Подборка медитаций на каждый день
(5 дней)

Исцеление нервной системы -
https://youtu.be/l8PP60Q2xvs

Быстрое избавление от страхов и фобий - https://youtu.be/e0YB-IlJlyg

Принятие себя и любовь к себе -
https://youtu.be/Uda2mU-D7LM

Привлечение любви, изобилия и счастливых событий -
https://youtu.be/7Iuw5wWfxXI

На деньги -
https://youtu.be/YtaT3rN28zo

Анахата

Манипура — https://t.me/freedominsside/1184

На эмоциональном уровне анахата отвечает за:
•        чистую, безусловную любовь — учит нас любить не за что-то, бескорыстно;
•        самопожертвование в позитивном ключе — пробуждает желание служить людям и миру, заботиться о ком-то;
•        сострадание, но не в ключе совместного уныния и жалости, анахата раскрывает нам возможность ощутить чужую боль, горе без осуждения;
•        мудрость, которая показывает правильный, благостный путь, подсказывает решения, принятые не на основании умозаключений и исходя из Высшего Знания;
•        очищение сознания от ревности, ненависти страхов перед новыми событиями, знакомствами, сомнений.
На уровне четвертой чакры все наши идеи, бизнес-проекты обретают душу, это значит, что они воплотятся в реальность обязательно. То есть решение принято, и идея уже переходит в статус плана к действию. 

На физическом уровне анахата отвечает за:
•        иммунную систему и функциональность вилочковой железы;
•        работу сердечно-сосудистой, кровеносной и дыхательной систем;
•        состояние кожи;
•        зрение;
•        физическое состояние верхней части спины, а также рук.
Закрытая чакра или дисбаланс в ней могут привести к сердечно-сосудистым, респираторным, легочным заболеваниям, провоцирует повышение давления, образование опухолей в молочных железах. Может стать причиной бронхиальной астмы, ВСД обоих типов.

Причина блокировки:
Самая главная причина блокировки — скорбь, страдания, апатичное состояние в печали. Отрицательное влияние на энергоцентр оказывает и чрезмерная жалость к себе, если человека не покидают такие мысли: «У меня ничего не получается, потому что я никчемный», «Я неумеха и некрасивая, поэтому я всегда буду одна», «Моя жизнь серая и беспросветная, я не могу ничего изменить, потому что большего я недостоин».

Как разблокировать:
•   проанализируйте свое мышление: очистите ум от негативных мыслей, злости, ненависти к кому-либо;
•    если вы проявляете агрессию, подумайте, почему вы так поступаете и научитесь контролировать свои эмоции;
•     научитесь радоваться жизни, начните с малого — порадуйтесь с утра тому, что вы проснулись;
•      будьте стойкими, преодолевайте все жизненные препятствия с воодушевлением — думайте не «за что мне это все», а «зачем мне жизнь дала этот урок»;
•       проработайте все старые обиды и отпустите их, освободите место для Безусловной любви.

Психологический тест
на определение психотипа. Каким характером вы обладаете?

Правила прохождения теста:
• Сосредоточитесь
• Постарайтесь остановить мыслительный поток
• Представьте своё поведение в самой комфортной для вас ситуации
• Взгляните на изображение людей
• Какая картинка больше всего ассоциируется с вами?

Расшифровка теста:
под каким номером вы выбрали силуэт?

1. гипертимный психологический тип — это говорит о том, что вы оптимист, который любит брать дело в свои руки. Инициатива всегда исходит от вас, вы не любите сидеть на месте, при этом вы очень конфликтны и легко выходите из себя. Раздражительность — это самая ваша отрицательная черта.

2. возбудимый психологический тип — означает, что вы очень добросовестно относитесь к любому делу, к тому же вы родились с чувством справедливости, не любите конфликты и стараетесь их избегать. Однако вы очень медлительны, и зачастую пребываете в угрюмом настроении.

