4STEPS
🔜воскресенье 16.03.25
13:00-19:00
Идет набор группы

🖥Запись на сайте https://4steps.su

🔵🔵🔵🔵16 марта 🔵🔵🔵🔵
целых 6 часов, чтобы выгрузить всё
🪫😖😡😢😭😰🫣😦😵‍💫👿😈👎🫵🙅‍♂️

4STEPS эмоциональная гигиена
идет набор группы

Не держите в себе, выгружайте в безопасном пространстве 🔋

Запись на сайте 🔜https://4steps.su

💡⁉️Вопросы, сомнения, комментарии, возражения, уточнения 〰️ не стесняйтесь, пишите в лс❤️, в комментариях 👇, сюда ▶️ @contact_4steps

4steps 🔴🟠🟠
Теперь мы не только выгружаем негативные эмоции

Когда ты в последний раз смеялся до слёз будто вернулся в беззаботное детство? 😉😂🥹

☄️Итак мы сделали это☄️

Вернее мы ещё в процессе, но уже выбрали место и зовём вас принять участие в первом полноценном запуске программы 4stepsFUN

🗓Когда: вс 30 марта

⏳ Сбор в 10:30
Начало в 11:00
Завершение к 20:00
(перерыв на обед)

Как видите по таймингу, вас ждёт
🌟8,5 часов 🌟 игр, веселья, смеха, удовольствия, возможно кто-то достигнет эйфории и состояния безграничного счастья. Как в детстве, помните эти моменты, когда есть только ты и какое-то волшебное чувство радости 🥳Вот к такому состоянию мы будем возвращаться снова и снова.

Все мы взрослые, умные, со своими заботами и проблемами. 🤓Все мы по-разному их решаем.

Но неизменно одно - у каждого из нас в глубине души живет ребенок, который хочет и умеет радоваться, играть, смеяться и разделять этими чувствами с другими. 🥰🥰🥰

Именно чувства делают нашу жизнь яркой. Радость, счастье, ощущение лёгкости — всё это невозможно заменить ни достижениями, ни планами, ни материальными целями.

🤔Но как и где найти эти чувства? Как позволить себе искреннее повеселиться, без страха потерять лицо и важность, наработанные годами?

❤️❤️❤️Мы создаем пространство, где вы сможете позволить себе отпустить ваши серьезные дела и искрене повеселиться, прожить состояние детской безмятежности, получить удовольствие от игры с собой и другими. 🙂🙂🙂

👋Кто мы 👇

✔️Наталья Степанова

профессиональный психолог, основатель программы 4steps эмоциональная гигиена. Опыт работы 15 лет.

✔️Алена Дьяконова

event-продюсер, профессиональный организатор более 300 мероприятий в России, Турции, Вьетнаме, на Сейшелах.

Мы объединили наши знания и опыт, чтобы создать одновременно яркое и бережное пространство для качественного проживания состояния радости и счастья. Очень хрупкое и в то же время желанное чувство.

〰️ Это не тренинг - мы не будем вас ничему учить и прорабатывать〰️
Но это и не просто развлечение. Мы начнём с одного из самых мощных инструментов — игра!
В играх рождается искренность, рушатся барьеры и появляется доверие и чувство единения с людьми вокруг.
❗️Но будет и ещё кое-что 🎉🏴‍☠️😶‍🌫️✈️ ❗️

Эта программа - возвращение к себе, к своим чувствам и эмоциям, к твоей проявленности и открытости 〰️⏩к жизни.

А теперь внимание ‼️

У нас, конечно, есть ограничение по вместимости зала, и это первая группа, и мы будем на вас «отрабатывать» некоторые игры и трюки. Приглашаем самых отважных в это приключение.

