Практики для работы с обидами
Выплакать:
Пока обида свежа — плачьте. Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости.
Подушка для битья:
Спать на ней нельзя никому — не вам, ни кому другому. Подушку эту положено бить. Лупите ее изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика.
Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели высказать обидчику. Помните — невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе.
Выговаривание на воду:
Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль и печаль. Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете. Поверьте — река унесёт много ваших обид, это проверенное средство. Если реки нет поблизости — можно открыть кран в ванной и — вперёд.
Криком:
Пойдите в совершенно пустое место и если ваша обида превратилась в злость — выкрикните эту злость, орите изо всех сил. Материтесь, кричите неприличные слова, что приходит на язык, ничего не сдерживайте и не контролируйте. Выложите в крик всю негативную энергию.
Выплакать:
Пока обида свежа — плачьте. Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости.
Подушка для битья:
Спать на ней нельзя никому — не вам, ни кому другому. Подушку эту положено бить. Лупите ее изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика.
Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели высказать обидчику. Помните — невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе.
Выговаривание на воду:
Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль и печаль. Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете. Поверьте — река унесёт много ваших обид, это проверенное средство. Если реки нет поблизости — можно открыть кран в ванной и — вперёд.
Криком:
Пойдите в совершенно пустое место и если ваша обида превратилась в злость — выкрикните эту злость, орите изо всех сил. Материтесь, кричите неприличные слова, что приходит на язык, ничего не сдерживайте и не контролируйте. Выложите в крик всю негативную энергию.
❤27
Подборка медитаций для улучшения качества жизни
Удаление негативных программ —
https://youtu.be/lbys2Zciskg
На деньги —
https://youtu.be/YtaT3rN28zo
Возврат энергии —
https://youtu.be/4QaZkTHCFsw
На привлечение любви, изобилия и счастливых моментов —
https://youtu.be/7Iuw5wWfxXI
Знакомство с теневой стороной —
https://youtu.be/brRMaNhA0Vs
Исцеляющая —
https://youtu.be/3LTuVGQzC_o
Удаление негативных программ —
https://youtu.be/lbys2Zciskg
На деньги —
https://youtu.be/YtaT3rN28zo
Возврат энергии —
https://youtu.be/4QaZkTHCFsw
На привлечение любви, изобилия и счастливых моментов —
https://youtu.be/7Iuw5wWfxXI
Знакомство с теневой стороной —
https://youtu.be/brRMaNhA0Vs
Исцеляющая —
https://youtu.be/3LTuVGQzC_o
❤3💩3👍1
6 книг о том, как справиться с эмоциональным выгоранием:
👍2
Учись злиться и страдать.
Позитивное мышление, смайлики, счастливые фото в соцсетях и белозубая улыбка — таковы сегодня признаки благополучного человека.
Мы стараемся все время оставаться на позитиве, скрывая негативные эмоции от других и самих себя. Но перманентное состояние подъема — это не всегда хорошо, а иногда даже вредно.
Научные данные говорят: радость бывает не только избыточной, но и неправильной. Когда мы слишком радостны и веселы, мы часто не обращаем внимания на серьезные угрозы и риск. В состоянии чрезмерной радости легче решиться на авантюры и недооценить риски алкоголя («Пятый коктейль всем за мой счет!»), переедания («О, съем-ка еще кусок тортика!»), незащищенного секса («Да что страшного может случиться?»).
Зависть, гнев и страх. Наслаждайтесь! Зависть, как и гнев, относят к числу смертных грехов. Но на самом деле зависть способна очень сильно мотивировать — куда сильнее, чем восхищение, — и помогать саморазвитию. Одно исследование показало, что студенты, которые завидовали более успешным товарищам, демонстрировали более высокую мотивацию к обучению, чем те, кто просто восхищался ими.
Подавляя грусть и пряча ее за напускной бодростью, мы лишаем себя новых ориентиров, а возможно, и поддержки.
Барбара Шер уверена: жаловаться, ворчать, нудить, ныть, досадовать, злиться — занятие потрясающее и весьма полезное. Вам надо только научиться делать это правильно.
Как правильно злиться и страдать. Человек по природе своей не может постоянно хорошо себя чувствовать.
