Синдром отложенной жизни

Признаки СОЖ:
• Ожидание решающего момента, когда наступит счастливое будущее. Завышенная ценность этого решающего момента.
• Настоящее воспринимается не более, чем как жизнь «до».
• Чувство внутренней тревоги и волнение.
• Пропадает желание брать на себя ответственность или проявлять инициативу.
• Нет четких целей и понимания того, что делать, когда наступит решающий момент.
• Неосознанные оправдания собственного бездействия.

Как справиться?
1. Признать наличие проблемы. Это поможет определить факторы, которые привели к сож и проработать их.

2. Переформулировать мечты в цели. Если появилась идея, старайтесь сформулировать ее в виде цели, пусть и отдалённой во времени, и даже если она кажется невозможной.

3. Выписать цели, которые давно откладывались. Расположите их в порядке достижимости и реалистичности. Ещё лучше обозначить конкретные сроки, если давно хотите отдохнуть, назначьте, наконец, дату отпуска!

4. Составьте план и начните с малого. Сформулируйте, какие последовательные конкретные действия приведут вас к цели и обозначьте сроки, и не стоит начинать с глобального большого шага. Главное делать. Но можно в своём комфортном темпе, маленькими шагами.

Советую прочитать книгу Виктора Франкла «Сказать жизни: "Да!". Психолог в концлагере».

«Сказать жизни: "Да!". Психолог в концлагере» Виктор Франкл

Эта книга о том как ориентация на будущее, ценности и смысл жизни помогают преодолевать любые преграды.

Признаки «псевдодуховности» или духовной гордыни:

1. Разделение на «хороших» и «плохих».
Человек, который духовно растёт, понимает, что нет света без ночи. А тень - важная часть личности, скрывающая огромное количество ресурса, если на неё смотреть и принимать. Цельность и красота - в приняти единства всех своих граней.

2. «Мой духовный метод лучше, чем твой».
Нет лучше и хуже. Это гонка от Эго. Сердцу всегда понятно, что все едино и все важно. Мы все движемся вперёд, только разными способами и методами, с разными скоростями. Осуждение начинается там, где происходит уход в лимитированное представление о мире через Эго.

3. «Повышай вибрации, не ешь мясо, не пей кофе, не думай о материальном - ведь это низкие вибрации»
Это сильная иллюзия тех, кто ушёл в жизнь только через верхние чакры и забыл о том, что он в теле и проживает материальный опыт, отсоединился от первых чакр, соединяющих с землей и материальными удовольствиями.

Настоящий духовный рост всегда выражается в материальном расширении (больше денег, здоровые отношения, реализация в наслаждении и тд.)

4. «Избавься от Эго».
Без сознания Эго жизнь здесь была бы невозможна. Да, человек имеет душу, но также перед реинкарнацией душа знала, что здесь есть и Эго, ростождествление с ним ведёт к пункту выше - жизнь через иллюзию. Важно сохранить ориентир через душу, сердце, а Эго подхватывает и реализовывает желания.

5. «Не испытывай негативных эмоций, только позитив и высокие вибрации».
Капсулируя негативные эмоции в себе, не давая им выход, вы сами же образуете в своём теле и на тонком плане блоки, которые потом будут выражаться в болезнях, агрессии, плохом самочувствии и тд.

Вы — человек. И любые ваши эмоции нормальны. Давая им место и выражая экологично, вы духовно растёте и развиваетесь. Невозможно познать одну грань без другой.

Шесть правил счастливой и свободной жизни

Подкаст: автор Михаил Лабковский (до 30 минут)

Книга «Разделяя боль. Опыт психолога МЧС, который пригодится каждому» Лариса Пыжьянова

В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом.

На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе?
Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей. Но трепетное и уважительное отношение автора к чужому страданию, умение подойти к горюющему человеку «на цыпочках», запомнятся читателю и помогут в нужный момент поддержать человека, дать ему возможность пережить самое острое состояние и понять, что можно и нужно жить дальше.

Как развить высокую самооценку и ощущение самодостаточности

Сравнивать себя с другими нас обычно вынуждает то, что мы не до конца знаем себя. Чем больше вы нравитесь себе, тем сильнее ощущение комфорта и счастья от жизни. Советую особо поработать над следующими аспектами.

Осознавайте свои ценности
Чем лучше вы осознаете свои ценности и понимаете, что важнее всего для вас, тем меньше будет у вас соблазна сравнивать себя с другими. Именно ваши ценности будут предопределять ваш выбор и решения и позволят вам меньше зацикливаться на том, чего хотят окружающие. Сформулируйте и запишите пять ценностей, которые имеют для вас первостепенное значение (например, семья, деньги, чувство благодарности, счастье, естественность, честность и т. д.).

Наслаждайтесь своей уникальностью
Каждый из нас уникален, и это должно быть источником радости! Если бы мы были похожи, как близнецы, мир превратился бы в скучнейшее место обитания разумных организмов. Когда что-то побуждает вас сравнить себя с кем-то, напомните себе, что вы уникальны. Можете даже специально постараться стать особенным. Свой нетривиальный путь в жизни позволяет вам быть непохожим на других. Так вы целенаправленно избавляетесь от необходимости сравнивать себя с ними.

