В 2023 году перестаньте прилагать столько усилий для сохранения отношений, которые не идут вам на пользу. Перестаньте позволять другим причинять вам боль снова и снова. Если вы хотите, чтобы этот год отличался от остальных, вам нужно начать принимать новые решения. Решения, которые лучше всего подходят именно вам. В этом году вы должны поставить свое психическое здоровье на первое место. Не ведите себя вежливо лишь для того, чтобы сохранить мир, в то время, как вы кричите изнутри. Не тяните на себе отношения, которые кажутся неправильными, лишь потому что вы беспокоитесь о том, как бы не задеть чьи-то чувства или не вызвать конфликт. А как насчет ваших чувств? А как насчет вашего душевного покоя?

В 2023 году попрощайтесь с токсичными людьми. Вам не нужно отвечать на их сообщения или объяснять им свое отсутствие. Если вам не нужен кто-то в вашем мире, тогда у вас есть право двигаться вперед без него. Перестаньте позволять им держать вас на одном месте. Отпустите их, чтобы продвигаться дальше. Хотя поначалу это может быть болезненно, в конечном итоге оно того стоит. К концу нового года вы почувствуете облегчение от того, что вы сделали это, вместо того, чтобы откладывать еще на год.

В 2023 году поцелуйте драму на прощание. Окружите себя людьми, которые мотивируют и вдохновляют вас, людьми, которые побуждают вас следовать своим мечтам, потому что они верят, что вы способны на прекрасные вещи. В новом году исключите всех, кто заставляет вас плохо относиться к себе, кто высмеивает ваши мечты и не уважает ваше мнение. Избавьтесь от всех, кто отказывается извиняться и превращает вас в врага, потому что вы не обязаны им десятого или одиннадцатого шанса. У них была возможность все исправить, но они потерпели неудачу. Вы не можете продолжать держаться за того, кто барахтается в воде, иначе вы тоже утонете. Помните, ваше психическое здоровье имеет большее значение, чем эти отношения. Независимо от того, кто этот человек и как долго вы его знаете, вам нужно на первое место поставить собственный разум и тело.

В чем смысл жизни?

Основная задача в жизни каждого человека – быть счастливым.

А счастлив человек тогда, когда удовлетворяются его желания. Существуют 4 категории желаний и оставив без внимания одну из них вы обречены на страдание.

1. Физиологические потребности и безопасность

Еда, вода, дом, сексуальное удовлетворение.

2. Психофизические потребности и деньги

Возможность совершать выбор и делать свою жизнь комфортной, покупать любимую еду, понравившуюся одежду, летать отдыхать и закрывать материальные желания.

3. Психодуховные потребности

Простым языком, это наличие дела, которое способно остановить деятельность ума и выйти за его пределы. Вспомните момент, когда вы были настолько чем-то увлечены, что не было счета времени, не было мыслей, не было проблем. Эта категория желаний интровертна, здесь важно не столько дело, сколько внутреннее состояние, которое можно сравнить с медитативным.

Для каждого человека это может быть что-то свое: искусство, духовная практика, музыка, наука, экстрим. Бывает, что психодуховные потребности человек реализует с помощью разных веществ и алкоголя, потому что есть потребность в расширении восприятия жизни, но этот выбор в результате не приводит к счастью.


4. Стремление обрести покой и свободу

Здесь важно понять, что свобода существует только на духовном уровне, на физическом ее нет.

Мы постоянно чего-то ждём: выходных, отпусков, пенсии и ждём чтобы отдохнуть. Но даже в выходной нас кто-то дергает, а если и не дергает, то умственные процессы не позволяют расслабиться и по итогу ни выходные, ни отпуск не делают тебя свободным, ум сам себя ограничивает. Поэтому не стоит ждать пенсии, чтобы выдохнуть, нужно практиковать релаксации, медитации, чтобы обрести внутреннюю свободу.

Многие закрывают первые две категории желаний и не понимают почему нет удовлетворения жизнью. Не забываете про баланс, у нас есть душа и тело, следовательно, заниматься нужно как материальной составляющей, так духовным развитием.

