dzhon_streleki-kafe_na_krayu_zemli_kak_per-61f1a32b81f8a.fb2.zip
534.8 KB
Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь - ru
Джон Стрелеки
Каждый из нас время от времени задает себе вопросы: «кто я?», «куда я иду?», «счастлив ли я?». Но найти ответы и следовать своему собственному пути не так-то просто. Главный герой этой книги Джон едва ли пытался осмыслить свою жизнь до того момента, как случайно оказался в загадочном кафе «Почему». Одна ночь в этом месте на краю земли заставила его задуматься о себе и осознать, что в жизни для него действительно важно и ценно. Удивительная и вдохновляющая история о том, как избавиться от мимолетной суеты современного мира, отбросить страхи и сомнения и открыться для счастливых перемен.
Джон Стрелеки
Каждый из нас время от времени задает себе вопросы: «кто я?», «куда я иду?», «счастлив ли я?». Но найти ответы и следовать своему собственному пути не так-то просто. Главный герой этой книги Джон едва ли пытался осмыслить свою жизнь до того момента, как случайно оказался в загадочном кафе «Почему». Одна ночь в этом месте на краю земли заставила его задуматься о себе и осознать, что в жизни для него действительно важно и ценно. Удивительная и вдохновляющая история о том, как избавиться от мимолетной суеты современного мира, отбросить страхи и сомнения и открыться для счастливых перемен.
👍4👏2❤1
Психологический тест
Посмотрите на рисунок, не дольше 10 секунд и запомните, что вы увидели первым
1. Вы увидели пещеру
Вас очень сложно вывести из равновесия
Вы спокойной человек и во всем старайтесь видеть только хорошее, благодаря вашей внутренний силе и оптимизму негативные ситуации не оказывают на вас давления, к таким людям часто обращаются за советом или помощью
Поддерживайте близких и делитесь с ними энергией.
2. Вы увидели летающую тарелку
Вам кажется, что вы постоянно на грани и вот-вот взорветесь, из-за низкого уровня восприимчивости к стрессу у вас возникают проблемы со здоровьем
Возможно, вы страдаете от бессонницы или от ночных кошмаров
Не нужно постоянно держать все в себе и раздражаться по любому поводу, это может довести вас до мигрени, рвоты и других осложнений
3. Вы увидели лицо инопланетянина
Вы склонны находить проблему во всем. Из-за привычки накручивать себя вы часто подвержены стрессу.
Вам стоит взять себя в руки и прекратить растрачивать силы на беспочвенные беспокойства, столкнувшись со сложной ситуацией, попытайтесь взглянуть на неё с другой стороны, чтобы было легче бороться со стрессом, не пренебрегайте дыхательной гимнастикой, она действительно может помочь.
Посмотрите на рисунок, не дольше 10 секунд и запомните, что вы увидели первым
1. Вы увидели пещеру
Вас очень сложно вывести из равновесия
Вы спокойной человек и во всем старайтесь видеть только хорошее, благодаря вашей внутренний силе и оптимизму негативные ситуации не оказывают на вас давления, к таким людям часто обращаются за советом или помощью
Поддерживайте близких и делитесь с ними энергией.
2. Вы увидели летающую тарелку
Вам кажется, что вы постоянно на грани и вот-вот взорветесь, из-за низкого уровня восприимчивости к стрессу у вас возникают проблемы со здоровьем
Возможно, вы страдаете от бессонницы или от ночных кошмаров
Не нужно постоянно держать все в себе и раздражаться по любому поводу, это может довести вас до мигрени, рвоты и других осложнений
3. Вы увидели лицо инопланетянина
Вы склонны находить проблему во всем. Из-за привычки накручивать себя вы часто подвержены стрессу.
Вам стоит взять себя в руки и прекратить растрачивать силы на беспочвенные беспокойства, столкнувшись со сложной ситуацией, попытайтесь взглянуть на неё с другой стороны, чтобы было легче бороться со стрессом, не пренебрегайте дыхательной гимнастикой, она действительно может помочь.
👍3❤1
Манипура
Муладхара: https://t.me/freedominsside/1145
Свадхистана: https://t.me/freedominsside/1149
На ментальном уровне Манипура отвечает за:
• развитие Эго в разумных пределах, силу воли;
• обеспечение мозга энергией, необходимой для умственной деятельности;
• энергетическое наполнение других чакр;
• развитие личности и определяет то, как человек будет являть миру свои таланты, эмоции;
• степень принятия социальных норм и устоев;
• развитие, умение анализировать разные ситуации, прагматичность, способность формулировать и высказывать личное мнение.
