Forwarded from Pasha Kulikov
хм, интересно, не заметил у него такого. Но мне просто сама структура введения в IFS в этой книге не зашла (если мы про книгу "мои разные я"). Сейчас посмотрел, у него на русском вышло ещё два перевода. Может там лучше структурировано.
https://www.labirint.ru/authors/256473/
Мне понравилось введение в IFS у Джей Уорли.
https://www.labirint.ru/authors/193786/
В названии ничего про IFS, но это именно про IFS.
Оригинал называется "Self-Thepy. A Step-By-Step Guide to Creating Wholeness and Healing Your Inner child Using IFS"
https://www.labirint.ru/authors/256473/
Мне понравилось введение в IFS у Джей Уорли.
https://www.labirint.ru/authors/193786/
В названии ничего про IFS, но это именно про IFS.
Оригинал называется "Self-Thepy. A Step-By-Step Guide to Creating Wholeness and Healing Your Inner child Using IFS"
Forwarded from Ponchik News | Алексей Иванов
В 1970е Кен Уилбер подтащил идею: в любом языке будут местоимения про себя (я, меня), общности (мы, нас) и всего остального мира (они, их).
Увы, Уилбер заменил эту простую схему на квадранты (подробнее у нас в Соли); занялся попыткой создать свою «теорию всего». Спойлер:вышло так себе )
Кажется, в оригинале было что-то оч изящное. Через эту психо-лингвистическую призму можно уловить ряд смыслов:
1. Развитие человека идёт через последовательность:
🔸 Я (= центр мира) →
🔸 Мы (я = часть группы) →
🔸 Они (я и мы = часть мира, который состоит из разных сущностей).
К примеру, Жан Пиаже открыл точки сдвига в эго ребенка: отделение от матери → осознание «других» → потребность учиться сотрудничать с другими и т.п.
2. Развитие продолжается через переконфигурацию «Я-Мы-Они».
Согласно теории развития эго (EDT), индивидуалисты часто упираются в поиск идентичности: «своего я», «своей стаи». Дальше следует перепридумывание отношения к себе, группе, миру.
Более «поздние логики» — это игра в сочетания «Я-Мы-Они», которые работают уже как система и как игра в изменения такой системы через дефисы в «Я-Мы-Они». То есть, становится больше «Я🔄 Мы🔄 Они».
Пример: нельзя просто «отъехать на Бали», замедитировать и надеяться на долгосрочные перемены. Реальность всё равно потребует встречи с собой.
3. Обретение большей свободы — это парадокс: быть внутри этих «Я🔄 Мы🔄 Они»-конструкций и одновременно вне их, играя в игру перепридумывания/пересборки.
Коллективное бессознательное, дазайн, ризома, метамодернизм — это философские подходы к пересборке этих конфигураций.
4. Философия «Я-Мы-Они» прагматична: она заставляет задуматься о том, что любые перемены включают изменения в отношениях между «Я🔄 Мы🔄 Они».
К примеру, менять культуру компании необходимо на всех 3х уровнях, а не только на одном — то, из-за чего большинство change management инициатив стопорится.
5. К чему приводят мечты? В подходе «Я-Мы-Они» так же есть намёк, к какой финальной точке приведут измененения.
Есть идеи?
@whatsalt × @ponchiknews
Увы, Уилбер заменил эту простую схему на квадранты (подробнее у нас в Соли); занялся попыткой создать свою «теорию всего». Спойлер:
Кажется, в оригинале было что-то оч изящное. Через эту психо-лингвистическую призму можно уловить ряд смыслов:
1. Развитие человека идёт через последовательность:
К примеру, Жан Пиаже открыл точки сдвига в эго ребенка: отделение от матери → осознание «других» → потребность учиться сотрудничать с другими и т.п.
2. Развитие продолжается через переконфигурацию «Я-Мы-Они».
Согласно теории развития эго (EDT), индивидуалисты часто упираются в поиск идентичности: «своего я», «своей стаи». Дальше следует перепридумывание отношения к себе, группе, миру.
Более «поздние логики» — это игра в сочетания «Я-Мы-Они», которые работают уже как система и как игра в изменения такой системы через дефисы в «Я-Мы-Они». То есть, становится больше «Я
Пример: нельзя просто «отъехать на Бали», замедитировать и надеяться на долгосрочные перемены. Реальность всё равно потребует встречи с собой.
3. Обретение большей свободы — это парадокс: быть внутри этих «Я
Коллективное бессознательное, дазайн, ризома, метамодернизм — это философские подходы к пересборке этих конфигураций.
4. Философия «Я-Мы-Они» прагматична: она заставляет задуматься о том, что любые перемены включают изменения в отношениях между «Я
К примеру, менять культуру компании необходимо на всех 3х уровнях, а не только на одном — то, из-за чего большинство change management инициатив стопорится.
5. К чему приводят мечты? В подходе «Я-Мы-Они» так же есть намёк, к какой финальной точке приведут измененения.
Есть идеи?
@whatsalt × @ponchiknews
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Ponchik News | Алексей Иванов
П.М.М.Л. и Н.Н.Н.З., часть 1
Две фразы в которые ни разу меня не подводили:
ПММЛ = «Прости меня, моя любовь»: о том, что важно говорить любимым, что они любимые, и не бояться просить прощения.
Тут, мне кажется, все понятно. Пользуюсь и практически всегда это круто работает.
НННЗ = «Никто нифига не знает»: о том, что вокруг много людей, которые готовы поделиться своим ценным мнением, советом, экспертизой, авторитетом и опытом. Но они ни фи га не знают. Особенно, когда дело касается каких-то историй как жить.
