ЛУЧШИЕ МЕДИТАЦИИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ:

• медитация на хороший день - https://youtu.be/29VXLjtc-Jo

• медитация для принятия себя - https://youtu.be/2rgkeJekXHo

• медитация по исправлению ошибок (токсичные отношения, плохие воспоминания) - https://youtu.be/RSiFWDAIhQs

• медитации по наполнению женской энергией - https://youtu.be/hNOWfM_0uWc https://youtu.be/tHph_5bp9C8

• медитация на полное погружение в себя - https://youtu.be/edR8bnvF_wk

• медитация перед сном - https://youtu.be/TVqzma5xPME

• медитация для поднятия самооценки - https://youtu.be/S7M9MkZgSvo

• медитации на женский магнетизм - https://youtu.be/o1nIYYpfmvwhttps://youtu.be/CFQBU-FUSv4

Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими.

Книга посвящена отношениям человека с собой и другими и освещает самые распространенные проблемы, с которыми люди приходит к психологу: неуверенность, неспособность отпустить прошлое, неумение собраться с силами, ревность, вина, зависть, безысходность, сожаление об упущенных возможностях, потребность в любви, раздражение на весь мир, горе потери…

Как простить своих родителей?

1. Примите свои чувства.
прощение – для вашей пользы, а не для ваших родителей.
Вспомните, что эти эмоции – лишь защитные слои, которые ваш внутренний родитель использовал, чтобы оградить вас от внутренней боли. И с этими слоями нужно разобраться прежде, чем вы нырнете в глубину, чтобы лучше понять свои болезненные чувства.
Когда в вас поднимаются болезненные чувства, просто примите их и дайте им быть.
Наблюдайте за своей болью. Отмечайте телесные проявления. Говорите напрямую с той частью тела, которая болит или выдает самую сильную реакцию. Это то место, где внутренний ребенок хранит свою эмоциональную боль.

Задайте своему внутреннему ребенку следующие вопросы.

• Почему ты так себя чувствуешь?
• Какова причина того, что ты так себя чувствуешь?
• Чего ты боишься?
• Что я могу для тебя сделать?
• Как я могу помочь тебе почувствовать себя спокойно?

Каждый раз, почувствовав боль, будьте терпеливы. Это значит лишь то, что потребуется дополнительная внутренняя работа и есть еще эмоции, которые нужно будет выпустить. Со временем прощение придет, но прежде всего вам необходимо сострадание к самому себе.

2. Поймите намерения своих родителей.
У ваших родителей могли быть добрые намерения в сердце, но они явно выбрали не тот способ для их осуществления.
Мы очень любим объяснять действия других людей. «Мои родители критикуют меня, потому что они меня не любят. Мои родители любят меня, только если я успешен. Мои родители думают только о себе и своей работе, а не обо мне». Но как часто мы спрашиваем родителей, почему они ведут себя именно так?
Только ваши родители могут прояснить свои намерения. Поговорите с ними.

3. Сделайте невообразимое - проявите сочувствие.
Проявить сочувствие по отношению к другому человеку означает быть способным видеть себя в его ситуации. Независимо от того, насколько любят вас родители, они не могут быть идеальны – никто не может.
Если бы мы были более осознанными и знали лучше, вероятно, мы не совершили бы тех вещей, которые совершили в прошлом. Вместо того чтобы навешивать на своих родителей ярлыки плохих, контролирующих, манипуляторов, поймите, что они просто не были осознанными людьми. Большинство людей не понимает, что ими движет страх. Они также не видят, какое влияние оказывают на них их детство и прошлый опыт. Вы можете и дальше возмущаться своими родителями. Но они могут даже не понимать, что именно сделали не так. Если бы родители обладали достаточной осознанностью и полностью понимали вашу точку зрения, они, скорее всего, поступили бы иначе.

4. Живите в настоящем.
Если вы – человек осознанный, то сможете вывести неприятные чувства на поверхность, в настоящий момент, а затем отпустить их. Но если вы не практикуете осознанность, то будете постоянно напоминать себе, как жестоки были ваши родители, и держаться за свою неприязнь к ним. Осознанный человек старается в настоящем времени решить проблему своих уязвленных чувств, которые заперты в его теле, в то время как человек, не практикующий осознанность, постоянно возвращается в прошлое.

Прошлое есть прошлое. Что произошло – то произошло, этого нельзя изменить.

