Мне не нужен пульсометр. Я же любитель.

На практике это одна из самых частых ошибок.

Кажется:
«Ехал как обычно — значит, все нормально». Но организм устроен сложнее.

Тренировка в одинаковом темпе может быть для вас:
🔹 легкой после сна и отдыха
🔹 тяжелой после стресса, недосыпа или болезни

Казалось бы, скорость одинаковая, но цена для организма разная! С пульсометром проще отследить момент, когда нагрузка начинает давать лишний стресс. Именно перегруз может тормозить прогресс.

Пульсометр помогает увидеть то, что вы не почувствуете сразу:

🔹 когда вы перегружены, даже если «вроде нормально»
🔹 когда тренировки начинают приносить результат
🔹 в каком вы физическом состоянии подходите к тренировке

Он не сделает вас быстрее в моменте, но поможет тренироваться с нужной интенсивностью и не тратить силы впустую.

«Даже спортсмены высокого уровня не тренируются исключительно по ощущениям. На самочувствие влияют погода, эмоции, стресс, мотивация и множество других факторов. Поэтому ощущения важно учитывать, но объективные данные всегда помогают точнее оценить свое состояние и подобрать правильную нагрузку», — поделился спортсмен сборной команды Ленинградской области Егор Гусак.

«Утренний пульс может свидетельствовать о том, насколько спортсмен восстановился за ночь после предыдущих тренировок и насколько он готов к следующей нагрузке. Повышение пульса даже на 10 ударов в минуту говорит о недостаточном восстановлении, а увеличение более чем на 10 ударов — о признаках перетренированности», — отмечает тренер сборной ЛО Евгений Алексеевич Кудрявцев.

— Что влияет на пульс кроме тренировки?
— Почему лыжникам особенно важен пульс?
— Почему любители чаще всего тренируются неправильно по интенсивности?

Если хотите узнать ответы на эти и часто задаваемые вопросы, читайте статью 🔹 ссылка

Как думаете, пульсометр это дорогая игрушка или полезный инструмент?

Лодейнопольская спортивная школа 🔹

Мы продолжаем нашу рубрику, в которой рассказываем о спортивных школах Ленинградской области, где развивается направление лыжных гонок.

Эта рубрика создана для тех, кто хочет больше узнать о детском спорте в своем регионе, понять, где дети могут заниматься лыжными гонками, какие школы доступны и какие возможности сегодня открыты для юных спортсменов.

Наша команда посещает спортивные школы Ленинградской области, знакомится с тренерами и руководством, узнает больше о том, как развивается лыжный спорт в разных районах региона.

Сегодня мы расскажем о Лодейнопольской спортивной школе — месте, где юные спортсмены делают свои первые шаги в лыжных гонках, тренируются и участвуют в соревнованиях.

Если вы хотите узнать подробнее о школе, тренировочном процессе, условиях для занятий и о том, как попасть в секцию лыжных гонок, обязательно смотрите ролик.

🔹 Адрес:
Ленинградская область, ул.Титова д.45 к.1, Лодейное Поле

🔹 Контакты:
• номер телефона — 8 813 642 21 11
• сайт — ссылка

ТОП-5 на I этапе Кубка России 🔹

Сегодня в Заинске состоялся масс-старт свободным стилем на 20 км среди мужчин в рамках I этапа Кубка России по лыжным гонкам на лыжероллерах.

Спортсмен сборной команды Ленинградской области Денис Кудрин занял 5 место, остановившись в шаге от пьедестала 🔹

После финиша спортсмен поделился своими впечатлениями о гонке:

— Как для тебя сложилась сегодняшняя гонка в Заинске? Был ли момент, который стал ключевым по ходу дистанции?

— Гонка получилась достаточно непростой. Ключевым моментом, наверное, стал восьмой круг, когда ребята начали бороться за промежуточный финиш и очень сильно растянули группу. Было тяжело, но получилось перебороть себя и вернуться в лидирующую группу. После этого старался держаться впереди и занимать максимально выгодную позицию.

— Финиш получился очень плотным и фактически решал итоговое место. Как ты его почувствовал изнутри?

— Да, финиш был очень плотный, разрывы между спортсменами были минимальные. Нужно было постоянно держать позицию и быть готовым выдать максимум за очень короткий промежуток времени. К сожалению, немного не получилось сработать тактически. Последние метров 500 я шёл лидером, а уже на финише ребята смогли выйти вперёд из-за спины.

