Подкаст для тех, кто боится не успеть
Как будто ты должен был успеть сделать все свои дела в жизни еще месяц назад, и они висят на тебе мертвым грузом. Как будто где-то ходят эти мифические люди, которые всё успевают, у них всё классно, а ты при этом чувствуешь себя отстающим. И самое главное, отстал от чего? Откуда это чувство вообще появляется?
Все это исходит из нескольких причин:
• Вы не принимаете себя полностью такими, какими есть сейчас;
• Вы очень много беспокоитесь и планируете будущее, забывая насладиться моментом в настоящем;
• Вы сравниваете себя с другими людьми и их достижениями, успехами и вписываюсь в конкурентную борьбу, которая вам не нужна, пытаясь доказать себе что-то, что вам скорее всего тоже не нужно.
Самое важное, что именно сейчас отбросив все про «успешный успех», мы понимаем, что важное в жизни не это. Вместо того, чтобы радоваться тому, что имеешь, ты находишься в постоянной гонке за целями и благами. Важно остановиться и заняться самопознанием. Поставить себя во главе своих интересов.
Как будто ты должен был успеть сделать все свои дела в жизни еще месяц назад, и они висят на тебе мертвым грузом. Как будто где-то ходят эти мифические люди, которые всё успевают, у них всё классно, а ты при этом чувствуешь себя отстающим. И самое главное, отстал от чего? Откуда это чувство вообще появляется?
Все это исходит из нескольких причин:
• Вы не принимаете себя полностью такими, какими есть сейчас;
• Вы очень много беспокоитесь и планируете будущее, забывая насладиться моментом в настоящем;
• Вы сравниваете себя с другими людьми и их достижениями, успехами и вписываюсь в конкурентную борьбу, которая вам не нужна, пытаясь доказать себе что-то, что вам скорее всего тоже не нужно.
Самое важное, что именно сейчас отбросив все про «успешный успех», мы понимаем, что важное в жизни не это. Вместо того, чтобы радоваться тому, что имеешь, ты находишься в постоянной гонке за целями и благами. Важно остановиться и заняться самопознанием. Поставить себя во главе своих интересов.
❤19👍5🔥4👏2
Как избежать вербовки?
Основными целями являются молодые парни и девушки, от 13 до 30 лет, европейской внешности. Главные тригеры
- проблемы в учебе, переезд в новый город/страну, проблемы в личной жизни или семье, финансовые проблемы, ярко прослеживаемая депрессия или тяга к алкоголю/наркотикам.
В подкасте описана часто используемая схема вербовки. Будьте бдительным и если заметили, что разговаривают по ней — заканчивайте разговор. И как говорится, дураку и 10 прочтённых книг не хватит, а умному хватит и того, что я рассказала.
Основными целями являются молодые парни и девушки, от 13 до 30 лет, европейской внешности. Главные тригеры
- проблемы в учебе, переезд в новый город/страну, проблемы в личной жизни или семье, финансовые проблемы, ярко прослеживаемая депрессия или тяга к алкоголю/наркотикам.
В подкасте описана часто используемая схема вербовки. Будьте бдительным и если заметили, что разговаривают по ней — заканчивайте разговор. И как говорится, дураку и 10 прочтённых книг не хватит, а умному хватит и того, что я рассказала.
👍12❤9🙏4
Как начать что-то новое
Эрл Гролман в книге «Время воспоминаний» говорит: «Начать что-то новое - риск. Но еще больший риск - ничего не делать. Потому что у вас не будет другого случая научиться, измениться, отправиться в путешествие по житейским волнам... Вы были достаточно сильны, чтобы выстоять. Вы станете еще сильнее, когда пойдете вперед, к новым начинаниям».
Хочу поделиться с вами действенным упражнением для определения целей.
В своем блокноте или на отдельном листе поставьте дату и ответьте на восемь вопросов:
1. Какие задачи я должен выполнить в следующие семь дней?
2. Если бы мне не надо было этого делать, что бы я сделал в следующие семь дней?
3. Какие препятствия не дают мне сделать то, что я хочу?
4. Чем я располагаю, чтобы преодолеть эти препятствия?
5. Чья помощь мне понадобится, чтобы сделать то, что я хочу?
6. Что бы я хотел сделать в следующие три месяца?
7. Какие духовные ресурсы надо найти или восстановить, чтобы жить дальше?
8. Какова будет моя жизнь в течение года, начиная, с сегодняшнего дня, если мне удастся найти свой путь?
Выберите по одной цели из семидневных, трехмесячных и годовых списков. Запишите эти цели и укажите, как вы узнаете о том, что они достигнуты через 7 дней, 3 месяца, 1 год. У вас все получится💚
Эрл Гролман в книге «Время воспоминаний» говорит: «Начать что-то новое - риск. Но еще больший риск - ничего не делать. Потому что у вас не будет другого случая научиться, измениться, отправиться в путешествие по житейским волнам... Вы были достаточно сильны, чтобы выстоять. Вы станете еще сильнее, когда пойдете вперед, к новым начинаниям».
Хочу поделиться с вами действенным упражнением для определения целей.
В своем блокноте или на отдельном листе поставьте дату и ответьте на восемь вопросов:
1. Какие задачи я должен выполнить в следующие семь дней?
2. Если бы мне не надо было этого делать, что бы я сделал в следующие семь дней?
3. Какие препятствия не дают мне сделать то, что я хочу?
4. Чем я располагаю, чтобы преодолеть эти препятствия?
5. Чья помощь мне понадобится, чтобы сделать то, что я хочу?
