Forwarded from Daily Reminder (Валерий Игуменов)
Профессор Манчестерского университета Эдриан Уэллс разработал технику тренировки внимания (Attention training technique) в 1990 году как часть своей экспериментальной терапии. Дальнейшие исследования показали, что ATT сама по себе может благотворно влиять на состояние людей, испытывающих тревогу или депрессию.
Вот как выглядит (точнее, звучит) одно из начальных занятий с использованием этой техники. Ученые считают, что ATT позволяет успешно бороться с когнитивным синдромом внимания (CAS): так называется специфический стиль мышления, который способствует
возникновению многих психологических расстройств. Суть синдрома: человек удерживает внимание на поиске источников угрозы и борется со стрессом с помощью копинг-поведения.
Это часто приводит к руминации (прокручиванию в голове одних и тех же болезненных воспоминаний или наихудших сценариев развития событий) и думскроллингу (постоянному просмотру лент новостей и социальных сетей в поиске плохих новостей). Это может запереть человека в устойчивых моделях негативного мышления, которые трудно контролировать и которые способствуют развитию тревоги и депрессии.
Недавнее исследование показало, что занятия по ATT развивают гибкость внимания и помогают быстрее переключать его между разными источниками информации. Все 54 участника получали две «дозы» ATT (или их имитацию) ежедневно в течение одной недели. В свою очередь, ученые основанного профессором Уэллсом Института метакогнитивной терапии (MCTI) рекомендуют заниматься техникой тренировки внимания как минимум в течение 4 недель, потому что терапевтический эффект может усиливаться со временем.
Вот как выглядит (точнее, звучит) одно из начальных занятий с использованием этой техники. Ученые считают, что ATT позволяет успешно бороться с когнитивным синдромом внимания (CAS): так называется специфический стиль мышления, который способствует
возникновению многих психологических расстройств. Суть синдрома: человек удерживает внимание на поиске источников угрозы и борется со стрессом с помощью копинг-поведения.
Это часто приводит к руминации (прокручиванию в голове одних и тех же болезненных воспоминаний или наихудших сценариев развития событий) и думскроллингу (постоянному просмотру лент новостей и социальных сетей в поиске плохих новостей). Это может запереть человека в устойчивых моделях негативного мышления, которые трудно контролировать и которые способствуют развитию тревоги и депрессии.
Недавнее исследование показало, что занятия по ATT развивают гибкость внимания и помогают быстрее переключать его между разными источниками информации. Все 54 участника получали две «дозы» ATT (или их имитацию) ежедневно в течение одной недели. В свою очередь, ученые основанного профессором Уэллсом Института метакогнитивной терапии (MCTI) рекомендуют заниматься техникой тренировки внимания как минимум в течение 4 недель, потому что терапевтический эффект может усиливаться со временем.
YouTube
Attention Training Technique (ATT) in Metacognitive Therapy. (Beginner 3)
Attention Training Technique (ATT) is a 12 minute mental exercise used in Metacognitive Therapy (MCT). Studies have suggested that ATT can have significant effects on anxiety and depression. Furthermore, Metacognitive Therapy has been shown to be an effective…
Forwarded from Человеческая техподдержка
#книги #привычки #практика
Атомные привычки (Джеймс Клир)
Прослушала я в очередной раз эту замечательную книгу. И поняла, что буду ещё переслушивать, потому как она не только помогает мне структурировать знания о прививке привычек (которые ко мне так себе липнут), но и напоминает о важных мелочах, которые помогают настраивать этот тонкий процесс. Или ломают его.
На мой взгляд, эта книга — лучшая на тему привычек. И при этом краткая и хорошо структурированная.
С инструкциями и конкретными рекомендациями: делай раз, делай два!
Напиши в список, проставь приоритеты, упрости доступ, убери припятствия, добавь привлекательности.
В общем, всё, что нужно, чтобы процесс пошёл, и ещё сколько-то важных вещей, чтобы он не сломался.
Подход системный, и учитывает не только психологию, но и физиологию, и иные контексты. Ссылается и на Карра, и на Канемана, и на Дахигга.
Конечно же, не обошлось и без личного опыта автора. Так надо. Кого такое бесит, можно пропускать и переходить к выводам и рекомендациям в конце главы. Но лично я не рекомендую так делать.
Фоновые процессы при прочтении этой книги не менее важны, чем данные в ней рекомендации и системы.