Знайте свои сильные стороны
Когда вас посещают пессимистичные мысли о том, чего природа вам не дала, заставьте себя подумать о тех удивительных качествах, которыми она вас наделила. Возможно, вы великодушны и добры. Или прирожденный лидер. Может быть, у вас есть талант к пению. Напомните себе о своих сильных сторонах и о том, что окружающие наверняка хотели бы обладать вашими талантами.

Борьба с неуверенностью и вера в себя

Подкаст: автор Брайан Трейси (до
10 минут)

Что делать, если делать ничего не хочется?

У всех нас бывает такое время, когда подавленность, лень, апатия делают свое дело. Мы становимся очень вялыми, сонными, неактивными, а работа стоит, никто ее за нас не сделает. Как же справиться с подавленным состоянием и взяться за работу?

Шаг 1. Убираем лень и расслабляющие вещи.
Уберите из окружения кровать, кресло, телевизор, смартфон, игры, книги. Сделайте так, чтобы вам лениться стало скучно и неинтересно. Попробуйте сесть в полностью пустой комнате — уже через 5-10 минут вы не сможете сидеть без дела. Вам захочется что-то совершить. Тут мы и переходим на шаг 2.

Шаг 2. Выбираем максимально физически трудозатратное дело (но не сильно большое)
Нам нужно физически встряхнуться и «завести» свой мозг на работу. Поэтому Вскакиваем, начинаем, например, уборку, идем в магазин, на тренировку и т.д. Нужно, чтобы тело поняло, что все, вы — живой человек, пора делать дела!

Шаг 3. Теперь переходим к более монотонным, но ментально трудозатратным делам
Теперь уже можно смело садиться за написание курсовых, докладов, исследовательских работ, домашних заданий. Ваше тело не будет вас тянуть лениться, но вы и не сильно физически устанете. А вот мозг будет готов продуктивно работать долгое время.

Как добиваться своих целей (даже если тебе лень)

Подкаст: автор Томас Франк (до 10 минут)

Метод организации времени от Илона Маска

Подкаст: автор Томас Франк (до 10 минут)

Арт-терапевтическая техника на достижение цели

Ее основные задачи стабилизация, мотивация на достижение цели, ресурсная поддержка. Позволяет взрастить внутренние опоры.

Нужно взять лист бумаги А4, карандаши либо ручку, а также сформулировать запрос: «Как наилучшим образом я могу …?» На приготовленном листе изобразите большую бабочку, у которой верхние крылья большие, а нижние поменьше, туловище, голова и два усика.

На правом большом крыле пишем сильную сторону характера, унаследованную от отца.
На левом большом крыле — сильную сторону, унаследованную от матери.
На маленьких крылышках — помощников, поддерживающих людей в вашей жизни. 
На туловище написать про ваши основные составляющие направленности личности, потребность, мотив, интерес, цель, влечение.
На усиках — то, что планируется изучить, познать, узнать.

В конце задаем вопросы:
Какие эмоции сейчас ощущаете? Что чувствуете в теле? Чтобы вы сказали своей бабочке? Чтобы она вам сказала бы?

Обязательно пишем дату на рисунке.

Как правильно начать своё утро

Подкаст: автор Томас Франк (до 10 минут)

Подавленные переживания: 5 эмоций, которые «застревают» в нашем теле

1. Гнев
В обществе проявление гнева считается признаком плохого воспитания. По этой причине, а также чтобы избежать негативных последствий — например, разлада в семье, ссоры с другом - многие подавляют в себе злость и досаду.

Лишая себя возможности высказаться, мы уводим эмоцию внутрь. Следом зажимаются наши мышцы челюсти, которым мозг приказывает следить, чтобы в запале не вырвалось лишнее слово. Если же привычка подавлять гнев выработалась у нас еще в детстве, то тело будет автоматически реагировать даже на самое слабое недовольство — и на нашем лице будут «желваки играть».

2. Ярость
Когда гнева накапливается слишком много, то он трансформируется в ярость. На самом деле эта эмоция — удивительная движущая сила, если ее использовать в правильном направлении. А вот ее подавление ни к чему хорошему не приводит.

В первую очередь оно сказывается на ягодичных мышцах. Они очень сильные и задействуют ноги — фундамент человеческого тела. Подавленная эмоция провоцирует боли в пояснице и ощущение слабости в ногах — так она заставляет нас присесть, чтобы мы сдержались от активных действий.

3. Любовь
Испытывая любовь, человек рвется обнять объект привязанности, прижаться к нему, погладить или защитить его. И главный инструмент здесь — руки. Считается, что именно руки, кисти, пальцы — хранилище баланса, возможности отдавать и принимать.

К сожалению, мы нередко сдерживаем проявление своих романтических чувств даже по отношению к близким. Из-за этого у нас может выработаться защитный рефлекс, бессознательная реакция по отношению к окружающим — мы начинаем отгораживаться от людей, в частности, с помощью рук. Как бы говорим «не трогай меня».

