Forwarded from Ponchik News | Алексей Иванов
#Книжки: What’s Our Problem, Scattered Minds, Trust-Based Selling
1️⃣ What’s Our Problem, by Tim Urban. 8/10
Автор культовых лонгридов Wait But Why Тим Урбан шесть лет молчал. В книге рассказывает, почему: когда к власти пришел Трамп, Тим нехило офигел и решил разобраться, что к чему.
Что внутри: в отличие от остальных лонг-ридов Тима, которые читаются легко и юморно, тут серьезная работа. Много политологии, социологии. И конечно, 30+ прекрасных иллюстраций в стиле автора «накарябал на салфетке».
Ключевые мысли: [американское, но не только] общество раздирается от поляризации, неумения слышать друг друга и «радикальных» настроений, как левых, так и правых. Мало настоящего центризма, сотрудничества. Люди в эхо-комнатах слушают только похожие на свое мнения. Радикальные либералы не менее кровожадны, чем радикальные консерваторы. Что делать? Слушать друг друга. Увы, автор не видит тренда в эту сторону.
Читать, чтобы: разобраться в сложности и трендах современного общественного дискурса.
Видос: Тим Урбан в подкасте у Лекса (3 часа)
***
2️⃣ Scattered Minds, by Gabor Mate. 7/10
Габор — это такой рокер от клинической психологии. В том плане, что всю жизнь занимается бунтом против традиционных методов и придумывает нетривиальные способы объяснить психологические явления: травму, привязанность, СДВГ, соматику, зависимости и т.п.
Например, он открыто говорит о том, что аяваска — это топ для лечения травмы, если сопровождается качественным шаманом и интеграцией с психотерапевтом.
Что внутри: много историй людей, а также объяснений, как так получается, что у людей появляется дефицит внимания (СДВГ).
Ключевые идеи: СДВГ — это не болезнь, а проблема в развитии, обычно в раннем возрасте. Ребенок не может уйти или помешать сложной стрессовой ситуации случиться, в результате «сбегает» с помощью внимания. Дальше этот паттерн закрепляется и превращается в СДВГ. Чтобы работать с СДВГ, нужно работать с травмой, помогает медитация, управление стрессом и т.п.
Читать, чтобы: лучше понять природу внимания и СДВГ (ADHD). Несколько постов на тему у меня: 1, 2, 3.
Видос: Габор Мате у Тима Ферриса (2.5 часа)
***
3️⃣ Trust Based Selling, by Charles Green. 9/10
Классная и довольно небольшая книжка о том, как применять принципы аутентичности от автора известного в узких кругах труда для консультантов “The Trusted Advisor”.
Что внутри: набор историй и принципов о том, как учиться искусству искреннего и честного умения продавать что угодно (себя, продукт, услуги, etc.)
Ключевые идеи: будьте максимально честными, готовыми и задавайте вопросы, которые помогают клиенту даже если бы вы ему ничего не продавали. Не будьте навязчивы, но всегда максимально client-focused. Имейте в виду, что имеет смысл говорить в часто встречающихся кейсах при продажах (их описано прям много и очень хорошо).
Читать, чтобы: лучше интегрировать навык продавать и служить тем, с кем взаимодействуешь.
@ponchiknews
Автор культовых лонгридов Wait But Why Тим Урбан шесть лет молчал. В книге рассказывает, почему: когда к власти пришел Трамп, Тим нехило офигел и решил разобраться, что к чему.
Что внутри: в отличие от остальных лонг-ридов Тима, которые читаются легко и юморно, тут серьезная работа. Много политологии, социологии. И конечно, 30+ прекрасных иллюстраций в стиле автора «накарябал на салфетке».
Ключевые мысли: [американское, но не только] общество раздирается от поляризации, неумения слышать друг друга и «радикальных» настроений, как левых, так и правых. Мало настоящего центризма, сотрудничества. Люди в эхо-комнатах слушают только похожие на свое мнения. Радикальные либералы не менее кровожадны, чем радикальные консерваторы. Что делать? Слушать друг друга. Увы, автор не видит тренда в эту сторону.
Читать, чтобы: разобраться в сложности и трендах современного общественного дискурса.
Видос: Тим Урбан в подкасте у Лекса (3 часа)
***
Габор — это такой рокер от клинической психологии. В том плане, что всю жизнь занимается бунтом против традиционных методов и придумывает нетривиальные способы объяснить психологические явления: травму, привязанность, СДВГ, соматику, зависимости и т.п.
Например, он открыто говорит о том, что аяваска — это топ для лечения травмы, если сопровождается качественным шаманом и интеграцией с психотерапевтом.
Что внутри: много историй людей, а также объяснений, как так получается, что у людей появляется дефицит внимания (СДВГ).
Ключевые идеи: СДВГ — это не болезнь, а проблема в развитии, обычно в раннем возрасте. Ребенок не может уйти или помешать сложной стрессовой ситуации случиться, в результате «сбегает» с помощью внимания. Дальше этот паттерн закрепляется и превращается в СДВГ. Чтобы работать с СДВГ, нужно работать с травмой, помогает медитация, управление стрессом и т.п.
Читать, чтобы: лучше понять природу внимания и СДВГ (ADHD). Несколько постов на тему у меня: 1, 2, 3.
Видос: Габор Мате у Тима Ферриса (2.5 часа)
***
Классная и довольно небольшая книжка о том, как применять принципы аутентичности от автора известного в узких кругах труда для консультантов “The Trusted Advisor”.
Что внутри: набор историй и принципов о том, как учиться искусству искреннего и честного умения продавать что угодно (себя, продукт, услуги, etc.)
Ключевые идеи: будьте максимально честными, готовыми и задавайте вопросы, которые помогают клиенту даже если бы вы ему ничего не продавали. Не будьте навязчивы, но всегда максимально client-focused. Имейте в виду, что имеет смысл говорить в часто встречающихся кейсах при продажах (их описано прям много и очень хорошо).
Читать, чтобы: лучше интегрировать навык продавать и служить тем, с кем взаимодействуешь.
@ponchiknews
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from soloveev: жизнь на марсе 👩🎤
🏄♂️ ЛЕГКИЙ СПОСОБ ВКАТИТЬСЯ В ИИ и CHATGPT
Мой опыт обучения людей ChatGPT показывает, что наиболее эффективный путь к ИИ такой:
1️⃣ Узнать про ChatGPT и его принципы работы →
2️⃣ Начать использовать для личной жизни →
💥 Испытать AI-moment в использовании для личной жизни →
3️⃣ Начать использовать лично на работе →
4️⃣ Начать трансформировать бизнес-процессы
Именно в такой последовательности. Даю вам ссылки, которые помогут пройти эти этапу пути быстрее.
📺 1. Узнать про ИИ помогут хорошие видео с YouTube:
• Как все это работает: Rational Answer
• Два разговора Мацкевича с Лешей Хахуновым про GPT - перепрошивают то, как к этому всему относиться и видеть потенциал (первый, второй)
• Лекция моего партнера Андрей Альтшуллера с кем мы делаем ИИ-лабораторию про продвинутые техники промптинга - must watch👀!
🐯2. Начать использовать для личной жизни
Советую сразу оплачивать GPT-4, он дает лучшие результат.
Способы:
• Телеграм боты: первый бот (ставьте там контекст и автопереводчик, тогда вы пишете на русском и результат получаете на русском, но запрос идет на английском), второй бот
• Официальное приложение ChatGPT (аккаунт в сторе должен быть не российский)
• Официальный сайт OpenAI (для регистрации нужна иностранная сим-карта)
🥷3. Начать использовать лично на работе
Еще полезные инструменты на базе ИИ
• Саммари и транскрипты видео с youtube - первый сервис, второй, третий
• Поиск в интернете с помощью ИИ — https://www.perplexity.ai
• Автоматические агенты — https://www.cognosys.ai
🗨4. Идеи как можно трансформировать с помощью ИИ бизнес-процессы можно в тг-каналах
Все меняется быстро, советую подписаться:
ТОП-10 КАНАЛОВ:
• Жизнь на марсе - канал Димы Соловьева, последние посты все про ИИ
• Gershuni — крутые бесплатные обучающие видео (реально все вебинары топ!)
