❗️❗️❗️❗️
Освободилось 1 место на
1️⃣7️⃣.1️⃣1️⃣
Начало в 13:00
На сайте продажи этой даты нет. Пишите в лс @stepanovacoach 💜

Декабрь богат на события, а предновогодняя суета несет с собой не только радостные ожидания праздника, но и приближение годовых отчетов, дедлайнов, подведение итогов, выяснение отношений кто с кем справляет и прочий стресс.

Хорошо бы сбросить лишние переживания и в Новый год войти с позитивными чувствами.

Предлагаю выбрать дату занятий 4STEPS в декабре

На выбор 2 даты:

Вс 8.12 - еще не началась суета и можно спокойно выделить воскресенье для качественной работы

Вс 22.12 - надеюсь никакие корпотиавы не устраиваются в воскресенье, а вот выгрузить, все накопилось самое время, да и Новый год не за горами.

Время 13:00-19:00

Поотмечайтесь пож в опроснике 👇

Последние занятия 4STEPS в этом году
Вс 17.11 (завтра) 13:00-19:00 1️⃣место
Вс 24.11 (через неделю) 13:00-19:00 5️⃣мест
Вс 22.12 13:00-19:00 1️⃣0️⃣мест

Запись на сайте ⏩https://4steps.su

Несмотря или вопреки создали
🎞 канал 4STEPS

Здесь будут полезные видео с лекций и выступлений и веселые ролики про эмоции.

Поддержите нас подпиской и лайками
🙏🙏🙏🙏

👆👆👆
https://youtube.com/@emo.gigiena-4steps?si=vckE0CSAyMERhfRC

Осталось 3 места на занятие 4steps
в это воскресенье 24.11.24
Начало в 13:00
Запись на сайте
➡️ https://4steps.su

Многие психические состояния, такие как хроническая тревожность, невозможно преодолеть, пока мы не проживём подавленный гнев.

Сколько можно терпеть, сдерживать эмоции, пытаться подавить их изнутри?

Медитации и другие техники не дадут полного эффекта, если не дать выход накопленному напряжению.

Сегодня нам навязывают этику позитивного мышления: не злиться, всех понимать, быть терпимыми. Но это часто приводит лишь к тому, что мы повторно блокируем свои чувства, замораживаем эмоции, вместо того чтобы проживать их. А замороженные чувства со временем разрушают нас изнутри.

😈Безопасно прожить и выразить подавленные эмоции можно на
4STEPS
🗓22.12.24
Есть 3 места
Запись на сайте https://4steps.su

Кажется я нашла идеальные для 4steps перчатки 🧤
Что скажете?

Гнев, злость, ярость, агрессивность — это естественные эмоции, которые мы часто пытаемся подавить, считая их "плохими". Но на самом деле, они даны нам природой не просто так. Эти эмоции возникают в двух ключевых ситуациях.

Во-первых, чтобы защититься. Когда кто-то посягает на нашу территорию — будь то физическое пространство, личные границы или даже идеи — злость становится тем самым сигналом тревоги. Она мобилизует силы, чтобы сказать: "Стоп, это моё!" Эта эмоция важна, чтобы мы могли сохранять своё пространство и свою целостность.

Во-вторых, чтобы добиться справедливости или восстановить баланс. Злость подталкивает нас к действиям, когда что-то идёт не так. Она помогает отстаивать своё мнение, пресекать несправедливость или защищать других. Часто мы с её помощью буквально "выжигаем" несправедливость из своей жизни.

Но важно помнить злость — это энергия, а как мы её используем, зависит только от нас. Мы можем направить её в разрушение или в созидание. Задача — научиться распознавать свой гнев и осознанно проживать его, используя как ресурс, а не как оружие.

На 4STEPS вы позволяете себе прожить те эмоции, которые в жизни чаще всего подавляете. И вы научитесь быть с ними в контакте.

