Расскажу чем занятия точно не являются.

‼️Это не развлечение‼️

На занятия точно не нужно приходить если
⁃ вы просто хотите скоротать вечерок (просто не получится)
⁃ весело провести время (местами будет совсем не весело)
⁃ сделать прикольные селфи или видео (на занятии нельзя снимать)

Это психологическая практика. И несмотря на то, что это будет яркое эмоциональное переживание, все-таки главный глубокий смысл занятия в том, чтобы прожить подавленные эмоции и сделать это экологично и безопасно для себя и для окружающих.

Я очень щепетильно отношусь к вопросу конфиденциальности происходящего на занятиях.

Все видео и фото, которые вы видите сделаны с согласия участников съемочного процесса, организованных специально, чтобы был материал, через который я могу доносить информацию.

🟠На занятиях НЕЛЬЗЯ делать видео, фото или аудио съемку.
📵Все участники перед занятием выключают телефоны и сдают их мне на хранение до окончания. Поверьте, вам будет не до телефонов. Снимать тоже не получится - в зале выключен свет для создания атмосферы уединенности.

✔️Кто желает сделать видео съемку себя на подобного рода мероприятии - напишите мне, я с удовольствием организую для вас отдельное занятие и мы его качественно снимем. 🙃

2️⃣Насколько нужно раскрывать и делиться своими переживаниями с группой?

На занятии вам не нужно ничем ни с кем делиться. Несмотря на то, что это групповое занятие работа происходит индивидуально у каждого с самим собой. Я единственный человек, с которым вы можете разделить информацию, которую вы будете прорабатывать.
Все остальное вы проживаете самостоятельно.
На первом этапе я даю теорию и рассказываю, как будет проходить занятие. Я также даю анкету и объясняю, как ее заполнять. И дальше уже в процессе заполнения я помогаю каждому вытащить те состояния, эмоции и ситуации которые будут вашим материалом для работы. Вам не нужно на группу ни рассказывать, с чем вы будете работать, ни делиться вашими переживаниями. У каждого свой материал, свое место для работы. И вы распределены в пространстве так, что никто друг друга не трогает.

Правило: 🟠 участники не взаимодействуют между собой на 1-3 этапе.
Поскольку вы приходите на узанятие работать с процессами, которые уязвимые или болезненные, с уже повышенным уровнем злости и раздражения. Поэтому я как психолог и ответственный за вашу безопасность регулирую процессы происходящие в группе. Мы можете пообщаться после занятия, если на это останутся силы и желание.

3️⃣Нужно ли приходить уже с каким-то четко сформированным запросом и что делать, если я не совсем знаю, с чем работать?

С одной стороны конечно, хорошо, чтобы вы понимали зачем идете на занятие. Однако, четко сформированного запроса для этого не требуется. То есть, например, вы просто знаете, что у вас есть чувство раздражения или чувство злости, боли, страха, сомнения, самокритики, кто-то или что-то вас подбешивает или вы время от времени плачете, или вы просто понимаете, что у вас какое-то эмоциональное нестабильное состояние. Может быть наоборот вы ощущаете, что вы уже давно ничего не испытываете и вы хотели бы раскачать ваши эмоции.
Этого достаточно для того, чтобы прийти на занятия. Дальше по ходу того, как я буду объяснять теорию и вы будете заполнять анкету, мы выйдем на те ситуации и те перво-причины из-за которых у вас случилась эта эмоциональная фиксация.

По практике участники отмечают, что приходят с одним запросом, а в процессе вскрывается много других пластов и ситуаций, о которых забыли или даже не подозревали, что это тоже влияет на эмоциональное состояние.

4️⃣Смущает длительность занятия целых 5 часов!

Не все 5 часов вы будете активно махать битой:)

Занятие состоит из 4х этапов
1⃣теория и формирование запроса 1,5ч
2⃣проживание (самый активный) 1ч (блоками по 15 мин)
3⃣двигательные практики и визуализации, медитация 1ч
5⃣практика прощения и завершение 1,5ч

Это почти тренинг, с той разницей, что проходить его можно несколько раз. А можно и за один раз хорошо выкорчевать накопленное. Судя по отзывам участников, именно так и происходит у большинства. Одного раза хватает надолго.

Не подавляйте свои чувства 💔Приходите на 4STEPS, где вы можете их полноценно прожить и отпустить.
Уже завтра 15 сентября в 15:00
Есть парочка мест. Запись через сайт https://4steps.su

Продолжаю отвечать на ваши вопросы в анкете :

5️⃣Есть ли возможность проораться индивидуально и покрушить все без свидетелей?

Теоретически можно. Но не будет такого эффекта, какой возникает в группе. Это называется групповая динамика, где срабатывает несколько факторов, которые влияют на результат.

Обратимся к сути вопроса: когда «есть свидетели» скорее всего меня оценивают, меня осуждают.

Страх оценки и осуждения приводит к тому, что мы вынуждены быть на чеку и все время делать себя «хорошими» и «правильными» для окружения. Подстраиваться под ожидания. Подавлять себя. Не проявлять свои эмоции. «Это стыдно, это некрасиво и я такая никому не нужна.»

На занятии нет свидетелей. Никто не смотрит и не оценивает вас. Каждый занят своей историей. И вы находитесь в пространстве где выражать свои эмоции в любой форме МОЖНО! И никто не оглянется и не удивится «что это она тут орет».

А новый опыт быть принятым, даже если я выражаю свои эмоции - это то, что многие участники отмечают как освобождающий. МНЕ МОЖНО!

