Forwarded from Пульс продакта 🫀
Напряжение и профессионализм
Однажды мы общались с коллегой, и она вдруг бросила фразу: “Как много здесь напряжения”. И это слово так отозвалось во мне! Напряжение. Оно как будто повсюду, и порой мы даже не замечаем, как оно проникает в нашу работу.
Давайте подумаем: профессионализм – это не только навыки и знания. Это ещё и умение справляться с тем самым напряжением, которое возникает в процессе. У всех нас бывают сложные встречи, когда руки трясутся, как будто мы на сцене перед зрителями. Или моменты неопределенности, когда неясно, достигнем ли мы поставленных целей. А что, если целей вообще нет? Опять напряжение: куда я иду?
Представьте, что вы меняете работу. Нужно выучить новый язык, на котором говорят ваши коллеги, и влиться в их процессы. Это уже настоящая проверка на прочность! Внутри крутятся мысли: “Справлюсь ли я? Хватит ли сил?” Эти вопросы могут вызвать настоящую скованность, как будто вы застряли в тисках. И вот оно – напряжение, которое растёт с каждой минутой.
Это как фоновая музыка, о которой никто не говорит вслух, но она звучит в каждом офисе. И вот тут-то и проявляется настоящий профессионализм: в умении взять себя в руки, снизить градус накала, перехватить контроль сначала над своими внутренними переживаниями, а потом уже и над внешними вызовами, которые стоят перед нами. Кстати, «снять напряжение» - это не всегда про контроль. Есть люди, которые в сложных процессах умеют сменить состояние: вместо напряжения – расслабление. Вместо жесткой хватки контроля – гибкость, текучесть и умение чутко реагировать на изменяющуюся реальность. Способы разные, а вектор один – оставаться профессионалом, тем, на кого можно положиться.
Навык выдерживать давление, справляться с неудобными эмоциями, а иногда просто пережить это всё, не разрушившись – вот что действительно показывает наш профессионализм. Да, это не всегда легко, но именно в этих моментах мы и растём.
🪶 Для анонимных вопросов: @productpath_bot
Однажды мы общались с коллегой, и она вдруг бросила фразу: “Как много здесь напряжения”. И это слово так отозвалось во мне! Напряжение. Оно как будто повсюду, и порой мы даже не замечаем, как оно проникает в нашу работу.
Давайте подумаем: профессионализм – это не только навыки и знания. Это ещё и умение справляться с тем самым напряжением, которое возникает в процессе. У всех нас бывают сложные встречи, когда руки трясутся, как будто мы на сцене перед зрителями. Или моменты неопределенности, когда неясно, достигнем ли мы поставленных целей. А что, если целей вообще нет? Опять напряжение: куда я иду?
Представьте, что вы меняете работу. Нужно выучить новый язык, на котором говорят ваши коллеги, и влиться в их процессы. Это уже настоящая проверка на прочность! Внутри крутятся мысли: “Справлюсь ли я? Хватит ли сил?” Эти вопросы могут вызвать настоящую скованность, как будто вы застряли в тисках. И вот оно – напряжение, которое растёт с каждой минутой.
Это как фоновая музыка, о которой никто не говорит вслух, но она звучит в каждом офисе. И вот тут-то и проявляется настоящий профессионализм: в умении взять себя в руки, снизить градус накала, перехватить контроль сначала над своими внутренними переживаниями, а потом уже и над внешними вызовами, которые стоят перед нами. Кстати, «снять напряжение» - это не всегда про контроль. Есть люди, которые в сложных процессах умеют сменить состояние: вместо напряжения – расслабление. Вместо жесткой хватки контроля – гибкость, текучесть и умение чутко реагировать на изменяющуюся реальность. Способы разные, а вектор один – оставаться профессионалом, тем, на кого можно положиться.
Навык выдерживать давление, справляться с неудобными эмоциями, а иногда просто пережить это всё, не разрушившись – вот что действительно показывает наш профессионализм. Да, это не всегда легко, но именно в этих моментах мы и растём.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from addmeto (Grigory Bakunov)
eBook-How-to-Build-a-Career-in-AI.pdf
3.5 MB
Andrew Ng выпустил отличную брошюру “Как построить свою карьеру в ИИ”. Она полностью доступна онлайн, прикрепляю ее. Интересно, сделает ли кто-нибудь адекватный перевод…
p.s. Простите за долгое отсутствие, нужно было перезагрузиться.
p.s. Простите за долгое отсутствие, нужно было перезагрузиться.
