Книга этой недели: Пять откровений о жизни или о чем жалеют люди перед смертью, Бронни Вэр

Книга мемуаров самой известной в мире паллиативной сиделки, переведенная на 30 с лишним языков и прочитанная более чем миллионом человек
по всему миру.

В юности Бронни Вэр, поработав в банке, поняла, что ей необходима работа «для души». И хотя у нее вначале не было ни опыта, ни образования, она устроилась работать паллиативной сиделкой. Несколько лет, которые она провела рядом с умирающими, оказали на нее очень глубокое влияние и определили направление жизни.

Вдохновленная историями
и откровениями своих умирающих пациентов, Бронни Вэр опубликовала интернет-пост, где описала пять самых распространенных вещей, о которых люди жалеют на пороге смерти.

Куда вы неосознанно сливаете свою энергию?

Энергия — это валюта всего. Поэтому крайне важно заботиться и осознавать, куда и во что вы ее вкладываете или сливаете, чтобы получать от жизни то, что вы хотите.

❕Главные причины слива энергии:

① Ваши негативные блоки/программы/установки/ психотравмы в голове.

Это то, что забирает колоссальное количество вашего ресурса. Проработав ментальный зажим - вы высвобождаете огромное количество сил и энергии, которая сидела в вас, а не обслуживаете негативные подсознательные паттерны, которые повторяете изо дня в день.

② Пустые действия, разговоры, контакты и общение.

Когда вы не осознаете в моменте, что вы делаете, почему вы это делаете и для чего - то и время как и ресурс может пронестись мимо вас, а вы и не заметите.

③ Когда не слушаете себя, свою интуицию, Душу.

И идёте против себя. Отсюда огромный слив сил и энергии. Не выбираете себя и то, что отчетливо всегда внутри говорит, куда и с кем вам по пути.
Главное - слышать. И идти.

④ Нулевой контакт с телом, зажимы в нем.

Человек - это не только духовное, но и физическое.
Тело - проводник Духа в материи. Забота о нем так же важна, как и о Душе. При грамотной работе с телом могут уйти зажимы, которые образовались на ментальном уровне, и отобразились в теле. И чем больше такой работы, чем чётче контакт - тем больше ресурс, энергия внутри вас.

Контакт с телом способен вам дать направление на верное для вас питание, физическую активность как и - самое важное - продолжительное хорошее самочувствие, здоровье и молодость.

Подкаст про татуировки

Что это? Намеренное причинение себе вреда и боли? Послание обществу? Самовыражение?

Разбираем механизм действия: в жизни человека происходят психотравмирующие события, вызывающие душевные страдания и, чтобы снизить интенсивность тяжелых эмоциональных состояний он идет делать татуировки.

Для чего? Чтобы сместить ракурс внимания с внутреннего на внешнее. Чтобы хотя бы на мгновение почувствовать себя живым.

Это также может стать способом избавления от виновности, где нанесение татуировки будет являться наказанием за содеянное.

О чем они иногда могут свидетельствовать?

•детализированные татуировки, сделанные по тщательно составленному эскизу человека (шизофрения);
•портреты, имена и воспоминания (эмоциональное расстройство);
•сцены жестокости, очень яркие рисунки (расстройства личности и поведения).

У тебя новый анонимный вопрос:

Вопрос банальный и в тоже время сложный. 5 лет жили с девушкой, расстались по моей вине. Даже не смотря на это, она 3 года ждала меня когда я вернусь , но не дождалась. Нашла себе молодого человека, а я спустя время понял, что потерял ее. Прошло уже 5 лет, а я до сих пор живу ею и не могу забыть.

Добрый день. Если я вас правильно поняла, то 13 лет вы находитесь в «отношениях» с девушкой, половина времени это иллюзорные созависимые отношения. Возможно, это были ваши первые серьезные отношения, возможно, вы продолжаете тайком следить за ее жизнью, тем самым не изолируете свою психику от воспоминаний. Также возможно, что вы по психотипу эпилептоид и потеряв «свою игрушку» вы просто не можете смириться с утратой. Во всем этом нет чувств к НЕЙ. Есть только ваша проекция. Это все можно решить буквально за пару консультаций. Записывайтесь в личку @allbina_v

Свои анонимные вопросы вы можете задать по ссылке: t.me/questianonbot?start=140249918b

Как защитить себя от токсичных людей?

