Устранение стресса и выход из депрессии. Как?

Стресс – самое частое и негативное состояние современного человека. Часто один стресс переходит в другой, в третий, а в конечном итоге – депрессия, недовольство собой и миром, упадок сил.

Некоторые простые причины стрессов:
1. Не достижение результатов в том виде, в каком вы себе это запланировали.
2. Вас не оценили должным образом.
3. Ожидаемое событие не наступило, или произошло не так, как вы предполагали.
4. Не возможность контроля не зависящих от вас событий.

Внутренняя причина этих состояний всего одна, и это ваше нежелание принимать события в том случае, если они не соответствуют вашим ожиданиям и идеалам. Возможно, что эти идеалы – следствие воспитания родителей или навязанные социумом стереотипы. Но страдаете от этого только вы.

Вот несколько способов выхода из этого состояния:
1. Договоритесь с самим собой, чтобы ваша недовольная часть личности научилась реагировать на подобные ситуации любым другим способом: анализом событий, переключением внимания на другие аспекты вашей жизни, юмором, и так далее – решайте сами.

2. Заменить эмоциональный стресс физическим. Хорошие нагрузки в спортзале, длительная пробежка, холодный душ или активная деятельность в той сфере, которая не связана со стрессовыми событиями. Нацельтесь на результат в другом направлении вашей деятельности и эмоций.

3. Довести ваше состояние до логического завершения. Сядьте и представьте в различных вариантах, к чему приводит это стрессовое состояние через некоторое время. Решите - вам это нужно?

4. Юмор: посмотрите на себя со стороны, посмейтесь. Можете даже поиздеваться над этим несчастным страдальцем, мазохистом, который упивается своим несовершенством и неспособностью перевернуть мир по своему усмотрению. Доведите это до абсурда.

Господа! Наша жизнь и эмоции в наших руках, а точнее – в головах. Так давайте учиться управлять собой во благо себя.

Читать чужие мысли.

В этом мире есть только один способ развития – тренировка. Все навыки, имеющиеся в жизни мы нарабатываем многократными повторениями. Мы научились ходить, писать, думать. Ускорить процесс можно, так же, как в спорте, правильными методами тренировки.

Итак, простая техника, как легко определять мысли, желания и характер всех тех, с кем Вы общаетесь. Тренировка занимает условно 40 дней и не требует специально отведенного времени.

1. 10 дней Вы особое внимание обращаете на ноги всех людей которых встречаете в течении дня, стараясь по их походке, одежде, виду, определить максимум информации о них, просто постоянное внимание и анализ (можно проводить сравнение с людьми, которых хорошо знаете).

2. 10 дней тоже проводите по виду рук. Рекомендуется при этом почитать книги по хиромантии, хирологии.

3. 10 дней – особое внимание лицам, плюс книги по физиогномике.

4. 10 дней – закрепляете результат оценивая человека в целом.

Вы очень удивитесь, когда через 40 дней, Вы будете видеть людей «насквозь», предугадывая все, что они хотят сказать и четко знать их истинные намерения...
Метод не только простой, но и очень увлекающий! Приятного Вам развития!

Успех. От чего он зависит?

Есть в нашей жизни три интеллектуально-эмоциональных составляющих: ребенок, родитель, взрослый. Ребенок рождает эмоции и желания. Родитель: логика, анализ, привлечение внешних возможностей, для реализации. Взрослый, это действие, причем действие направлено на удовлетворение эмоциональных потребностей ребенка. Так замыкается круг, желание-анализ –реализация. При удовлетворении желания, рождается новое желание и цикл повторяется.

Когда все трое в гармонии, ребенок не забит и не подавлен, родитель умеет думать, планировать, анализировать и использовать внешние возможности, а взрослый полон решимости действовать, то ваши социальные возможности ничем не ограничены.