Когда вам плохо — больно, вы злитесь или испуганы, — у вас должна быть возможность выразить ваши чувства.Конечно, не всегда стоит выражать эмоции здесь и сейчас — например, если вы рассердились на собрании или собеседовании. Попытайтесь приглушить гнев, но не отказывайтесь от него.
Позитивное мышление, смайлики, счастливые фото в соцсетях и белозубая улыбка — таковы сегодня признаки благополучного человека.
Мы стараемся все время оставаться на позитиве, скрывая негативные эмоции от других и самих себя. Но перманентное состояние подъема — это не всегда хорошо, а иногда даже вредно.
Научные данные говорят: радость бывает не только избыточной, но и неправильной. Когда мы слишком радостны и веселы, мы часто не обращаем внимания на серьезные угрозы и риск. В состоянии чрезмерной радости легче решиться на авантюры и недооценить риски алкоголя («Пятый коктейль всем за мой счет!»), переедания («О, съем-ка еще кусок тортика!»), незащищенного секса («Да что страшного может случиться?»).
Зависть, гнев и страх. Наслаждайтесь! Зависть, как и гнев, относят к числу смертных грехов. Но на самом деле зависть способна очень сильно мотивировать — куда сильнее, чем восхищение, — и помогать саморазвитию. Одно исследование показало, что студенты, которые завидовали более успешным товарищам, демонстрировали более высокую мотивацию к обучению, чем те, кто просто восхищался ими.
Подавляя грусть и пряча ее за напускной бодростью, мы лишаем себя новых ориентиров, а возможно, и поддержки.
Барбара Шер уверена: жаловаться, ворчать, нудить, ныть, досадовать, злиться — занятие потрясающее и весьма полезное. Вам надо только научиться делать это правильно.
Как правильно злиться и страдать. Человек по природе своей не может постоянно хорошо себя чувствовать.
Когда вам плохо — больно, вы злитесь или испуганы, — у вас должна быть возможность выразить ваши чувства.Конечно, не всегда стоит выражать эмоции здесь и сейчас — например, если вы рассердились на собрании или собеседовании. Попытайтесь приглушить гнев, но не отказывайтесь от него.
❤7
Тревожность vs Паническая атака
Иногда панические атаки и атаки тревоги можно использовать как синонимы, хотя они проявляются по-разному друг от друга и часто ощущаются по-разному, хотя оба они связаны с сильными эмоциями.
Основное различие между паническими атаками и приступами тревоги заключается в том, что тревога часто может быть связана с конкретным событием или ситуацией, тогда как паника может произойти без определенного триггера.
Существуют некоторые общие черты тревоги и панических атак, и оба они сопровождаются физическими и эмоциональными симптомами. Некоторые из этих общих черт - одышка, страх, головокружение и иррациональные мысли.
Приступы тревоги менее серьезны, чем панические атаки, но могут быть постоянными, иногда длящимися в течение нескольких дней, недель или даже месяцев. Приступы тревоги могут варьироваться от легких, умеренных или тяжелых, но обычно не сильно ухудшают повседневную деятельность так же, как панические атаки.
Приступы тревоги обычно усиливаются с течением времени, но могут утихнуть, как только страшный опыт или ситуация исчезнут.
Симптомы панических атак часто гораздо более серьезны, чем симптомы тревожных атак. Кроме того, панические атаки являются диагностируемым состоянием, в то время как тревожные атаки в настоящее время нет.
Иногда панические атаки и атаки тревоги можно использовать как синонимы, хотя они проявляются по-разному друг от друга и часто ощущаются по-разному, хотя оба они связаны с сильными эмоциями.
Основное различие между паническими атаками и приступами тревоги заключается в том, что тревога часто может быть связана с конкретным событием или ситуацией, тогда как паника может произойти без определенного триггера.
Существуют некоторые общие черты тревоги и панических атак, и оба они сопровождаются физическими и эмоциональными симптомами. Некоторые из этих общих черт - одышка, страх, головокружение и иррациональные мысли.
Приступы тревоги менее серьезны, чем панические атаки, но могут быть постоянными, иногда длящимися в течение нескольких дней, недель или даже месяцев. Приступы тревоги могут варьироваться от легких, умеренных или тяжелых, но обычно не сильно ухудшают повседневную деятельность так же, как панические атаки.
Приступы тревоги обычно усиливаются с течением времени, но могут утихнуть, как только страшный опыт или ситуация исчезнут.