К примеру, есть такая теория Фурье-Рэймонда. Эти двое известных ученых-антропологов занимались исследованиями левшей и правшей в различных группах, и заметили, что общества, где левшей больше, отличаются особой агрессивностью.
Почему? Потому что правшей в мире ~90%, и они с детства учатся взаимодействовать с правшами, редко пересекаясь с левшами, в том числе в ситуации противостояния. Правше одолеть правшу — это одно (понятное) дело. В то время как левши с детства живут в мире правшей, и учатся справляться с ними, легче побеждая в схватках, где правши плохо дают отпор «непонятным» левшам.
Это подтверждается статистикой: во многих видах спорта чемпионы-левши представлены существенно больше, чем в среднем по популяции.
Исследования Фурье и Реймонда привели их к пониманию, что дело не заканчивается спортом, а может вести к эволюционным закономерностям: селекция левшей относительно жестокости и насилия. Они изучили такие агрессивные племена как Эипо в Новой Гвинее, где левшей было до 30%, и Яномамо в лесах Амазонки, где левшей было 15-20%. И там и там, якобы, левши были представлены шире, чем в среднем по больнице.
Отличная теория от антропологов с кучей авторитета, регалий и опыта. Проблема только в том, что она неверная.
Последующие эксперименты показали mixed results в этом вопросе, а более глубокое изучение обществ типа Эипо и Яномамо выявило, что левшей там не очень-то много по сравнению с другими племенами этих регионов, что значит, что жестокость и насилие — следствие чего-то еще.
Чему нас учит эта история? Что мир полон людей, которым хочется быть авторитетами, предлагать вам свои видения, правила, галлюцинации и прочие рецепты, объясняющие все на свете.
Еще менее радужной картина становится, если добавить к ней известные и крайне распространенные когнтивные искажения:
1️⃣ «эффект авторитета» [authority bias] (доказан Стенли Милграмом в 1963м году),
2️⃣ «эффект позитивности» [positivity bias] (Кинг и Альперт, 1983; Матэр and Кастерсен, 2003),
3️⃣ «склонность к подтверждению свой точки зрения» [confirmation bias] (Вейсон, 1966).
Но самое неприятное и одновременно изящное следствие этому всему, на мой вкус, описал известный юнгианский психолог Джеймс Холлис. О его простой и элегантной теории — в следующей части.
@ponchiknews
Две фразы в которые ни разу меня не подводили:
ПММЛ = «Прости меня, моя любовь»: о том, что важно говорить любимым, что они любимые, и не бояться просить прощения.
Тут, мне кажется, все понятно. Пользуюсь и практически всегда это круто работает.
НННЗ = «Никто нифига не знает»: о том, что вокруг много людей, которые готовы поделиться своим ценным мнением, советом, экспертизой, авторитетом и опытом. Но они ни фи га не знают. Особенно, когда дело касается каких-то историй как жить.
К примеру, есть такая теория Фурье-Рэймонда. Эти двое известных ученых-антропологов занимались исследованиями левшей и правшей в различных группах, и заметили, что общества, где левшей больше, отличаются особой агрессивностью.
Почему? Потому что правшей в мире ~90%, и они с детства учатся взаимодействовать с правшами, редко пересекаясь с левшами, в том числе в ситуации противостояния. Правше одолеть правшу — это одно (понятное) дело. В то время как левши с детства живут в мире правшей, и учатся справляться с ними, легче побеждая в схватках, где правши плохо дают отпор «непонятным» левшам.
Это подтверждается статистикой: во многих видах спорта чемпионы-левши представлены существенно больше, чем в среднем по популяции.
Исследования Фурье и Реймонда привели их к пониманию, что дело не заканчивается спортом, а может вести к эволюционным закономерностям: селекция левшей относительно жестокости и насилия. Они изучили такие агрессивные племена как Эипо в Новой Гвинее, где левшей было до 30%, и Яномамо в лесах Амазонки, где левшей было 15-20%. И там и там, якобы, левши были представлены шире, чем в среднем по больнице.
Если вы правша и вам когда-то доводилось участвовать в спарринге с левшой, возможно, вы замечали, как сложно против них бороться. Каждый раз левша уклоняется не хуже правши, но бьет в ответ гораздо непредсказуемей.
Отличная теория от антропологов с кучей авторитета, регалий и опыта. Проблема только в том, что она неверная.
Последующие эксперименты показали mixed results в этом вопросе, а более глубокое изучение обществ типа Эипо и Яномамо выявило, что левшей там не очень-то много по сравнению с другими племенами этих регионов, что значит, что жестокость и насилие — следствие чего-то еще.
Чему нас учит эта история? Что мир полон людей, которым хочется быть авторитетами, предлагать вам свои видения, правила, галлюцинации и прочие рецепты, объясняющие все на свете.
Еще менее радужной картина становится, если добавить к ней известные и крайне распространенные когнтивные искажения:
Но самое неприятное и одновременно изящное следствие этому всему, на мой вкус, описал известный юнгианский психолог Джеймс Холлис. О его простой и элегантной теории — в следующей части.
@ponchiknews
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from deep mind 2.0
Изменения начинаются с нас. Уже год в подкасте Deep Dive мы исследуем внутренний мир новых лидеров, которые cвоим примером ломают шаблоны и привносят больше света в жизнь. Выпуски выходят редко, но каждый как алмаз. Посмотрите на лайнап за год:
▫️В разговоре с Олей Соколовой осмысляли свое место в настоящем моменте и предчувствовли будущее.