Взгляд на эту троицу с другой стороны, показывает стадии взросления. Это перспективность или время планирования. Желания ребенка сиюминутны, его «хочу» не имеет перспектив развития и понимания достижения. Взрослея, наши желания становятся все перспективней - мы загадываем желания на месяц, год и дальше. В идеале, чем человек старше, тем перспективнее и объёмнее его планы и действия, они уже распостраняются на будущие поколения...

На развитость ребенка приводит к отсутствию желаний и ощущению бесполезности существования, лень, страх. Недоразвитый родитель не видит возможностей реализации и так же приводит к неудовлетворённости, депрессивности. Отсутствие взрослого приводит к отсутствию результата и делает внутреннего ребенка несчастным.

Все наши цели в жизни мотивированы эмоциями, и именно поэтому подавляющее большинство наших проблем родом из детства.
Что делать, если в результате вашей жизни не сложилось гармоничное соотношение этих частей?

Методы компенсации:

Для ребенка: представить себя маленьким, поговорить с этим ребенком, рассказать как вы его любите, подарить подарки и попросить рассказать, о чем он мечтает, чего хочет, помечтать вместе с ним. В нём должна загореться мечта, идея, желание.

Для родителя: представить себя аналитиком – суперспециалистом, поговорить о вариантах достижения цели, наитии как можно больше решений для поставленной задачи, любые сомнения в невыполнимости – отсекать, обсуждать только варианты решений.

Для взрослого: представьте себя состоявшимся, успешным, попросите рассказать этот образ, как он достиг всего, что помогает ему преодолевать страхи и сомнения. Представьте как вы сносите любые преграды на пути к цели...

Для нашего сознания нет различия между воображаемыми событиями и реальными. Когда ваше поведение станет привычным в сознании, таким оно станет в реальности. Дайте себе 10-15 минут в день, чтобы поработать с вашим сознанием и уже через 21 день все это начнет проявляться в вашей жизни.
Успехов в достижении целей!

Освобождение от стереотипов и зависимостей. Добиваться того, что считаешь нужным. Стать свободным, проявлять свою волю.

Мы дадим вам методы, которые кардинально изменят вашу жизнь, так, как вы это решите.

ПОЧЕМУ МЫ ЭТО ДЕЛАЕМ?
Чтобы сломать рабскую систему, дать всем желающим возможность стать сильными и свободными и сделать свою жизнь и этот мир другим. Дать инструменты с помощью которых каждый сам сможет менять свою жизнь. Все проще, чем кажется, но усилия придется прикладывать.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Тренируем волю, сами с помощью отработанных психотехник меняем свое сознание, перестраиваем восприятие на свои цели. Начинаем управлять эмоциями и физическим состоянием.
Будем рады помочь вам в выстраивании вашей жизни.

Мы запускаем серию видео про духовное развитие. Для чего оно нужно? Как влияет на нас и окружающий мир? Тем ли путём мы идём?
Об этом мы и поговорим.

Мы будем рады вам помочь в решение ваших проблем. Пишите в комментариях "НУЖНА ПОМОЩЬ" и мы с вами свяжемся.

А вот и 2 часть, всего их будет 4. Духовное развитие - это важное составляющее для счастливой и гармоничной жизни. Мы готовы поделиться с вами нашими знаниями и техниками, благодаря которым ваша жизнь изменится к лучшему.

Мы в ВК: https://m.vk.com/frakt_psihologia
Мы в Ярус: https://yarus.ru/u/5361412

Это 3 часть. Так как только теория не ведёт к позитивным изменениям, мы предлагаем вам переходить к практике. Для этого вы можете записаться на консультацию, пишите в комментариях или в личку: https://vk.com/id327865787.

Это заключительное видео на тему "Духовность". Поделитесь в комментариях, что для вас было полезно. А также можете писать какие темы вам интересны, о чём хотели бы чтобы мы рассказали.

Если вы находитесь в стрессе и вам нужна помощь, то обращайтесь к нашим специалистам. Есть эффективные методики, которые помогут выйти из стресса. Ждём вас на консультацию.