Вы не можете изменить то, что уже произошло. Вы не можете изменить то, что уже сделали вам, и ваши родители уже не могут изменить свои прошлые действия, даже если бы они хотели это сделать. Все, что у нас есть, – это сейчас, настоящий момент, а все, что мы в состоянии изменить в отношении прошлого, – это наши уязвленные чувства, за которые мы все еще цепляемся. Неспособность простить своих родителей держит вас в тисках прошлого. Посмотрите на то, какие ваши родители сейчас. Не на свой образ их или суждение, которые вы выработали о них в прошлом. Ваши родители могли измениться. Возможно, в прошлом они не очень хорошо справлялись, но они также могли чему-то научиться и вырасти в личностном плане.

Четыре Соглашения. Книга Толтекской Мудрости.

Эта маленькая книжка может полностью изменить вашу жизнь. Попытайтесь следовать Четырем новым Соглашениям, изменив старые соглашения, душившие вашу жизнь, — соглашения, навязанные нам Сном планеты, Сном общества, Сном семьи, — и адский сон, в котором почти все мы живем, превратится в Райский Сон.

6 правил о душевных травмах и избавления от них.

Суть травмы.
Суть травмы в том, что мы отделяемся от нее, скрываем от других, а затем избегаем. Первоначальная эмоциональная реакция — негативная, болезненная и, скорее всего, сковывающая наши действия — становится фильтром нашей памяти.

Мы постоянно совершаем ошибки.
Травма возможна в любых отношениях. Люди постоянно совершают ошибки. Чтобы двигаться вперед, надо извиниться и простить. Причем одновременно. Ни одна сторона не рассматривает прошлое объективно, скорее наоборот. Память о прошлом должна создаваться вместе, через понимание и сочувствие.
Избавиться можно от любой травмы. И изменить прошлое. Даже в отношениях, которые кажутся тупиковыми и бесперспективными.

Избегая боли.
Часто, испытав болезненные переживания, человек прячет их в себе и никому о них не рассказывает. Рассмотрим статистику гораздо худшей формы травмы: сексуального насилия. Исследования показывают, что до 90% жертв не сообщают об этом.
Чем болезненнее эмоциональное переживание, тем с большей вероятностью мы его закупорим в себе. Скрывая эмоции, мы преждевременно склоняемся к мысли о том, кто мы есть, развивая фиксированное мышление. Вместо того чтобы выражать свои эмоции и переформулировать их, мы не думаем о прошлом: оно становится слишком болезненным. Если постоянно избегать этой боли, мы создаем пожизненную зависимость, пытаясь заглушить в себе как боль прошлого, так и ту, которая заставляет нас стремиться к желаемому будущему «я».

Лицом к лицу.
Чтобы болезненные переживания не лишали нас душевных сил, а помогли расти, нельзя копить свою боль. Не надо становиться гиперчувствительным, избегая ошибок и обратной связи. Нужно лицом к лицу встретиться со своими эмоциями и найти в себе силы поделиться ими с другими. Только так вы измените свое отношение к переживаниям.

Дневник как метод терапии.
Чтобы избавиться от болезненных переживаний, недостаточно избегать их, нужно встретиться с ними лицом к лицу. Важный инструмент — дневник, где вы записываете и систематизируете свои мысли и эмоции. Можно выгрузить мысли и чувства из головы на бумагу. Сталкиваясь лицом к лицу со своими эмоциями и негативными переживаниями, вы меняете их.
Сочувствующий свидетель
Муха превратится в слона, если рядом не будет сочувствующего свидетеля, который поможет вам проговорить и переосмыслить ваши переживания. Хороший сочувствующий свидетель сподвигнет вас решить, что вы можете сделать, чтобы двигаться вперед.
Чтобы посмотреть правде в глаза и двигаться вперед по жизни, нужно быть смелым.
Нужно иметь мужество избавиться от травмы.
Поддержка помогает человеку стать смелым.
Получая ее, вы действуете смелее. Именно поэтому нужно, чтобы рядом с вами были люди, способные вас поддержать.

Почему возникает прокастинация?

1. Наличие страхов и сомнений
Вы боитесь разочароваться в себе и разочаровать окружающих. Страхи и сомнения лезут изнутри, потому становится легче бросить начатое, чем достигнуть результата

2. Внутренние конфликты
Одна часть вас готова к новым проектам, знакомствам, работе. А другая хочет отдохнуть/путешествовать/проводить время с семьей. К счастью, не всегда нужно выбирать, а лишь правильно расставить приоритеты

3. Внешняя мотивация
Вы превратили мотивацию в обязательства, возможно поставив нереалистичные цели иои сроки ее выполнения. Вы не получаете удовольствия от процесса достижения цели потому начинаете прокастинировать

Треки - аффирмации.