Манипура дана человеку, чтобы помочь осуществить свое предназначение, используя свои таланты, знания, способности.
Блокировка или дисбаланс чакры вызывают:
• нервное истощение, расстройство;
• образование камней в желчном пузыре;
• нарушение пищеварения, язвенные болезни;
• сахарный диабет;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• аллергические реакции;
• ожирение.
На психологическом уровне дисбаланс Манипуры может привести к алкоголизму, наркомании, лудомании.
Причины блокировки:
Закрытие чакры происходит из-за чувства стыда, которое влечет за собой разочарование. Чаще всего этот блок формируется еще в раннем детстве нашими родителями, воспитателями, учителями в школе.
Стыд также порождает чувство вины, что отрицательно сказывается на второй чакре Свадхистане.
Стремление управлять всеми, манипулировать требует большого количества энергии. Если ее неоткуда черпать, человек в конечном итоге прибегнет к различным допингам.
Также к разбалансировке Манипуры приводят злость, гордыня или высокомерие, обман, невежество и подавление эмоций.
Как снять блоки:
Чтобы достичь гармонии, снять блоки, погрузитесь в себя и проанализируйте какие чувства вы чаще всего испытываете на уровне третьей чакры.
Перестаньте видеть в окружающих людях конкурентов, врагов. Воспринимайте каждого человека как помощника в достижении той или иной цели.
Развивайте в себе настойчивость, только не путайте с упрямством. Проявляйте настойчивость в достижениях цели, но это не значит, что вы снова пойдете по головам. Это означает, что вы будете добросовестно, упорно трудиться для достижения поставленной задачи.
Гармоничная Манипура подарит влияние (в хорошем смысле слова, то есть вы будете обладать авторитетом, к вам будут обращаться за советом), развитую силу воли, успехи в социальной жизни, бизнесе. А самое главное — уравновешенную, здоровую психику.
Муладхара: https://t.me/freedominsside/1145
Свадхистана: https://t.me/freedominsside/1149
На ментальном уровне Манипура отвечает за:
• развитие Эго в разумных пределах, силу воли;
• обеспечение мозга энергией, необходимой для умственной деятельности;
• энергетическое наполнение других чакр;
• развитие личности и определяет то, как человек будет являть миру свои таланты, эмоции;
• степень принятия социальных норм и устоев;
• развитие, умение анализировать разные ситуации, прагматичность, способность формулировать и высказывать личное мнение.
Манипура дана человеку, чтобы помочь осуществить свое предназначение, используя свои таланты, знания, способности.
Блокировка или дисбаланс чакры вызывают:
• нервное истощение, расстройство;
• образование камней в желчном пузыре;
• нарушение пищеварения, язвенные болезни;
• сахарный диабет;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• аллергические реакции;
• ожирение.
На психологическом уровне дисбаланс Манипуры может привести к алкоголизму, наркомании, лудомании.
Причины блокировки:
Закрытие чакры происходит из-за чувства стыда, которое влечет за собой разочарование. Чаще всего этот блок формируется еще в раннем детстве нашими родителями, воспитателями, учителями в школе.
Стыд также порождает чувство вины, что отрицательно сказывается на второй чакре Свадхистане.
Стремление управлять всеми, манипулировать требует большого количества энергии. Если ее неоткуда черпать, человек в конечном итоге прибегнет к различным допингам.
Также к разбалансировке Манипуры приводят злость, гордыня или высокомерие, обман, невежество и подавление эмоций.
Как снять блоки:
Чтобы достичь гармонии, снять блоки, погрузитесь в себя и проанализируйте какие чувства вы чаще всего испытываете на уровне третьей чакры.
Перестаньте видеть в окружающих людях конкурентов, врагов. Воспринимайте каждого человека как помощника в достижении той или иной цели.
Развивайте в себе настойчивость, только не путайте с упрямством. Проявляйте настойчивость в достижениях цели, но это не значит, что вы снова пойдете по головам. Это означает, что вы будете добросовестно, упорно трудиться для достижения поставленной задачи.