Стоимость участия за весь день 15,000₽
🟡6,500₽ для первых 5ти быстрых и решительных
🟡7,500₽ до полной группы
🔸Предложение действительно до 23.03

В стоимость включено
✔️8 часов счастья
✔️питание
✔️парковка на территории
✔️заряд бодрости надолго
✔️новые друзья
✔️бонус «хочу повторить»
❤️обнимашки и любовь бесплатно
🙂😃😀послевкусие бесценно

🗓воскресенье 30 марта
⏰10:30 - 20:00
📍Адрес: м. Авимоторная, Андроновка
2-ая ул.Энтузиастов д.5, корп.18

Мы приглашаем вас в путешествие в ваш мир - мир счастливого ребенка, который вы заберете в свою взрослую жизнь, чтобы сделать её чуть более яркой и красочной 🙂💕💕💕

📎Хочешь присоединиться! Пиши в комментариях или сюда @contact_4steps, чтобы забронировать свое место !👨‍💻

4️⃣🔡🔡🔡

Почему 4stepsFUN

Два года назад я основала проект 4STEPS эмоциональная гигиена, который направлен на высвобождение негативных эмоций, таких как злость, боль и агрессия - 😈подавленные чувства, которые почти невозможно проживать открыто.

Однако спустя два года я подумала, что

существует не так много мест, где мы можем проживать и позитивные эмоции. 🥰

Обычно это происходит случайно, когда собирается хорошая компания, либо на мероприятиях, таких как свадьбы и корпоративы, где это специально организовывается. Степень нашей вовлеченности зависит от настроения, компании и ведущего.

В результате мы всё реже испытываем искреннее веселье и всё больше погружаемся в скепсис, обесценивание и самокритику. ☹️Это приводит к недовольству жизнью и недостатку положительных эмоций.

Мне пришла в голову идея создать программу, чтобы дать людям возможность качественно проживать позитивные эмоции: через игру, погружение в мир фантазий и волшебных путешествий, искреннего удивления и радости. Простыми словами, чтобы у вас было место, где вы можете регулярно веселиться 😜🤪🥳😁

Мы уже несколько раз потестили разные форматы и игры.
30 марта мы проведем первую полноценную программу (от и до) уже со всем реквизитом. 🎶 💰🚀🎆🙃

Приглашаем к участию всех, кто готов первыми отправиться в это путешествие.
В связи с чем цена на участие символическая🪙 (она ниже себестоимости, ибо мы пока только разгоняемся).

Подойдет всем детям старше 20 лет, кто хочет:
🔸поиграть в простые и подвижные игры в кругу таких же весельчаков
🔸посмеяться и повеселиться
🔸потанцевать и подурачиться
🔸погрузиться в мир фантазийного путешествия
🔸прикоснуться к состоянию детской беззаботности
🔸и даже готов немного похулиганить 🙂

😎Кстати одежду лучше одевать ту, что не жалко, ибо будут краски, пух и перья, в общем будем отрываться 😃😃😃✨✨✨

Возможно, вы вспомните, что радоваться можно простым вещам, которые доступны нам в каждый момент времени.

↘️Забронировать место можно, написав мне или сюда @contact_4steps 💬

Для старта нужно всего 10 человек (осталось 6 4 мест).

Это не тренинг, но терапевтический эффект будет

Перенасыщение информацией, особенно всякого рода тренинги, семинары, обучение. Это не просто передоз, это уже отравление 🤮
Я поняла это сегодня по одной переписке:

- Игры, понятно. А какой формат?

- Что ты имеешь ввиду под форматом?

- Ну что это: тренинг, эзотерические практики, импровизация, театральное мастерство, обучение играм, игры для взрослых 18+…

- эмммм ничего из перечисленного….просто игры, просто так для удовольствия, не 18+, ну в смысле это для взрослых, но без этого… скорее наоборот - выгулять внутреннего ребенка

И тут я поняла, как все задолбаны бесконечными улучшениями, новыми навыками и практиками.

