quality
11 subscribers
342 photos
9 videos
20 files
560 links
складываю сюда самое стоящее, что нахожу • @vladmdgolam
Download Telegram
Раз на дворе декабрь, то самое время подумать о подарках. Я, как человек, который пропускает всякие черные пятницы и прочие события, которые связаны с выгодными покупками (пропускаю их и как покупатель, и как продавец), решила, что сделаю свою «черную пятницу». Точнее, это будет не пятница, и даже не чёрная, но с тем же смыслом.

🎉 Будет весь декабрь! Делаю скидки на свои основные продукты. Это может стать прекрасным подарком себе, шажок к более осознанной и счастливой жизни. Внедрить новую полезную привычку в начале года кажется отличной идеей. Тем более, есть праздничные каникулы и больше свободного времени (хотя даже в насыщенном рабочем режиме найти время на медитацию не так сложно, но это тема другого поста).

Итак:

⭐️ Курс медитаций для начинающих «Замечать»

Стоимость впервые всего 2800 руб (вместо 4000 руб)

Красивый pdf-файл, где 8 уроков с подробными описанием практик и аудиодорожками медитаций на 5, 10 и 15 минут. Это возможность узнать, что такое медитация и зачем, познакомиться с разными практиками из mindfulness-подхода, ощутить на себе, как это работает. Если у вас есть интерес к медитации, но непонятно с чего начать, то это тот самый формат, когда всё понятно и прозрачно и когда шаг за шагом встраиваешь практику в свою жизнь.

⭐️ Индивидуальная консультация (онлайн или оффлайн)

Стоимость 2500 руб (вместо 3500 руб)

Это работа с вашим запросом через практики осознанности и телесные практики. Подробнее про консультации можно почитать тут.

⭐️ Наставничество (онлайн)

Глубокая работа над конкретными намерением, с фокусом на укрепление внутренней опоры и присвоением себе авторства своей жизни, которая длится 2 месяца. Подробнее об этом тут и отзывы тут. Возьму пару человек на ближайшие месяцы со скидкой в 5000 руб.

👉 Если чувствуете отклик, то напишите мне в личку @marinabeloklokova слово «курс», «консультация» или «наставничество».

💝Также своим подписчикам дарю 13-минутную практику для взращивания самоценности и классные заставки для телефона с посланиями. Подробнее про эту медитацию тут. Для этого напишите в комментах или в личку «медитация», отправлю вам подарочек!

Кроме того, вы можете приобрести курс или консультацию в подарок. Для этого у меня есть красивые сертификаты.

Путь к себе начинается с первого шага. Так вот, медитация может стать именно им ✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, спасибо за крутые кейсы в лайве – делимся записью🔥 👆

Если возникают вопросы, давайте обсудим тут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Things I read
фейсбук устроил геноцид мусульман в Мьянме, раскручивал спираль показа сэлфхарма, привёл к брекситу, с помощью ужасного юикса не позволяет людям отключить передачу своих данных для обучения LLM, с помощью лайсензвошинга якобы деливерит свободную ЛЛаМу (которая закрытая и по датасету и по коду для использования корпорациями)

ты плохой плохой плохой

и ты злой злой злой злой

(отсосите нелюди, деньги не пахнут)

https://www.youtube.com/watch?v=MPyJBJTHyO0
Forwarded from doctrine
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
A map that lets you discover wikipedia pages around the world
Forwarded from Vlad Md Golam
собрал список тех, что сам бы хотел пройти или даже перепройти

не привязанные ко времени:
gopractice.io/course/genai - курс гопрактиса по genAI (кстати, его можно пройти бесплатно, если быть подписчиком Reminder), да и в целом гопрактис
курс Карпатого
threejs journey — легендарный курс Бруно Симона по 3D в вебе и не только, 10/10
небольшой курс Габора Мате и Ричарда Шварца по IFS/Emotional Inquiry
крутой курс по муз. теории, найдено на просторах HN
t.me/tvorilka_serdechnaya/519 курс медитаций (sic!), ходил к Марине на медитацию ещё в мск