Очень важно всегда беречь себя, беречь свою психику, свое душевное равновесие. Несколько действенных методов собственной защиты, которые работают:

Уберите все оповещения
Уберите оповещения о звонках и сообщениях от таких людей на своем телефоне и в приложениях браузера. Так вас не будет выбивать из колеи мигание экрана с истеричным посланием, единственная цель которого – вывести вас из себя.

Не ждите, что они изменятся
Большинство токсичных, истеричных и эгоистичных людей остаются такими до конца своих дней, и сделать вы с этим ничего не сможете. Подруга, которая берет деньги в долг и забывает их отдать, всегда будет пользоваться вашим доверием – не надо ждать что она вдруг перестанет вами манипулировать и станет вести себя ответственно. Не хотите переживать по поводу того, что деньги не возвращаются, а напомнить неудобно ведь вы друзья и т. д. – не давайте денег с самого начала, если хотя бы один раз такая ситуация уже была

Притворитесь камнем
Этот способ отлично работает с нарциссами и теми, кто готов часами рассказывать вам про себя, отнимая у вас силы и время. Если социальный статус и приличия не позволяют вам грубо прервать собеседника, то просто превратитесь в объект неживой природы. Не поддерживайте контакт глазами, не реагируйте эмоционально там, где собеседник этого ожидает, смотрите в сторону, зевайте.
Нарциссу необходима ответная реакция, и если он ее не получает, то очень быстро теряет к собеседнику интерес, и ищет новую жертву.

Ставьте временные рамки
Если речь идет о визите (например, к токсичной родственнице), то заранее предупреждайте о том, что через 45 минут вам нужно убегать.

Награждайте себя
Каждый раз после конструктивного общения с таким персонажем награждайте себя чем-нибудь приятным – нужно обязательно возмещать потраченную психическую энергию приятными эмоциями! Токсичные люди отнимают силы, не забывайте их восстанавливать.

Не извиняйтесь
Чем чаще вы произносите «прости, пожалуйста!», тем больше власти имеют над вами токсичные люди. Никогда не извиняйтесь за те решения, на которые у вас есть право, в том числе и за право отказывать. Ну или хотя бы не извиняйтесь больше одного раза, если для вас извинение – это фигура вежливой речи.

Психология жизненного баланса

В жизни всё должно быть в балансе! Продуктивность - отдых, карьера - личная жизнь, рациональность - чувства, саморазвитие - развлечения. Ведь все это взаимосвязано. Если ты уделяешь больше времени одному, а другому меньше, то может вызвать дисбаланс и негативное влияние на наше физическое и психическое состояние.

Чтобы сбалансировать все сферы жизни для гармонии и благополучия нужно всего одна консультация на которой я помогу тебе:
• Расшифровать твой психологический профиль;
• Выявить твои сильные и слабые стороны;
• Подобрать клинически доказанные практики для улучшения качества жизни.

Первые 5 человек смогут приобрести по специальной цене! Записывайся в личку @allbina_v

Тест на самопознание

Посмотрите на картинку и выберите фигуру, которая больше всего с вами ассоциируется. После прочитайте расшифровку:

1. Хладнокровие
Вы спокойны, собранны, организованны. Окружающим может показаться, что вы даже тверды и жестоки. Но такой внутренный стержень помогает вам отлично справляться с экстренными и экстремальными ситуациями.

2. Эмпатия
Вы сострадательны и добры. Вам хватает внутренней энергии, чтобы помогать людям, а не завидовать им. Вы чувствуете чужую боль так, словно она ваша собственная. Эмпатия - это ваша самая сильная сторона, но одновременно и ваша самая большая слабость.

3. Амбивертированность
Это сложное слово означает, что вы можете быть как интровертом, так и экстравертом, как застенчивым и тихим, так и общительным и открытым. Вы любите людей, любите быть в центре внимания, но, чтобы набраться сил и энергии, вам нужно оставаться наедине с собой.

