Новолуния в козероге, 2 января
Что можно и нельзя делать?

Во время Новолуния энергетика пространства обновляется, и такое время особенно важно для тех, кто хочет привлечь удачу и процветание в жизнь. Эти сутки будут позитивными, если сохранять внутреннюю гармонию и не спешить с активными действиями.

Что можно делать:
2 января — прекрасное время для планирования. В начале 2022 года стоит уединиться, чтобы составить план действий на весь год, а также сосредоточиться на завершении тех дел, которые тянутся с прошлого года.

В день Новолуния можно общаться с близкими людьми, чтобы сохранить позитивный настрой. Походы в гости, встречи с друзьями, романтические свидания — все это будет уместным и поможет обрести счастье.

Новолуние — прекрасное время для переосмысления жизненного опыта, избавления от вредных привычек и начала курса оздоровительных процедур. Это могут быть занятия йогой, дыхательная гимнастика.

Что нельзя делать 2 января:
В день Новолуния категорически нельзя потакать желанию выяснять отношения. Такая позиция будет чревата обострением конфликтов и затяжной враждой. Немаловажно в этот день помнить и о том, что неуместные высказывания могут обидеть окружающих людей.

2 января астрологи рекомендуют отказаться от спонтанных трат. Финансовая активность будет источником множества проблем, если не прислушиваться к колосу разума и идти на поводу у сиюминутных прихотей.

Январское Новолуние — не время для рискованных действий. Поставив на кон все, можно потерять не только деньги, но и репутацию, а также остаться без поддержки близких людей.

Способ проработки и коррекции негативных убеждений

Бывает, что некоторые наши убеждения и установки мешают нам благополучно и полноценно жить. Если вы готовы изменить их, есть интересный вариант.

Напишите, чего бы вы хотели достичь, изменить в своей жизни. А затем берём одно убеждение или мысль, которые вас мучают и мешают этого достичь. Можно писать все, что приходит в голову, если не получается сформировать.

• Желание: "Хочу расширить круг знакомств".
Убеждение: "Но меня не воспринимают всерьез", "Я отталкиваю людей" или "У меня вечно не получается поддерживать отношения".

Разберём убеждение по кусочкам. Ответьте на вопросы:
1. От кого вы получили данное убеждение, кто его передал?
2. Как оно сформировалось?
3. Какой опыт в вашей жизни подтверждает достоверность этого убеждения и его соответствие реальности?
4. В чем значимость этого убеждения для вас?
5. Что будет происходить в вашей жизни, если это убеждение останется с вами?
6. Как изменится ваша жизнь, если вы проработаете и трансформирует данное убеждение?

Хотите продолжить держаться за свое негативное убеждение? Или готовы изменить его?

Сформируйте свое новое и полезное убеждение.
Например: Я отталкиваю людей — Я не замечаю, когда нравлюсь людям, фокусируясь только на негативном. Мне нужно посмотреть на мир по-новому, под другим углом. Научиться замечать хорошее.

Держите это убеждение при себе. Можете нарисовать его образ, как вы его чувствуете.

Что такое «гостинг» и как себя вести, если с вами так поступили?

Гостинг - это резкое прекращение каких-либо отношений/общения без предупреждения и объяснения возможных на то причин.

Пример: Вы сходили на свидание, было скучно, разговор не шёл, и все равно человек пишет с предложением встретиться снова. В этой ситуации можно поступить вежливо и объяснить, почему вы больше не хотите общаться. А можно просто не отвечать - все равно это рано или поздно закончиться. Если нет, всегда есть чёрный список и игнорирование. Это как раз и есть «гостинг».

Причины гостинга:
⁃ страх эмоциональной близости с человеком
⁃ психологическая манипуляция
⁃ страх отношений
⁃ боязнь ответственности
⁃ нежелание общаться и объяснять причины
⁃ чувство вины и стыда, которые не позволяют гостеру сказать напрямую, что человек ему не интересен
⁃ отсутствие ресурса на разговор/ответ

Первое и главное, что надо понять: гостинг случается со всеми! Избежать этого явления можно единственным способом - вообще не общаться с людьми, ни в реальности, ни в виртуальном мире.

Поэтому нужно не ограничивать контакты, а важно усвоить пару шагов, которые помогут справиться после гостинга.

Как справиться?
⁃ осознайте (не пытайтесь заглушить боль, дайте себе возможность прожить)
⁃ исключите вероятность контакта (удалите гостера из зоны видимости)
⁃ не анализируйте
⁃ не ждите извинений
⁃ не требуйте «последнего разговора»

Техника дыхания 4-7-8

Техника 4-7-8 изобретена для тех, кто страдает бессонницей, и тех, кого что-то беспокоит или волнует. Впрочем, эти два момента очень тесно взаимосвязаны. Благодаря такому распределению дыхания вы сможете заснуть очень быстро. Цифры 4-7-8 означают количество секунд, в течение которых нужно вдыхать воздух (4 секунды), затаить дыхание (7 секунд), выдыхать воздух (8 секунд).

