Экспертиза мирового уровня в проекте «Лыжные гонки 47» 🔹

Мы продолжаем развивать лыжные гонки в регионе и создавать возможности для тренеров работать с современной спортивной наукой и передовым опытом.

Ранее мы рассказывали о запуске большого проекта для тренеров спортивных школ Ленинградской области по лыжным гонкам.

Экспертом программы стал Михаил Виноградов.

За его плечами — работа с 8 национальными сборными мира, 12 медалей чемпионатов мира и Всемирных игр у спортсменов под его руководством, работа главным тренером Halden Skiklubb в Норвегии, в Олимпийском комитете России и Москомспорте.

Михаил — автор и соавтор более 45 научных публикаций и 9 методических работ.

28 сентября он провёл первый вебинар. Впереди — 17 модулей и 47 недель, посвящённых подготовке спортсменов, физиологии, тренировочному процессу, восстановлению, питанию, психологии, детско-юношескому спорту и другим направлениям.

Уже в этот четверг, 8 октября, состоится следующий вебинар. Он будет открытым и бесплатным для всех желающих. Хотите принять участие?

Пишите «вебинар» в комментариях под постом!

Это возможность для тренеров региона обмениваться опытом, разбирать современные подходы и использовать экспертизу специалистов такого уровня в своей ежедневной работе.

🔹 Хотите присоединиться к полной программе?

Если вы не являетесь тренером спортивной школы Ленинградской области, но хотите получить полный доступ, это тоже возможно.

🔹 Пишите «+» в комментариях под постом — расскажем о дальнейших шагах.

Продолжаем объединять сильных специалистов и создавать новые возможности для развития лыжных гонок в Ленинградской области 🔹

Почему лыжи одного человека могут не подойти другому, даже если рост и вес одинаковые?

Одна из распространённых ошибок при выборе беговых лыж — считать, что рост и вес полностью определяют подходящую пару.

Вес действительно важен, но он показывает только массу спортсмена. Гораздо важнее, как спортсмен этой массой управляет и какую нагрузку создаёт на лыжу во время движения.

🔹 Представим двух спортсменов: оба весят 70 кг и имеют одинаковый рост.

Один хорошо владеет техникой, обладает достаточной силой и умеет эффективно загружать лыжу. Второй менее техничен и не может создать такую же нагрузку на лыжу.

Формально их параметры одинаковы.
Но требования к лыже — разные.

Для первого спортсмена более жёсткая пара может стать эффективным инструментом, позволяющим реализовать технику и скорость.

Для второго такая же лыжа может оказаться «нерабочей»: её сложно продавить, и она хуже взаимодействует со снегом.

🔹Поэтому важна не только жёсткость, но и эпюра лыжи

Каждая лыжа имеет уникальный профиль прогиба и распределения давления на снег по всей длине — специалисты называют это эпюрой.

Две пары одной модели, одной длины и с одинаковым рекомендованным диапазоном веса могут ощущаться и работать совершенно по-разному.

🔹Особенно критично это для классического хода.

В классике лыжа должна одновременно хорошо скользить и в момент отталкивания обеспечивать необходимое сцепление со снегом.

Если лыжа слишком мягкая — она может создавать лишнее сопротивление. Если слишком жёсткая — её сложнее продавить и добиться хорошего сцепления со снегом.

🔹Но нужно ли всё это учитывать любителю?

Если вы только начинаете кататься или занимаетесь лыжами для здоровья и удовольствия, подбор по росту и весу в будет достаточно.

Чем выше уровень спортсмена, скорость и требования к результату, тем большее значение приобретают жёсткость, эпюра и условия на трассе.

Поэтому для любителя не стоит превращать выбор лыж в сложную научную задачу.

А вот когда речь идёт о соревновательном уровне, несколько процентов эффективности уже могут иметь значение — и тогда подбор пары становится гораздо более индивидуальным.

Что выберете вы: хорошее держание, но плохое скольжение, или плохое скольжение, но хорошее держание?

Программа, которая объединила тренеров из разных регионов России 🔹

Когда мы запускали программу с Михаилом Виноградовым, она была задумана прежде всего для тренеров спортивных школ Ленинградской области.

