Как повлиять на качество получаемого от жизни удовольствия?

Только участвовать и вовлекаться.

Все чему мы открылись, все во что мы проинвестировали наше внимание, энергию и время – становится значимым и интересным для нас.

Мы ответственны за свое счастье и радость просто потому, что убрать блоки и закрытость, открыть сердце и стать любопытным можем только мы.

Мы ключ и средство.

Конечно же важен сеттинг, важна энергия и поле людей или человека, с которым вы взаимодействуете, все так. Но главное внутри нас.

Иначе не было бы столько закрытых, достаточно безжизненных и безэмоциональных лиц или лиц с натянутой маской веселья на фотографиях в крутых ресторанах, отелях и вип тусовках.

Существует 2 вида счастья и радости – Гедонистическое и эвдемоническое.

Первое все то, что дает нам удовольствие извне и это счастье недолговечно. Мы не можем на него влиять и им управлять. Мы достаточно быстро привыкаем к материальным благам, социальным статусам, уровню жизни и все это перестает нас радовать так как мы предполагали на старте.
Нужно все время подкидывать в эту топку дровишек.
Покупать тачки получше, посещать рестораны поинтересней, одежду более известных дизайнеров и тд.
Это путь без конца и в конечном итоге сколько бы чего у вас не было, одним материальным невозможно стать счастливым.

Есть эвдменическая часть счастья.
Буддисты называют это – истинным счастьем и благополучием. Это в принципе способность радоваться. Это соединенность со своим внутренним смыслом. Это про комьюнити. Это про отдавание и заботу. Это про созидание.

Это счастье не купить, не выиграть в генетической лотерее. Его можно натренировать и оно останется с нами навсегда.

Нет, я ни в коем случае я не призываю к тому, что нужно отказаться от достижений и классных вещей. И что всем нужно уйти во внутренний мир и довольствоваться малым.

Просто важно не забывать про вторую часть формулы, про которую мы частенько не думаем, не создаем личные стратегии, не совершенствуемся в этом. Потому что это естественный усилитель радости и счастья от всего, что у нас есть.

Можно в 5 раз больше кайфовать от чашки кофе, в 10 от дела, которым занимаешься и в 100 раз больше от любого взаимодействия с людьми или красотой мира.

Люди тратят кучу денег и времени на бизнес образование, обучение маркетингу, тайм менеджменту и тд и совсем не инвестируют в обучение себя классной жизни.

А ведь это тоже и наука и искусство.

Способность получать удовольствие просто от процесса жизни и познания есть абсолютно у всех детей, в процессе взросления, получения разного опыта и получения статусов и благ, без практики и поддержки она умирает.

Поэтому со временем люди становятся менее интересными, влюбляться абсолютно не в кого, еда становится менее вкусной, впечатления менее яркими, достижения не торкают. И это конечно не потому, что мир катится в пропасть ( хотя иногда действительно начинаешь так думать) а потому, что мы все это постепенно разучаемся делать.

Все есть мышца. Все требует практики. Радоваться и любить. Принимать и интересоваться. Быть уязвимой и быть независимой. Быть открытым и любопытным.

Когда последний раз вы позволяли быть себе безрассудным?
Или выглядеть глупым?
По настоящему доверились другому человеку?

Как создать успешный канал и прокачать личный бренд

Я уже пять лет веду этот канал, чото понял и хочу с вами поделиться своим подходом к тому, как делать то, что будет ценно другим людям и расти, как следствие.

Мой алгоритм: много лет писать раз в пару дней пост о том, что лично мне интересно.

Всё.

Но как с любой «мудростью», это инфа высокого уровня компрессии, щас будем деархивировать.

Что бы я делал, если бы мне пришла идея «Хочу большой телеграм-канал и мощный личный бренд»:
1/ Для начала, я бы задал себе и своему психотерапевту вопрос «А точно ли мне нужен успешный телеграм-канал и личный бренд?», потому что за идеей о большом канале может слабенькая потребность в статусе или зависть знакомому. При этом, в другие потребности ведение канала не укладывается и более того, может противоречить вашей структуре личности.
2/ Задал бы себе вопрос: точно ли мне интересно вести телеграм-канал и конкретно про эту тему? Если у вас нет интереса—деятельность быстро умрёт. Разные умные дяди [Равикант, Грэм, Альтман] говорят, что интерес—это ключевое в любой деятельности.
3/ Есть ли важные джобы [jtbd, знаю одного чела, который обучает jtbd] у хоть сколько-нибудь значимого количества людей, которые я могу закрыть своим контентом?
4/ Можете ли вы выполнять больше своих высокоуровневых целей и глубинных потребностей этой же деятельностью, чтобы увеличить мотивацию?

И если вы после ответов на эти вопросы всё ещё убеждены, что вы хотите телеграм-канал, вы нашли тему, в которую вам интересно глубоко погружаться И вы можете закрыть джобы И вы добавили себе несколько мотиваций, после этого наступает период ЕБАШИЛОВА: нужно засучить рукава и трудиться усерднее других.