Как дышать по методу 4-7-8:
• Займите удобное положение, в котором вам комфортно спать.
• Подтяните кончик языка к верхним передним зубам.
• Слегка разомкните губы и полностью выдохните воздух.
• Сожмите губы и вдыхайте в течение 4 секунд.
• Затаите дыхание на 7 секунд.
• Полностью выдохните воздух в течение 8 секунд.
• Повторите 10-12 раз.

10-12 повторов обычно достаточно, чтобы захотеть спать, даже если перед этим сна не было, что называется, «ни в одном глазу».

5 знаков, которые посылает тело, когда психика не в порядке

Учащенное сердцебиение
Когда ты нервничаешь, выделяется особый гормон, который заставляет сердце биться сильнее. Так что если ты все чаще замечаешь, что сердце готово вырваться из груди, скорее всего в твоей жизни немало стрессовых ситуаций. Кроме того, учащенное сердцебиение может быть признаком надвигающейся панической атаки.

Потные ладошки
Еще один симптом, который появляется в ответ на стрессовые раздражители. Когда мозг посылает телу тревожные сигналы, это способствует тому, что потовые железы начинают работать в усиленном режиме.

Проблемы с пищеварением
Синдром раздраженного кишечника — часто встречающийся диагноз среди тех, кто часто нервничает. Организм пытается сохранить силы, чтобы справиться со стрессовой ситуацией, поэтому система пищеварения работает не как обычно.

Головные боли
Наверняка ты замечала, что, когда все наваливается, голова буквально трещит. Обычно такие головные боли появляются в середине дня и могут сохраняться в течение нескольких месяцев. Неприятные ощущения в голове, как будто ее сжимают обручем с затылка, обычно сигнализируют, что в твоей жизни слишком много стресса. Боль в районе шеи также говорит о перенапряжении, а в районе лба — о недостатке сна.

Бессонница
Распространенный симптом, сигнализирующий о том, что уровень стресса в твоей жизни зашкаливает. Бессонницу часто лечат народными методами, но гораздо эффективнее найти источник проблемы и разобраться с ним. Помни, что отсутствие регулярного здорового сна приводит к более серьезным проблемам, нежели простая раздражительность и жажда кофе.

Пcиxологически вpeдные пpивычки, кoтopыe мeдлeннo, нo вepнo oтpaвляют вaшy жизнь.

Привычка жаловаться и обижаться
Есть люди, которые вечно всем недовольны. Общение с таким вызывает желание уйти побыстрее. А что делать если вы сами любите пожаловаться?

Для начала подумайте, зачем вам это надо? Чтобы вас пожалели? Или из страза выделиться? В любом случае такая привычка не добавляет уверенности в себе.

Привычка скрывать свои истинные чувства и эмоции
Когда мы скрываем свои чувства, это может означать, что мы боимся их проявлять. Причины могут быть разными, но для того чтобы жить в гармонии с самим собой, стоит проанализировать, что же мешает нам быть откровенными.

Привычка откладывать на потом
Когда мы откладываем жизнь «на потом», она может незаметно пройти мимо нас.

Привычка делать всё только идеально
Перфекционизм - это замечательно, но также это обратная сторона невроза. Ведь идеал — понятие субъективное, и только нам самим решать, что для нас идеально, а что нет.

Привычка обманывать по мелочам
Всем хочется быть хорошими. Но, если не получается создать такое впечатление, некоторые люди предпочитаю немного «приврать» о своих подвигах. Но правда рано или поздно всплывает, что значительно подпортит как отношение к человеку, так и его собственную самооценку.

Привычка терпеть до последнего
Когда мы долго сдерживаем свои чувства, рано или поздно они выплеснутся, но это произойдёт с куда более разрушительными последствиями, чем если бы мы не доводили себя до точки кипения.

Привычка постоянно что-то доказывать
Когда вы постоянно не согласны с чужим мнением, рано или поздно это оттолкнёт окружающих от вас. Ведь даже если вы всегда правы, другие люди тоже имеют право на своё мнение. А иногда со стороны действительно виднее.

Чек-лист заботы о себе. Prt 2.

Физическая забота о себе:
- есть здоровую пищу,
- ежедневные упражнения (или не менее 3-4 раз в неделю),
- высыпаться,
- избегать вредных привычек, таких как курение, наркотики и т.д,
- регулярные осмотры и посещения стоматолога,
- забота о своей внешности и одежде. Это не значит покупать дорогое платье или макияж. Это означает заботу о личной гигиене и уходе за кожей, - больше двигаться вместо того, чтобы все время сидеть, и тд.