Какие важные вещи откликнулись у меня при этом прочтении (в другой раз могут откликнутся другие, или эти же, люблю наблюдать за этим процессом, подсвечивает то, что мне сейчас важно)
1) Даже микро-действие в сторону цели приближает вас к этой цели.
2) Можно прерываться, это ок, но главное — продолжать. Что бы ни случилось, просто ПРОДОЛЖАЙ. По чайной ложечке, по песчинке, но ползи туда, куда хочешь. Хотя бы смотри в ту сторону. Копи ресурсы, потом снова иди.
3) Делая шажок в каком-то направлении каждый день, я неизменно окажусь дальше тех, кто бегает раз в год. Но усилий моих в разрезе дня потратится не так заметно много, чем если б я надорвала жопу и побежала сразу и марафон.
4) Внимательно оцени «базу»: сколько ресурсов есть здесь и сейчас. И начни движение в том темпе, который позволяют эти ресурсы (Я так в спортзал сейчас хожу: прихожу и хожу на беговой дорожке час. Потому что если побегу - отвалятся колени и/или спина, и я снова сорвусь, и тренировки прекратятся вообще. А так я хожу регулярно, ничего не болит, а в тело постепенно возвращается бодрость и тонус. И вес медленно, но верно ползёт к целевой отметке.)
Ещё понравилось про то, что отслеживание привычки, хотя бы поначалу, лучше сделать нагладным, и, желательно, физическим. Например, перекладывая скрепку из банки "не ел овощей" в банку «поел овощей», или типа того. Каждый может придумать себе что-то на свой вкус. Поэтому и не буду рекомендовать никакие приложения, бесят. Хочется трогать руками сделанное.
(Календаря достаточно на самом деле, те же тренировки туда вписать, чтобы видеть, что это время уже занято)
В конце добавлю пару ссылок в тему:
1) Шпаргалка по книге - законы создания сильных/крепких привычек (англ.)
2) Карточка скоринга привычек (англ.)
3) Шаблон Трекера привычек с сайта Джеймса (англ.)
4) Сайт автора книги: https://jamesclear.com/
Ролики Томаса Франка по книге (тоже англ.))
- The 3 life-changing ideas in James Clear's Atomic Habits
- Atomic Habits: 4 Rules for Sticking to Any Habit
Инжой!
И велкам обсуждать в комментариях, у кого как дела с привычками, системами, книжками, скрепками и Томасом Франком с русскими субтитрами
Атомные привычки (Джеймс Клир)
Прослушала я в очередной раз эту замечательную книгу. И поняла, что буду ещё переслушивать, потому как она не только помогает мне структурировать знания о прививке привычек (которые ко мне так себе липнут), но и напоминает о важных мелочах, которые помогают настраивать этот тонкий процесс. Или ломают его.
На мой взгляд, эта книга — лучшая на тему привычек. И при этом краткая и хорошо структурированная.
С инструкциями и конкретными рекомендациями: делай раз, делай два!
Напиши в список, проставь приоритеты, упрости доступ, убери припятствия, добавь привлекательности.
В общем, всё, что нужно, чтобы процесс пошёл, и ещё сколько-то важных вещей, чтобы он не сломался.
Подход системный, и учитывает не только психологию, но и физиологию, и иные контексты. Ссылается и на Карра, и на Канемана, и на Дахигга.
Конечно же, не обошлось и без личного опыта автора. Так надо. Кого такое бесит, можно пропускать и переходить к выводам и рекомендациям в конце главы. Но лично я не рекомендую так делать.
Фоновые процессы при прочтении этой книги не менее важны, чем данные в ней рекомендации и системы.
Какие важные вещи откликнулись у меня при этом прочтении (в другой раз могут откликнутся другие, или эти же, люблю наблюдать за этим процессом, подсвечивает то, что мне сейчас важно)
1) Даже микро-действие в сторону цели приближает вас к этой цели.
2) Можно прерываться, это ок, но главное — продолжать. Что бы ни случилось, просто ПРОДОЛЖАЙ. По чайной ложечке, по песчинке, но ползи туда, куда хочешь. Хотя бы смотри в ту сторону. Копи ресурсы, потом снова иди.
3) Делая шажок в каком-то направлении каждый день, я неизменно окажусь дальше тех, кто бегает раз в год. Но усилий моих в разрезе дня потратится не так заметно много, чем если б я надорвала жопу и побежала сразу и марафон.