Знаете, в конце года у меня был запрос на простое человеческое общение. Чтобы можно было без обсуждения «а как ты это привлек в свою жизнь» «а о чем это для тебя» просто поржать, поиграть и погонять свободную энергию.
У меня это случилось. ✨✨
Наверное это свое желание я и реализую сейчас.
Оно так и называется 4️⃣🔡🔡🔡

❌Не тренинг, не семинар, не практики, не обучение❌

Если ваше хорошее настроение и смех считать терапевтическим эффектом - то да он будет ✅

Что ещё будет в программе:
☀️Очень много игр
💭 на сообразительность и смекалку
✈️ на реакцию
⭐️ на воображение

Я готовлю нечто сказочного воображаемого путешествия.
Это как виртуальная реальность, только через ваше воображение и мой голос 😎

Будут краски, много праздничной атрибутики, музыка и танцы. 🎨🎨

Будет ещё кое-что … готовим реквизит… это пусть пока будет сюрпризом🤫

Мы будем пробуждать искру детской фантазии и радости.
И, конечно, будет финалочка, которую, я надеюсь, Вы никогда не забудете и заберете с собой частичку того света, который зажжется в вас за этот день. 💡

Но главное - это то самое - помните, как в детстве «давай поиграем!» - «давай» 🥰

P.S. на видео я в процессе работы пишу программу

Хотите, чтобы отношения были долгими?

Выгружайте вашу злость на 4stepsH👿RD
а не друг на друга

Я не рекомендую дарить это занятие кому-то в качестве подарка (так себе сюрприз 😬)
❗️но ❗️
вы всегда можете попросить подарочный сертификат для себя в подарок ☺️

Девушки, это ваш шанс … 💝ближайшее занятие 16 марта

P.S. не дарите это занятие без предварительного согласия будущего участника

🌹https://4steps.su

Это действительно мощный инструмент для трансформации жизни! Умение говорить 🔠🔠и 🔠🔠🔠— это не просто навык, а способ уважать себя, свои ценности и свои потребности.

Часто мы соглашаемся на что-то из страха быть отвергнутыми, не оправдать ожидания других или из-за чувства вины. Но важно помнить, что ваши границы — это ваша ответственность перед собой. И когда вы защищаете их, вы не только сохраняете своё эмоциональное здоровье, но и становитесь более искренними в отношениях с другими.

Иногда самое важное 🔠🔠🔠нужно сказать не другим, а 🔠🔠🔠🔠
своим старым привычкам, устаревшим паттернам и ложным убеждениям.

Они могут годами удерживать нас в зоне «комфорта» и «безопасности» , но сдерживать нас от развития. Они как невидимые цепи, которые мы сами на себя надели, потому что когда-то они казались полезными.

Но что, если сказать им «нет»?
✖️ «Нет» страху, который шепчет: «У тебя не получится», «нельзя доверять», «тебя снова предадут и будет больно»
✖️«Нет» привычке откладывать свои идеи и мечты на потом.
✖️«Нет» убеждению, что «надо всем быть удобным и полезным иначе они подумали что ты эгоист»

❓Где внутри тебя живут старые привычки или убеждения, которым пора сказать «нет»?

Помните, что каждый раз, когда вы говорите «нет» тому, что вас истощает, вы говорите «да» себе, своей энергии и своему счастью. А когда вы говорите «да» тому, что вас вдохновляет, вы открываете дверь для новых возможностей и радости.

С чего можно начать:
1️⃣Осознайте свои ценности.
Что для вас действительно важно? Когда вы знаете свои приоритеты, говорить «да» и «нет» становится проще.
2️⃣Практикуйте маленькие шаги.
Начните с небольших ситуаций, где вы можете сказать «нет» без серьёзных последствий. Это поможет вам набраться уверенности.
3️⃣Отслеживайте свои эмоции.
Если вы чувствуете дискомфорт, задайте себе вопрос: «Почему я это делаю?» Это поможет понять, действуете ли вы из страха или из искреннего желания.
4️⃣Учитесь быть мягкими, но твёрдыми.
Вы можете говорить «нет» с уважением и добротой, не оправдываясь и не чувствуя вины.

➡️16 марта выгружаем накопленное раздражение и злость, учимся говорить «нет» на 4stepsH👿RD

➡️30 марта выгуливаем внутреннего ребенка и говорим «да» радости и счастью на 4stepsF😜N

Идет набор групп. Есть места.

4stepsHARD – это возможность переосмыслить себя, выпустить наружу то, что копилось годами, и наконец-то начать жить в гармонии с собой.

