Именно поэту важно работать со СТЫДОМ. Чисто технически вы можете убрать привычку сравнивать себя с другими, но пустота внутри из-за того, что вы не знаете, кто вы. Останется!!!

Поэтому очень жду вас на летнюю группу по стыду. Выше был пост подробнее про нее☝️☝️

Если вас цепляет, ставьте + в комментариях, я вам напишу в лс⤵️⤵️⤵️

Договоримся о созвоне на 10-15 минут, и я разберу ваш запрос- как именно вам поможет группа.

🎙️МИНИ ПОДКАСТ: СКРЫТЫЙ НАРЦИСС

00:00 - почему не стоит пугаться того, что у вас есть нарциссизм

1:07 - что такое нарциссическая травма

2:05- расщепление на ничтожного и грандиозного нарцисса

6:15 - роль стыда и как стать целостными

#подкаст

Сегодня был классный прямой эфир про нарциссическую травму с упражнением.

Смотри ➡️ ТУТ ⬅️

Смотрю нашумевший выпуск Саши Сулим с Викторгм Коэном, который сидел 10 лет за то, что уб*л свою девушку и после съел. Тут рассказывает, что вообще все это придумал потому что его пытали в СК.

Много хейта в сторону Саши из-за того, что интервью вышло комплиментарным. Ну на деле, посмотрев час я вижу, что просто его план по завладению вниманием сработал, Саше страшно и неловко, но она максимально этого не показывает. (Только в моменты, когда не может спокойно сказать слово «расчленил») И конечно когда собеседник приглашает тебя сбросить напряжение через юмор, самое то за ним пойти и это сделать. Поэтому так и вышло.

Самое интересное всю интервью думала: врет или нет, решила проанализировать его видео допрос, он конечно о многом говорит.

Вот думаю делать из этого небольшой видос на ютуб? Хотите?)
❤️-если делаем

Кто уже смотрел интервью- что думаете по поводу того, что оно вышло комплиментарным и по поводу самого Виктора?⤵️

Итааак, разбираем Виктора Коэна. Наконец-то большой ролик на ютуб спустя дофига времени😮‍💨

https://youtu.be/U1EjWL3QsGw?si=SieXfp6gYDvAchkE

КАК РАБОТА СО СТЫДОМ ПОМОГЛА УЙТИ ОТ ЗАВИСИМОСТИ?

Немного поделюсь своей историей ⤵️

Моя зависимость-это трудоголизм. И может казаться, что это фигня, но нагрузка на организм при такой зависимости такая же губительная: я очень мало спала, я постоянно болела, в моменте у меня полгода держалась повышенная температура, на лице всегда были высыпания, сильные мигрени, переутомление и эмоциональные срывы.

Сейчас я в блоге в основном раскрывай тему стыда, и это не просто так- все дело в том, что мне было настолько стыдно и страшно быть уязвимой и слабой, что это переросло в трудоголизм. Это последствия нарциссической травмы и трудоголизм в этом плане-идеальная зависимость, потому что это способ доказать себе, что я крутая, успешная и НЕ СЛАБАЯ.

Мне говорили: просто отдохни, просто попробуй что-то не делать

Пс: когда я просто переставала что-то делать меня накрывало паника, что я пребываю свою жизнь спасибо

Единственный рабочий путь был: столкнуться лицом к лицу со своей уязвимой частью, перестать ее бояться и стыдиться. И я это сделала. В ход шли групповая и личная терапия.

Сейчас я научилась отдыхать, распределять свое время и делать только те действия, которые действительно помогают мне прийти к цели без переработок. Я стала спокойнее и свободнее, и несмотря на то, что я все еще могу херачить больше других, я перестала требовать от себя справляться со всем, все успевать.

