Зеркальное отражение поведения человека. Что это?
Помните, что окружающие вас люди — это ваше отражение. Вселенная постоянно посылает вам ваши же отражения и делает это преимущественно с помощью окружающих Вас людей.
1. Любая ваша негативная реакция на увиденное в другом человеке определяется Вашим же неприятием этого же в себе. Если что-то Вас раздражает в другом человеке, найдите это же в себе. Каждому человеку в той или иной степени свойственно находить тысячу и одно оправдание своему поведению, лишь бы не признавать, что действует точно так же, как и те, кого он за это критикует.
2. Когда мы недовольны своим окружением, на самом деле мы недовольны собой. Всё, что мы замечаем в людях, присутствует в нас самих, как хорошее,
так и то, что пока ещё не стало таковым.
3. Отношение человека к себе всегда совпадает с его отношением к окружающим. Тот, кто с пренебрежением относится к другим, в глубине души не уважает самого себя. Повнимательнее посмотрите на окружающих Вас людей и увидите, что они зеркально отражают Ваше представление о самом себе.
4. Наш «внутренний мир» порождает и одновременно притягивает аналогичные «внутренние миры» других людей. Когда другому «плохо», это означает, что у Вас внутри есть такое же состояние «плохо». Это означает, что собственное пространство «мне плохо»: с одной стороны, откликается на несчастье других; с другой — порождает несчастье другого. Это ещё раз подтверждает, что «подобное» не только притягивает, но и порождает «подобное». Когда же человек радуется от того, что другому плохо, это означает,
что он утратил способность любить.
5. Какая мысль у человека доминирует, такие люди его и окружают. Как выглядит модель мира человека, такие ситуации он сам себе и создаёт. Если у человека есть агрессия по отношению к окружающему миру, то ему, как «тирану», будут попадаться сплошные «жертвы». Если же у че-ловека агрессия направлена на самого себя, то он невольно будет встречать в своей жизни сплошных «тиранов».
6. Человек замечает в людях то, что характеризует его самого. Если Вы замечаете вокруг себя больше красоты, знайте, что именно так Вы смотрите на себя. Если же Вы стали больше обращать внимание на безобразие, которое творится вокруг Вас, — это симптом того, что нужно срочно меняться. Всё, что происходит с Вами, имеет очень важную цель: лучше узнать самого себя.
Помните, что окружающие вас люди — это ваше отражение. Вселенная постоянно посылает вам ваши же отражения и делает это преимущественно с помощью окружающих Вас людей.
1. Любая ваша негативная реакция на увиденное в другом человеке определяется Вашим же неприятием этого же в себе. Если что-то Вас раздражает в другом человеке, найдите это же в себе. Каждому человеку в той или иной степени свойственно находить тысячу и одно оправдание своему поведению, лишь бы не признавать, что действует точно так же, как и те, кого он за это критикует.
2. Когда мы недовольны своим окружением, на самом деле мы недовольны собой. Всё, что мы замечаем в людях, присутствует в нас самих, как хорошее,
так и то, что пока ещё не стало таковым.
3. Отношение человека к себе всегда совпадает с его отношением к окружающим. Тот, кто с пренебрежением относится к другим, в глубине души не уважает самого себя. Повнимательнее посмотрите на окружающих Вас людей и увидите, что они зеркально отражают Ваше представление о самом себе.
4. Наш «внутренний мир» порождает и одновременно притягивает аналогичные «внутренние миры» других людей. Когда другому «плохо», это означает, что у Вас внутри есть такое же состояние «плохо». Это означает, что собственное пространство «мне плохо»: с одной стороны, откликается на несчастье других; с другой — порождает несчастье другого. Это ещё раз подтверждает, что «подобное» не только притягивает, но и порождает «подобное». Когда же человек радуется от того, что другому плохо, это означает,
что он утратил способность любить.