Результаты участников: ↘️

Меньше гнева внутри, как следствие -легче было перенести фокус на себя и заняться уже собственными интересами и жизнью

Хорошая эмоциональная разгрузка, штиль

До занятия испытывала чувство дикой агрессии и раздражения, после занятия почувствовала спокойствие, расслабление и меньшую ментальную и физическую напряженность.

Смогла позволить себе выразить агрессию. После этого занятия стала замечать за собой, что в целом стала больше позволять себе выражать негативные эмоции, хоть и побаиваюсь этого пока

Уходит внутренний конфликт, становится легче и понятнее взаимодействовать с другими людьми.

Полезным было занятие именно в группе, возможность проораться. Перестала подкашливать, не сжимаю челюсти, улучшился сон, стала спокойнее.

Для меня на этой практике открылась важная тема с мамой , прошло время и сейчас уже проработаны те вещи что были раскрыты , отношения налажены и освободилось место для построения гармоничных отношений. Принятие и поддержка, безопасность и доверие. В отношениях комфортно, безопасно, уютно между нами 😌

Я наконец-то смогла отключить голову, хотя раньше даже не думала, что это возможно. Поэтому мне, наверное, очень зашла медитативная часть после физ.нагрузки. Наталья, у Вас чудесно подобрано музыкальное сопровождение к Вашему волшебному голосу и очень завораживающему ритму.

Полезным было абсолютно все. После занятия стало гораздо легче эмоционально.
Из тела ушло накопленное напряжение

Ближайшее занятие в это воскресенье
16 марта 13:00-19:00
Идет набор группы
осталось 5 4 места
Записаться ➡️ https://4steps.su

Травмы сидят в нас глубже, чем нам кажется. Иногда то, что мы чувствуем - это результат защитного механизма, а не отклик на реальность. Запрет или страх говорить о своих чувствах - потому что будем отвержены, не поняты, виноваты и прочее - это следствие опыта прошлого. Переступить, переписать защитный механизм непросто. Но возможно.

Научиться выражать здоровую злость, высказать то, что удерживали в себе, сказать «нет» не только вешним подавляющих факторам, но и своим внутренним страхам и ложным убеждениям.

Все это можно сделать безопасно уже в это воскресенье на 4steps

Осталось 4 места

30.03 13:00-19:00

Запись на сайте ➡️https://4steps.su

Как необузданная злость родителя влияет на ребенка и формирует его взрослую жизнь

Детство — это период, когда закладываются основы нашего восприятия мира, себя и окружающих. И если в этом периоде ребенок сталкивается с агрессией со стороны родителя, это оставляет глубокий след в его психике.

Когда ребенок растет в атмосфере, где агрессия становится нормой, он начинает воспринимать это как часть жизни. Он не знает, что такое здоровые границы, уважение к своим эмоциям и потребностям. Для него агрессия — это привычный фон, который он даже не осознает как нечто травмирующее. Но именно это формирует его отношение к миру: он учится жить в постоянном напряжении, ожидая угрозы, даже если внешне все кажется спокойным.

Одной из самых больших проблем в таких ситуациях становится подавление здоровой злости ребенка. Злость — это естественная эмоция, которая помогает нам защищать себя, отстаивать свои границы и говорить "нет". Но когда родитель проявляет неконтролируемую агрессию, ребенок начинает бояться своей злости. Он думает: "Если я буду злиться, то стану таким же, как мой отец". И тогда он подавляет эту эмоцию, запрещает себе чувствовать и проявлять ее.

В результате такой ребенок вырастает во взрослого, который не умеет сопротивляться, отстаивать свои интересы. Он боится конфликтов, избегает любых ситуаций, где нужно проявить твердость. Часто такие люди вырабатывают модель поведения, направленную на то, чтобы всем нравиться. Они становятся "хорошими мальчиками" или "милыми девочками", весельчаками, любимчиками публики, душой компании. Они стараются быть удобными для других, потому что подсознательно боятся, что их истинные эмоции вызовут отвержение или ответную агрессию.

Но проблема в том, что такая стратегия не делает их счастливыми. Подавленная злость никуда не исчезает — она превращается в хроническое чувство вины, стыда или даже депрессию. Человек продолжает жить с ощущением, что он не имеет права на свои эмоции, что его потребности не важны.

