💦 ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА КАНАЛ О ПЛАВАНИИ
И ВСЕ, ЧТО НУЖНО О НЁМ ЗНАТЬ💯

💦 Мы команда единомышленников объединённые одним делом - ПЛАВАНИЕМ 🏊‍♂️🏊‍♀️
Каждый из нас посвятил любимому делу не один десяток лет и знает весь процесс изнутри.
Мы готовы поделиться своим опытом и знаниями, как с любителем, так и с профессионалом.

-индивидуальные тренировки ✅;
-подводная съемка техники плавания ✅;
-корректировка техники спортсменов ✅;
-корректировка тренировочных заданий ✅;
-методическое сопровождение тренировочного процесса ✅;
-мастер-классы ✅.

Подписывайтесь на канал и следите за последними новостями о ПЛАВАНИИ
Так же необходимую информацию Вы найдёте посетив наш сайт 👉 4 ДОРОЖКА


💦 Всем "ЛЁГКОЙ ВОДЫ" и до встречи в бассейне✌️

Бретт Хоук про ноги и скорость

Ноги — это двигатель в плавании на скорость, потому что они задают темп, удерживают тело в высоком положении и создают серьёзное ускорение. Плавание на скорость — это взрывная сила, а сильные удары ногами повышают эффективность, уменьшают сопротивление и объединяют весь гребок.

Быстросокращающиеся волокна работают интенсивно, помогая при стартах, поворотах и на максимальной скорости. Если ваши удары ногами не на высоте, вы теряете скорость.

#sprintrevolution
@swimskills

Тестирование и работа Лукаса Мартенса на скорости 1.90 м/с проводимое IAT.

@swimskills

Шапка для плавания CLASSIC SILICONE
Комфортная универсальная мягкая шапочка для тренировок. Классическая плоская форма. Плотная посадка. Высококачественный силикон устойчив к негативному воздействию хлорированной воды, что обеспечивает долгий срок службы шапочки при условии бережного отношения.

Подводная съёмка техники плавания наиболее эффективный способ выявления ошибок и недочётов, при выполнении спортсменом технических элементов, непосредственно в воде. Она позволяет рассмотреть положение тела в воде, структуру и качество подводной части гребка, работы ног, положения тела, технику выполнения старта и поворота.

Снова разговоры о старте и о подготовке в зале.

«Мы тренировали более 350 спортсменов в нашем центре
Мы заметили, что спортсмены с отличным стартом могут прыгать на:

Женщины: >203 см
Мужчины: >254 см

Как и в любом наборе данных, существуют выбросы и стандартные отклонения, но это то, что мы в среднем наблюдали на практике.

Также важно отметить, что основная группа, с которой мы работаем, — это спортсмены старших классов, и это следует учитывать при изучении данных.

Дайте своим стартам шанс на победу и тренируйтесь и отслеживайте свои прыжки в длину.»

@swimskills

Не забывайте про ротацию корпуса и правильное расположение руки при отталкивания от воды.

Бретт Хоук и его Sprint revolution:

«При плавании вольным стилем с очень прямыми руками пловец во время фазы восстановления держит руку почти полностью вытянутой, создавая широкую и высокую дугу над водой. Эта техника создает значительный вращательный момент и задействует большие группы мышц в плечах и спине, что приводит к мощному входу в воду и подтягиванию. Он очень эффективен для спринтерского плавания, так как обеспечивает максимальную скорость и рывок, но также требует больших затрат энергии и создает значительную нагрузку на плечевые суставы, что делает его менее устойчивым на длинных дистанциях.

Техника разгибания прямых рук также может быть эффективна в спринтерском плавании, но она обеспечивает несколько иной баланс силы и эффективности по сравнению с очень прямыми руками. В то время как рука остается относительно прямой, восстановление происходит более расслабленно за счет небольшого сгибания в локте и более низкой, менее выраженной дуги. Это уменьшает нагрузку на плечи и позволяет выполнять более быстрые и контролируемые повороты, что может быть полезно в спринте, где ключевым является поддержание высокой скорости без ущерба для ритма.

Спринтеры, использующие технику плавания с прямыми руками, выигрывают за счёт того, что она позволяет развивать скорость с меньшими затратами энергии, чем при плавании с очень прямыми руками. Она по-прежнему задействует мощные группы мышц для движения, но позволяет более плавно и быстро восстанавливать мышцы рук, что делает её идеальной для пловцов, которые хотят поддерживать высокий темп, сводя к минимуму усталость и риск травм плеча.»

#sprintrevolution
@swimskills

Мариус Куш с упражнением для кролистов

«Упражнения с шестом» — одно из моих любимых упражнений вольным стилем🙌

Я сосредотачиваюсь на вращательных движениях вольным стилем и стараюсь не застревать в начале / в конце гребка. Шест помогает почувствовать ритм, особенно когда нужно выбрасывать руку.

Вторым этапом, я выполняю то же упражнение без шеста и имитирую это же ощущение.

Наконец, я переношу это ощущение на обычный гребок. Вращение и ощущение застревания всегда были моими самыми большими проблемами вольным стилем. Это помогло развить чувство ритма и времени!

Автор: John Long

#плавание #заплыв #бассейн #вольныйстиль

@swimskills

Держим высокий локоть☝️, чтобы максимально захватить воду и сделать эффективный гребок.

Старайтесь не проваливать локоть при захвате воды. Подтягивайтесь и скользите🏊

❌КАК НЕ ПРАВИЛЬНО
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При использовании доски бедра и ноги часто уходят под воду. Это часто происходит, когда мы держим голову над водой и опираемся на доску всем телом. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✅КАК ПЛЫТЬ
⠀
Если мы хотим, чтобы бёдра и ноги оставались на поверхности воды во время плавания, мы настоятельно рекомендуем плыть с головой в воде. Поднимайте голову только для того, чтобы сделать вдох, а затем опускайте её обратно. Держите руки вытянутыми и в обтекаемом положении, чтобы уменьшить сопротивление. Частота и амплитуда движений также могут помочь удерживать ноги на поверхности воды!

@swimskills