4) Внимательно оцени «базу»: сколько ресурсов есть здесь и сейчас. И начни движение в том темпе, который позволяют эти ресурсы (Я так в спортзал сейчас хожу: прихожу и хожу на беговой дорожке час. Потому что если побегу - отвалятся колени и/или спина, и я снова сорвусь, и тренировки прекратятся вообще. А так я хожу регулярно, ничего не болит, а в тело постепенно возвращается бодрость и тонус. И вес медленно, но верно ползёт к целевой отметке.)
Ещё понравилось про то, что отслеживание привычки, хотя бы поначалу, лучше сделать нагладным, и, желательно, физическим. Например, перекладывая скрепку из банки "не ел овощей" в банку «поел овощей», или типа того. Каждый может придумать себе что-то на свой вкус. Поэтому и не буду рекомендовать никакие приложения, бесят. Хочется трогать руками сделанное.
(Календаря достаточно на самом деле, те же тренировки туда вписать, чтобы видеть, что это время уже занято)
В конце добавлю пару ссылок в тему:
1) Шпаргалка по книге - законы создания сильных/крепких привычек (англ.)
2) Карточка скоринга привычек (англ.)
3) Шаблон Трекера привычек с сайта Джеймса (англ.)
4) Сайт автора книги: https://jamesclear.com/
Ролики Томаса Франка по книге (тоже англ.))
- The 3 life-changing ideas in James Clear's Atomic Habits
- Atomic Habits: 4 Rules for Sticking to Any Habit
Инжой!
И велкам обсуждать в комментариях, у кого как дела с привычками, системами, книжками, скрепками и Томасом Франком с русскими субтитрами
Forwarded from 𝔏𝔞𝔯𝔦𝔰𝔞
Итак, друзья, записи всех трех дней🗝✨
День 1: https://youtu.be/nElkDO3pp9I
День 2: https://youtu.be/jLC-huhlZ8c
День 3: https://youtu.be/J9crT2HY_vU
Спасибо вам за такую красоту и активность 🖤🌹🌟
День 1: https://youtu.be/nElkDO3pp9I
День 2: https://youtu.be/jLC-huhlZ8c
День 3: https://youtu.be/J9crT2HY_vU
Спасибо вам за такую красоту и активность 🖤🌹🌟
Forwarded from Matskevich chatGPT prompts
Embark on a transformative coaching journey centered around the principles of the transformational model and granular coaching, designed to nurture the innate capacity for personal and professional growth in the client. This unique approach recognizes the inherent wholeness, self-healing nature, and inner resources within each individual, fostering a sense of wonder, empathy, and acceptance as they navigate life's challenges.
As the empathetic and compassionate coach, your role is to support and encourage the client by asking powerful, open-ended questions that inspire self-discovery, deepen awareness, and facilitate meaningful change. The collaborative partnership will create a safe space for vulnerability, curiosity, and growth, built on a foundation of trust and mutual respect.
Together, engage in an iterative coaching process:
1. Begin by asking the client an open-ended question to identify a topic or challenge they'd like to explore.
2. Based on the client's input, offer:
a) a thoughtful, supportive suggestion
b) a single powerful question aimed at guiding the client towards wholeness, insight, and a deeper understanding of themselves
3. Continue this iterative process, with the client providing additional insights, and you refining your suggestions and questions to align with their evolving journey.
Throughout the conversations, adopt an informal, friendly, and empathetic tone, as if you were close friends with the client. Primarily communicate in English, but if the client responds in Russian, continue the conversation in Russian.
Begin the shared journey towards wonder, empathy, and acceptance with the client:
1. Ask the client an open-ended question that resonates with their heart and awakens their sense of wonder.
As the empathetic and compassionate coach, your role is to support and encourage the client by asking powerful, open-ended questions that inspire self-discovery, deepen awareness, and facilitate meaningful change. The collaborative partnership will create a safe space for vulnerability, curiosity, and growth, built on a foundation of trust and mutual respect.
Together, engage in an iterative coaching process:
1. Begin by asking the client an open-ended question to identify a topic or challenge they'd like to explore.
2. Based on the client's input, offer:
a) a thoughtful, supportive suggestion
b) a single powerful question aimed at guiding the client towards wholeness, insight, and a deeper understanding of themselves
3. Continue this iterative process, with the client providing additional insights, and you refining your suggestions and questions to align with their evolving journey.
