5 законов Милтона Эриксона

1. В основе поступков человека всегда лежат лучшие намерения, какими бы они не казались постороннему взгляду.

2. Человек всегда делает лучший выбор из тех, которые есть у него на данный момент.

3. Всё, что нужно человеку, есть у него в виде ресурсов.

4. Человек хорош таким, каким он есть.

5. Все люди способны к изменениям.

Как отличить истинные желания от ложных?

1. Доставляет ли вам удовольствие сам процесс? Если нет, и у вас много сопротивления, то это повод задуматься. Куда бы мы не шли, важно, чтобы и сам путь нам нравился, чтобы было интересно, иначе зачем это всё? Поверьте, сила воли — не бесконечный ресурс, и если мы опираемся только на неё, то даже дойдя до цели, сил радоваться не останется.

2. Представьте, что вам необходимо отказаться от этой цели. Что почувствовали? Если «ну ок» — это не было вашим истинным желанием; если же внутри всё начинает кипеть от возмущения, если прощаться с мечтой очень больной — это оно!

3. И, наконец, представьте, что ваша мечта уже сбылась. Если вы на седьмом небе от счастья — это ваше настоящее желание; если есть ощущение, что как будто бы опять чего-то не хватает, то, скорее всего, за вашей мечтой стоит другое желание и другая неудовлетворённая потребность.

Наш мозг умеет здорово прибалтывать нас на то, чего мы по-настоящему не хотим. Потому что так удобнее, потому что все этого хотят или потому что близкие говорят…

Классный способ услышишь себя — это медитация 🧘🏼‍♀️

Как распознать энергетического вампира?

1. Ищет жалости
После акта милосердия мы чувствуем себя героями, спасителями, ощущаем прилив гордости. За этими положительными эмоциями мы не замечаем, как внимания человеку стали уделять слишком много, его жалобы начали переходить все разумные границы, а требования пожалеть стали всё настойчивее и опаснее.

2. Считает всех вокруг виноватыми в своих бедах
Вампиров всегда окружают сплошные злодеи: жестокая мать, сварливая жена, меркантильная любовница, глупые дети и начальник-самодур. У этих людей все вокруг виноваты в их бедах, кроме них самих.
Любое неточное слово, и вы уже становитесь врагом. Вампир постоянно создаёт чувство вины у друзей и собеседников. Если вы ощущаете вину только от воспоминаний о человеке, то перед вами вампир.

3. Провоцирует ссоры и драки
Негативное внимание — тоже внимание. Энергетический вампир с удовольствием использует это правило в жизни. Провоцировать ссоры, эмоционально обижаться, махать кулаками по малейшему поводу — это о нём.

4. Любит плести интриги
Особое удовольствие вампиру доставляют сплетни и ссоры в любом коллективе. Втираясь в доверие к каждому, он тонко чувствует слабые места и дёргает за ниточки так, чтобы максимальное количество людей разругалось по самым драматичным поводам.

5. Бьёт в самый неожиданный момент
Обмен энергией не происходит мгновенно: энергетический вампир подпитывается ею во время жалоб, внимания, ссор, которые умело срежиссировал. Но есть ситуации, которые помогут такому человеку насытиться чувством собственного превосходства надолго. Чем меньше вы ждёте подвоха, тем сильнее будет ваше разочарование и энергетический обмен.

Как защитить себя от энергетического вампира?

• Научитесь говорить «нет». Мягко отказывайтесь делать то, что вам не нравится, после первой же просьбы, которую вам сложно исполнить.
• Отстаивайте границы. Вы взрослый состоявшийся человек. Никто не может указывать вам, что вы что-то сделали неправильно или что у вас дурной характер.
• Отслеживайте яркие эмоциональные вспышки. Даже радостные. На первых этапах вампиры кормят вас положительными впечатлениями, чтобы вы привязались. Так они расшатывают ваши эмоциональные качели.
• Не верьте сплетням. Хорошо состряпанные слухи звучат вполне правдоподобно, но подумайте, зачем человек вам всё это рассказывает и как ему будет выгодна ваша ссора с объектом сплетен.
• Полагайтесь только на себя. Получать помощь и поддержку от близких — бесценно. Но всегда стоит иметь запасной план на случай, если друг окажется не тем, за кого себя выдавал.

Признаки эмоциональной нестабильности:

1. Импульсивное поведение
Эмоционально нестабильные личности часто склонны к безрассудным поступкам. Они нисколько не задумываются, что могут навредить себе и остальным. К примеру, водят машину на бешеной скорости. Садятся за руль в состоянии наркотического или алкогольного опьянения. То есть намеренно подвергают себя риску. Вдобавок им свойственны импульсивные траты и пристрастие к азартным играм. У них практически нет самоконтроля, они не очень понимают, как можно откладывать удовольствие.

2. Проблемы с гневом
Это один из основных признаков и большая беда. Среднего состояния не существует: или само очарование, или безудержная ярость. Они вообще не умеют управлять эмоциями. Хотя для них характерны всплески радости и печали, в гневе они страшны. Исступленно кричат, впадают в истерику, применяют физическую силу. Последнее не всегда означает накинуться с кулаками на того, кто их разозлил, но в их стиле хлопать дверями и швырять вещи.

