У тебя новый анонимный вопрос:
Альбина, мой парень сказал, что хочет расстаться, но при этом постоянно пишет мне, смотрит мои стори, напоминает о себе, узнает, как у меня дела. Я спрашиваю, зачем он это делает, он говорит, что все таки мы близкие люди и можем быть друзьями. О чем это говорит?
Ваш БЫВШИЙ парень говорит вам, что «Я не хочу быть с тобой, но боюсь, что без меня ты станешь счастливой, а это значит, что я совершил ошибку, поэтому буду держать тебя поблизости, не дам забыть себя и пережить расставание».
Перестаньте выдумывать отношения там, где их нет. Это путь в никуда! Пока вы ждёте крошки внимания от этого слабого на мужские решения человека, проходит ваша жизнь. Выход из созависимых отношений — это полная изоляция. Прекращайте общаться, смотреть стори, страницы и тд. Человек уже отказался от вас, будьте смелее и откажитесь от него полностью.
Если не знаете, как это сделать максимально быстро, напишите в личку менеджеру @adelaiida, она запишет вас ко мне на консультацию либо добавит в группу.
Альбина, мой парень сказал, что хочет расстаться, но при этом постоянно пишет мне, смотрит мои стори, напоминает о себе, узнает, как у меня дела. Я спрашиваю, зачем он это делает, он говорит, что все таки мы близкие люди и можем быть друзьями. О чем это говорит?
Ваш БЫВШИЙ парень говорит вам, что «Я не хочу быть с тобой, но боюсь, что без меня ты станешь счастливой, а это значит, что я совершил ошибку, поэтому буду держать тебя поблизости, не дам забыть себя и пережить расставание».
Перестаньте выдумывать отношения там, где их нет. Это путь в никуда! Пока вы ждёте крошки внимания от этого слабого на мужские решения человека, проходит ваша жизнь. Выход из созависимых отношений — это полная изоляция. Прекращайте общаться, смотреть стори, страницы и тд. Человек уже отказался от вас, будьте смелее и откажитесь от него полностью.
Если не знаете, как это сделать максимально быстро, напишите в личку менеджеру @adelaiida, она запишет вас ко мне на консультацию либо добавит в группу.
👍10🔥4❤2🥰2
Привязанность vs Созависимость
Быть эмоционально привязанным к любимому человеку — это абсолютно нормально. Однако нужно понимать, где заканчивается здоровая привязанность и начинается созависимость.
Привязанность: Двое людей в отношениях могут рассчитывать на поддержку и любовь друг друга. Оба ценят эти отношения.
Созависимость: Ты чувствуешь себя бесполезной в отношениях, пока твоему партнеру от тебя что-то не понадобится. Часто это «понадобится» характеризуется какими-то жертвами и решительными действиями. Только в этом случае ты ощущаешь себя счастливой.
Привязанность: Оба считают эти отношения приоритетом, но в то же время находят время, чтобы заняться чем-то другим — у каждого есть свои отдельные интересы, друзья, хобби.
Созависимость: Здесь нет личностей, персональных интересов и ценностей вне этих отношений.
Привязанность: Оба могут выражать свои эмоции и пожелания, а так же искать способы, чтобы отношения идеально работали в обе стороны.
Созависимость: Ты чувствуешь, что твои желания и нужды неважны и не говоришь о них своему партнеру. Тебе даже может быть сложно распознать, чего именно ты хочешь на самом деле.
Признаки созависимых:
• Ты чувствуешь себя счастливой только внутри этих отношений — ничто другое буквально не вдохновляет тебя;
• Ты не разрываешь отношения, даже если твой партнер обращается с тобой плохо;
• Ты делаешь все, чтобы твой партнер был счастлив, даже если это идет во вред тебе самой;
• Ты постоянно тревожишься за эти отношения;
• Ты тратишь все свое время и силы на исполнение желаний своего партнера;
• Ты чувствуешь себя виновато, если думаешь о своих нуждах, а не о его;
• Ты игнорируешь свои принципы и нравственные установки ради него.
Хотите еще больше информации о созависимости? Ставьте реакции на пост
Быть эмоционально привязанным к любимому человеку — это абсолютно нормально. Однако нужно понимать, где заканчивается здоровая привязанность и начинается созависимость.
Привязанность: Двое людей в отношениях могут рассчитывать на поддержку и любовь друг друга. Оба ценят эти отношения.
Созависимость: Ты чувствуешь себя бесполезной в отношениях, пока твоему партнеру от тебя что-то не понадобится. Часто это «понадобится» характеризуется какими-то жертвами и решительными действиями. Только в этом случае ты ощущаешь себя счастливой.
Привязанность: Оба считают эти отношения приоритетом, но в то же время находят время, чтобы заняться чем-то другим — у каждого есть свои отдельные интересы, друзья, хобби.
Созависимость: Здесь нет личностей, персональных интересов и ценностей вне этих отношений.
Привязанность: Оба могут выражать свои эмоции и пожелания, а так же искать способы, чтобы отношения идеально работали в обе стороны.
Созависимость: Ты чувствуешь, что твои желания и нужды неважны и не говоришь о них своему партнеру. Тебе даже может быть сложно распознать, чего именно ты хочешь на самом деле.
Признаки созависимых:
• Ты чувствуешь себя счастливой только внутри этих отношений — ничто другое буквально не вдохновляет тебя;
• Ты не разрываешь отношения, даже если твой партнер обращается с тобой плохо;
• Ты делаешь все, чтобы твой партнер был счастлив, даже если это идет во вред тебе самой;
• Ты постоянно тревожишься за эти отношения;
• Ты тратишь все свое время и силы на исполнение желаний своего партнера;
• Ты чувствуешь себя виновато, если думаешь о своих нуждах, а не о его;
• Ты игнорируешь свои принципы и нравственные установки ради него.
Хотите еще больше информации о созависимости? Ставьте реакции на пост
❤18👍6🔥4🥰3
Признаки нездоровых и здоровых границ личности
Многие хотят правильно анализировать поведение окружающих его людей, чтобы понять стоит ли продолжать общение либо нет. Собрала для вас самые яркие «ред и грин флаги»:
Нездоровые границы:
• Рассказывать все подряд;
• Общаться на интимном уровне на первой встрече;
• Влюбляться в каждого нового знакомого;
• Быть чрезмерно увлеченным - поглощенным другим человеком;
• Действовать по первому сексуальному импульсу;
• Быть сексуальной не для себя, а для своего партнера;
• Идти против личных ценностей или прав в угоду другим;
• Не замечать, когда кто-то выставляет несоответствующие границы;
• Не замечать и не реагировать, когда кто-то вторгается в Ваши границы;
• Принимать пищу, подарки, прикосновение или секс, когда Вы не хотите;
• Касаться человека, не спрашивая;
• Брать столько, сколько Вы можете получить ради получения;
• Давать столько, сколько Вы можете дать, ради того, чтобы давать;
• Разрешать другим взять от Вас столько, сколько они могут;
• Позволять другим направлять Вашу жизнь;
• Позволять другим описывать Вашу реальность;
• Позволять другим определять (оценивать) Вас;
• Считать, что другие могут предвидеть Ваши потребности;
• Ожидать от других, чтобы они исполнили Ваши потребности автоматически;
• Терпеть неудачу, чтобы кто-то заботился о Вас;
• Насилие над собой;
• Сексуальное и физическое насилие;
• Пищевые и химические злоупотребления;
Здоровые границы:
• Доверять, но проверять;
• Раскрывать себя каждый раз понемногу, останавливаясь, чтобы увидеть, как другие реагируют на ваше откровение;
• Устанавливать близкие отношения постепенно;
• Прежде чем поддаваться импульсу, подумать о последствиях;
• Проявлять сексуальность тогда, когда хочется быть сексуальным, концентрируясь на своих ощущениях, а не наблюдая за реакцией партнера;
• Устанавливать и ценить собственные ценности, независимо от того, что думают другие;
• Замечать, когда другой человек выказывает несоответствующие границы;
• Замечать, когда кто-то нарушает ваши границы;
• Говорить «нет» еде, подаркам, прикосновениям, сексу, которых вы не хотите;
• Спрашивать разрешения прежде, чем прикасаться к кому-либо;
• Уважать других, не пользуясь преимуществами чужой щедрости;
• Уважать себя и давать столько, сколько хочется, а не слишком много, в надежде кому-то понравиться;
• Не позволять другим пользоваться вашей щедростью;
• Доверять собственным решениям;
• Определять собственную точку зрения;
• Знать, кто вы есть и чего хотите.
