Учись злиться и страдать.

Позитивное мышление, смайлики, счастливые фото в соцсетях и белозубая улыбка — таковы сегодня признаки благополучного человека.

Мы стараемся все время оставаться на позитиве, скрывая негативные эмоции от других и самих себя. Но перманентное состояние подъема — это не всегда хорошо, а иногда даже вредно.

Научные данные говорят: радость бывает не только избыточной, но и неправильной. Когда мы слишком радостны и веселы, мы часто не обращаем внимания на серьезные угрозы и риск. В состоянии чрезмерной радости легче решиться на авантюры и недооценить риски алкоголя («Пятый коктейль всем за мой счет!»), переедания («О, съем-ка еще кусок тортика!»), незащищенного секса («Да что страшного может случиться?»).

Зависть, гнев и страх. Наслаждайтесь! Зависть, как и гнев, относят к числу смертных грехов. Но на самом деле зависть способна очень сильно мотивировать — куда сильнее, чем восхищение, — и помогать саморазвитию. Одно исследование показало, что студенты, которые завидовали более успешным товарищам, демонстрировали более высокую мотивацию к обучению, чем те, кто просто восхищался ими.

Подавляя грусть и пряча ее за напускной бодростью, мы лишаем себя новых ориентиров, а возможно, и поддержки.

Барбара Шер уверена: жаловаться, ворчать, нудить, ныть, досадовать, злиться — занятие потрясающее и весьма полезное. Вам надо только научиться делать это правильно.

Как правильно злиться и страдать. Человек по природе своей не может постоянно хорошо себя чувствовать.

Когда вам плохо — больно, вы злитесь или испуганы, — у вас должна быть возможность выразить ваши чувства.Конечно, не всегда стоит выражать эмоции здесь и сейчас — например, если вы рассердились на собрании или собеседовании. Попытайтесь приглушить гнев, но не отказывайтесь от него.

Тревожность vs Паническая атака

Иногда панические атаки и атаки тревоги можно использовать как синонимы, хотя они проявляются по-разному друг от друга и часто ощущаются по-разному, хотя оба они связаны с сильными эмоциями.

Основное различие между паническими атаками и приступами тревоги заключается в том, что тревога часто может быть связана с конкретным событием или ситуацией, тогда как паника может произойти без определенного триггера.

Существуют некоторые общие черты тревоги и панических атак, и оба они сопровождаются физическими и эмоциональными симптомами. Некоторые из этих общих черт - одышка, страх, головокружение и иррациональные мысли.

Приступы тревоги менее серьезны, чем панические атаки, но могут быть постоянными, иногда длящимися в течение нескольких дней, недель или даже месяцев. Приступы тревоги могут варьироваться от легких, умеренных или тяжелых, но обычно не сильно ухудшают повседневную деятельность так же, как панические атаки.

Приступы тревоги обычно усиливаются с течением времени, но могут утихнуть, как только страшный опыт или ситуация исчезнут.

Симптомы панических атак часто гораздо более серьезны, чем симптомы тревожных атак. Кроме того, панические атаки являются диагностируемым состоянием, в то время как тревожные атаки в настоящее время нет.

Астрология. Меркурий переходит в знак зодиака Рак

С 5 июля до 20 августа – Марс движется по Тельцу. Обстоятельства складываются наилучшим образом для решения внутренних вопросов, семейных дел, работы по дому, а также для накопления ресурсов.

В этот же день, 5 июля, Меркурий входит в знак Зодиака Рак. Транзит способствует формированию интуитивного мышления, люди становятся молчаливее, заняты сугубо личными вопросами. До 19 июля - не эффективный период для интеллектуальной деятельности, любых работ, требующих быстрой реакции, точности расчетов.

Основные черты, которые проявляются в этот период:
• Чувствительность
• Интуиция
• Сострадательность

Что ожидать от Меркурия в Раке
В этот астрологический период не удивляйтесь, если вам непреодолимо захочется:

1. Заниматься помощью и благотворительностью
Во время пребывания Меркурия в знаке сердобольного Рака у вас появится возможность протянуть руку помощи тому, кто оказался в непростой жизненной ситуации. Вы сами не успеете заметить, как за эти дни вы станете чуть более сострадательными и милосердными.