Но масштаб оказался гораздо шире.

К программе уже проявили интерес специалисты из Брянска, Новосибирска, Екатеринбурга, Тобольска, Невеля, Твери, Самары, Архангельска, Нижнего Тагила, Санкт-Петербурга, Республики Карелия, Ямало-Ненецкого автономного округа и других регионов.

Участие в программе — это не только новые знания от эксперта. Это ещё и возможность общаться с коллегами из разных регионов, обмениваться опытом, обсуждать подходы к подготовке спортсменов и смотреть на привычные задачи с разных сторон.

А если Вы ещё не знакомы с самой программой:

🔹 17 модулей и 47 недель работы с современными подходами к подготовке спортсменов;

🔹 физиология, тренировки и восстановление, питание, психология, тактика, детско-юношеский спорт и другие важные направления;

🔹 разбор современных исследований и их применение именно в лыжных гонках и циклических видах спорта;

🔹 практические задания, которые можно сразу использовать в работе со своими спортсменами;

🔹 записи вебинаров, презентации и дополнительные материалы, к которым можно возвращаться в процессе программы.

Эксперт программы — Михаил Виноградов: специалист с опытом работы с 8 национальными сборными мира, автор и соавтор более 45 научных публикаций и 9 методических работ.

Мы хотим, чтобы к программе могли присоединиться специалисты, которым действительно интересно развиваться, обмениваться опытом и глубже разбираться в современной подготовке спортсменов.

Хотите узнать подробные условия участия?

Оставьте «+» в комментариях к посту в ВК — мы свяжемся с Вами и расскажем о программе

Лыжные гонки в Луге 🔹

Продолжаем знакомиться со спортивными школами Ленинградской области, где дети занимаются лыжными гонками.

На этот раз команда проекта «Лыжные гонки 47» приехала в Лугу. Здесь нас встретили врио директора школы № 5 Людмила Николаевна Гончарова и тренер Ирина Владимировна Шубина.

Посмотрели, какой инвентарь есть у ребят, поговорили о том, как организованы занятия и как сегодня развиваются лыжные гонки в городе.

Затем отправились на лыжную базу «Штоль». Осмотрели территорию, в том числе старый лыжедром и стрельбище, и посмотрели, как проходит тренировка юных спортсменов.

Здорово видеть, что в Луге есть ребята, которые выбирают лыжные гонки, выходят на тренировки и с интересом осваивают наш вид спорта.

Для нас важно знакомить вас со школами Ленинградской области, их тренерами и условиями для занятий. Ведь чем больше семей узнают о возможностях рядом с домом, тем больше детей смогут попробовать себя в лыжных гонках.

🔹 Адрес:
Ленинградская область, г. Луга, ул. Свободы, д. 23

🔹 Контакты:
• номер телефона — +7 (813) 722-20-25
• сайт — ссылка

P.S
Делимся атмосферным роликом с нашей поездки и продолжаем знакомство с лыжными гонками Ленинградской области!

Почему лыжники не боятся мороза в тонких гоночных костюмах?

На первый взгляд кажется, что в зимнем виде спорта главное — одеться потеплее. Но это правило не всегда работают, когда дело касается гонок.

Во время интенсивной работы мышцы выделяют большое количество тепла. Если спортсмен слишком тепло одет, организм перегревается, усиливается потоотделение, а одежда накапливает влагу. При снижении интенсивности или на ветру влажная ткань может ускорять охлаждение.

Поэтому гоночный костюм делают тонким, облегающим и эластичным. Он должен отводить влагу, не ограничивать движения и минимизировать сопротивление воздуха.

🔹 Но вот что интересно: спортсмен может перегреваться изнутри и одновременно мёрзнуть снаружи.

Во время гонки температура тела повышается, а открытые участки кожи и конечности продолжают терять тепло. Особенно уязвимы пальцы рук, стопы и лицо. Ветер усиливает теплоотдачу, а на спусках охлаждение становится заметнее из-за высокой скорости движения.

Поэтому экипировка лыжника — это не просто тонкий костюм. Это целая система, которую подбирают под условия гонки.

