Сборная команда Ленинградской области поддерживает развитие массового спорта 🔹

Сегодня наша сборная команда присоединилась к мероприятию «Атлеты VS Тренеры», которое прошло в рамках спортивного клуба по беговым лыжам в Ленинградской области!

Сейчас профессиональный и любительский спорт нередко существуют отдельно друг от друга. И именно подобные мероприятия помогают убирать этот барьер.

Такие встречи — это возможность для профессиональных спортсменов, тренеров и любителей лыжного спорта пообщаться, обменяться опытом и стать частью одного большого спортивного сообщества.

Именно в этом будущее развития спорта в регионах: в открытости, вовлеченности и живом взаимодействии между профессионалами и людьми, которые только начинают свой путь в спорте или занимаются им для себя.

Для нас важно быть частью таких инициатив и поддерживать развитие массового спорта 🔹

ТРАССА, НА КОТОРОЙ ТРЕНИРУЮТСЯ СИЛЬНЕЙШИЕ ЛЫЖНИКИ СТРАНЫ 🔹

Если вы хотя бы раз катались в Кавголово — этот вайб невозможно забыть: скоростные спуски, рабочие подъемы, запах хвои и ощущение настоящей спортивной базы!

Продолжаем серию постов о лучших лыжероллерных трассах ЛО и СПБ — и сегодня рассказываем про УТЦ Кавголово.

🔹 ПОЧЕМУ СТОИТ ПРИЕХАТЬ?

Здесь тренируются профессиональные лыжники, проходят сборы и соревнования, а рельеф заставляет по-настоящему включаться в работу.

При этом кататься могут не только спортсмены высокого уровня — трасса подойдет и любителям, которые хотят прогрессировать и получать удовольствие от тренировок.

🔹 ХАРАКТЕРИСТИКИ

— Протяженность: несколько кругов разной длины
— Уровень: от начинающих до подготовленных спортсменов
— Рельеф: сложный, с рабочими подъемами и скоростными спусками, есть равнинные участки
— Сезон: лето / зима
Летом: асфальт не новый, кататься можно, но требует аккуратности
Зимой: трасса регулярно готовится и отлично подходит для тренировок
— Подготовка: регулярное обслуживание трассы
— Освещение: есть, подходит для вечерних тренировок
— Инфраструктура: парковка, раздевалки, душевые, туалеты, столовая, бар, зал, SPA и тд.
— Доступ: платный, возможны ограничения во время соревнований и сборов

🔹 ЧТО ВАЖНО УЧЕСТЬ?

— Для любителей и новичков здесь не так много спокойных и комфортных участков — рельеф довольно серьезный
— Трасса платная
— В зимний период трасса часто бывает перегружена, но есть камеры, по которым вы сможете отслеживать кол-во катающихся
— Асфальт не идеальный, но в целом рабочий

🔹 ЛОКАЦИЯ

УТЦ «Кавголово», Токсово, Ленинградская область.

Многие хвалят трассу, а вы бы назвали ее одной из лучших для тренировок?

🔹 🔹🔹🔹🔹 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Сегодня поздравляем с днем рождения Дмитрия Анатольевича Колыванова — старшего тренера сборной команды Ленинградской области.

Работа старшего тренера — это огромная ответственность, ежедневная вовлеченность в процесс и умение вести команду вперед, несмотря на любые сложности. И результаты, которых сегодня добивается сборная Ленинградской области лучшее подтверждение Вашей большой работы.

Вы человек, который всегда рядом со спортсменами: внимательный, искренний и готовый прийти на помощь в любой ситуации. Умение поддержать, найти правильные слова, сохранить командный настрой и сделать максимум ради общего результата вызывает большое уважение.

Желаем крепкого здоровья, сил, энергии и новых больших побед вместе со сборной Ленинградской области. Пусть работа приносит удовольствие, команда продолжает радовать результатами, а рядом всегда будут надежные люди и атмосфера настоящего единства 🔹

🔹 🔹🔹🔹🔹 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Сегодня поздравляем с днем рождения Андрея Владимировича Попова — тренера детской сборной команды Ленинградской области!