2. Оказывать психологическую поддержку
Воспользуйтесь этим периодом и постарайтесь быть максимально участливым в жизни небезразличных вам людей, давая им эмоциональную поддержку и становясь для них личным психологом.

3. Вести разговоры по душам
Меркурий, находясь в знаке чувственного и заботливого Рака, поможет людям сблизиться и научит их без страха и стеснения делиться с близкими своими мыслями, чувствами и глубокими переживаниями.

🤲🏽 САМОРАЗВИТИЕ

1. профайлинг - https://searchinform.ru/kontrol-sotrudnikov/profajling/profajling-osnovnaya-koncepciya-i-metody/
2. психология цвета - https://www.google.ru/amp/s/blog.cognifit.com/ru/%25D0%25BF%25D1%2581%25D0%25B8%25D1%2585%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25B8%25D1%258F-%25D1%2586%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0-%25D0%25B7%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5-%25D1%2586%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0/
3. биоэнергетика - https://www.google.ru/amp/s/amp.rostov.kp.ru/daily/26329/3212464/
4.подкасты по медитации
5. высокие и низкие вибрации - https://bober59.ru/news/energetica
6. восстановление ресурса
7. визуализация - https://www.google.ru/amp/s/lifehacker.ru/vizualizaciya-zhelanij/amp/
8. ежедневные благодарности
9.биология поведения человека - https://youtube.com/playlist?list=PL8YZyma552VcePhq86dEkohvoTpWPuauk
10. регрессивная медитация - https://youtu.be/i0cAx9XUdSE
11. риторика
12.правило 5 секунд - https://www.google.ru/amp/s/lifehacker.ru/pravilo-5-sekund/amp/
13. критическое мышление - https://www.google.ru/amp/s/trends.rbc.ru/trends/amp/news/5e0608ea9a7947fa3c1bcf34
14. эмоциональное выгорание - https://t.me/c/1550438901/429
15.внутреннее я что это такое?
16. матрица и что это такое? - https://t.me/c/1529785723/4
17. паттерны мозга и как они работают?
18. проанализировать свои установки
19.влияние драгоценных камней на
энергию и судьбу человека. - https://juvelirum.ru/vliyayut-li-kamni-na-nashu-zhizn/
20. составить свою карту желаний -
https://vplate.ru/fen-shuj/delaem-kartu-zhelanij/
21.аффирмации
22.как ставить себе позитивные установки - https://www.google.ru/amp/s/lifehacker.ru/10-moshhnyh-ustanovok/amp/
23. уровни и структура памяти
24.как правильно формулировать свои желания? - https://love-juice.ru/article/kak-sformulirovat-zhelaniya-i-mechty
25. чувство пустоты
26. магия утра. как быть продуктивным с самых первых часов пробуждения? - https://vc.ru/life/90165-kak-nachat-den-chtoby-provesti-ego-produktivno
27. природа стресса — https://de.ifmo.ru/bk_netra/page.php?dir=1&tutindex=3&index=94&layer=1
28.что такое саблиминалы? —https://www.ellegirl.ru/articles/pozitiv-za-5-minut-chto-takoe-sabliminal-i-kak-eto-rabotaet/
29.высшее я
30. синдром самозванца
31.виды эмоций и как ими управлять?
32. квантовое бессмертие
33. как положение планет влияет на энергетику человека?
34. как развиваются привычки
35. законы мироздания
36. люди, которые питаются чужой энергией - «энергетические вампиры»
37. регрессивная медитация
38. теория мотивации
39. теория зеркальных миров
40. запросы во вселенную
41. теория червоточины
42. теория параллельных вселенных - https://www.google.ru/amp/s/www.bbc.com/russian/news-43982015.amp
43. что значит жить по привычке?
44. теория Фрейда — https://rhga.ru/stud_web/dinos/ps/Rizhkova/freid.htm
45.теория зеркальных миров
46. теория кота Шрёдингера

Как прекратить себя критиковать:

Во-первых, напомним вам самый банальный совет, который вы вероятно слышали многократно, но он не менее важен.

• Избегайте негатива в социальной сети.
Мы должны помнить, что наши слова имеют значение. Поэтому важно проявлять доброжелательность ко всем. Когда мы дружелюбны к другим, мы становимся лучше к себе.