5. Какая мысль у человека доминирует, такие люди его и окружают. Как выглядит модель мира человека, такие ситуации он сам себе и создаёт. Если у человека есть агрессия по отношению к окружающему миру, то ему, как «тирану», будут попадаться сплошные «жертвы». Если же у че-ловека агрессия направлена на самого себя, то он невольно будет встречать в своей жизни сплошных «тиранов».
6. Человек замечает в людях то, что характеризует его самого. Если Вы замечаете вокруг себя больше красоты, знайте, что именно так Вы смотрите на себя. Если же Вы стали больше обращать внимание на безобразие, которое творится вокруг Вас, — это симптом того, что нужно срочно меняться. Всё, что происходит с Вами, имеет очень важную цель: лучше узнать самого себя.
❤28👍5🥰2🙏2
НАВСТРЕЧУ СТРАХУ
В книге «Ты никогда не умрешь» Антоний Сурожский пишет:
«Если ты не способен смотреть в лицо смерти, ты не можешь в полной мере смотреть в лицо жизни. Если ты не готов за свои убеждения или ради жизни другого человека на все, вплоть до потери своей жизни, ты всегда будешь жить осторожно, с оглядкой, избегая опасности, и никогда не будешь жить полнокровно, со всей глубиной и энергией, на которую способен».
Мы либо живем в этом мире, принимаем все его риски, осваиваем его. Либо погружаемся в страх и прячемся от него. Мир – это не черно- белое полотно, он скорее похож на кубик Рубика – разноцветный, многообразный, переворачиваешь и пытаешься что-то по-своему поставить, а оно не ставится. И вдруг раз – и сложилось!
Любовь и страх – два самых сильных чувства, которые испытывает человек. Каждый из нас должен сделать выбор – какому из этих чувств он будет служить. Любовь дает нам крылья, а страх их обрезает, любовь наполняет сердце счастьем и радостью, а страх – ужасом и отчаянием, любовь побуждает делать добро, а страх парализует.
Можно возразить, что мы больше всего боимся за тех, кого любим. Но, может быть, вместо того, чтобы за них бояться, начать показывать им свою любовь? Словами, делами, поступками. Перед настоящей любовью страх отступает, потому что тот, кого любишь, никогда не умрет для тебя. Человек может уйти из этого мира, но никуда не уходит любовь.
В книге «Ты никогда не умрешь» Антоний Сурожский пишет:
«Если ты не способен смотреть в лицо смерти, ты не можешь в полной мере смотреть в лицо жизни. Если ты не готов за свои убеждения или ради жизни другого человека на все, вплоть до потери своей жизни, ты всегда будешь жить осторожно, с оглядкой, избегая опасности, и никогда не будешь жить полнокровно, со всей глубиной и энергией, на которую способен».
Мы либо живем в этом мире, принимаем все его риски, осваиваем его. Либо погружаемся в страх и прячемся от него. Мир – это не черно- белое полотно, он скорее похож на кубик Рубика – разноцветный, многообразный, переворачиваешь и пытаешься что-то по-своему поставить, а оно не ставится. И вдруг раз – и сложилось!
Любовь и страх – два самых сильных чувства, которые испытывает человек. Каждый из нас должен сделать выбор – какому из этих чувств он будет служить. Любовь дает нам крылья, а страх их обрезает, любовь наполняет сердце счастьем и радостью, а страх – ужасом и отчаянием, любовь побуждает делать добро, а страх парализует.
Можно возразить, что мы больше всего боимся за тех, кого любим. Но, может быть, вместо того, чтобы за них бояться, начать показывать им свою любовь? Словами, делами, поступками. Перед настоящей любовью страх отступает, потому что тот, кого любишь, никогда не умрет для тебя. Человек может уйти из этого мира, но никуда не уходит любовь.
❤13😢3💔3💘2❤🔥1
Практика заземления
Для заземления во время эмоциональных бурь обратите внимание на свои мысли и чувства, ЗАМЕДЛИТЕСЬ И СОЕДИНИТЕСЬ со своим телом, медленно прижимая ноги к полу, потягиваясь и дыша, а затем ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ и ВКЛЮЧИТЕСЬ в окружающий мир.