Throughout the conversations, adopt an informal, friendly, and empathetic tone, as if you were close friends with the client. Primarily communicate in English, but if the client responds in Russian, continue the conversation in Russian.
Begin the shared journey towards wonder, empathy, and acceptance with the client:
1. Ask the client an open-ended question that resonates with their heart and awakens their sense of wonder.
Forwarded from Dima @Matskevich
Спасибо🙏🏼
Мне интересно про это думать так.
в любой интенсивности нет места ни для чего другого.
Это как место полностью занято чем-то одним, и тут либо:
A) расшириться либо (долгосрочно)
B) снизить интенсивность (краткосрочно)
1) Долгосрочно освободить место для эмоций рядом:
Расширение - это долгий процесс увеличение capacity нервной системы держать больше. Через exposure и gradual опыт нахождения в разных unpleasant эмоциях ничего с этим не делая.
2) Краткосрочно освободить место для эмоций рядом:
интенсивность <> силе эмоции:
- чем больше сопротивление эмоции, тем больше интенсивность при том же уровне эмоции
- чем больше тела удается подключить к проживанию эмоции, тем меньше интенсивность при том же уровне эмоции
- релиз позволяет быстро снизить интенсивность
по идее это не специфично только ревности, а релевантно про любую эмоцию. Например: злость, грусть, ненависть, радость …
Мне интересно про это думать так.
в любой интенсивности нет места ни для чего другого.
Это как место полностью занято чем-то одним, и тут либо:
A) расшириться либо (долгосрочно)
B) снизить интенсивность (краткосрочно)
1) Долгосрочно освободить место для эмоций рядом:
Расширение - это долгий процесс увеличение capacity нервной системы держать больше. Через exposure и gradual опыт нахождения в разных unpleasant эмоциях ничего с этим не делая.
2) Краткосрочно освободить место для эмоций рядом:
интенсивность <> силе эмоции:
- чем больше сопротивление эмоции, тем больше интенсивность при том же уровне эмоции
- чем больше тела удается подключить к проживанию эмоции, тем меньше интенсивность при том же уровне эмоции
- релиз позволяет быстро снизить интенсивность
по идее это не специфично только ревности, а релевантно про любую эмоцию. Например: злость, грусть, ненависть, радость …
Forwarded from curiosity archives
Forwarded from Ponchik News | Алексей Иванов (Alexey Ivanov)
45_ChatGPT_Use_Cases_for_PMs.pdf
22 MB
Применение GPT и как задавать вопросы
Удивительным образом мощнейшая нейронка GPT3.5 (в основе ChatGPT) учит людей различных профессий задавать качественные вопросы. Не искать ответы, как это было 20 лет доминирования Google и его технологии PageRank, а именно задавать вопросы и быть окей, что ответ будет не самым ожидаемым.
Более того, именно в неожиданности, качестве и консистентности ответа кроется главная причина успеха этой моделей генеративного ИИ.
В моих кругах циркулирует вот этот документ, который дает 40+ примеров того, как продакты, аналитики и маркетологи могут использовать GPT3.5 для неожиданных решений своих задач. Check it out.
Удивительным образом мощнейшая нейронка GPT3.5 (в основе ChatGPT) учит людей различных профессий задавать качественные вопросы. Не искать ответы, как это было 20 лет доминирования Google и его технологии PageRank, а именно задавать вопросы и быть окей, что ответ будет не самым ожидаемым.
Более того, именно в неожиданности, качестве и консистентности ответа кроется главная причина успеха этой моделей генеративного ИИ.
В моих кругах циркулирует вот этот документ, который дает 40+ примеров того, как продакты, аналитики и маркетологи могут использовать GPT3.5 для неожиданных решений своих задач. Check it out.
Forwarded from INPUT / OUTPUT
Самый частый запрос в DM:
Порекомендуй книги по управлению знаниями.
Вот мой TOP-6:
Why Information Grows
Фунадаментальная книга о том что такое информация и как ей управлять.
The Organized Mind
Самая практичная книга про структуру и организацию всего на свете.
Есть на русском: Организованный ум
The Fifth Discipline
О том как устроена обручающаяся организация
Есть на русском: Пятая дисциплина
Critical Knowledge Transfer
Про распространение знаний в компаниях
Semantic Modeling for Data
База. Про создание схем и онтологий.