• Понимать, что друзья и партнеры не умеют читать мысли;
• Ясно представлять свои желания и нужды, понимая при этом, что вас могут оттолкнуть, но спросить вы можете;
• Быть самому себе любящим родителем;
• Говорить с собой мягко, с юмором, с любовью и уважением.
Помните данный список несет исключительно информационный характер. Для более детального разбора ситуации необходимо обратиться к специалисту .
Многие хотят правильно анализировать поведение окружающих его людей, чтобы понять стоит ли продолжать общение либо нет. Собрала для вас самые яркие «ред и грин флаги»:
Нездоровые границы:
• Рассказывать все подряд;
• Общаться на интимном уровне на первой встрече;
• Влюбляться в каждого нового знакомого;
• Быть чрезмерно увлеченным - поглощенным другим человеком;
• Действовать по первому сексуальному импульсу;
• Быть сексуальной не для себя, а для своего партнера;
• Идти против личных ценностей или прав в угоду другим;
• Не замечать, когда кто-то выставляет несоответствующие границы;
• Не замечать и не реагировать, когда кто-то вторгается в Ваши границы;
• Принимать пищу, подарки, прикосновение или секс, когда Вы не хотите;
• Касаться человека, не спрашивая;
• Брать столько, сколько Вы можете получить ради получения;
• Давать столько, сколько Вы можете дать, ради того, чтобы давать;
• Разрешать другим взять от Вас столько, сколько они могут;
• Позволять другим направлять Вашу жизнь;
• Позволять другим описывать Вашу реальность;
• Позволять другим определять (оценивать) Вас;
• Считать, что другие могут предвидеть Ваши потребности;
• Ожидать от других, чтобы они исполнили Ваши потребности автоматически;
• Терпеть неудачу, чтобы кто-то заботился о Вас;
• Насилие над собой;
• Сексуальное и физическое насилие;
• Пищевые и химические злоупотребления;
Здоровые границы:
• Доверять, но проверять;
• Раскрывать себя каждый раз понемногу, останавливаясь, чтобы увидеть, как другие реагируют на ваше откровение;
• Устанавливать близкие отношения постепенно;
• Прежде чем поддаваться импульсу, подумать о последствиях;
• Проявлять сексуальность тогда, когда хочется быть сексуальным, концентрируясь на своих ощущениях, а не наблюдая за реакцией партнера;
• Устанавливать и ценить собственные ценности, независимо от того, что думают другие;
• Замечать, когда другой человек выказывает несоответствующие границы;
• Замечать, когда кто-то нарушает ваши границы;
• Говорить «нет» еде, подаркам, прикосновениям, сексу, которых вы не хотите;
• Спрашивать разрешения прежде, чем прикасаться к кому-либо;
• Уважать других, не пользуясь преимуществами чужой щедрости;
• Уважать себя и давать столько, сколько хочется, а не слишком много, в надежде кому-то понравиться;
• Не позволять другим пользоваться вашей щедростью;
• Доверять собственным решениям;
• Определять собственную точку зрения;
• Знать, кто вы есть и чего хотите.
• Понимать, что друзья и партнеры не умеют читать мысли;
• Ясно представлять свои желания и нужды, понимая при этом, что вас могут оттолкнуть, но спросить вы можете;
• Быть самому себе любящим родителем;
• Говорить с собой мягко, с юмором, с любовью и уважением.
Помните данный список несет исключительно информационный характер. Для более детального разбора ситуации необходимо обратиться к специалисту .
❤23👍6🔥3👏1
У тебя новый анонимный вопрос:
добрый день, в отношениях с молодым человеком, было всё как то не постоянно, то все хорошо, то какие то проблемы, и вот он говорит, что ему не нужны отношения, и не только со мной, а это относится ко всем. Предложил взять паузу, вдруг что изменится, и просто пропал, ни как не объявляется, как все вернуть? он сказал, что вроде как, чувства у него остались, и мы все ещё не расстались(
Ответила на данный вопрос в аудио формате. Оставляйте свои вопросы по ссылке t.me/questianonbot?start=140249918b Записывайтесь в группу по самопознанию, которая поможет вам понять, почему вы так себя ведете. Запись через менеджера @adelaiida
добрый день, в отношениях с молодым человеком, было всё как то не постоянно, то все хорошо, то какие то проблемы, и вот он говорит, что ему не нужны отношения, и не только со мной, а это относится ко всем. Предложил взять паузу, вдруг что изменится, и просто пропал, ни как не объявляется, как все вернуть? он сказал, что вроде как, чувства у него остались, и мы все ещё не расстались(
Ответила на данный вопрос в аудио формате. Оставляйте свои вопросы по ссылке t.me/questianonbot?start=140249918b Записывайтесь в группу по самопознанию, которая поможет вам понять, почему вы так себя ведете. Запись через менеджера @adelaiida
👍5🐳4🤔2❤1🔥1
Как упорядочить свои планы?
Пирамида Франклина —
это система постановки и реализации целей: от глобального к малому, от больших целей к действиям на каждый день. Наглядно на картинке показана последовательность. Давайте разберём:
Фундаментом пирамиды являются главные жизненные ценности. Можно сказать, это ответ на вопрос: «С какой миссией Вы пришли в этот мир?» Что Вы хотите получить от жизни? Какой след на Земле хотите оставить после себя? Бытует мнение, что не наберется и 1% живущих на планете людей, которые бы об этом задумывались серьезно. Другими словами, это вектор направления движения к своей мечте.
Основываясь на жизненных ценностях, каждый для себя ставит глобальную цель. Кем он хочет стать в этой жизни, чего планирует добиться?
Генеральный план достижения целей – это фиксация конкретных промежуточных целей на пути достижения глобальной цели.
План на один три, пять лет называется долгосрочным. Здесь важно определиться с точными сроками исполнения.
План на месяц, а потом и на неделю – это краткосрочный план. Чем продуманнее он будет, чем чаще Вы будете его анализировать и корректировать, тем эффективнее будет работа.
Последний пункт в плане достижения целей – это план на каждый день.
Хотите правильно балансировать во всех жизненных сферах и не проваливаться, например, в работу? Напишите менеджеру @adelaiida слово БАЛАНС она пришлет мою аудио лекцию и упражнение.
Пирамида Франклина —
это система постановки и реализации целей: от глобального к малому, от больших целей к действиям на каждый день. Наглядно на картинке показана последовательность. Давайте разберём:
Фундаментом пирамиды являются главные жизненные ценности. Можно сказать, это ответ на вопрос: «С какой миссией Вы пришли в этот мир?» Что Вы хотите получить от жизни? Какой след на Земле хотите оставить после себя? Бытует мнение, что не наберется и 1% живущих на планете людей, которые бы об этом задумывались серьезно. Другими словами, это вектор направления движения к своей мечте.
Основываясь на жизненных ценностях, каждый для себя ставит глобальную цель. Кем он хочет стать в этой жизни, чего планирует добиться?
Генеральный план достижения целей – это фиксация конкретных промежуточных целей на пути достижения глобальной цели.
План на один три, пять лет называется долгосрочным. Здесь важно определиться с точными сроками исполнения.
План на месяц, а потом и на неделю – это краткосрочный план. Чем продуманнее он будет, чем чаще Вы будете его анализировать и корректировать, тем эффективнее будет работа.
Последний пункт в плане достижения целей – это план на каждый день.
Хотите правильно балансировать во всех жизненных сферах и не проваливаться, например, в работу? Напишите менеджеру @adelaiida слово БАЛАНС она пришлет мою аудио лекцию и упражнение.
❤15👍6🔥5👏1🍓1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Гармоничные отношения всегда начинаются с понимания своих потребностей
Знаете, мы часто думаем, что отношения — это про то, чтобы понять другого человека. Но на самом деле, всё гораздо глубже. Отношения — это про то, чтобы знать себя: свои ценности, свои границы, свои желания. И исходя уже из этого принять другого человека безусловно.
Прежде чем вступать в отношения, задайте себе вопрос: «Готовы ли вы смириться с тем, что не соответствует вашим ценностям?». Это могут быть привычки, взгляды на жизнь, даже просто то, как человек ест. Неважно, что это будет, но важно понять, с чем вы готовы жить, а с чем нет. И не питать себя иллюзиями: он измениться, я его изменю.