Что вы можете увидеть, услышать, потрогать, попробовать и почувствовать? С любопытством обратите внимание, что находится перед вами. Заметьте, где вы находитесь, кто рядом с вами и что вы делаете.
Практический совет:
Заземление особенно полезно во время стрессовых ситуаций и эмоциональных бурь. Вы можете практиковать заземление, когда у вас есть всего одна-две минуты, например, когда вы чего-то ждете, либо до или после повседневных занятий, таких как стирка, еда, приготовление пищи или сон. Практикуясь в это время, вы можете обнаружить, что скучные занятия становятся более приятными. Это облегчит применение заземления позднее, в более сложных ситуациях.
Для заземления во время эмоциональных бурь обратите внимание на свои мысли и чувства, ЗАМЕДЛИТЕСЬ И СОЕДИНИТЕСЬ со своим телом, медленно прижимая ноги к полу, потягиваясь и дыша, а затем ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ и ВКЛЮЧИТЕСЬ в окружающий мир.
Что вы можете увидеть, услышать, потрогать, попробовать и почувствовать? С любопытством обратите внимание, что находится перед вами. Заметьте, где вы находитесь, кто рядом с вами и что вы делаете.
Практический совет:
Заземление особенно полезно во время стрессовых ситуаций и эмоциональных бурь. Вы можете практиковать заземление, когда у вас есть всего одна-две минуты, например, когда вы чего-то ждете, либо до или после повседневных занятий, таких как стирка, еда, приготовление пищи или сон. Практикуясь в это время, вы можете обнаружить, что скучные занятия становятся более приятными. Это облегчит применение заземления позднее, в более сложных ситуациях.
❤26🙏4👍3👏2
Техника 5-4-3-2-1, чтобы справиться с тревогой
Данная техника помогает переключать свое внимание с зацикленности на угрожающих и тревожных мыслях - на настоящий момент при помощи пяти наших органов чувств: зрения, осязания, слуха, обоняния и вкуса.
Зрение
Найдите и обратите внимание на ПЯТЬ предметов вокруг себя.
Лучше определенного цвета, например, пять каких-либо красных предметов.
Осязание
Найдете и обратите внимание на ЧЕТЫРЕ любых предмета или вещи, которые можно потрогать, пощупать.
Например, прикосновение одежды, которая на Вас, волосы, поверхность стола, ручка, монета.
Слух
Найдите и обратите внимание на ТРИ любых источника звука.
Например, шум автомобиля, голоса прохожих, пение птиц.
Обоняние
Найдите и обратите внимание на ДВА источника запаха.
Например, ощутите запах парфюма, одежды, еды.
Вкус
Найдете и обратите внимание на ОДНУ вещь, которую вы можете попробовать.
Например, жвачка, кофе, вкус воды.
Данная техника помогает переключать свое внимание с зацикленности на угрожающих и тревожных мыслях - на настоящий момент при помощи пяти наших органов чувств: зрения, осязания, слуха, обоняния и вкуса.
Зрение
Найдите и обратите внимание на ПЯТЬ предметов вокруг себя.
Лучше определенного цвета, например, пять каких-либо красных предметов.
Осязание
Найдете и обратите внимание на ЧЕТЫРЕ любых предмета или вещи, которые можно потрогать, пощупать.
Например, прикосновение одежды, которая на Вас, волосы, поверхность стола, ручка, монета.
Слух
Найдите и обратите внимание на ТРИ любых источника звука.
Например, шум автомобиля, голоса прохожих, пение птиц.
Обоняние
Найдите и обратите внимание на ДВА источника запаха.
Например, ощутите запах парфюма, одежды, еды.
Вкус
Найдете и обратите внимание на ОДНУ вещь, которую вы можете попробовать.
Например, жвачка, кофе, вкус воды.
❤24😁4🕊4💔4
На утро после потери .doc
646.5 KB
Наутро после потери (Боб Дейтс)
Книга — пособие по психологическому восстановлению после потери, в самом широком понимании этого слова.