Работа с юными спортсменами требует профессионализма, большого терпения, внимания и искренней любви к своему делу. Вы помогаете детям раскрывать свои возможности, учите их дисциплине, уверенности в себе и умению работать в команде.

Благодаря Вашему опыту, поддержке и умению найти подход к каждому спортсмену дети растут не только как спортсмены, но и как личности. Для многих Вы становитесь настоящим наставником, который помогает поверить в свои силы и двигаться к новым достижениям.

Желаем Вам вдохновения, энергии и карьерного роста. Пусть воспитанники радуют своими победами, а работа приносит удовольствие 🔹

Вы можете навсегда отбить у ребенка любовь к спорту — даже желая ему лучшего!

Сначала перестаньте делать 5 ошибок, которые убивают желание тренироваться.

🔹 Ошибка №1 — мотивация через давление
«Ты должен», «не ленись», «соберись».

Чем сильнее давление, тем быстрее спорт начинает ассоциироваться с обязанностью, а не с удовольствием и развитием. В итоге тренировки вызывают сопротивление еще до выхода из дома.

🔹 Что работает вместо этого:
Не «иди тренируйся», а:
«Хочешь сегодня попробовать сделать лучше, чем в прошлый раз? У тебя получится!»
Не давление, а интерес.
Не контроль, а вовлеченность и забота.

Ребенку важно чувствовать, что спорт — это место, где у него получается расти, а не пространство постоянных претензий.

🔹 Ошибка №2 — делать ставку только на результат
Медали. Оценки тренера. Победы.

Когда ценность ребенка сводится только к результату, он начинает жить в постоянном страхе ошибки. И тогда спорт превращается не в процесс развития, а в способ заслужить любовь.

🔹 Что работает вместо этого:
Хвалить за усилия, дисциплину и характер. Не только за первое место, а за то, что не сдался, выдержал, попробовал снова.

🔹 Ошибка №3 — сравнивать с другими
«Посмотри, как у него получается. Почему ты не можешь так же?»

Сравнение не мотивирует.
Оно формирует ощущение: «Я недостаточно хорош». Что напрямую влияет на психику ребенка и его самооценку.

Дети, которых постоянно сравнивают, вырастают взрослыми, которые всю жизнь смотрят на других и чувствуют себя хуже. Они начинают сомневаться в себе, зависеть от чужого мнения и постоянно измерять свою ценность через окружающих.

🔹 Что работает вместо этого:
Сравнивайте ребенка только с ним вчерашним. Настоящая мотивация появляется тогда, когда ребенок сам замечает свой прогресс.

🔹 Ошибка №4 — выбирать спорт за ребенка
Родители часто выбирают секцию исходя из своих представлений:
«перспективно», «престижно», «полезно».

Но даже лучший тренер не поможет, если ребенку некомфортно.

🔹 Что работает вместо этого:
Дайте возможность пробовать.
Иногда любовь к спорту начинается не с «правильной» дисциплины, а с той, где ребенок впервые почувствовал уверенность в себе.

🔹 Ошибка №5 — превращать спорт в стресс
Разбор ошибок после каждой тренировки. Критика после соревнований. Постоянное напряжение.

В такой атмосфере ребенок начинает бояться не проигрыша, а вашей реакции.

🔹 Что работает вместо этого:
Создавайте ощущение поддержки.
Ребенок должен понимать: его любят не за медали.

И самое важное:
дети остаются в спорте не из-за давления. Они остаются там, где чувствуют безопасность, уверенность и удовольствие.

Любовь к спорту начинается не со слова «надо». А с ощущения:
«У меня получается».

Как вы считаете, могут ли эти подходы иметь долгосрочные последствия?

Миф или реальность?

🔹 ПРИ КАТАНИИ НА БЕГОВЫХ ЛЫЖАХ В РАБОТУ ВКЛЮЧАЕТСЯ ПОЧТИ ВСЕ ТЕЛО

Во время катания одновременно работают ноги, корпус, спина и руки. Причём не по отдельности, а как единая система: чем лучше согласованы движения, тем эффективнее получается ход.

