Попытаюсь не очевидное написать, что бы не только хуберманом единым)

1) Machine Learning Guide
Это скорее такой учебник, рассказывающий простым языком
2) а. Ulanzi свет для видеосъемки – маленький квадратик света, который я вожу везде с собой и создаю им по вечерам уют
б. Шнур для телефона, у которого ещё есть доп крючки и карабины что-то мелкое подвешивать на этот шнур. У меня все время вместо сумки просто на шнуре висят телефон + наушники + термос + чехол для очков + может иногда маленькая милая сумка туда же

3) a) lust for life (жажда жизни)
b) A Hero with a Thousand Faces
c) Invisible Gorilla

4) Взять зеркало, инструменты для творчества, камеру, что-то, что делает тебе уютно и приятно типа свечек и приятного света и музыки, и посвятить вечер себе. Изучая себя, рисуя, фотографируя, знакомясь, танцуя.

5) f.lux уменьшает количество синего света у экрана после заката.
DaisyDisk показывает где на компе что сколько места занимает. Удобно быстро разбирать место
На телефоне otter – транскрибирует разговоры или живую речь, делает саммари и т.п. могу кинуть рефералку 😅

Я в Турции, прилетел сюда на тренинг - освежение процесса Хоффмана. Но тренинг отменился. Но я все равно прилетел.

Я уже неоднократно рассказывал что процесс Хоффмана очень сильно повлиял на меня, просто разделил мою жизнь на до и после.

Все что у меня сейчас есть - место где я живу, моя семья, мой ребенок, мой новый я, более настоящии, такой как я есть на самом деле - все это произошло благодаря процессу.

Со своей женой я познакомился в чате выпускников процесса. 20 апреля 2023 года мы начали переписываться, 15 октября мы съехались, 20 июля 2024 у нас родилась прелестная девочка.

Мы думали где нам жить нашей новой семьей и приехали погостить на Мадейру к моему одногруппнику с процесса Хоффмана - Руслану Трубчику. Мадейра запала нам в душу сразу и навсегда.

Чему учит процесс? Достать себя настоящего из под всех наростов автоматических поведенческих слоев, так называемых паттернов, которые мы взяли у родителей. И найти себя настоящего , зачастую впервые в жизни, в уже взрослом возрасте и не терять себя больше. Быть собой , как бы это не казалось страшно .

Тот мой прогресс, который вы могли заметить, все мои трансформации - это все путь к себе настоящему. Мне больше не интересно шутить, потому что это была моя защита, а теперь она мне не нужна, я могу открываться таким какой я есть - не идеальным, таким, которому кажется что со мной что то не так, переживающим это все и делящимся этим с людьми без страха.

И как итог - я вижу что боли за этим не следует, хотя когда то, в детском возрасте возникла эта спайка что быть собой это очень больно и небезопасно.

Так вот - прошло два года с моего процесса и я поехал на освежение, но освежение отменилось, потому что один из тренеров - Хольгер - умер. Светлейший и мудрейший человек , оставивший после себя сотни людей, жизнь которых изменилась кардинально, благодаря нему, отошел в мир иной. Много благодарности и света. Вечная память.

Я все равно поехал, как и многие другие ребята. Это абсолютный знак качества - выпускник процесса Хоффмана - это значит что у вас, даже елси вы совершенно не знакомы - огромный пласт совместной глубины и вы можете сразу сходу нырять на глубину общения и знать - это безопасно, это интересно. И собственно этим прекрасным, насыщающим глубоким общением мы тут и занимаемся.

Я вам рекомендую посмотреть подкаст, который снят незадолго до ухода Хольгреа.
https://youtu.be/wNzt_KrE4yo?si=vfmOkrQ2GeETtdEN

а вот тут подкаст который я записал после своего процесса
https://youtu.be/jRmnJDMzabE

Я продолжаю идти к себе, это увлекательное путешествие, и собственно, всех людей, которых я веду за собой в своей новой ипостаси , я веду туда же.
Обнял.

📖 Курс «Discovery» о продуктовом мышлении, каздеве и всем таком — теперь в общем доступе

Решил открыть в общий доступ курс «Discovery». Это программа о продуктовом мышлении, каздеве, Jobs To Be Done (JTBD) и проверке гипотез при создании продуктов и услуг. Задача программы — познакомить участников с основными форматами работы для запуска чего-то совершенно нового: продукта, сервиса, книги, железки.