Познание себя — всегда ключ к счастливым отношениям. Если вы хотите построить крепкие и гармоничные отношения, начните с себя. Поймите, кто вы, чего вы хотите, какие ваши ценности.
Помните, что у каждого человека свой путь. Не нужно пытаться соответствовать шаблонам, которые навязывают. Кто и каким должен быть, что делать, как поступать, когда приходить, когда звонить и тд.
Пока вы не поймете себя, вы не можете быть в гармоничных отношениях. Поэтому всем предлагаю пройти мой интенсив по самопознанию, там 14 лекций и 30 практик. Важно, что после него я всех беру к себе в личную терапию с существенной скидкой. Пишите моему менеджеру @adelaiida слово ПОЗНАНИЕ. Она вышлет подробности
Знаете, мы часто думаем, что отношения — это про то, чтобы понять другого человека. Но на самом деле, всё гораздо глубже. Отношения — это про то, чтобы знать себя: свои ценности, свои границы, свои желания. И исходя уже из этого принять другого человека безусловно.
Прежде чем вступать в отношения, задайте себе вопрос: «Готовы ли вы смириться с тем, что не соответствует вашим ценностям?». Это могут быть привычки, взгляды на жизнь, даже просто то, как человек ест. Неважно, что это будет, но важно понять, с чем вы готовы жить, а с чем нет. И не питать себя иллюзиями: он измениться, я его изменю.
Познание себя — всегда ключ к счастливым отношениям. Если вы хотите построить крепкие и гармоничные отношения, начните с себя. Поймите, кто вы, чего вы хотите, какие ваши ценности.
Помните, что у каждого человека свой путь. Не нужно пытаться соответствовать шаблонам, которые навязывают. Кто и каким должен быть, что делать, как поступать, когда приходить, когда звонить и тд.
Пока вы не поймете себя, вы не можете быть в гармоничных отношениях. Поэтому всем предлагаю пройти мой интенсив по самопознанию, там 14 лекций и 30 практик. Важно, что после него я всех беру к себе в личную терапию с существенной скидкой. Пишите моему менеджеру @adelaiida слово ПОЗНАНИЕ. Она вышлет подробности
❤15👍5🐳3
7 важных советов от психолога ч.1
Предлагаю вашему вниманию семь советов, которые помогут сделать вашу жизнь успешнее. Это некоторые из наиболее важных идей, открывшихся мне во время изучения книг о саморазвитии.
1. Ваша жизнь становится лучше, когда вы сами становитесь лучше. Ваш внешний мир есть отражение мира внутреннего. Если вы хотите улучшить внешний мир, работайте над самим собой. А поскольку для самосовершенствования не существует ограничений, то совершенствованию вашей жизни тоже нет пределов.
2. Дело не в том, откуда вы, а в том, куда вы идете. Не позволяйте событиям, имевшим место в прошлом, стоять на вашем пути и мешать продвижению вперед. Учитесь на них, но не возвращайтесь к ним. Смотрите в будущее, туда, куда вы стремитесь. Поскольку будущее ограничено лишь рамками вашей фантазии, тому, чего вы в состоянии достигнуть, поистине нет границ.
3. Все, что достойно быть сделано хорошо, достойно вначале быть сделанным плохо. То, что потом легко, поначалу всегда трудно. Основная причина, по которой люди не реализуют полностью заложенный в них потенциал, заключается в том, что они пробуют нечто новое, а потом, удрученные неудачей и павшие духом, возвращаются на прежний низкий уровень исполнения. Все, что достойно быть сделано хорошо, достойно вначале быть сделанным плохо – причем не один раз, а до тех пор, пока вы не овладеете этим в совершенстве.
…
_______
Напоминаю, что добавить в группу самопознания, где опубликованы авторские лекции и клинически доказанные практики, можно в любой момент, написав менеджеру @adelaiida слово ГРУППА.
Предлагаю вашему вниманию семь советов, которые помогут сделать вашу жизнь успешнее. Это некоторые из наиболее важных идей, открывшихся мне во время изучения книг о саморазвитии.
1. Ваша жизнь становится лучше, когда вы сами становитесь лучше. Ваш внешний мир есть отражение мира внутреннего. Если вы хотите улучшить внешний мир, работайте над самим собой. А поскольку для самосовершенствования не существует ограничений, то совершенствованию вашей жизни тоже нет пределов.
2. Дело не в том, откуда вы, а в том, куда вы идете. Не позволяйте событиям, имевшим место в прошлом, стоять на вашем пути и мешать продвижению вперед. Учитесь на них, но не возвращайтесь к ним. Смотрите в будущее, туда, куда вы стремитесь. Поскольку будущее ограничено лишь рамками вашей фантазии, тому, чего вы в состоянии достигнуть, поистине нет границ.
3. Все, что достойно быть сделано хорошо, достойно вначале быть сделанным плохо. То, что потом легко, поначалу всегда трудно. Основная причина, по которой люди не реализуют полностью заложенный в них потенциал, заключается в том, что они пробуют нечто новое, а потом, удрученные неудачей и павшие духом, возвращаются на прежний низкий уровень исполнения. Все, что достойно быть сделано хорошо, достойно вначале быть сделанным плохо – причем не один раз, а до тех пор, пока вы не овладеете этим в совершенстве.
…
_______
Напоминаю, что добавить в группу самопознания, где опубликованы авторские лекции и клинически доказанные практики, можно в любой момент, написав менеджеру @adelaiida слово ГРУППА.
❤🔥12👍5🔥2❤1🙏1
7 важных советов от психолога ч.2
Чтобы сделать жизнь лучше, вы должны помнить, что если действительно чего-то хотите и готовы работать ради этого, не покладая рук, ничто не сможет остановить вас. Продолжение советов от психолога:
4. Ваша свобода определяется тем, насколько вы свободны в своем выборе. Одно из величайших достояний человечества – свобода личности, а свобода обусловливается наличием выбора. Чем шире имеющийся выбор, тем большей свободой и уверенностью вы обладаете. В процессе карьерного роста вы должны постоянно искать новые варианты выбора. Никогда не ставьте надежду на успех в зависимость от единственной возможности.
5. В каждой проблеме или трудности, встающей на вашем пути, заложено зерно равнозначной или большей выгоды и преимущества. В любой проблеме ищите положительные стороны. Из любых неприятностей и любой неудачи извлекайте ценный урок. Вы всегда сможете приобрести нечто полезное в самых сложных ситуациях, надо только поискать.
6. Вы можете научиться абсолютно всему, чтобы достичь поставленной цели. Человек способен к обучению. Все, чему смогли обучиться другие, доступно и нам. Вы в состоянии добыть любые необходимые знания и овладеть любыми умениями, которые позволят вам подняться на вершину вашей профессии.
7. Единственные существующие ограничения на то, что вы можете сделать или кем можете стать, – это ограничения, существующие у вас в голове. Как сказал Шекспир, «нет ничего ни хорошего, ни плохого; это размышление делает все таковым». А вот слова Генри Форда: «Вы можете верить в то, что вы сможете это сделать, а можете не верить, в любом случае вы будете правы».
В вас сосредоточены все таланты и способности, которые вам могут понадобиться и потребоваться для достижения самой заветной мечты или самой желанной цели.
Задайте себе единственный вопрос: «Насколько мне это необходимо?». Ведь всегда важно обращаться к себе и понимать в первую очередь себя. Начните изменения в своей жизни к лучшему с терапевтической группы по самопознанию. Напишите @adelaiida слово ГРУППА, она расскажет все подробности.
Чтобы сделать жизнь лучше, вы должны помнить, что если действительно чего-то хотите и готовы работать ради этого, не покладая рук, ничто не сможет остановить вас. Продолжение советов от психолога:
4. Ваша свобода определяется тем, насколько вы свободны в своем выборе. Одно из величайших достояний человечества – свобода личности, а свобода обусловливается наличием выбора. Чем шире имеющийся выбор, тем большей свободой и уверенностью вы обладаете. В процессе карьерного роста вы должны постоянно искать новые варианты выбора. Никогда не ставьте надежду на успех в зависимость от единственной возможности.