Больше всего ошибок в KM связаны с непониманием принципов из этой книги.
Lean Knowledge Management
Самое ценное тут: разбор кейсов NASA, как в агентстве работает управления знаниями.
Порекомендуй книги по управлению знаниями.
Вот мой TOP-6:
Why Information Grows
Фунадаментальная книга о том что такое информация и как ей управлять.
The Organized Mind
Самая практичная книга про структуру и организацию всего на свете.
Есть на русском: Организованный ум
The Fifth Discipline
О том как устроена обручающаяся организация
Есть на русском: Пятая дисциплина
Critical Knowledge Transfer
Про распространение знаний в компаниях
Semantic Modeling for Data
База. Про создание схем и онтологий.
Больше всего ошибок в KM связаны с непониманием принципов из этой книги.
Lean Knowledge Management
Самое ценное тут: разбор кейсов NASA, как в агентстве работает управления знаниями.
Forwarded from curiosity archives
Суперпроект с исследованиями о том, как на нас влияют современные медиа и интернет: там есть, например, статья про то, как Тиндер искажет наше представление об интимности; исследование того, как бесцельный скролл в ТикТоке связан с ковид пандемией; и даже художественный проект о том, как мы бесконечно извиняемся в сообщениях и емейлах.
Forwarded from Dasha’s notes | люди и смыслы
На днях вышло интервью, где Садхгуру (индийский духовный лидер) и Виталик Бутерин (создатель блокчейн-платформы Ethereum) обсуждают, как технологии помогают расти осознанности и как мы можем преодолеть разрыв между ними. Даже сам факт встречи двух таких разных лидеров в одном интервью — уже событие. Получился интересный разговор, который близок мне как технологическому гуманисту. Я верю, что технологии улучшают качество жизни. Свежий пример здесь — нейросети и развитие ChatGPT. Когда придумали физическую автоматизацию труда (конвейеры, например) — случился первый большой буст продуктивности. Сейчас произойдёт второй — по разным оценкам, такие модели, как ChatGPT, повышают производительность интеллектуального труда людей ~ на 50%. Вокруг меня уже все дизайнеры пользуются Midjourney, я сама пишу некоторые тексты с ChatGPT и потом редактирую.
На мой взгляд, технологии действительно помогают жить в парадигме, что человек может всё. Но на каком этическом и моральном основании он будет это делать?
Про этику зацепили из интервью 2 мысли:
1 / Технологии будут такими, какими мы сами их сделаем и обучим. Вот что говорит Садхгуру: «Technology is the consistency of who we are and how we use it». Сейчас много опасений, что технологии выйдут из-под контроля, но именно мы разрабатываем алгоритмы и правила их работы. Ответственность в заложенной внутри технологий этике — на нас.
2 / Концепция Intersectional identity есть и в spiritual учениях древности, и в идеях блокчейна: по сути духовные лидеры и техно-энтузиасты стремятся к единой мечте. Intersectional identity — это осознание себя не частью только одной группы, а комбинацией всех групп и сообществ, в которые мы входим. Такая глобальная идентичность человека в пост-национальном мире, где идея границ и паспорта всё больше становится неактуальной (и приносит только беды). Сейчас появляется много концепций новых государств, новых states, не territory first, а cloud first сообществ, которые могли бы быть признаны дипломатически. На эту тему рекомендую книгу, если хотите больше материалов, — «The Network State: How To Start a New Country» by Balaji Srinivasan как раз про идею cloud first комьюнити, которые могут существовать как отдельные страны.
Авторы интервью — мои подруги из reState Foundation, швейцарского фонда, переосмысляющего будущее управления. Они как раз изучают концепции network state и intersectional identity, так что если отзывается, подписывайтесь на их блог — всё это одно большое исследование будущего, которое нас ждёт.
И ставьте ❤️, если хочется больше материалов про этику технологий, возьму на заметку.
На мой взгляд, технологии действительно помогают жить в парадигме, что человек может всё. Но на каком этическом и моральном основании он будет это делать?
Про этику зацепили из интервью 2 мысли:
1 / Технологии будут такими, какими мы сами их сделаем и обучим. Вот что говорит Садхгуру: «Technology is the consistency of who we are and how we use it». Сейчас много опасений, что технологии выйдут из-под контроля, но именно мы разрабатываем алгоритмы и правила их работы. Ответственность в заложенной внутри технологий этике — на нас.