Что можно сделать, если вы узнали себя в этом описании?
1️⃣Осознать, что злость — это нормально
Она не делает вас плохим человеком. Это просто эмоция, которая помогает защищать себя.
2️⃣Учиться отстаивать свои границы
Начните с малого: говорите "нет", когда вам что-то не подходит, и не бойтесь выражать свои чувства.
3️⃣Работать с травмой
Если вы понимаете, что детский опыт до сих пор влияет на вашу жизнь, важно обратиться к психологу. Проработка травмы поможет вам освободиться от груза прошлого и начать жить своей жизнью.

Помните: вы имеете право на свои эмоции, на свои границы и на свою жизнь. Вы не обязаны быть удобным для всех. Ваша задача — быть собой. ❤️

Научиться выражать злость и обрести связь со своей внутренней силой можно на занятиях 4stepsH😡RD по эмоциональной гигиене.

Следующее занятие
🗓20 апреля 13:00
Идет набор группы
Запись на сайте ➡️https://4steps.su

Сколько раз, придя на очередную вечеринку, чтобы познакомиться, повеселиться ты
🙁оказываешься стоящим в углу с пустым стаканом, слушая чьи-то скучные разговоры о работе
☝️наблюдаешь, как люди делают селфи с натянутыми улыбками, вместо того чтобы смеяться по-настоящему
🪫чувствуешь, как время утекает сквозь пальцы, а радости — ноль

И вот ты уходишь с тяжёлым чувством: «Ну и зачем я вообще сюда пришёл?»
С возрастом мы как будто утрачиваем свободу проявления и выражения эмоций, проживание настоящей лёгкости и искреннего веселья.

🔴СТОП 🔴

Мы создали пространство, где скуке просто нет места, где каждый сможет почувствовать себя вовлеченным, прожить яркие эмоции и унести с собой воспоминания, которые ещё долго будут греть душу.

✨✨✨✨✨✨✨✨

ЧТО БУДЕТ

😂Смех до слёз и лёгкость, которая заразит всех.
Уже через пять минут вы забудете про скуку, неловкость и привычные разговоры «о погоде». Наша программа — это игры, в которые включаются даже самые серьёзные участники, импровизации, визуализации и прочите активности, где каждый может быть собой.

😜Настоящие эмоции.
Никакого формального «познакомьтесь с соседом». Вы будете смеяться, творить, придумывать, участвовать в неожиданно смешных ситуациях. И главное — почувствуете, что здесь все свои.

🥰Живое общение.
С нами невозможно «стоять в углу». Каждое задание, каждая игра — это мост, который соединяет людей, даёт повод для шуток, разговоров и новых открытий.

💡Кое что ещё но мы оставим это приятным сюрпризом


КОГДА: Уже через неделю
30 марта
10:30-20:00

ИГРОВОЙ ОТРЫВ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
4️⃣🔡🔡🔡

Мы готовимся и ждём всех, кто хочет прожить яркий и веселый день.

Группа набирается, всех желающих просим подтвердить ваше участие оплатой до конца этой недели.

СТОИМОСТЬ
До 22 марта 6,500₽
С 23 марта 7,500₽
С 28 марта 8,500₽

Для участия пишите @contact_4steps

Уже через неделю
Воскресенье 30 марта
10:30 - 20:00

ИГРОВОЙ ОТРЫВ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
4️⃣🔡🔡🔡

Целый день полное погружение в состояние радости, игры, беззаботности и веселья.

Сегодня последний день записаться в группу по минимальной цене 8,500₽
6,500₽ 🤘

Подбор музыки для программы 4️⃣🔡🔡🔡веселый, но и очень ответственный процесс.