6. Что бы я хотел сделать в следующие три месяца?
7. Какие духовные ресурсы надо найти или восстановить, чтобы жить дальше?
8. Какова будет моя жизнь в течение года, начиная, с сегодняшнего дня, если мне удастся найти свой путь?
Выберите по одной цели из семидневных, трехмесячных и годовых списков. Запишите эти цели и укажите, как вы узнаете о том, что они достигнуты через 7 дней, 3 месяца, 1 год. У вас все получится
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥6👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира про усталость
Рассмотрели, чем отличается тревожная усталость от социальной и чем опасна эмоциональная усталость. Обсудили причины и симптомы.
Выявили 5 причин усиления энергии, а также проговорили 8 фраз для вежливого отстаивания личных границ.
Бонусом эфира стали 10 последовательных практик, которые помогут:
• отпускать тревожные мысли;
• сосредотачиваться на важном в моменте;
• сохранять ясность ума, невзирая на обстоятельства;
• принимать себя со всеми недостатками.
Чтобы забрать бонус пишите в личку @allbina_v
Рассмотрели, чем отличается тревожная усталость от социальной и чем опасна эмоциональная усталость. Обсудили причины и симптомы.
Выявили 5 причин усиления энергии, а также проговорили 8 фраз для вежливого отстаивания личных границ.
Бонусом эфира стали 10 последовательных практик, которые помогут:
• отпускать тревожные мысли;
• сосредотачиваться на важном в моменте;
• сохранять ясность ума, невзирая на обстоятельства;
• принимать себя со всеми недостатками.
Чтобы забрать бонус пишите в личку @allbina_v
❤8👍4👏4
Стыд. Как справляться?
Единственный способ научиться справляться со стыдом — это научиться его переживать.
Если стыд возникает из-за собственных действий, важно принять ситуацию и то, что она не делает вас плохим человеком.
Если стыд возникает из-за действий другого человека, то важно помнить, что мы не можем нести ответственность за его решения.
Если стыд возникает из-за поступков нашей социальной группы/государства, важно разграничить свою сферу влияния на ситуацию.
- Такому стыд сложно противостоять, так как наша психика стремиться разделить ответственность, чтобы сделать нас частью группы, которая потенциально способна нас защитить.
Техника «быстрой» самопомощи:
• Посмотрите на руки. Они не могут принадлежать ребёнку, верно? У детей кисти меньше и слабее, чувствительнее, неувереннее.
• Заземлитесь. Почувствуйте своё тело. Что вы ощущаете? Тепло или холод? Поверхность? Запахи?
• Примените навык, который не под силу ребёнку. Начните что-нибудь писать или считать, вспоминать сложные стихи.
Всё это поможет «разъединится» с разрушающей эмоцией, вернуться к рациональному мышлению.
Если ситуация, вызывающая негативные эмоции, затягивается, оцените, какое влияние они оказывают на общее состояние. Способность прислушиваться к своему телу и его желаниям обычно страдают в первую очередь.
Единственный способ научиться справляться со стыдом — это научиться его переживать.
Если стыд возникает из-за собственных действий, важно принять ситуацию и то, что она не делает вас плохим человеком.
Если стыд возникает из-за действий другого человека, то важно помнить, что мы не можем нести ответственность за его решения.
Если стыд возникает из-за поступков нашей социальной группы/государства, важно разграничить свою сферу влияния на ситуацию.
- Такому стыд сложно противостоять, так как наша психика стремиться разделить ответственность, чтобы сделать нас частью группы, которая потенциально способна нас защитить.
Техника «быстрой» самопомощи:
• Посмотрите на руки. Они не могут принадлежать ребёнку, верно? У детей кисти меньше и слабее, чувствительнее, неувереннее.
• Заземлитесь. Почувствуйте своё тело. Что вы ощущаете? Тепло или холод? Поверхность? Запахи?
• Примените навык, который не под силу ребёнку. Начните что-нибудь писать или считать, вспоминать сложные стихи.
Всё это поможет «разъединится» с разрушающей эмоцией, вернуться к рациональному мышлению.
Если ситуация, вызывающая негативные эмоции, затягивается, оцените, какое влияние они оказывают на общее состояние. Способность прислушиваться к своему телу и его желаниям обычно страдают в первую очередь.
❤🔥15👍9❤7👌1
Здоровые реакции на стресс и опасные последствия затяжного стресса ч.1
Стартует цикл материалов, которые будут посвящены теме стресса. Мы с вами разберем, как он влияет на организм, а также обсудим яркие примеры из моей практики, внедрим в свою жизнь методы, чтобы избежать его.
Здоровые кратковременные реакции на стресс:
💚 повышение кровяного давления помогает снабдить мозг кровью;
💚 усиление свертываемости крови быстрее останавливает кровотечение;
💚 из-за кратковременного повышения инсулиновой резистентности организм не накапливает сахар в печени и мышцах, больше глюкозы с кровью попадет в мозг;
💚 гормон кортизол противостоит стрессу, и на это направлены все ресурсы тела в ущерб производству половых гормонов – эстрогена и тестостерона;
💚 ваш организм не заботится о пищеварении: в момент опасности эта функция не столь важна;
💚 небольшое количество кортизола улучшает работу мозга в момент эмоционального и физического напряжения, например, когда на вас нападают, или даже во время экзамена;
💚 находиться в боевой готовности – очень полезно, если вам грозит опасность;
💚 краткосрочное воспаление – ответ вашей иммунной системы, которая помогает справляться с инфекцией быстрее.