4. Верность
Вас можно назвать замечательным другом, ведь люди всегда могут на вас рассчитывать. Вы поднимаете понятие верности на новый уровень. Будь то близкие и родные люди, старые друзья и хорошие знакомые - все знают, что вам можно доверять.

5. Рациональность
Практичность и рациональность - ваше второе имя. Во многом благодаря этим качествам вы можете давать действительно ценные советы. Вы уравновешены, ваши эмоции сбалансированны.

6. Сила
Ваша сила не в физическом преимуществе, а в эмоциональном плане. Иногда вы чересчур сильны и непоколебимы. Знайте, что показывать свои слабости близким людям и быть уязвимым перед ними - это нормально.

Тест носит развлекательный характер, за точным результатом необходимо обращаться к специалисту @allbina_v

У тебя новый анонимный вопрос:

Что делать? У меня есть парень, который совершенно не уважает мои личные границы – обзывает и иногда может принизить, а потом делать вид что ни в чем не виноват, переходя на другие темы. мы с ним уже 3 года, такое отношение я наблюдаю последний год. я не могу поставить его на место, потому что на мои слова он либо посмеётся либо извинится и снова повторит. меня очень раздрожает его манипуляция, я ничего не могу сделать, но и надежда есть что он может как-то услышать и понять меня. может он и вовсе не любит, а просто привязан? неужели он не исправится и мне придется с ним расстаться? как ему донести, что мне обидно когда он в шутку или от злости обзовет меня?

Дело не в нем, вы его никак не измените, дело в вас и вашей самоценности. Записывайтесь на консультацию allbina_v, Разберем и исправим почему вы позволяете, так к себе относиться.

Анонимные вопросы пишите сюда: t.me/questianonbot?start=140249918b

Книга недели: Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть

Все мы сталкивались с физическими травмами и имеем о них представление. А что мы знаем о психологических? Ведь, как бы банально это ни звучало, зачастую моральная травма накладывает больший отпечаток на нашу жизнь, чем рана на теле.

Порез – быстро затянется, перелом – срастется, а вот как проявит себя психологическая травма в сознательном возрасте, каким образом она способна помешать нормальной жизни и что с этим можно сделать?

Доктор Бессел ван дер Колк, один из самых известных в мире специалистов по травме, провел более 30 лет, изучая посттравматическое стрессовое расстройство. Объединяя все исследования в области травмы, свой опыт и истории пациентов, в этой книге он объясняет, как травма буквально меняет тело и мозг, лишая переживших ее нормальной жизни, близких отношений и самоконтроля. Но есть и хорошие новости – автор расскажет, как мы можем помочь себе и своим близким в этой ситуации.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации психолога. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом @allbina_v

Подкаст: Почему психотерапия намного эффективнее самостоятельно прочитанной книги?

Часто бывает, что прочитав пару книг о психологии, человек шаблонно начинает применять знания для анализа своей жизни. Что может пойти не так? Обсуждаем в подкасте с кризисным психологом Альбиной Валиевой:

Человек сталкивается с сопротивлением
Причина может быть в том, что наша психика склонна противиться болезненной информации. Конечно, сопротивление возникает и в контакте с терапевтом, но он, в отличие от книги, почувствует это и бережно вынесет в диалог.

Защита от встречи с настоящими переживаниями
Часто психологическая литература способствует интеллектуализации - это защита, которая помогает избежать встречи с настоящими переживаниями, подменив их логическими размышлениями. И тогда вместо того, чтобы прожить чувства, человек от них абстрагируется.

Правил, которых нет
Человек сам решает, когда, где и как долго читать книгу. Из процесса исключаются время, место и деньги - то, что составляет «рамку» психотерапии. Правила поддерживают сам терапевтический процесс.
И это такой же важный аспект в исцелении, как и взаимодействие с терапевтом. С книгой правил нет.

Взаимодействие с живым свидетелем
Когда мы читаем, мы не формулируем свои чувства вслух. Но для структурных психических изменений важно не читать, а говорить самому. В момент, когда мы произносим слова, мы слышим сами себя и подтверждаем: да, это правда так, это все про меня. Слова должны звучать в присутствии Другого - живого свидетеля и участника.