Если вы постоянно будете слушать этот трек, то со временем повысите вибрации. Текст песни придает мотивации и уверенности в себе, заставлчет чувствовать себя особенной

Опасные личности. Как их вычислить и не дать манипулировать собой.
Миллионы людей в мире подвергаются физическому и эмоциональному насилию. Это семейные разборки или притеснение на работе, нападение на улице или стрельба в школе. Даже если кажется, что тема насилия вас не касается, это не так. Криминалисты утверждают: лишь 1 % преступников оказывается за решеткой. Как понять, стоит ли доверять человеку из своего окружения? Не является ли он абьюзером и домашним тираном? Джо Наварро, написал эту книгу, чтобы помочь простым людям защититься от токсичного влияния.

Как говорить «НЕТ»?

Оказывать людям может быть страшно и неприятно. Иногда мы говорим «да», даже не успев подумать.

Поэтому первый лайфхак:
Когда это возможно, просите хотя бы небольшую паузу перед ответом.
Скажите: «Мне надо все обдумать, можно я вернусь с решением чуть позже?»

Важно: Если на вас начинают кричать и требуют ответа прямо сейчас, скорее всего вами манипулируют.

Итак, вы взяли паузу, все обдумали и решили в пользу «нет». Как настроиться на отказ?

Поймите, что это не делает вас плохим человеком. Каждый имеет право на приоритеты и уважение к своим решениям.

Формулируя отказ, пользуйтесь навыками ассертивности: четко и твёрдо высказывайте свою позицию, сохраняя спокойствие. В конце можете предложить альтернативу, чтобы показать собеседнику, что говорите «нет» предложению, а не ему как личности.

Например: «Извини, но я всё-таки не смогу отвезти тебя в аэропорт. Но если хочешь могу вызывать тебе такси, у меня хорошая скидка в приложении.

Кармические уроки.

Карма — это закон причины и следствия.

По законам кармы, все что вы сделали плохое в этом мире, вы получите обратно в виде урока. Негатив в карме возникает только по одной причине — незакрытый конфликт личности с миром или самим собой.

Как распознать кармический урок?
• с вами в жизни снова и снова происходят похожие ситуации
это могут быть похожие друг на друга люди, какие-то события или повторяющие негативные эмоции.
• ситуации, где вы лицом к лицу сталкиваетесь со своими главными триггерами, если вы к примеру, боитесь одиночества или обязательств, то жизнь будет вновь и вновь сталкивать вас с вашими страхами.
• вы надолго застреваете на одном уровне.

Чтобы понять какой у вас урок достаточно спросить себя:

Чему меня должна научить эта ситуация?

Первый ответ, который придёт в голову скорее всего и будет правильным.

Кому-то в этой жизни нужно научиться любви, благодарности, состраданию, прощению, счастью, доверию. Кому-то ставить себя на первое место, вовремя уйти, зарабатывать деньги.

Как пройти кармический урок?
В первую очередь вам нужно его осознать ,а следом как можно скорее предпринять действия.

Универсального алгоритма прохождения уроков нет, потому что мы разные и уроки у всех разные.

Практика поклонов родителям.

Эта практика подходит людям с большим эго, гордыней. Эти чувства перекрывают вам ресурс, который должен идти вам от рода.

1. Представьте образ ваших родителей: сначала папу, потом маму.
2. Представляйте как кланитесь в пояс одному из родителей. Первый раз проговаривайте: «Дорогой папа (имя), я прошу прощения у тебя за всё».
3. Кланясь второй раз, проговаривайте:«Дорогой папа (имя) , я прощаю тебя за все».
4. В третий раз говорите: «Дорогой папа (имя), я благодарю тебя за всё».

Те же манипуляции нужно проделать и с мамой, тоже называя ее по имени.

Практику нужно делать каждый день, в одно и то же время в течение 40 дней.

Разрешение родителей спрашивать не нужно. Совершать поклоны можно даже если родители находятся не рядом.

Первое время практика будет казаться бессмысленной, однако после появится много мыслей о роде. Возможно родственники раскажут вам какие-то сакральные вещи, которые многое поставят на свои места. Вы откроете поток энергии, который должен идти вам от родителей.

Треки - аффирмации

Если вы будете слушать этот трек постоянно, то мнение окружающих перестанет оказывать на вас влияние. Тенденции, мода, слова других людей не смогут вести вас за собой. Вы сможете без размышлений делать правильный выбор, основываясь лишь на своих ощущениях.