Симптомы панических атак часто гораздо более серьезны, чем симптомы тревожных атак. Кроме того, панические атаки являются диагностируемым состоянием, в то время как тревожные атаки в настоящее время нет.
👍4❤1💋1
Астрология. Меркурий переходит в знак зодиака Рак
С 5 июля до 20 августа – Марс движется по Тельцу. Обстоятельства складываются наилучшим образом для решения внутренних вопросов, семейных дел, работы по дому, а также для накопления ресурсов.
В этот же день, 5 июля, Меркурий входит в знак Зодиака Рак. Транзит способствует формированию интуитивного мышления, люди становятся молчаливее, заняты сугубо личными вопросами. До 19 июля - не эффективный период для интеллектуальной деятельности, любых работ, требующих быстрой реакции, точности расчетов.
Основные черты, которые проявляются в этот период:
• Чувствительность
• Интуиция
• Сострадательность
Что ожидать от Меркурия в Раке
В этот астрологический период не удивляйтесь, если вам непреодолимо захочется:
1. Заниматься помощью и благотворительностью
Во время пребывания Меркурия в знаке сердобольного Рака у вас появится возможность протянуть руку помощи тому, кто оказался в непростой жизненной ситуации. Вы сами не успеете заметить, как за эти дни вы станете чуть более сострадательными и милосердными.
2. Оказывать психологическую поддержку
Воспользуйтесь этим периодом и постарайтесь быть максимально участливым в жизни небезразличных вам людей, давая им эмоциональную поддержку и становясь для них личным психологом.
3. Вести разговоры по душам
Меркурий, находясь в знаке чувственного и заботливого Рака, поможет людям сблизиться и научит их без страха и стеснения делиться с близкими своими мыслями, чувствами и глубокими переживаниями.
С 5 июля до 20 августа – Марс движется по Тельцу. Обстоятельства складываются наилучшим образом для решения внутренних вопросов, семейных дел, работы по дому, а также для накопления ресурсов.
В этот же день, 5 июля, Меркурий входит в знак Зодиака Рак. Транзит способствует формированию интуитивного мышления, люди становятся молчаливее, заняты сугубо личными вопросами. До 19 июля - не эффективный период для интеллектуальной деятельности, любых работ, требующих быстрой реакции, точности расчетов.
Основные черты, которые проявляются в этот период:
• Чувствительность
• Интуиция
• Сострадательность
Что ожидать от Меркурия в Раке
В этот астрологический период не удивляйтесь, если вам непреодолимо захочется:
1. Заниматься помощью и благотворительностью
Во время пребывания Меркурия в знаке сердобольного Рака у вас появится возможность протянуть руку помощи тому, кто оказался в непростой жизненной ситуации. Вы сами не успеете заметить, как за эти дни вы станете чуть более сострадательными и милосердными.
2. Оказывать психологическую поддержку
Воспользуйтесь этим периодом и постарайтесь быть максимально участливым в жизни небезразличных вам людей, давая им эмоциональную поддержку и становясь для них личным психологом.
3. Вести разговоры по душам
Меркурий, находясь в знаке чувственного и заботливого Рака, поможет людям сблизиться и научит их без страха и стеснения делиться с близкими своими мыслями, чувствами и глубокими переживаниями.
❤2
🤲🏽 САМОРАЗВИТИЕ
1. профайлинг - https://searchinform.ru/kontrol-sotrudnikov/profajling/profajling-osnovnaya-koncepciya-i-metody/
2. психология цвета - https://www.google.ru/amp/s/blog.cognifit.com/ru/%25D0%25BF%25D1%2581%25D0%25B8%25D1%2585%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25B8%25D1%258F-%25D1%2586%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0-%25D0%25B7%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5-%25D1%2586%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0/
3. биоэнергетика - https://www.google.ru/amp/s/amp.rostov.kp.ru/daily/26329/3212464/
4.подкасты по медитации
5. высокие и низкие вибрации - https://bober59.ru/news/energetica
6. восстановление ресурса
7. визуализация - https://www.google.ru/amp/s/lifehacker.ru/vizualizaciya-zhelanij/amp/
8. ежедневные благодарности
9.биология поведения человека - https://youtube.com/playlist?list=PL8YZyma552VcePhq86dEkohvoTpWPuauk
10. регрессивная медитация - https://youtu.be/i0cAx9XUdSE
11. риторика
12.правило 5 секунд - https://www.google.ru/amp/s/lifehacker.ru/pravilo-5-sekund/amp/
13. критическое мышление - https://www.google.ru/amp/s/trends.rbc.ru/trends/amp/news/5e0608ea9a7947fa3c1bcf34
14. эмоциональное выгорание - https://t.me/c/1550438901/429
15.внутреннее я что это такое?