Чувства и телесные состояния
Это - ключевой фактор. Их сложно отследить и проанализировать, потому что срабатывает сопротивление. И в этом точно не поможет книга. Она не заметит, как у читателя изменилось положение тела или задрожали губы. Ничто не измеряет чувства так хорошо, как присутствие человека, который их принимает, анализирует и помогает выдержать боль.

Доверительные отношения
Глобально, но и узком смысле, в психотерапии исцеляет то, что возникает между клиентом и психотерапевтом. Американский психоаналитик Томас Огден называет это «аналитическим третьим», мы можем назвать это доверием или терапевтическим альянсом. Главный инструмент в этом - психика другого человека, который прошел обучение и курс психотерапии.

Все выше перечисленное вовсе не означает, что психологические книги бесполезны.

Книги нужны и ценны, но важно осознавать, что их возможности ограничены. Не стоит возлагать на них обязательства, которые они никогда не смогут выполнить.
Психологические книги не должны «лечить» и помогать, их миссия - информировать и просвещать, а это уже совсем другая история.

В подкасте есть «кодовое слово», написав его можно получить скидку на консультацию у @allbina_v

Вопросы, которые сделают жизнь лучше в моменте

Задавай себе эти вопросы, когда внутри сомнения и чувствуешь, что нужно менять жизнь в лучшую сторону:

«А действительно ли это стоит моего времени?»

«Что я могу сделать сегодня, чтобы почувствовать себя лучше?»

«Уже сегодня с чего я могу начать движение к своей цели?»

«Как должен выглядеть мой идеальный день?»

«Чего мне не хватает в себе, для того чтобы чувствовать себя счастливее?»

«Какие качества присущи людям, которыми я восхищаюсь?»

«Какие мои жизненные ценности? И какими действиями я это подтверждаю в своей жизни?»

Подобного рода рефлексия полезна и в моменты сложных ситуаций, за списком вопросов можно обратиться к кризисному психологу @allbina_v

Грусть от завершения лета: что такое «сезонная депрессия» и как ее распознать

Все мы мечтаем о том, как будем наслаждаться уютными осенними вечерами, читать книги, пить горячий какао и наблюдать за падающими листьями? Но зачастую переворачивая календарь мы начинаем ощущать хандру, усталость, стресс, тревогу…

Знакомы эти симптомы?
• частая грусть без видимых на то причин;
• чувство безнадежности, тревоги и беспокойства;
• потеря интереса к любимым занятиям и трудности с концентрацией;
• пересыпание, фоновая сонливость, повышенный аппетит и тяга к потреблению углеводов.

В борьбе с сезонным аффективным расстройством важна профилактика ведь «Болезнь легче предупредить, чем лечить»:
• следите за своим здоровьем, перед началом приема витаминов, сдайте анализы на дефицит;
• купите для дома лампы, которые имитируют дневной свет и смогут «компенсировать» его естественную нехватку;
• начните делать упражнения по саморегуляции, которые смогут купировать развитие сезонной депрессии;
• проконсультируйтесь со специалистом — и при необходимости, заранее начните сессии с психологом.

Также возможно себе помочь самостоятельно с помощью «Группы по самопомощи», в которой собраны основные упражнения для базового анализа деструктивных паттернов и их коррекции. Цена бессрочного доступа равна половине стоимости одной консультации у кризисного психолога.

Набор в группу уже стартовал, если ты хочешь спокойно и уверенно проходишь через любые трудности, справляться со стрессом легко и эффективно, чувствовать себя полным сил и энергии напиши в личку @allbina_v слово ГРУППА.

Ты сможешь выявить причины своей хандры, научиться правильно отдыхать и перезагружаться, используя эффективные техники саморегуляции. Осень — идеальное начало для осознанного развития!

Усталость: первые шаги к исцелению

Когда вы начинаете понимать, что от вас зависит очень многое, брать под контроль собственное самочувствие и благополучие становится гораздо легче.

Сделав этот первый шаг и взяв на себя ответственность, вы отправитесь в путешествие к тому уровню здоровья, о котором так долго мечтали.

Начать процесс восстановления своего тела, ума и духа никогда не поздно. Порой нужно просто идти к цели шаг за шагом, постепенно.
Многие не понимают, что наше самочувствие напрямую зависит от того выбора, который мы делаем в отношении своего образа жизни.