3. Отношения-качели
Им трудно поддерживать ровные отношения. Их бросает из крайности в крайность: сегодня вас обожают, завтра готовы стереть в порошок. Мало того, им необходимы встряски. Они затевают скандалы и заявляют: «Между нами все кончено» только для того, чтобы вернуться через несколько часов или дней.

4. Бурные реакции
Эти люди слишком остро реагируют на ситуации, которым другие вообще не придают значения — и неважно, реальные они или надуманные. Если они придумали себе, что с ними обошлись несправедливо, — последует кровная обида, без всяких попыток разобраться. Возможно, причина в искаженной картине мира: они видят события словно в кривом зеркале.

Муладхара
Располагается в районе копчика, отвечает за жизненный потенциал, физические возможности и биологические резервы. От правильной работы чакры зависят остальные 6: если муладхара в дисбалансе, то работать с чакрами выше по каналу нет смысла.

Не гармоничная или закрытая муладхара проявляется:
•        злобой, гневными состояниями;
•        раздражительностью;
•        нерешительностью, чрезмерной трусостью;
•        склонностью к фобиям;
•        вялостью, апатией;
•        повышенной тревожностью;
•        жадностью — в первую очередь к еде, поскольку людям с закрытой муладхарой энергию брать неоткуда, кроме как из пищи;
•        завистью.

Чтобы снять блоки с муладхары, нужно проработать все свои страхи. Для начала их нужно осознать и принять. В ходе медитаций обращайте свой взор на внутренние проблемы, после практик выписывайте все свои страхи, опасения. Постарайтесь понять, что именно их вызывает, почему они появились и как от них можно избавиться.

Практика на уверенность в себе

Очень важно уметь концентрироваться на достоинствах, а не недостатках. Конечно, все мы неидеальные и всегда есть к чему стремиться. Но! Любовь к себе - это прежде всего принятие своего тела, внешности, внутреннего мира. Можно и нужно улучшать эти параметры, но не из-за ненависти к себе, а с целью стать чуть лучше, чем ты есть сейчас.

Поэтому предлагаю попробовать практику: нужно подойти к зеркалу и найти в себе 5 вещей, которые тебе в себе нравятся.

НАПРИМЕР:

1. У меня зеленые глаза.
Для кого-то в них нет ничего необычного, а для меня они – целый космос. Потому что знаю, что людей с таким цветом глаз лишь 2% на всей планете. А это уже выделяет меня из толпы.

2. Я – круглолицая.
Смотря на мои щеки люди на подсознании считают меня моложе, нежели я есть на самом деле. И для меня это огромный плюс! Да и в мире моделлинга типаж baby-face очень востребован.

3. Тонкая талия.
Раньше я не особо придавала этому значение. Мне очень повезло с телосложением, тонкая талия и красивые бёдра, я еще больше стала ценить то, что имею.

4. Бледность.
Моя кожа практически никогда не загорает на солнце. Так вот распорядилась природа, что я зимой и летом одним цветом. Но ведь раньше это считалось признаком аристократии! Так что этим можно даже гордиться.

Ежедневный поиск чего-то классного в себе — это прокачка внутреннего стержня, уверенности и любви к своему телу.

Все мы разные - и это наше преимущество🙏🏻

Свадхистана

Отвечает за:
      1.  Базисные эмоциональные чувства: гнев, отвращение, презрение, стыд, горе или страдание, радость, вина, удивление.
      2.  Творческий потенциал и раскрытие личных качеств человека. Именно развитие этой чакры помогает выявить внутренние резервы, через которые проявляются личностная уникальность, таланты.
      3.  То, как человек проявляет себя в этом мире. Как он взаимодействует с окружающими людьми и вещами. Эта чакра определяет душевные качества в отношении других людей: сострадание, доброта. 

Свадхистана — это показатель гармоничного состояния трех составляющих: сознания, тела и эмоций.

Блокировка Свадхистаны:
Нормальную работу чакры блокирует чувство вины перед собой или окружающими. Это деструктивное чувство, из которого вытекают другие проблемы:
•        неумение любить;
•        боязнь отношений;
•        чрезмерная обидчивость;
•        желание причинить кому-то боль;
•        чувство неполноценности. 

Также часто люди с разбалансированной свадхистаной намеренно подавляют страсть, сексуальные желания из страха показаться распущенным или из боязни не оправдать ожидания партнера. Некорректная работа энергетического центра проявляет отрицательные черты характера — упрямство, чрезмерная требовательность к близким людям, чувство злости или сильной обиды в отношениях.

Еще один блокиратор чакры — полное отрицание своей вины. Тут в ход идет установка: «Я ведь такая хорошая, за что со мной так поступили?»

Если свадхистана чрезмерно активная, то это ведет к сексуальной распущенности, похоти, гипертрофированному желанию удовлетворить свои низменные потребности. Такие люди часто практикуют половые извращения.