Утрата близкого человека, развод, восстановление после болезни, операции, смена работы, переезд на новое место, уход на пенсию — все это можно назвать потерей. Обрести себя заново, с уверенностью смотреть в будущее и продолжать жить полноценно — этому учит психолог-консультант с 25-летнимопытом Боб Дейтс.
Книга поможет всем, кому требуется психологическая и духовная поддержка.
Книга — пособие по психологическому восстановлению после потери, в самом широком понимании этого слова.
Утрата близкого человека, развод, восстановление после болезни, операции, смена работы, переезд на новое место, уход на пенсию — все это можно назвать потерей. Обрести себя заново, с уверенностью смотреть в будущее и продолжать жить полноценно — этому учит психолог-консультант с 25-летнимопытом Боб Дейтс.
Книга поможет всем, кому требуется психологическая и духовная поддержка.
❤17👍6🔥3🙏2
Чем более публичной станет ваша работа над горем, тем лучше вы с ней справитесь. Чем больше вы об этом говорите, пишите, делитесь другими, тем эффективнее будет собственное принятие утраты.
Завтра 24 марта в 14.00 проведем прямой эфир. Здесь, в телеграм-канале. Сделаем практики, которые облегчат состояние тех, кто чувствует страх, тревогу. Обсудим, как помочь себе и окружающим в стрессовых ситуациях.
Буду вас ждать. Сил вам.
Завтра 24 марта в 14.00 проведем прямой эфир. Здесь, в телеграм-канале. Сделаем практики, которые облегчат состояние тех, кто чувствует страх, тревогу. Обсудим, как помочь себе и окружающим в стрессовых ситуациях.
Буду вас ждать. Сил вам.
❤13💘6❤🔥5🔥1
Как помочь тем, кто пережил горе?
В первую очередь нужно дать человеку высказаться. Даже если он вновь и вновь повторяет одно и то же, не останавливайте.
Не бойтесь отражать чувства человека. И поощряйте проявление и выражение чувств.
Тебе было очень страшно
Ты испугался?
Ты растерялся?
Тебе сейчас больно, трудно, тяжело.
Если женщина или ребенок начинают плакать - не останавливайте их, дайте выплакаться.
Дайте физическую поддержку, обнимите, нет ничего более лечащего, чем человеческое тепло и участие. Следите за его дыханием, и если видите, что он задыхается - прямо говорите «Дыши, дыши!».
Что категорически нельзя делать? Нельзя оставлять его одного, позволять ему долго молчать, и замыкаться в себе.
Не нужно говорить:
«Успокойся, тише, перестань плакать!»
Даже если человек сразу же говорит «у меня все хорошо», это неправильно: невыраженная проблема просто уходит вглубь и потом проявится снова.
В первую очередь нужно дать человеку высказаться. Даже если он вновь и вновь повторяет одно и то же, не останавливайте.
Не бойтесь отражать чувства человека. И поощряйте проявление и выражение чувств.
Тебе было очень страшно
Ты испугался?
Ты растерялся?
Тебе сейчас больно, трудно, тяжело.
Если женщина или ребенок начинают плакать - не останавливайте их, дайте выплакаться.
Дайте физическую поддержку, обнимите, нет ничего более лечащего, чем человеческое тепло и участие. Следите за его дыханием, и если видите, что он задыхается - прямо говорите «Дыши, дыши!».
Что категорически нельзя делать? Нельзя оставлять его одного, позволять ему долго молчать, и замыкаться в себе.
Не нужно говорить:
«Успокойся, тише, перестань плакать!»
Даже если человек сразу же говорит «у меня все хорошо», это неправильно: невыраженная проблема просто уходит вглубь и потом проявится снова.
❤20🥰4👍3🐳3
Упражнение для расслабления
Во время прямого эфира обещала поделиться с вами дыхательным упражнением, которое я сама использую. Сядьте поудобнее на стул, ноги на полу, руки на коленях ладонями вниз. Закройте глаза.
1. Выдох.
2. Медленно считая до восьми, вдохните, при этом выпячивая живот движением диафрагмы, потом медленно заполняйте воздухом грудную клетку, начиная с нижних отделов легких.