Завтра опубликую ч.2, где расскажу, чем опасен для здоровья затяжной стресс.
Стартует цикл материалов, которые будут посвящены теме стресса. Мы с вами разберем, как он влияет на организм, а также обсудим яркие примеры из моей практики, внедрим в свою жизнь методы, чтобы избежать его.
Здоровые кратковременные реакции на стресс:
Завтра опубликую ч.2, где расскажу, чем опасен для здоровья затяжной стресс.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍4🔥3💔2
Здоровые реакции на стресс и опасные последствия затяжного стресса ч.2
Опасные последствия затяжного стресса:
• хроническое повышенное кровяное давление может стать причиной многих заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта;
• усиленная свертываемость крови, затянувшись надолго, также способна привести к инфаркту, инсульту или тромбозу глубоких вен;
• длительная инсулиновая резистентность провоцирует развитие диабета 2 типа, ожирения, гипертонии и повышение уровня вредного холестерина в крови;
• переключение всех ресурсов организма на усиленное производство кортизола со временем приведет к гормональному дисбалансу, что чревато снижением либидо у мужчин и ранними менопаузами у женщин;
• пищеварительная система, надолго оставленная без внимания, тоже напомнит о себе жалобами – затрудненная дефекация, вздутие живота, синдром раздраженного кишечника;
• постоянное выделение кортизола убивает нервные клетки гиппокампа – части головного мозга, которую можно назвать центром памяти. Из-за этого может развиться болезнь Альцгеймера;
• нервничая слишком долго, вы становитесь склонны к тревожности, видите опасность даже там, где ее нет, и беспокоитесь без причины;
• из-за длительного воспаления возрастает риск заработать большинство существующих хронических заболеваний, включая диабет 2 типа, проблемы с сердцем, ожирение и разные формы депрессии.
В следующем материале мы разберем важность цели и смысла жизни. Ведь жизнь, лишенная двух этих важных компонентов, сама по себе приводит к стрессу. Лучший способ стать спокойнее и чувствовать себя счастливым – жить с четким пониманием цели.
Опасные последствия затяжного стресса:
• хроническое повышенное кровяное давление может стать причиной многих заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта;
• усиленная свертываемость крови, затянувшись надолго, также способна привести к инфаркту, инсульту или тромбозу глубоких вен;
• длительная инсулиновая резистентность провоцирует развитие диабета 2 типа, ожирения, гипертонии и повышение уровня вредного холестерина в крови;
• переключение всех ресурсов организма на усиленное производство кортизола со временем приведет к гормональному дисбалансу, что чревато снижением либидо у мужчин и ранними менопаузами у женщин;
• пищеварительная система, надолго оставленная без внимания, тоже напомнит о себе жалобами – затрудненная дефекация, вздутие живота, синдром раздраженного кишечника;
• постоянное выделение кортизола убивает нервные клетки гиппокампа – части головного мозга, которую можно назвать центром памяти. Из-за этого может развиться болезнь Альцгеймера;
• нервничая слишком долго, вы становитесь склонны к тревожности, видите опасность даже там, где ее нет, и беспокоитесь без причины;
• из-за длительного воспаления возрастает риск заработать большинство существующих хронических заболеваний, включая диабет 2 типа, проблемы с сердцем, ожирение и разные формы депрессии.
В следующем материале мы разберем важность цели и смысла жизни. Ведь жизнь, лишенная двух этих важных компонентов, сама по себе приводит к стрессу. Лучший способ стать спокойнее и чувствовать себя счастливым – жить с четким пониманием цели.
❤9👍9🔥4❤🔥2
Важность цели и смысла жизни при стрессе
Обычно, говоря о стрессе, мы не думаем о цели и смысле. В то время, как жизнь, лишенная двух этих важных компонентов, сама по себе приводит к стрессу. Люди с четким пониманием цели меньше подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы и депрессиям. Проведенные исследования показали, что они лучше спят и дольше живут. Становятся здоровее и счастливее.
Лучший способ стать спокойнее и чувствовать себя счастливым – жить с четким пониманием цели. Что вы должны сделать?
Вы должны спросить себя: «Почему я именно так реагирую на трудности?», «Это правда моя реакция, или я копирую поведение отца, коллеги, друга?», «Что в своем поведении я хотел бы изменить?». «Зачем я встаю с постели по утрам?». «Вы поднимаетесь только из-за списка дел или потому, что стремитесь исполнить задуманное?»
Завтра я предложу разнообразные способы и методики, которые помогут вам прийти в такое эмоциональное и физическое состояние, где вы сможете определить цели и понять смысл своего существования. Прежде всего вы научимся смотреть на жизнь позитивно. Это позволит вам стать спокойнее и сильнее, вы будете готовы начать менять свою жизнь.
Обычно, говоря о стрессе, мы не думаем о цели и смысле. В то время, как жизнь, лишенная двух этих важных компонентов, сама по себе приводит к стрессу. Люди с четким пониманием цели меньше подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы и депрессиям. Проведенные исследования показали, что они лучше спят и дольше живут. Становятся здоровее и счастливее.
Лучший способ стать спокойнее и чувствовать себя счастливым – жить с четким пониманием цели. Что вы должны сделать?
Вы должны спросить себя: «Почему я именно так реагирую на трудности?», «Это правда моя реакция, или я копирую поведение отца, коллеги, друга?», «Что в своем поведении я хотел бы изменить?». «Зачем я встаю с постели по утрам?». «Вы поднимаетесь только из-за списка дел или потому, что стремитесь исполнить задуманное?»
