Если вам хочется чуть больше устойчивости, спокойствия и контакта с собой в непростые периоды жизни, приглашаем присоединиться к программе «Осознанность как ресурс».

26 июня, в пятницу, проведём очередное занятие: «Тяга» (Urge Surfing)

Знакомо? Конец тяжёлого дня, внутри пусто и муторно, и рука сама тянется — к телефону, к холодильнику, к бокалу, к тому самому сообщению, которое лучше не отправлять. Или поднимается резкий импульс: ответить колкостью, хлопнуть дверью, всё бросить. Секунда — и вы уже сделали то, о чём потом пожалеете.

Обычно с тягой мы поступаем одним из двух способов: либо стискиваем зубы и боремся, либо сдаёмся. Есть третий путь. Тяга ведёт себя как волна: она нарастает, доходит до пика и спадает сама, если её не подкармливать и не вступать с ней в драку. На этой встрече тренируемся не глушить волну и не тонуть в ней, а оставаться рядом: замечать, что происходит в теле, какие мысли и чувства идут вместе с тягой, и пережидать волну желания.

И ещё один слой — заглянуть под волну. Под тягой почти всегда прячется живая человеческая потребность. Главный вопрос сессии: «чего я на самом деле сейчас хочу?»

Сделаем практику «Сёрфинг тяги»: вспомним ситуацию, в которой обычно накрывает, и посмотрим, как с этой волной можно быть по-другому. Важно: это не про «осознанность вообще» и не про умение жить в моменте. Это узкий прикладной навык для одной конкретной ситуации — когда внутри поднимается сильный позыв.

Пропустили прошлые встречи? Не беда. Формат «вращающейся двери»: в начале каждой сессии есть короткий ввод для новичков, заходить можно с любой темы.

Этот курс помогает людям на любых стадиях восстановления или просто в периоды жизненных трудностей внедрять практики осознанности в повседневную жизнь. Также участникам будут доступны раздаточные материалы на русском и английском языках, а ещё записи упражнений.

Приходите, если хотите научиться лучше слышать себя, справляться со стрессом и выстраивать устойчивую внутреннюю опору для повседневной жизни.

Ведущий курса: Евгений Глущенко, сертифицированный консультант по первой психологической помощи (PFA RAPID), преподаватель современных медитаций майндфулнес.

🗓 26 июня, 19:00.
📍 Бетлеми, 23.

Вход для новичков — любой донат.
(чтобы попробовать и понять подходит ли курс вам)

Регистрация в один клик в нашем боте по этой ссылке.

Чтобы почувствовать азарт, не нужно идти в казино.
Чтобы посмеяться, не обязательно смотреть стендап.
Чтобы провести вечер с умом и удовольствием — приходите к нам и откройте коробку с настольной игрой.

Приглашаем на Вечер настольных игр в понедельник, 29 июня.

Что вас ждет?

• Более 40 настольных игр — от стратегий и дедукции до хаоса и абсурда.
• Люди, с которыми интересно играть, говорить и по-доброму спорить.
• Уют, угощения и атмосфера, в которой легко быть собой.
• Организаторы, которые не просто объясняют правила, а делают вечер живым.

Для кого?

Для всех любителей настольных игр независимо от возраста и опыта. Не упустите шанс отлично провести вечер понедельника в компании единомышленников и открыть для себя новые игры!

Приходите — игра начнётся, как только вы сядете за стол.

🗓 29 июня, 19:00.
📍 Бетлеми, 23.

Вход — свободный.

Зарегистрироваться в боте.

Поддержать нас

В понедельник, 29 июня, приглашаем на семинар, посвящённый истории Китая. Поговорим о том, как страна прошла через революции, террор, реформы и протесты, чтобы стать одним из ключевых игроков современной мировой политики.

Обсудим эпоху Си Цзиньпина.

«Великое возрождение» — великий откат. Слом лимитов власти, демонтаж коллективного руководства. Возврат к идеологической ортодоксии, неомаоистский культ.

Цифровой Левиафан. Зачистка остатков диссидентства, расправа с уйгурским сопротивлением. Антикоррупционная селекция элиты.

Экономическое замедление, финансовые «пузыри». Имперские амбиции, геополитическая экспансия. Клинч с Западом и крыша для диктатур.

