Техника 10 целей Брайана Трейси

— Ежедневно на протяжении 30 дней вам нужно писать свои цели, не подглядывая, что вы писали в предыдущие дни.

— Все цели должны быть сформулированы в настоящем времени, начинаться со слова «я» и содержать конкретную дату. 

Когда вы это сделаете, то обнаружите, что ваши цели изменились — поменялись слова, которые вы используете, порядок расположения. Но вы не будете смотреть на прошлые записи. Каждый день — новая страница. Если вы будете делать это упражнение каждый день в течение месяца, ваша жизнь изменится навсегда. Каждый раз, записывая цель, вы фактически пересылаете ее в свое подсознание. С каждым днем цель погружается в него все больше и больше.

Записывая свои цели, не заглядывая назад, вы постепенно их меняете. Цели, которые были записаны в начале месяца, могут быть забыты, потому что окажется, что они были не так уж и важны.

— видео тренинг: https://youtu.be/k73KoTd1kkk

Практика «зеркало» для наших любимых girls:

Возьмите зеркало, посмотрите себе в глаза. Что вы видите? Вы устали или грустны?

Скажите себе просто: «Я люблю тебя. Люблю и ценю. Ты моя радость и счастье». Повторите еще раз.

Возможно, на глазах у вас появятся слезы. Не стыдитесь их. Это плачет ваша душа…

Дайте ей время выплакаться. Попробуйте опуститься на самую глубину своих эмоций.

Повторите: «Я люблю тебя, моя дорогая». Это будет очень непросто. Повторяйте раз за разом, сквозь слезы, снова и снова. Вам надо достучаться до самих себя.

Я не знаю, когда наступит момент, когда ваш ребенок расслабится и поверит, но когда это произойдет, вы сразу почувствуете. Вам станет легче дышать. Это трудный и тяжелый путь к себе, ведь мы заново завоевываем любовь нашего маленького внутреннего ребенка.

Попросите у себя прощения. Вы поступали, как могли. Не вините себя.

Вы Божественное создание, и никто не имеет права обижать вас. Никто не имеет права судить вас. 💌

Какой оказывает эффект:
① прощение и принятие себя;
② понимание своей истинной сути;
③ повышение уверенности в себе;
④ программирование себя на позитивные события.

Практика, чтобы понять, на какие сферы нашей жизни родители влияют сильнее всего.

На листе бумаги нужно нарисовать радугу, где каждый цвет будет символизировать определенную сферу жизни.

Получится семь блоков 🔻

〰️ здоровье,
〰️ близость (психологическая),
〰️ ценности (политика, религия),
〰️ возлюбленные,
〰️ друзья,
〰️ карьера,
〰️ финансы.

✏️ После того, как радуга будет готова, необходимо взять простой карандаш и заштриховать им те сферы, куда вторгаются родители. Чем активнее их участие, тем больше должно быть штрихов в секции. Такой рисунок наглядно показывает «серые зоны» в нашей картине мира. Для того чтобы их раскрасить своими красками, человеку необходимо заменить чужие установки на свои.

Почему приходится пережить боль расставания?

Когда вам кажется что то, что выпало на вашу долю в жизни, во взаимоотношениях с людьми, в отношениях-ужасная сильная боль, читайте этот пост 🙏🏼

Важно осознавать что понятие «боли»-живёт только в проекции нашего эго. Ни одна ситуация в жизни не может задеть человека, только те или иные настройки в голове, выборы поведения, внутренние не проработанные блоки-заставляют выбирать страдать, и воспринимать что-либо за «боль». Страдать и принимать боль — выбор. 💌

Причины того, почему вам больно, и вы не можете отпустить ещё очень долго, когда кто-то уходит из вашей жизни:

①. Вы настроили большое количество планов, в отношении этого человека.
Переместили свою внутреннюю опору-на стабильность этих отношений. Когда человек уходит из нашей жизни (происходят расставания и т п) — мы страдаем не сколько из-за факта ухода, как от того, что картинка будущего-разрушилась в один Миг. 💡

Важно осознать-что планы строили только вы. И в жизни важно жить в моменте сей-час.

②. В вас нет внутренней опоры.
От этого часто вытекают желания «прожить с одним человеком всю жизнь», искать ТОЛЬКО серьезные отношения на всю жизнь (в большинстве случаев, такие люди бояться непредвиденных случаев, ухода от стабильности)-поэтому стабильности которой нет в себе-ишется в партнёре.