Гармоничная Манипура подарит влияние (в хорошем смысле слова, то есть вы будете обладать авторитетом, к вам будут обращаться за советом), развитую силу воли, успехи в социальной жизни, бизнесе. А самое главное — уравновешенную, здоровую психику.
❤3👍2
Как стать эмоционально независимым человеком
Научитесь быть в одиночестве
Одиночество так же важно, как любовь, привязанность и другие социальные взаимоотношения. Одиночество — естественное и необходимое состояние.
«Определенные жизненные события неизбежны и являются частью нашего личностного роста. По этой причине умение быть одному — отличный инструмент, когда дело доходит до того, чтобы справляться со стрессом, потерями, лучше познавать себя и выстраивать отношения с самим собой»
Проанализируйте свои отношения
Анализ социальных отношений. — не важно, речь о друзьях, семье, партнере или коллегах. «Спросите себя, что вы чувствуете, когда находитесь рядом с этими людьми. Как их эмоциональное состояние, слова, взгляды и жесты влияют на вас? Вам лучше или хуже? Вы чувствуете себя бодрым или опустошенным? Любимым или осужденным? Осознание этого может помочь нам обнаружить эмоциональные зависимости и быстрее избавиться от них».
Самостоятельно принимайте решения
Это не значит, что надо перестать принимать во внимание рекомендации близких, но, как поясняет Карла Санчес, «никто лучше вас не знает ваших потребностей. Любое решение, которое вы принимаете, должно быть в первую очередь в ваших интересах, а не в интересах других. Если мы упустим из виду этот момент, мы рискуем прожить жизнь, созданную по суждениям окружающих».
Вкладывайте время в развитие личности
Эмоциональная независимость тесно связана с самооценкой. Именно поэтому, необходимо посвящать время личностному развитию. «Укрепляйте свою самооценку, все чаще уважая свои чувства и решения. То, как вы видите себя, определяет, как другие будут видеть вас», — Пилар Герра.
Больше общайтесь
Говорить другим о том, что мы чувствуем в отношениях с ними — справедливо и необходимо.
«Общение в любых отношениях является основой для взаимопонимания. Часто желание доставить удовольствие другому, даже не зная, что ему нужно, или страх, что партнер оставит нас, может создать динамику эмоциональной зависимости, особенно когда одна из сторон более уязвима. Рассказывая другому человеку, что мы чувствуем в отношениях — без предубеждения или осуждения, — можно развеять эти страхи».
Научитесь быть в одиночестве
Одиночество так же важно, как любовь, привязанность и другие социальные взаимоотношения. Одиночество — естественное и необходимое состояние.
«Определенные жизненные события неизбежны и являются частью нашего личностного роста. По этой причине умение быть одному — отличный инструмент, когда дело доходит до того, чтобы справляться со стрессом, потерями, лучше познавать себя и выстраивать отношения с самим собой»
Проанализируйте свои отношения
Анализ социальных отношений. — не важно, речь о друзьях, семье, партнере или коллегах. «Спросите себя, что вы чувствуете, когда находитесь рядом с этими людьми. Как их эмоциональное состояние, слова, взгляды и жесты влияют на вас? Вам лучше или хуже? Вы чувствуете себя бодрым или опустошенным? Любимым или осужденным? Осознание этого может помочь нам обнаружить эмоциональные зависимости и быстрее избавиться от них».
Самостоятельно принимайте решения
Это не значит, что надо перестать принимать во внимание рекомендации близких, но, как поясняет Карла Санчес, «никто лучше вас не знает ваших потребностей. Любое решение, которое вы принимаете, должно быть в первую очередь в ваших интересах, а не в интересах других. Если мы упустим из виду этот момент, мы рискуем прожить жизнь, созданную по суждениям окружающих».
Вкладывайте время в развитие личности
Эмоциональная независимость тесно связана с самооценкой. Именно поэтому, необходимо посвящать время личностному развитию. «Укрепляйте свою самооценку, все чаще уважая свои чувства и решения. То, как вы видите себя, определяет, как другие будут видеть вас», — Пилар Герра.
Больше общайтесь
Говорить другим о том, что мы чувствуем в отношениях с ними — справедливо и необходимо.
«Общение в любых отношениях является основой для взаимопонимания. Часто желание доставить удовольствие другому, даже не зная, что ему нужно, или страх, что партнер оставит нас, может создать динамику эмоциональной зависимости, особенно когда одна из сторон более уязвима. Рассказывая другому человеку, что мы чувствуем в отношениях — без предубеждения или осуждения, — можно развеять эти страхи».