• GPT / AI Central Александра Горного — актуальные новости
• Сиолошная - новости из индустрии от ML специалиста
• Quantum Quintum - крутой взгляд на индустрию
• эйай ньюз - хорошие новости про ИИ
• Метаверсище и ИИще - взгляд на то, как развивается индустрия
• gonzo-обзоры ML статей - обзоры пейперов
Мало? Подпишитесь на 2 папки (папка 1, папка 2) со всеми моими ИИ-подписками - их там 38 😁
Идеи для личного и рабочего использования см. в комментариях.
✨ Всем желаю испытать AI-moment и приближать светлое будущее.
Мой опыт обучения людей ChatGPT показывает, что наиболее эффективный путь к ИИ такой:
1️⃣ Узнать про ChatGPT и его принципы работы →
2️⃣ Начать использовать для личной жизни →
💥 Испытать AI-moment в использовании для личной жизни →
3️⃣ Начать использовать лично на работе →
4️⃣ Начать трансформировать бизнес-процессы
Именно в такой последовательности. Даю вам ссылки, которые помогут пройти эти этапу пути быстрее.
📺 1. Узнать про ИИ помогут хорошие видео с YouTube:
• Как все это работает: Rational Answer
• Два разговора Мацкевича с Лешей Хахуновым про GPT - перепрошивают то, как к этому всему относиться и видеть потенциал (первый, второй)
• Лекция моего партнера Андрей Альтшуллера с кем мы делаем ИИ-лабораторию про продвинутые техники промптинга - must watch👀!
🐯2. Начать использовать для личной жизни
Советую сразу оплачивать GPT-4, он дает лучшие результат.
Способы:
• Телеграм боты: первый бот (ставьте там контекст и автопереводчик, тогда вы пишете на русском и результат получаете на русском, но запрос идет на английском), второй бот
• Официальное приложение ChatGPT (аккаунт в сторе должен быть не российский)
• Официальный сайт OpenAI (для регистрации нужна иностранная сим-карта)
🥷3. Начать использовать лично на работе
Еще полезные инструменты на базе ИИ
• Саммари и транскрипты видео с youtube - первый сервис, второй, третий
• Поиск в интернете с помощью ИИ — https://www.perplexity.ai
• Автоматические агенты — https://www.cognosys.ai
🗨4. Идеи как можно трансформировать с помощью ИИ бизнес-процессы можно в тг-каналах
Все меняется быстро, советую подписаться:
ТОП-10 КАНАЛОВ:
• Жизнь на марсе - канал Димы Соловьева, последние посты все про ИИ
• Gershuni — крутые бесплатные обучающие видео (реально все вебинары топ!)
• GPT / AI Central Александра Горного — актуальные новости
• Сиолошная - новости из индустрии от ML специалиста
• Quantum Quintum - крутой взгляд на индустрию
• эйай ньюз - хорошие новости про ИИ
• Метаверсище и ИИще - взгляд на то, как развивается индустрия
• gonzo-обзоры ML статей - обзоры пейперов
Мало? Подпишитесь на 2 папки (папка 1, папка 2) со всеми моими ИИ-подписками - их там 38 😁
Идеи для личного и рабочего использования см. в комментариях.
✨ Всем желаю испытать AI-moment и приближать светлое будущее.
Forwarded from Daily Reminder (Maxim Kashulinsky)
Как поддерживать работу мозга? Мы задаем себе этот вопрос, когда требуется сосредоточиться или сделать много дел.
Сегодня выходной день, поэтому первый ответ, конечно же: отдохнуть. В одной из недавних рассылок мы рассказывали о методе DRAMMA — в этой аббревиатуре прошиты основные принципы полноценного отдыха.
Ну а, когда вы вернетесь к работе, можно воспользоваться нашим гайдом, в которым мы собрали несколько полезных советов. Гайд начинается с напоминания: когда мозгу что-то действительно нужно, он проявляет чудеса находчивости. Если вам хочется есть — вы найдете еду даже в глухом лесу. Но большинство повседневных задач не связаны с выживанием, поэтому один из способов настроить мозг на работу — сформулировать задачу так, чтобы выгода от ее выполнения стала очевидной.
Далее — конкретные решения.
Корректируем значимость задачи:
- Использование субъективного восприятия времени
- Модель SCARF Дэвида Рока: добавляем статуса, определенности, автономности, связей с другими и справедливости.
- Связываем задачу с большими жизненными целями и ценностями. Совет нейробиолога Ричарда Дэвидсона. Определение базовых ценностей.
Корректируем сложность задачи:
- Разбиваем на части
Методы поддержки:
- Гигиена сна
- Новое начало дня. Метод тренера Кери Эванса
- Убираем отвлечения. Подход Нира Эяля
Звуки:
- Подбор музыки по принципу ISO
- Метод писателя Майкла Льюиса
- Бинауральные ритмы
ГАЙД
Сегодня выходной день, поэтому первый ответ, конечно же: отдохнуть. В одной из недавних рассылок мы рассказывали о методе DRAMMA — в этой аббревиатуре прошиты основные принципы полноценного отдыха.
Ну а, когда вы вернетесь к работе, можно воспользоваться нашим гайдом, в которым мы собрали несколько полезных советов. Гайд начинается с напоминания: когда мозгу что-то действительно нужно, он проявляет чудеса находчивости. Если вам хочется есть — вы найдете еду даже в глухом лесу. Но большинство повседневных задач не связаны с выживанием, поэтому один из способов настроить мозг на работу — сформулировать задачу так, чтобы выгода от ее выполнения стала очевидной.
Далее — конкретные решения.
Корректируем значимость задачи:
- Использование субъективного восприятия времени
- Модель SCARF Дэвида Рока: добавляем статуса, определенности, автономности, связей с другими и справедливости.
- Связываем задачу с большими жизненными целями и ценностями. Совет нейробиолога Ричарда Дэвидсона. Определение базовых ценностей.
Корректируем сложность задачи:
- Разбиваем на части
Методы поддержки:
- Гигиена сна
- Новое начало дня. Метод тренера Кери Эванса
- Убираем отвлечения. Подход Нира Эяля
Звуки:
- Подбор музыки по принципу ISO
- Метод писателя Майкла Льюиса
- Бинауральные ритмы
ГАЙД
Forwarded from Kostya Gorsky’s Channel
В 2021 я стал выпускником Эволюции — обучающей программы, которая, кажется, повлияла на меня сильнее любого обучения, которое удаётся вспомнить. Про этот опыт часто спрашивают, пора уже и пост написать.
Впервые про Эволюцию я услышал кажется от Егора Руди. Сразу почувствовал, что мне это нужно, и осенью 2020-го впрыгнул в ближайший стартовавший поток.
В целом мне очень зашло, и меня этот опыт серьёзно изменил. Есть ли видимые результаты? Думаю то, что ушёл из найма и строю сейчас свою компанию — это главное изменение, к которому во многом подтолкнула именно Эволюция. Ещё впервые в жизни начал заниматься с терапевтом — тоже влияние Эволюции.
Что удивило — программа оказалась очень большая и насыщенная, намного больше и глубже, чем казалось по описанию. Длилась месяцев 9, в течение которых почти каждую неделю была пара созвонов на 2-3 часа каждый, плюс 5 раз устраивались модули фулл-тайм пятница + выходные. В основном это всё практика, теории не очень много. Короче, это очень большая инвестиция времени, не только денег.
Штуки, которые мне больше всего зашли:
- Идея о личном нарративе: то, как ты сам описываешь себя, в итоге на всё влияет.
- Теория вертикального развития — классно объясняет многое происходящее вокруг и даёт понятную механику роста. Я стал большим фанатом этого фреймворка и кажется уже все уши прожужжал знакомым.
- Работа со своей теневой стороной — как раз через терапию в моём случае.
- Гораздо лучшее понимание и поддержка своего ресурсного состояния.
- Абсолютно невероятный модуль про коммуникацию. Знаменитое упражнение «Мотальщицы» — это бесценный опыт, рекомендовал бы абсолютно каждому.
- Theory U — фреймворк из MIT для создания чего угодно.
Вообще в меня влезло может быть процентов 10 того, что давалось. И этого было достаточно для больших изменений. И это обычное дело, знаю немало людей, которые пошли на Эволюцию больше одного раза, чтобы взять ещё что-то.
Возможно, самое ценное — сообщество выпускников. В нашем потоке в основном на программу пришли топ-менеджеры и предприниматели. Все замечательные люди, очень рад всем знакомствам. Естественно, за время программы вы мощно сближаетесь. Чувствую очень высокий уровень доверия ко всем.