3. Задержите дыхание, считая до восьми.
4. Медленно выдыхайте, считая до восьми. При этом воздух сначала «выдавливайте» из живота, а затем из грудной клетки.
5. Около минуты подышите спокойно.
6. Повторите упражнение еще несколько раз, пока не почувствуете, что напряжение вас отпустило.
Будьте в спокойствии. Будьте в расслабленности. Впереди рабочая неделя. Впереди жизнь❤️
Во время прямого эфира обещала поделиться с вами дыхательным упражнением, которое я сама использую. Сядьте поудобнее на стул, ноги на полу, руки на коленях ладонями вниз. Закройте глаза.
1. Выдох.
2. Медленно считая до восьми, вдохните, при этом выпячивая живот движением диафрагмы, потом медленно заполняйте воздухом грудную клетку, начиная с нижних отделов легких.
3. Задержите дыхание, считая до восьми.
4. Медленно выдыхайте, считая до восьми. При этом воздух сначала «выдавливайте» из живота, а затем из грудной клетки.
5. Около минуты подышите спокойно.
6. Повторите упражнение еще несколько раз, пока не почувствуете, что напряжение вас отпустило.
Будьте в спокойствии. Будьте в расслабленности. Впереди рабочая неделя. Впереди жизнь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤7🙏5👏1
Подкаст для тех, кто боится не успеть
Как будто ты должен был успеть сделать все свои дела в жизни еще месяц назад, и они висят на тебе мертвым грузом. Как будто где-то ходят эти мифические люди, которые всё успевают, у них всё классно, а ты при этом чувствуешь себя отстающим. И самое главное, отстал от чего? Откуда это чувство вообще появляется?
Все это исходит из нескольких причин:
• Вы не принимаете себя полностью такими, какими есть сейчас;
• Вы очень много беспокоитесь и планируете будущее, забывая насладиться моментом в настоящем;
• Вы сравниваете себя с другими людьми и их достижениями, успехами и вписываюсь в конкурентную борьбу, которая вам не нужна, пытаясь доказать себе что-то, что вам скорее всего тоже не нужно.
Самое важное, что именно сейчас отбросив все про «успешный успех», мы понимаем, что важное в жизни не это. Вместо того, чтобы радоваться тому, что имеешь, ты находишься в постоянной гонке за целями и благами. Важно остановиться и заняться самопознанием. Поставить себя во главе своих интересов.
Как будто ты должен был успеть сделать все свои дела в жизни еще месяц назад, и они висят на тебе мертвым грузом. Как будто где-то ходят эти мифические люди, которые всё успевают, у них всё классно, а ты при этом чувствуешь себя отстающим. И самое главное, отстал от чего? Откуда это чувство вообще появляется?
Все это исходит из нескольких причин:
• Вы не принимаете себя полностью такими, какими есть сейчас;
• Вы очень много беспокоитесь и планируете будущее, забывая насладиться моментом в настоящем;
• Вы сравниваете себя с другими людьми и их достижениями, успехами и вписываюсь в конкурентную борьбу, которая вам не нужна, пытаясь доказать себе что-то, что вам скорее всего тоже не нужно.
Самое важное, что именно сейчас отбросив все про «успешный успех», мы понимаем, что важное в жизни не это. Вместо того, чтобы радоваться тому, что имеешь, ты находишься в постоянной гонке за целями и благами. Важно остановиться и заняться самопознанием. Поставить себя во главе своих интересов.
❤19👍5🔥4👏2
Как избежать вербовки?
Основными целями являются молодые парни и девушки, от 13 до 30 лет, европейской внешности. Главные тригеры
- проблемы в учебе, переезд в новый город/страну, проблемы в личной жизни или семье, финансовые проблемы, ярко прослеживаемая депрессия или тяга к алкоголю/наркотикам.
В подкасте описана часто используемая схема вербовки. Будьте бдительным и если заметили, что разговаривают по ней — заканчивайте разговор. И как говорится, дураку и 10 прочтённых книг не хватит, а умному хватит и того, что я рассказала.