Мы провели курс 1 раз в 2021-м году, и несмотря на крутой фидбек, решили не продолжать — чтобы сфокусироваться на программах по развитию (Соль, Турбохоган, Self-лидерство и т.п.).

📖 Теперь «Дискавери» можно читать, практически как книжку, онлайн. Вот что внутри:

- Дилемма инноватора
- Ценностное предложение: потребность клиента + ценность продукта
- Лепестковая карта конкурентов
- Три фита (problem, product, scale)
- Что такое каздев, зачем нужен
- Что такое Jobs To Be Done вашего продукта и почему их важно знать
- Как рекрутировать людей для каздева?
- Как общаться: скрипт интервью на выявление проблемы
- Презентуем результаты интервью: карточка пользователя
- Как анализировать результаты интервью: сводная таблица «хотелок»
- Продуктовые гипотезы и как их проверять экспериментами
- Карта пути клиента (Customer Journey Map)
- Продуктовая воронка и метрики
- «Жертвенные прототипы» + NoCode прототипирование
- Скрипт интервью на проверку решения
- Сводная таблица результатов исследования
- Продающий лендинг + 7 универсальных принципов убеждения

В межумодульных интервью я говорил вот с этими экспертами про продукты и подходы:
- Костя Горский (Hirehire, ex-Intercom)
- Дима Ханарин (ex-Deva Health, ex-McKinsey)
- Света Шедина (Talkauthentic, ex-Wargaming)
- Павел Жовнер (FlipperZero)
- Дина Чубарева (Miro, ex-Meta)
- Мика Ян (ManyChat)

Видео с ними тоже на ноушен-сайте.

Ссылка: discoverycourse.notion.site

🫶 Нравится и хочется поддержать наши начинания? Тогда приходите на наши новые программы — они уже не про продукты, а про развитие себя (аутентичность, самость, IFS). Например, тут говорят, Ленни Рачинский подсел на субличностный подход и теперь всем продуктологам советует.

Там мы тоже исследуем JTBD, но скорее у своих субличностей, чтобы быть больше в ресурсном и драйвовом состоянии.

Подробнее про наши программы - тут, например. Следующая — про Self-лидерство и IFS — стартует уже через 3 недели.

@ponchiknews

Секрет Холлиса

Когда я смотрела хубермановское интервью с Джеймсом Холлисом (юнгианский аналитик и автор), то всё время восхищалась, как на любой вопрос он умеет найти жирнейшую метафору или историю.

Не подкаст, а сказка.

На этом воодушевлении я начала перечитывать его книги. Секрет был раскрыт – эти сказки он уже описывал. И не раз.

Сегодня я сама давала интервью и почуяла силу ведения телеграм-канала. Под рукой оказывается куча классных историй.

Можно не просто рассказать, что я люблю ходить в баню по воскресеньям, а вкинуть историю про хвост Милузины. Или не только пожаловаться на нелюбовь к спорту, а уточнить, что папа против Хубермана.

Так-то сказка и сказывается!

#жежешка

Прочитал книжку А Happy Pocket Full of Money про манифестацию и меня люто вштырило

Все книги, которые я читал про манифестацию раньше не проходили мой критический ум, а тут удалось пройти критический барьер и мне стало прям хорошо

У меня есть моя личная потребность жить интересную жизнь. Чтобы было прикольно. Хочу просыпаться утром с радостью и восторгом "что сегодня прикольного произойдёт со мной?" и благодаря этой книге я вошёл сейчас в это состояние.

Учусь сейчас управлять своим состоянием. Выбирать как я хочу себя чувствовать. И получается!

Причём, это не диссоциация или подавление эмоций, а осознанный выбор "я щас пойду будить деток из играющего состояния". Минуты за две вхожу в это состояние и утро с детками, которых надо десять раз поторопить встать, покушать из мучения превращается в интересную игру.

Ещё мне кажется, что я лет восемь назад отдал агентность за своё состояние психотерапии и в этом году постепенно забираю агентность себе.

