Пока наши психологи готовят для вас полезный и интересный контент, предлагаем немного поболтать в комментариях)
Напишите, во сколько вы обычно просыпаетесь?
Посмотрим кого у нас больше? Сов или жаворонков?)

Вау! мы просто в шоке от вашего актива под предыдущим постом! Огромное спасибо от всей нашей команды!)
Ну а так как тема сна оказалась такой актуальной, предлагаем разобраться в ней поподробнее)

Многим людям приходиться приспосабливаться и страдать (прим. модератора “совы”) изо дня в день, просыпаясь рано утром.

Но существует ли разделение на “сов” и “жаворонков” на самом деле?

На самом деле, такое различие действительно есть и ученые подтвердили, что пики активностей головного мозга у разных людей происходят в разное время. Исследователи из канадского университета обнаружили, что у тех испытуемых, которые относили себя к «жаворонкам», возбудимость нервных путей внутри головного мозга максимальна около 9 часов утра. А у тех испытуемых, которые считали себя «совами», мозг оказался наиболее возбудим около 9 вечера.

Впрочем, согласно медицинской статистике, около 80% людей могут подстраивать свой ритм жизни под необходимый.

Также, существуют так называемые циркадные ритмы – это внутренние биологические часы человека.
Они есть у всех живых существ на планете, даже у бактерий. Циркадные ритмы регулируют практически все процессы в нашем организме – сон и бодрствование, снижение и повышение аппетита, деление клеток, производство гормонов, артериальное давление и даже число ударов сердца в минуту. Собственно, внутренние биологические часы и нужны нам для того, чтобы клетки организма совершали определенные процессы в нужное время суток.

В идеале циркадные ритмы должны быть синхронизированы с внешним миром. Рассвело - и мы проснулись. Стемнело - и мы на боковую.
А что бывает, если циркадные ритмы не совпадают с миром вокруг, лучше всего демонстрирует такое явление, как джетлаг - расстройство биоритмов после перелета через несколько часовых поясов.


Понятно, что современный человек, включенный в социальную жизнь, не может жить только по воле своих циркадных ритмов. Но все же старайтесь на них хотя бы оглядываться.
А вот несколько советов, которые вам помогут) Сохраняйте, чтобы не потерять!)

1. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Причем, если вы не классическая сова, идеально оказаться в постели не позднее 22:00 - самое позднее - 23:00.

2. В спальне должно быть абсолютно темно и прохладно. Шторы «блэк аут» (не пропускающие свет) или маска для сна станут вам помощниками.

3. За два часа до сна выключите телевизор, оторвитесь от экранов смартфонов и компьютеров. Доказано, что свечение экрана мешает запустить выработку гормона сна - мелатонина.

4. Если после перелета или стрессовых ситуаций у вас бессонница, многие врачи советуют не ворочаться в постели, а вставать и заниматься тихими и монотонными делами. Так вы перестанете нагнетать у себя нервное напряжение, связанное с отсутствием сна. А от рутинных действий быстрее захочется в постель.

Сегодня мы запускаем новую рубрику “Сказочные истории из жизни”
Догадались, о ком первая история?)
Будем ждать ваших ответов в комментариях ❤️

Сегодня у нашей замечательной Анны день рождения!
От всей команды мы поздравляем ее с этим днем и желаем всего самого прекрасного в жизни)

Праздник - прекрасный повод порадовать вас приятным бонусом)
С 16.07 по 23.07 у вас есть возможность записаться к любому из наших специалистов на индивидуальную консультацию по теме как справиться с тревожностью до того как она перерастет в ночные кошмары и панические атаки.

Стоимость консультации со скидкой 40% - 1500р. (вместо 2500р.)

В процессе консультации мы:
- выявим причины возникновения тревожного состояния.
- научим справляться с подобными ситуациями.
- предложим варианты устранения негативного влияния стрессора (для самостоятельной работы)
- предоставим скидку 20% (при необходимости и желании) на последующие сессии с нашими специалистами (2000р вместо 2500р)

Для того, чтобы воспользоваться бонусом, напишите Анне @Malvina_16_07 кодовую фразу “Без тревоги”.