Forwarded from Доктор Галеева
САМЫЙ БОЛЬШОЙ ОБМАН ЛЮДЕЙ С СДВГ:
То, что кофе или просмотр рилз якобы истощают их дофаминовую систему и усиливает симптомы СДВГ, поэтому такой стимуляции надо избегать.
Такие советчики не шарят в биохимии мозга и путают причину и следствие: Уровень дофамина у людей с СДВГ снижается не из-за их любви к дополнительной стимуляции, а из-за изначально низкого уровня дофамина при СДВГ повышается потребность в дополнительной стимуляции.
Исследования давно показывают, что у людей с СДВГ меньше дофамина в мозге. Из-за увеличения плотности транспортеров дофамина в синапсе, этот нейромедиатор слишком быстро выводится. Количество транспортеров обусловлено генетикой и никакие быстрые развлечения или отказ от них повлиять на это не смогут.
Из-за такой особенности мозга людям с СДВГ требуется разнообразная стимуляция, чтобы повысить уровень дофамина и привести мозг в более нейротипичное состояние. Например, посмотрите мой пост про успокаивающий эффект кофе при СДВГ!
Поэтому людей с СДВГ буквально лечат стимулирующими препаратами. И во время терапии даже на МРТ видно, что СДВГ-шный мозг на эти препараты реагирует не так, как нейротипичный. При ведении лечебных стимуляторов у людей с СДВГ повышается активность определенных зон, отвечающих за концентрацию внимания, а у нейротипичных такой реакции не наблюдается.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТО ЗНАНИЕ НА ПРАКТИКЕ?
Тишину в библиотеке придумали нейротипичные! СДВГ-никам же, наоборот, тишина может мешать заниматься. Поэтому во время учебы или работы может помочь включение музыки на заднем плане или использование фиджетов.
Личный лайфхак: бустером моей продуктивности при написании статей стала механическая клавиатура с громким, щелкающим и раздражающим всех, кроме меня, звуком.
Больше практических методов повышения концентрации и мотивации у людей с СВДГ смотрите в гайде по СДВГ.
То, что кофе или просмотр рилз якобы истощают их дофаминовую систему и усиливает симптомы СДВГ, поэтому такой стимуляции надо избегать.
Такие советчики не шарят в биохимии мозга и путают причину и следствие: Уровень дофамина у людей с СДВГ снижается не из-за их любви к дополнительной стимуляции, а из-за изначально низкого уровня дофамина при СДВГ повышается потребность в дополнительной стимуляции.
Исследования давно показывают, что у людей с СДВГ меньше дофамина в мозге. Из-за увеличения плотности транспортеров дофамина в синапсе, этот нейромедиатор слишком быстро выводится. Количество транспортеров обусловлено генетикой и никакие быстрые развлечения или отказ от них повлиять на это не смогут.
Из-за такой особенности мозга людям с СДВГ требуется разнообразная стимуляция, чтобы повысить уровень дофамина и привести мозг в более нейротипичное состояние. Например, посмотрите мой пост про успокаивающий эффект кофе при СДВГ!
Поэтому людей с СДВГ буквально лечат стимулирующими препаратами. И во время терапии даже на МРТ видно, что СДВГ-шный мозг на эти препараты реагирует не так, как нейротипичный. При ведении лечебных стимуляторов у людей с СДВГ повышается активность определенных зон, отвечающих за концентрацию внимания, а у нейротипичных такой реакции не наблюдается.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТО ЗНАНИЕ НА ПРАКТИКЕ?
Тишину в библиотеке придумали нейротипичные! СДВГ-никам же, наоборот, тишина может мешать заниматься. Поэтому во время учебы или работы может помочь включение музыки на заднем плане или использование фиджетов.
