✨Для тех, кто любит читать, советую новый год начать с книги: «Одна привычка в неделю. Измени себя за год», автор Бретт Блюменталь

Идея книги проста: на протяжении 52 недель каждую неделю вы добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе вашей жизни, и к концу года будете менее подвержены воздействию стрессов, станете более работоспособными, будете больше запоминать, защитите себя от болезней и процесса старения и будете ощущать вашу жизнь более наполненной и разнообразной.

♡

Тест, чтобы лучше понять себя
(Нужно отвечать максимально развёрнуто)

1. Представь лес: как он выглядит? Хвойный или лиственный, тёмный или светлый? Там есть животные, звуки птиц или лес пустой? Легко ли пройти по нему или мешает множество корней?

2. Ты видишь перед собой чудовище. Как оно себя ведёт и как выглядит? Какого оно размера? Гонится за тобою или стоит на месте?

3. Как ты себя проведёшь с ним? Убежишь или будешь стоять на месте? Подружишься с ним или испытаешь страх?

Расшифровка:

1. Лес это твоё представление о жизни, хвойный лес - больше мужских черт, лиственный - женских. Птицы, животные - это ваши друзья, близкие люди. Корни, помехи на земле - проблемы, опасности.

2-3. Чудовища - это ваши враги, проблемы, страхи. насколько они большие и агрессивные?
ваше поведение с ними - то, как вы выходите из кризисных ситуаций.

♡

Психосоматика выбора еды:

Оказывается, еду мы выбираем неслучайно. Если хочется кислого, то в подпитке нуждается чувство вины. Если вы испытываете непреодолимую тягу к сладкому, значит, у вас большой страх. Потребление сладкого вызывает приятное спокойствие, и тем самым сладкое незаметно становится средством самоуспокоения.

Тяга к мясному означает, что вы озлоблены.
Постное мясо — тайная подлая злоба, жирное мясо — честная открытая злоба,

Потребность в молоке символически означает желание и уверенность в том, что кто-то наладит его жизнь. Неумеренное потребление молока способствует жизненной пассивности. Кто любит молоко, тот склонен отрицать свои ошибки, зато замечает ошибки других. Кто молока не любит, тот хочет знать правду, пусть даже ужасную. Он скорее согласен на горькую правду, чем на сладкую ложь. Кто молока не терпит, тот не терпит лжи. Кто перебарщивает с молоком, от того правды не дождешься.

Соль повышает решительность, уверенность в себе. Перебарщивание уничтожает это качество. О потреблении воды: если человек пьет мало воды, то у него обостренное видение мира и острое восприятие.

Если человек пьет много воды, то мир для него расплывчат и неясен, однако благосклонен и доброжелателен.

злаки — ответственность перед миром,
рожь - интерес к постижению глубоких мудростей жизни,
пшеница - интерес к постижению поверхностных мудростей жизни,
рис - точно сбалансированное совершенное видение мира,
кукуруза - легкое получение всего от жизни,
ячмень — самоуверенность,
овес - жажда знаний и любопытство,
картофель - серьезность,
морковь — смешливость,
капуста сердечность,
брюква - тяга к знаниям,
свекла - умение объяснять доходчиво сложные вещи,
огурец - томление, мечтательность,
помидор - вера в себя,
горох — логическое мышление,
лук - признание собственных ошибок,
чеснок — самоуверенная неуступчивость,
яблоко — рассудительность,
укроп — терпеливость и выдержка,
лимон — критический ум,
банан — легкомыслие,
виноград — удовлетворенность.
Яйцо обозначает тягу к совершенству. Кто ест много яиц, а думать не умеет, у того растет потребность в совершенстве.
Мед дает совершенную материнскую любовь и теплоту. Если человеку никогда не доводилось испытывать такой любви, если он боится любви своей матери, причиняющей боль, то он ненавидит мед.

♡

✨ПОДКАСТ

«Правила успеха» Майкл Джордан (8 минут)

Практика «как найти свое дело жизни?»

1. Опишите свой идеальный день

Во сколько вы просыпаетесь и как проводите своё утро?Как вы отдыхаете и проводите вечера, свободное время и выходные? Какие люди составляют ваше окружение? Не стесняйтесь и пишите все, что приходит в голову. Даже самая безумная ваша фантазия сегодня является чьей-то реальностью. А уже завтра может стать и вашей.

2. Вспомните, чем любили заниматься в детстве

Вспомните, что вы любили делать в детстве — ваши любимые игры, хобби и в целом времяпровождение. Какие фильмы и книги вы любили? О чем фантазировали и мечтали?

3. Следите за своими интересами и ищите закономерности

Составьте список из хотя бы 20 любимых занятий, будь то долгие прогулки или прослушивание музыки. Теперь посмотрите на свой список и поищите закономерности. Может быть, большинство дел связаны с помощью людям? Или животным? А, может, со спортом или сосредоточенной монотонной работой?