4. Страх
Страх люди обычно переживают гораздо чаще, чем радость или любовь. Он прячется в нескольких местах в теле, но наиболее уязвима к нему наша шея. Что неудивительно, ведь первая реакция тела на испуг — желание сжаться и «втянуть голову в плечи».

Многие из тех, кто испытал сильный страх еще в раннем детстве, остаются жить с этим ощущением и дальше. Мышцы шеи у таких людей спазмированы и укорочены. Заблокированный в теле страх также может мешать нашему саморазвитию, карьерному росту и успехам в социуме.

5. Обида
Выражение «нож в спину» хорошо описывает чувство острой обиды от предательства. Эту эмоция поглощают именно мышцы верхней части спины — возникает боль и чувство холода между лопаток.

Но это не значит, что нижняя часть спины не страдает вовсе. Поясница принимает на себя все эмоции, связанные с непосильной ношей, вынужденными обязательствами, отчаянным самопожертвованием, обидой на жизнь и судьбу. И из-за этого напряжения у нас возникают боли, портится осанка.

Зеркальное отражение поведения человека. Что это?

Помните, что окружающие вас люди — это ваше отражение. Вселенная постоянно посылает вам ваши же отражения и делает это преимущественно с помощью окружающих Вас людей.

1. Любая ваша негативная реакция на увиденное в другом человеке определяется Вашим же неприятием этого же в себе. Если что-то Вас раздражает в другом человеке, найдите это же в себе. Каждому человеку в той или иной степени свойственно находить тысячу и одно оправдание своему поведению, лишь бы не признавать, что действует точно так же, как и те, кого он за это критикует.

2. Когда мы недовольны своим окружением, на самом деле мы недовольны собой. Всё, что мы замечаем в людях, присутствует в нас самих, как хорошее,
так и то, что пока ещё не стало таковым.

3. Отношение человека к себе всегда совпадает с его отношением к окружающим.  Тот, кто с пренебрежением относится к другим, в глубине души не уважает самого себя. Повнимательнее посмотрите на окружающих Вас людей и увидите, что они зеркально отражают Ваше представление о самом себе.

4. Наш «внутренний мир» порождает и одновременно притягивает аналогичные «внутренние миры» других людей. Когда другому «плохо», это означает, что у Вас внутри есть такое же состояние «плохо». Это означает, что собственное пространство «мне плохо»: с одной стороны, откликается на несчастье других; с другой — порождает несчастье другого. Это ещё раз подтверждает, что «подобное» не только притягивает, но и порождает «подобное». Когда же человек радуется от того, что другому плохо, это означает,
что он утратил способность любить.

5. Какая мысль у человека доминирует, такие люди его и окружают. Как выглядит модель мира человека, такие ситуации он сам себе и создаёт. Если у человека есть агрессия по отношению к окружающему миру, то ему, как «тирану», будут попадаться сплошные «жертвы». Если же у че-ловека агрессия направлена на самого себя, то он невольно будет встречать в своей жизни сплошных «тиранов».

6. Человек замечает в людях то, что характеризует его самого. Если Вы замечаете вокруг себя больше красоты, знайте, что именно так Вы смотрите на себя. Если же Вы стали больше обращать внимание на безобразие, которое творится вокруг Вас, — это симптом того, что нужно срочно меняться. Всё, что происходит с Вами, имеет очень важную цель: лучше узнать самого себя.

НАВСТРЕЧУ СТРАХУ

В книге «Ты никогда не умрешь» Антоний Сурожский пишет:
«Если ты не способен смотреть в лицо смерти, ты не можешь в полной мере смотреть в лицо жизни. Если ты не готов за свои убеждения или ради жизни другого человека на все, вплоть до потери своей жизни, ты всегда будешь жить осторожно, с оглядкой, избегая опасности, и никогда не будешь жить полнокровно, со всей глубиной и энергией, на которую способен».

Мы либо живем в этом мире, принимаем все его риски, осваиваем его. Либо погружаемся в страх и прячемся от него. Мир – это не черно- белое полотно, он скорее похож на кубик Рубика – разноцветный, многообразный, переворачиваешь и пытаешься что-то по-своему поставить, а оно не ставится. И вдруг раз – и сложилось!

Любовь и страх – два самых сильных чувства, которые испытывает человек. Каждый из нас должен сделать выбор – какому из этих чувств он будет служить. Любовь дает нам крылья, а страх их обрезает, любовь наполняет сердце счастьем и радостью, а страх – ужасом и отчаянием, любовь побуждает делать добро, а страх парализует.

Можно возразить, что мы больше всего боимся за тех, кого любим. Но, может быть, вместо того, чтобы за них бояться, начать показывать им свою любовь? Словами, делами, поступками. Перед настоящей любовью страх отступает, потому что тот, кого любишь, никогда не умрет для тебя. Человек может уйти из этого мира, но никуда не уходит любовь.