Ближайшее занятие 4STEPS в воскресенье 22 декабря в 13:00
Есть 3 места🥊

https://4steps.su

Это сообщение для тех,
кто еще ни разу не был на занятиях 4STEPS.

Для тех, кто здесь не случайно и кому тема эмоциональной гигиены интересна, уделите, пожалуйста, 5⃣☺️☺️☺️по ссылке на анкету.

Всего 5 вопросов и небольшой подарочек 🎁 от меня в качестве благодарности за обратную связь.

⏩https://forms.gle/SNChpaHziLPoJdxj8

Спасибо всем, кто откликнулся на анкету 😍
Благодаря вам, теперь я знаю, что остается за кадром и какие вопросы остались не раскрытыми.
😉 С удовольствием отвечаю последовательно на каждый

Под этим постом вы можете оставить свои вопросы или заполнить анкету выше, чтобы закрепить за собой подарочек 🎁

1️⃣Какие люди посещают занятия? И сколько человек в группе?

На данный момент на занятия в основном приходят люди, которые осознанно подходят к проживанию своих эмоций именно с целью самоисцеления. Либо это ситуации, которые всплывают в терапии и необходимо их прожить и отпустить. Либо вы замечаете, что есть подавленные эмоции, которые никак не можете выразить. Или накопленный стресс, раздражение.

Минимальное кол-во участников 5 человек.
Максимальное 12 человек.

Расскажу чем занятия точно не являются.

‼️Это не развлечение‼️

На занятия точно не нужно приходить если
⁃ вы просто хотите скоротать вечерок (просто не получится)
⁃ весело провести время (местами будет совсем не весело)
⁃ сделать прикольные селфи или видео (на занятии нельзя снимать)

Это психологическая практика. И несмотря на то, что это будет яркое эмоциональное переживание, все-таки главный глубокий смысл занятия в том, чтобы прожить подавленные эмоции и сделать это экологично и безопасно для себя и для окружающих.

Я очень щепетильно отношусь к вопросу конфиденциальности происходящего на занятиях.

Все видео и фото, которые вы видите сделаны с согласия участников съемочного процесса, организованных специально, чтобы был материал, через который я могу доносить информацию.

🟠На занятиях НЕЛЬЗЯ делать видео, фото или аудио съемку.
📵Все участники перед занятием выключают телефоны и сдают их мне на хранение до окончания. Поверьте, вам будет не до телефонов. Снимать тоже не получится - в зале выключен свет для создания атмосферы уединенности.

✔️Кто желает сделать видео съемку себя на подобного рода мероприятии - напишите мне, я с удовольствием организую для вас отдельное занятие и мы его качественно снимем. 🙃

2️⃣Насколько нужно раскрывать и делиться своими переживаниями с группой?

На занятии вам не нужно ничем ни с кем делиться. Несмотря на то, что это групповое занятие работа происходит индивидуально у каждого с самим собой. Я единственный человек, с которым вы можете разделить информацию, которую вы будете прорабатывать.
Все остальное вы проживаете самостоятельно.
На первом этапе я даю теорию и рассказываю, как будет проходить занятие. Я также даю анкету и объясняю, как ее заполнять. И дальше уже в процессе заполнения я помогаю каждому вытащить те состояния, эмоции и ситуации которые будут вашим материалом для работы. Вам не нужно на группу ни рассказывать, с чем вы будете работать, ни делиться вашими переживаниями. У каждого свой материал, свое место для работы. И вы распределены в пространстве так, что никто друг друга не трогает.

Правило: 🟠 участники не взаимодействуют между собой на 1-3 этапе.
Поскольку вы приходите на узанятие работать с процессами, которые уязвимые или болезненные, с уже повышенным уровнем злости и раздражения. Поэтому я как психолог и ответственный за вашу безопасность регулирую процессы происходящие в группе. Мы можете пообщаться после занятия, если на это останутся силы и желание.

3️⃣Нужно ли приходить уже с каким-то четко сформированным запросом и что делать, если я не совсем знаю, с чем работать?

С одной стороны конечно, хорошо, чтобы вы понимали зачем идете на занятие. Однако, четко сформированного запроса для этого не требуется. То есть, например, вы просто знаете, что у вас есть чувство раздражения или чувство злости, боли, страха, сомнения, самокритики, кто-то или что-то вас подбешивает или вы время от времени плачете, или вы просто понимаете, что у вас какое-то эмоциональное нестабильное состояние. Может быть наоборот вы ощущаете, что вы уже давно ничего не испытываете и вы хотели бы раскачать ваши эмоции.
Этого достаточно для того, чтобы прийти на занятия. Дальше по ходу того, как я буду объяснять теорию и вы будете заполнять анкету, мы выйдем на те ситуации и те перво-причины из-за которых у вас случилась эта эмоциональная фиксация.

По практике участники отмечают, что приходят с одним запросом, а в процессе вскрывается много других пластов и ситуаций, о которых забыли или даже не подозревали, что это тоже влияет на эмоциональное состояние.

4️⃣Смущает длительность занятия целых 5 часов!

Не все 5 часов вы будете активно махать битой:)

Занятие состоит из 4х этапов
1⃣теория и формирование запроса 1,5ч
2⃣проживание (самый активный) 1ч (блоками по 15 мин)
3⃣двигательные практики и визуализации, медитация 1ч
5⃣практика прощения и завершение 1,5ч

Это почти тренинг, с той разницей, что проходить его можно несколько раз. А можно и за один раз хорошо выкорчевать накопленное. Судя по отзывам участников, именно так и происходит у большинства. Одного раза хватает надолго.