③. Данная боль — служит для вас сигналом, где вы запустили и предали себя. Когда человека задевает что-то очень сильно, он начинает много страдать из-за какой-либо ситуации-это всегда про то, что он перестал жить своей жизнью, держать фокус на себе, выбирать себя. Боль, и трансформация после неё (если человек это принимает в свою жизнь) - должна вернуть обладателю его самоценность.

④. Тогда, когда человек смог пропустить через себя болезненные события, сделать выводы из них, поблагодарить ИСКРЕННЕ за данный опыт - это всегда «×5 к карме». Такому человеку многие вещи далее будут даваться намного легче (как в отношениях, так и в карьере).

ОТКАЖИСЬ от этого до Нового Года по дате рождения:

1 — от высокомерия;
сплетней и игнорирования своей интуиции;

3, 30 — от мужского поведения/инфантильности «у меня лапки, ты мне должен»;

4, 31 — гиперконтроль, мужское поведение, синдром «сильная и независимая»;

5, 23 — консерватизм и синдром «я самая умная, остальные дебилы»;

6, 24 — «мне недодали», перестать добиваться любовь/расположение/ похвалу других, повысить самоценность;

7, 25 — «я все сама», лень, суета в достижении целей;

8, 26 — мстительность, злопамятство, желание всем все доказать;

9, 27 — перестать замыкаться в себе/бежать от одиночества;

10, 28 — сопротивляться потоку, не доверять миру;

11, 29 — агрессивность и напор, жёсткость, зацикленность на чем-то одном;

12 - «я недостойна», «им можно, а мне нет», синдром жертвы;

13, 16 — оставить прошлое в прошлом, перестать его удерживать любыми силами и реанимировать;

14 — дисгармония, зацикленность на деньгах, перекос в сферах жизни (ушла в воспитание детей - забила на внешность, влюбилась - забила на работу);

15 — зависимостей/созависимых отношений, например, манипуляций;

17 — перестать быть серой мышью/не впадать в гордыню;

18 — страхи, сомнения, мысли о плохом;

19 — жадность и скупердяйство, зацикленность на чем-то одном;

20 — обиды на родственников;

21 — проработать отграничивающие установки во всех сферах, научиться мыслить шире и гибче;

22 — поверхностность, раздолбайство, инфантильная детская позиция по отношению к будущему, финансам итд

Как выйти из жизненного застоя на новый уровень?

Когда период «перехода на новый уровень жизни» через обнуление затянулся...

Над чем необходимо работать для выхода из застоя, и обнуления который может тянутся «годами»

💡 Осознать причину, по которой вы вошли в застой.
Если застой длится более полугода и больше-это уже само саботаж роста, из-за внутренних осознанных или неосознанных причин. Важно найти изначально личную, вторичную выгоду в таком состоянии для вас. Это очень важно.

💡 Новые нейронные связи.
Находясь в состоянии застоя - мозговые клетки человека, и нейронные связи каждого, находятся в диком застое. Чаще всего, все одно и тоже.
Настроение, окружение, состояние, действия мысли. Необходимо переспрашивать свои программы внутри-и делать НОВЫЕ действия и выборы, кардинально отличающие от старых.
Новые люди, локации, хобби, сделать то-что не делали ранее.

💡 Работа с состоянием.
Внутренняя гармония : спокойные мысли, удовольствие от времяпровождения с собой (выберите что-то своё), работа с телом, покупка необычных новых вещей которые будут дарить новые эмоции. Важно иметь свой личный пункт вещей, которые дают вам состояние гармонии и наполнения.

💡 Реализовать-нереализованное.
Сделать то-что когда-то хотели, но не сделали раньше. (Попробовать хобби/ сходить куда-либо). Закрыть эту страницу. Один из важных шагов для выхода на новый уровень.

Всем любви и состояния, при котором вы будете брать от жизни всё, что захотите! 🤍

Как отличить истинное желание от «навязанного»?

Начните с простого теста.

Представьте себе, что у вас есть все, ну, абсолютно все - дом вашей мечты, прекрасная машина, сто миллионов долларов на счете. Вы уже обьездили полмира, помогли всем своим родственникам, сделали щедрые взносы во все благотворительные фонды.

Представили?

А теперь спросите себя, будете ли вы в этой ситуации испытывать то желание, которое вы хотите проверить на прочность?

Если да, то дело серьезное и речь, скорее всего, идет о том, чего вы хотите на самом деле.