Например, на здоровье и энергичность влияет питание:
• фрукты и овощи дают энергию для тела, а потребляемые нами обработанные продукты сокращают ее запас.
• курение, алкоголь и кофеин делают то же самое — равно как и стресс.
• релаксация, физические упражнения и потребление нужных пищевых добавок повышают уровень энергии.

Главный шаг: психическая вовлеченность — это умение жить сегодняшним днем, точнее, осознавать свои ощущения и свое окружение в настоящий момент, вместо постоянных возвращений к прошлому или мечтаний о будущем.

Эта техника поможет прекратить искать внешние причины для обретения счастья, вы поймете, что оно — внутри вас.

Если готовы делать шаги к исцелению, напишите менеджеру @adelaiida Она добавит вас в Группу по самопомощи.

Правильное дыхание в борьбе со стрессом

Исследования показали, что неправильное дыхание влияет на изменения сердечного ритма, а это может усугубить астму, стресс, кардиореспираторные проблемы и повысить артериальное давление. Регулярное, ритмичное дыхание благоприятно сказывается на работе сердца и здоровье в целом.

Самое правильное — делать выдох более долгим, чем вдох. В идеале нужно 4 секунды вдыхать и 7 секунд выдыхать, хотя подойдет любая длительность.

Тренируйтесь по 5 минут в день перед сном или во время отдыха.
Также полезно в этом процессе задействовать живот — этот способ известен под названием брюшное (диафрагмальное) дыхание. Техника, используемая при занятии йогой, — выпячивать живот при вдохе, раздувая его, как воздушный шар, а затем втягивать, «сдувая» шар на выдохе. Поначалу возможны немного странные ощущения, но со временем вы к ним привыкнете.

Техника дыхания для снятия стресса такова: вдохнуть восемь раз, а затем сделать один длинный выдох. Так можно повторять в течение 5 минут, пока вы не успокоитесь.

«Огненное дыхание» — один из основополагающих дыхательных приемов кундалини-йоги, используемый как способ заряжения энергией и очищения дыхания. Он заключается в надувании живота в районе пупка, а затем его втягивании при быстром выдохе через нос. Вдыхать воздух всегда следует носом и с закрытым ртом. Это способствует выведению токсинов и отложений из легких, со слизистых оболочек, из кровеносных сосудов и других клеток, а также расширению самих легких.

Лучшее в этом способе борьбы со стрессом — большинство дыхательных упражнений можно выполнять где угодно, и никто этого не заметит. Еще больше упражнений и методик борьбы со стрессом в ГРУППЕ ПО САМОПОМОЩИ записаться, через менеджера @adelaiida

Группа по самопомощи — содержит действенную инструкцию, которая поможет вам отсортировать свой внутренний мир с помощью точечных методик

Вам понадобится в общей сложности всего ДВА ЧАСА, чтобы научиться совладать со своими негативными эмоциями, не проваливаться в деструктивные сценарии, которые с приходом осени будут на каждом шагу.

Для успешного прохождения материала рекомендую подготовить тетрадь и ручку, чтобы фиксировать информацию и свои мысли, их в дальнейшем вы можете использовать в терапевтическом процессе или в последующем анализе своей жизни.

После ознакомления с методиками их можно сразу внедрять в жизнь.

С помощью клинически доказанных практик вы сможете:

• Спокойно и уверенно проходить через любые трудности;
• Справляться со стрессом легко и эффективно;
• Чувствовать себя полным сил и энергии.

Осень - идеальное время для осознанного развития! Позволь себе быть счастливым! Пиши @adelaiida слово ГРУППА

Меньше стресса — больше энергии

Стресс — это отсутствие достаточного количества энергии для удовлетворения требований жизни. В современном мире перед нами открывается очень много возможностей и вариантов, однако, по иронии судьбы, это влечет за собой возникновение стрессов.

Мы слишком заняты, чтобы делать простые, но важные вещи — например, гулять на свежем воздухе и самостоятельно готовить полезную еду. Мы постоянно на связи, на протяжении всех 24 часов в сутках нас могут потревожить посредством мобильных телефонов и Интернета. Результат? Неизменно высокий уровень тревоги и беспокойства и неспособность как следует отдохнуть.