А какие ограничивающие убеждения есть у вас? Пишите в комментариях.

Всё ли со мной в порядке?

Если жизнь удалась: есть любовь, семья, любимое дело, отличные отношения с детьми и родителями – я Вас поздравляю! А что делать, если что-то пошло не по желанному сценарию? Что чрезвычайно сложно решить без помощи хорошего психолога ?

1. Сложные отношения с родителями.
Вы взрослый человек, который легко ведёт деловые переговоры и способен найти компромисс с самым сложным клиентом — но собственная мама за пять минут разговора доводит вас до слёз, и вы ничего не можете с этим поделать. Или вы до сих пор врёте папе, что муж не успевает приехать на семейный ужин, потому что просто не можете сказать ему, что уже два года как разведены.
Задайте себе простой вопрос: если вы человек старше двадцати лет, не занимают ли родители в вашей жизни больше места, чем партнёр, работа и хобби, или не заменяют ли они что-то из перечисленного? Если да – есть повод задуматься.

2. Много лет один и тот же сценарий?
Осознать повторяющийся сценарий — первый и необходимый шаг. Но для решения проблемы этого недостаточно. Наша психика работает таким образом, что наиболее травматичные эпизоды и переживания вытесняются из сознания — это способ самозащиты. Но именно они становятся основой таких «порочных кругов» — проще говоря, мы всегда в себе чего-то не видим и о чем-то не знаем. Находясь внутри ситуации сложно выявить причины ее создавшие. Анализ ситуации из вне даст Вам те варианты решений, которые приведут Вас к легкому решению задачи! Психолог помогает увидеть недостающие детали пазла, а потом проработать проблему, которая стала причиной появления негативного сценария, и выйти из него.

3. У вас нет личного пространства?
Уже взрослые дети и родители не могут поделить территорию, никто не может жить в своём темпе, не отдыхает и не высыпается. Молодые супруги не могут нормально разговаривать наедине, заниматься сексом, выработать свой семейный уклад, потому что им приходится встраиваться в уже существующую систему на правах «младших». Существуют и другие сценарии. Например, молодая женщина снимает квартиру и живёт отдельно. Но при этом у её мамы есть ключ, и в любой момент она может зайти в дом, сделать уборку, переставить вещи, принести продукты, и т.п. Совсем прекратить общаться с родительской семьёй— это значит не проговорить обиды, не завершить конфликты. Неразрешенные ситуации застывают во времени, не разрешаются, и человек десятилетиями живёт в негативных сценариях, накапливая раздражение, и перенося его во все значимые сферы жизни.
Работа с психологом помогает постепенно перестроить отношения с родительской семьёй по типу «взрослый — взрослый», отказавшись от ненужных и мешающих сценариев.

4. Постоянно раздражены и Вас «всё бесит»?
У вас вспышки гнева, раздражения, непонятной подавленности и апатии, приступы острой ревности и других тяжёлых эмоций. На ровном месте появляется чувство одиночества, печаль. Внезапно стали раздражать окружающие. Сюда же подходит чувство глобального недовольства жизнью, когда человек говорит: «У меня вроде бы всё хорошо, только почему-то просыпаюсь утром — и повеситься хочется». К сожалению, окружающие часто обесценивают чувства. Но чувства — это и есть эмоциональная правда нашей жизни, и если человеку плохо, то ему не кажется, ему действительно плохо. Главный вопрос — почему, откуда взялось это тягостное ощущение.
Вспышки раздражительности или плаксивости могут быть, к примеру, симптомами проблем с щитовидной железой. Ещё у человека может быть депрессия, которая началась незаметно. При этом часто оказывается, что физически человек здоров, а проблемы его — психологического свойства. Причины тяжёлых чувств могут быть очень разными, но чаще всего они связаны с нашими отношениями с другими людьми или с чувством личной нереализованности и невостребованности.