А, и да, Андреем Черняковым и Женей Волянской — основателями и главными ведущими Эволюции — прямо искренне восхищаюсь. С тех пор Андрей и Женя успели разойтись на два отдельных проекта: evolution.new (тут как раз запускаются три новых потока: в Москве 13 октября, в Стамбуле 20 октября и в Дубае 3 ноября) и evolution.place. Так что теперь у нас есть целых две отдельные Эволюции — непонятно даже, грустить по этому поводу или радоваться.
Впервые про Эволюцию я услышал кажется от Егора Руди. Сразу почувствовал, что мне это нужно, и осенью 2020-го впрыгнул в ближайший стартовавший поток.
В целом мне очень зашло, и меня этот опыт серьёзно изменил. Есть ли видимые результаты? Думаю то, что ушёл из найма и строю сейчас свою компанию — это главное изменение, к которому во многом подтолкнула именно Эволюция. Ещё впервые в жизни начал заниматься с терапевтом — тоже влияние Эволюции.
Что удивило — программа оказалась очень большая и насыщенная, намного больше и глубже, чем казалось по описанию. Длилась месяцев 9, в течение которых почти каждую неделю была пара созвонов на 2-3 часа каждый, плюс 5 раз устраивались модули фулл-тайм пятница + выходные. В основном это всё практика, теории не очень много. Короче, это очень большая инвестиция времени, не только денег.
Штуки, которые мне больше всего зашли:
- Идея о личном нарративе: то, как ты сам описываешь себя, в итоге на всё влияет.
- Теория вертикального развития — классно объясняет многое происходящее вокруг и даёт понятную механику роста. Я стал большим фанатом этого фреймворка и кажется уже все уши прожужжал знакомым.
- Работа со своей теневой стороной — как раз через терапию в моём случае.
- Гораздо лучшее понимание и поддержка своего ресурсного состояния.
- Абсолютно невероятный модуль про коммуникацию. Знаменитое упражнение «Мотальщицы» — это бесценный опыт, рекомендовал бы абсолютно каждому.
- Theory U — фреймворк из MIT для создания чего угодно.
Вообще в меня влезло может быть процентов 10 того, что давалось. И этого было достаточно для больших изменений. И это обычное дело, знаю немало людей, которые пошли на Эволюцию больше одного раза, чтобы взять ещё что-то.
Возможно, самое ценное — сообщество выпускников. В нашем потоке в основном на программу пришли топ-менеджеры и предприниматели. Все замечательные люди, очень рад всем знакомствам. Естественно, за время программы вы мощно сближаетесь. Чувствую очень высокий уровень доверия ко всем.
А, и да, Андреем Черняковым и Женей Волянской — основателями и главными ведущими Эволюции — прямо искренне восхищаюсь. С тех пор Андрей и Женя успели разойтись на два отдельных проекта: evolution.new (тут как раз запускаются три новых потока: в Москве 13 октября, в Стамбуле 20 октября и в Дубае 3 ноября) и evolution.place. Так что теперь у нас есть целых две отдельные Эволюции — непонятно даже, грустить по этому поводу или радоваться.
Forwarded from you can, guy
Прочитал по совету друга article про продуктивность от Сэма Альтмана (CEO, OpenAI), делюсь основными моментами:
Интро:
* Compound growth — эта штука работает не только с деньгами, если ты можешь улучшать что-то регулярно хотя бы на процент — улучшай и вдолгую увидишь результат
Над чем работать:
* если ты со всеми во всем соглашаешься, это плохо. Научись отстаивать свою «веру».
(It will let you be courageous when you’re right about something important that most people don’t see.)
* работай над тем, что тебе важно или что тебе нравится. Делегируй работу по такому же принципу. А для этого, кстати, надо знать кому что нравится.
* важно научиться, что ты можешь научиться чему угодно (это прокачает веру в себя). Могу сказать, что тут, например, университеты или программы на которых сложно учиться очень помогают, особенно если ты их заканчиваешь)
* окружение важно, найди тех, кто верит в твои амбиции и подталкивает тебя к ним, а не тех, кто их приглушает
Приоритеты:
Три важных пункта: а) важные вещи должны быть сделаны; б) не тратить время на тупую хуйню; в) много списков (разгружаешь мозг, не надо держать все в голове, а еще если тебе не нравится текущая таска, всегда можно заглянуть в список и выбрать что-то другое)
* Прикольный парадокс:
* Жестко говорим «нет», некритичные штуки делаем максимально быстро и избавляемся от них.
* time cost встреч и конференций огромный, Сэм предпочитает работу из офиса всему этому.
* быть открытым к знакомствам — 10% успешных всех встреч покрывают все косты на остальные 90%
* если твой час стоит 100 баксов, то не надо тратить пару часов на то, чтобы сделать то, что ты не хочешь, чтобы сэкономить 20 баксов
* chasing productivity for its own sake isn’t helpful.
* если ты работаешь над хуйней, то не важно насколько продуктивно ты это делаешь, хуйней это не перестанет быть
Физические факторы:
про сон:
* сон наиболее важный фактор для продуктивности (Сэм предлагает использовать какой-нибудь трекер сна, чтобы начать понимать когда/на чем/при каких обстоятельствах спится лучше). Он использует умный матрас, а я хочу часы купить, но только хз какие — Apple Watch или Garmin.
* комната должна быть прохладной, темной, тихой; должен быть хороший матрас
* не есть за несколько часов до сна и не пить алкоголь
* когда нет возможности, чтобы комната была темной и тихой (например, во время путешествий), Сэм использует беруши и маску
* Сэм принимает треть таблетки для сна, если ему не спится (disclaimer: не является рекомендацией)
* Сэм использует LED свет по утрам (ну видимо, чтобы дать понять организму, что пора просыпаться, аналог солнечного света?)
про физическую нагрузку:
* Сэму лучше всего подошли три тренировки в неделю в качалочке (weight lifting)
про еду:
* он фастит по 15 часов в день (если не считать утренний эспрессо)
* избегает сахар и то, что увеличивает воспаление (острая еда), а еще он не умеет контролировать потребление сладкого, поэтому не держит сладкое в доме
* он веган и, сдавая кровь раз в три месяца, понял каких витаминов ему не хватает и поэтому допивает таблетками, сейчас уже сдает кровь раз в полтора года
* еще он пьет протеиновые шейки, которые он не любит, но вынужден пить из-за веганства
Про разное:
* важно, чтобы в рабочем месте ты чувствовал себя комфортно и мог расслабиться
* естественный свет, тишина, никто не interrupts, long blocks of time
* если ты делаешь одно и то же много раз часто — напиши код и автоматизируй
* научись печатать быстро и использовать горячие клавиши
* у него тоже бывают промежутки времени в неделю-две, когда ничего не хочется делать, возможно, из-за еды, но он не придумал как с ними бороться кроме как подождать пока этот туман рассеется
* избегать людей и ситуаций, которые портят настроение
* Сэм считает, что немного overcommitt’а не помешает
* не жертвовать друзьями или семьей ради продуктивности
* Don’t neglect doing things you love or that clear your head either.
Интро:
* Compound growth — эта штука работает не только с деньгами, если ты можешь улучшать что-то регулярно хотя бы на процент — улучшай и вдолгую увидишь результат
Над чем работать:
* если ты со всеми во всем соглашаешься, это плохо. Научись отстаивать свою «веру».
(It will let you be courageous when you’re right about something important that most people don’t see.)
* работай над тем, что тебе важно или что тебе нравится. Делегируй работу по такому же принципу. А для этого, кстати, надо знать кому что нравится.
* важно научиться, что ты можешь научиться чему угодно (это прокачает веру в себя). Могу сказать, что тут, например, университеты или программы на которых сложно учиться очень помогают, особенно если ты их заканчиваешь)
* окружение важно, найди тех, кто верит в твои амбиции и подталкивает тебя к ним, а не тех, кто их приглушает
Приоритеты:
Три важных пункта: а) важные вещи должны быть сделаны; б) не тратить время на тупую хуйню; в) много списков (разгружаешь мозг, не надо держать все в голове, а еще если тебе не нравится текущая таска, всегда можно заглянуть в список и выбрать что-то другое)
* Прикольный парадокс:
The more I get done, the better I feel, and then the more I get done.* Жестко говорим «нет», некритичные штуки делаем максимально быстро и избавляемся от них.