👍5
Психологические факты о поведении
1. Чем больше у человека вариантов для выбора, тем больше шансов, что он уйдёт ни с чем. Не будет выбирать ничего.
2. Ложь требует серьёзных умственных усилий. Такой человек всегда должен держать в голове и ложь, которую кому-то однажды сказал, и правду, которую скрывает. Чем больше у него круг общения, чем больше предметов для лжи, тем труднее ему жить.
3. Если человек убеждён, что за ним наблюдают, он ведёт себя лучше. Срабатывает положительная сторона эффекта прожектора: держит осанку, следит за словами.
4. Как только человек перестаёт к чему-либо усиленно стремиться, он это получает.
5. Единственное, что мешает людям быть счастливыми здесь и сейчас — собственные страхи и опасения. Те, которые сами же себе они и создают.
6. Люди склонны формировать психологический портрет нового знакомого исходя из его физических параметров и внешнего вида. Чтобы сделать подсознательный вывод о ком-либо, вам достаточно 4 секунды.
7. Люди склонны добиваться колоссальных успехов, когда они пытаются кого-то превзойти. Однако все эти успехи не дают никакой радости до тех пор, пока обидчик непревзойдён. Даже если человек миллиардер, но объект его сравнений мультимиллиардер, денег никогда не будет достаточно. И уж тем более не будет ни радости, ни благополучия.
8. Ваша любимая песня является таковой не потому что она сверх выдающаяся, а потому что у вас к ней привязан некий эмоциональный опыт.
1. Чем больше у человека вариантов для выбора, тем больше шансов, что он уйдёт ни с чем. Не будет выбирать ничего.
2. Ложь требует серьёзных умственных усилий. Такой человек всегда должен держать в голове и ложь, которую кому-то однажды сказал, и правду, которую скрывает. Чем больше у него круг общения, чем больше предметов для лжи, тем труднее ему жить.
3. Если человек убеждён, что за ним наблюдают, он ведёт себя лучше. Срабатывает положительная сторона эффекта прожектора: держит осанку, следит за словами.
4. Как только человек перестаёт к чему-либо усиленно стремиться, он это получает.
5. Единственное, что мешает людям быть счастливыми здесь и сейчас — собственные страхи и опасения. Те, которые сами же себе они и создают.
6. Люди склонны формировать психологический портрет нового знакомого исходя из его физических параметров и внешнего вида. Чтобы сделать подсознательный вывод о ком-либо, вам достаточно 4 секунды.
7. Люди склонны добиваться колоссальных успехов, когда они пытаются кого-то превзойти. Однако все эти успехи не дают никакой радости до тех пор, пока обидчик непревзойдён. Даже если человек миллиардер, но объект его сравнений мультимиллиардер, денег никогда не будет достаточно. И уж тем более не будет ни радости, ни благополучия.
8. Ваша любимая песня является таковой не потому что она сверх выдающаяся, а потому что у вас к ней привязан некий эмоциональный опыт.
👍3❤2
Полезная подборка практик для прокачки самооценки:
Саблиминал - https://youtu.be/250XYhqW3Ms
Слушать 3-6 раза в день, для наилучшего результат может понадобиться 3 месяца
Медитация на женскую энергию - https://youtu.be/bVFgao9ekbE
Короткая, но не менее эффективная медитация - https://youtu.be/AP_LhufpdDc
Аффирмации:
• Моя жизнь становится лучше с каждым днём
• Я самореализована и успешна
• Мне всегда везёт
• Я люблю и любима
• Я спокойна и расслаблена
• Я всегда в нужное время, в нужном месте
• Нужные люди притягиваются ко мне легко
Саблиминал - https://youtu.be/250XYhqW3Ms
Слушать 3-6 раза в день, для наилучшего результат может понадобиться 3 месяца
Медитация на женскую энергию - https://youtu.be/bVFgao9ekbE
Короткая, но не менее эффективная медитация - https://youtu.be/AP_LhufpdDc
Аффирмации:
• Моя жизнь становится лучше с каждым днём
• Я самореализована и успешна
• Мне всегда везёт
• Я люблю и любима
• Я спокойна и расслаблена
• Я всегда в нужное время, в нужном месте
• Нужные люди притягиваются ко мне легко
❤3
Подборка подкастов по психологии:
«Я с тобой» — https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%8F-%D1%81-%D1%82%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B9/id1598587290
Описание к подкасту: Каждый выпуск похож на голосовое сообщение от близкого друга – 7–10 минут теплых, успокаивающих слов. Если ты чувствуешь выгорание, тебе тревожно или страшно, послушай нужный выпуск, и точно станет лучше.