9️⃣часов активного интерактива (и я сейчас не преувеличиваю, это будет реально 9 часов с получасовым перерывом на обед плюсом), которые будут заполнены играми, весельем, движухой. 💫

Музыка в этом процессе важная составляющая, она создает настроение, поддерживает образы и состояние. 🎶

Я очень вдохновлена, поскольку прямо сейчас я создаю то, что вынашивала долгое время, пробовала это в разных местах, но частями и с разными людьми. И похоже, что только сейчас это собирается в целостную программу с @alyona_dabrand

Уже в следующее воскресенье
🎆30 МАРТА
все, кто отважиться на это путешествие вместе с нами, окунется в мир ярких позитивных эмоций и прикоснется к своему самому сокровенному ресурсу - источнику радости внутри себя 🪩🍬

Ещё есть места. Можно записаться. Мы сделали 🔜ссылку для оплаты

или пишите сюда 🔜@contact_4steps

Если хотите кого-то пригласить - милости просим
🤗▶️ САЙТ


P.S. Сайт склипали на коленке, не судите строго. Сейчас больше внимания на саму программу, упаковкой будем заниматься после.

🔠🔠🔠🔠 🔠🅰️🔠🔠

ИГРОВОЙ ОТРЫВ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
4️⃣🔡🔡🔡

уже завтра
воскресенье 30.03
встречаемся в 10:30

✔️Собрано 4 сумки реквизита
✔️Записано около 100 музыкальных треков
✔️Арендовано 120м пространства
✔️Придумано более 30 игр и развлечений
✔️6 упаковок красок
✔️5кг бумажного снега
⭐️и много чего еще, что мы приготовили для вас в это воскресенье

Ждём всех желающих хорошо и весело провести день.

P.S. Ещё есть несколько мест. Пишите, не стесняйтесь 🔣 @contact_4steps

Следующее будет не раньше мая или июня. Не упустите свой шанс сейчас.

Если вы не знаете, что это здесь подборка постов по подготовке к этому чумовому проекту 👇

Пришло время проживать радость
Почему 4FUN
Это не тренинг…а что?
Что будет в программе
И это тоже будет
Подбираем музыку

Почему так трудно быть собой... и как вернуть свою подлинность?

С детства нас учили: «не злись», «не кричи», «терпи». Нам запрещали проявлять гнев, словно это что-то постыдное. Но подавленная злость никуда не исчезает — она превращается в обиду, тревогу или даже болезни.

Гнев — естественная реакция на нарушение границ, несправедливость или беспомощность.

Когда мы запрещаем себе злиться, мы:
🔸Копим напряжение - оно выходит через раздражительность, апатию или психосоматику
🔸Терпим то, что нам вредит - потому что «неудобно» возразить
🔸Теряем контакт с собой - отрицаем часть своих эмоций

Как безопасно проживать злость?
Важно не подавлять гнев, но и не выливать его на окружающих. Вместо этого — найти безопасный способ выпустить его:
✅ Физическая разрядка— спорт, бить подушку, рвать бумагу, громко кричать ➡️4STEPS
✅ Проговорить — написать гневное письмо (не отправляя!), проговорить чувства вслух или в терапии ➡️4STEPS
✅ Перенаправить энергию — в творчество, активность, отстаивание своих границ ➡️4STEPS

Злость — не враг, а сигнал
Она показывает, где наши границы, что для нас важно. Разрешая себе её чувствовать, мы возвращаем себе целостность.

Идет набор группы на
4STEPS H👿RD
Воскресенье 20.04
13:00 - 19:00
Безопасное проживание подавленных эмоций и стресса.

Запись на сайте ⤵️
https://4steps.su

Ближайшее занятие 4steps
воскресенье 18 мая - группа набрана
Начало в 13:00

Нет, мы не научим вас драться, но в процессе вы избавитесь от состояния жертвы и обретете свою силу и уверенность.

Идет набор группы
Записаться можно на сайте
🤗https://4steps.su
Место в группе бронируется по полной оплате

Ближайшее занятие 4steps
воскресенье 22 июня
Начало в 13:00

Идет набор группы
Записаться можно на сайте
🤗https://4steps.su
Место в группе бронируется по полной оплате

Следующее занятие 4steps
воскресенье 20 июля
Начало в 13:00

Идет набор группы
Записаться можно на сайте
🤗https://4steps.su

Место в группе бронируется по полной оплате.

К какому относишься ты?

Ближайшее занятие 4steps
воскресенье 17 августа
Начало в 13:00

Идет набор группы
Записаться можно на сайте
🤗https://4steps.su

Место в группе бронируется по полной оплате.