— Что главное забираешь из этой гонки перед следующими стартами?

— Эта гонка показала, насколько важны опыт и тактическая подготовка. Нужно лучше читать ситуацию по ходу дистанции, контролировать отрывы и работать над выбором позиции в ключевые моменты. Для себя забираю хороший опыт и понимание того, над чем нужно работать дальше — как в тактическом плане, так и в функциональной подготовке. Будем двигаться вперёд и становиться сильнее.

Мы рады видеть результат большой работы, которую ежедневно проделывают спортсмен и тренерский штаб.

Благодарим Виталия Валерьевича Потуткина за сопровождение команды на выезде. Отдельно отмечаем Евгения Алексеевича Кудрявцева, который в преддверии соревнований плотно работал со спортсменом, передавая свой личный опыт гонок на скоростных лыжероллерах, а также благодарим старшего тренера сборной команды Ленинградской области Дмитрия Анатольевича Колыванова и Дмитрия Владимировича Дрозда за подготовку спортсмена к соревнованиям.

Поздравляем Дениса с достойным выступлением и желаем успешных стартов в продолжении сезона 🔹

ЗАПУСКАЕМ РОЗЫГРЫШ СПОРТИВНЫХ ПРИЗОВ 🔹

Вместе с Комитетом по физической культуре и спорту Ленинградской области подготовили подарки для любителей спорта, активного отдыха и новых спортивных вызовов.

15 призов, среди которых: фирменный мерч, спортивная экипировка и слоты на трейл «Ресурс».

Условия участия простые, а сам розыгрыш продлится всего одну неделю. Победителей определим уже 23 июня!

Переходите по ссылке, участвуйте и испытайте удачу — РОЗЫГРЫШ 🔹

КАК ПОДОБРАТЬ КОНЬКОВЫЕ ЛЫЖЕРОЛЛЕРЫ РЕБЕНКУ?

Первые лыжероллеры могут как ускорить прогресс ребенка, так и надолго отбить желание тренироваться. Поэтому при выборе важно ориентироваться на безопасность, комфорт и уровень подготовки спортсмена.

Для начинающих отличной подготовкой становятся обычные роликовые коньки. Они развивают баланс, координацию и уверенность в движении, что значительно облегчает дальнейшее освоение коньковых лыжероллеров.

🔹 Как выбрать лыжероллеры?

При выборе детских лыжероллеров ключевое значение имеют не бренд и цена, а характеристики инвентаря.

Рекомендуемые параметры:
🔹колеса диаметром 71 или 80 мм;
🔹резиновый материал колес;
🔹платформа длиной до 530–580 мм;
🔹крепления, установленные на болтах;
🔹надежная алюминиевая рама.

Именно резиновые колеса обеспечивают хорошее сцепление с асфальтом и позволяют безопасно осваивать технику конькового хода.

Для детей скорость роллеров должна быть минимальной. Чем медленнее инвентарь на этапе обучения, тем быстрее формируются правильные двигательные навыки.

🔹 Как подобрать ботинки?

Правильно подобранные ботинки обеспечивают комфорт и безопасность.

🔹 Выбирайте ботинки по размеру ноги — они не должны быть ни слишком свободными, ни тесными.
🔹 Для надежной фиксации стопы и голеностопа предпочтительны модели с жестоким и плотным каркасом.
🔹 Лучше выбирать ботинки на шнуровке — она обеспечивает более надежную фиксацию, чем липучки, которые со временем теряют свои свойства.
🔹 Обязательно проверьте совместимость ботинок с установленными креплениями.

Не рекомендуется покупать ботинки с большим запасом на вырост. Излишняя свобода внутри ботинка ухудшает контроль над лыжероллерами.

🔹 Как подобрать палки?

Для конькового хода длина палок обычно составляет около 85–90% роста спортсмена — длиной до губ спортсмена.

🔹 Безопасность важнее всего

Независимо от возраста спортсмена на каждой тренировке обязателен шлем!

Желательно:
🔹 перчатки — от мозолей
🔹 очки — от попадания палок в глаза и солнца
🔹защита локтей и коленей — психологически снимает страх и защищает

Защита для ребенка на лыжероллерах — необходимость или перестраховка?