Оля— СEO Группы клиник Скандинавия, 10 лет работала в McKinsey, изучала финансы в Гарварде и университете Гетеборга.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️ Про кризис майндфулнесс и медитацию поговорили с Лобсангом Тенпа — буддийским переводчиком, востоковедом, инструктором по медитации и практикам осознанности, преподавателем методов Cultivating Emotional Balance и Mindfulness-Based Mind Training.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️Про ценности и изменения в карьере рассуждали с Дашей Золотухиной — HRD Яндекса, ex-CMO Яндекс Go, Такси, Лавки, основательницей и продюсером первого в России иммерсивного спектакля «Чёрный русский».
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️Тему движения в неизвестности и секулярной осознанности обсудили с Виктором Ширяевым. Виктор — востоковед, инструктор по медитации, телесно-ориентированный коуч и преподаватель практики осознанности.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️С Дмитрием Шаменковым размышляли об эмиграции, как возможности для развития.
Дмитрий — доктор-психофизиолог, директор НОЦ Сеченовского университета, эксперт по осознанному управлению здоровьем, автор и создатель метода Открытого диалога, общественный деятель.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️Активизм и осмысленное дело стали темой встречи с Артемом Темировым — активистом и основателем уникального проекта Кооператив Черный, построенного на идее справедливого распределения ресурсов по всей цепочке создания ценности.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
👉Пожалуйста, смотрите наши выпуски и делитесь понравившимися в своих медиа. Это поможет нам сделать второй заход в новом году.
▫️В разговоре с Олей Соколовой осмысляли свое место в настоящем моменте и предчувствовли будущее.
Оля— СEO Группы клиник Скандинавия, 10 лет работала в McKinsey, изучала финансы в Гарварде и университете Гетеборга.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️ Про кризис майндфулнесс и медитацию поговорили с Лобсангом Тенпа — буддийским переводчиком, востоковедом, инструктором по медитации и практикам осознанности, преподавателем методов Cultivating Emotional Balance и Mindfulness-Based Mind Training.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️Про ценности и изменения в карьере рассуждали с Дашей Золотухиной — HRD Яндекса, ex-CMO Яндекс Go, Такси, Лавки, основательницей и продюсером первого в России иммерсивного спектакля «Чёрный русский».
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️Тему движения в неизвестности и секулярной осознанности обсудили с Виктором Ширяевым. Виктор — востоковед, инструктор по медитации, телесно-ориентированный коуч и преподаватель практики осознанности.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️С Дмитрием Шаменковым размышляли об эмиграции, как возможности для развития.
Дмитрий — доктор-психофизиолог, директор НОЦ Сеченовского университета, эксперт по осознанному управлению здоровьем, автор и создатель метода Открытого диалога, общественный деятель.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️Активизм и осмысленное дело стали темой встречи с Артемом Темировым — активистом и основателем уникального проекта Кооператив Черный, построенного на идее справедливого распределения ресурсов по всей цепочке создания ценности.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
👉Пожалуйста, смотрите наши выпуски и делитесь понравившимися в своих медиа. Это поможет нам сделать второй заход в новом году.
Forwarded from Stay Hungry in true passion 🥷 (AnnaBichevskaya @annabichevskaya)
Как повлиять на качество получаемого от жизни удовольствия?
Только участвовать и вовлекаться.
Все чему мы открылись, все во что мы проинвестировали наше внимание, энергию и время – становится значимым и интересным для нас.
Мы ответственны за свое счастье и радость просто потому, что убрать блоки и закрытость, открыть сердце и стать любопытным можем только мы.
Мы ключ и средство.
Конечно же важен сеттинг, важна энергия и поле людей или человека, с которым вы взаимодействуете, все так. Но главное внутри нас.
Иначе не было бы столько закрытых, достаточно безжизненных и безэмоциональных лиц или лиц с натянутой маской веселья на фотографиях в крутых ресторанах, отелях и вип тусовках.
Существует 2 вида счастья и радости – Гедонистическое и эвдемоническое.
Первое все то, что дает нам удовольствие извне и это счастье недолговечно. Мы не можем на него влиять и им управлять. Мы достаточно быстро привыкаем к материальным благам, социальным статусам, уровню жизни и все это перестает нас радовать так как мы предполагали на старте.
Нужно все время подкидывать в эту топку дровишек.
Покупать тачки получше, посещать рестораны поинтересней, одежду более известных дизайнеров и тд.
Это путь без конца и в конечном итоге сколько бы чего у вас не было, одним материальным невозможно стать счастливым.
Есть эвдменическая часть счастья.
Буддисты называют это – истинным счастьем и благополучием. Это в принципе способность радоваться. Это соединенность со своим внутренним смыслом. Это про комьюнити. Это про отдавание и заботу. Это про созидание.
Это счастье не купить, не выиграть в генетической лотерее. Его можно натренировать и оно останется с нами навсегда.
Нет, я ни в коем случае я не призываю к тому, что нужно отказаться от достижений и классных вещей. И что всем нужно уйти во внутренний мир и довольствоваться малым.
Просто важно не забывать про вторую часть формулы, про которую мы частенько не думаем, не создаем личные стратегии, не совершенствуемся в этом. Потому что это естественный усилитель радости и счастья от всего, что у нас есть.
Можно в 5 раз больше кайфовать от чашки кофе, в 10 от дела, которым занимаешься и в 100 раз больше от любого взаимодействия с людьми или красотой мира.
Люди тратят кучу денег и времени на бизнес образование, обучение маркетингу, тайм менеджменту и тд и совсем не инвестируют в обучение себя классной жизни.