5. В каждой проблеме или трудности, встающей на вашем пути, заложено зерно равнозначной или большей выгоды и преимущества. В любой проблеме ищите положительные стороны. Из любых неприятностей и любой неудачи извлекайте ценный урок. Вы всегда сможете приобрести нечто полезное в самых сложных ситуациях, надо только поискать.
6. Вы можете научиться абсолютно всему, чтобы достичь поставленной цели. Человек способен к обучению. Все, чему смогли обучиться другие, доступно и нам. Вы в состоянии добыть любые необходимые знания и овладеть любыми умениями, которые позволят вам подняться на вершину вашей профессии.
7. Единственные существующие ограничения на то, что вы можете сделать или кем можете стать, – это ограничения, существующие у вас в голове. Как сказал Шекспир, «нет ничего ни хорошего, ни плохого; это размышление делает все таковым». А вот слова Генри Форда: «Вы можете верить в то, что вы сможете это сделать, а можете не верить, в любом случае вы будете правы».
В вас сосредоточены все таланты и способности, которые вам могут понадобиться и потребоваться для достижения самой заветной мечты или самой желанной цели.
Задайте себе единственный вопрос: «Насколько мне это необходимо?». Ведь всегда важно обращаться к себе и понимать в первую очередь себя. Начните изменения в своей жизни к лучшему с терапевтической группы по самопознанию. Напишите @adelaiida слово ГРУППА, она расскажет все подробности.
👏8❤5👍3
7 типов токсичных людей
«Токсичными» принято считать людей, которые своими комментариями или действиями вызывают длительные негативные эмоции. Есть разные типы токсичных людей, и вполне естественно желание быть ближе к тем, кто приносит в нашу жизнь что-то приятное, а не наоборот. Разберём каждого:
«Нарцисс»
•Постоянно перебивает в разговоре
•Обожает говорить о себе
•Не задаёт вам вопросов,
•Не ждёт ваших ответов и не замолкает
•Заботится только о себе
•Не хватает эмпатии
•Искренне верит в своё превосходство над окружающими
«Контролёр»
•Стремится контролировать всё, что происходит вокруг него
•Хочет контролировать действия, слова и даже мысли других
•Раздражается, когда с ним не соглашаются
• Постоянно критикует вас заставляет чувствовать, будто вы не можете самостоятельно принять правильное решение
«Энергетический вампир»
•Вызывает эмоциональное истощение
•Всегда готов поделиться чем-то грустным или пессимистичным
•В разговорах не видит ничего позитивного
•Создаёт проблемы из ваших рассказов о своей жизни и поддерживает их негативными комментариями
•Критикует и иронично высказывается в вашу сторону
«Королева драмы»
•Проблемы есть всегда, и как только одна решается, сразу же появляется другая
•Им нужно сочувствие и поддержка, а не советы
•Они не хотят ничего менять
•Для них быть жертвой — это способ почувствовать свою значимость
•Они живут сплетнями и чужими драмами
«Завистник»
•Невероятно токсичен
•Испытывает к себе много ненависти и не может искренне радоваться за других
•Его зависть проявляется в виде осуждения, критики или сплетен в адрес окружающих
•Все остальные люди для него неудачники
«Хронический лгун»
•Он уже близко, будет буквально через пять минут, в трёх кварталах от вас
•Постоянно лжёт
•Ни одна история не обходится без преувеличений
•Заставляет вас чувствовать вину
•Использует газлайтинг: из-за него вы начинаете сомневаться в себе и теряете чувство реальности
«Пассивно-агрессивный»
•Не хватает смелости быть откровенным
•Накапливает недовольство внутри себя
•Одаривает двусмысленными комплиментами
•Радуется вашим неудачам
•Повышает самооценку за счёт унижения окружающих
К сожалению, обстоятельства складываются так, что мы не всегда можем оградить себя от нежелательного взаимодействия.
Человек может по-разному определять для себя, в чем именно «токсичность» другого. Это может появляться в игнорировании ваших личных границ, чрезмерной критике, непрошеных советах. Как с помощью самопознания научиться справляться «токсичным окружением» рассказываю в группе. За подробностями к менеджеру @adelaiida
«Токсичными» принято считать людей, которые своими комментариями или действиями вызывают длительные негативные эмоции. Есть разные типы токсичных людей, и вполне естественно желание быть ближе к тем, кто приносит в нашу жизнь что-то приятное, а не наоборот. Разберём каждого:
«Нарцисс»
•Постоянно перебивает в разговоре
•Обожает говорить о себе
•Не задаёт вам вопросов,
•Не ждёт ваших ответов и не замолкает
•Заботится только о себе
•Не хватает эмпатии
•Искренне верит в своё превосходство над окружающими
«Контролёр»
•Стремится контролировать всё, что происходит вокруг него
•Хочет контролировать действия, слова и даже мысли других
•Раздражается, когда с ним не соглашаются
• Постоянно критикует вас заставляет чувствовать, будто вы не можете самостоятельно принять правильное решение
«Энергетический вампир»
•Вызывает эмоциональное истощение
•Всегда готов поделиться чем-то грустным или пессимистичным
•В разговорах не видит ничего позитивного
•Создаёт проблемы из ваших рассказов о своей жизни и поддерживает их негативными комментариями
•Критикует и иронично высказывается в вашу сторону
«Королева драмы»
•Проблемы есть всегда, и как только одна решается, сразу же появляется другая
•Им нужно сочувствие и поддержка, а не советы
•Они не хотят ничего менять
•Для них быть жертвой — это способ почувствовать свою значимость
•Они живут сплетнями и чужими драмами
«Завистник»
•Невероятно токсичен
•Испытывает к себе много ненависти и не может искренне радоваться за других
•Его зависть проявляется в виде осуждения, критики или сплетен в адрес окружающих
•Все остальные люди для него неудачники
«Хронический лгун»
•Он уже близко, будет буквально через пять минут, в трёх кварталах от вас
•Постоянно лжёт
•Ни одна история не обходится без преувеличений
•Заставляет вас чувствовать вину
•Использует газлайтинг: из-за него вы начинаете сомневаться в себе и теряете чувство реальности
«Пассивно-агрессивный»
•Не хватает смелости быть откровенным
•Накапливает недовольство внутри себя
•Одаривает двусмысленными комплиментами
•Радуется вашим неудачам
•Повышает самооценку за счёт унижения окружающих
К сожалению, обстоятельства складываются так, что мы не всегда можем оградить себя от нежелательного взаимодействия.
Человек может по-разному определять для себя, в чем именно «токсичность» другого. Это может появляться в игнорировании ваших личных границ, чрезмерной критике, непрошеных советах. Как с помощью самопознания научиться справляться «токсичным окружением» рассказываю в группе. За подробностями к менеджеру @adelaiida
👍11🔥4🥰4🍓3❤2
7 шагов к достижению целей ч.1
У 100% людей есть желания. Но только 3% из них записывают свои цели. Цели, по сути, являются записанными желаниями. На пути к постановке и достижению целей есть 7 ключевых шагов. Делюсь с вами:
1. Решите точно, чего вы хотите
Трудно достигнуть своих целей, если вы не знаете точно, чего хотите. К сожалению, многие люди не очень ясно представляют свои цели (если они вообще их имеют). Похудеть, заработать денег или быть счастливым - это не цели, это всего лишь желания. Цели, которые не конкретны, не измеримы, вряд ли будут достигнуты... Как только у вас будут четкие цели, ваше подсознание начнет работать на вас.
2. Запишите свои цели
Только небольшой процент людей записывает свои цели (около 3%). Запись ваших целей активизирует ваше подсознание и начинает превращать ваши цели в реальность.
3. Установите четкий срок
Наличие четкого срока активизирует ваше подсознание и заставляет вас двигаться вперед. Регулярно смотрите на свой дедлайн.
4. Составьте список всего, что поможет вам достичь ваших целей
Составьте список всего, что по вашему мнению, поможет вам достичь ваших целей, и продолжайте записывать, пока список не будет завершен. Наличие списка помогает вам разбить свои цели на части и создать подсроки при необходимости. Неважно, насколько велика цель, она всегда лишь набор успешно выполненных малых задач.
Стратегическое мышление:
- Как я могу быстрее научиться тому, что мне нужно для достижения цели?
- Кто может помочь мне?
- Какие действия совершили люди, достигшие похожих целей? Каково было их мышление? Каков был их план действий?