2 / Концепция Intersectional identity есть и в spiritual учениях древности, и в идеях блокчейна: по сути духовные лидеры и техно-энтузиасты стремятся к единой мечте. Intersectional identity — это осознание себя не частью только одной группы, а комбинацией всех групп и сообществ, в которые мы входим. Такая глобальная идентичность человека в пост-национальном мире, где идея границ и паспорта всё больше становится неактуальной (и приносит только беды). Сейчас появляется много концепций новых государств, новых states, не territory first, а cloud first сообществ, которые могли бы быть признаны дипломатически. На эту тему рекомендую книгу, если хотите больше материалов, — «The Network State: How To Start a New Country» by Balaji Srinivasan как раз про идею cloud first комьюнити, которые могут существовать как отдельные страны.
Авторы интервью — мои подруги из reState Foundation, швейцарского фонда, переосмысляющего будущее управления. Они как раз изучают концепции network state и intersectional identity, так что если отзывается, подписывайтесь на их блог — всё это одно большое исследование будущего, которое нас ждёт.
И ставьте ❤️, если хочется больше материалов про этику технологий, возьму на заметку.
YouTube
Vitalik Buterin and Sadhguru: Consciousness and Technology Are One | LOV Series #1
At reState we believe that it is only through deep inner development required of every individual, that we can confront the grand global challenges. It is only when we upgrade ourselves, that we will be able to harness our technologies, and do so responsibly…
Forwarded from Matskevich - brains, love and robots
Продолжение - языки которые мы воспринимаем.
Не смотря на долю иронии, рабочего тут намного больше чем смешного)
✍🏼Говори со мной like new age spiritual lightworker hippy.
Как я могу иметь больше денег в своей жизни?
🤖Здравствуй, прекрасная душа. 🌈🌞
Деньги, как и все остальное во вселенной, это просто энергия в одном из её многих видов. Это поток, течение, которое должно свободно двигаться и циркулировать. Чтобы привлечь больше денег в свою жизнь, тебе нужно настроить свои вибрации на энергию изобилия.
Во-первых, давай изменим нашу перспективу. Деньги - это не что-то, чего следует желать из-за недостатка, а скорее выражение изобилия, которое уже существует внутри нас и вокруг нас. Признай и оцени изобилие, которое заполняет твою жизнь прямо сейчас, даже в самых малых проявлениях. Это может быть любовь друзей и семьи, красота природы, радость вкусного обеда. Благодарность - мощный магнит для привлечения большего того, чего мы хотим.
Затем освободи свои страхи и ограничивающие убеждения о деньгах. Многие из нас несут старые, негативные представления о богатстве, которые блокируют его поток в нашу жизнь. Ты считаешь, что деньги - это зло, или что ты не заслуживаешь быть богатым? Исследуй эти убеждения и отпусти их. Визуализируй, как ты отпускаешь их, как бы отпуская воздушный шар, наблюдая, как он улетает, пока не исчезнет из виду.
Теперь представь себя сосудом, через который проходит поток денег. Визуализируй, как деньги легко и в изобилии приходят к тебе, наполняя твою жизнь ресурсами, необходимыми для выполнения твоего предназначения. Представь себе, как ты используешь эти деньги положительным, удовлетворительным образом - поддерживаешь своих близких, вносишь вклад в дела, которые тебе небезразличны, создаешь красоту и радость в мире. Почувствуй эмоции, которые ты бы испытывал, если бы это уже было правдой. Радость, благодарность, мир, волнение - эти эмоции - мощные притягивающие силы.
Наконец, предприми вдохновленные действия. Вселенная любит движущуюся мишень. Начни делать шаги к своим целям, насколько малыми они бы ни казались. Каждый шаг - это сигнал Вселенной, что ты готов получать.
Помни, Вселенная бесконечно изобильна и желает поддержать тебя во всем. Доверься ее мудрости и знай, что ты достоин всего процветания и радости, которые идут к тебе.
