Как оценить результаты психологической работы?
Есть ли критерии до и после, которые можно было бы измерить? Очень много на субъективном ощущении.

Но для меня остается неизменно ценным ваша обратная связь 💜Это вдохновляет меня продолжать делать то, что я делаю и вкладываться снова и снова в непростые процессы.

Наташа, привет!

Я давно хотела оставить тебе отзыв. На самом деле, я уже многим рассказываю о своих впечатлениях от твоих занятий, но тебе самой до сих пор не сказала. Исправляюсь:)

Огромное тебе спасибо за то, что организуешь такие классные мероприятия. Я пришла к тебе по рекомендации куратора с семинара по Хоффману. На семинаре я не могла в заданиях типа «закричать» произвнести ни звука, лились только слезы.

В жизни у меня было очень много гнева на детей. Я не выносила ситуации, когда не справлялась и не понимала, что с ними делать. Они не реагировали на просьбы, я взбешивалась и могла накричать или даже ударить. Я понимала, что это дно, но ничего не могла поделать со такими вспышками гнева, хотя я сознательно с этим работала, пробовала вести дневник, анализировать триггеры и все вот это.

И вот после первого занятия у меня очень улучшилась ситуация с гневом! Я буквально увидела своими глазами, что это не мой гнев, и что я могу реагировать по-другому. Практически два месяца, до следующего занятия, я не срывалась на детей. Первое время я даже почти не триггерилась, была в спокойном состоянии и не повышала голос. Конечно, потом снова бывают моменты, когда я злюсь, и не могу сказать, что это ушло полностью, но проявления стали значительно, в разы меньше.

Я сразу поняла, что мне это необходимо, и пришла во второй раз. Было интересно разобрать новые для себя ситуации, «наехать» на тех людей, на кого раньше не решалась.

Во втором занятии самое интересное было — ощущение в теле. Когда мы после работы с битой стояли в состоянии освобождения, я физически почувствовала, как огромный ком давления в груди будто вымыли пожарным шлангом. Это было нереально! Я была в приятном шоке. Это ощущение выхода чего-то лишнего осталось со мной, и я вспоминаю его в нужные моменты. Чувство, будто я освободилась от огромного кома тараканов — физических, моральных, эмоциональных. Такой вау-эффект!

Я очень всем советую и рекомендую твои занятия знакомым. Конечно, у каждого своя степень готовности к такой процедуре. Я считаю, что им это нужно, но они сами должны это понять.

Не могу сказать, что это замена работы с психологом, но это сравнимо с несколькими большими сессиями глубокой проработки. Ты погружаешься в состояние сосредоточенности на своих мыслях и эмоциях, приходишь к каким-то старым болям в очень безопасной обстановке, которая к этому располагает. Ты принимаешь решение пойти на это, а дальше все происходит почти само собой — и эффект действительно есть.

Спасибо тебе за помощь! Всем искренне рекомендую попробовать.

Ближайшее занятие будет в
вс 19 октября 13:00
на сайте уже можно бронировать себе место 😠
https://4steps.su

Ровно 10 лет назад я запустила свой первый самостоятельный проект PerformanceАукционы Step-a-Nova

Я даже прыгала с моста в Африке на границе Замбии и Зимбабве, чтобы справиться с внутренними блоками.
Не спрашивайте:))
Аукционов повела 5.
После чего я пошла очередной раз учиться и погрузилась в мир искусства на 2 года.

К аукционам я не вернулась, но моя страсть создавать что-то яркое, глубокое и полезное не иссякла до сих пор. Я человек-продукт. Я творец. Люблю создавать. У меня много идей, которые штурмят мое воображение и эмоции.

На днях я узнала, что я отношусь к поколению Х, которое считается потерянным: моё взросление сопровождали такие события, как холодная война, перестройка, крах ценностей, переход от коллективизма к индивидуализму и несколько финансовых кризисов. Я не знаю ни одного успешного предпринимателя моего возраста.

