я в шоке, он сделал сториз для инстаграма...

My most fav playlist for coding last week.

https://www.youtube.com/watch?v=0cfuaC-jpyQ

Планочка не может идти вниз

Вчера гуляла с другом и он выдал фразу, которая мне запала: «Планочка всегда должна подниматься. В любых опытах». Если ты попробовал что-то крутое, то уже не вернёшься к посредственному.

А почему бы и не да?

Мне это напомнило про понятие эмоциональной гранулярности: когда я узнала, что «плохо» и «хорошо» – это не эмоции, а очень общие категории множества состояний, стало невозможно описывать своё настроение как «мне норм».

Планочка повысилась.

Причём повысилась засчёт расширения понимания без раздувания интенсивности самих эмоций.

И исследования это подтверждают: чем тоньше человек различает свои состояния → тем шире его репертуар самоподдержки → тем больше устойчивости.

Термина pleasure granularity в академической литературе пока нет, но его следует создать! По сути, это умение различать не только «кайф/норм/никак», но и оттенки приятных состояний.

В лаборатории мы именно это и делаем насчёт удовольствия и интереса: учимся различать их виды, и поднимать планочку не по количеству дофамина, а по богатству палитры.

Я сама кайфую с этого исследования.

За последнюю неделю моя палитра удовольствий выглядела так:
- танго (телесное)
- birdwatсhing с другом (созерцательное)
- коллекция ароматных перцев (сенсорное)
- выставка с греческим храмом сновидений (эстетическое)
- дневник в духе Юнга (интроспективное)
- чтение через Speechify (когнитивное «офигеть, как это удобно»)

И это краткий список.

Чтобы планочка росла, нужно сначала понять, где сейчас базовый уровень удовольствия. И куда хочется его поднимать расширять.