🔹 Ноги создают основное продвижение вперёд — активно работают ягодицы, мышцы бедра и голени.
🔹 Корпус помогает держать баланс и передавать усилие между ногами и руками. Без сильного корпуса сложно эффективно толкаться и сохранять технику.
🔹 Спина и плечевой пояс активно включаются в работу палками — особенно в одновременных ходах и на подъёмах.
🔹 Руки не просто держат палки, а помогают добавлять мощность и поддерживать ритм движения.

Именно поэтому лыжные гонки считаются одним из самых энергозатратных циклических видов спорта: организм одновременно обеспечивает работу большого количества мышц.

🔹 Исследования показывают, что у сильнейших лыжников мира — одни из самых высоких показателей выносливости среди спортсменов. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)

Поэтому лыжники обычно выглядят не просто подтянутыми, а по-настоящему функционально подготовленными: сильными, выносливыми и способными долго эффективно работать всем телом.

Как думаете, можно ли считать лыжников одними из самых универсальных спортсменов?

Иногда один человек может сказать о жизни больше, чем десятки мотивационных книг 🔹

Валентине Архиповне — 84 года, совсем скоро 85.

Она родилась в 1941 году, живёт в Гатчине и занимается лыжными гонками с 15 лет. Около семи десятилетий рядом с ней спорт, движение и любовь к жизни.

Мы познакомились с Валентиной Архиповной на соревнованиях в Гатчине, посвящённых Дню защитника Отечества.

В тот день она вышла на старт и преодолела 17 вёрст. И дело даже не в километрах!

Дело в том свете в глазах, который невозможно сыграть. В улыбке, за которой стоит целая жизнь. В умении шутить, радоваться каждому дню и продолжать двигаться вперёд, несмотря ни на что.

Мы часто говорим о том, каким должен быть пример для молодёжи. Ищем героев где-то далеко. А иногда они рядом. Не на экранах телевизоров. Не на обложках журналов.

Они просто выходят на старт и своим примером показывают, что возраст — это не повод останавливаться. Что забота о себе начинается не с понедельника, а с решения жить активно сегодня. Что движение, сила духа и любовь к жизни способны сохранять человека молодым гораздо дольше любых цифр в паспорте.

После знакомства с Валентиной Архиповной нам очень захотелось сделать для неё небольшой подарок. Просто потому, что такие люди вдохновляют и заслуживают самого искреннего уважения. Что из этого получилось — увидите в конце видео.

Обязательно досмотрите до конца. Такие моменты остаются в памяти надолго.

Для нас было большой честью познакомиться с Валентиной Архиповной. И очень хочется, чтобы таких историй становилось больше. Историй о людях, которые своим примером доказывают: годы идут, но любовь к жизни, движение и сила духа не имеют возраста 🔹

🔹 🔹🔹🔹🔹 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Поздравляем с наступившим днем рождения Худякову Светлану Владимировну — тренера детской сборной команды Ленинградской области и спортивной школы «Малахит» 🔹

Работа тренера — это огромный труд, который требует не только профессиональных знаний, но и терпения, мудрости и полной самоотдачи. Каждый день Вы помогаете юным спортсменам становиться сильнее, увереннее в себе и учите их преодолевать трудности на пути к своим целям.

Вы умеете создавать атмосферу, в которой дети учатся работать, бороться до конца, поддерживать друг друга и не бояться ошибок. Именно рядом с такими тренерами рождается настоящая любовь к спорту, желание развиваться и стремление становиться лучше с каждым днем.

Желаем Вам крепкого здоровья, счастья, благополучия, вдохновения и новых успехов. Пусть работа приносит радость, воспитанники радуют своими достижениями, а рядом всегда будут благодарные люди и поводы для улыбок 🔹

Почему 90% людей бросают тренировки, когда до результата остаётся совсем немного…

Вы вложили много сил, но не видите большого результата? В этот момент кажется, что ничего не работает.

В том числе поэтому люди бросают спорт, диеты, изучение языков и другие цели буквально в нескольких шагах от заметного прогресса.