Как достигнуть гармонии?
Изначально нужно определить за что вы испытываете чувство вины. На следующем этапе нужно насладиться тем, что вызывает это чувство. Например, если человеку привили установку, что секс — это грязно и характеризует его как распущенного, то нужно научиться относиться к этой физиологической потребности адекватно.

При работе со Свадхистаной нужно развить в себе чувство насыщения. Когда это произойдет, то ваше Сознание самостоятельно перейдет на новый уровень. 

Также нужно уделить особое внимание осознанности, это даст возможность отслеживать зарождение той или иной эмоции. Уловив какую-то потребность в зародыше, человеку проще работать с ней. Развитию и гармонии второй чакры помогает и смирение. Но это не значит, что нужно безвольно принимать любые обстоятельства. Смотрите на вещи и реагируйте на них адекватно.

Почему не получается отпустить прошлое?

1. Нет признания факта разрыва
Ты отказываешься признавать реальность, потому что не знаешь, как ее пережить. Прячешься за иллюзиями и надеждами.

2. Подавленные эмоции
Если вместо проживания эмоций была выбрана тактика «делать вид, что все хорошо» последствия неизбежны.

3. Отвлекающий манёвр
В твоей жизни, скорее всего в зоне отношений, есть какая-то серьёзная проблема, которой придётся заняться, как только ты откажешься от затянувшегося переживания разрыва.

4. Страх
Страх новых отношений. Чтобы не сталкиваться с ними, нужно бесконечно любить старые.

Откат

Когда человек достигает поставленных целей и в его жизнь приходят массовые перемены, то у него очень часто наступает откат. 
⠀
⠀Откатом можно условно назвать психологическое состояние человека после удачных масштабных изменений.
⠀
⠀Это состояние похоже на депрессию, когда вы не можете заставить себя двигаться дальше, у вас опускаются руки, а утром вы чувствуете сильную тревогу перед грядущим днём.
⠀
⠀Вы ловите себя на мысли, что вам хочется, чтобы всё было как прежде, хочется вернуться в исходное состояние, в своё теплое и спокойное болотце, возникают мысли «зачем я всё это затеял, ничего не выйдет».

Откат - это нормальная реакция вашей психики на выход из пресловутой «зоны комфорта», реакция на перемены.

Чем сильнее и серьезнее был ваш рост, ваши изменения, тем с большей вероятностью будет откат. Он естественно придёт не сразу, потому что определенное время человек способен держаться на одном лишь энтузиазме.

Как выйти из этого состояния?
⠀
⠀• Это состояние необходимо пережить, максимально отложив все дела, включая домашние дела.
⠀
⠀• В идеале нужно взять пару выходных, но если нет такой возможности, то хотя бы пару часов.
⠀
⠀• В это время нужно обязательно отключить  телефон, создать себе максимальный информационный голод, выйти на свежий воздух, постараться максимально расслабиться. Речь идет не о чтении книг, не о спорте, а именно о полном отсутствии какой-либо деятельности. Сон в этом случае будет также неплохим вариантом.
⠀
⠀• Важно понимать, что такое состояние бывает у всех, и чем сильнее натренирована психика, тем большие интервалы будут между откатами.

Нарцисс: фактор страха превосходство

Что провоцирует у нарцисса чувство неполноценности
угрозу превосходства
• Чужой успех (особенно успех близкого человека)
• Большая квартира/более дорогая машина
• Опыт, который у вас есть
• Истории, которые вы рассказываете
• Мероприятия, на которые вы попали
• Путешествия, в которых вы побывали
• Важные/Статусные люди, которых вы знаете
• Знаки внимания, которые вы оказываете другим
• Любой проигрыш/поражение
• Любая оценка их действий/работы, отличная от похвалы, в том числе - отсутсвие оценки

5 признаков самогазлайтинга & самоинвалидации

1. Обвиняете себя в том, что вы не справляетесь с чем-либо, при этом не учитываете сложности и трудные времена, через которые проходите, состояние физического и психологического здоровья.

2. Обвиняете и критикуете себя за то, что вы слишком чувствительны или эмоциональны, не проверяете при этом соответствие своих чувств и их интенсивности фактам и реальности.

3. Стыдите себя за то, что вы нуждаетесь в помощи и поддержке, не принимая тот факт, что все люди время от время нуждаются в помощи и поддержке и это нормально.

4. Вините себя за то, что вы «застряли» в прошлом болезненном и травмирующем опыте и не смогли «перевернуть страницу и жить дальше», как это твердят все вокруг, не осознавая до конца при этом всей сложности психологической травмы, ее глубокого воздействия на психику.

Вы не виноваты в том, что инвалидируете себя, свои чувства, своё состояние, свой психотравмирующий опыт.

Поддерживающие фразы, которые вы можете говорить самим себе каждый раз, когда заметите, что снова вините, стыдите или осуждаете себя:
• Я - достойный человек
• Мои чувства уместны
• В случившемся нет моей вины
• Я, мои чувства, мой опыт - это то, что имеет значение
• Я делаю лучшее из того, что могу
• Я не несу ответственности за поведение, решения и выбор других людей