4. Определитесь, чего вы делать НЕ хотите

Иногда от обратного идти намного легче. Проанализируйте свою нынешнюю профессиональную деятельность и выделите то, что с радостью бы делегировали и больше не хотели выполнять. Выпишите всё на бумаге и в будущем даже не тратьте время на рассмотрение подобных предложений о работе — вы достойны того, чтобы заниматься тем, что вам поистине нравится и интересно.

5. Упражнение «колесо компетенций»

Начертите круг и разделите его на несколько секторов. Каждый заполните той компетенцией, которая обязательно должна быть задействована в вашей работе. Например: коммуникация, управление, организация мероприятий.

Теперь посмотрите на своё колесо и распределите желаемую нагрузку по каждой компетенции в процентном соотношении. Чем бы хотели заниматься больше, а чем меньше? Какая это может быть должность? Накидайте несколько вариантов и выбирайте тот, который больше отзывается.

Следующим логичным шагом будет попробовать себя в этом деле на практике. Научиться плавать можно только в воде, поэтому любые попытки найти свое призвание будут тщетны, пока вы не приступите к действию.

Как перестать беспокоиться о том, что думают другие

Всего четыре слова: никто не думает о вас. Не потому, что окружающие ненавидят вас, и не потому, что они бездушные эгоисты, — просто все мы погружены в себя и свои проблемы. Но не всегда в это легко поверить, согласны?

Несколько практических советов:
1. Сконцентрируетесь на том, что действительно важно. Занимайтесь тем, что вас вдохновляет, набирайтесь опыта, выстраивайте глубокие связи с окружающими. Будьте заняты чем-то стоящим.

2. Расширяйте свои горизонты. Дерзайте, работайте усерднее, мечтайте смелее. Чем больше вы будете увлечены своей жизнью, тем меньше времени у вас будет оставаться на бесплодные размышления.

3. Задайте окружающим прямой вопрос. Хотите знать, что о вас думают, спросите. Скорее всего, поводы для волнений надуманны.

4. Оставайтесь в моменте. Волнуясь о том, что ещё не случилось, вы живете тревогами о будущем и лишаете себя настоящего. Вместо этого постарайтесь быть здесь и сейчас, фокусируйтесь на том, что с вами происходит и что вы чувствуете.

5. Разберитесь, почему вас это вообще волнует. Скорее всего, вы боитесь, что, если окружающие вас осудят, вы чего-то лишитесь. Чего именно? Действительно ли вам без этого не прожить? Нет? Так стоит ли тогда волноваться?

6. Перестаньте ждать. Многих из нас заботит, что о нас подумают другие, потому что мы бессознательно ждём, что они будут нас наставлять, напутствовать, объяснять нам, как надо жить, чтобы не совершать серьёзных ошибок. Пора отказаться от этой иллюзии и взять ответственность за свою жизнь на себя.

7. Вспомните своё детство. Дети в большинстве своём носятся как угорелые, кричат, визжат, играют, когда и где им вздумается, они совершенно не привыкли себя сдерживать и им абсолютно все равно, что о них подумают взрослые. И хорошо бы этому поучиться у них.

Почему не получается выйти на новый уровень жизни?

Причин может быть несколько:
1. Вы совершаете старые привычные действия и ждёте нового, изменений в своей жизни. Но так не получится. Старое не может породить новое. Для того, чтобы выйти на новый уровень жизни нужно начать совершать новые действия. Абсолютно во всём: начиная с изменения привычек и продуктов питания, заканчивая выбором своих мыслей.

2. Состояние и самоценность. Всё начинается изнутри, внешняя реальность лишь отражение ваших убеждений и программ. Если вы не работаете с ними, а меняете только внешнее (людей, одежду, места, города) и думаете, что это поменяет внутреннее, ваше отношение к себе, других людей к вам, прибавит самоценности и энергии - вы ошибаетесь. Не прибавит. Новый уровень начинается в первую очередь, с нового миро и самоощущения, а внешняя реальность подстраивается под вашей состояние и под ваш новый уровень нормы.

3. Вы не привыкли выходить из зоны комфорта.
Рисковать, преодолевать своих страхи и идти в новое. Сознательно вы можете хотеть изменений в жизни , но подсознательно их бояться. Ведь это что-то новое, непривычное. А для мозга всегда проще быть в старом, потому что новое = небезопасность. Поэтому важно «вводить» новое в свою жизнь постепенно, с минимальным стрессом. Отслеживать свой прогресс каждый день, не сравнивать себя с другими.