Среди других "рецептов" от негативного саморазговора выделяют:

• Назвать своего критика – выдумайте забавное имя для своего голоса. В следующий раз, когда вы начнете себя "съедать" из-за того, что вам что-то не удалось, представьте, что обсуждаете эту проблему с каким-то знакомым. Назовите в своем диалоге его этим смешным именем. Улыбнитесь. Оцените заново ситуацию. И вы увидите, что трагедия не произошла.

• Иногда разговор с другом может помочь нам преодолеть отрицательный саморазговор. Следует позвонить близкому человеку и сказать, что вы не верите в собственные силы или объяснить, что сейчас вас беспокоит. Друг вас поддержит. Стыд и вина растут тайно. Не живите наедине со своими мыслями.

• Быть себе другом. Мы никогда бы не назвали своего лучшего друга неудачником. Но такие комментарии почему-то легко говорим о себе. Один из вариантов победы над нашим внутренним критиком – стать лучшим другом себе.

Помните: нужно праздновать маленькие победы, которые вы совершаете. А главное – помнить, что они были и есть.

Как бороться с заниженной самооценкой

Агенты влияния:
На формирование пониженной самооценки влияют факторы:

• генетическая наследственность;
• окружение и его отношение в детстве и в течение жизни (психологические травмы, буллинг, дискриминация);
• особенности характера;
• здоровье (частые или хронические болезни, плохое самочувствие);
• социальный статус (несоответствие уровня ожиданий и реальности);
• жизненный опыт (потеря близкого человека, работы, статуса);
• сравнение себя с другими не в свою пользу.

Мы собрали для вас признаки поведения, характерные для заниженной самооценки:

1. Позволяете другим решать за себя.
2. Вас беспокоит мнение окружающих.
3. Чувствуете моменты ненависти или жалости к себе.
4. Часто извиняетесь или оправдываетесь.
5. Вас часто используют.
6. Подавление своих потребностей и желаний.
7. Нерешительность.
8. Вы находитесь в токсичных отношениях.
9. Часто чувствуете вину.
10. Вы драматизируете, оценивая свое состояние.

В дополнение еще и физические признаки: скованность, «закрытые позы», иногда сутулость.

Предлагаем несколько действенных способов выхода из замкнутого круга негативных мыслей и собственного неприятия.

1. Отключить внутреннего критика и негативника. Как только начинается внутренний деструктивный монолог, остановить немедленно (психологи советуют создать воображаемую кнопку, например, на лбу, при появлении негатива - нажимать на нее пальцем).
2. Не задумываться над тем, что окружающие думают о вас. Просто отбросить этот вопрос.
3. Воспринимать неудачи как зоны роста.
4. Составить список своих положительных черт, достижений, проявить свои самые крутые качества, развивать и использовать их.
5. Пересмотреть свои личные границы, от них напрямую зависит внутреннее спокойствие. Уметь их защищать: не позволять другим контролировать вас, манипулировать и использовать. Знать и понимать как реагировать на негативное вторжение.
6. Отпустить из своей жизни токсичных людей.
7. Пересмотреть и понять собственное прошлое. Конфликты, травмы прошлого мешают будущему. Сделать анализ травматических ситуаций, отпустить. Если не удается самостоятельно, нужно обратиться к специалисту.
8. Записывать свои достижения и победы.
9. Позволить себе испытывать страх ошибок, но идти вперед.
10. Следить за внешним видом. Одеваться так, будто вы уже уверены в себе.
11. Стремиться к новым знаниям, навыкам, развивать креативность, помогать другим.

Предупреждаем, это не одно мгновение, а процесс, требующий работы. Все, что нужно - просто начать и продолжить работать над собой.

Анахата

Манипура: https://t.me/fredominside/1184

На эмоциональном уровне анахата отвечает за:
•        чистую, безусловную любовь — учит нас любить не за что-то, бескорыстно;
•        самопожертвование в позитивном ключе — пробуждает желание служить людям и миру, заботиться о ком-то;
•        сострадание, но не в ключе совместного уныния и жалости, анахата раскрывает нам возможность ощутить чужую боль, горе без осуждения;
•        мудрость, которая показывает правильный, благостный путь, подсказывает решения, принятые не на основании умозаключений и исходя из Высшего Знания;
•        очищение сознания от ревности, ненависти страхов перед новыми событиями, знакомствами, сомнений.