Личный лайфхак: бустером моей продуктивности при написании статей стала механическая клавиатура с громким, щелкающим и раздражающим всех, кроме меня, звуком.
Больше практических методов повышения концентрации и мотивации у людей с СВДГ смотрите в гайде по СДВГ.
doctorgaleeva.ru
Руководство по СДВГ
Forwarded from Ponchik News | Алексей Иванов
Новый эксперимент: AI-дневник, который рефлексирует сам себя
Как можно описать ваш сложный внутренний мир за 5 минут?
Мой друг Мика Ян подсказал крутой способ, и он работает.
Используем записи вашего дневника + NotebookLM, свежее AI-изобретение Google.
NotebookLM — это что-то вроде AI-блокнота, куда закидываешь много разных источников (pdf, audio, csv) и работаешь с ними в формате чата, озвучки, саммари и т.п.
С помощью этого инструмента можно разобраться в особенностях своего внутреннего мира. Как опытный психолог/коуч, он помогает разобраться в перипетиях, вызовах, неосознанных проявлениях и т.п.
А еще он запишет короткий подкаст о вас любимом.
Как сделать?
1. Нам понадобятся личные дневники. Например, свой приватный дневничок у меня в телеге. Туда я уже 5 лет пишу заметки. Главное - чтобы у вас был оцифрованный контент вашего дневника. В телеге можно сделать экспорт канала через приложение Telegram Desktop («обычный» Telegram из аппстора так не умеет).
2. Превращаем скаченный дневник в PDF-документ(ы).
3. Создаем новый блокнот в NotebookLM, загружаем файлы и начинаем писать:
4. Варианты промптов:
…и т.п. Сам NotebookLM дает неплохие подсказки, какие вопросы задать к тексту (см. картинку).
5. Внутри LM дневника найдите кнопку
Поделитесь своими результатами в комментах.
Пока что NotebookLM работает только на английском. Используйте ChatGPT и HeyGen, чтобы превратить это все в переводы и аудио на русском.
🫶 @ponchiknews | @ppprompt
Как можно описать ваш сложный внутренний мир за 5 минут?
Мой друг Мика Ян подсказал крутой способ, и он работает.
Используем записи вашего дневника + NotebookLM, свежее AI-изобретение Google.
NotebookLM — это что-то вроде AI-блокнота, куда закидываешь много разных источников (pdf, audio, csv) и работаешь с ними в формате чата, озвучки, саммари и т.п.
С помощью этого инструмента можно разобраться в особенностях своего внутреннего мира. Как опытный психолог/коуч, он помогает разобраться в перипетиях, вызовах, неосознанных проявлениях и т.п.
А еще он запишет короткий подкаст о вас любимом.
Как сделать?
1. Нам понадобятся личные дневники. Например, свой приватный дневничок у меня в телеге. Туда я уже 5 лет пишу заметки. Главное - чтобы у вас был оцифрованный контент вашего дневника. В телеге можно сделать экспорт канала через приложение Telegram Desktop («обычный» Telegram из аппстора так не умеет).
2. Превращаем скаченный дневник в PDF-документ(ы).
3. Создаем новый блокнот в NotebookLM, загружаем файлы и начинаем писать:
4. Варианты промптов:
Tell me more about the journey of this individual?
What can you tell about their triumphs and challenges?
What are some general conclusions you can make about this person?
What are some important things to consider for them? Perhaps, something they might not realise yet?
What are some actionable suggestions this person could benefit from
…и т.п. Сам NotebookLM дает неплохие подсказки, какие вопросы задать к тексту (см. картинку).
5. Внутри LM дневника найдите кнопку
Notebook Guide (внизу возле поля ввода) и сгенерируйте короткий подкаст о вас. Двое ведущих будут рассказывать вам 10-15 минут о вас и вашем пути. Довольно прикольная рефлексия от эмпатичных бездушных машин получается.Поделитесь своими результатами в комментах.
Пока что NotebookLM работает только на английском. Используйте ChatGPT и HeyGen, чтобы превратить это все в переводы и аудио на русском.
Про AI я обширно и часто пишу в другом своем проекте @ppprompt. Можете подписаться туда за свежими возможностями техногуманистической повестки.