Прям кайф

Кирилл @kgrbnv, спасибо за рекомендацию

Andrew Ng выпустил отличную брошюру “Как построить свою карьеру в ИИ”. Она полностью доступна онлайн, прикрепляю ее. Интересно, сделает ли кто-нибудь адекватный перевод…

p.s. Простите за долгое отсутствие, нужно было перезагрузиться.

САМЫЙ БОЛЬШОЙ ОБМАН ЛЮДЕЙ С СДВГ:

То, что кофе или просмотр рилз якобы истощают их дофаминовую систему и усиливает симптомы СДВГ, поэтому такой стимуляции надо избегать.

Такие советчики не шарят в биохимии мозга и путают причину и следствие: Уровень дофамина у людей с СДВГ снижается не из-за их любви к дополнительной стимуляции, а из-за изначально низкого уровня дофамина при СДВГ повышается потребность в дополнительной стимуляции.

Исследования давно показывают, что у людей с СДВГ меньше дофамина в мозге. Из-за увеличения плотности транспортеров дофамина в синапсе, этот нейромедиатор слишком быстро выводится. Количество транспортеров обусловлено генетикой и никакие быстрые развлечения или отказ от них повлиять на это не смогут.

Из-за такой особенности мозга людям с СДВГ требуется разнообразная стимуляция, чтобы повысить уровень дофамина и привести мозг в более нейротипичное состояние. Например, посмотрите мой пост про успокаивающий эффект кофе при СДВГ!

Поэтому людей с СДВГ буквально лечат стимулирующими препаратами. И во время терапии даже на МРТ видно, что СДВГ-шный мозг на эти препараты реагирует не так, как нейротипичный. При ведении лечебных стимуляторов у людей с СДВГ повышается активность определенных зон, отвечающих за концентрацию внимания, а у нейротипичных такой реакции не наблюдается.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТО ЗНАНИЕ НА ПРАКТИКЕ?

Тишину в библиотеке придумали нейротипичные! СДВГ-никам же, наоборот, тишина может мешать заниматься. Поэтому во время учебы или работы может помочь включение музыки на заднем плане или использование фиджетов.

Личный лайфхак: бустером моей продуктивности при написании статей стала механическая клавиатура с громким, щелкающим и раздражающим всех, кроме меня, звуком.

Больше практических методов повышения концентрации и мотивации у людей с СВДГ смотрите в гайде по СДВГ.

🟢 Консультации по личным финансам

Продолжаю проводить консультации по настройке взаимоотношений с деньгами.

Сейчас у меня мало времени на консультации и я беру немного клиентов, поэтому если для вас тема актуальная — не откладывайте.

Вся информация о формате, стоимости и пр. — собрал в одном месте (с уходом Notion пока поживем в Google Docs, но надо бы уже лендинг сделать)

Коротко, напишу тут с какими запросами работаю:

● трудные отношения с финансами, «деньги куда-то уходят»
● не получается копить или откладывать на финансовые цели
● сложности с формулирование финансовый целей, «не знаю что хочу»
● много раз пытался/лась устраивать систему учета финансов, но не получалось
● хочется зарабатывать больше, но не получается, страшно про это думать
● ощущаю финансовые потолок, не знаю что делать
● хочу начать своё дело или создать дополнительный источник дохода
● как устроить финансы в паре, чтобы каждому было комфортно
● стал/а зарабатывать больше, теперь не знаю что делать с деньгами
● вопрос про пенсию :)

Конечно, это не все запросы — у всех по разному.

Если у вас тема денег вызывает сложности и переживания — приходите, обсудим. Буду рад быть вам полезным.

До встречи 💚

Черная пятница

В этом году я тоже решил поучаствовать в Черной Пятнице.

Подготовил для вас предложение с пониженной стоимостью на мои консультации.

Делаю скидку 50% на мою первую консультацию при оплате до 1.12.2024

И фиксирую цены (скидка уже включена): 5000RUB / 50EUR / 50USD / 50USDT

Подробнее про мои консультации и как я работаю пишу в этом посте

Успевайте за оставшиеся 10 дней поймать приятные цены.

💚

friendly reminder

осталось 5 дней, чтобы успеть воспользоваться предложением

This is gold