- Каким человеком мне нужно стать, чтобы достичь этих целей?
…
______
Про самые эффективные практики по самопознанию можно узнать у менеджера @adelaiida Напишите слово ГРУППА, она пришлет бесплатный первый модуль
У 100% людей есть желания. Но только 3% из них записывают свои цели. Цели, по сути, являются записанными желаниями. На пути к постановке и достижению целей есть 7 ключевых шагов. Делюсь с вами:
1. Решите точно, чего вы хотите
Трудно достигнуть своих целей, если вы не знаете точно, чего хотите. К сожалению, многие люди не очень ясно представляют свои цели (если они вообще их имеют). Похудеть, заработать денег или быть счастливым - это не цели, это всего лишь желания. Цели, которые не конкретны, не измеримы, вряд ли будут достигнуты... Как только у вас будут четкие цели, ваше подсознание начнет работать на вас.
2. Запишите свои цели
Только небольшой процент людей записывает свои цели (около 3%). Запись ваших целей активизирует ваше подсознание и начинает превращать ваши цели в реальность.
3. Установите четкий срок
Наличие четкого срока активизирует ваше подсознание и заставляет вас двигаться вперед. Регулярно смотрите на свой дедлайн.
4. Составьте список всего, что поможет вам достичь ваших целей
Составьте список всего, что по вашему мнению, поможет вам достичь ваших целей, и продолжайте записывать, пока список не будет завершен. Наличие списка помогает вам разбить свои цели на части и создать подсроки при необходимости. Неважно, насколько велика цель, она всегда лишь набор успешно выполненных малых задач.
Стратегическое мышление:
- Как я могу быстрее научиться тому, что мне нужно для достижения цели?
- Кто может помочь мне?
- Какие действия совершили люди, достигшие похожих целей? Каково было их мышление? Каков был их план действий?
- Каким человеком мне нужно стать, чтобы достичь этих целей?
…
______
Про самые эффективные практики по самопознанию можно узнать у менеджера @adelaiida Напишите слово ГРУППА, она пришлет бесплатный первый модуль
❤6👍6❤🔥4👏1
7 шагов к достижению целей ч.2
Продолжение подборки:
5. Организуйте ваш список
После того, как у вас есть список, организуйте его, сначала по порядку, затем по приоритетам.
Вы, наверное, знакомы с правилом 80/20... 20% задач из вашего списка принесут 80% результатов. Мы обычно тратим слишком много времени на вещи, которые на самом деле не очень важны. Я считаю, что основных причин для этого две. Первая - мы просто не уделили времени для определения ключевых задач и приоритетов нашей работы.
Вторая причина - потому что мы боимся взяться за большие задачи. По этой причине мы откладываем выполнение важных задач, фокусируемся на мелких и не создаем реального прогресса... Тоже замечали у себя такое?
Лучший совет, который я могу вам дать, — начинать работать над самой важной задачей первым делом с утра. Что мне нравится делать и считаю наиболее эффективным, - это начинать работать над своей самой важной задачей даже до завтрака или душа. Если вы работаете из дома, стоит попробовать. (Составьте список своих задач на день, накануне вечером или первым делом утром)
Чтобы определить самую важную задачу, вы можете задать себе следующий вопрос: «Какая задача принесла бы мне наибольшее счастье и облегчение, если бы я завершил её сегодня?»
6. Сделайте что-то немедленно, чтобы достичь вашей цели.
Сразу после постановки цели - немедленно совершите первое действие. Пока идея ещё свежа в вашем уме. Как говорил Джим Рон: «Когда идея горяча, а эмоции сильны. Вот когда нужно действовать». Это очень верно. Если подождать месяц, то эта замечательная идея станет лишь отдаленным воспоминанием. Она исчезнет навсегда. Если идея горяча, а ваши эмоции сильны, действуйте!
7. Делайте что-то КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Крайне важно совершать действия каждый день, чтобы приближаться к своей цели. Чтобы вам было легче это делать, важно создавать ежедневные привычки, которые будут поддерживать ваши цели. Ваша сила воля ограничена, поэтому просто полагаться на мотивацию - не лучшая стратегия. Гораздо эффективнее внедрить 2 или 3 ежедневные привычки, которые помогут вам достичь своих целей, чем полагаться исключительно на мотивацию.
Упражнение Брайана Трейси:
Составьте список из 10 целей, которые вы хотите достичь за год и запишите их. Затем спросите себя: «Если бы я мог достичь только одной цели из этого списка, какая 1 цель оказала бы наибольшее положительное влияние на мою жизнь? Обведите эту цель». Это становится целью, на которой вы будете постоянно фокусироваться.
Следуйте 7 шагам выше и смотрите на свои цели перед сном и когда просыпаетесь утром. Но самое важное, это начать, поэтому записывайтесь на пробную первую лекцию с упражнениями по самопознанию у менеджера @adelaiida. Время действовать!
Продолжение подборки:
5. Организуйте ваш список
После того, как у вас есть список, организуйте его, сначала по порядку, затем по приоритетам.
Вы, наверное, знакомы с правилом 80/20... 20% задач из вашего списка принесут 80% результатов. Мы обычно тратим слишком много времени на вещи, которые на самом деле не очень важны. Я считаю, что основных причин для этого две. Первая - мы просто не уделили времени для определения ключевых задач и приоритетов нашей работы.
Вторая причина - потому что мы боимся взяться за большие задачи. По этой причине мы откладываем выполнение важных задач, фокусируемся на мелких и не создаем реального прогресса... Тоже замечали у себя такое?
Лучший совет, который я могу вам дать, — начинать работать над самой важной задачей первым делом с утра. Что мне нравится делать и считаю наиболее эффективным, - это начинать работать над своей самой важной задачей даже до завтрака или душа. Если вы работаете из дома, стоит попробовать. (Составьте список своих задач на день, накануне вечером или первым делом утром)
Чтобы определить самую важную задачу, вы можете задать себе следующий вопрос: «Какая задача принесла бы мне наибольшее счастье и облегчение, если бы я завершил её сегодня?»
6. Сделайте что-то немедленно, чтобы достичь вашей цели.
Сразу после постановки цели - немедленно совершите первое действие. Пока идея ещё свежа в вашем уме. Как говорил Джим Рон: «Когда идея горяча, а эмоции сильны. Вот когда нужно действовать». Это очень верно. Если подождать месяц, то эта замечательная идея станет лишь отдаленным воспоминанием. Она исчезнет навсегда. Если идея горяча, а ваши эмоции сильны, действуйте!
7. Делайте что-то КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Крайне важно совершать действия каждый день, чтобы приближаться к своей цели. Чтобы вам было легче это делать, важно создавать ежедневные привычки, которые будут поддерживать ваши цели. Ваша сила воля ограничена, поэтому просто полагаться на мотивацию - не лучшая стратегия. Гораздо эффективнее внедрить 2 или 3 ежедневные привычки, которые помогут вам достичь своих целей, чем полагаться исключительно на мотивацию.
Упражнение Брайана Трейси:
Составьте список из 10 целей, которые вы хотите достичь за год и запишите их. Затем спросите себя: «Если бы я мог достичь только одной цели из этого списка, какая 1 цель оказала бы наибольшее положительное влияние на мою жизнь? Обведите эту цель». Это становится целью, на которой вы будете постоянно фокусироваться.
Следуйте 7 шагам выше и смотрите на свои цели перед сном и когда просыпаетесь утром. Но самое важное, это начать, поэтому записывайтесь на пробную первую лекцию с упражнениями по самопознанию у менеджера @adelaiida. Время действовать!
👍8❤4🥰3🙏2🌚2
У тебя новый анонимный вопрос:
Рассталась с парнем, вижу его с другой почти каждый день, задевает, ревную, не знаю что делать. Почему все так?
Почему так задевает, что бывший общается с другими девушками? Вот несколько возможных причин:
Обида. Если инициатором расставания был парень, вы можете чувствовать вину, стыд, злость, гнев и даже ярость. Часто эти сильные переживания не удается выразить, и они остаются внутри в виде обиды. Непрожитые чувства «вовлекают» вас в информационное поле, связанное с некогда близким человеком.
Отсутствие отношений. Если вы тяжело переживаете разрыв и хотите построить другие отношения, но у вас их пока нет — попытки молодого человека завести новые знакомства могут вызывать злость, а вместе с ней и ревность. Ему как бы удается то, что не удается вам — и это может быть мучительно.