🫶 @ponchiknews | @ppprompt
Forwarded from Не про деньги (Ivan Davydenko)
🟢 Консультации по личным финансам
Продолжаю проводить консультации по настройке взаимоотношений с деньгами.
Сейчас у меня мало времени на консультации и я беру немного клиентов, поэтому если для вас тема актуальная — не откладывайте.
Вся информация о формате, стоимости и пр. — собрал в одном месте (с уходом Notion пока поживем в Google Docs, но надо бы уже лендинг сделать)
Коротко, напишу тут с какими запросами работаю:
● трудные отношения с финансами, «деньги куда-то уходят»
● не получается копить или откладывать на финансовые цели
● сложности с формулирование финансовый целей, «не знаю что хочу»
● много раз пытался/лась устраивать систему учета финансов, но не получалось
● хочется зарабатывать больше, но не получается, страшно про это думать
● ощущаю финансовые потолок, не знаю что делать
● хочу начать своё дело или создать дополнительный источник дохода
● как устроить финансы в паре, чтобы каждому было комфортно
● стал/а зарабатывать больше, теперь не знаю что делать с деньгами
● вопрос про пенсию :)
Конечно, это не все запросы — у всех по разному.
Если у вас тема денег вызывает сложности и переживания — приходите, обсудим. Буду рад быть вам полезным.
До встречи 💚
Продолжаю проводить консультации по настройке взаимоотношений с деньгами.
Сейчас у меня мало времени на консультации и я беру немного клиентов, поэтому если для вас тема актуальная — не откладывайте.
Вся информация о формате, стоимости и пр. — собрал в одном месте (с уходом Notion пока поживем в Google Docs, но надо бы уже лендинг сделать)
Коротко, напишу тут с какими запросами работаю:
● трудные отношения с финансами, «деньги куда-то уходят»
● не получается копить или откладывать на финансовые цели
● сложности с формулирование финансовый целей, «не знаю что хочу»
● много раз пытался/лась устраивать систему учета финансов, но не получалось
● хочется зарабатывать больше, но не получается, страшно про это думать
● ощущаю финансовые потолок, не знаю что делать
● хочу начать своё дело или создать дополнительный источник дохода
● как устроить финансы в паре, чтобы каждому было комфортно
● стал/а зарабатывать больше, теперь не знаю что делать с деньгами
● вопрос про пенсию :)
Конечно, это не все запросы — у всех по разному.
Если у вас тема денег вызывает сложности и переживания — приходите, обсудим. Буду рад быть вам полезным.
До встречи 💚
Forwarded from Не про деньги
Черная пятница
В этом году я тоже решил поучаствовать в Черной Пятнице.
Подготовил для вас предложение с пониженной стоимостью на мои консультации.
Делаю скидку 50% на мою первую консультацию при оплате до 1.12.2024
И фиксирую цены (скидка уже включена): 5000RUB / 50EUR / 50USD / 50USDT
Подробнее про мои консультации и как я работаю пишу в этом посте
Успевайте за оставшиеся 10 дней поймать приятные цены.
💚
В этом году я тоже решил поучаствовать в Черной Пятнице.
Подготовил для вас предложение с пониженной стоимостью на мои консультации.
Делаю скидку 50% на мою первую консультацию при оплате до 1.12.2024
И фиксирую цены (скидка уже включена): 5000RUB / 50EUR / 50USD / 50USDT
Подробнее про мои консультации и как я работаю пишу в этом посте
Успевайте за оставшиеся 10 дней поймать приятные цены.
💚
Forwarded from Не про деньги
Не про деньги
Черная пятница В этом году я тоже решил поучаствовать в Черной Пятнице. Подготовил для вас предложение с пониженной стоимостью на мои консультации. Делаю скидку 50% на мою первую консультацию при оплате до 1.12.2024 И фиксирую цены (скидка уже включена):…
Telegram
Не про деньги
Черная пятница
В этом году я тоже решил поучаствовать в Черной Пятнице.
Подготовил для вас предложение с пониженной стоимостью на мои консультации.
Делаю скидку 50% на мою первую консультацию при оплате до 1.12.2024
И фиксирую цены (скидка уже включена):…
В этом году я тоже решил поучаствовать в Черной Пятнице.