3. застревающий психологический тип — вашей самой яркой чертой является любознательность. Вы быстро всему учитесь и это огромный плюс. Наблюдается честолюбие, вы всегда всё стараетесь довести до идеала, к другим людям требовательны, часто обижаетесь и обладаете долей неконтролируемой ревности.

4. педантичный психологический тип — в первую очередь вы очень аккуратны и всегда формальны. Очень серьезно относитесь даже к самому простому поручению. О вас можно сказать, что вы очень надёжный человек и на вас всегда можно положиться. Из минусов — вы пассивны и некоторые могут вас назвать занудным человеком.

5. эмотивный психологический тип — вы слишком близко воспринимаете любую ситуацию. Ранимая личность, которая часто проявляет свои эмоции в виде слез. При этом вы добры, знаете, что такое сострадание. Всегда придёте на помощь, если это требуется, кроме того вы исполнительный человек.

6. экстравертированный психологический тип — вы коммуникабельная личность, которая быстро выходит на контакт. Всегда «открыты» для других людей, и ничего не прячете внутри.

Зачастую вы несерьёзно относитесь к тому или иному делу.

За вами замечается склонность к азарту и любовь к риску.

Как справиться с тревожностью?

Самые действенные на моем опыте способы:
1. Глубокое, сосредоточенное дыхание в течение 3-5 минут

2. Чем вызваны переживания? Если беспокоит какая-то определенная ситуация, например, не получается что-то приобрести, докрутить ситуацию мысленно до предела. Что худшего может произойти, если я не получу желаемое? И так до тех пор, пока умозаключения не приведут к абсурду (в идеале, доведут тебя до смеха).

3. Мозг привык продумывать негативные сценарии, как может сложиться плохо, а как же хочется на самом деле? Представить себе, что ситуация, которая беспокоит, разворачивается самым наиблагоприятным для тебя образом. Как она разрешилась? Что ты получила? Какие эмоции от этого испытываешь?

4. Планирование распорядка дня, загруз себя максимально, чтобы не впадать в апатию, тревожность и депрессию)

Методы, которые помогут при плохом настроении

1. Хюгге-совет
Если плохое настроение стабильно приходит, создайте свой «набор для расслабления»; тёплые носочки, свечи, успокаивающий чай, чтобы позаботиться о себе.

2. Плейлист счастья
Выберите 10 песен или композиций, которые вызывают у вас самые положительные эмоции.

Составьте список, запишите, как вы себя чувствуете при прослушивании этих песен, если они вызывают приятные воспоминания, запишите, какие именно

Запишите диск или создайте плейлист — это будет ваше «быстрое счастье» на случай, когда понадобится помощь.

3. Мини-практика
Чтобы почувствовать счастье, не надо 50 лет медитировать, надо просто быть здоровым эмоционально, ментально и духовно. Попробуйте мини-практику:

Каждый день нужно делать что-то одно из списка:
• Поспать 8 часов
• Не включать телевизор
• Не питаться фастфудом
• Целый день ни на что не жаловаться
• Не сплетничать
• Поблагодарить друга
• Посмотреть смешной фильм
• Написать список идей
• Удивите кого-нибудь
• Подумайте о 10 людях в вашей жизни, за которых вы благодарны этой жизни

4. Обнимите своего внутреннего ребёнка
Есть такое упражнение — «внутренний ребёнок». Отнестись к нему серьезно. Выполняйте его наедине с собой, в спокойной обстановке. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох.

Представьте, что с вами рядом сел ребёнок, того же пола, что и вы. Какого он возраста?

Как он выглядит? Это — вы.
Не говорите с ним, просто сидите рядом и смотрите в одну сторону. Насладитесь тем, что вы вместе.

Если вы испытываете сильные чувства, как страх или гнев, это нормально. Попробуйте обнять ребёнка и почувствовать, чего ему не хватает. Постарайтесь помочь ему, отведите в безопасное место и поблагодари его.

Виды психологического насилия

Мизогиния
Ненависть, презрение к женщинам, отношение к ним как к существам второго старта. Парадоксально, но это свойственно и мужчинам, и самим женщинам. У обоих полов со стратегиями «выживания».