Ну и такую мощную энергию, которая поднимается в группе невозможно создать в одиночку.

Я думаю о возможности индивидуальной работы. Технически это возможно с потерей всех вышеперечисленных влияющих на результат факторов. Но полагаю, что в некоторых случаях это необходимо. И, конечно, это будет существенно дороже.

🗓Ближайшее занятие 4steps состоится в воскресенье 13 октября в 15:00. Идет набор группы. Места есть. Запись на сайте https://4steps.su

📣С ноября стоимость повышается, поэтому кто хотел - у вас ещё есть возможность освободиться от лишнего за текущую стоимость с учетом скидки по промокоду для первого занятия. Кто хочет доп выгоду - предлагаю честный обмен на обратную связь в небольшой анкете. 🧑‍💻https://forms.gle/SNChpaHziLPoJdxj8

🔴На 13 октября осталось 3 2 1 место
Регистрация на сайте https://4steps.su

Где-то в Америке (а может не в Америке, видосик гуляет по интернету и каждый пишет, что хочет в качестве пояснения). Но суть одна - выражать злость, сливать раздражение и проявлять это через голос - нормальная потребность нашей психики. Так мы разгружаем свою психику и не подавляем эмоции. При этом другой человек не становится принимающим эти эмоции и не возникает конфликтов. Считаю, что способы эмоциональной гигиены должны дать доступны в каждом офисе, школе, доме.

Пока я ищу возможность масштабировать это и сделать доступным, вы уже здесь и можете приходить на 4STEPS

13 октября. Набирается полная группа, так что будет очень мощно!
Осталось 1 место ⚠️

https://4steps.su

🔴На воскресенье 13 октября группа набрана!
Максимум из возможного 🟠Вместимость зала 12 человек (чтобы каждому было достаточно места развернуться с битой и не мешать другому участнику).
В воскресенье будет 12!!!
Ох что будет 🥊😠😮🔥

Следующее занятие 17 ноября. Настоятельно рекомендую записаться заранее. В ноябре будет выставка и в последний момент записаться не получится. Конечно, если спрос будет большой, я сделаю вторую группу 24 ноября.
Также на сайте уже есть запись на 15 декабря - перед новогодней суетой сбросить все лишнее.

ПСС 🤫Технически стоимость ещё не поменяла, кто шустрый, можете успеть купить по старой цене. Сегодня займусь этим. Я тут одновременно за всех - за тренера и за администратора сайта.

⚙️ Идет набор группы на 17 ноября 13:00-19:00

Запись на сайте https://4steps.su

После нескольких попыток уложиться в 5 часов я вынуждена признать, что мы не укладываемся. Поэтому, чтобы процессы не превращались в задержку, а у вас было достаточно времени после занятия прийти в себя, переварить материалы и спокойно подготовиться к возвращению в реальность –

принято решение перенести начало занятия на 13:00, плановое время завершения 19:00, продолжительность 6 часов с разборами и доработкой полученных результатов в конце.

Также я внесла изменения в процесс подготовки, теперь я заранее высылаю анкету и собираю запросы, чтобы с каждым участником пройтись по его ситуации и помочь хорошо вытащить не только эмоции, но и ранние ситуации-причины происходящего и обозначить главные темы для работы на 4steps.

Теневая сторона — это скрытая часть личности, в которой подсознательно прячутся отвергнутые желания, ресурсы и опыт. Она содержит аспекты, которые кажутся нам негативными и неприемлемыми, но в разных ситуациях они могут быть полезны, а иногда даже спасительны.

Признание своей Тени — это возможность рассмотреть её и понять, что она может принести что-то ценное. Приняв свою Тень, мы легче справляемся с внутренними конфликтами и конфронтацией с другими, высвобождая энергию для творчества и полезных дел. А также защиты своих интересов и личных границ.

Работа с тенью - это познать свою силу и подружиться с ней, научиться пользоваться ею в нужной мере и нужном месте.

На 4STEPS у вас есть возможность разрушить паттерн жертвы, выпустить подавленные эмоции и вернуть себе свою силу.

Ближайшее занятие 17 ноября в 13:00
Продолжительность 5-6 часов
Осталось 3 2 1 0 мест (группа 10 человек - набрана )

Следующее занятие 24 ноября в 13:00 - идет набор
записаться 🔜https://4steps.su

Габор Мате —
клинический психолог с сорокалетним опытом, имеет особый интерес к развитию детей, травме и её возможным последствиям для физического и психологического здоровья в течение всей жизни.

Вспышки злости, агрессии, как и системная раздражительность - показатель накопленных и подавленных эмоций. Обесценивание и критика также свидетельствует о подавленной агрессии, которую нельзя выражать открыто, но можно исподтишка.

Пройти через гнев, чтобы научиться управлять им. Людям нужно знать, что гнев не всегда бывает разрушительным.
Не надо учиться быть сдержанным. Научитесь злиться экологично и безопасно для себя и окружающих.

Программа 4STEPS - это безопасное проживание ваших эмоций, гнева, обиды, боли, мести, раздражения. Экологично, с поддержкой психолога.

Идет набор группы на
24 ноября
Начало в 13:00
Продолжительность 6 часов
🔗🔗🔗

https://4steps.su

❗️❗️❗️❗️
Нужна помощь зала
Делаем фишки 4STEPS
зачем и как ими пользоваться рассказу чуть позже
помогите выбрать дизайн