Завтра я предложу разнообразные способы и методики, которые помогут вам прийти в такое эмоциональное и физическое состояние, где вы сможете определить цели и понять смысл своего существования. Прежде всего вы научимся смотреть на жизнь позитивно. Это позволит вам стать спокойнее и сильнее, вы будете готовы начать менять свою жизнь.
❤15👍4👏4🔥2
Переосмысление событий
Наша способность быть мотивированными и целенаправленными часто зависит от того, как мы воспринимаем произошедшее.
Три совета, как сделать переосмысление более эффективным:
1. Напишите, что произошло. Записывая ситуацию, мы автоматически смотрим на нее со стороны, с более рациональной точки зрения. Это позволяет увидеть событие по новому, не так, как оно проигрывается в памяти. Еще важно, что мы относимся к себе снисходительнее, когда пишем.
2. Фокусируйтесь на причине. Например, когда вы ехали на работу, кто-то подрезал вас на дороге. Вместо того, чтобы накручивать себя, повышая уровень стресса, постарайтесь подумать о другом водителе. Как только вы переведете внимание на другого человека и на то, что, вероятно, происходит в его жизни, ситуация предстанет перед вами в ином контексте. Помните: за агрессивным поведением других людей всегда скрывается их проблема.
3. Мысленно проиграйте событие так, будто наблюдаете его со стороны. Оценка произошедшего с позиции третьего лица помогает отделить себя от ситуации и взглянуть на нее иначе. Представьте себя спортивным комментатором, описывающим событие. Говорите о себе в третьем лице – «он» или «она». Вы можете даже придумать другое имя. Это ослабит восприятие конфликта и не позволит вам раздуть его до катастрофических размеров.
Когда на вас обрушивается поток стресса, эмоциональный мозг берет верх над рациональным. Перестав рассуждать логически, вы, скорее всего, попадете в водоворот иррационального отрицания и, если не начнете активное переосмысление, уровень стресса продолжит расти.
Эмоциональный мозг, зациклившись на происходящем, будет находить все новые подтверждения тому, что ваша жизнь – сплошная неприятность, вы – жертва, а мир опасен и несправедлив.
Наша способность быть мотивированными и целенаправленными часто зависит от того, как мы воспринимаем произошедшее.
Три совета, как сделать переосмысление более эффективным:
1. Напишите, что произошло. Записывая ситуацию, мы автоматически смотрим на нее со стороны, с более рациональной точки зрения. Это позволяет увидеть событие по новому, не так, как оно проигрывается в памяти. Еще важно, что мы относимся к себе снисходительнее, когда пишем.
2. Фокусируйтесь на причине. Например, когда вы ехали на работу, кто-то подрезал вас на дороге. Вместо того, чтобы накручивать себя, повышая уровень стресса, постарайтесь подумать о другом водителе. Как только вы переведете внимание на другого человека и на то, что, вероятно, происходит в его жизни, ситуация предстанет перед вами в ином контексте. Помните: за агрессивным поведением других людей всегда скрывается их проблема.
3. Мысленно проиграйте событие так, будто наблюдаете его со стороны. Оценка произошедшего с позиции третьего лица помогает отделить себя от ситуации и взглянуть на нее иначе. Представьте себя спортивным комментатором, описывающим событие. Говорите о себе в третьем лице – «он» или «она». Вы можете даже придумать другое имя. Это ослабит восприятие конфликта и не позволит вам раздуть его до катастрофических размеров.
Когда на вас обрушивается поток стресса, эмоциональный мозг берет верх над рациональным. Перестав рассуждать логически, вы, скорее всего, попадете в водоворот иррационального отрицания и, если не начнете активное переосмысление, уровень стресса продолжит расти.
Эмоциональный мозг, зациклившись на происходящем, будет находить все новые подтверждения тому, что ваша жизнь – сплошная неприятность, вы – жертва, а мир опасен и несправедлив.
❤21👍5🔥5❤🔥2
Отношения, которые нельзя улучшить
Информационное поле, да и не только его, сейчас активно всколыхнул судебный процесс в Казахстане. Искренне верю, что Фемида будет на стороне погибшей девушки🙏🏼 Пожалуйста, отнеситесь внимательно к информации ниже. Отношения из которых нужно бежать, когда происходит:
Насилие
• Партнёр поднимает на вас руку.
• Угрожает вам или шантажирует.
• Принуждает к сексу без согласия с вашей стороны.
• Унижает, критикует и высмеивает вас.
Тотальный контроль и ревность
• Вам нужно отпрашиваться на встречу с друзьями или на ужин с родителями, вас отчитывают за «опоздание» с работы, ваш телефон проверяют.
• Партнёр пытается сократить ваш круг общения до минимума, чтобы вы остались без социальных связей и внешней поддержки.
Зависимость партнёра
• От алкоголя, наркотиков, компьютерных и азартных игр, и др., с которой он не готов (не может) разобраться.
• Вы предприняли уже несколько попыток помочь партнёру выйти из зависимости, но это не привело к успеху.
Отсутствие взаимоуважения в паре
• Вы не считаетесь с мнениями и чувствами друг друга, не уважаете интересы, желания и потребности друг друга, не осознаёте ценности друг друга.
Регулярная ложь
• Партнёр постоянно обманывает вас, изворачивается, не держит общений, скрывает от вас часть своей жизни, и др.
• В отношениях нет доверия.
Исчез смысл быть вместе
• Нет общих целей и ценностей.
