Топ-14 книг моей подруги Оли Соколовой

Оля—CEO сети клиник Скандинавия [как Медси, ток в Питере], пишет в своём телеграм-канале «Медицина Наизнанку» про то, как управлять большим бизнесом с открытым сердцем и вообще, как жить эту грешную жизнь. Я нежно люблю Олю как друга и восхищаюсь тем, как Оля творчески проявляется

Собсна, книженьки:

1. Skip the line by James Altucher
Блоггер, предприниматель, мыслитель о том, как хакнуть систему знаний, стать топ1% в любом деле в любом возрасте. Для меня #1 альманах, как широко, смело и легко смотреть на жизнь. Must.

2. How to fail at almost everything and still win big by Scott Adams
Из одной лодки с Джеймсом из пункта выше, как организовать свою жизнь, чтобы было удобно, эффективно, весело и легко.

3. Integrity by Martha Beck
Мощная история от большого коуча Америки о пути честности и выбора себя всегда! Вдохновляет глубиной.

4. High output management by Andrew Grove
Я плакала, когда ее читала. Суммирует всё, что я знаю о менеджменте за годы консалтинга и в роли СЕО. Как проводить встречи, как строить календарь, как принимать решения. Альманах!!! От бывшего СЕО Intel.

5. 7 навыков высокоэффективных людей от Стивена Кови
Прочитала в 20 лет, поменяла всю свою жизнь после. Про ценности и целостность. Не перечитывала с тех пор, но много моих супер успешных друзей говорят, что хороша и важна в любом возрасте. Папа мой когда-то так же стопку этих книг дарил друзьям и всем на работе.

6. Ответ от Аллана и Барбары Пиз.
Моя главная книга 2023, купила 80 копий, подарила всем сотрудникам отделения ЭКО/ВРТ (там глава есть по теме бесплодия). Гид по тому, как добиваться невозможного. Лучшая.

7. Гибкое сознание (growth mindset) от Керол Дуэк.
Про то, что всему можно научиться, и что это самая важная установка в жизни. Каждому надо перечитывать и подсовывать детям. ☀️

Книги, что я дарю женщинам:

8. Бегущая с волками от Клариссы Эстер.
Книга-альманах про глубинное женское по историям сказок и легенд от психотерапевта. Но магия не в содержании, а в будто гипнозе. Мы читаем и в нас пробуждается то самое глубинное. Попробуйте 🌚

9. Пройти сквозь стены от Марины Абрамович
Автобиография известной художницы-перформера. Перепрошила все во мне, унесла с собой в другие миры. Даже если ее творчество никогда не цепляло, не важно, важен сам путь.

10. Pussy. A reclamation by Regina Thomashauer
Про сексуальность и внутреннее свечение женщины как божественную силу - откуда рождается и как найти.

11. «Антиневроз» и «Не мешайте ему влюбиться в вас» от Светланы Ермаковой (только онлайн)
Методики от мудрой женщины из Сибири - я прочла все и дарю каждой подруге. Светлана ответственна за сотни тысяч счастливых женщин в стране (я в числе них). Это буквально методики и они работают.

Художественное 🌞

12. История твоей жизни от Теда Чанга.

Короткие рассказы, предельная комбинация интеллектуального и чувственного - как сказал автор сценария фильма Прибытие (в основе как раз этот рассказ): «я прочел и нашел себя приподнятым, вдохновленным и абсолютно разобранным». Вот это я до сих пор.

13. Серия про Корморана Страйка от Роберт Гэлбрейта (псевдоним Джоан Роулинг, первый на русском здесь).
Я отдыхаю в детективах - читала тысячи, этот лучший. Роулинг - гениальный писатель.

И последнее

14. Law of attraction by Abraham Hicks.
Книга, написанная через ченнелинг, о том, что все вокруг нас - это только отражение того, что внутри. Можно верить, можно нет, но знаю 10 причин прочесть и этому следовать, и ни одной причины не делать этого ☀️

p.s. от Вани: кстати, мы с Олей записали подкаст, скоро опубликуем его ^^

Резильентность в компаниях

Глобальная PepsiCo определила резильентность как ключевой навык у лидеров в стратегии развития. А мы сегодня провели воркшоп по резильентности для всех сотрудников Группы Самолет. Давайте разберем, почему компании обращают внимание на этот навык и из чего он состоит.

Резильентность — это способность и умение быстро восстанавливаться после стрессовых событий.
Это и есть наша устойчивость к сложностям и новизне.

Если резильентность развита слабо, то в моменты изменений или стресса:
↳ снижается производительность
↳ ухудшается атмосфера в команде
↳ появляются проблемы в коммуникации
↳ ускоряется выгорание

Наука способна дать вполне ясное объяснение,
из чего состоит резильентность [см. схему выше]:

✔️ общая осознанность и внимательность человека, знание своего состояния.