Подготовил для вас предложение с пониженной стоимостью на мои консультации.
Делаю скидку 50% на мою первую консультацию при оплате до 1.12.2024
И фиксирую цены (скидка уже включена):…
Forwarded from pourquoi pas
*out of sight out of mind*
каждый декабрь одно и то же — наводить порядки, подводить итоги. у меня всегда отдельно стоят цифровые дела, так что и в вас кидаю ежегодный kind reminder про цифровую уборку!
вот, что у меня в неё входит:
main
1. отписаться от ненужных тг-каналов
2. отписаться от ненужных аккаунтов в инсте (и твиттере)
3. отписаться от ненужных стримингов
4. отписаться от ненужных ютуб-каналов
5. навести порядок на рабочем столе ноутбука
6. удалить все ненужные приложения на телефоне
7. главное: поменять основные пароли на разные и сложные (соцсети, apple id, госуслуги, почты)
extra
1. удалить старые контакты в телефоне (а то зачем вам странные сторисы в телеге?)
2. отписаться от лишних рассылок на почте (искать по слову «unsubscribe»)
3. удалить неактуальные рабочие чаты (в первый раз потратила на это целых полчаса)
4. разобрать в браузерах вкладки и избранное
5. удалить ненужные заметки и saved messages
6. удалить весь кэш (тг, загрузки подкастов, музыки, видео и браузера)
7. проредить неактуальное в системах ведения дел (notion, личные таск-трекеры, заметки)
8. поменять везде обои (в этом году не буду — везде стоит серый фон, чтобы не цепляло глаз)
эффект такой же, как после стрижки — главное, удаляя старое не упасть в ✨ностальгический трип✨
каждый декабрь одно и то же — наводить порядки, подводить итоги. у меня всегда отдельно стоят цифровые дела, так что и в вас кидаю ежегодный kind reminder про цифровую уборку!
вот, что у меня в неё входит:
main
1. отписаться от ненужных тг-каналов
2. отписаться от ненужных аккаунтов в инсте (и твиттере)
3. отписаться от ненужных стримингов
4. отписаться от ненужных ютуб-каналов
5. навести порядок на рабочем столе ноутбука
6. удалить все ненужные приложения на телефоне
7. главное: поменять основные пароли на разные и сложные (соцсети, apple id, госуслуги, почты)
extra
1. удалить старые контакты в телефоне (а то зачем вам странные сторисы в телеге?)
2. отписаться от лишних рассылок на почте (искать по слову «unsubscribe»)
3. удалить неактуальные рабочие чаты (в первый раз потратила на это целых полчаса)
4. разобрать в браузерах вкладки и избранное
5. удалить ненужные заметки и saved messages
6. удалить весь кэш (тг, загрузки подкастов, музыки, видео и браузера)
7. проредить неактуальное в системах ведения дел (notion, личные таск-трекеры, заметки)
8. поменять везде обои (в этом году не буду — везде стоит серый фон, чтобы не цепляло глаз)
эффект такой же, как после стрижки — главное, удаляя старое не упасть в ✨ностальгический трип✨
Forwarded from Творилка сердечная
Раз на дворе декабрь, то самое время подумать о подарках. Я, как человек, который пропускает всякие черные пятницы и прочие события, которые связаны с выгодными покупками (пропускаю их и как покупатель, и как продавец), решила, что сделаю свою «черную пятницу». Точнее, это будет не пятница, и даже не чёрная, но с тем же смыслом.
🎉 Будет весь декабрь! Делаю скидки на свои основные продукты. Это может стать прекрасным подарком себе, шажок к более осознанной и счастливой жизни. Внедрить новую полезную привычку в начале года кажется отличной идеей. Тем более, есть праздничные каникулы и больше свободного времени (хотя даже в насыщенном рабочем режиме найти время на медитацию не так сложно, но это тема другого поста).