Знаки вселенной, на которые стоит обращать внимание

1. Повторяющиеся ситуации.
Они могут быть как позитивными, так и негативными. Если повторяется негативная ситуация — это знак того, что вы не до конца усвоили урок, и вселенная предоставляет вам возможность проработать эту ситуацию.

Возможно, она будет переодически повторяться, пока вы не сможете справиться с ней полностью.

2. Болезни.
Через различные недомогания и болезни с нами может говорить тело и душа. Так тело может призывать обратить внимание на своё питание, образ жизни, заботу и уход.

Прислушивайтесь к своему телу, нужно жить в согласии с ним, а не вопреки.

Часто болезни также являются признаком душевного разногласия с самим собой — болезни от нервов, психосоматические заболевания, это знак того, что мы живем не так, как могли бы, и двигаемся не туда, куда надо.

3. Повторяющиеся цифры.
Если вам на глаза попадаются одни и те же цифры или из комбинации, возможно, вселенная хочет вам что-то сказать.

Когда вы видите повторяющиеся цифры, нужно задать вопрос себе — устраивает ли вас ваша жизнь на данный момент? Если нет, то что бы вы могли поменять? Если да, то что бы вы могли предпринять, чтобы сделать её ещё лучше?

4. Исполнение желаний.
Вы только подумали о чём-то, и тут же появляется возможность для реализации вашего желания.
Деловые встречи и общение с окружающими проходят легко и продуктивно, и всё приходит и происходит вовремя.

Это замечательный знак того, что вы идёте по правильному пути, и достигли гармонии и нужного уровня энергии в жизни.

♡

Знаки, которые посылает тело, когда психика не в порядке:

Учащённое сердцебиение
Когда ты нервничаешь, выделяется особый гормон, который заставляет сердце биться сильнее. Так что если ты все чаще замечаешь, что сердце готово вырваться из груди, скорее всего в твоей жизни немало стрессовых ситуаций. Кроме того, учащённое сердцебиение может быть признаком надвигающейся панической атаки.

Потные ладошки
Ещё один симптом, который появляется в ответ на стрессовые раздражители. Когда мозг посылает телу тревожные сигналы, это способствует тому, что потовые железы начинают работать в усиленном режиме.

Проблемы с пищеварением
Синдром раздражённого кишечника — часто встречающийся диагноз среди тех, кто часто нервничает. Организм пытается сохранить силы, чтобы справиться со стрессовой ситуацией, поэтому система пищеварения работает не как обычно.

Головные боли
Наверняка ты замечала, что, когда все наваливается, голова буквально трещит. Обычно такие головные боли появляются в середине дня и могут сохраняться в течении нескольких месяцев. Неприятные ощущения в голове, как будто ее сжимают обручем с затылка, обычно сигнализирует, что в твоей жизни слишком много стресса. Боль в районе шеи также говорит о перенапряжении, а в районе лба — о недостатке сна.

Бессонница
Распространённый симптом, сигнализирующий о том, что уровень стресса в твоей жизни зашкаливает. Бессонницу часто лечат народными методами, но гораздо эффективнее найти источник проблемы и разобраться с ним. Помни, что отсутствие регулярного здорового сна приводит к более серьезным проблемам, нежели простая раздражительность и жажда кофе.

♡

✨Психологические приёмы для тех, кто часто взаимодействует с людьми

1. Знакомясь с человеком, подчеркните для себя цвет его глаз. Информация не является особо важной (если только вы не поэт и не собираетесь воспевать собеседника в стихах) и нигде вам не пригодится. Но это позволит наладить зрительный контакт и тем самым показать всем присутствующим, что вы уверены в себе и настроены дружелюбно по отношению к ним.

2. В основном человек запоминает произошедшее в самом начале дня и в его конце. Промежуточный период имеет размытые очертания. Поэтому если вам предстоит пойти на собеседование, постарайтесь попасть в список кандидатов первым или, наоборот, последним.

3. Понять, какие эмоции, скрытые от посторонних глаз, испытывает человек, можно по тому, в каком положении находятся его стопы. Если носы обуви собеседника повернуты в противоположную от вас сторону, значит, ему хочется уйти побыстрее. Когда вы подходите к двум разговаривающим людям, и они поворачиваются в вашу сторону только корпусом тела, не меняя положение ног, это говорит о том, что к вам они в этот момент не расположены.

4. Во время всеобщего веселья и неудержимого смеха все присутствующие на уровне инстинктов пытаются посмотреть на симпатичного им собеседника. Так можно определить, например, служебные романы и их главных действующих героев.

5. Если собеседник не хочет отвечать честно на поставленный вопрос, поступите как высокопрофессиональный психолог — выдержите паузу. Глядя в глаза. Просто помолчите. Человек начнет испытывать неловкость и начнет заполнять эту пустоту, отвечая на вопрос.