Основными целями являются молодые парни и девушки, от 13 до 30 лет, европейской внешности. Главные тригеры
- проблемы в учебе, переезд в новый город/страну, проблемы в личной жизни или семье, финансовые проблемы, ярко прослеживаемая депрессия или тяга к алкоголю/наркотикам.
В подкасте описана часто используемая схема вербовки. Будьте бдительным и если заметили, что разговаривают по ней — заканчивайте разговор. И как говорится, дураку и 10 прочтённых книг не хватит, а умному хватит и того, что я рассказала.
👍12❤9🙏4
Как начать что-то новое
Эрл Гролман в книге «Время воспоминаний» говорит: «Начать что-то новое - риск. Но еще больший риск - ничего не делать. Потому что у вас не будет другого случая научиться, измениться, отправиться в путешествие по житейским волнам... Вы были достаточно сильны, чтобы выстоять. Вы станете еще сильнее, когда пойдете вперед, к новым начинаниям».
Хочу поделиться с вами действенным упражнением для определения целей.
В своем блокноте или на отдельном листе поставьте дату и ответьте на восемь вопросов:
1. Какие задачи я должен выполнить в следующие семь дней?
2. Если бы мне не надо было этого делать, что бы я сделал в следующие семь дней?
3. Какие препятствия не дают мне сделать то, что я хочу?
4. Чем я располагаю, чтобы преодолеть эти препятствия?
5. Чья помощь мне понадобится, чтобы сделать то, что я хочу?
6. Что бы я хотел сделать в следующие три месяца?
7. Какие духовные ресурсы надо найти или восстановить, чтобы жить дальше?
8. Какова будет моя жизнь в течение года, начиная, с сегодняшнего дня, если мне удастся найти свой путь?
Выберите по одной цели из семидневных, трехмесячных и годовых списков. Запишите эти цели и укажите, как вы узнаете о том, что они достигнуты через 7 дней, 3 месяца, 1 год. У вас все получится💚
Эрл Гролман в книге «Время воспоминаний» говорит: «Начать что-то новое - риск. Но еще больший риск - ничего не делать. Потому что у вас не будет другого случая научиться, измениться, отправиться в путешествие по житейским волнам... Вы были достаточно сильны, чтобы выстоять. Вы станете еще сильнее, когда пойдете вперед, к новым начинаниям».
Хочу поделиться с вами действенным упражнением для определения целей.
В своем блокноте или на отдельном листе поставьте дату и ответьте на восемь вопросов:
1. Какие задачи я должен выполнить в следующие семь дней?
2. Если бы мне не надо было этого делать, что бы я сделал в следующие семь дней?
3. Какие препятствия не дают мне сделать то, что я хочу?
4. Чем я располагаю, чтобы преодолеть эти препятствия?
5. Чья помощь мне понадобится, чтобы сделать то, что я хочу?
6. Что бы я хотел сделать в следующие три месяца?
7. Какие духовные ресурсы надо найти или восстановить, чтобы жить дальше?
8. Какова будет моя жизнь в течение года, начиная, с сегодняшнего дня, если мне удастся найти свой путь?
Выберите по одной цели из семидневных, трехмесячных и годовых списков. Запишите эти цели и укажите, как вы узнаете о том, что они достигнуты через 7 дней, 3 месяца, 1 год. У вас все получится
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥6👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира про усталость
Рассмотрели, чем отличается тревожная усталость от социальной и чем опасна эмоциональная усталость. Обсудили причины и симптомы.
Выявили 5 причин усиления энергии, а также проговорили 8 фраз для вежливого отстаивания личных границ.
Бонусом эфира стали 10 последовательных практик, которые помогут:
• отпускать тревожные мысли;
• сосредотачиваться на важном в моменте;
• сохранять ясность ума, невзирая на обстоятельства;
• принимать себя со всеми недостатками.