Киберсталкинг
Навязчивое преследование через интернет. Это может быть постоянный поток сообщений, комментариев отслеживание сетевой активности, взлом аккаунтов и чтение переписок, угрозы и другое. И хоть преследование виртуальное, последствия могут быть вполне реальными.

Абьюз
Психологическое насилие, то есть ситуация, в которой один (абьюзер) является насильником, а другой — жертвой. Абьюз, особенно в тяжелых формах, может привести к непредсказуемым последствиям.

Газлайтинг
Форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить жертву сомневаться в собственных воспоминаниях и изменяя ее восприятие реальности. Газлайтер систематически обесценивает слова, переживания, поступки и успехи другого человека.

Неглект
Вид насилия, обозначающий бездействие или же апатия по отношению к зависимым людям в ситуации, когда оно имеет возможность владеть страшные результаты. К примеру, неглект — это когда человек хворает, а партнёр не желает или же запамятывает приобрести ему медикаменты. Естественно, случайный просчёт не является неглектом. Тут принципиально как раз постоянное пренебрежение, которые наносит настоящий урон жертве.

Чувствуете беспокойство?

Самое важное, что нужно понять об эмоциях, это то, что слово «эмоции» означают «энергия в движении»

Эмоции возникают, чтобы послать вам сообщение, попросить вас о помочь успокоить свое тело

Часто в такие моменты, когда возникают неприятные эмоции, мы используем наш телефон, чтобы отвлечься.

Вместо этого, сначала сделайте два глубоких вдоха через нос подряд, наполните своё тело воздухом, затем очень медленно выдохните — сделайте это прям сейчас, повторите 3 раза.

Это сообщает эмоциям, что сигнал был замечен, что приводит в порядок вашу нервную систему и успокаивает ваше тело.

Далее, учтите, что ваше тело нуждается в большом количестве успокаивающих действий в дни, когда ваши эмоции высоки, а не повышены.

Лучшие успокаивающие мероприятия включают в себя:
• Ванны
• Свечи
• Солнечный свет
• Прогулки на природе
• Уборка
• Успокаивающая музыка
• Осознанность
• Общение
• Работа с дыханием
• Полезные чаи

Во время тревожных эмоций обязательно уделяйте своему разуму и телу гораздо больше внимания

Выбор отвлечься и больше прокручивать телефон только означает, что эмоции становятся сильнее.

с ♡ freedom.inside

Ментальное здоровье

Признаки того, что оно ухудшилось:
1. Вам трудно даются обычные дела
2. Вы легко раздражаетесь на других
3. Всё начинает казаться однообразным и нудным
4. Вас не радует то, что радовало раньше
5. Вы чувствуете себя лишённым выбора
6. Ваш уровень привычной энергии снизился
7. Вы чувствуете себя подавленным на работе/учебе
8. Вы начинаете чаще «убегать» в фантазии о лучшей жизни
9. Вы «зацикливаетесь» на тех вещах, которые обычно вас не беспокоят
10. Нарушение сна
11. Вы начинаете отдаляться от своих близких

Скрытые признаки ухудшенного ментального здоровья:
• вы едите слишком много или слишком мало;
• вы спите слишком много или мало;
• вам не хватает энергии;
• у вас постоянные перепады настроения;
• вы постоянно конфликтуете с близкими людьми;
• вы часто чувствуете растерянность, злость или раздражение.

Что делать?
Разумно используйте соц.сети
Это не значит, что вы должны удалиться из соцсетей. Однако старайтесь ограничить их использование, отпишитесь от ненужных вам людей, а также придерживайтесь правил информационной гигиены.

Спорт
Физические упражнения помогут улучшить сон, заставят чувствовать себя более расслабленным и увеличат выработку эндорфинов, которые поднимут ваше настроение.

