных целей.
14:14 - вам необходим новый взгляд на своё окружение.
15:15 - разные препятствия и нужда близких в вашем внимании.
16:16 - напоминание о том, что вам стоит содержать ваши обещания.
17:17 - улучшение финансового состояния благодаря новым знакомствам.
18:18 - свидетельствует о том, что вам стоит научиться отпускать людей.
19:19 - сильные предпрядение, говоруне о ожидаемой катастрофе. Вам нужно срочно пересмотреть свои взгляды и поменять действия.
20:20 - напоминание о том, что в вашем окружении есть замечательные люди.
21:21 - ждите скоро у вас случится бурный роман, так как появится новый и весь интересный человек в ваших кругах.
22:22 - скоро в вашей жизни произойдет что-то очень мощное. Это может быть как позитивное событие, которого вы так сильно ждете, так и негативное.
23:23 - напоминание о том, что вам нужен отдых и анализ допущенных ошибок.

Какие повторяющийся цифры чаще всего вам встречаются?