Желание получить внимание. Часто мы ревнуем, когда внимание близкого человека направлено на объект или человека, который потенциально может нас заменить. Подумайте: почему вы так трепетно относитесь к тому, на что направлено внимание бывшего? Возможно, вам хочется, чтобы это внимание принадлежало вам.
Что можно сделать?
Восстанавливать себя и делать то, что нравится. Когда ощущаете ревность, можно проговаривать переживания. Например: «Да, сейчас я ревную, потому что злюсь: он уделяет внимание другой девушке, а не мне». Это поддержит в моменте. Но чтобы по-настоящему завершить эти отношения, важно их отгоревать, либо самостоятельно, либо с психологом. Про оба варианта можно узнать подробнее у менеджера @adelaiida.
Все вопросы сюда t.me/questianonbot?start=140249918b
Рассталась с парнем, вижу его с другой почти каждый день, задевает, ревную, не знаю что делать. Почему все так?
Почему так задевает, что бывший общается с другими девушками? Вот несколько возможных причин:
Обида. Если инициатором расставания был парень, вы можете чувствовать вину, стыд, злость, гнев и даже ярость. Часто эти сильные переживания не удается выразить, и они остаются внутри в виде обиды. Непрожитые чувства «вовлекают» вас в информационное поле, связанное с некогда близким человеком.
Отсутствие отношений. Если вы тяжело переживаете разрыв и хотите построить другие отношения, но у вас их пока нет — попытки молодого человека завести новые знакомства могут вызывать злость, а вместе с ней и ревность. Ему как бы удается то, что не удается вам — и это может быть мучительно.
Желание получить внимание. Часто мы ревнуем, когда внимание близкого человека направлено на объект или человека, который потенциально может нас заменить. Подумайте: почему вы так трепетно относитесь к тому, на что направлено внимание бывшего? Возможно, вам хочется, чтобы это внимание принадлежало вам.
Что можно сделать?
Восстанавливать себя и делать то, что нравится. Когда ощущаете ревность, можно проговаривать переживания. Например: «Да, сейчас я ревную, потому что злюсь: он уделяет внимание другой девушке, а не мне». Это поддержит в моменте. Но чтобы по-настоящему завершить эти отношения, важно их отгоревать, либо самостоятельно, либо с психологом. Про оба варианта можно узнать подробнее у менеджера @adelaiida.
Все вопросы сюда t.me/questianonbot?start=140249918b
❤10💘4👏2
Неспособность сказать «нет»
Люди с такой проблемой испытывают сильное чувство вины и дискомфорт, если им приходится отказывать кому-то в просьбе о помощи. Рассмотрим подробнее, откуда берется эта особенность и как с ней справиться.
Как правило, корни проблемы лежат в детстве. Ребенок привыкает беспрекословно выполнять все требования родителей, учителей и других значимых взрослых. Ему трудно научиться ставить свои потребности выше чужих. В итоге формируется установка, что отказывать нельзя, это эгоистично.
Такой человек вырастает с постоянным страхом обидеть или разочаровать других своим отказом. Когда его просят о помощи, он не может сказать «нет» даже если сильно устал или занят. В результате он перегружает себя чужими проблемами, а его собственные нужды остаются неудовлетворенными.
Какие негативные последствия влечет за собой неспособность твердо отказывать?
• Хронический стресс и переутомление из-за постоянных чрезмерных нагрузок;
• Размытые личные границы, когда другие могут манипулировать вами;
• Обиды и гнев, который вы не выражаете открыто, а копите внутри;
• Потеря мотивации и интереса к жизни;
• Проблемы в отношениях из-за подавленных обид.
Хотите научиться твердо и уверенно отказывать? Напишите @adelaiida слово ОТКАЗ, она пришлет рекомендации.
Люди с такой проблемой испытывают сильное чувство вины и дискомфорт, если им приходится отказывать кому-то в просьбе о помощи. Рассмотрим подробнее, откуда берется эта особенность и как с ней справиться.
Как правило, корни проблемы лежат в детстве. Ребенок привыкает беспрекословно выполнять все требования родителей, учителей и других значимых взрослых. Ему трудно научиться ставить свои потребности выше чужих. В итоге формируется установка, что отказывать нельзя, это эгоистично.
Такой человек вырастает с постоянным страхом обидеть или разочаровать других своим отказом. Когда его просят о помощи, он не может сказать «нет» даже если сильно устал или занят. В результате он перегружает себя чужими проблемами, а его собственные нужды остаются неудовлетворенными.
Какие негативные последствия влечет за собой неспособность твердо отказывать?
• Хронический стресс и переутомление из-за постоянных чрезмерных нагрузок;
• Размытые личные границы, когда другие могут манипулировать вами;
• Обиды и гнев, который вы не выражаете открыто, а копите внутри;
• Потеря мотивации и интереса к жизни;
• Проблемы в отношениях из-за подавленных обид.
Хотите научиться твердо и уверенно отказывать? Напишите @adelaiida слово ОТКАЗ, она пришлет рекомендации.
❤12🔥3❤🔥2👏2
Как преодолеть депрессивное мышление?
Депрессия — это состояние, при котором безжалостная и холодная критика к самому себе часто получает полную свободу действий.
Большинство людей обладают способностью ставить себя на место других, понять их мотивы, извинить промахи и простить грехи. Наверняка вы показывали эту свою хорошую сторону близким людям, которых любите. Почему бы не использовать эту способность в отношении самого себя? Кроме разумного помощника, вам требуется еще один - дружелюбный.
Представьте себе, что вы — ваш друг, который рассматривает ситуацию с теплом и пониманием, уважением и терпимостью.
Задайте себе следующие вопросы:
• Нет ли у меня завышенных ожиданий от самого себя?
• Упрекаю ли я себя за что-то, что случилось не по моей вине?
• Что бы я сказал другу, оказавшемуся в такой же ситуации?
• Какой образ мышления был бы более терпимым и дружелюбным?
• Если бы я не был с собой столь суров, как бы я мог думать об этом?
Быть опорой себе - важная часть человеческой жизни. Таким же образом, как мы заботимся о других, мы должны проявлять к себе сочувствие и заботу в трудные времена.
Депрессия включает самокритику и потерю духа, особенно в ситуациях, когда человек борется и встречает сопротивление. Важной целью работы по преодолению недуга является усиление нашей способности дать себе уверенность и понимание, утешение и вдохновение. Также очень важно найти безусловную поддержку, которую может вам оказать психолог. Записаться на сессию-знакомство по спец цене к кризисному психологу можно у менеджера @adelaiida
Депрессия — это состояние, при котором безжалостная и холодная критика к самому себе часто получает полную свободу действий.
Большинство людей обладают способностью ставить себя на место других, понять их мотивы, извинить промахи и простить грехи. Наверняка вы показывали эту свою хорошую сторону близким людям, которых любите. Почему бы не использовать эту способность в отношении самого себя? Кроме разумного помощника, вам требуется еще один - дружелюбный.
Представьте себе, что вы — ваш друг, который рассматривает ситуацию с теплом и пониманием, уважением и терпимостью.
Задайте себе следующие вопросы:
• Нет ли у меня завышенных ожиданий от самого себя?
• Упрекаю ли я себя за что-то, что случилось не по моей вине?
• Что бы я сказал другу, оказавшемуся в такой же ситуации?
• Какой образ мышления был бы более терпимым и дружелюбным?
• Если бы я не был с собой столь суров, как бы я мог думать об этом?
Быть опорой себе - важная часть человеческой жизни. Таким же образом, как мы заботимся о других, мы должны проявлять к себе сочувствие и заботу в трудные времена.
Депрессия включает самокритику и потерю духа, особенно в ситуациях, когда человек борется и встречает сопротивление. Важной целью работы по преодолению недуга является усиление нашей способности дать себе уверенность и понимание, утешение и вдохновение. Также очень важно найти безусловную поддержку, которую может вам оказать психолог. Записаться на сессию-знакомство по спец цене к кризисному психологу можно у менеджера @adelaiida
❤15🥰5🔥4
Как преодолеть страх перед принятием важного решения
Преодоление страха ошибок и неудач и принятие решений – это не простой процесс. Это требует смелости, упорства и решимости.