Здоровый сон
Упражняйтесь каждый день, ешьте хорошо сбалансированную диету и старайтесь исключить такие вещи как кофеин, алкоголь и курение, которые могут негативно повлиять на сон. Держите свою спальню темной, прохладной и тихой.

Благодарность
Если вы когда-либо чувствовали чрезмерную тревогу, стресс или депрессию, вы, вероятно, знакомы с натиском бесконечных негативных мыслей. Один из лучших способов борьбы с этим – практика благодарности.

Эмоциональная изоляция
Изоляция – психологический механизм, относящийся к рычагам психологической обороны и проявляющийся состояньем отчуждённости. Изоляции, как правило, сопровождается травмирующим событием. Особенно приобретают понятия моменты, связанные с отношениями. К ним относятся предательства, измены, фальшь, перепалки, непонимания, унижения и высмеивания. Если после интенданта человек становится беззащитным, то есть огромная вероятность, что он начнёт проецировать болезненный помысел на других. Тем самым, создаётся ощущение, что любой из приятелей может нанести такую же боль.

Проявления эмоциональной изоляции:
• Недоверие к людям
• Чувство неопределённости
• Чувство отрешённости
• Беседы только на поверхностные темы
• Нет интереса к людям
• Излишняя эмоциональность, либо их отсутствие эмоций

Что делать?
• Осмыслить, что вы отдаляетесь от людей

• Понять, после каких происшествий вы остались одни

• Решить для себя, какой метод переживания для вас наиболее действен. Требуется ли вам помощь? Или вам вправду охота побыть в одиночестве?

• Попробовать вообразить, что в сейчас переживают окружающие люди рядом. Они все сейчас что-то ощущают. Вот эта девушка с таким грустным лицом? Вероятно, у неё нет сил или она чем-то расстроена. Это поможет начать переживать взаимосвязь с окружающими.

Типы личности в психологии

Застревающий тип:
На профессионально-поведенческом уровне застревающий тип личности характеризуется такими качествами как:

• эмоциональная уязвимость;
• неспособность отвлечься от отрицательных эмоций;
• обидчивость;
• эгоцентризм;
• злопамятность;
• честолюбивость;
• самонадеянность;
• заносчивость;
• гипертрофированная подозрительность; упорство; настойчивость;
• способность не терять продуктивности в неблагоприятном окружении;
• отсутствие внушаемости.

Всегда сохраняют высокий уровень работоспособности, но при этом все их действия — эмоционально мотивированны.

Гипертимный тип:
личности с этим типом всегда бодры, энергичны, жизнерадостны, у них высокий жизненный тонус, мало что способно испортить их настроение, нарушить сон или аппетит. Окружающие ценят их за оптимизм, разнообразие интересов, щедрость, отзывчивость и доброту. Представители гипертимного психотипа не выносят одиночества, они любят быть в центре внимания, причем желательно большой компании.

Гипотимный тип:
Такие люди значительную часть времени сконцентрированы на мрачных, печальных сторонах жизни. Это проявляется и в поведении, и в особенностях мировосприятия. Обычно это люди вдумчивые, серьезные, обстоятельные, реалистичные, но и пессимистичные, склонные к мрачному настроению. Им совершенно несвойственно витание в облаках или взгляд на мир сквозь розовые очки. Пословица «Лучше синица в руках, чем журавль в небе» – это про них.

Циклоидный тип:
При спаде настроения такие люди проявляют повышенную чувствительность к укорам, плохо переносят публичные унижения.

Однако они инициативны, жизнерадостны и общительны. Их увлечения носят неустойчивый характер, в период спада проявляется склонность забрасывать дела.

Коридор затмений с 1 по 16 мая

Затмения оказывают на нас определенное влияние и приносят в нашу жизнь достаточно важные события, которые будут иметь последствия или оказывать влияние на нас вплоть до следующего Коридора затмений, то есть ближайшие полгода. Именно поэтому важно прожить этот период правильно.

Откроет коридор Солнечное затмение в Тельце 1 мая в 04:26 по иркутскому времени, закрывает его Лунное затмение в Скорпионе 16 мая в 12:14 по иркутскому времени.