Но! Большинство людей не отдупляют сколько мне лет 😆 знаете почему? Потому что я та самая лягушка, которая не сдается и работает лапками, пока не взболтает масло. 😎

На видео я ровно 10 лет назад…

Я росла во времена перемен и во мне тона энергии разрушения. Но я направляю ее во благо! Бесстрашие, сила, уверенность - это про меня. И я щедро делюсь своей энергией помогая вам проламывать внутренние преграды там, где вы сами не справляетесь. Разрушить старые паттерны, позволить себе агрессию, научиться говорить «нет» всему, что вас разрушает или ограничивает - я буду рядом, защищая вашу безопастность и право на личные границы. Чтобы вы обрели свой внутренний стержень, научились управлять своей силой и почувствовали мощь и кайф от свободы быть собой.

Занятия 4steps 😠 - это безопасное пространство для проживания злости, боли, агрессии, мести.

Здесь есть место твоим эмоциям.
🐈🐈🐈

Ближ занятие 19 октября и уже идет набор группы
Свободно 5 мест

https://4steps.su

Порочный круг травмы можно остановить на 4STEPS Эмоциональная гигиена

Ближайшее занятие в это воскресенье 19.10.25
Свободно 2 1️⃣место

Запись на сайте➡️ https://4steps.su
Отзывы и результаты участников
➡️https://t.me/four4steps

Если вам в детстве для выживания или адаптации приходилось подавлять свои чувства, например, злость, это могло иметь серьёзные последствия.
В обществе, где злость не принимается, ребёнок сталкивается с угрозой разрыва привязанности, которая жизненно важна для него. Чтобы сохранить эту связь, вы могли научиться подавлять свои эмоции, включая гнев. В результате вы теряли контакт со своей злостью, что делало вас уязвимым к депрессии, психическим или физическим заболеваниям.

Однако вместо подавления важно было бы научиться справляться с этой злостью — понимать её и управлять ею, не превращая её в разрушительную силу. Ведь злость сама по себе не опасна — опасно её подавление.

Нет задачи быть человеком, который никогда не сердится. Людям надо знать, что гнев не всегда бывает разрушительным.

Прожить свой гнев, освободиться от накопленной злости, обиды, раздражения и соединиться со своей внутренней силой безопасно можно на 4STEPS

🗓Ближайшее занятие
Воскресенье 16 ноября 13:00-19:00

Идет набор группы
➡️https://4steps.su

Твоя последняя нервная клетка ищет кнопку записаться на 4STEPS Эмоциональная гигиена

Ближайшее занятие в след воскресенье 16.11.25

Кнопка здесь ➡️ https://4steps.su
Отзывы и результаты участников
➡️https://t.me/four4steps

👉👉👉👉👉👉

В следующее воскресенье
💋💋.💋💋.💋💋
состоится ПОСЛЕДНЕЕ в этом году занятие!

И следующее полноценное 6ти часовое будет только через полгода. 😳

Поэтому если вам необходимо освободиться от всего негативно накопленного и зайти в Новый год легкой уверенной походкой с улыбкой и открытым сердцем - добро пожаловать ❤️, группа активно набирается.

Так же в ближайшие полгода планируется проводить новый формат - 2х часовое занятие
Это сокращенный вариант, где не будет вводной части, только активная фаза выгрузки, визуализации и медитация. И оно только для тех, кто прошел полный формат. 😌

Если хотите посещать 2х часовые занятия в 2026, но вы ещё ни разу не были на полном - следующее занятие 14.12.25 ваш шанс успеть в этот поезд 😏

Запись уже открыта на сайте
Мест макс 10 (свободно 9 8)

➡️https://4steps.su

До последнего в этом году полноформатного занятия 4STEPS остается 3 дня.
Группа набирается. Места ещё есть. 📎https://4steps.su

Я напоминаю, что следующее полноценное занятие состоится не раньше июня 2026, а первые полгода планируется проводить кроткие 2х часовые занятия, для тех, кто уже проходил полный формат.

В связи с чем, если вы хотя бы 1 раз посещали занятие 4Steps
прошу вас принять участие в небольшом опросе для понимания востребованности в 2х часовых занятиях. Опрос займет не больше 3 мин.

🗳👉https://forms.yandex.ru/u/69351fbc49af474d99e7c0ea

🎄🎄🎄🎄🎄🎄

Ну что ж дорогие мои
Традиционно я делюсь с вами заготовкой для подведения итогов уходящего года и составления ваших

🕊🔸🧡🌺ов
которые сбудутся в 2⃣0⃣2⃣6⃣

Забирайте! Прием заявок в небесной канцелярии открыт до 10 января. Но чем раньте вы отправите ваше письмо, тем быстрее оно попадет в планы Вселенной:))

Всех с Наступающим🎁🎄🎄🥳

🚨📣ЗАНЯТИЕ В ИЮНЕ

Дорогие друзья, мы знаем, как вы ждали этого момента!
@stepanovacoach, автор и ведущая программы
4️⃣🩸🩸🩸🩸🩸
эмоциональная гигиена

будет в Москве в июне и готова провести полноценное 6-часовое занятие!