Чтобы не попасть в эту ловушку, используйте три правила 🔹

🔹 Перестаньте говорить о желаниях, ставьте цели

«Хочу похудеть»
«Хочу начать бегать»
«Хочу привести себя в форму»

Звучит хорошо, но это не цели.

Если цель нельзя измерить, невозможно понять, приближаетесь вы к ней или просто топчетесь на месте.

Поэтому цель должна отвечать на три вопроса:
— Что именно я хочу получить?
— Как я пойму, что достиг результата?
— За какой срок?

Например:
🔹 Хочу бегать быстрее.
🔹 Через 4 месяца пробежать 10 км быстрее 55 минут.

🔹 Не идите к большой цели напрямую

Большая цель должна вдохновлять. Но выполнять её нужно через маленькие цели.

Задайте себе один вопрос:
«Что должно произойти, чтобы я достиг своей главной цели?»

Ответы и будут вашими подцелями.

Например, цель — 20 приседаний без остановки через 2 недели:
— 3 раза в неделю делать приседания
— начать с текущего уровня
— постепенно добавлять 2–3 повтора
— через 2 недели сделать 20 подряд

Каждая подцель должна быть конкретной, измеримой и ограниченной по времени, чтобы её можно было проверить, а не «ощутить».

Большинство людей смотрят только на финиш, а важно концентрироваться на следующем шаге.

🔹 Собирайте доказательства прогресса

Это правило, которое спасает мотивацию лучше любых вдохновляющих цитат.

Заведите заметку под названием «Доказательства прогресса».

Записывайте туда всё, что стало лучше:

— стало легче делать больше повторов;
— увеличилось количество приседаний без остановки;
— ноги быстрее восстанавливаются после тренировки;
— появилась уверенность, что можешь сделать ещё больше.

Периодически сравнивайте свои показатели с тем, какими они были несколько недель или месяцев назад.

Потому что прогресс редко заметен изо дня в день.

Но почти всегда заметен на дистанции.

🔹 Запомните простую формулу:
Чёткая цель → маленькие подцели → фиксация прогресса.

Мотивация редко появляется сама по себе. Чаще всего она приходит тогда, когда человек видит доказательства того, что становится лучше.

А вы сталкивались с таким?

ИЮНЬ. КАКИЕ СОБЫТИЯ НАС ЖДУТ? 🔹

Скалы, лесные тропы, мемориальные маршруты, командные эстафеты и даже пивная миля на закате — июнь в Ленинградской области обещает быть по-настоящему насыщенным.

Собрали для вас события, на которые сразу хочется зарегистрироваться и спланировать выходные.

6 ИЮНЯ

🔹 СКАЛЬНЫЙ ТРЕЙЛ — HARD TRAIL | ROCK

Приключение среди гранитных скал, соснового леса и озёр Карельского перешейка. Озеро Ястребиное считается одним из самых красивых природных мест Ленинградской области, а трассы здесь — одни из самых техничных и зрелищных.

🔹 ПИВНАЯ МИЛЯ — HARD BEER MILE

После серьёзного трейла начинается самое весёлое. Пивная миля на закате — старт про эмоции, смех и летний фестивальный вайб. А вечером участников ждут музыка и open-air прямо у озера.

🔹 ПРОБЕГ «НЕВСКИЙ ПЯТАЧОК»

Редкий старт, где спортивная атмосфера соединяется с историей. Забег проходит у одного из самых значимых мемориалов Ленинградской области — места памяти и силы.

7 ИЮНЯ

🔹 ГАРБОТРЕЙЛ-2026

Настоящий летний лесной трейл: запах хвои, узкие тропинки, мягкий рельеф и ощущение полного отключения от города. Такие старты любят за спокойную атмосферу и «ламповое» трейловое комьюнити.

12–13 ИЮНЯ

🔹 СУМАСШЕДШАЯ СОВА

Старт, после которого обычные трейлы кажутся слишком спокойными. Ночной лес, свет фонарей, сонные рассветы и атмосфера настоящего приключения, где эмоций всегда больше, чем километров.

13 ИЮНЯ

🔹 RLTrail СКАЛЬНЫЙ ТРЕЙЛ

Ещё один старт для тех, кому обычного лесного трейла уже мало. Много камней, техничных участков и красивых видов — тот самый формат, после которого ноги устают, а эмоции остаются надолго.