В качестве следующего шага можно применить еще несколько методов проверки.

Когда вы думаете о реализации вашего желания, возникает ли в мыслях много «но»?

Например, я хочу этого, но это «слишком дорого», или «на самом деле не нужно», или «наверняка не понравится мужу/жене/ друзьям».

Вопреки распространенным стереотипам множественные «но» означают, что, скорее всего, в реальности вы не хотите того, о чем думаете. И ваш мозг пытается найти причину, позволяющую не реализовывать желание, которое не является истинным.

А вот если ваши мысли принимают прямо противоположное направление и вы думаете о том, от чего могли бы отказаться ради реализации своего желания, то это хороший признак, подтверждающий глубину и истинность желания.

🎄🤍 soon… ‘ 23

В 2023 году перестаньте прилагать столько усилий для сохранения отношений, которые не идут вам на пользу. Перестаньте позволять другим причинять вам боль снова и снова. Если вы хотите, чтобы этот год отличался от остальных, вам нужно начать принимать новые решения. Решения, которые лучше всего подходят именно вам. В этом году вы должны поставить свое психическое здоровье на первое место. Не ведите себя вежливо лишь для того, чтобы сохранить мир, в то время, как вы кричите изнутри. Не тяните на себе отношения, которые кажутся неправильными, лишь потому что вы беспокоитесь о том, как бы не задеть чьи-то чувства или не вызвать конфликт. А как насчет ваших чувств? А как насчет вашего душевного покоя?

В 2023 году попрощайтесь с токсичными людьми. Вам не нужно отвечать на их сообщения или объяснять им свое отсутствие. Если вам не нужен кто-то в вашем мире, тогда у вас есть право двигаться вперед без него. Перестаньте позволять им держать вас на одном месте. Отпустите их, чтобы продвигаться дальше. Хотя поначалу это может быть болезненно, в конечном итоге оно того стоит. К концу нового года вы почувствуете облегчение от того, что вы сделали это, вместо того, чтобы откладывать еще на год.

В 2023 году поцелуйте драму на прощание. Окружите себя людьми, которые мотивируют и вдохновляют вас, людьми, которые побуждают вас следовать своим мечтам, потому что они верят, что вы способны на прекрасные вещи. В новом году исключите всех, кто заставляет вас плохо относиться к себе, кто высмеивает ваши мечты и не уважает ваше мнение. Избавьтесь от всех, кто отказывается извиняться и превращает вас в врага, потому что вы не обязаны им десятого или одиннадцатого шанса. У них была возможность все исправить, но они потерпели неудачу. Вы не можете продолжать держаться за того, кто барахтается в воде, иначе вы тоже утонете. Помните, ваше психическое здоровье имеет большее значение, чем эти отношения. Независимо от того, кто этот человек и как долго вы его знаете, вам нужно на первое место поставить собственный разум и тело.

В чем смысл жизни?

Основная задача в жизни каждого человека – быть счастливым.

А счастлив человек тогда, когда удовлетворяются его желания. Существуют 4 категории желаний и оставив без внимания одну из них вы обречены на страдание.

1. Физиологические потребности и безопасность

Еда, вода, дом, сексуальное удовлетворение.

2. Психофизические потребности и деньги

Возможность совершать выбор и делать свою жизнь комфортной, покупать любимую еду, понравившуюся одежду, летать отдыхать и закрывать материальные желания.

3. Психодуховные потребности

Простым языком, это наличие дела, которое способно остановить деятельность ума и выйти за его пределы. Вспомните момент, когда вы были настолько чем-то увлечены, что не было счета времени, не было мыслей, не было проблем. Эта категория желаний интровертна, здесь важно не столько дело, сколько внутреннее состояние, которое можно сравнить с медитативным.

Для каждого человека это может быть что-то свое: искусство, духовная практика, музыка, наука, экстрим. Бывает, что психодуховные потребности человек реализует с помощью разных веществ и алкоголя, потому что есть потребность в расширении восприятия жизни, но этот выбор в результате не приводит к счастью.


4. Стремление обрести покой и свободу

Здесь важно понять, что свобода существует только на духовном уровне, на физическом ее нет.

Мы постоянно чего-то ждём: выходных, отпусков, пенсии и ждём чтобы отдохнуть. Но даже в выходной нас кто-то дергает, а если и не дергает, то умственные процессы не позволяют расслабиться и по итогу ни выходные, ни отпуск не делают тебя свободным, ум сам себя ограничивает. Поэтому не стоит ждать пенсии, чтобы выдохнуть, нужно практиковать релаксации, медитации, чтобы обрести внутреннюю свободу.