6 часов нон стор
вам будет не до еды!
Начало в 13:00. Крайне не рекомендуется назначать что-либо на вечер после.

Ближайшее занятие в это воскресенье 22 декабря
📞Есть 4 места
Запись на сайте https://4steps.su

Последнее в этом году занятие
22 декабря в 13:00

Осталось 3 1 место 🥊

https://4steps.su

Если вам в детстве для выживания или адаптации приходилось подавлять свои чувства, например, злость, это могло иметь серьёзные последствия.

Габор Мате —
клинический психолог с сорокалетним опытом, исследовал влияние травматических ситуаций в детстве, в том числе подавление проявления со стороны ребенка эмоций таких как злость и гнев и возможным последствиям этого для физического и психологического здоровья в течение всей жизни.

В обществе, где злость не принимается, ребёнок сталкивается с угрозой разрыва привязанности, которая жизненно важна для него. Чтобы сохранить эту связь, вы могли научиться подавлять свои эмоции, включая гнев. В результате вы теряли контакт со своей злостью, что делало вас уязвимым к депрессии, психическим или физическим заболеваниям.

Однако вместо подавления важно было бы научиться справляться с этой злостью — понимать её и управлять ею, не превращая её в разрушительную силу. Ведь злость сама по себе не опасна — опасно её подавление.

Нет задачи быть человеком, который никогда не сердятся. Людям надо знать, что гнев не всегда бывает разрушительным.

Прожить свой гнев, освободиться от накопленной злости, обиды, раздражения и соединиться со своей внутренней силой безопасно можно уже в это воскресенье 22 декабря. Последнее занятие в этом году.

Осталось ➕место. Чье?

🔴https://4steps.su

Занятия 4steps — стартуем в новом году!

🗓Расписание на ближайшие месяцы:

Сб 25 января, 13:00–19:00 (❗️внимание, в этот раз в субботу)
Вс 16 февраля, 13:00–19:00
Вс 16 марта, 13:00–19:00

🔊У нас новые мощные колонки! А значит ваши эмоции будут звучать ещё ярче. А ещё я подбираю новый инвентарь — делитесь своими пожеланиями, что бы вы хотели видеть на занятиях.

⭐️ВНИМАНИЕ новая акция:
«приведи друга»🤝
Если вы покупаете сразу два билета для двух участников, каждый получает скидку 15%. Условие: хотя бы один из участников должен быть новичком.

👨‍💻Бронируйте места уже сейчас на сайте 📎https://4steps.su
чтобы успеть попасть в поток.

До встречи на 4steps! 🫶

4STEPS
🔜Суббота 25.01.25
13:00-19:00
Осталось 4 места

Действует акция «приведи друга» при покупке 2х билетов на одно занятие скидка 15% для каждого

🖥Запись на сайте https://4steps.su

Хватит кормить своих паразитов!😋

негативные установки, привычные паттерны и внутренние диалоги, которые живут в нашем сознании и формируют наше восприятие реальности 😖

Они как паразиты, питаются нашей энергией и уверенностью, заставляя нас ждать от жизни худшего.

Как это притягивает негативные ситуации в нашу жизнь:

1️⃣Фокус на негативе
Когда мы видим только плохое в жизни, то не можем увидеть возможности, которые у нас есть и от этого можем чувствовать себя слабее и хуже других.

2️⃣Подсознательная настройка
Если мы ждем, что произойдет что-то плохое, то автоматически действуем так, чтобы это подтвердить. Например: страх ошибки заставлять нервничать, что можно привести к реальной неудаче.

3️⃣Энергетическое истощение
Негативные мысли забирают так много энергии, что на хорошие их просто не остается. Из такого состояния, мы можем принимать неверные решения, общаться с неподходящими людьми и разрушать то, что у нас уже есть.

4️⃣Создание деструктивных связей
Когда мы проецируем свои негативные ожидания на людей, то начинаем притягивать тех, кто соответствует нашим ожиданиям. Допустим, если мы считаем, что нас никто не сможет поддержать, то скорее всего в нашем окружении будут люди, которые правда не смогут помочь нам.