🗓 Ориентировочная дата:
21 июня

Для тех, кто уже был с нами:

это прекрасная возможность выгрузить всё то, что накопилось за последние полгода.
Как обычно, будет жарко, обещаем! И этого заряда хватит на следующие полгода.

Для тех, кто давно хотел, но все никак:

возможность познакомиться с уникальной методикой 4Steps и начать свой путь к эмоциональной свободе в безопасной и поддерживающей атмосфере.

‼️Количество мест в группе ограничено — всего 10 человек!

Мы хотим понять, сколько из вас готовы присоединиться. Если спрос будет высоким, мы рассмотрим возможность организации отдельной группы для новых участников.

Пожалуйста, поотмечайтесь в опросе, чтобы мы могли оценить интерес и спланировать занятия.

Не упусти свой шанс на эмоциональную перезагрузку в июне 🔔😌🥊

ОПРОС в комментариях ⬇️

🗓🔖21 ИЮНЯ (вс)
| 13:00-19:00 |
4STEPS

Бронируйте ваше место на
📎сайте и присоединяйтесь
свободно 10 8 7 6 (из 10)


🥊Выгрузить накопившийся стресс
😤Освободиться от груза, который мешает дышать полной грудью
🔥Предотвратить выгорание

Инвестируйте в свое эмоциональное здоровье, чтобы оставаться в ресурсе даже в условиях постоянных дедлайнов и напряжения 💃

Следующее занятие состоится не раньше, чем через полгода!

Не пропустите возможность провести для себя глубокую эмоциональную перезагрузку 😠


P.S. Занятие состоится при наборе группы минимум 4 человека до 14 июня (подтверждение зала за неделю). Не тяните с решением!

Есть вопросы? Пишите в личные сообщения — мы с радостью ответим!

Выгорание: как не довести себя до ручки? ☹️
⚡️Личный опыт⚡️

Выгорание — это не признак слабости, а следствие длительного накопления стресса и подавленных эмоций. 🪫
Оно подкрадывается незаметно, лишая сил, мотивации и радости жизни. И, к сожалению, с ним сталкиваются многие, особенно в современном мире, где темп жизни постоянно ускоряется. 🏃‍♂️

Я, Наталья Степанова, знаю об этом не понаслышке. Мой путь в психологию начался не случайно. После многих лет работы в банке на руководящей должности я сама прошла через состояние выгорания.
🏦 ✍️➡️burnout ➡️🕗
С тех пор прошло 15 лет. Я глубоко изучила психологию вдоль и поперек, поняла, как работает наша психика, как формируются эмоциональные и поведенческие реакции, особенно негативные, которые мы вынуждены подавлять, неизбежно сталкиваясь с ситуациями в разных областях жизни. И, конечно, нашла способ работы с подавленными эмоциями и перегрузками. ✨

Сегодня, работая в интенсивном режиме FinTech, я ежедневно убеждаюсь, насколько важна регулярная эмоциональная гигиена, которая позволяет не допустить выгорания, сохранять энергию и ясность ума. 🧠💡

Иногда психике нужна разгрузка в тишине и спокойствии, чтобы отдохнуть, расслабиться и убрать раздражающие факторы. 🧘🏝️

А иногда ей необходима именно эмоциональная разгрузка — возможность выплеснуть и выразить все те эмоции и чувства, которые рвутся наружу, но которые невозможно проявить вовне.

4STEPS — это то самое безопасное место для проживание накопленных эмоций. 😊 😊 😊 😊 😊 😊 😊 😊 😊

Не дайте выгоранию взять верх!

💪Забронируйте свое место на занятии и начните свой путь к эмоциональной свободе.

🗓️Только в июне
21.06.26 | 13:00-19:00

Бронирование места тут ➡️ https://4steps.su

Есть вопросы? Пишите! ✉️

Зачем люди ходят на 4steps?

Ответы здесь 📎https://t.me/four4steps/217