Итак:
⭐️ Курс медитаций для начинающих «Замечать»
Стоимость впервые всего 2800 руб (вместо 4000 руб)
Красивый pdf-файл, где 8 уроков с подробными описанием практик и аудиодорожками медитаций на 5, 10 и 15 минут. Это возможность узнать, что такое медитация и зачем, познакомиться с разными практиками из mindfulness-подхода, ощутить на себе, как это работает. Если у вас есть интерес к медитации, но непонятно с чего начать, то это тот самый формат, когда всё понятно и прозрачно и когда шаг за шагом встраиваешь практику в свою жизнь.
⭐️ Индивидуальная консультация (онлайн или оффлайн)
Стоимость 2500 руб (вместо 3500 руб)
Это работа с вашим запросом через практики осознанности и телесные практики. Подробнее про консультации можно почитать тут.
⭐️ Наставничество (онлайн)
Глубокая работа над конкретными намерением, с фокусом на укрепление внутренней опоры и присвоением себе авторства своей жизни, которая длится 2 месяца. Подробнее об этом тут и отзывы тут. Возьму пару человек на ближайшие месяцы со скидкой в 5000 руб.
👉 Если чувствуете отклик, то напишите мне в личку @marinabeloklokova слово «курс», «консультация» или «наставничество».
💝 Также своим подписчикам дарю 13-минутную практику для взращивания самоценности и классные заставки для телефона с посланиями. Подробнее про эту медитацию тут. Для этого напишите в комментах или в личку «медитация», отправлю вам подарочек!
Кроме того, вы можете приобрести курс или консультацию в подарок. Для этого у меня есть красивые сертификаты.
Путь к себе начинается с первого шага. Так вот, медитация может стать именно им✨
Итак:
Стоимость впервые всего 2800 руб (вместо 4000 руб)
Красивый pdf-файл, где 8 уроков с подробными описанием практик и аудиодорожками медитаций на 5, 10 и 15 минут. Это возможность узнать, что такое медитация и зачем, познакомиться с разными практиками из mindfulness-подхода, ощутить на себе, как это работает. Если у вас есть интерес к медитации, но непонятно с чего начать, то это тот самый формат, когда всё понятно и прозрачно и когда шаг за шагом встраиваешь практику в свою жизнь.
Стоимость 2500 руб (вместо 3500 руб)
Это работа с вашим запросом через практики осознанности и телесные практики. Подробнее про консультации можно почитать тут.
Глубокая работа над конкретными намерением, с фокусом на укрепление внутренней опоры и присвоением себе авторства своей жизни, которая длится 2 месяца. Подробнее об этом тут и отзывы тут. Возьму пару человек на ближайшие месяцы со скидкой в 5000 руб.
Кроме того, вы можете приобрести курс или консультацию в подарок. Для этого у меня есть красивые сертификаты.
Путь к себе начинается с первого шага. Так вот, медитация может стать именно им
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Authentic: Аутентичное лидерство
Друзья, спасибо за крутые кейсы в лайве – делимся записью🔥 👆
Если возникают вопросы, давайте обсудим тут.
Если возникают вопросы, давайте обсудим тут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Эфир «Аутентичная коммуникация»
Вопросы и обсуждения стрима
🗓️ Вторник 26.11 в 20.00 MSK / 18.00 CET, в тележке
🗓️ Вторник 26.11 в 20.00 MSK / 18.00 CET, в тележке
Forwarded from Things I read
фейсбук устроил геноцид мусульман в Мьянме, раскручивал спираль показа сэлфхарма, привёл к брекситу, с помощью ужасного юикса не позволяет людям отключить передачу своих данных для обучения LLM, с помощью лайсензвошинга якобы деливерит свободную ЛЛаМу (которая закрытая и по датасету и по коду для использования корпорациями)
ты плохой плохой плохой
и ты злой злой злой злой
(отсосите нелюди, деньги не пахнут)
https://www.youtube.com/watch?v=MPyJBJTHyO0
ты плохой плохой плохой
и ты злой злой злой злой
(отсосите нелюди, деньги не пахнут)
https://www.youtube.com/watch?v=MPyJBJTHyO0
YouTube
How We Fell Out Of Love With Facebook
I used to love and rely on Facebook. But over time it began to change in strange and unexpected ways and I fell out of love. Then they acquired Instagram and became Meta and morphed into the company that went far beyond what anyone could possibly have expected.…