Всем доброго времени суток, надеемся, что выходные у вас прошли хорошо и вы вступили в рабочую неделю с новыми силами)

Эта неделя будет посвящена теме любви к себе и к миру.

Для начала давайте разберемся, что такое любовь?

Любовь — чувство, свойственное человеку, глубокая привязанность и устремленность к другому человеку или объекту, чувство глубокой симпатии.

Любовь включает в себя ряд сильных и позитивных эмоциональных и психических состояний, от самой возвышенной добродетели и до самого простого удовольствия. Примером такого широкого диапазона значений является тот факт, что любовь матери отличается от любви супруга, которая, в свою очередь, отличается от любви к еде или любви к Родине.

А вы заметили, что произошло?)

Нас уже больше 100! 🥳

Спасибо вам! ❤️

Все-таки, что такое любовь к себе? И как научиться любить себя?
Об этом поговорим в сегодняшнем ролике.
А также, вас ждут 3 техники, с помощью которых вы сможете научиться любить себя ❤️

Сегодня мы хотим начать еще одну рубрику и рассказать о реальной истории из практики.
Все истории будут публиковаться исключительно с разрешения клиентов.
Имена изменены.

Арина 32 года.
Обратилась к нам с необоснованными паническими атаками страхом смерти.

В ходе работы наш специалист Владимир нейтрализовал острую фазу ПА.
Далее использовали метод просмотра и проектирования будущих событий.
Исследовав линию времени будущего, выяснилось, что по ее ощущениям, через 11 дней она должна погибнуть.

После упорной работы на четырех сеансах, где меняли линию жизни, обстоятельства, осознание событий и программы заложенные в детстве, Арина позвонила вечером 11-го дня.
Она рассказала, что в этот день ей дважды удалось избежать ужасной участи. Сначала в остановку врезался грузовик, через 30 секунд после того как все пассажиры сели в автобус и он отъехал.
А затем в обед в помещении под ее рабочим кабинетом произошел хлопок газа и начался пожар.
От жертв спасло то, что все были на обеде.

После всех этих событий пришлось провести еще пару консультаций, на которых убрали страх возможной опасности и программировали дальнейшую жизнь.

На данный момент прошло уже полтора года, и недавно Арина позвонила и поделилась радостной новостью, что ждет ребенка и видит свое будущее исключительно позитивно.

Вот такая необычная история.

Если у вас есть желание написать свою историю о работе с нашими психологами, будем рады комментариям под этим постом!)

Любовь к себе. Почему это важно?

Часть 1

Прежде чем углубляться в эту обширную и интересную тему, давайте разберёмся, из каких компонентов состоит любовь.

1) В первую очередь — это знание. Если мы не знаем себя, наверное, мы любим некий образ себя. А насколько он соответствует действительности? – мы сможем
ответить только после того, как сравним наше представление о себе с представлением о нас окружающих.

2) Второй компонент — самоуважение. Чтобы определиться с этим аспектом нужно честно выявить и признать свои достоинства и недостатки.

3) Третий ингредиент любви к себе — забота о себе. Сколько времени Вы себе уделяете? Следите ли за внешностью, физической формой? Хорошо ли Вы осознаете свои потребности и интересы? Внимательны ли Вы к сигналам тела? Что оно хочет в данный момент?

4) На предыдущих компонентах базируется самооценка. Все мы знаем, к каким негативным последствиям она может нас привести, при чем во всех сферах нашей жизни.

5) Еще важный аспект – самодостаточность. Да. И это не о том, что Вам никто не нужен. Это об отсутствии болезненной зависимости от других людей (особенно от партнера). Есть он – отлично! Если нет – то Вы не умираете в депрессии, потому что жизнь кончилась, а занимаетесь любимыми делами, карьерой, здоровьем, красотой. У Вас есть больше времени порадовать себя фильмом, книгой, прогулкой, вышивкой или еще чем-нибудь увлекательным. Самодостаточность – это всего лишь способность решать свои проблемы собственными силами. И это дополнительный повод в копилку к самоуважению и самооценке.

6) Если мы стремимся к лучшей версии себя, то для этого мы постоянно развиваемся. Ведь если любишь себя, то веришь в свои силы и способности. А они нуждаются в развитии и совершенствовании.

Любовь к себе.