Мир, любовь и обильные благословения тебе, дорогая душа. 🌈🌞🙏
✍🏼давай тогда придумаем тебе имя и био как для инстаграма))
🤖Имя: Аурия Сияющая ✨
Био: Духовный Проводник Изобилия 🌈🌞 Помощник на пути к пробуждению. Разделяю любовь и свет, чтобы помочь вам раскрыть свою внутреннюю мудрость и силу. Соединяюсь с потоком Вселенного, чтобы привести вас к изобилию. 🙏💖
✍🏼Каких бы ты придумал персонажей с которыми так можно поговорить в разных модальностях терапии, практик, духовности, чтобы покрывали широко всех чьими советами пользуются люди
🤖О, великолепный вопрос! Вот несколько возможных персонажей, вдохновленных различными терапевтическими и духовными подходами:
1) Маркус Присутствующий - Инструктор по медитации в стиле "Mindfulness". Сосредоточен на принятии момента "здесь и сейчас". Био: "Преподаватель медитации. Помогаю находить спокойствие и сосредоточенность внутри шумного мира.
2) Эмма Вдохновляющая - Лайф-коуч, использующий техники позитивной психологии. Био: "Лайф-коуч. Помогаю людям увидеть их потенциал и жить полной жизнью.
3) Харитон Целитель - Практикующий шаман и исцелитель. Био: "Шаман и целитель. Веду вас по путям древней мудрости и исцеления.
4) Анна Разгадывающая - Психоаналитик, использующий подходы Фрейда и Юнга. Био: "Психоаналитик. Помогаю вам понять глубинные слои вашего подсознания и улучшить свою жизнь.
5) Лев Толстовец - Духовный учитель, вдохновленный учениями Льва Толстого. Био: "Духовный учитель. Разделяю мудрость и любовь, вдохновленные учением Льва Толстого.🤖
Что если у вас будет тот язык для советов который работает именно для вас?)
Кого бы выбрали, придумали? Или несколько чтобы были с вами в течении дня?)
Что чувствуете?🤖✍🏼5%
Не смотря на долю иронии, рабочего тут намного больше чем смешного)
✍🏼Говори со мной like new age spiritual lightworker hippy.
Как я могу иметь больше денег в своей жизни?
🤖Здравствуй, прекрасная душа. 🌈🌞
Деньги, как и все остальное во вселенной, это просто энергия в одном из её многих видов. Это поток, течение, которое должно свободно двигаться и циркулировать. Чтобы привлечь больше денег в свою жизнь, тебе нужно настроить свои вибрации на энергию изобилия.
Во-первых, давай изменим нашу перспективу. Деньги - это не что-то, чего следует желать из-за недостатка, а скорее выражение изобилия, которое уже существует внутри нас и вокруг нас. Признай и оцени изобилие, которое заполняет твою жизнь прямо сейчас, даже в самых малых проявлениях. Это может быть любовь друзей и семьи, красота природы, радость вкусного обеда. Благодарность - мощный магнит для привлечения большего того, чего мы хотим.
Затем освободи свои страхи и ограничивающие убеждения о деньгах. Многие из нас несут старые, негативные представления о богатстве, которые блокируют его поток в нашу жизнь. Ты считаешь, что деньги - это зло, или что ты не заслуживаешь быть богатым? Исследуй эти убеждения и отпусти их. Визуализируй, как ты отпускаешь их, как бы отпуская воздушный шар, наблюдая, как он улетает, пока не исчезнет из виду.
Теперь представь себя сосудом, через который проходит поток денег. Визуализируй, как деньги легко и в изобилии приходят к тебе, наполняя твою жизнь ресурсами, необходимыми для выполнения твоего предназначения. Представь себе, как ты используешь эти деньги положительным, удовлетворительным образом - поддерживаешь своих близких, вносишь вклад в дела, которые тебе небезразличны, создаешь красоту и радость в мире. Почувствуй эмоции, которые ты бы испытывал, если бы это уже было правдой. Радость, благодарность, мир, волнение - эти эмоции - мощные притягивающие силы.
Наконец, предприми вдохновленные действия. Вселенная любит движущуюся мишень. Начни делать шаги к своим целям, насколько малыми они бы ни казались. Каждый шаг - это сигнал Вселенной, что ты готов получать.
Помни, Вселенная бесконечно изобильна и желает поддержать тебя во всем. Доверься ее мудрости и знай, что ты достоин всего процветания и радости, которые идут к тебе.