* time cost встреч и конференций огромный, Сэм предпочитает работу из офиса всему этому.
* быть открытым к знакомствам — 10% успешных всех встреч покрывают все косты на остальные 90%
* если твой час стоит 100 баксов, то не надо тратить пару часов на то, чтобы сделать то, что ты не хочешь, чтобы сэкономить 20 баксов
* chasing productivity for its own sake isn’t helpful.
* если ты работаешь над хуйней, то не важно насколько продуктивно ты это делаешь, хуйней это не перестанет быть
Физические факторы:
про сон:
* сон наиболее важный фактор для продуктивности (Сэм предлагает использовать какой-нибудь трекер сна, чтобы начать понимать когда/на чем/при каких обстоятельствах спится лучше). Он использует умный матрас, а я хочу часы купить, но только хз какие — Apple Watch или Garmin.
* комната должна быть прохладной, темной, тихой; должен быть хороший матрас
* не есть за несколько часов до сна и не пить алкоголь
* когда нет возможности, чтобы комната была темной и тихой (например, во время путешествий), Сэм использует беруши и маску
* Сэм принимает треть таблетки для сна, если ему не спится (disclaimer: не является рекомендацией)
* Сэм использует LED свет по утрам (ну видимо, чтобы дать понять организму, что пора просыпаться, аналог солнечного света?)
про физическую нагрузку:
* Сэму лучше всего подошли три тренировки в неделю в качалочке (weight lifting)
про еду:
* он фастит по 15 часов в день (если не считать утренний эспрессо)
* избегает сахар и то, что увеличивает воспаление (острая еда), а еще он не умеет контролировать потребление сладкого, поэтому не держит сладкое в доме
* он веган и, сдавая кровь раз в три месяца, понял каких витаминов ему не хватает и поэтому допивает таблетками, сейчас уже сдает кровь раз в полтора года
* еще он пьет протеиновые шейки, которые он не любит, но вынужден пить из-за веганства
Про разное:
* важно, чтобы в рабочем месте ты чувствовал себя комфортно и мог расслабиться
* естественный свет, тишина, никто не interrupts, long blocks of time
* если ты делаешь одно и то же много раз часто — напиши код и автоматизируй
* научись печатать быстро и использовать горячие клавиши
* у него тоже бывают промежутки времени в неделю-две, когда ничего не хочется делать, возможно, из-за еды, но он не придумал как с ними бороться кроме как подождать пока этот туман рассеется
* избегать людей и ситуаций, которые портят настроение
* Сэм считает, что немного overcommitt’а не помешает
* не жертвовать друзьями или семьей ради продуктивности
* Don’t neglect doing things you love or that clear your head either.
Sam Altman
Productivity
I think I am at least somewhat more productive than average, and people sometimes ask me for productivity tips. So I decided to just write them all down in one place. Compound growth gets...
Forwarded from daria.exe
Сегодня хочу поделиться с вами огромным майнд-мапом с продакт менеджерскими навыками.
Я люблю майнд-мапы, они очень здорово помогают структурировать теорию. Однако, не пугайтесь, если вы не знаете и половины всего, что есть в этом документе. На продуктах в разных отраслях и на разных этапах развития требуются разные навыки. Побывать во всех возможных ситуациях, думаю, просто невозможно.
А вообще, хороший продакт это не про теорию, это про практику. А на практике ожидается, что ваш продукт будет продаваться, то есть приносить пользу бизнесу и пользователям.
Как вы этого добьетесь, остается за вами. Иногда самые неожиданные и нехрестоматийные решения выигрывают.
Я люблю майнд-мапы, они очень здорово помогают структурировать теорию. Однако, не пугайтесь, если вы не знаете и половины всего, что есть в этом документе. На продуктах в разных отраслях и на разных этапах развития требуются разные навыки. Побывать во всех возможных ситуациях, думаю, просто невозможно.
А вообще, хороший продакт это не про теорию, это про практику. А на практике ожидается, что ваш продукт будет продаваться, то есть приносить пользу бизнесу и пользователям.
Как вы этого добьетесь, остается за вами. Иногда самые неожиданные и нехрестоматийные решения выигрывают.
www.productmap.io
Product Map: Product Management AI Copilot for better decisions
Agentic product management copilot with autonomous AI agents, expert resources, and knowledge maps for the full product lifecycle, from discovery to delivery.
Forwarded from Svetlana Burylova
Ребята, я начала пользоваться ботом Emotional Dairy и прямо очень довольна. Он спрашивает несколько раз в день (можно настроить частоту) об эмоциях, их интенсивности, что предшествовало (со временем можно статистику состояний смотреть), а также предлагает инструменты, что помогают осознать или прожить.
В общем рекомендую:
@emotional_diary_bot
В общем рекомендую:
@emotional_diary_bot
Forwarded from Pleasure diary
Друзья, открываю доступ к видеозаписи лекции.
Хочу, чтобы больше людей могли посмотреть и вдохновиться 🩷 так что теперь бесплатно ✨
«Как разнообразить сексуальную жизнь. 5 органов чувств»
Что в этом видео?
• Что является нормой и извращением в сексе?
• Почему иногда попытки попробовать новое становятся фейлом?
• Зрение: идеи и контексты для визуального восприятия. Порно, кроссдрессинг, депривация зрения и другое.
• Запах: идеи и контексты для обоняния.
• Звук: идеи и контексты для аудиального восприятия
• Проявление разных эмоций во время секса. Что "неуместно"?
• Вкус: идеи и контексты для вкусового восприятия. Лубриканты со вкусами, фудфетиш, жидкости тела и другое.
• Ощущения: идеи и контексты для телесного восприятия. Разные виды массажей, шибари, флагеллация, разница температур, флоатинг, вакуумная кровать и другое.
• Что такое "БДСМ"? Мифы и правила в БДСМ взаимодействиях.
• Тест: как определить, какие БДСМ практики вам больше подходят?
• Система, которая помогает всегда быть креативными в сексе
• Еще больше идей для телесных взаимодействий: контактная импровизация, акройога, нудизм, секс-вечеринки, кинки-вечеринки, свинг, тантра и другое.
• Как понять, что вам понравится? Домашнее задание: несколько упражнений на раскрытие сексуальности.
https://youtu.be/YGFcDtMyw74
Переходите по ссылке на мой канал на YouTube, смотрите, подписывайтесь 🩷
Хочу, чтобы больше людей могли посмотреть и вдохновиться 🩷 так что теперь бесплатно ✨
«Как разнообразить сексуальную жизнь. 5 органов чувств»
Что в этом видео?
• Что является нормой и извращением в сексе?
• Почему иногда попытки попробовать новое становятся фейлом?
• Зрение: идеи и контексты для визуального восприятия. Порно, кроссдрессинг, депривация зрения и другое.
• Запах: идеи и контексты для обоняния.
• Звук: идеи и контексты для аудиального восприятия
• Проявление разных эмоций во время секса. Что "неуместно"?
• Вкус: идеи и контексты для вкусового восприятия. Лубриканты со вкусами, фудфетиш, жидкости тела и другое.
• Ощущения: идеи и контексты для телесного восприятия. Разные виды массажей, шибари, флагеллация, разница температур, флоатинг, вакуумная кровать и другое.
• Что такое "БДСМ"? Мифы и правила в БДСМ взаимодействиях.
• Тест: как определить, какие БДСМ практики вам больше подходят?
• Система, которая помогает всегда быть креативными в сексе
• Еще больше идей для телесных взаимодействий: контактная импровизация, акройога, нудизм, секс-вечеринки, кинки-вечеринки, свинг, тантра и другое.
• Как понять, что вам понравится? Домашнее задание: несколько упражнений на раскрытие сексуальности.
https://youtu.be/YGFcDtMyw74
Переходите по ссылке на мой канал на YouTube, смотрите, подписывайтесь 🩷
YouTube
Как разнообразить сексуальную жизнь? 5 органов чувств
TELEGRAM:
https://t.me/pleasurediary
СОДЕРЖАНИЕ ЛЕКЦИИ:
00:00 Вступление. Наташа Кузьмина: знакомство
00:24 Что является нормой и извращением в сексе?
01:38 Как сделать так, чтобы сексуальная жизнь была интересной?