«Разговорчики по Фрейду» — https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D1%84%D1%80%D0%B5%D0%B9%D0%B4%D1%83/id1494777285
«Ты — это важно» — https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%82%D1%8B-%D1%8D%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE/id1567953532
Описание к подкасту: В блоге можно найти подборки поддерживающих книг и советов, а послушав нужный выпуск подкаста, погрузиться в интересующую тебя тему глубже.
«Стыдно» — https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B4%D0%BD%D0%BE/id1560912235
Описание к подкасту: Каждый выпуск – честный диалог о чувствах, сложностях в принятии себя и своем опыте терапии.
«Я с тобой» — https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%8F-%D1%81-%D1%82%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B9/id1598587290
Описание к подкасту: Каждый выпуск похож на голосовое сообщение от близкого друга – 7–10 минут теплых, успокаивающих слов. Если ты чувствуешь выгорание, тебе тревожно или страшно, послушай нужный выпуск, и точно станет лучше.
«Разговорчики по Фрейду» — https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D1%84%D1%80%D0%B5%D0%B9%D0%B4%D1%83/id1494777285
«Ты — это важно» — https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%82%D1%8B-%D1%8D%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE/id1567953532
Описание к подкасту: В блоге можно найти подборки поддерживающих книг и советов, а послушав нужный выпуск подкаста, погрузиться в интересующую тебя тему глубже.
«Стыдно» — https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B4%D0%BD%D0%BE/id1560912235
Описание к подкасту: Каждый выпуск – честный диалог о чувствах, сложностях в принятии себя и своем опыте терапии.
Фрирайтинг — техника и методика письма, помогающая найти неординарные решения и идеи, механическое записывание всех возникающих в голове мыслей в течении определённого времени
С помощью этой техники можно проработать свои негативные установки
Как выполнять практику:
• Приготовьте листок/блокнот и ручку
• Выберите одну сферу, которую вы бы хотели проработать. Это может быть сфера отношений, самореализации, денежная
• Поставьте таймер на 15-20 минут
• Как только таймер установлен - пишите все установки (положительные, негативные), которые у вас есть касательно этой темы
Советы для выполнения:
- Не думайте о грамматике, ничего не исправляйте, сосредоточьтесь на теме
- Не останавливайтесь, пишите без остановки
- Старайтесь не перечитывать написанное
- Постарайтесь расслабиться, вы делаете это для себя. Никто не увидит ваши записи.
Когда время закончится вам нужно передохнуть, и потом на свежую голову перечитать все, что написали.
Обращайте внимание на похожие негативные установки и на повторяющейся мысли, с этим и нужно работать.
Вам нужно найти ограниченность в своих взглядах.
Примеры негативных установок:
• Меня никто никогда не полюбит
• Я ничего не умею
• Никому нельзя доверять
• Деньги портят человека
• Женской дружбы не бывает
• Все мужчины изменяют
С помощью этой техники можно проработать свои негативные установки
Как выполнять практику:
• Приготовьте листок/блокнот и ручку
• Выберите одну сферу, которую вы бы хотели проработать. Это может быть сфера отношений, самореализации, денежная
• Поставьте таймер на 15-20 минут
• Как только таймер установлен - пишите все установки (положительные, негативные), которые у вас есть касательно этой темы
Советы для выполнения:
- Не думайте о грамматике, ничего не исправляйте, сосредоточьтесь на теме
- Не останавливайтесь, пишите без остановки
- Старайтесь не перечитывать написанное
- Постарайтесь расслабиться, вы делаете это для себя. Никто не увидит ваши записи.
Когда время закончится вам нужно передохнуть, и потом на свежую голову перечитать все, что написали.
Обращайте внимание на похожие негативные установки и на повторяющейся мысли, с этим и нужно работать.
Вам нужно найти ограниченность в своих взглядах.
Примеры негативных установок:
• Меня никто никогда не полюбит
• Я ничего не умею
• Никому нельзя доверять
• Деньги портят человека
• Женской дружбы не бывает
• Все мужчины изменяют
👍4