Мир, любовь и обильные благословения тебе, дорогая душа. 🌈🌞🙏
✍🏼давай тогда придумаем тебе имя и био как для инстаграма))
🤖Имя: Аурия Сияющая ✨
Био: Духовный Проводник Изобилия 🌈🌞 Помощник на пути к пробуждению. Разделяю любовь и свет, чтобы помочь вам раскрыть свою внутреннюю мудрость и силу. Соединяюсь с потоком Вселенного, чтобы привести вас к изобилию. 🙏💖
✍🏼Каких бы ты придумал персонажей с которыми так можно поговорить в разных модальностях терапии, практик, духовности, чтобы покрывали широко всех чьими советами пользуются люди
🤖О, великолепный вопрос! Вот несколько возможных персонажей, вдохновленных различными терапевтическими и духовными подходами:
1) Маркус Присутствующий - Инструктор по медитации в стиле "Mindfulness". Сосредоточен на принятии момента "здесь и сейчас". Био: "Преподаватель медитации. Помогаю находить спокойствие и сосредоточенность внутри шумного мира.
2) Эмма Вдохновляющая - Лайф-коуч, использующий техники позитивной психологии. Био: "Лайф-коуч. Помогаю людям увидеть их потенциал и жить полной жизнью.
3) Харитон Целитель - Практикующий шаман и исцелитель. Био: "Шаман и целитель. Веду вас по путям древней мудрости и исцеления.
4) Анна Разгадывающая - Психоаналитик, использующий подходы Фрейда и Юнга. Био: "Психоаналитик. Помогаю вам понять глубинные слои вашего подсознания и улучшить свою жизнь.
5) Лев Толстовец - Духовный учитель, вдохновленный учениями Льва Толстого. Био: "Духовный учитель. Разделяю мудрость и любовь, вдохновленные учением Льва Толстого.🤖
Что если у вас будет тот язык для советов который работает именно для вас?)
Кого бы выбрали, придумали? Или несколько чтобы были с вами в течении дня?)
Что чувствуете?🤖✍🏼5%
Forwarded from Шмит16 (Egor)
#руди
Прикольно. И чтож вы тогда молчали, что надо дышать через нос? :)) Я в числе тех 25% к сожалению. Вот целый подкаст, который крайне внятно обьясняет почему это прям экзистенциально важно дышать через нос. 20% больше кислорода, реже болеешь и даже форма черепа меняется и масса других ништяков.
Дыши через нос, обливайся холодной водой, медитируй, осанку держи, кончай не чаще, чем раз в месяц, силовые упражнения, 20т шагов, 15 минут на солнце, 5 минут в сауне, теплая вода утром, горячий душ вечером, маска на лицо во сне, лентой рот заклеивать на ночь, каждые 15 минут смотреть вдаль, 15 минут в лесу каждый день, написать другу, интервальное голодание, 28 правил по питанию, 178 правил коммуникаций, Випассана раз в год...
Чет дофига, ведь? Как с этим справляться? Как про это все помнить? А когда жить? А не задрот ли я? А может можно просто забить на это все? :) А с другой стороны если все это знаешь, то как не следовать и не изучать такое? Вот начал дышать через нос и прям чувствую, что это прикольно.
Все. Поныл. Пошел дальше работать. Так-то жизнь прекрасна. Хороший трек.
Прикольно. И чтож вы тогда молчали, что надо дышать через нос? :)) Я в числе тех 25% к сожалению. Вот целый подкаст, который крайне внятно обьясняет почему это прям экзистенциально важно дышать через нос. 20% больше кислорода, реже болеешь и даже форма черепа меняется и масса других ништяков.
Дыши через нос, обливайся холодной водой, медитируй, осанку держи, кончай не чаще, чем раз в месяц, силовые упражнения, 20т шагов, 15 минут на солнце, 5 минут в сауне, теплая вода утром, горячий душ вечером, маска на лицо во сне, лентой рот заклеивать на ночь, каждые 15 минут смотреть вдаль, 15 минут в лесу каждый день, написать другу, интервальное голодание, 28 правил по питанию, 178 правил коммуникаций, Випассана раз в год...
Чет дофига, ведь? Как с этим справляться? Как про это все помнить? А когда жить? А не задрот ли я? А может можно просто забить на это все? :) А с другой стороны если все это знаешь, то как не следовать и не изучать такое? Вот начал дышать через нос и прям чувствую, что это прикольно.
Все. Поныл. Пошел дальше работать. Так-то жизнь прекрасна. Хороший трек.
Apple Podcasts
This Ancient BREATHING TECHNIQUE Will Transform Your BODY & MIND w/ James Nestor EP 1434
Podcast Episode · The School of Greatness · 6 May 2023 · 1hr 25min