02:29 Почему иногда попытки попробовать…
https://t.me/pleasurediary
СОДЕРЖАНИЕ ЛЕКЦИИ:
00:00 Вступление. Наташа Кузьмина: знакомство
00:24 Что является нормой и извращением в сексе?
01:38 Как сделать так, чтобы сексуальная жизнь была интересной?
02:29 Почему иногда попытки попробовать…
Yoga nidra short
Marianna Goroshetchenko
Как уснуть, когда не спится?
#полезности
Делюсь с вами аудио, которое уже не один год помогает мне уснуть. Я включаю запись, когда лежу в кровати, и через пару минут обычно улетаю.
Это практика «йога-нидра» (аудиозапись от Марианны Горошеченко)
Йога-нидра переводит человека из бодрствующего состояния в промежуток, что предшествует сну. Если вы практикуете йогу, то наверняка с ней знакомы)
Поделитесь своими лайфхаками, что вы делаете, если не получается уснуть?
#полезности
Делюсь с вами аудио, которое уже не один год помогает мне уснуть. Я включаю запись, когда лежу в кровати, и через пару минут обычно улетаю.
Это практика «йога-нидра» (аудиозапись от Марианны Горошеченко)
Йога-нидра переводит человека из бодрствующего состояния в промежуток, что предшествует сну. Если вы практикуете йогу, то наверняка с ней знакомы)
Поделитесь своими лайфхаками, что вы делаете, если не получается уснуть?
Forwarded from Kostya Gorsky’s Channel
Сергей выложил запись нашего вчерашнего подкаста.
Интересно поговорили. Показалось, что упомянули слово «интерес» раз 700.
В подкасте рассказываю, что мне интересно сейчас, что бывало, когда терял интерес. А также про формулу-1, мою травму, Эволюцию, преподавание и ещё много про что.
Интересно поговорили. Показалось, что упомянули слово «интерес» раз 700.
В подкасте рассказываю, что мне интересно сейчас, что бывало, когда терял интерес. А также про формулу-1, мою травму, Эволюцию, преподавание и ещё много про что.
Forwarded from Pasha Kulikov
хм, интересно, не заметил у него такого. Но мне просто сама структура введения в IFS в этой книге не зашла (если мы про книгу "мои разные я"). Сейчас посмотрел, у него на русском вышло ещё два перевода. Может там лучше структурировано.
https://www.labirint.ru/authors/256473/
Мне понравилось введение в IFS у Джей Уорли.
https://www.labirint.ru/authors/193786/
В названии ничего про IFS, но это именно про IFS.
Оригинал называется "Self-Thepy. A Step-By-Step Guide to Creating Wholeness and Healing Your Inner child Using IFS"
https://www.labirint.ru/authors/256473/
Мне понравилось введение в IFS у Джей Уорли.
https://www.labirint.ru/authors/193786/
В названии ничего про IFS, но это именно про IFS.
Оригинал называется "Self-Thepy. A Step-By-Step Guide to Creating Wholeness and Healing Your Inner child Using IFS"
Forwarded from Ponchik News | Алексей Иванов
В 1970е Кен Уилбер подтащил идею: в любом языке будут местоимения про себя (я, меня), общности (мы, нас) и всего остального мира (они, их).
Увы, Уилбер заменил эту простую схему на квадранты (подробнее у нас в Соли); занялся попыткой создать свою «теорию всего». Спойлер:вышло так себе )
Кажется, в оригинале было что-то оч изящное. Через эту психо-лингвистическую призму можно уловить ряд смыслов:
1. Развитие человека идёт через последовательность:
🔸 Я (= центр мира) →
🔸 Мы (я = часть группы) →
🔸 Они (я и мы = часть мира, который состоит из разных сущностей).
К примеру, Жан Пиаже открыл точки сдвига в эго ребенка: отделение от матери → осознание «других» → потребность учиться сотрудничать с другими и т.п.
2. Развитие продолжается через переконфигурацию «Я-Мы-Они».
Согласно теории развития эго (EDT), индивидуалисты часто упираются в поиск идентичности: «своего я», «своей стаи». Дальше следует перепридумывание отношения к себе, группе, миру.
Более «поздние логики» — это игра в сочетания «Я-Мы-Они», которые работают уже как система и как игра в изменения такой системы через дефисы в «Я-Мы-Они». То есть, становится больше «Я🔄 Мы🔄 Они».
Пример: нельзя просто «отъехать на Бали», замедитировать и надеяться на долгосрочные перемены. Реальность всё равно потребует встречи с собой.
3. Обретение большей свободы — это парадокс: быть внутри этих «Я🔄 Мы🔄 Они»-конструкций и одновременно вне их, играя в игру перепридумывания/пересборки.
Коллективное бессознательное, дазайн, ризома, метамодернизм — это философские подходы к пересборке этих конфигураций.
4. Философия «Я-Мы-Они» прагматична: она заставляет задуматься о том, что любые перемены включают изменения в отношениях между «Я🔄 Мы🔄 Они».
К примеру, менять культуру компании необходимо на всех 3х уровнях, а не только на одном — то, из-за чего большинство change management инициатив стопорится.
5. К чему приводят мечты? В подходе «Я-Мы-Они» так же есть намёк, к какой финальной точке приведут измененения.
Есть идеи?
@whatsalt × @ponchiknews
Увы, Уилбер заменил эту простую схему на квадранты (подробнее у нас в Соли); занялся попыткой создать свою «теорию всего». Спойлер:
Кажется, в оригинале было что-то оч изящное. Через эту психо-лингвистическую призму можно уловить ряд смыслов:
1. Развитие человека идёт через последовательность:
К примеру, Жан Пиаже открыл точки сдвига в эго ребенка: отделение от матери → осознание «других» → потребность учиться сотрудничать с другими и т.п.
2. Развитие продолжается через переконфигурацию «Я-Мы-Они».
Согласно теории развития эго (EDT), индивидуалисты часто упираются в поиск идентичности: «своего я», «своей стаи». Дальше следует перепридумывание отношения к себе, группе, миру.
Более «поздние логики» — это игра в сочетания «Я-Мы-Они», которые работают уже как система и как игра в изменения такой системы через дефисы в «Я-Мы-Они». То есть, становится больше «Я
Пример: нельзя просто «отъехать на Бали», замедитировать и надеяться на долгосрочные перемены. Реальность всё равно потребует встречи с собой.
3. Обретение большей свободы — это парадокс: быть внутри этих «Я
Коллективное бессознательное, дазайн, ризома, метамодернизм — это философские подходы к пересборке этих конфигураций.
4. Философия «Я-Мы-Они» прагматична: она заставляет задуматься о том, что любые перемены включают изменения в отношениях между «Я
К примеру, менять культуру компании необходимо на всех 3х уровнях, а не только на одном — то, из-за чего большинство change management инициатив стопорится.
5. К чему приводят мечты? В подходе «Я-Мы-Они» так же есть намёк, к какой финальной точке приведут измененения.
Есть идеи?
@whatsalt × @ponchiknews
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Ponchik News | Алексей Иванов
П.М.М.Л. и Н.Н.Н.З., часть 1
Две фразы в которые ни разу меня не подводили:
ПММЛ = «Прости меня, моя любовь»: о том, что важно говорить любимым, что они любимые, и не бояться просить прощения.
Тут, мне кажется, все понятно. Пользуюсь и практически всегда это круто работает.
НННЗ = «Никто нифига не знает»: о том, что вокруг много людей, которые готовы поделиться своим ценным мнением, советом, экспертизой, авторитетом и опытом. Но они ни фи га не знают. Особенно, когда дело касается каких-то историй как жить.
К примеру, есть такая теория Фурье-Рэймонда. Эти двое известных ученых-антропологов занимались исследованиями левшей и правшей в различных группах, и заметили, что общества, где левшей больше, отличаются особой агрессивностью.
Почему? Потому что правшей в мире ~90%, и они с детства учатся взаимодействовать с правшами, редко пересекаясь с левшами, в том числе в ситуации противостояния. Правше одолеть правшу — это одно (понятное) дело. В то время как левши с детства живут в мире правшей, и учатся справляться с ними, легче побеждая в схватках, где правши плохо дают отпор «непонятным» левшам.
Это подтверждается статистикой: во многих видах спорта чемпионы-левши представлены существенно больше, чем в среднем по популяции.