А ведь это тоже и наука и искусство.
Способность получать удовольствие просто от процесса жизни и познания есть абсолютно у всех детей, в процессе взросления, получения разного опыта и получения статусов и благ, без практики и поддержки она умирает.
Поэтому со временем люди становятся менее интересными, влюбляться абсолютно не в кого, еда становится менее вкусной, впечатления менее яркими, достижения не торкают. И это конечно не потому, что мир катится в пропасть ( хотя иногда действительно начинаешь так думать) а потому, что мы все это постепенно разучаемся делать.
Все есть мышца. Все требует практики. Радоваться и любить. Принимать и интересоваться. Быть уязвимой и быть независимой. Быть открытым и любопытным.
Когда последний раз вы позволяли быть себе безрассудным?
Или выглядеть глупым?
По настоящему доверились другому человеку?
Только участвовать и вовлекаться.
Все чему мы открылись, все во что мы проинвестировали наше внимание, энергию и время – становится значимым и интересным для нас.
Мы ответственны за свое счастье и радость просто потому, что убрать блоки и закрытость, открыть сердце и стать любопытным можем только мы.
Мы ключ и средство.
Конечно же важен сеттинг, важна энергия и поле людей или человека, с которым вы взаимодействуете, все так. Но главное внутри нас.
Иначе не было бы столько закрытых, достаточно безжизненных и безэмоциональных лиц или лиц с натянутой маской веселья на фотографиях в крутых ресторанах, отелях и вип тусовках.
Существует 2 вида счастья и радости – Гедонистическое и эвдемоническое.
Первое все то, что дает нам удовольствие извне и это счастье недолговечно. Мы не можем на него влиять и им управлять. Мы достаточно быстро привыкаем к материальным благам, социальным статусам, уровню жизни и все это перестает нас радовать так как мы предполагали на старте.
Нужно все время подкидывать в эту топку дровишек.
Покупать тачки получше, посещать рестораны поинтересней, одежду более известных дизайнеров и тд.
Это путь без конца и в конечном итоге сколько бы чего у вас не было, одним материальным невозможно стать счастливым.
Есть эвдменическая часть счастья.
Буддисты называют это – истинным счастьем и благополучием. Это в принципе способность радоваться. Это соединенность со своим внутренним смыслом. Это про комьюнити. Это про отдавание и заботу. Это про созидание.
Это счастье не купить, не выиграть в генетической лотерее. Его можно натренировать и оно останется с нами навсегда.
Нет, я ни в коем случае я не призываю к тому, что нужно отказаться от достижений и классных вещей. И что всем нужно уйти во внутренний мир и довольствоваться малым.
Просто важно не забывать про вторую часть формулы, про которую мы частенько не думаем, не создаем личные стратегии, не совершенствуемся в этом. Потому что это естественный усилитель радости и счастья от всего, что у нас есть.
Можно в 5 раз больше кайфовать от чашки кофе, в 10 от дела, которым занимаешься и в 100 раз больше от любого взаимодействия с людьми или красотой мира.
Люди тратят кучу денег и времени на бизнес образование, обучение маркетингу, тайм менеджменту и тд и совсем не инвестируют в обучение себя классной жизни.
А ведь это тоже и наука и искусство.
Способность получать удовольствие просто от процесса жизни и познания есть абсолютно у всех детей, в процессе взросления, получения разного опыта и получения статусов и благ, без практики и поддержки она умирает.
Поэтому со временем люди становятся менее интересными, влюбляться абсолютно не в кого, еда становится менее вкусной, впечатления менее яркими, достижения не торкают. И это конечно не потому, что мир катится в пропасть ( хотя иногда действительно начинаешь так думать) а потому, что мы все это постепенно разучаемся делать.
Все есть мышца. Все требует практики. Радоваться и любить. Принимать и интересоваться. Быть уязвимой и быть независимой. Быть открытым и любопытным.
Когда последний раз вы позволяли быть себе безрассудным?
Или выглядеть глупым?
По настоящему доверились другому человеку?
Forwarded from Schön
Schön ищет знатоков Берлина в качестве внештатных авторов! Наши вкусы очень специфичны, но вы их уже раскусили — это берлинская жизнь во всех ее проявлениях. Не присылайте нам готовые тексты, а вот питчи (то есть коротко изложенные идеи материалов) — то, что надо. И, конечно, расскажите о себе. Платим гонорар, обещаем хорошую редактуру, вырастим вместе хороший текст, как цветок из зернышка.
Подробности на сайте Schön!
Подробности на сайте Schön!
Forwarded from Ваня Замесин (Ваня Замесин)
Как создать успешный канал и прокачать личный бренд
Я уже пять лет веду этот канал, чото понял и хочу с вами поделиться своим подходом к тому, как делать то, что будет ценно другим людям и расти, как следствие.
Мой алгоритм: много лет писать раз в пару дней пост о том, что лично мне интересно.
Всё.
Но как с любой «мудростью», это инфа высокого уровня компрессии, щас будем деархивировать.
Что бы я делал, если бы мне пришла идея «Хочу большой телеграм-канал и мощный личный бренд»:
1/ Для начала, я бы задал себе и своему психотерапевту вопрос «А точно ли мне нужен успешный телеграм-канал и личный бренд?», потому что за идеей о большом канале может слабенькая потребность в статусе или зависть знакомому. При этом, в другие потребности ведение канала не укладывается и более того, может противоречить вашей структуре личности.