Гатчинская спортивная школа 🔹

Мы продолжаем нашу рубрику о спортивных школах Ленинградской области, в которых развивается направление лыжных гонок.

Ранее мы уже познакомили вас с Подпорожской и Лодейнопольской спортивными школами, а сегодня отправляемся в Гатчину — спортивную столицу Ленинградской области.

Руководитель проекта «Лыжные гонки 47» Иван Сергеевич Жилинский вместе со своей командой продолжает посещать спортивные школы региона, знакомиться с тренерами и руководством, узнавать больше о тренировочном процессе, спортивной инфраструктуре и достижениях воспитанников.

Сегодня мы расскажем о Гатчинской спортивной школе — месте, где юные спортсмены делают свои первые шаги в лыжных гонках, совершенствуют спортивное мастерство и получают соревновательный опыт.

Если вы хотите узнать больше о работе школы и о том, как стать частью лыжного сообщества Гатчинского округа, обязательно посмотрите наш ролик.

🔹 Адрес:
Ленинградская область, г. Гатчина, пр.25 Октября д. 2а, корп. 1,2

🔹 Контакты:
• номер телефона — 8 813 712 19 92
• сайт — ссылка

Летний отбор в любительскую сборную Ленинградской области 🔹

27 июня и 1 августа в Ленинградской области пройдут официальные отборочные соревнования, по итогам которых будет сформирована команда спортсменов-любителей ЛГ47, готовых достойно представлять наш регион на всероссийских стартах!

Попробуйте свои силы и войдите в состав сборной, которая будет защищать честь нашего региона на крупнейших любительских стартах страны, включая чемпионат России среди спортсменов-любителей.

🔹 ОТБОРОЧНЫЕ СТАРТЫ

Отборочные старты пройдут в рамках Летнего Кубка Mass Sport (3 и 4 этапов).

🔹 ЭТАП — 27.06.26
— Формат: свободный стиль, спринт
— Дистанция: 1,6 км для мужчин и женщин
— Локация: УТЦ Кавголово

🔹 ЭТАП — 01.08.26
— Формат: раздельный старт, свободный стиль
— Дистанция: 6 км, 9 км для мужчин и женщин
— Локация: УТЦ Кавголово

По итогам гонок будет сформирован рейтинг и определены сильнейшие претенденты в состав команды.

🔹 ХОЧУ ПОПАСТЬ В СБОРНУЮ, НО НЕ МОГУ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В 2-Х СТАРТАХ

Важно принять участие хотя бы в одном из стартов. Если спортсмен не может присутствовать на двух забегах, он может предоставить в судейскую комиссию официальный протокол с результатом другого официального старта на соответствующей дистанции. Такой результат будет рассмотрен и учтен при отборе в сборную.

🔹 ПОДАЧА ЗАЯВКИ И ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

🔹Необходимо зарегистрироваться на 3 этап Летнего Кубка Mass Sport (обратите внимание, заявку можно отправить до 26.06 включительно) и 4 этап Летнего Кубка Mass Sport (заявку можно отправить до 29.07)

🔹 Подать заявку, отправив письмо на почту: i.frez@sportfond47.ru
В письме необходимо указать ФИО, дату рождения и регион регистрации (по прописке). Тема письма: «Отбор ЛГ47».

Следите за новостями и подписывайтесь на Лыжные гонки 🔹

Малиновка. Подготовка. Сборная 🔹

Сборная команда Ленинградской области продолжает подготовку в ЦЛС «Малиновка» — одной из лучших лыжных баз России. Сложный рельеф, профильная лыжероллерная трасса и имитационные круги создают отличные условия для летней работы.

Сейчас главный акцент на развитие аэробной базы и общей выносливости. Две тренировки в день, большие объемы работы — от 60 до 80 км суммарно, а иногда и больше. Лыжероллеры, велосипед, имитация и бег по пересеченной местности.

Одной из самых серьезных тренировок сбора стала почти 6-часовая работа у взрослых спортсменов: классика, конек, велосипед и кросс в одной тренировке. Такие занятия проходят редко и требуют высокого уровня подготовки, чтобы качественно выполнить весь объем.

