Сегодня стукнуло на ютубе 6к подписчиков. И я подумала, что это знак для возвращения в вертикальные видео и свой подкаст. Записала уже первое видео на тему: «как пережить тяжелый период в жизни». Скоро выйдет ❤️

Сегодня был волнительный день.

Кто помнит, я проводила исследование по псориазу в рамках курсовой, и вот сегодня была защита. Результаты получились очень интересные и неожиданные, поэтому хотелось впихнуть побольше в презентацию. ЖАДНОСТЬ ФРАЕРА СГУБИЛА.

Получилось 35 слайдов, а время доклада было-7 минут.

Я сразу понимала, что точно выйду за тайминг, но надеялась на лучшее. В итоге на защите вышло 11😰

+ пара правок по самой презентации

Ваши ставки, насколько защитилась ⤵️

ЧТО ДЕЛАТЬ С ТОКСИЧЕСКИМ СТЫДОМ?

🎭Токсический стыд оставляет такую маску, которую мы показываем другим, а внутри в «тени» прячем себя настоящего. При работе со стыдом наша задаче потихоньку вытаскивать из «тени» те качества, которые на самом деле нам нужны и важны, и их важно принять в себе, чтобы использовать в свою пользу, чтобы проявляться на 100%

🔥Я собрала для вас крутые материалы в одну статью «БЕЗ СТЫДА И СОВЕСТИ», внутри вы сможете пройти тест на влияние стыда на вас, а также я острила внутри видео с одного из моих курсов. Такой вот эксклюзивчик

ps:Я там кстати еще со старыми очками, каре и жесткими веснушками, тк тогда был такой тренд на эти спреи. Смотрю и думаю: ну что за учителка горячая

ПОГОВОРИМ ПРО СРАВНИВАНИЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ?

Сравнение себя с другими-это реально очень болезненные ощущения. Я вспоминаю себя, когда часто это делала в голове: я постоянно в любом коллективе делила людей на тех, кто хуже, кто лучше меня; Я могла прям сильно загнаться от того, что кто-то вроде делает также как и я, а результаты у меня хуже =значит я хуже

❤️-Кому знакомо

Сегодня как обычно никто без инсайтов не уйдет, потому что мы глубоко залезем в эту тему ⤵️⤵️⤵️

ПОЧЕМУ МЫ СРАВНИВАЕМ СЕБЯ С ДРУГИМИ?

00:00 - почему сравнение себя с другими вообще не логично

4:00 - зачем тогда мозг это нам подкидывает?

7:00- что на самом деле нужно делать для помощи себе?

#подкаст

Именно поэту важно работать со СТЫДОМ. Чисто технически вы можете убрать привычку сравнивать себя с другими, но пустота внутри из-за того, что вы не знаете, кто вы. Останется!!!

Поэтому очень жду вас на летнюю группу по стыду. Выше был пост подробнее про нее☝️☝️

Если вас цепляет, ставьте + в комментариях, я вам напишу в лс⤵️⤵️⤵️

Договоримся о созвоне на 10-15 минут, и я разберу ваш запрос- как именно вам поможет группа.

🎙️МИНИ ПОДКАСТ: СКРЫТЫЙ НАРЦИСС

00:00 - почему не стоит пугаться того, что у вас есть нарциссизм

1:07 - что такое нарциссическая травма

2:05- расщепление на ничтожного и грандиозного нарцисса

6:15 - роль стыда и как стать целостными

#подкаст

Сегодня был классный прямой эфир про нарциссическую травму с упражнением.

Смотри ➡️ ТУТ ⬅️

Смотрю нашумевший выпуск Саши Сулим с Викторгм Коэном, который сидел 10 лет за то, что уб*л свою девушку и после съел. Тут рассказывает, что вообще все это придумал потому что его пытали в СК.

Много хейта в сторону Саши из-за того, что интервью вышло комплиментарным. Ну на деле, посмотрев час я вижу, что просто его план по завладению вниманием сработал, Саше страшно и неловко, но она максимально этого не показывает. (Только в моменты, когда не может спокойно сказать слово «расчленил») И конечно когда собеседник приглашает тебя сбросить напряжение через юмор, самое то за ним пойти и это сделать. Поэтому так и вышло.

Самое интересное всю интервью думала: врет или нет, решила проанализировать его видео допрос, он конечно о многом говорит.

Вот думаю делать из этого небольшой видос на ютуб? Хотите?)
❤️-если делаем

Кто уже смотрел интервью- что думаете по поводу того, что оно вышло комплиментарным и по поводу самого Виктора?⤵️

Итааак, разбираем Виктора Коэна. Наконец-то большой ролик на ютуб спустя дофига времени😮‍💨

https://youtu.be/U1EjWL3QsGw?si=SieXfp6gYDvAchkE

КАК РАБОТА СО СТЫДОМ ПОМОГЛА УЙТИ ОТ ЗАВИСИМОСТИ?

Немного поделюсь своей историей ⤵️

Моя зависимость-это трудоголизм. И может казаться, что это фигня, но нагрузка на организм при такой зависимости такая же губительная: я очень мало спала, я постоянно болела, в моменте у меня полгода держалась повышенная температура, на лице всегда были высыпания, сильные мигрени, переутомление и эмоциональные срывы.

Сейчас я в блоге в основном раскрывай тему стыда, и это не просто так- все дело в том, что мне было настолько стыдно и страшно быть уязвимой и слабой, что это переросло в трудоголизм. Это последствия нарциссической травмы и трудоголизм в этом плане-идеальная зависимость, потому что это способ доказать себе, что я крутая, успешная и НЕ СЛАБАЯ.

Мне говорили: просто отдохни, просто попробуй что-то не делать

Пс: когда я просто переставала что-то делать меня накрывало паника, что я пребываю свою жизнь спасибо

Единственный рабочий путь был: столкнуться лицом к лицу со своей уязвимой частью, перестать ее бояться и стыдиться. И я это сделала. В ход шли групповая и личная терапия.

Сейчас я научилась отдыхать, распределять свое время и делать только те действия, которые действительно помогают мне прийти к цели без переработок. Я стала спокойнее и свободнее, и несмотря на то, что я все еще могу херачить больше других, я перестала требовать от себя справляться со всем, все успевать.

Группа-было первым, что меня вообще оживило, это были очень маленькие шаги: заговорить с участниками, рассказать что-то о себе, получить от них поддержку. Потихоньку я стала понимать, что моя уязвимость-это не что-то страшное, это то, что мне помогает создать лучший контактно с собой и другими

Эти завышенные требования возникают от того, что вы не можете столкнуться лицом к лицу со своей уязвимой частью -это часть, где вы не можете все на свете, где мы ошибаетесь, где вы можете устать или иметь определённое количество ресурсов на день.

✅Нарцисс и вообще человек который стыдится этой части всю энергию тратит на то, чтобы от нее убегать, и не замечать, а если замечает всеми силами отвергать. Но поверите гораздо проще вам будет если вы с. Ней подружитесь.

📎Как с ней подружиться- увидеть в этой части позитивную сторону, разрешить себе испытать в ней чувства, посмотреть, что из этого выйдет, какие плюшки откроются вам, поддерживать ее.