2/ Задал бы себе вопрос: точно ли мне интересно вести телеграм-канал и конкретно про эту тему? Если у вас нет интереса—деятельность быстро умрёт. Разные умные дяди [Равикант, Грэм, Альтман] говорят, что интерес—это ключевое в любой деятельности.
3/ Есть ли важные джобы [jtbd, знаю одного чела, который обучает jtbd] у хоть сколько-нибудь значимого количества людей, которые я могу закрыть своим контентом?
4/ Можете ли вы выполнять больше своих высокоуровневых целей и глубинных потребностей этой же деятельностью, чтобы увеличить мотивацию?
И если вы после ответов на эти вопросы всё ещё убеждены, что вы хотите телеграм-канал, вы нашли тему, в которую вам интересно глубоко погружаться И вы можете закрыть джобы И вы добавили себе несколько мотиваций, после этого наступает период ЕБАШИЛОВА: нужно засучить рукава и трудиться усерднее других.
Как я отвечал на все эти вопросы для себя:
1+2/ В январе 2018 года я решил ботать то, что мне интересно по часу в день. Чтобы наботанное приносило мне ценность и у меня была выше мотивация—я стал ванейжипити и суммировал прочитанные англоязычные книги, статьи и подкасты в этом канале. Канал был гипотезой «вдруг, приживётся», при этом, мне было не просто проявляться публично. Я знал, что для меня важна потребность в признании и телеграм-канал может хорошо эту потребность закрыть. Потребности, с которых я стартовал: признание+саморазвитие+рост по деньгам благодаря развитию знаний и навыков.
3/ В 2018 году я стартовал с гипотезы: «сильным специалистам интересен крутой англоязычный контент, но при этом не многие владеют английским языком и им находить классные статьи и подкасты может быть не просто». Где-то в 2019 году, я осознал, что джобу «научиться полезному инструменту» я могу вывести в тренинг, а канал стал вести на инсайте: «Когда я, будучи продактом/IT-специалистом, после обучения профессии направил(а) свой фокус внимания внутрь себя и во вне в мир, и понял(а), что там сложно. Хочу понять себя и мир», моей попыткой выполнить эту джобу стали мои посты «вот что я понял про себя», в которых самым ценным мне казалась рефлексия без прикрас, без сокрытия боли и тёмных частей.
4/ Я увидел, что канал хорошо лидогенерирует в тренинг и это увеличило мотивацию вести канал, добавил подкаст, чтобы находить друзей [нашёл ^^], использую канал, чтобы ресёрчить сложные темы и обогащать свою картину мира и самореализовываться, то есть нашёл дополнительные мотивации.
Как я ЕБАШИЛ:
→ Учился читать на английском, чтобы находить крутой контент, полгощать и рассказывать про него
→ сотни раз делал страшное: делился болью, выступал, снимал подкасты с гостями, с которыми мне было сыкотно не то что разговаривать, даже написать
→ глубоко погружался в табуированные темы: психотерапия, тантра, своя боль, демонстрировал не только успешный успех
→ тупо много писал постов
→ инвестировал: на все переводы статей, съёмки подкастов, работу различных специалистов я потратил больше трёх миллионов рублей
→ пробовал много разного
Ну и самое важное: меня продолжает переть вести канал.
Про похожую мысль можете прочитать статью Алексея Подклетного «Как сделать телеграм-канал, который сможет пережить "долину смерти»
Я уже пять лет веду этот канал, чото понял и хочу с вами поделиться своим подходом к тому, как делать то, что будет ценно другим людям и расти, как следствие.
Мой алгоритм: много лет писать раз в пару дней пост о том, что лично мне интересно.
Всё.
Но как с любой «мудростью», это инфа высокого уровня компрессии, щас будем деархивировать.
Что бы я делал, если бы мне пришла идея «Хочу большой телеграм-канал и мощный личный бренд»:
1/ Для начала, я бы задал себе и своему психотерапевту вопрос «А точно ли мне нужен успешный телеграм-канал и личный бренд?», потому что за идеей о большом канале может слабенькая потребность в статусе или зависть знакомому. При этом, в другие потребности ведение канала не укладывается и более того, может противоречить вашей структуре личности.
2/ Задал бы себе вопрос: точно ли мне интересно вести телеграм-канал и конкретно про эту тему? Если у вас нет интереса—деятельность быстро умрёт. Разные умные дяди [Равикант, Грэм, Альтман] говорят, что интерес—это ключевое в любой деятельности.
3/ Есть ли важные джобы [jtbd, знаю одного чела, который обучает jtbd] у хоть сколько-нибудь значимого количества людей, которые я могу закрыть своим контентом?
4/ Можете ли вы выполнять больше своих высокоуровневых целей и глубинных потребностей этой же деятельностью, чтобы увеличить мотивацию?
И если вы после ответов на эти вопросы всё ещё убеждены, что вы хотите телеграм-канал, вы нашли тему, в которую вам интересно глубоко погружаться И вы можете закрыть джобы И вы добавили себе несколько мотиваций, после этого наступает период ЕБАШИЛОВА: нужно засучить рукава и трудиться усерднее других.
Как я отвечал на все эти вопросы для себя:
1+2/ В январе 2018 года я решил ботать то, что мне интересно по часу в день. Чтобы наботанное приносило мне ценность и у меня была выше мотивация—я стал ванейжипити и суммировал прочитанные англоязычные книги, статьи и подкасты в этом канале. Канал был гипотезой «вдруг, приживётся», при этом, мне было не просто проявляться публично. Я знал, что для меня важна потребность в признании и телеграм-канал может хорошо эту потребность закрыть. Потребности, с которых я стартовал: признание+саморазвитие+рост по деньгам благодаря развитию знаний и навыков.