Исследования Фурье и Реймонда привели их к пониманию, что дело не заканчивается спортом, а может вести к эволюционным закономерностям: селекция левшей относительно жестокости и насилия. Они изучили такие агрессивные племена как Эипо в Новой Гвинее, где левшей было до 30%, и Яномамо в лесах Амазонки, где левшей было 15-20%. И там и там, якобы, левши были представлены шире, чем в среднем по больнице.
Отличная теория от антропологов с кучей авторитета, регалий и опыта. Проблема только в том, что она неверная.
Последующие эксперименты показали mixed results в этом вопросе, а более глубокое изучение обществ типа Эипо и Яномамо выявило, что левшей там не очень-то много по сравнению с другими племенами этих регионов, что значит, что жестокость и насилие — следствие чего-то еще.
Чему нас учит эта история? Что мир полон людей, которым хочется быть авторитетами, предлагать вам свои видения, правила, галлюцинации и прочие рецепты, объясняющие все на свете.
Еще менее радужной картина становится, если добавить к ней известные и крайне распространенные когнтивные искажения:
1️⃣ «эффект авторитета» [authority bias] (доказан Стенли Милграмом в 1963м году),
2️⃣ «эффект позитивности» [positivity bias] (Кинг и Альперт, 1983; Матэр and Кастерсен, 2003),
3️⃣ «склонность к подтверждению свой точки зрения» [confirmation bias] (Вейсон, 1966).
Но самое неприятное и одновременно изящное следствие этому всему, на мой вкус, описал известный юнгианский психолог Джеймс Холлис. О его простой и элегантной теории — в следующей части.
@ponchiknews
Две фразы в которые ни разу меня не подводили:
ПММЛ = «Прости меня, моя любовь»: о том, что важно говорить любимым, что они любимые, и не бояться просить прощения.
Тут, мне кажется, все понятно. Пользуюсь и практически всегда это круто работает.
НННЗ = «Никто нифига не знает»: о том, что вокруг много людей, которые готовы поделиться своим ценным мнением, советом, экспертизой, авторитетом и опытом. Но они ни фи га не знают. Особенно, когда дело касается каких-то историй как жить.
К примеру, есть такая теория Фурье-Рэймонда. Эти двое известных ученых-антропологов занимались исследованиями левшей и правшей в различных группах, и заметили, что общества, где левшей больше, отличаются особой агрессивностью.
Почему? Потому что правшей в мире ~90%, и они с детства учатся взаимодействовать с правшами, редко пересекаясь с левшами, в том числе в ситуации противостояния. Правше одолеть правшу — это одно (понятное) дело. В то время как левши с детства живут в мире правшей, и учатся справляться с ними, легче побеждая в схватках, где правши плохо дают отпор «непонятным» левшам.
Это подтверждается статистикой: во многих видах спорта чемпионы-левши представлены существенно больше, чем в среднем по популяции.
Исследования Фурье и Реймонда привели их к пониманию, что дело не заканчивается спортом, а может вести к эволюционным закономерностям: селекция левшей относительно жестокости и насилия. Они изучили такие агрессивные племена как Эипо в Новой Гвинее, где левшей было до 30%, и Яномамо в лесах Амазонки, где левшей было 15-20%. И там и там, якобы, левши были представлены шире, чем в среднем по больнице.
Если вы правша и вам когда-то доводилось участвовать в спарринге с левшой, возможно, вы замечали, как сложно против них бороться. Каждый раз левша уклоняется не хуже правши, но бьет в ответ гораздо непредсказуемей.
Отличная теория от антропологов с кучей авторитета, регалий и опыта. Проблема только в том, что она неверная.
Последующие эксперименты показали mixed results в этом вопросе, а более глубокое изучение обществ типа Эипо и Яномамо выявило, что левшей там не очень-то много по сравнению с другими племенами этих регионов, что значит, что жестокость и насилие — следствие чего-то еще.
Чему нас учит эта история? Что мир полон людей, которым хочется быть авторитетами, предлагать вам свои видения, правила, галлюцинации и прочие рецепты, объясняющие все на свете.
Еще менее радужной картина становится, если добавить к ней известные и крайне распространенные когнтивные искажения:
Но самое неприятное и одновременно изящное следствие этому всему, на мой вкус, описал известный юнгианский психолог Джеймс Холлис. О его простой и элегантной теории — в следующей части.
@ponchiknews
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from deep mind 2.0
Изменения начинаются с нас. Уже год в подкасте Deep Dive мы исследуем внутренний мир новых лидеров, которые cвоим примером ломают шаблоны и привносят больше света в жизнь. Выпуски выходят редко, но каждый как алмаз. Посмотрите на лайнап за год:
▫️В разговоре с Олей Соколовой осмысляли свое место в настоящем моменте и предчувствовли будущее.
Оля— СEO Группы клиник Скандинавия, 10 лет работала в McKinsey, изучала финансы в Гарварде и университете Гетеборга.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️ Про кризис майндфулнесс и медитацию поговорили с Лобсангом Тенпа — буддийским переводчиком, востоковедом, инструктором по медитации и практикам осознанности, преподавателем методов Cultivating Emotional Balance и Mindfulness-Based Mind Training.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️Про ценности и изменения в карьере рассуждали с Дашей Золотухиной — HRD Яндекса, ex-CMO Яндекс Go, Такси, Лавки, основательницей и продюсером первого в России иммерсивного спектакля «Чёрный русский».
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️Тему движения в неизвестности и секулярной осознанности обсудили с Виктором Ширяевым. Виктор — востоковед, инструктор по медитации, телесно-ориентированный коуч и преподаватель практики осознанности.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️С Дмитрием Шаменковым размышляли об эмиграции, как возможности для развития.
Дмитрий — доктор-психофизиолог, директор НОЦ Сеченовского университета, эксперт по осознанному управлению здоровьем, автор и создатель метода Открытого диалога, общественный деятель.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️Активизм и осмысленное дело стали темой встречи с Артемом Темировым — активистом и основателем уникального проекта Кооператив Черный, построенного на идее справедливого распределения ресурсов по всей цепочке создания ценности.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
👉Пожалуйста, смотрите наши выпуски и делитесь понравившимися в своих медиа. Это поможет нам сделать второй заход в новом году.
▫️В разговоре с Олей Соколовой осмысляли свое место в настоящем моменте и предчувствовли будущее.
Оля— СEO Группы клиник Скандинавия, 10 лет работала в McKinsey, изучала финансы в Гарварде и университете Гетеборга.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️ Про кризис майндфулнесс и медитацию поговорили с Лобсангом Тенпа — буддийским переводчиком, востоковедом, инструктором по медитации и практикам осознанности, преподавателем методов Cultivating Emotional Balance и Mindfulness-Based Mind Training.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️Про ценности и изменения в карьере рассуждали с Дашей Золотухиной — HRD Яндекса, ex-CMO Яндекс Go, Такси, Лавки, основательницей и продюсером первого в России иммерсивного спектакля «Чёрный русский».
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️Тему движения в неизвестности и секулярной осознанности обсудили с Виктором Ширяевым. Виктор — востоковед, инструктор по медитации, телесно-ориентированный коуч и преподаватель практики осознанности.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️С Дмитрием Шаменковым размышляли об эмиграции, как возможности для развития.
Дмитрий — доктор-психофизиолог, директор НОЦ Сеченовского университета, эксперт по осознанному управлению здоровьем, автор и создатель метода Открытого диалога, общественный деятель.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
▫️Активизм и осмысленное дело стали темой встречи с Артемом Темировым — активистом и основателем уникального проекта Кооператив Черный, построенного на идее справедливого распределения ресурсов по всей цепочке создания ценности.
Смотреть на YouTube I Слушать аудио
👉Пожалуйста, смотрите наши выпуски и делитесь понравившимися в своих медиа. Это поможет нам сделать второй заход в новом году.
Forwarded from Stay Hungry in true passion 🥷 (AnnaBichevskaya @annabichevskaya)
Как повлиять на качество получаемого от жизни удовольствия?
Только участвовать и вовлекаться.
Все чему мы открылись, все во что мы проинвестировали наше внимание, энергию и время – становится значимым и интересным для нас.
Мы ответственны за свое счастье и радость просто потому, что убрать блоки и закрытость, открыть сердце и стать любопытным можем только мы.
Мы ключ и средство.
Конечно же важен сеттинг, важна энергия и поле людей или человека, с которым вы взаимодействуете, все так. Но главное внутри нас.