5. Не можете найти своё место в жизни?
Невостребованность и поиск своего места в жизни (ещё одна частая причина тяжёлых чувств, которые возникают будто «просто так») — большая тема, подступиться к которой многие люди решаются лишь после тридцати, а то и сорока лет.
Поработав несколько лет, люди начинают задаваться вопросом: «Что я хочу делать в жизни? Кому полезна моя работа? Устраивает ли она меня?» Часто эти сомнения проходят как бы фоном и даже не осознаются, а «прорываются наружу» как раз в форме тягостных чувств: ощущения бессмысленности, антипатии к работе или начальству, постоянной усталости, прокрастинации. Или приводят к протестному поведению — бросить вуз, уволиться, и т.п. Вы можете подождать лет 10-20, чтобы оценить актуальна ли для вас эта тема). А можете прямо сейчас обратиться к психологу чтобы не дожидаться негативного состояния, начать развивать ваш творческий потенциал и самореализацию уже сейчас.

6. Часто ли Вы выпиваете?
Если вы замечаете, что стали выпивать чаще и больше, чем планировали, по утрам разбиты, на работе вам трудно сосредоточиться, а в любой стрессовой или, напротив, приятной ситуации вы думаете о бокале вина или шоте виски — скорее всего, у вас действительно есть проблемы. То же можно сказать, если вас просто беспокоит количество выпитого или вы задумались о своих отношениях с алкоголем.
Главное здесь — причины, по которым человек стал употреблять. Здесь может быть много причин, начиная от непростого детства, заканчивая одиночеством или душевной болью и потерей смысла жизни. Что именно Вы пытаетесь заглушить алкоголем – нужно разобраться. Если совместно с психологом Вам удастся выяснить, когда, с чего это началось впервые, до того, как перешло в автоматизм, что дает Вам слегка нетрезвое состояние, то и эту проблему можно будет решить без нарколога и психиатра.

7. Вы не слишком много работаете?
Существует термин «поведенческие зависимости» — это не зависимость как таковая, а деятельность (сама по себе вполне здоровая), которая стала занимать в жизни слишком много места. Например, вы понимаете, что работа отодвинула на задний план встречи с друзьями и свидания, вы думаете о ней постоянно, и приезжаете в офис по субботам без сожаления, а вот пустые выходные вызывают у вас лёгкую панику. Или вы стали проводить так много времени за компьютерной игрой, что перестали выходить на улицу и встречаться с людьми, — всё это может быть тревожным симптомом. Какую пустоту вы заполняете работой, Вы боитесь остаться наедине с собой, и прячетесь за бурной деятельностью на благо семьи? Или вам комфортнее делать свое дело в офисе, не выслушивая постоянные претензии мужа и детей по любому поводу? А может в Вас уже созрели правильные вопросы к себе, но Вы боитесь их озвучить и что-то изменить в привычном укладе?

8. Вы никогда не вредили себе?
Важно понимать, что никакое деструктивное поведение не возникает просто так. Ни химическая зависимость, ни расстройства пищевого поведения не являются «плохой привычкой». У них есть причина, или, скорее, комплекс причин, которые хорошо бы найти и устранить.

9. Расстройства пищевого поведения.
Ещё один вариант рискованного поведения — это расстройства пищевого поведения, к которым относятся не только анорексия и булимия. Очень многие люди, особенно женщины, страдают их «предвестниками»: к примеру, заедают стрессы или садятся на жёсткие диеты, подрывающие здоровье, изматывают себя тренировками.
Если вы решили дойти до психолога с этой проблемой, чего точно не стоит бояться, так это кого-то шокировать своими проблемами, насколько бы тяжёлыми они вам ни казались. Если в профиле специалиста написано, что он работает с расстройствами вашего типа, значит, он готов вас выслушать понять и помочь.