Но существуют стратегии, которые помогут вам сделать это:
Первый шаг – осознание своего страха. Понимание того, что вы боитесь, может помочь вам противостоять этому страху и двигаться вперед.
Второй шаг – развитие уверенности в себе. Уверенность в себе приходит с опытом и знанием, что вы способны преодолеть трудности. Это означает, что вы должны начать брать на себя риск и сталкиваться с трудностями, чтобы расти и развиваться.
Третий шаг – это принятие ошибок как неотъемлемой части процесса. Ошибки – это не провалы, это уроки, которые помогут вам стать лучше. Как говорил Томас Эдисон: «Я не провалился. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают».
В заключении, не позволяйте страху ошибок и неудач остановить вас. Дерзайте, принимайте решения и двигайтесь вперед. Марк Твен говорил: «через 20 лет вы будете больше разочарованы теми вещами, которые вы не делали, чем теми, которые вы сделали. Так отбрасывайте швартовые тросы. Уплывайте прочь из безопасной гавани. Поймайте попутный ветер в свои паруса. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте для себя новое».
Откладывание важных решений может привести к тому, что мы пропустим важные возможности в нашей жизни. Из-за страха ошибок и неудач мы можем ограничить свои возможности и потенциал. Напишите слово ПОТЕНЦИАЛ менеджеру @adelaiida, она пришлет тесты на определение ваших сильных сторон.
Преодоление страха ошибок и неудач и принятие решений – это не простой процесс. Это требует смелости, упорства и решимости.
Но существуют стратегии, которые помогут вам сделать это:
Первый шаг – осознание своего страха. Понимание того, что вы боитесь, может помочь вам противостоять этому страху и двигаться вперед.
Второй шаг – развитие уверенности в себе. Уверенность в себе приходит с опытом и знанием, что вы способны преодолеть трудности. Это означает, что вы должны начать брать на себя риск и сталкиваться с трудностями, чтобы расти и развиваться.
Третий шаг – это принятие ошибок как неотъемлемой части процесса. Ошибки – это не провалы, это уроки, которые помогут вам стать лучше. Как говорил Томас Эдисон: «Я не провалился. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают».
В заключении, не позволяйте страху ошибок и неудач остановить вас. Дерзайте, принимайте решения и двигайтесь вперед. Марк Твен говорил: «через 20 лет вы будете больше разочарованы теми вещами, которые вы не делали, чем теми, которые вы сделали. Так отбрасывайте швартовые тросы. Уплывайте прочь из безопасной гавани. Поймайте попутный ветер в свои паруса. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте для себя новое».
Откладывание важных решений может привести к тому, что мы пропустим важные возможности в нашей жизни. Из-за страха ошибок и неудач мы можем ограничить свои возможности и потенциал. Напишите слово ПОТЕНЦИАЛ менеджеру @adelaiida, она пришлет тесты на определение ваших сильных сторон.
❤🔥7👍5🔥4❤3🙏1
У тебя новый анонимный вопрос:
Я запуталась, столько всего говорят в соцсетях про отношения, но я не понимаю, какие они должны быть? Есть ли зеленые флаги отношений?
Отвечая на ваш вопрос в чат-боте, решила, что всем будет полезен пост про здоровые отношения. Какие они?
Первый зеленый флаг: в таких отношениях должна присутствовать безопасность - как физическая, так и эмоциональная. Второй зеленый флаг предполагает, что между партнерами установлена открытая и бережная коммуникация, они могут свободно обсуждать свои мысли и чувства, их поведение по отношению друг к другу скорее предсказуемо, а личные границы понятны и взаимно уважаемы.
Партнеры в таких отношениях сходятся в ценностях и общих планах на будущее, но при этом не сливаются друг с другом, каждый имеет свои личные цели в срезе других сфер жизни, которые являются не менее значимыми: хобби, работы, личностного роста, друзей, здоровья. Когда есть ощущение собственной значимости, что ты заслуживаешь любви и уважения.
Какие этапы проходят партнеры в здоровых отношениях?
Здоровые отношения - это не просто взаимная симпатия и общие интересы. Это сложный процесс, который требует усилий, понимания и готовности расти вместе.
Развитие отношений может быть полно сюрпризов и неожиданных поворотов, но именно так пары достигают новых уровней близости и понимания.
• Как правило, примерно через год отношения становятся более глубокими и осознанными: партнеры уже прошли этап восторженной влюбленности и могут взглянуть друг на друга более трезво, их понимание и доверие друг к другу становятся глубже, укрепляется эмоциональная связь.
• Спустя два года в отношениях часто на первый план выходит рутина, наступает потребность в разнообразии и поиске новых общих интересов.
• На третьем году отношений важно уметь преодолевать конфликты и искать способы сохранения страсти и влечения.
• После десяти лет отношений ключевыми становятся совместные цели и ценности, партнеры становятся более взаимозависимыми: к такому сроку в жизни пары уже есть важные аспекты, которые партнеры имеют на двоих, например, общие дети, недвижимость или бизнес, - это отчасти ограничивает их тотальную автономность, но вместе с тем дает возможность разделить ответственность. Однако, в отличие от созависимости, взаимозависимость подразумевает, что, когда мы делаем что‑то друг для друга, нам обоим от этого хорошо.
Отмечу, что указанные временные промежутки - это усредненные показатели. Как считаете, все ли отношения должны быть во имя, какой то цели? Отношения могут быт ради отношений? Пишите в чат-бот t.me/questianonbot?start=140249918b
Я запуталась, столько всего говорят в соцсетях про отношения, но я не понимаю, какие они должны быть? Есть ли зеленые флаги отношений?
Отвечая на ваш вопрос в чат-боте, решила, что всем будет полезен пост про здоровые отношения. Какие они?
Первый зеленый флаг: в таких отношениях должна присутствовать безопасность - как физическая, так и эмоциональная. Второй зеленый флаг предполагает, что между партнерами установлена открытая и бережная коммуникация, они могут свободно обсуждать свои мысли и чувства, их поведение по отношению друг к другу скорее предсказуемо, а личные границы понятны и взаимно уважаемы.
Партнеры в таких отношениях сходятся в ценностях и общих планах на будущее, но при этом не сливаются друг с другом, каждый имеет свои личные цели в срезе других сфер жизни, которые являются не менее значимыми: хобби, работы, личностного роста, друзей, здоровья. Когда есть ощущение собственной значимости, что ты заслуживаешь любви и уважения.
Какие этапы проходят партнеры в здоровых отношениях?
Здоровые отношения - это не просто взаимная симпатия и общие интересы. Это сложный процесс, который требует усилий, понимания и готовности расти вместе.
Развитие отношений может быть полно сюрпризов и неожиданных поворотов, но именно так пары достигают новых уровней близости и понимания.
• Как правило, примерно через год отношения становятся более глубокими и осознанными: партнеры уже прошли этап восторженной влюбленности и могут взглянуть друг на друга более трезво, их понимание и доверие друг к другу становятся глубже, укрепляется эмоциональная связь.
• Спустя два года в отношениях часто на первый план выходит рутина, наступает потребность в разнообразии и поиске новых общих интересов.
• На третьем году отношений важно уметь преодолевать конфликты и искать способы сохранения страсти и влечения.
• После десяти лет отношений ключевыми становятся совместные цели и ценности, партнеры становятся более взаимозависимыми: к такому сроку в жизни пары уже есть важные аспекты, которые партнеры имеют на двоих, например, общие дети, недвижимость или бизнес, - это отчасти ограничивает их тотальную автономность, но вместе с тем дает возможность разделить ответственность. Однако, в отличие от созависимости, взаимозависимость подразумевает, что, когда мы делаем что‑то друг для друга, нам обоим от этого хорошо.
Отмечу, что указанные временные промежутки - это усредненные показатели. Как считаете, все ли отношения должны быть во имя, какой то цели? Отношения могут быт ради отношений? Пишите в чат-бот t.me/questianonbot?start=140249918b
❤16👍3🔥3🥰1
Катастрофическое мышление
Катастрофизация заставляет нас преувеличивать негатив: какая-нибудь мелочь становится концом света.
Вот пример катастрофического мышления. Друг поговорил с вами неприязненно. Вы говорите себе: «Мой друг меня ненавидит. Я не умею поддерживать отношения с людьми. Я умру старым и одиноким». А потом вы узнаете, что друг простудился и просто не мог вести себя как обычно. Выздоровев, он общается с вами так же, как и раньше.
