🌿🌿🌿🦎🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Начинаем нашу неделю с интересного поста☕️

Что такое арт-терапия? 🖊

Арт-терапия - направление практической психологии, в котором применяются искусство и различные виды творчества 🎨

Виды арт-терапии

1) Изотерапия, в которой используются:
- Живопись
- Лепка
- Коллажи
3) Библио-терапия
4) Вокало-терапия
5) Драма-терапия
6) Сказко-терапия и тд.

Этот подход отлично подходит для выражения собственных эмоций и для визуализации своих чувств и мыслей, которые человек затрудняется выразить словами.

На что направлена арт-терапия?

Арт-терапия является эффективным методом работы с различными психологическими проблемами такими как:

📋Тревожность, травматические переживания, нарушения пищевого поведения и т.д

Стоит отметить, что арт-терапия является наиболее безопасным подходом для работы с травматичными и тяжелыми переживаниями.

А также техники арт-терапии направлены на самовыражение и укрепление психологического благополучия человека.

Этот метод хорошо работает как отдельно, так и комплексно с другими подходами в терапии

Ставьте реакции, если было интересно🔥

💡А вы знакомы с арт-терапией?

Привет, друзья!🍀

Сегодня подготовили для вас арт-терапевтическую технику, которую можно выполнить у себя дома! 🎨

Находясь в кризисной ситуации, мы часто сталкиваемся с тревогой, отчаянием, самокритикой. Руки опускаются, и кажется, что черная полоса никогда не закончится.

📋Предлагаем вам способ вернуть веру в себя и обрести дополнительную точку опоры с помощью техники “Целебная коробка”.

Смысл заключается в создании “аптечки для ментального здоровья”. Такая аптечка наполняется предметами, которые помогают почувствовать себя лучше и вернуть чувство контроля над собственной жизнью💚

Для выполнения техники вам понадобятся:

🔏коробка с крышкой (например из-под обуви или посылки);

🔏художественные и поделочные принадлежности для украшения коробки (ткани, флис, цветная бумага, журналы, бисер, сухие цветы, краски, клей и т.д.)

🔏приятные для вас вещи :)

💡Инструкция:
1) Создайте перечень ситуаций, вещей или занятий, которые дарят вам положительные эмоции☕

2) Составьте список цветов, которые радуют глаз и помогают вам успокоиться👌

3) На основе первого пункта составьте список предметов, вызывающих положительные эмоции, которые могут попасть в вашу коробку. Это могут быть фотографии, любимые книги, подарки, вещи, напоминающие о ваших достижениях и т.д

4) Подготовьте коробку, в которую поместятся все перечисленные предметы😎

5) Украсьте коробку снаружи, используя поделочные материалы и приятные глазу цвета из второго пункта — это занятие поможет вам снять текущее напряжение.

6) Оцените получившийся результат и опишите свои ощущения. На листе бумаги составьте список предметов и объясните, почему выбрали именно их. Поместите этот листок-памятку внутрь коробки.

✨Готово! В трудную минуту вы всегда можете обратиться к своей “целебной коробке” и найти там приятные поддерживающие вещи, которые помогут вам почувствовать себя немного лучше💚

Постепенно содержимое коробки может изменяться и дополняться!

💡А в комментариях можно поделиться своими аптечками для души и вдохновить друг друга на их создание! ✨

Как работает арт-терапия❔

💡Почему арт-терапия помогает?

💡Как связаны творчество и наши переживания?

Можно выделить несколько основных механизмов, за счет которых арт-терапия оказывает терапевтический эффект. 

🦎Символическое реконструирование

Простыми словами — вынесение в художественную форму своих внутренних переживаний🎨

Благодаря этому процессу мы можем посмотреть на нашу проблему новым взглядом и найти ее решение.

Тут-то и оказывается, что сломанный стул — вовсе не ненужный предмет, а отличная подставка для горшка.

🦎Арт-терапия — наследница психоанализа🖊

Именно поэтому классики терапии творчеством считали, что основной терапевтический механизм арт-терапии — сублимация — процесс перенесения энергии деструктивного влечения в творчество. 

🦎Контейнирование

Чтобы помочь одному человеку прожить трудные эмоции, другой должен мочь их выдержать. Однако таким контейнером может выступать не только друг с бутылкой вина психолог, но и само произведение искусства, которое мы создаем. 

🦎Перезаписывание воспоминаний

Считается, что наши травматические воспоминания записываются в невербальной форме.

Арт-терапевтический процесс способствует тому, чтобы они оформились в историю, как и другие воспоминания. Благодаря этому мы и получаем терапевтический эффект🖤