Иначе не было бы столько закрытых, достаточно безжизненных и безэмоциональных лиц или лиц с натянутой маской веселья на фотографиях в крутых ресторанах, отелях и вип тусовках.
Существует 2 вида счастья и радости – Гедонистическое и эвдемоническое.
Первое все то, что дает нам удовольствие извне и это счастье недолговечно. Мы не можем на него влиять и им управлять. Мы достаточно быстро привыкаем к материальным благам, социальным статусам, уровню жизни и все это перестает нас радовать так как мы предполагали на старте.
Нужно все время подкидывать в эту топку дровишек.
Покупать тачки получше, посещать рестораны поинтересней, одежду более известных дизайнеров и тд.
Это путь без конца и в конечном итоге сколько бы чего у вас не было, одним материальным невозможно стать счастливым.
Есть эвдменическая часть счастья.
Буддисты называют это – истинным счастьем и благополучием. Это в принципе способность радоваться. Это соединенность со своим внутренним смыслом. Это про комьюнити. Это про отдавание и заботу. Это про созидание.
Это счастье не купить, не выиграть в генетической лотерее. Его можно натренировать и оно останется с нами навсегда.
Нет, я ни в коем случае я не призываю к тому, что нужно отказаться от достижений и классных вещей. И что всем нужно уйти во внутренний мир и довольствоваться малым.
Просто важно не забывать про вторую часть формулы, про которую мы частенько не думаем, не создаем личные стратегии, не совершенствуемся в этом. Потому что это естественный усилитель радости и счастья от всего, что у нас есть.
Можно в 5 раз больше кайфовать от чашки кофе, в 10 от дела, которым занимаешься и в 100 раз больше от любого взаимодействия с людьми или красотой мира.
Люди тратят кучу денег и времени на бизнес образование, обучение маркетингу, тайм менеджменту и тд и совсем не инвестируют в обучение себя классной жизни.
А ведь это тоже и наука и искусство.
Способность получать удовольствие просто от процесса жизни и познания есть абсолютно у всех детей, в процессе взросления, получения разного опыта и получения статусов и благ, без практики и поддержки она умирает.
Поэтому со временем люди становятся менее интересными, влюбляться абсолютно не в кого, еда становится менее вкусной, впечатления менее яркими, достижения не торкают. И это конечно не потому, что мир катится в пропасть ( хотя иногда действительно начинаешь так думать) а потому, что мы все это постепенно разучаемся делать.
Все есть мышца. Все требует практики. Радоваться и любить. Принимать и интересоваться. Быть уязвимой и быть независимой. Быть открытым и любопытным.
Когда последний раз вы позволяли быть себе безрассудным?
Или выглядеть глупым?
По настоящему доверились другому человеку?
Только участвовать и вовлекаться.
Все чему мы открылись, все во что мы проинвестировали наше внимание, энергию и время – становится значимым и интересным для нас.
Мы ответственны за свое счастье и радость просто потому, что убрать блоки и закрытость, открыть сердце и стать любопытным можем только мы.
Мы ключ и средство.
Конечно же важен сеттинг, важна энергия и поле людей или человека, с которым вы взаимодействуете, все так. Но главное внутри нас.
Иначе не было бы столько закрытых, достаточно безжизненных и безэмоциональных лиц или лиц с натянутой маской веселья на фотографиях в крутых ресторанах, отелях и вип тусовках.
Существует 2 вида счастья и радости – Гедонистическое и эвдемоническое.
Первое все то, что дает нам удовольствие извне и это счастье недолговечно. Мы не можем на него влиять и им управлять. Мы достаточно быстро привыкаем к материальным благам, социальным статусам, уровню жизни и все это перестает нас радовать так как мы предполагали на старте.
Нужно все время подкидывать в эту топку дровишек.
Покупать тачки получше, посещать рестораны поинтересней, одежду более известных дизайнеров и тд.
Это путь без конца и в конечном итоге сколько бы чего у вас не было, одним материальным невозможно стать счастливым.
Есть эвдменическая часть счастья.
Буддисты называют это – истинным счастьем и благополучием. Это в принципе способность радоваться. Это соединенность со своим внутренним смыслом. Это про комьюнити. Это про отдавание и заботу. Это про созидание.
Это счастье не купить, не выиграть в генетической лотерее. Его можно натренировать и оно останется с нами навсегда.
Нет, я ни в коем случае я не призываю к тому, что нужно отказаться от достижений и классных вещей. И что всем нужно уйти во внутренний мир и довольствоваться малым.
Просто важно не забывать про вторую часть формулы, про которую мы частенько не думаем, не создаем личные стратегии, не совершенствуемся в этом. Потому что это естественный усилитель радости и счастья от всего, что у нас есть.
Можно в 5 раз больше кайфовать от чашки кофе, в 10 от дела, которым занимаешься и в 100 раз больше от любого взаимодействия с людьми или красотой мира.
Люди тратят кучу денег и времени на бизнес образование, обучение маркетингу, тайм менеджменту и тд и совсем не инвестируют в обучение себя классной жизни.
А ведь это тоже и наука и искусство.
Способность получать удовольствие просто от процесса жизни и познания есть абсолютно у всех детей, в процессе взросления, получения разного опыта и получения статусов и благ, без практики и поддержки она умирает.
Поэтому со временем люди становятся менее интересными, влюбляться абсолютно не в кого, еда становится менее вкусной, впечатления менее яркими, достижения не торкают. И это конечно не потому, что мир катится в пропасть ( хотя иногда действительно начинаешь так думать) а потому, что мы все это постепенно разучаемся делать.
Все есть мышца. Все требует практики. Радоваться и любить. Принимать и интересоваться. Быть уязвимой и быть независимой. Быть открытым и любопытным.
Когда последний раз вы позволяли быть себе безрассудным?
Или выглядеть глупым?
По настоящему доверились другому человеку?
Forwarded from Schön
Schön ищет знатоков Берлина в качестве внештатных авторов! Наши вкусы очень специфичны, но вы их уже раскусили — это берлинская жизнь во всех ее проявлениях. Не присылайте нам готовые тексты, а вот питчи (то есть коротко изложенные идеи материалов) — то, что надо. И, конечно, расскажите о себе. Платим гонорар, обещаем хорошую редактуру, вырастим вместе хороший текст, как цветок из зернышка.
Подробности на сайте Schön!
Подробности на сайте Schön!
Forwarded from Ваня Замесин (Ваня Замесин)
Как создать успешный канал и прокачать личный бренд
Я уже пять лет веду этот канал, чото понял и хочу с вами поделиться своим подходом к тому, как делать то, что будет ценно другим людям и расти, как следствие.
Мой алгоритм: много лет писать раз в пару дней пост о том, что лично мне интересно.
Всё.
Но как с любой «мудростью», это инфа высокого уровня компрессии, щас будем деархивировать.
Что бы я делал, если бы мне пришла идея «Хочу большой телеграм-канал и мощный личный бренд»:
1/ Для начала, я бы задал себе и своему психотерапевту вопрос «А точно ли мне нужен успешный телеграм-канал и личный бренд?», потому что за идеей о большом канале может слабенькая потребность в статусе или зависть знакомому. При этом, в другие потребности ведение канала не укладывается и более того, может противоречить вашей структуре личности.
2/ Задал бы себе вопрос: точно ли мне интересно вести телеграм-канал и конкретно про эту тему? Если у вас нет интереса—деятельность быстро умрёт. Разные умные дяди [Равикант, Грэм, Альтман] говорят, что интерес—это ключевое в любой деятельности.
3/ Есть ли важные джобы [jtbd, знаю одного чела, который обучает jtbd] у хоть сколько-нибудь значимого количества людей, которые я могу закрыть своим контентом?
4/ Можете ли вы выполнять больше своих высокоуровневых целей и глубинных потребностей этой же деятельностью, чтобы увеличить мотивацию?
И если вы после ответов на эти вопросы всё ещё убеждены, что вы хотите телеграм-канал, вы нашли тему, в которую вам интересно глубоко погружаться И вы можете закрыть джобы И вы добавили себе несколько мотиваций, после этого наступает период ЕБАШИЛОВА: нужно засучить рукава и трудиться усерднее других.