Вспышки отпора: антиковидные бунты, протесты против локдаунов. «Белые листы», акция на мосту Сытун...

Разберём триумф диктатуры и порог столкновения в Китае последних десятилетий.
Приходите узнать больше об истории страны, которая сегодня стала одним из самых значимых игроков на мировой арене.

Вести встречу будет журналист и историк Вадим Лифшиц.

🗓 29 июня, 19:00.
📍 Бетлеми, 23.

Вход — любая купюра.

Зарегистрироваться в боте.

Поддержать нас

Уже скоро! Во вторник вечером, 23 июня, как всегда, играем в дебаты!

Обычно нас собирается до 20 человек, а в закрытом сообществе уже около 80. Так что время проведёте в большой веселой компании)

Играем в британский парламентский формат: узнали тему, 15 минут на подготовку, и вперед - каждый выступает по 6 минут. Бодрит невероятно.

Звучит сложно? Без проблем. Новичков поддерживаем и учим, сами ими были недавно)

Игра в дебаты — это не про манипуляции и риторические приёмчики.

В первую очередь:

• Тренируем аргументацию.
• Ищем причинно-следственные связи.
• Сравниваем масштабы.
• Смотрим под разными углами.
• И учимся ясно излагать свои мысли.

Ну а также дебаты дают неочевидную возможность:

• Думать своей головой в круговороте старых и новых мировоззрений.
• Отделить своё мнение от себя и не спорить эмоционально.
• Противостоять манипуляциям.
• Не мыслить догмами.
• И, наконец, разрешить себе ошибаться и кринжевать публично)

Это не просто игра, а прикладные навыки для карьеры и жизни. Приходите пробовать!

У наших тренеров большой опыт спортивных дебатов, они участвовали и побеждали в турнирах. Так что вы в надежных руках.

🗓 23 июня, 20:00.
📍 Бетлеми, 23.

Вход — свободный.
Для участия напишите координатору в тг @tbilisidebate
(Но будем рады вашим донатам, если есть такая возможность)

Приходите за 15 минут до начала, всем наливаем просто так чаю с печеньками для бодрости.

Друзья, делимся с вами отличной инициативой и возможностью развивать свои навыки и интегрироваться в большой и интересный мир европейского сотрудничества.

Хотите поехать на молодёжный обмен, тренинг, семинар или волонтёрский проект в Европе, но не знаете, с чего начать? Начните с консультации!

Наши хорошие знакомые Reforum Space Vilnius запускают консультации для молодёжи по возможностям международных программ обмена и волонтёрства. Это консультации для молодёжи до 30 лет включительно о возможностях программ Erasmus+ и European Solidarity Corps! И проводятся они в том числе онлайн, то есть можно использовать эту возможность из любой точки мира.

Erasmus+ — программа, которая финансирует международные образовательные, молодёжные, спортивные и волонтёрские обмены, позволяя учиться, стажироваться, преподавать или участвовать в проектах в разных странах.

European Solidarity Corps — программа, которая помогает молодым людям участвовать в волонтёрских, социальных и гуманитарных проектах в разных странах Европы, получая при этом организационную и финансовую поддержку.

На консультации можно будет узнать:

• Какие бывают краткосрочные и долгосрочные проекты.
• В какие страны можно поехать.
• Где искать молодёжные обмены, тренинги, семинары и волонтёрские программы.
• Как понять, подходит ли конкретный проект.
• Как заполнять заявки и писать мотивационные ответы.
• На какие критерии обычно смотрят организаторы при отборе.
• Какие расходы обычно покрываются программами.
• Какие риски и ограничения важно учитывать перед участием.
• Какие права и механизмы поддержки есть у участников и волонтёров.

Консультации основаны на опыте участия в European Solidarity Corps, организации молодёжных проектов и Erasmus+ тренингов. Поэтому на встрече можно будет посмотреть на такие программы сразу с двух сторон: со стороны участника и со стороны организатора.

Эта возможность подойдёт тем, кто хочет найти свой первый проект, сомневается из-за уровня английского языка или не понимает, как устроен процесс отбора.

Чтобы получить консультацию, заполните форму: https://forms.gle/uQLEGcLgCHfh18LB7

И удачных вам обменов, волонтёрства и учёбы. Рады подсказывать вам такие возможности!
Ваш Frame