Чтобы забрать бонус пишите в личку @allbina_v
Рассмотрели, чем отличается тревожная усталость от социальной и чем опасна эмоциональная усталость. Обсудили причины и симптомы.
Выявили 5 причин усиления энергии, а также проговорили 8 фраз для вежливого отстаивания личных границ.
Бонусом эфира стали 10 последовательных практик, которые помогут:
• отпускать тревожные мысли;
• сосредотачиваться на важном в моменте;
• сохранять ясность ума, невзирая на обстоятельства;
• принимать себя со всеми недостатками.
Чтобы забрать бонус пишите в личку @allbina_v
❤8👍4👏4
Стыд. Как справляться?
Единственный способ научиться справляться со стыдом — это научиться его переживать.
Если стыд возникает из-за собственных действий, важно принять ситуацию и то, что она не делает вас плохим человеком.
Если стыд возникает из-за действий другого человека, то важно помнить, что мы не можем нести ответственность за его решения.
Если стыд возникает из-за поступков нашей социальной группы/государства, важно разграничить свою сферу влияния на ситуацию.
- Такому стыд сложно противостоять, так как наша психика стремиться разделить ответственность, чтобы сделать нас частью группы, которая потенциально способна нас защитить.
Техника «быстрой» самопомощи:
• Посмотрите на руки. Они не могут принадлежать ребёнку, верно? У детей кисти меньше и слабее, чувствительнее, неувереннее.
• Заземлитесь. Почувствуйте своё тело. Что вы ощущаете? Тепло или холод? Поверхность? Запахи?
• Примените навык, который не под силу ребёнку. Начните что-нибудь писать или считать, вспоминать сложные стихи.
Всё это поможет «разъединится» с разрушающей эмоцией, вернуться к рациональному мышлению.
Если ситуация, вызывающая негативные эмоции, затягивается, оцените, какое влияние они оказывают на общее состояние. Способность прислушиваться к своему телу и его желаниям обычно страдают в первую очередь.
Единственный способ научиться справляться со стыдом — это научиться его переживать.
Если стыд возникает из-за собственных действий, важно принять ситуацию и то, что она не делает вас плохим человеком.
Если стыд возникает из-за действий другого человека, то важно помнить, что мы не можем нести ответственность за его решения.
Если стыд возникает из-за поступков нашей социальной группы/государства, важно разграничить свою сферу влияния на ситуацию.
- Такому стыд сложно противостоять, так как наша психика стремиться разделить ответственность, чтобы сделать нас частью группы, которая потенциально способна нас защитить.
Техника «быстрой» самопомощи:
• Посмотрите на руки. Они не могут принадлежать ребёнку, верно? У детей кисти меньше и слабее, чувствительнее, неувереннее.
• Заземлитесь. Почувствуйте своё тело. Что вы ощущаете? Тепло или холод? Поверхность? Запахи?
• Примените навык, который не под силу ребёнку. Начните что-нибудь писать или считать, вспоминать сложные стихи.
Всё это поможет «разъединится» с разрушающей эмоцией, вернуться к рациональному мышлению.
Если ситуация, вызывающая негативные эмоции, затягивается, оцените, какое влияние они оказывают на общее состояние. Способность прислушиваться к своему телу и его желаниям обычно страдают в первую очередь.
❤🔥15👍9❤7👌1
Здоровые реакции на стресс и опасные последствия затяжного стресса ч.1
Стартует цикл материалов, которые будут посвящены теме стресса. Мы с вами разберем, как он влияет на организм, а также обсудим яркие примеры из моей практики, внедрим в свою жизнь методы, чтобы избежать его.
Здоровые кратковременные реакции на стресс:
💚 повышение кровяного давления помогает снабдить мозг кровью;
💚 усиление свертываемости крови быстрее останавливает кровотечение;
💚 из-за кратковременного повышения инсулиновой резистентности организм не накапливает сахар в печени и мышцах, больше глюкозы с кровью попадет в мозг;
💚 гормон кортизол противостоит стрессу, и на это направлены все ресурсы тела в ущерб производству половых гормонов – эстрогена и тестостерона;
💚 ваш организм не заботится о пищеварении: в момент опасности эта функция не столь важна;
💚 небольшое количество кортизола улучшает работу мозга в момент эмоционального и физического напряжения, например, когда на вас нападают, или даже во время экзамена;
💚 находиться в боевой готовности – очень полезно, если вам грозит опасность;
💚 краткосрочное воспаление – ответ вашей иммунной системы, которая помогает справляться с инфекцией быстрее.