Во время депрессии человек испытывает необъяснимые симптомы: головные боли, упадок сил, боли в спине. И ему начинает казаться, что у него серьезная, но неизвестная науке болезнь. Катастрофизация твердит, что врачи некомпетентны, потому что не видят причины недомогания. Вы скоро умрете, потому что вас никто не лечит. Но если усомниться в катастрофизации, скорее всего, можно избавиться и от депрессии.
Чтобы порвать катастрофическую цепочку, ищите альтернативные объяснения, ведущие к иным результатам. Отделяйте факты от преувеличений. Осознавайте преувеличения. Сосредоточьтесь на том, что можете сделать. Составьте план. Действуйте.
В личку к менеджеру @adelaiida можете постучаться за прекрасным упражнением, при помощи которого можно установить наиболее значимые критерии выбора, а также оценить последствия какого-либо варианта принимаемого решения. Напишите ей слово КВАДРАТ, она пришлет ❤️
Катастрофизация заставляет нас преувеличивать негатив: какая-нибудь мелочь становится концом света.
Вот пример катастрофического мышления. Друг поговорил с вами неприязненно. Вы говорите себе: «Мой друг меня ненавидит. Я не умею поддерживать отношения с людьми. Я умру старым и одиноким». А потом вы узнаете, что друг простудился и просто не мог вести себя как обычно. Выздоровев, он общается с вами так же, как и раньше.
Во время депрессии человек испытывает необъяснимые симптомы: головные боли, упадок сил, боли в спине. И ему начинает казаться, что у него серьезная, но неизвестная науке болезнь. Катастрофизация твердит, что врачи некомпетентны, потому что не видят причины недомогания. Вы скоро умрете, потому что вас никто не лечит. Но если усомниться в катастрофизации, скорее всего, можно избавиться и от депрессии.
Чтобы порвать катастрофическую цепочку, ищите альтернативные объяснения, ведущие к иным результатам. Отделяйте факты от преувеличений. Осознавайте преувеличения. Сосредоточьтесь на том, что можете сделать. Составьте план. Действуйте.
В личку к менеджеру @adelaiida можете постучаться за прекрасным упражнением, при помощи которого можно установить наиболее значимые критерии выбора, а также оценить последствия какого-либо варианта принимаемого решения. Напишите ей слово КВАДРАТ, она пришлет ❤️
👍13❤9😨2❤🔥1
Руминации — мыслительная жвачка
Если вы заметили, что находитесь в состоянии размышлений, дайте себе пару минут, чтобы подумать дальше. Затем задайте вопросы к навязчивым мыслям, например о том, делаете ли вы успехи в отношении проблемы, о которой думаете, становитесь ли вы менее подавленным и самокритичным, думая таким образом, или о том, посоветовали бы вы в такой же ситуации своему другу много об этом думать или нет.
Если ответ «нет», то используйте свое состояние в качестве старта для действия. Сделайте что-то конкретное: что угодно, предпочтительно то, что достаточно увлечет вас, пока мысли не станут менее навязчивыми.
В качестве стратегии защиты примените технику ОДД (Отвлечение, Дистанция, Дискуссия):
Отвлечение — с помощью занятий, которые отвлекут вас от мыслей, когда они наиболее гнетущи. Не пробуйте выдавить их: тогда они лишь усилятся. Примите ваше состояние, в то же время направив внимание на что-либо иное.
Дистанция — попробуйте несколько дистанцироваться от плохого, чтобы не позволить самокритике подорвать самооценку, а пессимизму — отобрать у вас надежду; признайте, что вы слышите голос депрессии, которая вряд ли желает вам добра.
Дискуссия — если у вас достаточно сил, попробуйте начать внутреннюю дискуссию о правдивости нехороших мыслей, спросив самого себя: что бы я сказал другу или коллеге, если бы он был в такой же ситуации? Был бы я тогда таким же негативным и пессимистичным? Какие комментарии могли бы передать понимание и поддержку? Вы также можете отложить всю дискуссию, пока не поговорите с человеком, которому доверяете.
Самой популярной и эффективной техникой, конечно же, является работа с психологом. За подробностями к менеджеру @adelaiida
Если вы заметили, что находитесь в состоянии размышлений, дайте себе пару минут, чтобы подумать дальше. Затем задайте вопросы к навязчивым мыслям, например о том, делаете ли вы успехи в отношении проблемы, о которой думаете, становитесь ли вы менее подавленным и самокритичным, думая таким образом, или о том, посоветовали бы вы в такой же ситуации своему другу много об этом думать или нет.
Если ответ «нет», то используйте свое состояние в качестве старта для действия. Сделайте что-то конкретное: что угодно, предпочтительно то, что достаточно увлечет вас, пока мысли не станут менее навязчивыми.
В качестве стратегии защиты примените технику ОДД (Отвлечение, Дистанция, Дискуссия):
Отвлечение — с помощью занятий, которые отвлекут вас от мыслей, когда они наиболее гнетущи. Не пробуйте выдавить их: тогда они лишь усилятся. Примите ваше состояние, в то же время направив внимание на что-либо иное.
Дистанция — попробуйте несколько дистанцироваться от плохого, чтобы не позволить самокритике подорвать самооценку, а пессимизму — отобрать у вас надежду; признайте, что вы слышите голос депрессии, которая вряд ли желает вам добра.
Дискуссия — если у вас достаточно сил, попробуйте начать внутреннюю дискуссию о правдивости нехороших мыслей, спросив самого себя: что бы я сказал другу или коллеге, если бы он был в такой же ситуации? Был бы я тогда таким же негативным и пессимистичным? Какие комментарии могли бы передать понимание и поддержку? Вы также можете отложить всю дискуссию, пока не поговорите с человеком, которому доверяете.
Самой популярной и эффективной техникой, конечно же, является работа с психологом. За подробностями к менеджеру @adelaiida
👍7❤4🔥3🥰1
У тебя новый анонимный вопрос:
Мне 27, делаю все для отношений, читаю книги, размышляю, но все еще не могу встретить своего человека. Почему не получается выстроить здоровые отношения?
В основном получаю вопросы именно по таким темам. Каждому отвечаю лично, через бот и понимаю, что тема касается всех, кто подписан на мой канал.
Поэтому в эти выходные 24 ноября в 15.00 по мск специально для подписчиков этого канала проведет прямой эфир и ответит на ваши вопросы Екатерина Рябухина, клинический психолог, сексолог, гипнолог, терапевт ЭОТ и расстановщик.
На эфире коснемся следующих вопросов, которые вы ранее отправляли в анонимный чат-бот:
• Как изменились наши ожидания, и как это отражается на построении пар?
• Как эффективно общаться со своим партнером, избегая конфликтов и недопонимания?
• Как учитывать особенности каждого пола и находить компромиссы?
• Какие ценности и принципы важны для долгосрочного счастья в паре?
• Что делать, когда возникают конфликты, и как сохранить любовь и уважение друг к другу?
• Как сохранить свою индивидуальность и не раствориться в партнере?
Остались еще вопросы, пишите в чат-бот: t.me/questianonbot?start=140249918b
Мне 27, делаю все для отношений, читаю книги, размышляю, но все еще не могу встретить своего человека. Почему не получается выстроить здоровые отношения?
В основном получаю вопросы именно по таким темам. Каждому отвечаю лично, через бот и понимаю, что тема касается всех, кто подписан на мой канал.
Поэтому в эти выходные 24 ноября в 15.00 по мск специально для подписчиков этого канала проведет прямой эфир и ответит на ваши вопросы Екатерина Рябухина, клинический психолог, сексолог, гипнолог, терапевт ЭОТ и расстановщик.
На эфире коснемся следующих вопросов, которые вы ранее отправляли в анонимный чат-бот:
• Как изменились наши ожидания, и как это отражается на построении пар?
• Как эффективно общаться со своим партнером, избегая конфликтов и недопонимания?
• Как учитывать особенности каждого пола и находить компромиссы?
• Какие ценности и принципы важны для долгосрочного счастья в паре?
• Что делать, когда возникают конфликты, и как сохранить любовь и уважение друг к другу?
• Как сохранить свою индивидуальность и не раствориться в партнере?
Остались еще вопросы, пишите в чат-бот: t.me/questianonbot?start=140249918b
🔥5❤4👍3👏1