16. матрица и что это такое? - https://t.me/c/1529785723/4
17. паттерны мозга и как они работают?
18. проанализировать свои установки
19.влияние драгоценных камней на
энергию и судьбу человека. - https://juvelirum.ru/vliyayut-li-kamni-na-nashu-zhizn/
20. составить свою карту желаний -
https://vplate.ru/fen-shuj/delaem-kartu-zhelanij/
21.аффирмации
22.как ставить себе позитивные установки - https://www.google.ru/amp/s/lifehacker.ru/10-moshhnyh-ustanovok/amp/
23. уровни и структура памяти
24.как правильно формулировать свои желания? - https://love-juice.ru/article/kak-sformulirovat-zhelaniya-i-mechty
25. чувство пустоты
26. магия утра. как быть продуктивным с самых первых часов пробуждения? - https://vc.ru/life/90165-kak-nachat-den-chtoby-provesti-ego-produktivno
27. природа стресса — https://de.ifmo.ru/bk_netra/page.php?dir=1&tutindex=3&index=94&layer=1
28.что такое саблиминалы? —https://www.ellegirl.ru/articles/pozitiv-za-5-minut-chto-takoe-sabliminal-i-kak-eto-rabotaet/
29.высшее я
30. синдром самозванца
31.виды эмоций и как ими управлять?
32. квантовое бессмертие
33. как положение планет влияет на энергетику человека?
34. как развиваются привычки
35. законы мироздания
36. люди, которые питаются чужой энергией - «энергетические вампиры»
37. регрессивная медитация
38. теория мотивации
39. теория зеркальных миров
40. запросы во вселенную
41. теория червоточины
42. теория параллельных вселенных - https://www.google.ru/amp/s/www.bbc.com/russian/news-43982015.amp
43. что значит жить по привычке?
44. теория Фрейда — https://rhga.ru/stud_web/dinos/ps/Rizhkova/freid.htm
45.теория зеркальных миров
46. теория кота Шрёдингера
1. профайлинг - https://searchinform.ru/kontrol-sotrudnikov/profajling/profajling-osnovnaya-koncepciya-i-metody/
2. психология цвета - https://www.google.ru/amp/s/blog.cognifit.com/ru/%25D0%25BF%25D1%2581%25D0%25B8%25D1%2585%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25B8%25D1%258F-%25D1%2586%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0-%25D0%25B7%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5-%25D1%2586%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0/
3. биоэнергетика - https://www.google.ru/amp/s/amp.rostov.kp.ru/daily/26329/3212464/
4.подкасты по медитации
5. высокие и низкие вибрации - https://bober59.ru/news/energetica
6. восстановление ресурса
7. визуализация - https://www.google.ru/amp/s/lifehacker.ru/vizualizaciya-zhelanij/amp/
8. ежедневные благодарности
9.биология поведения человека - https://youtube.com/playlist?list=PL8YZyma552VcePhq86dEkohvoTpWPuauk
10. регрессивная медитация - https://youtu.be/i0cAx9XUdSE
11. риторика
12.правило 5 секунд - https://www.google.ru/amp/s/lifehacker.ru/pravilo-5-sekund/amp/
13. критическое мышление - https://www.google.ru/amp/s/trends.rbc.ru/trends/amp/news/5e0608ea9a7947fa3c1bcf34
14. эмоциональное выгорание - https://t.me/c/1550438901/429
15.внутреннее я что это такое?
16. матрица и что это такое? - https://t.me/c/1529785723/4
17. паттерны мозга и как они работают?