привязанные к потокам:
talkauthentic.io от Алексея Иванова и Светы Шединой t.me/ponchiknews t.me/talkauthentic
taplink.cc/emtr — продолжение эмоциональной гранулярности
hyperisland.com/en — многие, кем восхищаюсь проходили или короткие, или длинные программы
artofaccomplishment.com Джо Хадсона (который коучит Сэма Альтмана и не только)
altshuler.io/tana-course — курс по personal knowledge management в Tana, ведёт Андрей Альтшуллер, ходил к нему на интенсив, оч высокое качество, соотношение сигнал/шум
contenthero.me
Сила искренности и свобода от долженствования

В недавнем интервью Джо Хадсон легко и просто объяснил, как можно сделать глубже и радостнее человеческие отношения, если немного переосмыслить привычные установки.

Одна из его мыслей — о том, как мы часто мы заходим в общение с установкой «быть как надо». В таком образе мы стремимся понравиться, но на деле оставляем за бортом близость. Настоящая искренность в отношениях начинается там, где на второстепенный план уходит игра в роли. Замечали, как разговор меняется, когда вы расслабляетесь и позволяете себе быть собой? Другие чувствуют это и тоже раскрываются.

Еще он говорил о слове «должен/должна». Как часто мы чувствуем, что что-то обязаны в отношениях: «Я должен поддержать, чтобы обо мне помнили» или «Я должна быть доброй, чтобы меня приняли». Такие установки делают общение напряжённым. Как это делать искренне? Хадсон предлагает не стараться подстроиться, а просто «быть рядом». Это формирует подлинную связь, которая не зависит от обязательств.

Эмоции играют в общении ключевую роль. Мы порой избегаем негативных чувств — например, прячем раздражение, пытаемся игнорировать гнев. Но, как говорит Хадсон, подавленные эмоции все равно найдут выход. Он советует подружиться с ними, осознавать их и давать себе разрешение чувствовать: «Ты чувствуешь это — и это нормально». Так мы перестаем бояться своих реакций и даем себе больше свободы.

Еще один момент, который откликнулся: продуктивность. Она не должна строиться только на жестких дедлайнах и полной самоотдаче.

Продуктивность — это еще и о том, чтобы уметь наслаждаться процессом. Хадсон предлагает простой эксперимент: попробуйте добавить 10% радости в свое дело и посмотрите, как это повлияет на результат. Ведь дело не только в достижении цели, но и в том, как мы к ней идем.

Слава богу токсичная продуктивность все менее популярна, а способ подводить итоги все больше похож не на список достижений, а на творческое задание.

Мы все больше учимся аутентичности и внутренней свободе, обращая внимание на состояние и процесс.

Интересно как это все будет менять нас и мир вокруг?
Читаю The Power Bible. Там где-то со второй половины начинаются вот такие практичные "освобождающие" советы, про то, как использовать окружающий мир под себя (первый скрин). Нравится. При прочтении могут быть тривиальными - но вижу пользу в том, чтобы, после осмысления, запихивать их в кэш мыслей. Помогает сдвигать настрой на более смелое обновление защитных убеждений, сформулированных по принципу "на всякий случай не буду лезть/трогать, а то как бы чего не вышло" на более проактивные.

Книга строится на понятии фрейма - интерпретации наблюдаемой действительности (или скорее интерпретации того, что нам кажется мы наблюдали🌚). Саму книгу можно поделить на две части. В первой - про управление внутренним фреймом, вторая - управление внешним (второй скрин). Я недавно закончил первую половину, читаю вторую. Вцелом, дает список неплохих эвристик (с какими-то шестеренками для них), как вести себя в разных социальных ситуациях, чтоб оборачивать их в свою пользу.
NeuralSVG: An Implicit Representation for Text-to-Vector Generation
https://news.ycombinator.com/item?id=42636873