• Вы оба стали безразличны друг другу, и каждый живет своей жизнью. Или в отношениях и каждый из вас, и ваша пару в целом не развивается…
Конфликты и ссоры не прекращаются
• В день по несколько раз происходят споры и стычки по мелочам и по крупному, взаимные упреки не заканчиваются.
• Отношения превращаются в бесконечную череду изматывающих разборок и скандалов.
• Поиск компромиссов невозможен.
Информационное поле, да и не только его, сейчас активно всколыхнул судебный процесс в Казахстане. Искренне верю, что Фемида будет на стороне погибшей девушки🙏🏼 Пожалуйста, отнеситесь внимательно к информации ниже. Отношения из которых нужно бежать, когда происходит:
Насилие
• Партнёр поднимает на вас руку.
• Угрожает вам или шантажирует.
• Принуждает к сексу без согласия с вашей стороны.
• Унижает, критикует и высмеивает вас.
Тотальный контроль и ревность
• Вам нужно отпрашиваться на встречу с друзьями или на ужин с родителями, вас отчитывают за «опоздание» с работы, ваш телефон проверяют.
• Партнёр пытается сократить ваш круг общения до минимума, чтобы вы остались без социальных связей и внешней поддержки.
Зависимость партнёра
• От алкоголя, наркотиков, компьютерных и азартных игр, и др., с которой он не готов (не может) разобраться.
• Вы предприняли уже несколько попыток помочь партнёру выйти из зависимости, но это не привело к успеху.
Отсутствие взаимоуважения в паре
• Вы не считаетесь с мнениями и чувствами друг друга, не уважаете интересы, желания и потребности друг друга, не осознаёте ценности друг друга.
Регулярная ложь
• Партнёр постоянно обманывает вас, изворачивается, не держит общений, скрывает от вас часть своей жизни, и др.
• В отношениях нет доверия.
Исчез смысл быть вместе
• Нет общих целей и ценностей.
• Вы оба стали безразличны друг другу, и каждый живет своей жизнью. Или в отношениях и каждый из вас, и ваша пару в целом не развивается…
Конфликты и ссоры не прекращаются
• В день по несколько раз происходят споры и стычки по мелочам и по крупному, взаимные упреки не заканчиваются.
• Отношения превращаются в бесконечную череду изматывающих разборок и скандалов.
• Поиск компромиссов невозможен.
😢20❤10⚡5👍2
Почему вы не действуете
Почему вы не действуете
Настоящее решение – это такое, после которого вы совершаете новое действие. Если действия нет, решения вы так и не приняли. Почему бездействие берет верх? Подробнее в подкасте.
Подкаст: автор Энтони Роббинс (до 20 минут)
Настоящее решение – это такое, после которого вы совершаете новое действие. Если действия нет, решения вы так и не приняли. Почему бездействие берет верх? Подробнее в подкасте.
Подкаст: автор Энтони Роббинс (до 20 минут)
❤13🔥5🥰5👍3
Привет! Меня зовут Альбина, я психолог-консультант, кризисный психолог, помогающий людям понять себя, реализовать свой потенциал. Помогаю экологично прожить проблемы в отношениях, сложные эмоциональные состояния, вернуть самоценность, мотивацию, непреодолимое желание жить и каждый день воплощать свои мечты.
Использую в работе только клинически подтвержденные психологические методики.
Я не просто теоретик: я прошла через собственные битвы с депрессией, выгоранием, отсутствием опоры и успешно их преодолела, что сделало мое понимание глубже и более эмпатичным.
Мой ЛИЧНЫЙ ОПЫТ И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ ДЕЛАЮТ меня наставником для всех, кто стремится обрести психологическое равновесие и улучшить качество своей жизни.
Мой ТГ канал
https://t.me/fredominside
Мой сайт
https://khodaevapsy.tilda.ws
Записаться на консультацию
@adelaiida
ИНН: 645294757627
Ходаева Альбина Бислановна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21💘8🙏4👍2👏2❤🔥1👀1
Чем будет вам полезна данная группа
Тут регулярно проводятся бесплатные эфиры о самореализации, самопознании, выкладываются подкасты и практики, а также тесты для самодиагностики.
Все это поможет:
🔵 повысить трудоспособность, амбиции и мотивацию
🔵 понять себя, свои действия и изменить те паттерны поведения, которые мешают идти вперед
🔵 найти свое дело, реализовать потенциал и зарабатывать столько, сколько хочется
и многое другое.
Вы всегда можете выйти отсюда, но я рекомендую вам остаться, потому что благодаря моему опыту и знаниям, а также методикам, которые я использую в своей работе уже более +10.000 человек улучшили свое финансовое состояние и качество своей жизни без стресса💙
Тут регулярно проводятся бесплатные эфиры о самореализации, самопознании, выкладываются подкасты и практики, а также тесты для самодиагностики.
Все это поможет:
и многое другое.
Вы всегда можете выйти отсюда, но я рекомендую вам остаться, потому что благодаря моему опыту и знаниям, а также методикам, которые я использую в своей работе уже более +10.000 человек улучшили свое финансовое состояние и качество своей жизни без стресса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22👏5🔥4👍1
Почему вы контролируете своего партнера, лезете в телефон мужа/жены, чего вы хотите? Что ищете?
Разбираю запросы в личку,планирую сделать рубрику таких ответов, пишите в комментариях либо мне в личку. Также уже завтра, 21 апреля в 11.00 будет часовой прямой эфир по разбору вопросов. Ссылку пришлю.