🔹 КУБОК ШУНГЕРОВСКОГО ЗАПОВЕДНИКА «ЧИСТЫЙ СЛЕД» — ЭСТАФЕТА

Когда хочется не просто бежать, а делать это вместе с командой. Эстафетный формат всегда про поддержку, эмоции и драйв. А природные маршруты заповедника добавляют старту ощущение настоящего outdoor-приключения.

14 ИЮНЯ

🔹 ТРЕЙЛ В СОСНОВО 2026

Сосновый лес, мягкие тропы и летняя атмосфера загородного старта — отличный вариант для тех, кто хочет совместить бег и отдых на природе.

20 ИЮНЯ

🔹 БУТ БИОТРОПИКА УЛЬТРА

Старт для тех, кто хочет проверить не только силу ног, но и характер. Коробицыно — это рельеф, длинные дистанции и настоящая ультра-атмосфера, где особенно ценятся выносливость и сила духа.

🔹 БУТ БИОТРОПИКА ДЕТИ

Пока взрослые покоряют ультру — дети получают свой собственный спортивный праздник. Такие старты часто становятся первым шагом ребёнка в бег и спорт.

21 ИЮНЯ

🔹 ОРЕХОВЫЙ ТРЕЙЛ — 22/12/6 км

Один из тех стартов, куда удобно ехать и новичкам, и опытным трейлраннерам. Можно выбрать комфортную дистанцию и провести выходной в лесу среди единомышленников.

27 ИЮНЯ

🔹 III ЭТАП ЛЕТНЕГО КУБКА МАСС СПОРТ

Продолжение серии стартов, где важен не только отдельный забег, но и борьба за общий зачёт. Отличный вариант для тех, кто любит соревновательный сезон и регулярные старты.

🔹 ТРЕЙЛ РЕСУРС

Золотая Долина — место, куда хочется ехать даже без старта. А когда там ещё и трейл — получается идеальное сочетание природы, движения и летнего outdoor-настроения.

Обратите внимание, это не полный список!

Если хотите увидеть все старты, зарегистрироваться и не пропустить новые события, переходите по ссылке на O-time — там доступен полный календарь и регистрация.

Сборы в самом разгаре 🔹

Пока до стартов еще есть время, сборная команда Ленинградской области активно закладывает фундамент будущего сезона на тренировочном мероприятии в Санкт-Петербурге.

Главная задача сбора — плавно вернуть организм к серьезным нагрузкам после зимнего сезона и периода отдыха. Сейчас спортсмены много работают над общей выносливостью, укрепляют связки и мышцы!

В программу сбора входят кроссы, велосипед, шаговая имитация, ОФП, тренировки на лыжероллерах, а также освоение новых тренировочных элементов. Большая часть работы проходит в аэробном режиме, что позволяет постепенно подготовить организм к более интенсивным нагрузкам.

На этом этапе нет задачи показать максимальные скорости — важнее создать прочную базу, которая позволит уверенно пройти весь сезон и выйти на пик формы к главным стартам.

Работа продолжается, а мы желаем нашим спортсменам продуктивного сбора и будем ждать новых ярких выступлений 🔹

Из-за спорта ребенку некогда учиться!

Многие родители переживают: тренировки отнимают время, значит пострадает школа.

Да, спорт действительно забирает время, но он кардинально меняет КАЧЕСТВО этого времени.

Исследования в области обучения и когнитивных функций показывают, что спорт положительно влияет на:

🔹 Концентрацию внимания — ребенок постоянно тренирует фокус и умение удерживать внимание на задаче.

🔹 Исполнительные функции: планирование и самоконтроль — ребенок быстрее учится распределять время и меньше откладывает дела «на потом».

🔹 Снижение стресса и тревожности — активность помогает снижать уровень кортизола — гормона стресса и способствует выработке эндорфинов.

🔹 Память и скорость обработки информации — регулярные нагрузки улучшают кровообращение и работу мозга, благодаря чему информация усваивается быстрее.