Многие закрывают первые две категории желаний и не понимают почему нет удовлетворения жизнью. Не забываете про баланс, у нас есть душа и тело, следовательно, заниматься нужно как материальной составляющей, так духовным развитием.

Одной из главных проблем человека являются его попытки изменить себя из позиции «дефицита» или, другими словами, «нелюбви себя».

Я не люблю себя, поэтому мне нужно что-то сделать: похудеть, обрезать волосы, собрать новый гардероб и тд. Как только я сделаю это я приму себя и перестану критиковать.

Задача человека – не стать кем-то, а быть собой, а это куда сложнее, поэтому многие выбирают путь постоянных «перемен» в надежде обрести покой и удовлетворение.

Быть собой – это проявление зрелости, признак того, что вы находитесь на таком уровне сознания, что не пытаетесь слепить из себя образ отвечающим чужим стандартам, вы просто есть!

Изменения должны происходить из любви, а не из дефицита.

♡

Способы научиться принимать себя, часть 1:

✨отслеживайте моменты неприятия

Неприятие появляется из-за потребности быть хорошим и нравиться окружающим. Здесь нужно включить осознанность и наблюдать за собой.

Постоянно задавайте себе вопросы: «А я именно это сейчас хочу делать?»«А это пойдет мне на пользу?»

✨проведите анализ своих убеждений

Критикуя себя, вы как бы сообщаете, что вы не такой, как надо, не соответствуете чьим-то ожиданиям.

Для начала разберитесь, чьи это ожидания, требования. Откуда они взялись и почему вы должны им соответствовать.

Некоторые требования — случайные высказывания каких-то знакомых или вообще абсолютно чужих людей.

Когда вы для близких хотите быть хорошими — это понятно, но потребность нравиться абсолютно всем приводит к потере себя.
Проведите тщательный перепросмотр ваших (ваших ли?) убеждений, критериев хорошего человека, жены/мужа, матери/отца, дочери/сына, сотрудника, друга и т.д.

✨дневник принятия

Заведите дневник принятия, где описывайте случаи, когда вы себя не приняли и когда это получилось. Отслеживайте изменения и награждайте себя.

♡

Способы научиться принимать себя, часть 2:

✨практика кто есть я?

Отвечайте себе на вопросы:
Кто я? Я — это мое тело? Нет. Я — это фамилия, имя? Нет.

Если выполнять практику в медитативном состоянии результат будет эффективен.
Отвечая на такие вопросы, вы дойдете до своей сути. И поймете, что вы — не это тело, вы — не Мария Иванова и не директор такой-то компании.cВы — не просто личность, а нечто большее. Вы — ничего и все одновременно. Вы — дух, часть общего, часть Вселенной, частица творца. Вы и есть Вселенная и есть творец.

В моменты непринятия вспомните кто вы. Так появится ясность, что не принимает себя эго, а не вы сами.

Эта практика поможет вам принять себя. Точнее не себя, а эту роль, которую вы играете в теле Марии Ивановой. Потому что истинную свою суть вы не можете не принимать.

✨пример маленьких детей

Понаблюдайте как дети любят себя, радуются своим маленьким достижениям.
Когда малыш учится ходить, он не осуждает себя за то, что упал. Он принимает себя в этот момент. Это любовь к себе и тотальное принятие в чистом виде.

Дети живут в моменте «здесь и сейчас». Они не тревожатся прошлым и не живут будущим. Они поглощены настоящим моментом.


✨практика безусловной любви к себе

Вспомните себя ребёнком. Прокрутите время своей жизни назад, в детство, до тех пор, пока не вспомните себя таким, когда вы себя принимали полностью. Если вы этого уже не помните, это не значит, что этого не было.
Представьте, что бы вы чувствовали к себе, как бы вы себя любили, будь вы малышом, который еще не знает, что значит быть отверженным.

Отследите эти ощущения и запомните их. Перенесите их на себя сегодняшнего. Напитайте себя этими ощущениями. Отправьте лучики любви и принятия тем вашим аспектам, которые в этом нуждаются.
Если хотите, вспомните моменты самоосуждения.

Оправьте намерение, что вы исцеляете все свои аспекты той невинной детской чистой безусловной любовью. И заякорите это состояниe.

♡