Часть 2

Неприятные последствия

Проблемы, которые могут возникнуть из-за нелюбви к себе, весьма обширны: заниженная самооценка, созависимость, лишний вес, неумение отстаивать свои личные границы, различные комплексы, лень, депрессия, пассивная агрессия, нерешительность и т.д. Как мы видим, список весьма внушительный. И только безусловная любовь к себе, независимо от того, сколько и каких ошибок Вы сделали в прошлом позволит вам обрести внутреннюю гармонию, принять себя и расслабиться. . Ваше настоящее имеет самое важное значение для Вашего будущего!

Люди, страдающие от нелюбви к себе, зачастую впадают в зависимость от мнения окружающих и ищут этой любви у других людей. Они хотят заполнить внутреннюю пустоту, но фокус в том, что эта пустота никогда не заполнится посредством чужой любви, если человек не научится любить себя сам. Ему всегда будет мало.
Наверняка вы читали книгу "5 языков любви". Если нет, рекомендую к прочтению. Давайте рассмотрим какие языки любви приводит автор и развернём их на себя: слова, прикосновения, подарки, времяпровождение (в данном случае наедине с собой), забота. Подумайте, достаточно ли вы от себя получаете каждого типа любви. Проанализируйте по 10-бальной шкале на каком языке любви вы разговариваете с собой в большей степени, а с каким испытываете трудности.
Появится ясность с чего начать восстанавливать любовь к себе. Вспомните, как вы с собой обходитесь в трудных ситуациях, ругаете себя или говорите слова поддержки.

Готовы ли вы простить себя за ошибки, а заодно и других, потому что носить в себе груз обид неприятно и не экологично по отношению к себе. Подумайте какого проявления любви к себе вам не хватает и пообещайте себе с сегодняшнего дня начать восполнять этот пробел. Делайте по отношению к себе всё качественно, чисто и красиво! Примите себя таким какой вы есть вместе со всеми положительными и теневыми качествами. Чтобы понять, какую сторону себя вы не принимаете, подумайте, что вас раздражает в других людях. Это и будет та теневая сторона, которую вы осуждаете и пытаетесь заглушить.
Скажите себе — я бываю разным, и таким в том числе. Принятие в себе отрицательных качеств значит, что вы осознаёте их присутствие. Человек, который себя не принимает, ставит себя в невыгодное положение. Ему приходится оправдываться, обманывать или недоговаривать, чтобы другие не заметили его недостатков. Он компенсирует свои недочёты сторонней "хорошей" деятельностью, неинтересной ему самому. Такой человек «легкая добыча» для манипуляторов.

Вы когда-нибудь замечали среди ваших знакомых людей, которых будто бы преследуют несчастья? Или людей, у которых фокус внимания всегда настроен на негативные аспекты жизни?
Может, среди них есть те, для кого мир поделен на черное и белое? Либо все очень хорошо, либо человека преследуют тотальные неудачи?
А может в этих словах вы узнаете себя?

В любом случае, очень рекомендуем ознакомиться вам и вашим близким с данным видео.
В нем наши специалисты расскажут про то, что такое негативные установки, почему они мешают жить и почему от них важно избавиться.

Будем очень рады, если вы поможете в продвижении этого видео репостом на страницу или человеку, которому это видео будет полезно)

Вчера вы узнали что такое негативные установки.
И скорее всего, задались вопросом: “А как я могу избавиться от них?”

Ведь каждый из нас хочет жить легко, чувствовать себя счастливым, добиваться успехов в карьере. Получать от жизни не преграды, а помощь в реализации целей.

Если вы готовы работать и действительно желаете избавиться от негативных установок, мы готовы поделиться с вами эффективным упражнением.

Мы не будем выкладывать его в открытом доступе.
Его получат только те, кто готов к переменам в своей жизни.
Хорошая новость в том, что гайд с техникой мы отдадим абсолютно бесплатно.

Для того, чтобы его получить, напишите в комментариях под этим постом “+” и мы вышлем его в личном сообщении.
Это простое действие будет для вас первым маленьким шагом в глобальных переменах.

Хотим поделиться с вами отзывом на вчерашний гайд)
Мы очень рады, что способствуем хорошим переменам в ваших жизнях!)