На физическом уровне анахата отвечает за:
•        иммунную систему и функциональность вилочковой железы;
•        работу сердечно-сосудистой, кровеносной и дыхательной систем;
•        состояние кожи;
•        зрение;
•        физическое состояние верхней части спины, а также рук.

Закрытая чакра или дисбаланс в ней могут привести к сердечно-сосудистым, респираторным, легочным заболеваниям, провоцирует повышение давления, образование опухолей в молочных железах. Может стать причиной бронхиальной астмы, ВСД обоих типов.

Самая главная причина блокировки — скорбь, страдания, апатичное состояние в печали. Отрицательное влияние на энергоцентр оказывает и чрезмерная жалость к себе, если человека не покидают такие мысли: «У меня ничего не получается, потому что я никчемный», «Я неумеха и некрасивая, поэтому я всегда буду одна», «Моя жизнь серая и беспросветная, я не могу ничего изменить, потому что большего я недостоин».

Разбудить ее и гармонизировать можно в любом возрасте, нужно только встать на путь самопознания и саморазвития:
•        проанализируйте свое мышление: очистите ум от негативных мыслей, злости, ненависти к кому-либо;
•        если вы проявляете агрессию, подумайте, почему вы так поступаете и научитесь контролировать свои эмоции;
•        научитесь радоваться жизни, начните с малого — порадуйтесь с утра тому, что вы проснулись;
•        будьте стойкими, преодолевайте все жизненные препятствия с воодушевлением — думайте не «за что мне это все», а «зачем мне жизнь дала этот урок»;
•        проработайте все старые обиды и отпустите их, освободите место для Безусловной любви.

Для более плодотворной работы практикуйте йогу, медитации, пранаяму.

Акцентуация характера по Личко
prt. 1

Сразу подметим, что акцентуация является нормой, не патологией и не диагнозом.
Дочитав пост до конца, вы сможете примерно понять свою акцентуацию, их может быть 2-3 в одном человеке.

Гипертимный тип акцентуации
Это люди с повышеным жизненным тонусом, с цветущим внешним видом, у них практически всегда хорошее настроение, они открыты миру, часто улыбаются, оптимисты.

Минус: они слегка поверхностны и легкомысленны, им тяжело концентрироваться на чём-то одном, не хватает усидчивости довести что-либо до конца.
Слабое звено: монотонная, кропотливая, однообразная, долгая работа, им практически невозможно таким заниматься. Тяжело переносят безделье.

Циклоидный тип акцентуации
Когда у человека переодически сменяются фазы. (2-3 дня/неделя)
В период подъема: жизнерадостные, общительные, искренние, естественные. В период спада сохраняется искренность и естественность, но появляется грусть, раздражительность, печаль, задумчивость.

Они не испытывают чувство безвыходности, поскольку фазы быстро сменяются.
(!Это не имеет отношение к биполярному расстройству.)

Лабильный тип акцентуации
Есть схожесть с циклоидным типом.
Крайне переменчивое настроение, причём оно меняется от ничтожных поводов и по несколько раз в день. (по 10 раз на дню 😅)
Ничтожные поводы могут показаться со стороны, но для лабильного типа они воспринимаются с особой чуткостью, он очень чувствителен, развита эмпатия, способны на привязанность. Что самое интересное, от их настроения зависит буквально всё в жизни.

Астено-невротический тип акцентуации
Тревожные, мнительные, сомневающиеся в себе и во всем вокруг люди, часто склонны к ипохондрии, излишни раздражительны и чувствительны, тяжело переносят перемены в жизни, знакомства с людьми, тяжело проявлять инициативу, но тем не менее они очень дружелюбны.

Слабое место: Занятия, которые требуют выносливости и утрата близких.

Сензитивный тип акцентуации
Чувствительные и очень впечатлительные люди, они хорошо чувствуют окружающих, могут быть доброжелательны, открытые, внимательны к другим. Очень чувствительны к себе, часто ругают себя за недостатки, у них много недовольства собой. Склонны к самобичеванию, мнительности, чувствительности, они становятся растерянными в трудных ситуациях.

Такие люди с удовольствием идут на контакт в узких кругах общения с людьми, которые у них вызывают симпатию. Избегают общение с бойкими и неугомонными людьми.