Как я отвечал на все эти вопросы для себя:
1+2/ В январе 2018 года я решил ботать то, что мне интересно по часу в день. Чтобы наботанное приносило мне ценность и у меня была выше мотивация—я стал ванейжипити и суммировал прочитанные англоязычные книги, статьи и подкасты в этом канале. Канал был гипотезой «вдруг, приживётся», при этом, мне было не просто проявляться публично. Я знал, что для меня важна потребность в признании и телеграм-канал может хорошо эту потребность закрыть. Потребности, с которых я стартовал: признание+саморазвитие+рост по деньгам благодаря развитию знаний и навыков.
3/ В 2018 году я стартовал с гипотезы: «сильным специалистам интересен крутой англоязычный контент, но при этом не многие владеют английским языком и им находить классные статьи и подкасты может быть не просто». Где-то в 2019 году, я осознал, что джобу «научиться полезному инструменту» я могу вывести в тренинг, а канал стал вести на инсайте: «Когда я, будучи продактом/IT-специалистом, после обучения профессии направил(а) свой фокус внимания внутрь себя и во вне в мир, и понял(а), что там сложно. Хочу понять себя и мир», моей попыткой выполнить эту джобу стали мои посты «вот что я понял про себя», в которых самым ценным мне казалась рефлексия без прикрас, без сокрытия боли и тёмных частей.
4/ Я увидел, что канал хорошо лидогенерирует в тренинг и это увеличило мотивацию вести канал, добавил подкаст, чтобы находить друзей [нашёл ^^], использую канал, чтобы ресёрчить сложные темы и обогащать свою картину мира и самореализовываться, то есть нашёл дополнительные мотивации.

Как я ЕБАШИЛ:
→ Учился читать на английском, чтобы находить крутой контент, полгощать и рассказывать про него
→ сотни раз делал страшное: делился болью, выступал, снимал подкасты с гостями, с которыми мне было сыкотно не то что разговаривать, даже написать
→ глубоко погружался в табуированные темы: психотерапия, тантра, своя боль, демонстрировал не только успешный успех
→ тупо много писал постов
→ инвестировал: на все переводы статей, съёмки подкастов, работу различных специалистов я потратил больше трёх миллионов рублей
→ пробовал много разного

Ну и самое важное: меня продолжает переть вести канал.

Про похожую мысль можете прочитать статью Алексея Подклетного «Как сделать телеграм-канал, который сможет пережить "долину смерти»

Наконец видео по делу!!!

Как часто ходить к врачу, что такое достаточный чек-ап, как выбрать доктора и когда идти за вторым мнением?

https://youtu.be/qyNp7ISvoWQ

Рассказываю свой опыт!

Здесь же приложу ссылки на наш сайт Скандинавии и калькулятор чек-апа:

Доказательные международные гайдлайны по тому, что в зависимости от пола-возраста важно проверять!

Посмотрите - там окажется, что чек-ап - это на самом деле не так много обследований и разговор с хорошим терапевтом! Нестрашно, и кто делает - молодец ♥️

Пересылайте родителям!!! Это прямо моя ниша - меня слушают и слушаются 😂🤍🌞

И пара статей на нашем медиа Купрум по теме:

- чек-ап для тех, кому 30

- чек-ап перед релокацией или пока вы проездом

- почему не надо делать слишком много всего

- биохакинг на максималке от Брайна Джонсона на 🍮

Берегите себя и будьте здоровы ♥️

Ребята, кто-нибудь читал книжку, как вам?

Случайно наткнулся на этот канал: сидит чел перед сэмплером и разбирает песни полностью, а еще показывает, из чего они собраны.

(Пора понемногу возвращаться в контент. Цель этого года в соцсетях — порядок, постоянство и полнота. Что-то из трех получится точно).

1. The proper response to being told something you already know isn’t “I know.” It’s “You’re right.”
2. To gracefully exit a boring conversation, merge with another chatting duo, then sneak away unnoticed in the hubbub. They’ll see straight through “I’m going to the bathroom” or “I’m going to get another drink.”
3. For group dinners with friends, always split the bill evenly. (...) But if you’re drinking and I’m not, offer to pay the entire tip.
4. Don’t talk about a movie when leaving the theater. You never know who might overhear you raving about the big twist or panning an actor’s overhyped performance.
5. Go on, take the last bite. (...) You are sparing everyone — your guests, yourself, your server — from the limbo of leaving one last bite on a shared plate.
6. It’s okay to email, text, or DM anyone at any hour. (...) We’re responsible for which flashing lights and noises we let into our lives.
7. If you hear rumblings of layoffs and are wondering if a friend or acquaintance was affected, the gentlest way to inquire is “Sounds like a tough day at [insert company or team name]. Sending good vibes.”
8. Getting bombarded? Try saying “Hey, I don’t text that much” or “I don’t text as much when I’m busy during the day at work” if you have a different text cadence.
9. You don’t have to heart-react DMs or comments that don’t require a proper response.
10. Hot gossip goes only in the voice memo, never in text.