3/ В 2018 году я стартовал с гипотезы: «сильным специалистам интересен крутой англоязычный контент, но при этом не многие владеют английским языком и им находить классные статьи и подкасты может быть не просто». Где-то в 2019 году, я осознал, что джобу «научиться полезному инструменту» я могу вывести в тренинг, а канал стал вести на инсайте: «Когда я, будучи продактом/IT-специалистом, после обучения профессии направил(а) свой фокус внимания внутрь себя и во вне в мир, и понял(а), что там сложно. Хочу понять себя и мир», моей попыткой выполнить эту джобу стали мои посты «вот что я понял про себя», в которых самым ценным мне казалась рефлексия без прикрас, без сокрытия боли и тёмных частей.
4/ Я увидел, что канал хорошо лидогенерирует в тренинг и это увеличило мотивацию вести канал, добавил подкаст, чтобы находить друзей [нашёл ^^], использую канал, чтобы ресёрчить сложные темы и обогащать свою картину мира и самореализовываться, то есть нашёл дополнительные мотивации.
Как я ЕБАШИЛ:
→ Учился читать на английском, чтобы находить крутой контент, полгощать и рассказывать про него
→ сотни раз делал страшное: делился болью, выступал, снимал подкасты с гостями, с которыми мне было сыкотно не то что разговаривать, даже написать
→ глубоко погружался в табуированные темы: психотерапия, тантра, своя боль, демонстрировал не только успешный успех
→ тупо много писал постов
→ инвестировал: на все переводы статей, съёмки подкастов, работу различных специалистов я потратил больше трёх миллионов рублей
→ пробовал много разного
Ну и самое важное: меня продолжает переть вести канал.
Про похожую мысль можете прочитать статью Алексея Подклетного «Как сделать телеграм-канал, который сможет пережить "долину смерти»
Forwarded from Соколова наизнанку
Наконец видео по делу!!!
Как часто ходить к врачу, что такое достаточный чек-ап, как выбрать доктора и когда идти за вторым мнением?
https://youtu.be/qyNp7ISvoWQ
Рассказываю свой опыт!
Здесь же приложу ссылки на наш сайт Скандинавии и калькулятор чек-апа:
Доказательные международные гайдлайны по тому, что в зависимости от пола-возраста важно проверять!
Посмотрите - там окажется, что чек-ап - это на самом деле не так много обследований и разговор с хорошим терапевтом! Нестрашно, и кто делает - молодец ♥️
Пересылайте родителям!!! Это прямо моя ниша - меня слушают и слушаются 😂🤍🌞
И пара статей на нашем медиа Купрум по теме:
- чек-ап для тех, кому 30
- чек-ап перед релокацией или пока вы проездом
- почему не надо делать слишком много всего
- биохакинг на максималке от Брайна Джонсона на 🍮
Берегите себя и будьте здоровы ♥️
Как часто ходить к врачу, что такое достаточный чек-ап, как выбрать доктора и когда идти за вторым мнением?
https://youtu.be/qyNp7ISvoWQ
Рассказываю свой опыт!
Здесь же приложу ссылки на наш сайт Скандинавии и калькулятор чек-апа:
Доказательные международные гайдлайны по тому, что в зависимости от пола-возраста важно проверять!
Посмотрите - там окажется, что чек-ап - это на самом деле не так много обследований и разговор с хорошим терапевтом! Нестрашно, и кто делает - молодец ♥️
Пересылайте родителям!!! Это прямо моя ниша - меня слушают и слушаются 😂🤍🌞
И пара статей на нашем медиа Купрум по теме:
- чек-ап для тех, кому 30
- чек-ап перед релокацией или пока вы проездом
- почему не надо делать слишком много всего
- биохакинг на максималке от Брайна Джонсона на 🍮
Берегите себя и будьте здоровы ♥️
Forwarded from AI меняет культуру | Trabun (Daniel Trabun)
Случайно наткнулся на этот канал: сидит чел перед сэмплером и разбирает песни полностью, а еще показывает, из чего они собраны.
(Пора понемногу возвращаться в контент. Цель этого года в соцсетях — порядок, постоянство и полнота. Что-то из трех получится точно).
(Пора понемногу возвращаться в контент. Цель этого года в соцсетях — порядок, постоянство и полнота. Что-то из трех получится точно).
YouTube
Figuring Out “What’s Going On” | Breakdown & Analysis
Watch the Full Edit of this video (which is 15 mins longer) at http://www.patreon.com/diggingthegreats
There's so much more on the Digging The Greats Patreon - streaming playlists, livestreams, free downloads, ad free extended videos and more - go check…
There's so much more on the Digging The Greats Patreon - streaming playlists, livestreams, free downloads, ad free extended videos and more - go check…
Forwarded from on product (Nikita Pakutin)
1. The proper response to being told something you already know isn’t “I know.” It’s “You’re right.”
2. To gracefully exit a boring conversation, merge with another chatting duo, then sneak away unnoticed in the hubbub. They’ll see straight through “I’m going to the bathroom” or “I’m going to get another drink.”
3. For group dinners with friends, always split the bill evenly. (...) But if you’re drinking and I’m not, offer to pay the entire tip.
4. Don’t talk about a movie when leaving the theater. You never know who might overhear you raving about the big twist or panning an actor’s overhyped performance.
5. Go on, take the last bite. (...) You are sparing everyone — your guests, yourself, your server — from the limbo of leaving one last bite on a shared plate.