«В июне мы не гонимся за скоростью. Сейчас важно набрать объем, развить аэробные качества и создать прочный фундамент на весь сезон. Основная работа в этот период ведется в первой и второй зонах интенсивности. Даже длительные тренировки, в том числе почти 6-часовая работа, выполняются преимущественно в первой и во второй зонах интенсивности. Малиновка позволяет выполнять большой объем специальной работы в очень хороших условиях. Впереди нас ждет горный сбор и подготовка к Чемпионату России и Первенству России» — поделился старший тренер сборной команды Ленинградской области Дмитрий Анатольевич Колыванов.

Следите за новостями проекта «Лыжные гонки 47», поддерживайте наших спортсменов и вместе с нами наблюдайте за подготовкой команды 🔹

Отбор продолжается: в Ленинградской области прошел III этап Летнего Кубка Mass Sport 🔹

Сегодня в Ленинградской области прошел III этап Летнего Кубка Mass Sport. Спортсмены соревновались в спринте свободным стилем на дистанции 1,6 км.

Поздравляем всех участников с успешным стартом, яркими эмоциями и отличными результатами! Благодарим спортсменов, тренеров и организаторов за настоящий спортивный праздник.

Напоминаем, что в рамках данных соревнований проходил отбор в любительскую сборную команду Ленинградской области, которая представит наш регион на всероссийских соревнованиях.

Если вы:

🔹 старше 18 лет;
🔹 имеете регистрацию в Ленинградской области;
🔹 не имеете активного RUS-кода;
🔹 не входите в состав других сборных команд;
🔹 хотите принять участие в отборе,

ознакомиться с общей информацией можно в посте по ссылке.

Если по каким-либо причинам вы не смогли принять участие в сегодняшнем старте, у вас еще есть возможность попасть в состав команды. Для этого необходимо принять участие в IV этапе Летнего Кубка Mass Sport, соответствовать критериям выше, а также направить протоколы соревнований в дисциплине спринт на электронную почту — i.frez@sportfond47.ru.

Следите за актуальными новостями в канале «Лыжные гонки 47».

До встречи на следующих стартах 🔹

ТАСС: о команде, целях и новом сезоне 🔹

Сегодня в ТАСС состоялась пресс-конференция, посвященная старту нового сезона проекта «Лыжные гонки 47» и представлению состава сборной команды Ленинградской области.

Участниками встречи стали спортсмены сборной команды Ленинградской области, а спикерами выступили председатель комитета по физической культуре и спорту Ленинградской области Вячеслав Николаевич Комаров, руководитель проекта «Лыжные гонки 47» Иван Сергеевич Жилинский, старший тренер сборной команды Ленинградской области Дмитрий Анатольевич Колыванов и мастер спорта России, спортсмен сборной команды Ленинградской области Александр Бакуров.

Во время пресс-конференции говорили о развитии проекта «Лыжные гонки 47», целях и задачах на предстоящий сезон, работе с молодыми спортсменами, популяризации лыжных гонок и дальнейшем укреплении позиций Ленинградской области.

Встреча получилась открытой и содержательной: обсудили итоги прошедшего сезона, планы на будущее, ответили на вопросы и поделились тем, каким команда видит свое дальнейшее развитие. Впереди — новый сезон, новые вызовы и новые возможности, а значит, продолжаем двигаться вперед одной командой.

🔹 Полную запись пресс-конференции можно посмотреть по ссылке!

Александр Терентьев: о спорте, мечтах и лыжных гонках 🔹

Бронзовый призер Олимпийских игр Александр Терентьев представляет сборную Ленинградской области.

Почему он принял это решение? Что изменилось в его жизни после олимпийской медали? О какой спортивной мечте он продолжает думать, несмотря на все свои достижения? И кого из мировых соперников больше всего хочет вновь встретить на лыжне?

Мы поговорили с Александром не только о спорте, но и о будущем лыжных гонок, поддержке молодых спортсменов и о том, какой след он хотел бы оставить в Ленинградской области.

Смотрите интервью до конца — получилось честно, интересно и по-настоящему душевно 🔹

Ошибка, которая может стоить медали

🔹 ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ СЕРВИСМЕНЫ РАЗЛИЧАЮТ БОЛЕЕ 50 ТИПОВ СНЕГА

Для большинства людей снег — это просто снег. Но в профессиональном лыжном спорте все гораздо сложнее.