Основное из сегодняшнего подкаста:
Если вы внезапно взяли телефон своего мужа/жены и начали просматривать переписки, значит вы что-то подозреваете.
Возможно, партнёр задерживается на работе, говорит загадками, внезапно сменил гардероб и так далее.
И вместо того, чтобы открыто обсудить ситуацию, вы берёте чужой телефон и пытаетесь уличить партнёра.
Если у вас когда-либо возникала идея с телефоном, я предлагаю вам поразмышлять вот о чём:
1. Был ли у вас схожий опыт? Возможно, в ваших прошлых отношениях были измены и ревность.
2. Ваш партнёр уже вам изменял, и вы простили его на словах, решив сохранить союз.
3. Вам сложно доверять партнёру и говорить с ним открыто.
Когда вас в следующий раз потянет посмотреть чужие переписки, подумайте, чего вы хотите добиться. И помните, большинство вопросом решаются ртом, а не «надзором».
Разбираю запросы в личку,планирую сделать рубрику таких ответов, пишите в комментариях либо мне в личку. Также уже завтра, 21 апреля в 11.00 будет часовой прямой эфир по разбору вопросов. Ссылку пришлю.
Основное из сегодняшнего подкаста:
Если вы внезапно взяли телефон своего мужа/жены и начали просматривать переписки, значит вы что-то подозреваете.
Возможно, партнёр задерживается на работе, говорит загадками, внезапно сменил гардероб и так далее.
И вместо того, чтобы открыто обсудить ситуацию, вы берёте чужой телефон и пытаетесь уличить партнёра.
Если у вас когда-либо возникала идея с телефоном, я предлагаю вам поразмышлять вот о чём:
1. Был ли у вас схожий опыт? Возможно, в ваших прошлых отношениях были измены и ревность.
2. Ваш партнёр уже вам изменял, и вы простили его на словах, решив сохранить союз.
3. Вам сложно доверять партнёру и говорить с ним открыто.
Когда вас в следующий раз потянет посмотреть чужие переписки, подумайте, чего вы хотите добиться. И помните, большинство вопросом решаются ртом, а не «надзором».
❤19👍9🔥7😍2
5 способов, как перестать сильно привязываться к людям
Буквально пару дней назад на терапии обсуждали кейс, когда для решения суицидальной ситуации, которая произошла из-за измены, использовалась фраза: «С чего ты решил, что этот человек должен быть с тобой навсегда?». Не важно сколько вы были вместе: день или 15 лет. Отпускайте человека и все планы на него. И еще пару советов ниже, чтобы избежать излишней привязанности.
1. Перестань бояться одиночества
Твой страх заставляет тебя видеть в каждом новом человеке, появляющемся в твоей жизни, своего спасителя. Ты искренне надеешься, что, сблизившись со своим знакомым, ты раз и навсегда избавишься от чувства одиночества. Но суровая правда в том, что с тобой будет крайне сложно построить нормальные дружеские/романтические отношения. Из-за своей жажды удержать человека рядом, ты будешь готов на любые жертвы, будешь уступать ему во всех вопросах, скрывать свои негативные эмоции, позволять к себе неуважительное отношение. Часто это притягивает к тебе манипуляторов и отталкивает людей, готовых строить здоровые отношения.
2. Не делай себя зависимым от чьего-либо общества
Самая большая ошибка, которая приводит к чрезмерной привязанности — это заблуждение о том, что твое счастье может зависеть от присутствия в твоей жизни определенного человека. Ты должен понять, что счастливым тебя делает не кто-то другой, а только ты сам. Вокруг может быть куча классных и интересных людей, которые готовы жертвовать своими силами и временем ради тебя, но ты так и останешься несчастным, если не научишься самостоятельно приводить свое состояние в норму.
Счастье — оно внутри тебя, и внешние факторы на него не влияют.
3. Учись смотреть на человеческие взаимоотношения реально
Как бы жестоко это ни звучало, но человеческие отношения часто романтизируют, опуская неприятные детали. Твой новый знакомый, с которым у тебя так много общего, вовсе необязательно вежлив и внимателен к тебе просто потому, что ты ему тоже понравился. Даже если вы быстро нашли общий язык и начали проводить вместе много времени, это еще нельзя назвать дружбой. Всегда старайся смотреть на человеческие взаимоотношения реально, без приукрашиваний и наивных надежд.
4. Начни повышать свою самооценку
Избавиться от привычки чрезмерно привязываться к людям поможет здоровая самооценка. Если ты жутко неуверен в себе и собственной значимости, ты фиксируешь все свое внимание на одном человеке и пытаешься удержать его. Ты делаешь это из-за того, что боишься остаться один и не веришь, что достоин общения, внимания и заботы.
5. Прими тот факт, что люди ничем тебе не обязаны
Не думай, что окружающие тебя люди будут чем-то тебе обязаны, если ты начнешь проявлять к ним знаки внимания, установишь с ними контакт и будешь держаться за них. Нет, это так не работает. Никто ничего тебе не должен, как и ты не должен ничего другим людям. Делать что-либо хорошее для человека или нет — только твой личный выбор, а никак не прямая обязанность.
Кстати, люди с первичным эмотивным психотипом очень сильно переживают расставания. Но если вторичный у них эпилептоид, то забывают о человеке спустя три дня. А вы знаете свои психотипы?
Буквально пару дней назад на терапии обсуждали кейс, когда для решения суицидальной ситуации, которая произошла из-за измены, использовалась фраза: «С чего ты решил, что этот человек должен быть с тобой навсегда?». Не важно сколько вы были вместе: день или 15 лет. Отпускайте человека и все планы на него. И еще пару советов ниже, чтобы избежать излишней привязанности.