10. Психотравма, событие которое Вы не с кем не обсуждали.
Тяжёлые тайны есть у многих людей. Обычно они рационализируют происходящее: «А зачем обсуждать, если меня это не беспокоит? Всё уже в прошлом». Но само появление запретной темы говорит, что за всей историей что-то стоит. Она трудная, страшная и непереносимая настолько, что её невозможно затронуть в разговоре даже с самыми близкими людьми.
«Ворошить прошлое» в некоторых случаях просто необходимо. Это делается затем, чтобы назвать белое белым, а чёрное — чёрным и вернуть ответственность тем, кто должен был её нести. Вопреки страхам вспомнить травмирующие событие, тем более рассказать о нем, это не обязательно. Современные методы психотерапии позволяют избавится от психотравмы не погружаясь в болезненные чувства.

Перечисленные темы – как сигнальные звоночки, обратите на них внимание!
После анализа некоторых ситуаций, нередко выясняется, что люди вокруг не такие уж прекрасные. Раздражение и гнев оказываются не плохим характером, а здоровой реакцией на регулярное обесценивание, принижение и нарушение границ. Ревность может быть не такой уж беспочвенной: даже если партнёр не изменяет, он может вести себя некрасиво по отношению к вам, к примеру не делиться с вами подробностями своей жизни, о которых легко рассказывает друзьям, без предупреждения отменять общие планы ради встреч с приятелями или помощи родителям — словом, демонстрировать, что вы в списке приоритетов далеко не на первом месте. Мы готовы помочь вам рассмотреть ситуации с разных сторон и подобрать наилучшее решение.

Влияние и давление общества на формирование личных ценностей.

Общество - это обособившаяся от природы, но тесно связанная с ней часть материального мира, которая состоит из индивидуумов, обладающих волей и сознанием, и включает в себя способы взаимодействия людей и формы их объединения. Допустим…

Ценности, принятые этим обществом с детства прививаются каждому гражданину. Ценности эти формируются с учетом аутентичных особенностей - национальной, территориальной, этнической и т.п. Например, забота о здоровье физическом и психическом – это часть культуры западных стран. Обращаться к психологу, годами посещать личного психотерапевта, даже брать оплачиваемый больничный отпуск в связи с эмоциональным спадом и депрессией, в Голландии, например, дело обычное.

В России (и СССР), на первый план выходили ценности общественного значения: россиянин в первую очередь гражданин, и с рождения должен Родине, а уж потом и на себя можно обратить внимание. Так сложилось, что не принято у нас заботиться об эмоциональном, психическом здоровье. До сих пор для некоторых постыднее обратиться к психологу, чем к венерологу. Забавно, не правда ли?

Страны, на территории которых шли войны и происходили политические перевороты и чьи жители постоянно были заняты выживанием, не могли своевременно вырабатывать новые способы жизни. В таком обществе люди склонны держаться за старые модели поведения, которые кажутся проверенными и надёжными, и образ жизни целых поколений не согласуется с текущей действительностью.

Зачастую, мы с детства перенимаем, переписываем в свою индивидуальную программу идеи, ценности, догмы, чуждые нашей личности, мешающие нам развиваться, а иной раз просто калечащие талантливых людей, мышление которых не стандартно и не соответствует нормам и правилам кем-то когда-то принятым и узаконенным.

Социофобия, социопатия, непринятие окружения в том виде, в котором оно есть, отторжение, сложная вынужденная адаптация к общественно принятому поведению, проблемы с социализацией (особенно у детей и подростков), сложная ресоциализация. Вот и мешок с камнями, который мы носим ежедневно на своих плечах. «А мне летать охота!».

Своевременное обращение к специалисту значительно облегчит ваш чемодан проблем либо предложит надежную удобную ручку и колесики – если вы так и не решитесь с ним расстаться! Подумайте об этом сегодня, подумайте, на каком вашем примере будут воспитаны ваши дети. Вам решать – наградить их крыльями и отправить в полет, или передать по наследству свой чемодан забитый проблемами, сомнениями, фобиями, и бездействием.