Температура воздуха и снега для сервисмена лишь одни из множества факторов. Специалисты оценивают структуру снежных кристаллов, их размер, влажность, плотность, состояние снежного покрова и десятки других характеристик, влияющих на скольжение лыж.

В общей сложности при подготовке лыж учитывают более 50 различных состояний снежного покрова.

🔹 Почему это настолько важно?

Каждый тип снега по-разному взаимодействует со скользящей поверхностью лыжи.

При низких температурах важно минимизировать трение о кристаллы снега, а при высоких эффективно работать с водяной пленкой, которая буквально «присасывает» лыжу к трассе. Поэтому универсальной подготовки не существует.

Именно под конкретные условия сервисмен подбирает структуру скользящей поверхности, смазку и технологию обработки лыж.

🔹 Как определяют тип снега?

Перед гонкой сервисные бригады проводят комплекс исследований.

Измеряют температуру воздуха и снега, оценивают влажность, изучают кристаллы, анализируют состояние трассы и обязательно проводят серию тестов на лыжне.

Даже если прогноз обещает стабильную погоду, свойства снега могут существенно измениться всего за несколько часов.

🔹 Почему нельзя просто посмотреть прогноз погоды?

«Температура воздуха — далеко не главный показатель при подготовке лыж. Даже если на термометре одинаковые значения, температура и состояние снега могут существенно отличаться. Мы учитываем, насколько снег промёрз ночью, как быстро он начинает прогреваться днём, как долго держится холод в его нижних слоях. После продолжительных морозов снег ещё долго остаётся “холодным”, даже если воздух уже заметно потеплел. Кроме того, большое значение имеют влажность, осадки, структура снежных кристаллов...

При этом мы подбираем не только смазку, но и структуру лыж. И то, и другое иногда может меняться буквально в течение часа. Нередко бывает, что женщины стартуют с одной смазкой и структурой лыж, а мужчины — уже с другой, поскольку за несколько часов состояние снега может существенно измениться. Даже в рамках одной гонки, особенно при раздельном старте, температура и состояние снега могут заметно измениться к моменту выхода сильнейших спортсменов.

Поэтому мы заранее лишь предполагаем, какие материалы могут сработать: готовим несколько пар лыж, разные варианты смазки и структуры, а окончательное решение принимаем уже после тестов непосредственно перед стартом. Иногда приходится буквально в последний момент вносить корректировку в смазку или выбор лыж. Именно поэтому в работе сервисной бригады нет универсальных решений — всё зависит от конкретных условий в конкретный день», — поделился старший тренер сборной команды Ленинградской области Дмитрий Анатольевич Колыванов.

🔹 Именно поэтому подготовка лыж — это не набор готовых решений, а постоянная работа с десятками переменных, где понимание типа снега может стать преимуществом, которое решит исход гонки.

Как считаете, сколько процентов результата зависит от подготовки лыж?

Спорт вреден. Не отдавайте ребенка в спорт 🔹

Да, именно так. Не отдавайте. Если хочется, чтобы свободное время проходило только в телефоне. Если кажется, что любые трудности нужно исключить из жизни ребенка. Если поражения воспринимаются как трагедия, а не как опыт. Если есть уверенность, что дисциплина, ответственность, сила характера и умение добиваться целей появятся сами собой.

В таком случае спорт действительно может стать лишним.

Потому что спорт не заключается лишь в победах и медалях. Это режим, работа над собой, ошибки, поражения и ежедневное преодоление. Он очень быстро показывает, что успех не приходит случайно и что настоящий результат всегда стоит труда.

Но есть принципиальная разница. Речь не о тренировках через боль любой ценой, не об унижениях и не о ситуации, когда результат становится важнее здоровья ребенка.

Здоровый детский спорт воспитывает. Он учит уважать труд, справляться с неудачами, работать в команде, отвечать за свои решения и не останавливаться после первого поражения. И именно эти качества остаются с ребенком независимо от того, станет он профессиональным спортсменом или нет.

Поэтому фраза «спорт вреден» может быть правдой. Он действительно вреден. Для лени. Для безответственности. Для привычки искать оправдания вместо решений. И для убеждения, что успех можно получить без усилий.

🔹 А как считаете вы: детский спорт сегодня больше воспитывает или все-таки калечит?