1. Перестань бояться одиночества
Твой страх заставляет тебя видеть в каждом новом человеке, появляющемся в твоей жизни, своего спасителя. Ты искренне надеешься, что, сблизившись со своим знакомым, ты раз и навсегда избавишься от чувства одиночества. Но суровая правда в том, что с тобой будет крайне сложно построить нормальные дружеские/романтические отношения. Из-за своей жажды удержать человека рядом, ты будешь готов на любые жертвы, будешь уступать ему во всех вопросах, скрывать свои негативные эмоции, позволять к себе неуважительное отношение. Часто это притягивает к тебе манипуляторов и отталкивает людей, готовых строить здоровые отношения.
2. Не делай себя зависимым от чьего-либо общества
Самая большая ошибка, которая приводит к чрезмерной привязанности — это заблуждение о том, что твое счастье может зависеть от присутствия в твоей жизни определенного человека. Ты должен понять, что счастливым тебя делает не кто-то другой, а только ты сам. Вокруг может быть куча классных и интересных людей, которые готовы жертвовать своими силами и временем ради тебя, но ты так и останешься несчастным, если не научишься самостоятельно приводить свое состояние в норму.
Счастье — оно внутри тебя, и внешние факторы на него не влияют.
3. Учись смотреть на человеческие взаимоотношения реально
Как бы жестоко это ни звучало, но человеческие отношения часто романтизируют, опуская неприятные детали. Твой новый знакомый, с которым у тебя так много общего, вовсе необязательно вежлив и внимателен к тебе просто потому, что ты ему тоже понравился. Даже если вы быстро нашли общий язык и начали проводить вместе много времени, это еще нельзя назвать дружбой. Всегда старайся смотреть на человеческие взаимоотношения реально, без приукрашиваний и наивных надежд.
4. Начни повышать свою самооценку
Избавиться от привычки чрезмерно привязываться к людям поможет здоровая самооценка. Если ты жутко неуверен в себе и собственной значимости, ты фиксируешь все свое внимание на одном человеке и пытаешься удержать его. Ты делаешь это из-за того, что боишься остаться один и не веришь, что достоин общения, внимания и заботы.
5. Прими тот факт, что люди ничем тебе не обязаны
Не думай, что окружающие тебя люди будут чем-то тебе обязаны, если ты начнешь проявлять к ним знаки внимания, установишь с ними контакт и будешь держаться за них. Нет, это так не работает. Никто ничего тебе не должен, как и ты не должен ничего другим людям. Делать что-либо хорошее для человека или нет — только твой личный выбор, а никак не прямая обязанность.
Кстати, люди с первичным эмотивным психотипом очень сильно переживают расставания. Но если вторичный у них эпилептоид, то забывают о человеке спустя три дня. А вы знаете свои психотипы?
❤36👍7🥰3🔥2❤🔥1
Как определить свой психотип
Мне очень важно, чтобы вам был полезен мой контент. Вчера многим из вас понравилась тема про способы, как перестать привязываться к людям, а также про то, как психотип влияет на наше поведение. Многие впервые слышали про это.
Существует классическая методика диагностики типа акцентуации личности, разработанная немецким психологом Гансом Шмишеком в 1970 году. Он выделял 10 типов акцентуированных личностей, которые достаточно произвольно были разделены на две группы: акцентуации характера и акцентуации темперамента. Согласно методике по которой я обучалась профайлингу, там анализируется по 8 психотипам. Каждому даются характеристики и рекомендации по поведению. В ближайшие дни я вместе с привлеченным экспертом сделаем для вас бесплатное тестирование.
Мне бы хотелось лучше понять каждого из вас, чтобы создавать полезный контент, и я думаю над способами, как это осуществить. Буду благодарна за вашу поддержку в виде реакций, комментариев и обратной связи.
Мне очень важно, чтобы вам был полезен мой контент. Вчера многим из вас понравилась тема про способы, как перестать привязываться к людям, а также про то, как психотип влияет на наше поведение. Многие впервые слышали про это.
Существует классическая методика диагностики типа акцентуации личности, разработанная немецким психологом Гансом Шмишеком в 1970 году. Он выделял 10 типов акцентуированных личностей, которые достаточно произвольно были разделены на две группы: акцентуации характера и акцентуации темперамента. Согласно методике по которой я обучалась профайлингу, там анализируется по 8 психотипам. Каждому даются характеристики и рекомендации по поведению. В ближайшие дни я вместе с привлеченным экспертом сделаем для вас бесплатное тестирование.
Мне бы хотелось лучше понять каждого из вас, чтобы создавать полезный контент, и я думаю над способами, как это осуществить. Буду благодарна за вашу поддержку в виде реакций, комментариев и обратной связи.
❤48👍9💘7❤🔥3🔥3
Как правильно отдохнуть, если сильно устали
Что вы делаете, когда чувствуете усталость? Большинство думают, что им просто нужно высыпаться. Но просыпаясь, вы все равно чувствуете себя уставшим? Если вы хотите снова просыпаться по утрам полными энергии и сил, стоит задуматься о том, чтобы привнести в свою жизнь следующие виды отдыха.
1. Физический
Этот тип охватывает всё, что связано с телом, начиная со сна, дрёмы или просто спокойного отдыха, и, заканчивая активным и продуктивным времяпрепровождением. Это могут быть занятиями йогой, пилатесом или походом в зал.