Отслеживание своих «паразитов» и замена их на конструктивные идеи, благодарность, поддержку, может помочь перестать притягивать негативные ситуации в свою жизнь и открыть путь для новых возможностей.

Наши мысли - это не истина. Это привычка. И эту привычку можно изменить.

А особо громких и надоедливых паразитов приходите мочить на 💜💜🤍⚪️🤍💜 - практика показывает - отваливаются за одно занятие. 👊

Не давайте «паразитам» превращать ваши мысли в источник стресса, тревоги и негатива и лишать вас возможности жить счастливой, полной жизнью.

📣Ближайшее занятие
Воскресенье 16.02.25
начало в 13:00
Идет набор группы

👆👆👆
https://4steps.su

4STEPS
🔜воскресенье 16.03.25
13:00-19:00
Идет набор группы

🖥Запись на сайте https://4steps.su

🔵🔵🔵🔵16 марта 🔵🔵🔵🔵
целых 6 часов, чтобы выгрузить всё
🪫😖😡😢😭😰🫣😦😵‍💫👿😈👎🫵🙅‍♂️

4STEPS эмоциональная гигиена
идет набор группы

Не держите в себе, выгружайте в безопасном пространстве 🔋

Запись на сайте 🔜https://4steps.su

💡⁉️Вопросы, сомнения, комментарии, возражения, уточнения 〰️ не стесняйтесь, пишите в лс❤️, в комментариях 👇, сюда ▶️ @contact_4steps

4steps 🔴🟠🟠
Теперь мы не только выгружаем негативные эмоции

Когда ты в последний раз смеялся до слёз будто вернулся в беззаботное детство? 😉😂🥹

☄️Итак мы сделали это☄️

Вернее мы ещё в процессе, но уже выбрали место и зовём вас принять участие в первом полноценном запуске программы 4stepsFUN

🗓Когда: вс 30 марта

⏳ Сбор в 10:30
Начало в 11:00
Завершение к 20:00
(перерыв на обед)

Как видите по таймингу, вас ждёт
🌟8,5 часов 🌟 игр, веселья, смеха, удовольствия, возможно кто-то достигнет эйфории и состояния безграничного счастья. Как в детстве, помните эти моменты, когда есть только ты и какое-то волшебное чувство радости 🥳Вот к такому состоянию мы будем возвращаться снова и снова.

Все мы взрослые, умные, со своими заботами и проблемами. 🤓Все мы по-разному их решаем.

Но неизменно одно - у каждого из нас в глубине души живет ребенок, который хочет и умеет радоваться, играть, смеяться и разделять этими чувствами с другими. 🥰🥰🥰

Именно чувства делают нашу жизнь яркой. Радость, счастье, ощущение лёгкости — всё это невозможно заменить ни достижениями, ни планами, ни материальными целями.

🤔Но как и где найти эти чувства? Как позволить себе искреннее повеселиться, без страха потерять лицо и важность, наработанные годами?

❤️❤️❤️Мы создаем пространство, где вы сможете позволить себе отпустить ваши серьезные дела и искрене повеселиться, прожить состояние детской безмятежности, получить удовольствие от игры с собой и другими. 🙂🙂🙂

👋Кто мы 👇

✔️Наталья Степанова

профессиональный психолог, основатель программы 4steps эмоциональная гигиена. Опыт работы 15 лет.

✔️Алена Дьяконова

event-продюсер, профессиональный организатор более 300 мероприятий в России, Турции, Вьетнаме, на Сейшелах.

Мы объединили наши знания и опыт, чтобы создать одновременно яркое и бережное пространство для качественного проживания состояния радости и счастья. Очень хрупкое и в то же время желанное чувство.