Чтобы услышать правильные ответы – нужно задавать правильные вопросы. А этому можно научиться, если делать это регулярно, если сделать это привычкой. Привычка размышлять с самим собой – полезная штука, это вам подтвердят многие специалисты. Люди, часто задающие себе вопросы, становятся внимательны к себе, к своему внутреннему Я, да и к другим тоже. Задавая себе вопросы, мы не даем нашему сознанию погрузиться в повседневную дремоту.

А не поздно ли меняться?
Живем, как живем, не задумываясь, а так ли мы хотим прожить всю жизнь? Ходим на работу, которую терпеть не можем, терпим хамство от недалеких сослуживцев, вырабатываем все свои 100 процентов ресурсов, часть за себя, часть за того парня, которого жалеем, а он при этом юзает всех кто не против, манипулирует, и оставшиеся свои ресурсы тратит на любовь, драйв, хобби, и радость. За счет тебя, например… Знакомая история? Или вместо того чтобы пойти на свидание, ты вынуждена сидеть с младшим больным братиком, потому что маме и так тяжело, потому что мама и так одна вас тащит. Знакомо такое?

А за счет чего мы помогаем через силу, без желания, а иногда и через злость, задумывались? Если задумывались, значит уже достаточно накопили внутреннего сопротивления, и оно уже готово вырваться наружу, и далеко не факт, что вам же на пользу… Чувство вины, комплекс неполноценности, комплекс «второй роли» (где на фото вы во втором ряду пятый справа). Это стандартный набор, который позволяет всякому видящему пользователю, манипулировать вами.

А со временем однотипное и безропотное поведение «послушного» и «удобного» внутреннего ребенка укрепляет вас в роли Жертвы. Это происходит уже не в юности, а в зрелости, когда ваше поведение должно быть еще и идейно мотивировано. Эта же забитость и неумение сказать «нет» скажет о вашей слабохарактерности, поэтому нуждается в проявлениях высшего порядка, в ущербном героизме во благо всех, кроме себя. И со временем, незаметно для вас, переходит в устойчивую форму мазохизма.

Мы так прирастаем к этому «костюмчику», что он растет вместе с нами, и даже срывая его элементы, порой вместе со своей кожей, и облачаясь во что-то другое, мы все равно остаемся жертвами, и ищем себе новых мучителей, все для той же роли. Мы упорно продолжаем подбирать с улицы «оступившихся», слегка спившихся мужчин, в которых через сложные манипуляции (и на них мы уже готовы) – мертвая вода, живая вода, лечение ран, кодирование от зависимости – проявится наш Прынц. Надо Спасать! Потому что просто принца мы конечно не достойны, но вот через череду самолишений и героических мытарств, мы его обязательно заслужим. А что заслуживаем в итоге?Минус время, минус деньги, минус отношения с людьми адекватными, плюс синяки, сломанные ребра, разбитые машины, и отнесенное в ломбард золотишко. Кусаем локти, рыдаем навзрыд, стареем, ненавидим по крупице весь мир, и ежедневно убеждаемся, что мир возвращает нам запущенную в него ненависть уже горстями. Есть хоть один читатель, который впервые слышит о подобных случаях? Уверены, что не найдется такого. Для тех, кто лично испытал на себе нечто подобное есть хорошие новости! Вы можете и по-другому! Есть разные сценарии поведения и разные модели отношений. Достаточно один раз осознать себя жертвой по жизни, принять это к сведению, и послать куда подальше этот опостылевший деструктивный сценарий! Просто включить осознанность, задать себе вопросы: Нравятся ли мне мои отношения? Доволен ли я своей жизнью? Делаю ли я то, что хочу Я, а не то, что хотят от меня другие? Если Вы не нашли ни одного утвердительного ответа – пора сказать «Стоп», и определить для себя, а чего на самом деле я хочу? Какими я хочу видеть свои отношения? Какого отношения к себе я хочу в семье? Поверьте, это уже большой шаг на пути к Себе. А дальше нужно выяснить с какого момента все пошло не так, почему? В этом вам может помочь профессиональный психолог. Завтра начинается сегодня, цените каждый момент!