Не подавляйте свои чувства 💔Приходите на 4STEPS, где вы можете их полноценно прожить и отпустить.
Уже завтра 15 сентября в 15:00
Есть парочка мест. Запись через сайт https://4steps.su

Продолжаю отвечать на ваши вопросы в анкете :

5️⃣Есть ли возможность проораться индивидуально и покрушить все без свидетелей?

Теоретически можно. Но не будет такого эффекта, какой возникает в группе. Это называется групповая динамика, где срабатывает несколько факторов, которые влияют на результат.

Обратимся к сути вопроса: когда «есть свидетели» скорее всего меня оценивают, меня осуждают.

Страх оценки и осуждения приводит к тому, что мы вынуждены быть на чеку и все время делать себя «хорошими» и «правильными» для окружения. Подстраиваться под ожидания. Подавлять себя. Не проявлять свои эмоции. «Это стыдно, это некрасиво и я такая никому не нужна.»

На занятии нет свидетелей. Никто не смотрит и не оценивает вас. Каждый занят своей историей. И вы находитесь в пространстве где выражать свои эмоции в любой форме МОЖНО! И никто не оглянется и не удивится «что это она тут орет».

А новый опыт быть принятым, даже если я выражаю свои эмоции - это то, что многие участники отмечают как освобождающий. МНЕ МОЖНО!

Ну и такую мощную энергию, которая поднимается в группе невозможно создать в одиночку.

Я думаю о возможности индивидуальной работы. Технически это возможно с потерей всех вышеперечисленных влияющих на результат факторов. Но полагаю, что в некоторых случаях это необходимо. И, конечно, это будет существенно дороже.

🗓Ближайшее занятие 4steps состоится в воскресенье 13 октября в 15:00. Идет набор группы. Места есть. Запись на сайте https://4steps.su

📣С ноября стоимость повышается, поэтому кто хотел - у вас ещё есть возможность освободиться от лишнего за текущую стоимость с учетом скидки по промокоду для первого занятия. Кто хочет доп выгоду - предлагаю честный обмен на обратную связь в небольшой анкете. 🧑‍💻https://forms.gle/SNChpaHziLPoJdxj8

🔴На 13 октября осталось 3 2 1 место
Регистрация на сайте https://4steps.su

Где-то в Америке (а может не в Америке, видосик гуляет по интернету и каждый пишет, что хочет в качестве пояснения). Но суть одна - выражать злость, сливать раздражение и проявлять это через голос - нормальная потребность нашей психики. Так мы разгружаем свою психику и не подавляем эмоции. При этом другой человек не становится принимающим эти эмоции и не возникает конфликтов. Считаю, что способы эмоциональной гигиены должны дать доступны в каждом офисе, школе, доме.

Пока я ищу возможность масштабировать это и сделать доступным, вы уже здесь и можете приходить на 4STEPS

13 октября. Набирается полная группа, так что будет очень мощно!
Осталось 1 место ⚠️

https://4steps.su

🔴На воскресенье 13 октября группа набрана!
Максимум из возможного 🟠Вместимость зала 12 человек (чтобы каждому было достаточно места развернуться с битой и не мешать другому участнику).
В воскресенье будет 12!!!
Ох что будет 🥊😠😮🔥

Следующее занятие 17 ноября. Настоятельно рекомендую записаться заранее. В ноябре будет выставка и в последний момент записаться не получится. Конечно, если спрос будет большой, я сделаю вторую группу 24 ноября.
Также на сайте уже есть запись на 15 декабря - перед новогодней суетой сбросить все лишнее.

ПСС 🤫Технически стоимость ещё не поменяла, кто шустрый, можете успеть купить по старой цене. Сегодня займусь этим. Я тут одновременно за всех - за тренера и за администратора сайта.

⚙️ Идет набор группы на 17 ноября 13:00-19:00

Запись на сайте https://4steps.su

После нескольких попыток уложиться в 5 часов я вынуждена признать, что мы не укладываемся. Поэтому, чтобы процессы не превращались в задержку, а у вас было достаточно времени после занятия прийти в себя, переварить материалы и спокойно подготовиться к возвращению в реальность –

принято решение перенести начало занятия на 13:00, плановое время завершения 19:00, продолжительность 6 часов с разборами и доработкой полученных результатов в конце.

Также я внесла изменения в процесс подготовки, теперь я заранее высылаю анкету и собираю запросы, чтобы с каждым участником пройтись по его ситуации и помочь хорошо вытащить не только эмоции, но и ранние ситуации-причины происходящего и обозначить главные темы для работы на 4steps.

Теневая сторона — это скрытая часть личности, в которой подсознательно прячутся отвергнутые желания, ресурсы и опыт. Она содержит аспекты, которые кажутся нам негативными и неприемлемыми, но в разных ситуациях они могут быть полезны, а иногда даже спасительны.

Признание своей Тени — это возможность рассмотреть её и понять, что она может принести что-то ценное. Приняв свою Тень, мы легче справляемся с внутренними конфликтами и конфронтацией с другими, высвобождая энергию для творчества и полезных дел. А также защиты своих интересов и личных границ.

Работа с тенью - это познать свою силу и подружиться с ней, научиться пользоваться ею в нужной мере и нужном месте.

На 4STEPS у вас есть возможность разрушить паттерн жертвы, выпустить подавленные эмоции и вернуть себе свою силу.

Ближайшее занятие 17 ноября в 13:00
Продолжительность 5-6 часов
Осталось 3 2 1 0 мест (группа 10 человек - набрана )

Следующее занятие 24 ноября в 13:00 - идет набор
записаться 🔜https://4steps.su