Одной из главных проблем человека являются его попытки изменить себя из позиции «дефицита» или, другими словами, «нелюбви себя».

Я не люблю себя, поэтому мне нужно что-то сделать: похудеть, обрезать волосы, собрать новый гардероб и тд. Как только я сделаю это я приму себя и перестану критиковать.

Задача человека – не стать кем-то, а быть собой, а это куда сложнее, поэтому многие выбирают путь постоянных «перемен» в надежде обрести покой и удовлетворение.

Быть собой – это проявление зрелости, признак того, что вы находитесь на таком уровне сознания, что не пытаетесь слепить из себя образ отвечающим чужим стандартам, вы просто есть!

Изменения должны происходить из любви, а не из дефицита.

♡

Способы научиться принимать себя, часть 1:

✨отслеживайте моменты неприятия

Неприятие появляется из-за потребности быть хорошим и нравиться окружающим. Здесь нужно включить осознанность и наблюдать за собой.

Постоянно задавайте себе вопросы: «А я именно это сейчас хочу делать?»«А это пойдет мне на пользу?»

✨проведите анализ своих убеждений

Критикуя себя, вы как бы сообщаете, что вы не такой, как надо, не соответствуете чьим-то ожиданиям.

Для начала разберитесь, чьи это ожидания, требования. Откуда они взялись и почему вы должны им соответствовать.

Некоторые требования — случайные высказывания каких-то знакомых или вообще абсолютно чужих людей.

Когда вы для близких хотите быть хорошими — это понятно, но потребность нравиться абсолютно всем приводит к потере себя.
Проведите тщательный перепросмотр ваших (ваших ли?) убеждений, критериев хорошего человека, жены/мужа, матери/отца, дочери/сына, сотрудника, друга и т.д.

✨дневник принятия

Заведите дневник принятия, где описывайте случаи, когда вы себя не приняли и когда это получилось. Отслеживайте изменения и награждайте себя.

♡

Способы научиться принимать себя, часть 2:

✨практика кто есть я?

Отвечайте себе на вопросы:
Кто я? Я — это мое тело? Нет. Я — это фамилия, имя? Нет.

Если выполнять практику в медитативном состоянии результат будет эффективен.
Отвечая на такие вопросы, вы дойдете до своей сути. И поймете, что вы — не это тело, вы — не Мария Иванова и не директор такой-то компании.cВы — не просто личность, а нечто большее. Вы — ничего и все одновременно. Вы — дух, часть общего, часть Вселенной, частица творца. Вы и есть Вселенная и есть творец.

В моменты непринятия вспомните кто вы. Так появится ясность, что не принимает себя эго, а не вы сами.

Эта практика поможет вам принять себя. Точнее не себя, а эту роль, которую вы играете в теле Марии Ивановой. Потому что истинную свою суть вы не можете не принимать.

✨пример маленьких детей

Понаблюдайте как дети любят себя, радуются своим маленьким достижениям.
Когда малыш учится ходить, он не осуждает себя за то, что упал. Он принимает себя в этот момент. Это любовь к себе и тотальное принятие в чистом виде.

Дети живут в моменте «здесь и сейчас». Они не тревожатся прошлым и не живут будущим. Они поглощены настоящим моментом.


✨практика безусловной любви к себе

Вспомните себя ребёнком. Прокрутите время своей жизни назад, в детство, до тех пор, пока не вспомните себя таким, когда вы себя принимали полностью. Если вы этого уже не помните, это не значит, что этого не было.
Представьте, что бы вы чувствовали к себе, как бы вы себя любили, будь вы малышом, который еще не знает, что значит быть отверженным.

Отследите эти ощущения и запомните их. Перенесите их на себя сегодняшнего. Напитайте себя этими ощущениями. Отправьте лучики любви и принятия тем вашим аспектам, которые в этом нуждаются.
Если хотите, вспомните моменты самоосуждения.

Оправьте намерение, что вы исцеляете все свои аспекты той невинной детской чистой безусловной любовью. И заякорите это состояниe.

♡