Как я отвечал на все эти вопросы для себя:
1+2/ В январе 2018 года я решил ботать то, что мне интересно по часу в день. Чтобы наботанное приносило мне ценность и у меня была выше мотивация—я стал ванейжипити и суммировал прочитанные англоязычные книги, статьи и подкасты в этом канале. Канал был гипотезой «вдруг, приживётся», при этом, мне было не просто проявляться публично. Я знал, что для меня важна потребность в признании и телеграм-канал может хорошо эту потребность закрыть. Потребности, с которых я стартовал: признание+саморазвитие+рост по деньгам благодаря развитию знаний и навыков.
3/ В 2018 году я стартовал с гипотезы: «сильным специалистам интересен крутой англоязычный контент, но при этом не многие владеют английским языком и им находить классные статьи и подкасты может быть не просто». Где-то в 2019 году, я осознал, что джобу «научиться полезному инструменту» я могу вывести в тренинг, а канал стал вести на инсайте: «Когда я, будучи продактом/IT-специалистом, после обучения профессии направил(а) свой фокус внимания внутрь себя и во вне в мир, и понял(а), что там сложно. Хочу понять себя и мир», моей попыткой выполнить эту джобу стали мои посты «вот что я понял про себя», в которых самым ценным мне казалась рефлексия без прикрас, без сокрытия боли и тёмных частей.
4/ Я увидел, что канал хорошо лидогенерирует в тренинг и это увеличило мотивацию вести канал, добавил подкаст, чтобы находить друзей [нашёл ^^], использую канал, чтобы ресёрчить сложные темы и обогащать свою картину мира и самореализовываться, то есть нашёл дополнительные мотивации.
Как я ЕБАШИЛ:
→ Учился читать на английском, чтобы находить крутой контент, полгощать и рассказывать про него
→ сотни раз делал страшное: делился болью, выступал, снимал подкасты с гостями, с которыми мне было сыкотно не то что разговаривать, даже написать
→ глубоко погружался в табуированные темы: психотерапия, тантра, своя боль, демонстрировал не только успешный успех
→ тупо много писал постов
→ инвестировал: на все переводы статей, съёмки подкастов, работу различных специалистов я потратил больше трёх миллионов рублей
→ пробовал много разного
Ну и самое важное: меня продолжает переть вести канал.
Про похожую мысль можете прочитать статью Алексея Подклетного «Как сделать телеграм-канал, который сможет пережить "долину смерти»
Я уже пять лет веду этот канал, чото понял и хочу с вами поделиться своим подходом к тому, как делать то, что будет ценно другим людям и расти, как следствие.
Мой алгоритм: много лет писать раз в пару дней пост о том, что лично мне интересно.
Всё.
Но как с любой «мудростью», это инфа высокого уровня компрессии, щас будем деархивировать.
Что бы я делал, если бы мне пришла идея «Хочу большой телеграм-канал и мощный личный бренд»:
1/ Для начала, я бы задал себе и своему психотерапевту вопрос «А точно ли мне нужен успешный телеграм-канал и личный бренд?», потому что за идеей о большом канале может слабенькая потребность в статусе или зависть знакомому. При этом, в другие потребности ведение канала не укладывается и более того, может противоречить вашей структуре личности.
2/ Задал бы себе вопрос: точно ли мне интересно вести телеграм-канал и конкретно про эту тему? Если у вас нет интереса—деятельность быстро умрёт. Разные умные дяди [Равикант, Грэм, Альтман] говорят, что интерес—это ключевое в любой деятельности.
3/ Есть ли важные джобы [jtbd, знаю одного чела, который обучает jtbd] у хоть сколько-нибудь значимого количества людей, которые я могу закрыть своим контентом?
4/ Можете ли вы выполнять больше своих высокоуровневых целей и глубинных потребностей этой же деятельностью, чтобы увеличить мотивацию?
И если вы после ответов на эти вопросы всё ещё убеждены, что вы хотите телеграм-канал, вы нашли тему, в которую вам интересно глубоко погружаться И вы можете закрыть джобы И вы добавили себе несколько мотиваций, после этого наступает период ЕБАШИЛОВА: нужно засучить рукава и трудиться усерднее других.
Как я отвечал на все эти вопросы для себя:
1+2/ В январе 2018 года я решил ботать то, что мне интересно по часу в день. Чтобы наботанное приносило мне ценность и у меня была выше мотивация—я стал ванейжипити и суммировал прочитанные англоязычные книги, статьи и подкасты в этом канале. Канал был гипотезой «вдруг, приживётся», при этом, мне было не просто проявляться публично. Я знал, что для меня важна потребность в признании и телеграм-канал может хорошо эту потребность закрыть. Потребности, с которых я стартовал: признание+саморазвитие+рост по деньгам благодаря развитию знаний и навыков.
3/ В 2018 году я стартовал с гипотезы: «сильным специалистам интересен крутой англоязычный контент, но при этом не многие владеют английским языком и им находить классные статьи и подкасты может быть не просто». Где-то в 2019 году, я осознал, что джобу «научиться полезному инструменту» я могу вывести в тренинг, а канал стал вести на инсайте: «Когда я, будучи продактом/IT-специалистом, после обучения профессии направил(а) свой фокус внимания внутрь себя и во вне в мир, и понял(а), что там сложно. Хочу понять себя и мир», моей попыткой выполнить эту джобу стали мои посты «вот что я понял про себя», в которых самым ценным мне казалась рефлексия без прикрас, без сокрытия боли и тёмных частей.
4/ Я увидел, что канал хорошо лидогенерирует в тренинг и это увеличило мотивацию вести канал, добавил подкаст, чтобы находить друзей [нашёл ^^], использую канал, чтобы ресёрчить сложные темы и обогащать свою картину мира и самореализовываться, то есть нашёл дополнительные мотивации.
Как я ЕБАШИЛ:
→ Учился читать на английском, чтобы находить крутой контент, полгощать и рассказывать про него
→ сотни раз делал страшное: делился болью, выступал, снимал подкасты с гостями, с которыми мне было сыкотно не то что разговаривать, даже написать
→ глубоко погружался в табуированные темы: психотерапия, тантра, своя боль, демонстрировал не только успешный успех
→ тупо много писал постов
→ инвестировал: на все переводы статей, съёмки подкастов, работу различных специалистов я потратил больше трёх миллионов рублей
→ пробовал много разного
Ну и самое важное: меня продолжает переть вести канал.
Про похожую мысль можете прочитать статью Алексея Подклетного «Как сделать телеграм-канал, который сможет пережить "долину смерти»
Forwarded from Соколова наизнанку
Наконец видео по делу!!!
Как часто ходить к врачу, что такое достаточный чек-ап, как выбрать доктора и когда идти за вторым мнением?
https://youtu.be/qyNp7ISvoWQ
Рассказываю свой опыт!
Здесь же приложу ссылки на наш сайт Скандинавии и калькулятор чек-апа:
Доказательные международные гайдлайны по тому, что в зависимости от пола-возраста важно проверять!
Посмотрите - там окажется, что чек-ап - это на самом деле не так много обследований и разговор с хорошим терапевтом! Нестрашно, и кто делает - молодец ♥️
Пересылайте родителям!!! Это прямо моя ниша - меня слушают и слушаются 😂🤍🌞
И пара статей на нашем медиа Купрум по теме:
- чек-ап для тех, кому 30
- чек-ап перед релокацией или пока вы проездом
- почему не надо делать слишком много всего
- биохакинг на максималке от Брайна Джонсона на 🍮
Берегите себя и будьте здоровы ♥️
Как часто ходить к врачу, что такое достаточный чек-ап, как выбрать доктора и когда идти за вторым мнением?
https://youtu.be/qyNp7ISvoWQ
Рассказываю свой опыт!
Здесь же приложу ссылки на наш сайт Скандинавии и калькулятор чек-апа:
Доказательные международные гайдлайны по тому, что в зависимости от пола-возраста важно проверять!
Посмотрите - там окажется, что чек-ап - это на самом деле не так много обследований и разговор с хорошим терапевтом! Нестрашно, и кто делает - молодец ♥️
Пересылайте родителям!!! Это прямо моя ниша - меня слушают и слушаются 😂🤍🌞
И пара статей на нашем медиа Купрум по теме:
- чек-ап для тех, кому 30
- чек-ап перед релокацией или пока вы проездом
- почему не надо делать слишком много всего
- биохакинг на максималке от Брайна Джонсона на 🍮
Берегите себя и будьте здоровы ♥️