6. It’s okay to email, text, or DM anyone at any hour. (...) We’re responsible for which flashing lights and noises we let into our lives.
7. If you hear rumblings of layoffs and are wondering if a friend or acquaintance was affected, the gentlest way to inquire is “Sounds like a tough day at [insert company or team name]. Sending good vibes.”
8. Getting bombarded? Try saying “Hey, I don’t text that much” or “I don’t text as much when I’m busy during the day at work” if you have a different text cadence.
9. You don’t have to heart-react DMs or comments that don’t require a proper response.
10. Hot gossip goes only in the voice memo, never in text.
+ 130 советов как жить и 526 возмущённых комментариев:
https://www.thecut.com/article/tipping-rules-etiquette-rules.html
2. To gracefully exit a boring conversation, merge with another chatting duo, then sneak away unnoticed in the hubbub. They’ll see straight through “I’m going to the bathroom” or “I’m going to get another drink.”
3. For group dinners with friends, always split the bill evenly. (...) But if you’re drinking and I’m not, offer to pay the entire tip.
4. Don’t talk about a movie when leaving the theater. You never know who might overhear you raving about the big twist or panning an actor’s overhyped performance.
5. Go on, take the last bite. (...) You are sparing everyone — your guests, yourself, your server — from the limbo of leaving one last bite on a shared plate.
6. It’s okay to email, text, or DM anyone at any hour. (...) We’re responsible for which flashing lights and noises we let into our lives.
7. If you hear rumblings of layoffs and are wondering if a friend or acquaintance was affected, the gentlest way to inquire is “Sounds like a tough day at [insert company or team name]. Sending good vibes.”
8. Getting bombarded? Try saying “Hey, I don’t text that much” or “I don’t text as much when I’m busy during the day at work” if you have a different text cadence.
9. You don’t have to heart-react DMs or comments that don’t require a proper response.
10. Hot gossip goes only in the voice memo, never in text.
+ 130 советов как жить и 526 возмущённых комментариев:
https://www.thecut.com/article/tipping-rules-etiquette-rules.html
The Cut
The New Rules
How to text, tip, ghost, host, and generally exist with others in society today.
Forwarded from digital archeology (timur brachkow)
Напомню вам про его очень классный подкаст мысли и методы — https://rakh.im/mimpod/, переслушивал его в начале года
rakhim.org
Rakhim's homepage
Rakhim's homepage. I build open source projects and write about technology, programming, and life.
Forwarded from AI меняет культуру | Trabun (Daniel Trabun)
Берлина 1998 года вам этим субботним утром.
Вчера пересмотрел «Беги, Лола, беги» — удивительный фильм, который сформировал целую tumblr-эстетику и возвращается последние годы уже в тиктоках. Это удивительная картина, пересмотрите. Это быстрое, теплое, ностальгическое, молодое кино.
Когда смотрел, подумал, что действие происходит в симуляции, которую разоблачат через год Вачовски в «Матрице». В «Лоле» зрители и главная героиня о чем-то догадываются, но не могут сформулировать: ложки нет, все уже было, улица неожиданно пуста, любовь победит смерть — но как рыбка в аквариуме Лола и мы с ней — не знаем, по каким законам. Через год, в 1999-м, поймем.
Через 13 лет режиссер «Лолы» Том Тыквер вместе с Вачовски снимет «Облачный атлас», а потом великий сериал «Восьмое чувство», где будет не просто говорить об абстрактных концептах, но как и в «Лоле» тренировать нашу эмпатию: посмотри на каждого человека — за каждым лицом судьба, точнее тысячи возможных развилок судьбы.
Вчера пересмотрел «Беги, Лола, беги» — удивительный фильм, который сформировал целую tumblr-эстетику и возвращается последние годы уже в тиктоках. Это удивительная картина, пересмотрите. Это быстрое, теплое, ностальгическое, молодое кино.
Когда смотрел, подумал, что действие происходит в симуляции, которую разоблачат через год Вачовски в «Матрице». В «Лоле» зрители и главная героиня о чем-то догадываются, но не могут сформулировать: ложки нет, все уже было, улица неожиданно пуста, любовь победит смерть — но как рыбка в аквариуме Лола и мы с ней — не знаем, по каким законам. Через год, в 1999-м, поймем.
Через 13 лет режиссер «Лолы» Том Тыквер вместе с Вачовски снимет «Облачный атлас», а потом великий сериал «Восьмое чувство», где будет не просто говорить об абстрактных концептах, но как и в «Лоле» тренировать нашу эмпатию: посмотри на каждого человека — за каждым лицом судьба, точнее тысячи возможных развилок судьбы.
YouTube
Franka Potente - Believe (with lyrics)
"Believe", by Franka Potente, with lyrics on the screen.
Anyone still listening to this in 2021?
Anyone still listening to this in 2021?