+ 130 советов как жить и 526 возмущённых комментариев:
https://www.thecut.com/article/tipping-rules-etiquette-rules.html

Берлина 1998 года вам этим субботним утром.

Вчера пересмотрел «Беги, Лола, беги» — удивительный фильм, который сформировал целую tumblr-эстетику и возвращается последние годы уже в тиктоках. Это удивительная картина, пересмотрите. Это быстрое, теплое, ностальгическое, молодое кино.

Когда смотрел, подумал, что действие происходит в симуляции, которую разоблачат через год Вачовски в «Матрице». В «Лоле» зрители и главная героиня о чем-то догадываются, но не могут сформулировать: ложки нет, все уже было, улица неожиданно пуста, любовь победит смерть — но как рыбка в аквариуме Лола и мы с ней — не знаем, по каким законам. Через год, в 1999-м, поймем.

Через 13 лет режиссер «Лолы» Том Тыквер вместе с Вачовски снимет «Облачный атлас», а потом великий сериал «Восьмое чувство», где будет не просто говорить об абстрактных концептах, но как и в «Лоле» тренировать нашу эмпатию: посмотри на каждого человека — за каждым лицом судьба, точнее тысячи возможных развилок судьбы.

https://m.youtube.com/watch?v=75d_29QWELk

Ничего нового, но мне понравилась как связали построение нейронных связей с темой внутренного ребенка и внутреннего родителя. Там говорят, что внутреннему взрослому надо помочь внутреннему ребенку сделать дело, которое хочешь ввести в привычку, приятным и легким, чтобы внутренний ребенок мог потом легко повторить

Меня сейчас тема reparenting вообще очень интересует

А еще понравилась недавно другая идея, что надо выписать все, что хотим от тела/себя, и все, что для тела/себя делаем. И что типа пока это не будет уравновешено, то изменения не будет

Самое время порекомендовать документальный фильм Searching For Sugar Man.

Фильм про американского музыканта 70-х Сиксто Родригеса, который был абсолютно неизвестным на родине, но стал легендой в ЮАР и был голосом борьбы против апартеида.

https://www.kinopoisk.ru/film/654439/

https://www.youtube.com/channel/UCfLkQcDFbpn7EECxwyNkw-Q

Мысли после прочтения эссе Пола Грэма "Keep your identity small" и разбора его на курсе по LW-рацио
Перевод: https://www.ivankapcov.ru/paulgraham/identity/

1) От любой идентичности можно отказаться и жить без нее какое-то время (а то и всегда). Более того, очень много ситуаций, когда и сам отказ от конкретной идентичности, и навык отказа, как таковой, будет очень полезен. Подробнее об этом ниже.
2) Идентичность ("я - хорошая мать, я - умный интеллигентный человек, я - тот, кто следит за своим здоровьем", даже "я - фанат футбольной команды Х/сноубордист/лыжник🌚") тащит в себе пакет характеристик, которые мы или принимаем всей пачкой, или нет. Но в определенный момент нам для достижения какой-то цели нужны конкретные качества и характеристики, а не вся пачка целиком, и то, что идентичность тащит весь пакет - может мешать, сокращая доступные нам стратегии решения задачи
3) При этом идентичность - не обязательно зло. Это может быть вполне успешной стратегией, которая позволяет вам достигать своих целей и жить счастливо. Кажется, что принятие идентичности и опора на нее - это довольно естественный для людей механизм. Что можно использовать в пункте 6, чтобы сэкономить ресурсы.
4) Отказ от идентичности - мощный инструмент, который я теперь точно хочу заточить. И уже понял, в каких именно ситуациях хочу его заиспользовать
5) Один из классов таких ситуаций - отказ от негативных идентичностей. Все эти "я - плохой человек", "я - рукожоп", "что же я - жадина что-ли...", которые возникают в случае наших конкретных ошибок, но тянут за собой ворох качеств, о которых эта конкретная ошибка, совершенная нами в данный конкретный момент, не говорит. Но все они очень неприятные и мы настолько не хотим ими обладать, что внутренняя мясорубка из самоосуждения не отпускает потом продолжительное время.
6) Так же как и полезный инструмент - умение жонглировать идентичностями и выбирать подходящую себе под ситуацию.

Обещанное продолжение разговора про эмоциональный интеллект с Лобсангом.
«Как проживать сложные эмоции»

Послушала сегодня нас сама, чтобы поддержать себя.

23,25 февраля живут во мне неразрывной сцепкой, снежным комом, который разделил жизнь на до и после и создал для очень большого количества людей урок большого личного мужества, который изменил нас всех навсегда❤️‍🩹

Текст, в котором игроков в Pokemon go сравнивают с ситуационистами (Ги Дебором и товарищами)

https://overland.org.au/2016/07/live-in-the-moment-the-situationists-pokemon-go/