🔹 На интенсивную гонку — тонкий костюм с подходящими влагоотводящими слоями, если они необходимы при данной температуре.

🔹 На разминку и ожидание старта — утеплённая одежда поверх гоночной. До начала интенсивной работы организм ещё не производит столько тепла.

🔹 На финиш — сухая тёплая одежда как можно скорее. После прекращения нагрузки выработка тепла снижается, а охлаждение может продолжаться.

🔹 При сильном ветре и морозе — дополнительная защита открытых участков тела и конечностей.

Есть и ещё один фактор — аэродинамика. На высокой скорости сопротивление воздуха становится существенной частью нагрузки. Облегающий костюм уменьшает сопротивление по сравнению со свободной одеждой, хотя конкретный эффект зависит от ткани, посадки и условий движения.

Получается, гоночный костюм должен решать сразу несколько задач: не мешать движению, управлять влагой, ограничивать лишнее сопротивление воздуха и помогать поддерживать тепловой баланс.

В лыжных гонках важно не просто сохранить тепло. Важно не перегреться на подъёме и не переохладиться на спуске. Именно поэтому экипировку подбирают под конкретную гонку, а не только по цифре на термометре.

А вы когда-нибудь мёрзли или перегревались во время соревнований?

Команда 47 продолжает подготовку к зиме 🔹

Сборная команда Ленинградской области проводит второй тренировочный сбор подготовительного периода в горах Терскола.

В начале сбора погода приносила сюрпризы, но через неделю стабилизировалась и дала возможность работать в полном запланированном объёме.

На данном этапе существенно возрастает доля развивающей и интенсивной работы.

«На этом сборе стараемся максимально включить сердечно-сосудистую систему в эффективную работу в условиях острого дефицита кислорода на высокой скорости» — поделился Дмитрий Анатольевич Колыванов, старший тренер сборной команды Ленинградской области.

Спортсмены выполняют интервальные и повторные тренировки, а также скоростную работу на уровне и чуть выше порога анаэробного обмена.

Активно используется горный рельеф: проводятся тяжёлые тренировки в крутые подъёмы с палками и длительные тренировки на лыжероллерах в гору.

Такая работа позволяет закладывать специфическую мощность мышц ног, рук и плечевого пояса, необходимую для выступлений на дистанционных и спринтерских дистанциях.

Сбор продолжается по плану. Команда последовательно готовится к предстоящему зимнему сезону 🔹

Как определить победителя, если кажется, что финишировали одновременно?

На финише два спортсмена могут оказаться настолько близко друг к другу, что невооружённым глазом невозможно определить, кто пришёл первым. В таких ситуациях на помощь приходит фотофиниш.

Но это не обычная фотография, сделанная на короткой выдержке.

🔹 Как работает фотофиниш?

Специальная камера направлена непосредственно на плоскость финишной линии. Она многократно сканирует узкую вертикальную полосу изображения, а система последовательно объединяет полученные данные.

В результате получается изображение, на котором можно сравнить моменты пересечения финиша спортсменами. Это своего рода временная шкала, а не обычный снимок, на котором все объекты запечатлены в один момент.

🔹 По чему определяют, кто финишировал первым?

Согласно правилам, в обычных соревнованиях по лыжным гонкам ориентируются на носок переднего ботинка, пересекающий финишную линию. Поэтому спортсмен может наклонить корпус вперёд, но это не означает, что он уже финишировал.

Один из самых знаменитых фотофинишей в истории Олимпиад случился в мужском индивидуальном спринте в Ванкувере. Россияне Никита Крюков и Александр Панжинский оторвались от всех соперников и выдали невероятный финишный створ. Они пересекли черту одновременно с результатом 3 минуты 36,3 секунды. Судьи несколько минут разглядывали фотофиниш: Крюков выиграл золото, опередив товарища по команде буквально на несколько сантиметров благодаря тому, что вовремя и резко вытолкнул ногу вперед.

Фотофиниш — это специальная технология фиксации финиша. Именно поэтому даже минимальная разница между спортсменами может иметь значение для итогового протокола.

Знаете ситуации, когда даже фотофиниш не помогал определить победителя?