Стресс оказывает огромное воздействие на наше физическое и психическое здоровье — он даже влияет на наши гены. Стресс настолько же негативно воздействует на это укорачивание, насколько и курение.

Хорошая новость состоит в том, что вы можете омолодить свои клетки, внеся простые изменения в образ жизни.

Для нашего здоровья и энергии очень важное значение имеет формирование миролюбивого настроя, но это — одна из последних вещей, на которую мы обращаем внимание.

Решение проблемы заключается отнюдь не в простом поиске способов расслабления и борьбы со стрессом. Нужно ощущать себя счастливым и удовлетворенным, иметь цель в жизни и окружать себя людьми, которые приносят нам положительные эмоции, оказывают поддержку. Это все то, что придает смысл нашему существованию.

• Замечали ли вы, что, пообщавшись с негативно настроенными людьми, вы чувствуете себя как выжатый лимон?
• Или что прогулка на свежем воздухе под сияющим солнцем дает вам ощущение прилива жизненных сил, даже если до этого вы были немного вялым?
• Отмечали ли вы, что даже при сильной усталости чувствуете себя помолодевшим после отличной встречи с друзьями, на которой вы все вдоволь повеселились и нахохотались?

Это не та энергия, которая поступает к нам от пищевых калорий. Это энергия, подключающая нас к нашему внутреннему ее источнику и к нашему истинному «Я».

В группе по самопомощи приведены основные рекомендации касательно того, как справиться со стрессом, ощутить прилив сил, стать счастливее и найти удовлетворение в жизни. Одни подойдут вам больше, другие меньше. Это нормально. Доступ к группе бессрочный. Поэтому вы не спеша обдумайте те, что больше всего подходят именно вам. Пишите слово ГРУППА менеджеру @adelaiida

Как перестать мыслить негативно

Есть отличная мысль: «На чем фокус, то и растет». Поэтому очень важно всегда свое внимание фиксировать на позитивном.

Далее рассмотрим какие негативные установки могут встретиться?
Если вы заранее говорите себе, что у вас что-то не получится — новые отношения не продлятся долго, вряд ли повысят на работе, желаемый уровень жизни не будет достигнут — это вас ограничивает. Проще говоря, не считаете себя достойными для того, чтобы иметь то, что вы хотите.

Как трансформировать негативную установку?
Выберите ту сферу в вашей жизни в которой не можете получить желаемое, например, сферу финансов. Посмотрите, какие у вас есть убеждения на счет денег. Может быть, вы думаете, что заработать большие деньги можно только нечестным путем? Нужно отказывать себе в удовольствиях, чтобы на счету всегда оставалась сумма «на черный день»? Вы не сможете заработать сколько хотите, потому что в вашей семье никто и никогда столько не получал? Найдите и запишите все ваши установки в отношении денег.
Кстати, в этом списке могут быть и ваши страхи — ведь они тоже являются ограничивающими элементами и не позволяют вам приблизиться к вашей мечте.

Очень часто мы не имеем того, что хотим, потому что на самом деле боимся это иметь, как бы парадоксально это не звучало.

Следующий шаг — замена установки. Если это касается страхов, то например, «я боюсь, что не смогу зарабатывать большие деньги» должно превратиться в «интересно, а как я смогу зарабатывать большие деньги». Когда фокус внимания смещается со страха на интерес, границы расширяются, и вы позволяете себе посмотреть «за» ваш страх. К тому же, состояние тревожности меняется на вовлеченность, возбуждение и интерес.

Если вы работаете с негативной установкой, то посмотрите на свой список и подумайте, на что вы их замените. Например из «мне никогда не заработать много денег» она эволюционирует в «я зарабатываю большие деньги легко и с удовольствием». И так с каждой.