Forwarded from Maria
https://m.youtube.com/watch?v=75d_29QWELk
Ничего нового, но мне понравилась как связали построение нейронных связей с темой внутренного ребенка и внутреннего родителя. Там говорят, что внутреннему взрослому надо помочь внутреннему ребенку сделать дело, которое хочешь ввести в привычку, приятным и легким, чтобы внутренний ребенок мог потом легко повторить
Меня сейчас тема reparenting вообще очень интересует
А еще понравилась недавно другая идея, что надо выписать все, что хотим от тела/себя, и все, что для тела/себя делаем. И что типа пока это не будет уравновешено, то изменения не будет
Ничего нового, но мне понравилась как связали построение нейронных связей с темой внутренного ребенка и внутреннего родителя. Там говорят, что внутреннему взрослому надо помочь внутреннему ребенку сделать дело, которое хочешь ввести в привычку, приятным и легким, чтобы внутренний ребенок мог потом легко повторить
Меня сейчас тема reparenting вообще очень интересует
А еще понравилась недавно другая идея, что надо выписать все, что хотим от тела/себя, и все, что для тела/себя делаем. И что типа пока это не будет уравновешено, то изменения не будет
YouTube
Change Your Life – One Tiny Step at a Time
Change Your Life – One Tiny Step at a Time
Get your Habit Journal here: https://kgs.link/shop-162
Sources & further reading:
https://sites.google.com/view/sources-change/
If you are like most people, there is a gap between the person you are and the person…
Get your Habit Journal here: https://kgs.link/shop-162
Sources & further reading:
https://sites.google.com/view/sources-change/
If you are like most people, there is a gap between the person you are and the person…
Forwarded from daler aliyorov
Самое время порекомендовать документальный фильм Searching For Sugar Man.
Фильм про американского музыканта 70-х Сиксто Родригеса, который был абсолютно неизвестным на родине, но стал легендой в ЮАР и был голосом борьбы против апартеида.
https://www.kinopoisk.ru/film/654439/
https://www.youtube.com/channel/UCfLkQcDFbpn7EECxwyNkw-Q
Фильм про американского музыканта 70-х Сиксто Родригеса, который был абсолютно неизвестным на родине, но стал легендой в ЮАР и был голосом борьбы против апартеида.
https://www.kinopoisk.ru/film/654439/
https://www.youtube.com/channel/UCfLkQcDFbpn7EECxwyNkw-Q
Forwarded from Твой переносной lovagrus
Мысли после прочтения эссе Пола Грэма "Keep your identity small" и разбора его на курсе по LW-рацио
Перевод: https://www.ivankapcov.ru/paulgraham/identity/
1) От любой идентичности можно отказаться и жить без нее какое-то время (а то и всегда). Более того, очень много ситуаций, когда и сам отказ от конкретной идентичности, и навык отказа, как таковой, будет очень полезен. Подробнее об этом ниже.
2) Идентичность ("я - хорошая мать, я - умный интеллигентный человек, я - тот, кто следит за своим здоровьем", даже "я - фанат футбольной команды Х/сноубордист/лыжник🌚") тащит в себе пакет характеристик, которые мы или принимаем всей пачкой, или нет. Но в определенный момент нам для достижения какой-то цели нужны конкретные качества и характеристики, а не вся пачка целиком, и то, что идентичность тащит весь пакет - может мешать, сокращая доступные нам стратегии решения задачи
3) При этом идентичность - не обязательно зло. Это может быть вполне успешной стратегией, которая позволяет вам достигать своих целей и жить счастливо. Кажется, что принятие идентичности и опора на нее - это довольно естественный для людей механизм. Что можно использовать в пункте 6, чтобы сэкономить ресурсы.
4) Отказ от идентичности - мощный инструмент, который я теперь точно хочу заточить. И уже понял, в каких именно ситуациях хочу его заиспользовать
5) Один из классов таких ситуаций - отказ от негативных идентичностей. Все эти "я - плохой человек", "я - рукожоп", "что же я - жадина что-ли...", которые возникают в случае наших конкретных ошибок, но тянут за собой ворох качеств, о которых эта конкретная ошибка, совершенная нами в данный конкретный момент, не говорит. Но все они очень неприятные и мы настолько не хотим ими обладать, что внутренняя мясорубка из самоосуждения не отпускает потом продолжительное время.
6) Так же как и полезный инструмент - умение жонглировать идентичностями и выбирать подходящую себе под ситуацию.
Перевод: https://www.ivankapcov.ru/paulgraham/identity/
1) От любой идентичности можно отказаться и жить без нее какое-то время (а то и всегда). Более того, очень много ситуаций, когда и сам отказ от конкретной идентичности, и навык отказа, как таковой, будет очень полезен. Подробнее об этом ниже.
2) Идентичность ("я - хорошая мать, я - умный интеллигентный человек, я - тот, кто следит за своим здоровьем", даже "я - фанат футбольной команды Х/сноубордист/лыжник🌚") тащит в себе пакет характеристик, которые мы или принимаем всей пачкой, или нет. Но в определенный момент нам для достижения какой-то цели нужны конкретные качества и характеристики, а не вся пачка целиком, и то, что идентичность тащит весь пакет - может мешать, сокращая доступные нам стратегии решения задачи
3) При этом идентичность - не обязательно зло. Это может быть вполне успешной стратегией, которая позволяет вам достигать своих целей и жить счастливо. Кажется, что принятие идентичности и опора на нее - это довольно естественный для людей механизм. Что можно использовать в пункте 6, чтобы сэкономить ресурсы.
4) Отказ от идентичности - мощный инструмент, который я теперь точно хочу заточить. И уже понял, в каких именно ситуациях хочу его заиспользовать
5) Один из классов таких ситуаций - отказ от негативных идентичностей. Все эти "я - плохой человек", "я - рукожоп", "что же я - жадина что-ли...", которые возникают в случае наших конкретных ошибок, но тянут за собой ворох качеств, о которых эта конкретная ошибка, совершенная нами в данный конкретный момент, не говорит. Но все они очень неприятные и мы настолько не хотим ими обладать, что внутренняя мясорубка из самоосуждения не отпускает потом продолжительное время.
6) Так же как и полезный инструмент - умение жонглировать идентичностями и выбирать подходящую себе под ситуацию.