каждому из нас необходимо будет пройти период рисков, нестабильности, кардинальных перемен и трансформации собственного «я» для того, чтобы наше собственное преобразование могло привести к стабильности.

В этот период не следует:
• принимать жизненно важных решений. Атмосфера в затмения накалена до предела, поэтому слишком велик риск принять неправильное решение, о котором впоследствии вы можете пожалеть;

• расставаться с партнерами или прерывать отношения. Тут также велика вероятность, что по окончании коридора затмений вы пожалеете о своем решении и даже захотите вернуть человека, но сделать это будет крайне сложно;

• тратить энергию впустую. В первую очередь, это ссоры, конфликты, выяснения отношений;

• обманывать, мысленно или действиями причинять вред другим людям, говорить плохо о ком бы то ни было. Все ваши негативные мысли, слова и поступки будут возвращены вам вдвойне и в достаточно короткие сроки. Кроме того, любое негативное проявление в этот период, наносит двойной вред вашей собственной карме.

Что следует делать:
• с легкостью отпускать все, что уходит из вашей жизни. Не важно, будут ли это люди или финансы. В этот период Вселенная отсекает из вашей жизни все лишнее. И даже то, что вам кажется потерей, в будущем поможет вам в вашем развитии;

• внимательно относиться ко всему, что происходит с вами в этот период. Никаких случайностей в Коридоры затмений не бывает и быть не может, есть только причина и следствие. Каждое событие намекает вам о том, что вы делаете правильно, а что нет.

Важно понимать, что все вышеописанное – общие рекомендации и влияния. Для каждого из нас этот период проигрывается по-своемУ.

Синдром хронической усталости

Симптомы:
• Постоянный упадок сил и снижение работоспособности.
• Быстрая утомляемость.
• Перепады настроения.
• Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.
• Головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности.
• Проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации, раздражительность.
• Снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний.

Синдром хронической усталости, возникает из-за:
• Подавления своих эмоций и желаний
• Стремление соответствовать ожиданиям окружающих
• Токсичное окружение

Как себе помочь?
1. Проживайте эмоции, будьте готовы испытать любую из них. Научитесь экологично рассказывать о своих чувствах другим людям и отказывать в просьбах, если необходимо. Учитесь говорить о своих желаниях и о том, что для вас неприемлемо.
2. Любой путь, который уводит вас от самих себя, приносит напряжение, и тело незамедлительно сигнализирует об этом. А иначе как вы поймете, что то, что вы делаете, для вас деструктивно?
3. Ожидания другого человека — это его ответственность. Позвольте ему самостоятельно разбираться с ними. Не отдавайте ключ от своего душевного равновесия в руки тех, чьим ожиданиям вы стремитесь соответствовать. Делайте то, что в ваших силах, и разрешите себе ошибаться.
4. Открыть источник бодрости в себе несложно. Для этого необходимо найти и минимизировать причины потери энергии.
5. Начните внимательнее относиться к себе и анализировать, после чего у вас возникло состояние опустошенности.

Уровни женской энергии:

1️⃣. Низкие энергии
- Чувство вины
- Страх соперниц
- Боязнь одиночества
- Жажда выйти замуж
- Обида на всех
- Агрессия, Раздражительность

2️⃣. Средний уровень энергии
- Кидает в крайность
- Появляется любовь и принятие себя, но волнообразно
- Нет понимания чего хочется от жизни и отношений
- Финансы увеличиваются, но нет стабильности
- Постоянные срывы на близких

3️⃣. Высокий уровень энергии
- Принятие себя и окружающих
- Отношения приносят радость
- Наслаждение женской ролью
- Обида и страхи почти отсутствуют

4️⃣. Высший уровень энергии
- Тотальное спокойствие
- Принятие себя и окружающих
- Имеете много воздыхателей
- Для мужчин являетесь сверх мечтой
- Реализованы по всем женским вопросам