2. Ментальный
Затрагивает умственный процесс и чаще всего нужен для разгрузки головы от трудной интеллектуальной работы. В этот момент стоит чаще выходить на прогулки, либо вести личный дневник.
3. Эмоциональный
Этот тип нужен для того, чтобы усмирить сильные эмоции и переживания,не потерять себя . Он свойственен многим, в особенности людям, которые подвержены постоянному стрессу. В этом случае поможет разговор с близким человеком, с психологом или любым другим специалистом. А также нужно заниматься любимым делом (хобби), которое будет приносить радость и умиротворение.
4. Социальный
Формат такого отдыха подразумевает под собой время проведённое с самим собой, либо в скромной компании, где комфортно и спокойно.
5. Сенсорный
Такой тип особенно нужен после тяжёлой работы, которая непосредственно воздействует на органы чувств. В этом случае может помочь прогулка на свежем воздухе без гаджетов, а лучше выезд загород поближе к природе.
6. Творческий
Такой отдых нужен тем, кто переживает творческий кризис и не может найти вдохновение. Помочь преодолеть эту проблему могут занятия творческой направленности, такие как: поход в музей, занятия музыкой, рисованием, посещение различных мастер-классов и т.д.
7. Духовный
Этот отдых направлен на уединение с самим собой, на ощущение внутреннего «я». Поэтому отличным времяпрепровождением станет выезд на природу, медитация или молитва.
Многим будет не по душе сама идея отдыха. Некоторые не могут усидеть на месте и чувствуют себя неудачниками. Тем, кто не привык отдыхать, может быть особенно некомфортно. Но помните, вы не робот, ваш организм, ваша психика может принять решение «отдохнуть» за вас. Резко и бескомпромиссно.
Что вы делаете, когда чувствуете усталость? Большинство думают, что им просто нужно высыпаться. Но просыпаясь, вы все равно чувствуете себя уставшим? Если вы хотите снова просыпаться по утрам полными энергии и сил, стоит задуматься о том, чтобы привнести в свою жизнь следующие виды отдыха.
1. Физический
Этот тип охватывает всё, что связано с телом, начиная со сна, дрёмы или просто спокойного отдыха, и, заканчивая активным и продуктивным времяпрепровождением. Это могут быть занятиями йогой, пилатесом или походом в зал.
2. Ментальный
Затрагивает умственный процесс и чаще всего нужен для разгрузки головы от трудной интеллектуальной работы. В этот момент стоит чаще выходить на прогулки, либо вести личный дневник.
3. Эмоциональный
Этот тип нужен для того, чтобы усмирить сильные эмоции и переживания,не потерять себя . Он свойственен многим, в особенности людям, которые подвержены постоянному стрессу. В этом случае поможет разговор с близким человеком, с психологом или любым другим специалистом. А также нужно заниматься любимым делом (хобби), которое будет приносить радость и умиротворение.
4. Социальный
Формат такого отдыха подразумевает под собой время проведённое с самим собой, либо в скромной компании, где комфортно и спокойно.
5. Сенсорный
Такой тип особенно нужен после тяжёлой работы, которая непосредственно воздействует на органы чувств. В этом случае может помочь прогулка на свежем воздухе без гаджетов, а лучше выезд загород поближе к природе.
6. Творческий
Такой отдых нужен тем, кто переживает творческий кризис и не может найти вдохновение. Помочь преодолеть эту проблему могут занятия творческой направленности, такие как: поход в музей, занятия музыкой, рисованием, посещение различных мастер-классов и т.д.
7. Духовный
Этот отдых направлен на уединение с самим собой, на ощущение внутреннего «я». Поэтому отличным времяпрепровождением станет выезд на природу, медитация или молитва.
Многим будет не по душе сама идея отдыха. Некоторые не могут усидеть на месте и чувствуют себя неудачниками. Тем, кто не привык отдыхать, может быть особенно некомфортно. Но помните, вы не робот, ваш организм, ваша психика может принять решение «отдохнуть» за вас. Резко и бескомпромиссно.
👍13❤8🔥4🥰2
Методика, как починить себя, а также тестирование на психотип, после заполнения анкеты
Вчера я получила положительные отклики и комментарии от вас, что было для меня очень важно. Именно поэтому у меня появилась идея поближе познакомиться с вами.
Буду очень благодарна, если вы сможете заполнить анкету. Ваш отзыв поможет мне лучше понять ваши предпочтения и создавать контент, который будет ближе к вам.
В знак благодарности за ваше участие, я готова предложить вам приятные бонусы, которые вы получите после заполнения анкеты. Аудио методику, как починить себя и тестирование на определение своего психотипа (будет кодовое слово, которое нужно написать мне в личку @allbina_x)
Спасибо за ваше внимание и участие, я надеюсь на вашу поддержку❤️
Вчера я получила положительные отклики и комментарии от вас, что было для меня очень важно. Именно поэтому у меня появилась идея поближе познакомиться с вами.
Буду очень благодарна, если вы сможете заполнить анкету. Ваш отзыв поможет мне лучше понять ваши предпочтения и создавать контент, который будет ближе к вам.
В знак благодарности за ваше участие, я готова предложить вам приятные бонусы, которые вы получите после заполнения анкеты. Аудио методику, как починить себя и тестирование на определение своего психотипа (будет кодовое слово, которое нужно написать мне в личку @allbina_x)
Спасибо за ваше внимание и участие, я надеюсь на вашу поддержку❤️
👍12❤4🔥4👏1🤔1