Эмоциональная и психическая забота о себе:
- говорить «нет» другим, когда вам нужно время для себя. Приложите усилия, чтобы работать над своими эмоциями. Найдите корень своих эмоций, определите, что их вызывает. Это может помочь вам лучше подготовиться и осознать свой ответ;
- практиковать осознанность и медитацию, чтобы жить настоящим моментом и контролировать свои эмоции;
- найти время, чтобы поразмышлять над своими тревожными мыслями в дневнике (очень полезно, чтобы расслабиться);
- изменить ограничивающие убеждения;
- уделить время исследованию своих творческих талантов.
- составить на неделе время для расслабляющих занятий;
- создание системы поддержки, которая поможет вам справиться с эмоциональными проблемами;
- получение профессиональной помощи, когда она вам абсолютно необходима;
- принимать себя таким, какой вы есть, и учиться любить себя каждый день (опять же, здесь могут помочь аффирмации);
- хорошо поплакать и выпустить сдерживаемые эмоции.

Духовная забота о себе:
- медитация (вызывает чувство спокойствия и улучшает мыслительные способности);
- выражать благодарность;
- молиться силе, в которую вы верите;
- осознанная прогулка на природе;
- проявлять небольшие добрые дела случайным людям;
- помощь нуждающимся;
- заниматься творческими занятиями;
- запись в дневник (выражение ваших глубоких мыслей может помочь вам узнать, кто вы и кем хотите быть);
- сосредоточение внимания только на яркой стороне вещей;
- делать то, что нравится вам, а не другим.

Личная забота о себе:
- посещение классов или семинаров по самосовершенствованию;
- покупка индивидуальной программы личного развития;
- чтение книг, статей или прослушивание мотивационных подкастов;
- развитие новых навыков;
- посвящать хотя бы 10-15 минут в день любому занятию, которое вам нравится.

Социальная забота о себе:
- заботиться о ваших отношениях и приложить усилия для их поддержания;
- исцеление ценных для вас отношений;
- посещать семью и друзей или время от времени звонить по телефону;
- встречаться с людьми, которых ты любишь;
- не торопиться в одиночестве, когда вам это нужно;
- установление здоровых границ.

Практический уход за собой:
- финансовое самообслуживание: своевременная оплата счетов, жизнь по средствам, сбережения на будущее и т.д.
- самостоятельная забота о доме, в котором вы живёте, вашем окружении и транспортных средствах, которые вы используете.

С чего начать возвращение в режим после праздников?

Медитировать под вибрации (лучше начать с очищения энергии, можно просто включать на фон)

https://youtu.be/QE8zhz_dErY

https://youtu.be/taJ7Rb3qgi8

Завести ежедневник, с планами на день, неделю, целями на ближайшее время

Возобновить утренние ритуалы

Выписать темы, которые тебе было бы интересно изучить, поискать по ним книги/видео/подкасты, чтобы посмотреть позже.

Типичные признаки патологического лжеца:

Патологический лжец — это человек с особенной склонностью к сообщению ложной информации и искажению действительности.

- Рассказ об одном событии от раза к разу меняется. Ваш собеседник путается в деталях, датах и именах. В новой компании может рассказать ту же историю с другими подробностями.

- Помимо крупной, детализированной лжи, лжет по мелочам там, где это не имеет очевидной практической выгоды. К примеру, может называть разные города, где родился.

- Не видит в своей лжи ничего страшного (при меньшей выраженности расстройства), или вообще не признает ее ни при каких обстоятельствах (чаще всего бывает именно так).

- Патологического лжеца невозможно припереть к стенке. При попытке изобличить его он будет изобретательно выкручиваться, придумывая еще более неправдоподобные оправдания, проверить которые, однако, затруднительно. Свидетели событий окажутся эмигрировавшими, погибшими, сбежавшими по поддельным документам. Может давить на вас эмоционально и попытается перевести вину, заставить вас устыдиться того, что вы ему не верите.

- Для патологического лжеца нет ничего святого. Он может солгать о чьей-то тяжелой болезни или смерти, очернить своих близких, легко сказать гадость об общем знакомом.

- Эмоциональные оценки одних и тех же фактов будут меняться в зависимости от ситуации и окружения. О том же знакомом может через месяц сказать, что он – прекрасный человек. Если напомнить о его негативной оценке, вспыхнет и обвинит вас в преувеличении, или, напротив, равнодушно скажет, что был неправ и изменил мнение.

Единственный случай, когда патологический лжец способен признаться во лжи: когда разоблачение реально может нанести ущерб его работе, семье или жизни – то есть сделать немилую реальность еще хуже. Причем признание обычно происходит в такой форме, которую и признанием-то не назовешь.