Завтра опубликую ч.2, где расскажу, чем опасен для здоровья затяжной стресс.
Стартует цикл материалов, которые будут посвящены теме стресса. Мы с вами разберем, как он влияет на организм, а также обсудим яркие примеры из моей практики, внедрим в свою жизнь методы, чтобы избежать его.
Здоровые кратковременные реакции на стресс:
Завтра опубликую ч.2, где расскажу, чем опасен для здоровья затяжной стресс.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍4🔥3💔2
Здоровые реакции на стресс и опасные последствия затяжного стресса ч.2
Опасные последствия затяжного стресса:
• хроническое повышенное кровяное давление может стать причиной многих заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта;
• усиленная свертываемость крови, затянувшись надолго, также способна привести к инфаркту, инсульту или тромбозу глубоких вен;
• длительная инсулиновая резистентность провоцирует развитие диабета 2 типа, ожирения, гипертонии и повышение уровня вредного холестерина в крови;
• переключение всех ресурсов организма на усиленное производство кортизола со временем приведет к гормональному дисбалансу, что чревато снижением либидо у мужчин и ранними менопаузами у женщин;
• пищеварительная система, надолго оставленная без внимания, тоже напомнит о себе жалобами – затрудненная дефекация, вздутие живота, синдром раздраженного кишечника;
• постоянное выделение кортизола убивает нервные клетки гиппокампа – части головного мозга, которую можно назвать центром памяти. Из-за этого может развиться болезнь Альцгеймера;
• нервничая слишком долго, вы становитесь склонны к тревожности, видите опасность даже там, где ее нет, и беспокоитесь без причины;
• из-за длительного воспаления возрастает риск заработать большинство существующих хронических заболеваний, включая диабет 2 типа, проблемы с сердцем, ожирение и разные формы депрессии.
В следующем материале мы разберем важность цели и смысла жизни. Ведь жизнь, лишенная двух этих важных компонентов, сама по себе приводит к стрессу. Лучший способ стать спокойнее и чувствовать себя счастливым – жить с четким пониманием цели.
Опасные последствия затяжного стресса:
• хроническое повышенное кровяное давление может стать причиной многих заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта;
• усиленная свертываемость крови, затянувшись надолго, также способна привести к инфаркту, инсульту или тромбозу глубоких вен;
• длительная инсулиновая резистентность провоцирует развитие диабета 2 типа, ожирения, гипертонии и повышение уровня вредного холестерина в крови;
• переключение всех ресурсов организма на усиленное производство кортизола со временем приведет к гормональному дисбалансу, что чревато снижением либидо у мужчин и ранними менопаузами у женщин;
• пищеварительная система, надолго оставленная без внимания, тоже напомнит о себе жалобами – затрудненная дефекация, вздутие живота, синдром раздраженного кишечника;
• постоянное выделение кортизола убивает нервные клетки гиппокампа – части головного мозга, которую можно назвать центром памяти. Из-за этого может развиться болезнь Альцгеймера;
• нервничая слишком долго, вы становитесь склонны к тревожности, видите опасность даже там, где ее нет, и беспокоитесь без причины;
• из-за длительного воспаления возрастает риск заработать большинство существующих хронических заболеваний, включая диабет 2 типа, проблемы с сердцем, ожирение и разные формы депрессии.
В следующем материале мы разберем важность цели и смысла жизни. Ведь жизнь, лишенная двух этих важных компонентов, сама по себе приводит к стрессу. Лучший способ стать спокойнее и чувствовать себя счастливым – жить с четким пониманием цели.
❤9👍9🔥4❤🔥2