Понаблюдайте, что происходит с вами в момент создания позитивной установки, ведь это и есть первый шаг на пути к трансформации. Повесьте список на видное место, чтобы перечитывать его как можно чаще — это будет положительно влиять на ваше состояние, а далее начинайте жить, как если бы вы уже были такими. То есть принимаясь за какое то дело, опирайтесь на созданную вами позитивную установку. Когда мы начинаем переводить страх в интерес, а негатив — в позитив, мы зарождаем в себе ресурсное, легкое состояние и в этот момент защитные механизмы начинают ослабевать, потому что «на подъеме» мы чувствуем себя в большей безопасности, чем при ограничениях, соответственно не боимся изменений и действий. Так происходит изменение вашего самоощущения, а соответственно и пространства вокруг вас. Что внутри, то и снаружи, что снаружи то и внутри. Меняя свое состояние меняем свою реальность.

Чем чаще вы будете проводить такую практику, тем легче вам будет осознавать свои страхи и ограничения, а значит воздействовать на них. Выработав эту привычку, вы почувствуете, что можете управлять своим вниманием и, как следствие, действиями — в этом и заключается суть трансформации.

Аудиокнига: Фокус на успех, Брайан Трейси, Алекс Яновский

«Точка фокуса» – это книга, которая поможет вам проанализировать свою жизнь в семи ключевых сферах, и покажет, как достичь успеха в каждой из них. Кроме того, прослушав эту аудиокнигу, вы узнаете ответы на вопросы: «Как контролировать своё время и свою жизнь?».

#психология до 50 минут

У тебя новый анонимный вопрос:

Альбина, мой парень сказал, что хочет расстаться, но при этом постоянно пишет мне, смотрит мои стори, напоминает о себе, узнает, как у меня дела. Я спрашиваю, зачем он это делает, он говорит, что все таки мы близкие люди и можем быть друзьями. О чем это говорит?

Ваш БЫВШИЙ парень говорит вам, что «Я не хочу быть с тобой, но боюсь, что без меня ты станешь счастливой, а это значит, что я совершил ошибку, поэтому буду держать тебя поблизости, не дам забыть себя и пережить расставание».

Перестаньте выдумывать отношения там, где их нет. Это путь в никуда! Пока вы ждёте крошки внимания от этого слабого на мужские решения человека, проходит ваша жизнь. Выход из созависимых отношений — это полная изоляция. Прекращайте общаться, смотреть стори, страницы и тд. Человек уже отказался от вас, будьте смелее и откажитесь от него полностью.

Если не знаете, как это сделать максимально быстро, напишите в личку менеджеру @adelaiida, она запишет вас ко мне на консультацию либо добавит в группу.

Привязанность vs Созависимость

Быть эмоционально привязанным к любимому человеку — это абсолютно нормально. Однако нужно понимать, где заканчивается здоровая привязанность и начинается созависимость.

Привязанность: Двое людей в отношениях могут рассчитывать на поддержку и любовь друг друга. Оба ценят эти отношения.

Созависимость: Ты чувствуешь себя бесполезной в отношениях, пока твоему партнеру от тебя что-то не понадобится. Часто это «понадобится» характеризуется какими-то жертвами и решительными действиями. Только в этом случае ты ощущаешь себя счастливой.

Привязанность: Оба считают эти отношения приоритетом, но в то же время находят время, чтобы заняться чем-то другим — у каждого есть свои отдельные интересы, друзья, хобби.

Созависимость: Здесь нет личностей, персональных интересов и ценностей вне этих отношений.

Привязанность: Оба могут выражать свои эмоции и пожелания, а так же искать способы, чтобы отношения идеально работали в обе стороны.

Созависимость: Ты чувствуешь, что твои желания и нужды неважны и не говоришь о них своему партнеру. Тебе даже может быть сложно распознать, чего именно ты хочешь на самом деле.

Признаки созависимых:
• Ты чувствуешь себя счастливой только внутри этих отношений — ничто другое буквально не вдохновляет тебя;
• Ты не разрываешь отношения, даже если твой партнер обращается с тобой плохо;
• Ты делаешь все, чтобы твой партнер был счастлив, даже если это идет во вред тебе самой;
• Ты постоянно тревожишься за эти отношения;
• Ты тратишь все свое время и силы на исполнение желаний своего партнера;
• Ты чувствуешь себя виновато, если думаешь о своих нуждах, а не о его;
• Ты игнорируешь свои принципы и нравственные установки ради него.

Хотите еще больше информации о созависимости? Ставьте реакции на пост