В итоге у детей, которые занимаются спортом появляется структура и меньше «пустого времени». Именно поэтому они справляются с учебой эффективнее и быстрее!

🔹 Что реально помогает совмещать спорт и учебу?

🔹 Использовать «мертвое время»
Дорога, ожидание и переезды — это часы, которые можно тратить на аудиоуроки, чтение или повторение материала.

🔹 Не делать сложные уроки после тренировки
После тяжелой нагрузки концентрация снижается, поэтому сложные предметы лучше делать утром или до тренировки.

🔹 Учиться короткими блоками
Спортсменам эффективнее заниматься по 25–40 минут с четкими задачами и без телефона рядом.

Спорт не мешает учебе.
Он учит жить.

И это навык, который останется с ребенком на всю жизнь.

А вы уверены, что именно спорт мешает учебе?

Подпорожская детско-юношеская спортивная школа 🔹

Мы запускаем новую рубрику, в которой будем рассказывать о спортивных школах Ленинградской области, где развивается направление лыжных гонок.

Эта рубрика создана для тех, кто хочет больше узнать о детском спорте в своём регионе, понять, где дети могут заниматься лыжными гонками, какие школы доступны и какие условия сегодня создаются для юных спортсменов.

Наша команда лично посетили ряд спортивных школ, а в некоторые ещё только планируем приехать, чтобы познакомиться с тренерами и руководством, узнать больше о том, как развиваются беговые лыжи в разных районах Ленинградской области.

И первая школа в нашей рубрике — Подпорожская детско-юношеская спортивная школа.

Если вы хотите узнать подробнее о школе, где тренируются дети, как туда попасть, какие условия созданы для спортсменов — обязательно смотрите ролик.

🔹 Адрес:
Ленинградская область, Подпорожье, Красноармейская улица, 5

🔹 Контакты:
• номер телефона — 8 813 652 09 17
• сайт — ссылка

За кадром спортивной подготовки 🔹

Делимся атмосферными кадрами с тренировочного мероприятия сборной команды Ленинградской области в УТЦ «Кавголово».

За каждым результатом стоят часы тренировок, километры работы и ежедневное движение к своей цели. Именно из таких моментов и складывается путь спортсмена.

Самый дорогой расходник в истории лыжного спорта

🔹 БЫЛО ВРЕМЯ, КОГДА ЛЫЖНЫЙ ПОРОШОК СТОИЛ ДОРОЖЕ ЗОЛОТА

В начале 2000-х лучшие фторсодержащие порошки стоили до 300–400 евро за баночку весом около 30 граммов. Получается примерно 10–13 евро за грамм.

Для сравнения: в те годы золото стоило около 8–10 евро за грамм.

Да, некоторые лыжные порошки реально были дороже золота.

🔹 Но почему спортсмены и сервис-бригады платили такие деньги?

Высокофтористые порошки создавали на лыже сверхскользкий слой, который особенно эффективно работал на влажном снегу.

На дистанции 10–15 километров такое покрытие могло дать хорошее преимущество.

Именно поэтому подготовка лыж в профессиональном спорте считается отдельным искусством. От работы сервисной команды во многом зависит итоговый результат, а правильно принятые решения порой оказывают на него не меньшее влияние, чем физическая готовность самого спортсмена.

🔹 А что сейчас?

С 2023 года фторсодержащие смазки официально запрещены на соревнованиях под эгидой FIS и IBU.

Причина не спортивная, а экологическая.

Соединения фтора практически не разлагаются в природе и могут накапливаться в окружающей среде и организме человека.

🔹 Значит, фтор исчез совсем?

Нет.

В некоторых странах, где использование фторсодержащих порошков не запрещено, ими продолжают пользоваться. Например, в России такие материалы до сих пор применяются на внутренних стартах.

Но на международной арене их применение теперь под строгим запретом.

🔹 Получается удивительный парадокс

Когда-то команды буквально натирали лыжи веществом, которое стоило дороже золота, а сегодня за его использование можно получить дисквалификацию.

Как думаете, что сильнее влияет на результат в лыжах: подготовка спортсмена или качество работы сервисной команды?