Способы научиться принимать себя, часть 1:

✨отслеживайте моменты неприятия

Неприятие появляется из-за потребности быть хорошим и нравиться окружающим. Здесь нужно включить осознанность и наблюдать за собой.

Постоянно задавайте себе вопросы: «А я именно это сейчас хочу делать?»«А это пойдет мне на пользу?»

✨проведите анализ своих убеждений

Критикуя себя, вы как бы сообщаете, что вы не такой, как надо, не соответствуете чьим-то ожиданиям.

Для начала разберитесь, чьи это ожидания, требования. Откуда они взялись и почему вы должны им соответствовать.

Некоторые требования — случайные высказывания каких-то знакомых или вообще абсолютно чужих людей.

Когда вы для близких хотите быть хорошими — это понятно, но потребность нравиться абсолютно всем приводит к потере себя.
Проведите тщательный перепросмотр ваших (ваших ли?) убеждений, критериев хорошего человека, жены/мужа, матери/отца, дочери/сына, сотрудника, друга и т.д.

✨дневник принятия

Заведите дневник принятия, где описывайте случаи, когда вы себя не приняли и когда это получилось. Отслеживайте изменения и награждайте себя.

♡

Способы научиться принимать себя, часть 2:

✨практика кто есть я?

Отвечайте себе на вопросы:
Кто я? Я — это мое тело? Нет. Я — это фамилия, имя? Нет.

Если выполнять практику в медитативном состоянии результат будет эффективен.
Отвечая на такие вопросы, вы дойдете до своей сути. И поймете, что вы — не это тело, вы — не Мария Иванова и не директор такой-то компании.cВы — не просто личность, а нечто большее. Вы — ничего и все одновременно. Вы — дух, часть общего, часть Вселенной, частица творца. Вы и есть Вселенная и есть творец.

В моменты непринятия вспомните кто вы. Так появится ясность, что не принимает себя эго, а не вы сами.

Эта практика поможет вам принять себя. Точнее не себя, а эту роль, которую вы играете в теле Марии Ивановой. Потому что истинную свою суть вы не можете не принимать.

✨пример маленьких детей

Понаблюдайте как дети любят себя, радуются своим маленьким достижениям.
Когда малыш учится ходить, он не осуждает себя за то, что упал. Он принимает себя в этот момент. Это любовь к себе и тотальное принятие в чистом виде.

Дети живут в моменте «здесь и сейчас». Они не тревожатся прошлым и не живут будущим. Они поглощены настоящим моментом.


✨практика безусловной любви к себе

Вспомните себя ребёнком. Прокрутите время своей жизни назад, в детство, до тех пор, пока не вспомните себя таким, когда вы себя принимали полностью. Если вы этого уже не помните, это не значит, что этого не было.
Представьте, что бы вы чувствовали к себе, как бы вы себя любили, будь вы малышом, который еще не знает, что значит быть отверженным.

Отследите эти ощущения и запомните их. Перенесите их на себя сегодняшнего. Напитайте себя этими ощущениями. Отправьте лучики любви и принятия тем вашим аспектам, которые в этом нуждаются.
Если хотите, вспомните моменты самоосуждения.

Оправьте намерение, что вы исцеляете все свои аспекты той невинной детской чистой безусловной любовью. И заякорите это состояниe.

♡

✨Для тех, кто любит читать, советую новый год начать с книги: «Одна привычка в неделю. Измени себя за год», автор Бретт Блюменталь

Идея книги проста: на протяжении 52 недель каждую неделю вы добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе вашей жизни, и к концу года будете менее подвержены воздействию стрессов, станете более работоспособными, будете больше запоминать, защитите себя от болезней и процесса старения и будете ощущать вашу жизнь более наполненной и разнообразной.

♡