18. проанализировать свои установки
19.влияние драгоценных камней на
энергию и судьбу человека. - https://juvelirum.ru/vliyayut-li-kamni-na-nashu-zhizn/
20. составить свою карту желаний -
https://vplate.ru/fen-shuj/delaem-kartu-zhelanij/
21.аффирмации
22.как ставить себе позитивные установки - https://www.google.ru/amp/s/lifehacker.ru/10-moshhnyh-ustanovok/amp/
23. уровни и структура памяти
24.как правильно формулировать свои желания? - https://love-juice.ru/article/kak-sformulirovat-zhelaniya-i-mechty
25. чувство пустоты
26. магия утра. как быть продуктивным с самых первых часов пробуждения? - https://vc.ru/life/90165-kak-nachat-den-chtoby-provesti-ego-produktivno
27. природа стресса — https://de.ifmo.ru/bk_netra/page.php?dir=1&tutindex=3&index=94&layer=1
28.что такое саблиминалы? —https://www.ellegirl.ru/articles/pozitiv-za-5-minut-chto-takoe-sabliminal-i-kak-eto-rabotaet/
29.высшее я
30. синдром самозванца
31.виды эмоций и как ими управлять?
32. квантовое бессмертие
33. как положение планет влияет на энергетику человека?
34. как развиваются привычки
35. законы мироздания
36. люди, которые питаются чужой энергией - «энергетические вампиры»
37. регрессивная медитация
38. теория мотивации
39. теория зеркальных миров
40. запросы во вселенную
41. теория червоточины
42. теория параллельных вселенных - https://www.google.ru/amp/s/www.bbc.com/russian/news-43982015.amp
43. что значит жить по привычке?
44. теория Фрейда — https://rhga.ru/stud_web/dinos/ps/Rizhkova/freid.htm
45.теория зеркальных миров
46. теория кота Шрёдингера
❤20💩1🍓1
Как прекратить себя критиковать:
Во-первых, напомним вам самый банальный совет, который вы вероятно слышали многократно, но он не менее важен.
• Избегайте негатива в социальной сети.
Мы должны помнить, что наши слова имеют значение. Поэтому важно проявлять доброжелательность ко всем. Когда мы дружелюбны к другим, мы становимся лучше к себе.
Среди других "рецептов" от негативного саморазговора выделяют:
• Назвать своего критика – выдумайте забавное имя для своего голоса. В следующий раз, когда вы начнете себя "съедать" из-за того, что вам что-то не удалось, представьте, что обсуждаете эту проблему с каким-то знакомым. Назовите в своем диалоге его этим смешным именем. Улыбнитесь. Оцените заново ситуацию. И вы увидите, что трагедия не произошла.
• Иногда разговор с другом может помочь нам преодолеть отрицательный саморазговор. Следует позвонить близкому человеку и сказать, что вы не верите в собственные силы или объяснить, что сейчас вас беспокоит. Друг вас поддержит. Стыд и вина растут тайно. Не живите наедине со своими мыслями.
• Быть себе другом. Мы никогда бы не назвали своего лучшего друга неудачником. Но такие комментарии почему-то легко говорим о себе. Один из вариантов победы над нашим внутренним критиком – стать лучшим другом себе.
Помните: нужно праздновать маленькие победы, которые вы совершаете. А главное – помнить, что они были и есть.
Во-первых, напомним вам самый банальный совет, который вы вероятно слышали многократно, но он не менее важен.
• Избегайте негатива в социальной сети.
Мы должны помнить, что наши слова имеют значение. Поэтому важно проявлять доброжелательность ко всем. Когда мы дружелюбны к другим, мы становимся лучше к себе.
Среди других "рецептов" от негативного саморазговора выделяют:
• Назвать своего критика – выдумайте забавное имя для своего голоса. В следующий раз, когда вы начнете себя "съедать" из-за того, что вам что-то не удалось, представьте, что обсуждаете эту проблему с каким-то знакомым. Назовите в своем диалоге его этим смешным именем. Улыбнитесь. Оцените заново ситуацию. И вы увидите, что трагедия не произошла.
• Иногда разговор с другом может помочь нам преодолеть отрицательный саморазговор. Следует позвонить близкому человеку и сказать, что вы не верите в собственные силы или объяснить, что сейчас вас беспокоит. Друг вас поддержит. Стыд и вина растут тайно. Не живите наедине со своими мыслями.
• Быть себе другом. Мы никогда бы не назвали своего лучшего друга неудачником. Но такие комментарии почему-то легко говорим о себе. Один из вариантов победы над нашим внутренним критиком – стать лучшим другом себе.
Помните: нужно праздновать маленькие победы, которые вы совершаете. А главное – помнить, что они были и есть.
❤15🔥1