Группа-было первым, что меня вообще оживило, это были очень маленькие шаги: заговорить с участниками, рассказать что-то о себе, получить от них поддержку. Потихоньку я стала понимать, что моя уязвимость-это не что-то страшное, это то, что мне помогает создать лучший контактно с собой и другими

Эти завышенные требования возникают от того, что вы не можете столкнуться лицом к лицу со своей уязвимой частью -это часть, где вы не можете все на свете, где мы ошибаетесь, где вы можете устать или иметь определённое количество ресурсов на день.

✅Нарцисс и вообще человек который стыдится этой части всю энергию тратит на то, чтобы от нее убегать, и не замечать, а если замечает всеми силами отвергать. Но поверите гораздо проще вам будет если вы с. Ней подружитесь.

📎Как с ней подружиться- увидеть в этой части позитивную сторону, разрешить себе испытать в ней чувства, посмотреть, что из этого выйдет, какие плюшки откроются вам, поддерживать ее.

ТЕСТ РОДИТЕЛЕЙ-НАРЦИССОВ⤵️

Итак, проверь своих родителей на нарциссические черты, которые могли на тебя повлиять. Можно проверять как одного из родителей, либо обоих, либо других значимых взрослых в твоем детстве.

✅родителю-нарциссу важны успехи ребенка: оценки, кружки, он может отдать в какую-то секцию и тщательно следить за успехами

✅родитель-нарцисс редко интересуется реальным эмоциональным состоянием ребенка. Например, он может повести ребенка в какую-то секцию, не спросив его желания

✅ему важно, что подумают другие и внешний образ себя или семьи в целом. «Если ты такая…, то что скажут ОБО мне на работе/ соседи…»

✅выражать свое мнение, недовольство нельзя было, это вызывало у родителя сильное возмущение

✅родитель использовал манипуляции на чувстве стыда и вины, игнорировал, обижался на вас в детстве.

ПРОДОЛЖЕНИЕ ⤵️

✅родитель-нарцисс может использовать ребенка для своих целей, например, использовать его как эмоциональную поддержку. Например, мама рассказывает об изменах отца

✅требует от ребенка выглядеть определенным образом, вести себя определенным образом

✅может использовать сравнение ребенка с другими детьми

✅может другим хвалить ребенка, даже придумывать что-то о ребенке и его успехам, а дома критиковать и стыдить его

➡️по итогу у ребенка формируется нарциссическая травма: его самооценка не стабильна и зависит от чужой оценки, он стыдит и критикует сам себя. Старается демонстрировать маску другим, а не себя настоящего.

Сколько у ваших родителей/ родителя -✅ ?

Тем временем мы приехали в Москву на пару дней, чтобы завтра сходить на финал медиа-лиги по футболу

*я не фанат, просто за компанию

➡️Что это значит:

что наша жизнь и мы сами меняемся, когда перестаем пытаться убегать от себя. Принимая свои внутренние части и особенности мы можем использовать их как силу, а если стыдимся и убегаем от них- вся энергия уходит на подавление, и сил на реальную жизнь все меньше.

📎Пример, как закон Бейссера работает в деле:

Вася приходит на консультацию с жалобой на прокрастинацию. Оказывается, что он ждет от себя продуктивности в течение дня: он должен встать пораньше, успеть сделать все рабочие дела до обеда, потом спорт… В общем куча всего. И в целом кто-то реально мог бы так проводить день, но именно для него на самом деле оказывается такой режим тяжелым. В процессе консультации оказалось, что пик энергии для Васи приходится на время после обеда, а спортом ему проще заниматься в менее нагруженные работой дни. Мы нашли его личный способ, то, как работает его нервная система и другие базовые вещи о НЕМ САМОМ. Убрав требования от себя, и приняв то, как устроен он сам, Вася стал гораздо продуктивнее в рамках своей жизни.

ЧТО ТАКОЕ ПРИНЯТИЕ СЕБЯ? или история отвергнутого ребенка

Многие воспринимают принятие себя как какую-то базовую заботу о себе: типа заниматься спортом и мазаться скрабом

Часто мы отвергаем многие свои части, потому что когда-то их отвергали другие, или их приходилось прятать чтобы выжить⤵️