✔️ навыки и привычка к саморегуляции — умение на практике конструктивно и без усугубляющих последствий влиять на состояние, особенно в моменты стресса и сильных эмоций.

✔️ наличие психического ресурса: социальной поддержки, финансовой стабильности и всего, что помогает человеку чувствовать себя безопасно и наполнено.

✔️ способность и навыки для адаптации к изменениям — умение открываться новизне, принимать потери и искать новые возможности.
А еще учиться на опыте.

✔️ привычка к оптимизму и целеустремленности — наличие цели и вера в ее достижение

Исследования показали, что повышение резильентности помогает сотрудникам не просто легче справляться со стрессом, но и улучшать их творческие способности и преобразовывать вызовы в топливо для роста.

Мы привыкли создавать свою устойчивость, управляя обстоятельствами и ресурсами вокруг нас. Но навык резильентности можно создать через тренинг, включающий, например, практики осознанности и саморегуляции. Это одна из ключевых рекомендаций в гиде профессионального объединения по развитию сотрудников CIPD, который мы прикрепили к этому посту.

При этом в компаниях резильентность должна развиваться с двух сторон: это ответственность и сотрудника, и компании.

Дополнительно:
📎 Гид СIPD для HR профессионалов — развитие резильентности сотрудников + положили в комментарии
📎 Программа Less stress от deep mind — базовый тренинг по резильентности и другим тонким навыкам

Tony Robbins believes that, in a lowered emotional state, we only see the problems, not solutions.

Let's say you wake up feeling tired and overwhelmed. You sit down to brainstorm strategies to solve your issues, but it comes to naught [means: lack success, go wrong], and you feel even worse afterward.

This is because you started in a negative state, then attempted strategy but didn't succeed (due to tunnel vision on the problems), and then likely told yourself self-defeating stories (e.g., "I always do this. Why am I so wound up I can't even think straight?").

To fix this, he encourages you to "prime" your state first. The biochemistry will help you proactively tell yourself an enabling story. Only then do you think on strategy, as you'll see the options instead of dead ends. "Priming" my state is often as simple as doing 5 to 10 push-ups or getting 20 minutes of sun exposure.

I often ask myself, "Is this really a problem I need to think my way out of? Or is it possible I just need to fix my biochemistry?" I've wasted a lot of time journaling on "problems" when I just needed to eat breakfast sooner, do 10 push-ups, or get an extra hour of sleep. Sometimes, you think you have to figure out your life's purpose, but you really just need some macadamia nuts and a cold fucking shower.

- from Tim Ferriss

https://jaar.site/

вдохновляет.
> my six studio albums are available for download on this link
> all non-commercial use is permitted, this includes any student project and mid and low budget productions (film, theatre, dance, etc)
> music producers and composers may (creatively!) sample the music for commercial use

Внутри комьюнити мы запустили регулярные телесные и дыхательные практики каждую неделю, которые ведут Женя и Катя

Прикрепляем кусочек записи практики, предлагаем вам тоже попробовать.

И хотим поделиться тем, как одни и те же движения могут по-разному раскрываться для разных людей:

«Большую часть практики проплакал. Напряжение из глубины вышло наружу на внешнюю часть, на кожу. Внутри пусто и тепло сейчас как на улице после дождя».

«Забираю с собой (снова) опыт преодоления сопротивления, опыт радости тела от движения и вот этого вот внутреннего «дааааа» в ответ на это движение..спасибо».

«Заметил в практике связку: страх-сопротивление-преодоление и благодарность, что что-то сделал, она особенная, интересная, ценная. И у меня эта связка во многих аспектах жизни постоянно поднимается. Интересно её ещё поисследовать».

«Спасибо всем, кто был❤️
Спасибо за искренность)
Беру с собой способность проявляться уязвимо и делиться тем, что ценно✨»

«Я проспал всю практику. И я позволил себе не быть в общей встрече. И было ощущение близости, безопасности, как будто это какой-то родной дом с близкими людьми. И я могу в этом пространстве остаться и делать всё, что захочу».

«Большое ощущение любви и желание пообниматься с кем-нибудь».

«Поперли инсайты. Балансировал между ними и ощущениями в теле. Через звучание было легче конектиться с телом и выпустить напряжение».

Что чувствуете?

🌿 Посмотреть по теме:
Подкаст с Димой про контакт с телом (38 минут)

Смотрите какая любопытная концептуальная карта. Для тех, кому интересна тема mental wellbeing и из каких концептуальных компонентов она может состоять.

Группа исследователей сделали обзор и анализ разных подходов вокруг wellbeing. И, с целью структурировать это всё в одной системе координат, предложили 21 категорию и 155 параметров ментального здоровья.

Если вдруг вы захотите прочитать само исследование, то PDF в комментариях. Но главное тут, конечно, картинка.