〰️ Это не тренинг - мы не будем вас ничему учить и прорабатывать〰️
Но это и не просто развлечение. Мы начнём с одного из самых мощных инструментов — игра!
В играх рождается искренность, рушатся барьеры и появляется доверие и чувство единения с людьми вокруг.
❗️Но будет и ещё кое-что 🎉🏴‍☠️😶‍🌫️✈️ ❗️

Эта программа - возвращение к себе, к своим чувствам и эмоциям, к твоей проявленности и открытости 〰️⏩к жизни.

А теперь внимание ‼️

У нас, конечно, есть ограничение по вместимости зала, и это первая группа, и мы будем на вас «отрабатывать» некоторые игры и трюки. Приглашаем самых отважных в это приключение.

Стоимость участия за весь день 15,000₽
🟡6,500₽ для первых 5ти быстрых и решительных
🟡7,500₽ до полной группы
🔸Предложение действительно до 23.03

В стоимость включено
✔️8 часов счастья
✔️питание
✔️парковка на территории
✔️заряд бодрости надолго
✔️новые друзья
✔️бонус «хочу повторить»
❤️обнимашки и любовь бесплатно
🙂😃😀послевкусие бесценно

🗓воскресенье 30 марта
⏰10:30 - 20:00
📍Адрес: м. Авимоторная, Андроновка
2-ая ул.Энтузиастов д.5, корп.18

Мы приглашаем вас в путешествие в ваш мир - мир счастливого ребенка, который вы заберете в свою взрослую жизнь, чтобы сделать её чуть более яркой и красочной 🙂💕💕💕

📎Хочешь присоединиться! Пиши в комментариях или сюда @contact_4steps, чтобы забронировать свое место !👨‍💻

4️⃣🔡🔡🔡

Почему 4stepsFUN

Два года назад я основала проект 4STEPS эмоциональная гигиена, который направлен на высвобождение негативных эмоций, таких как злость, боль и агрессия - 😈подавленные чувства, которые почти невозможно проживать открыто.

Однако спустя два года я подумала, что

существует не так много мест, где мы можем проживать и позитивные эмоции. 🥰

Обычно это происходит случайно, когда собирается хорошая компания, либо на мероприятиях, таких как свадьбы и корпоративы, где это специально организовывается. Степень нашей вовлеченности зависит от настроения, компании и ведущего.

В результате мы всё реже испытываем искреннее веселье и всё больше погружаемся в скепсис, обесценивание и самокритику. ☹️Это приводит к недовольству жизнью и недостатку положительных эмоций.

Мне пришла в голову идея создать программу, чтобы дать людям возможность качественно проживать позитивные эмоции: через игру, погружение в мир фантазий и волшебных путешествий, искреннего удивления и радости. Простыми словами, чтобы у вас было место, где вы можете регулярно веселиться 😜🤪🥳😁

Мы уже несколько раз потестили разные форматы и игры.
30 марта мы проведем первую полноценную программу (от и до) уже со всем реквизитом. 🎶 💰🚀🎆🙃

Приглашаем к участию всех, кто готов первыми отправиться в это путешествие.
В связи с чем цена на участие символическая🪙 (она ниже себестоимости, ибо мы пока только разгоняемся).

Подойдет всем детям старше 20 лет, кто хочет:
🔸поиграть в простые и подвижные игры в кругу таких же весельчаков
🔸посмеяться и повеселиться
🔸потанцевать и подурачиться
🔸погрузиться в мир фантазийного путешествия
🔸прикоснуться к состоянию детской беззаботности
🔸и даже готов немного похулиганить 🙂

😎Кстати одежду лучше одевать ту, что не жалко, ибо будут краски, пух и перья, в общем будем отрываться 😃😃😃✨✨✨

Возможно, вы вспомните, что радоваться можно простым вещам, которые доступны нам в каждый момент времени.

↘️Забронировать место можно, написав мне или сюда @contact_4steps 💬

Для старта нужно всего 10 человек (осталось 6 4 мест).

Это не тренинг, но терапевтический эффект будет