Вот мой промпт для него по созданию роли коуча в той модели которая мне нравится с расширяющими вопросами как мы любим в гранулярности

Вот здесь есть бесплатный воркшоп Габор Матэ

https://www.onecommune.com/a-return-to-wholeness-with-dr-gabor-mate-workshop-sign-up

#книги #привычки #практика

Атомные привычки (Джеймс Клир)

Прослушала я в очередной раз эту замечательную книгу. И поняла, что буду ещё переслушивать, потому как она не только помогает мне структурировать знания о прививке привычек (которые ко мне так себе липнут), но и напоминает о важных мелочах, которые помогают настраивать этот тонкий процесс. Или ломают его.

На мой взгляд, эта книга — лучшая на тему привычек. И при этом краткая и хорошо структурированная.
С инструкциями и конкретными рекомендациями: делай раз, делай два!
Напиши в список, проставь приоритеты, упрости доступ, убери припятствия, добавь привлекательности.
В общем, всё, что нужно, чтобы процесс пошёл, и ещё сколько-то важных вещей, чтобы он не сломался.

Подход системный, и учитывает не только психологию, но и физиологию, и иные контексты. Ссылается и на Карра, и на Канемана, и на Дахигга.

Конечно же, не обошлось и без личного опыта автора. Так надо. Кого такое бесит, можно пропускать и переходить к выводам и рекомендациям в конце главы. Но лично я не рекомендую так делать.
Фоновые процессы при прочтении этой книги не менее важны, чем данные в ней рекомендации и системы.

Какие важные вещи откликнулись у меня при этом прочтении (в другой раз могут откликнутся другие, или эти же, люблю наблюдать за этим процессом, подсвечивает то, что мне сейчас важно)

1) Даже микро-действие в сторону цели приближает вас к этой цели.

2) Можно прерываться, это ок, но главное — продолжать. Что бы ни случилось, просто ПРОДОЛЖАЙ. По чайной ложечке, по песчинке, но ползи туда, куда хочешь. Хотя бы смотри в ту сторону. Копи ресурсы, потом снова иди.

3) Делая шажок в каком-то направлении каждый день, я неизменно окажусь дальше тех, кто бегает раз в год. Но усилий моих в разрезе дня потратится не так заметно много, чем если б я надорвала жопу и побежала сразу и марафон.

4) Внимательно оцени «базу»: сколько ресурсов есть здесь и сейчас. И начни движение в том темпе, который позволяют эти ресурсы (Я так в спортзал сейчас хожу: прихожу и хожу на беговой дорожке час. Потому что если побегу - отвалятся колени и/или спина, и я снова сорвусь, и тренировки прекратятся вообще. А так я хожу регулярно, ничего не болит, а в тело постепенно возвращается бодрость и тонус. И вес медленно, но верно ползёт к целевой отметке.)

Ещё понравилось про то, что отслеживание привычки, хотя бы поначалу, лучше сделать нагладным, и, желательно, физическим. Например, перекладывая скрепку из банки "не ел овощей" в банку «поел овощей», или типа того. Каждый может придумать себе что-то на свой вкус. Поэтому и не буду рекомендовать никакие приложения, бесят. Хочется трогать руками сделанное.
(Календаря достаточно на самом деле, те же тренировки туда вписать, чтобы видеть, что это время уже занято)


В конце добавлю пару ссылок в тему:

1) Шпаргалка по книге - законы создания сильных/крепких привычек (англ.)

2) Карточка скоринга привычек (англ.)

3) Шаблон Трекера привычек с сайта Джеймса (англ.)

4) Сайт автора книги: https://jamesclear.com/

Ролики Томаса Франка по книге (тоже англ.))
- The 3 life-changing ideas in James Clear's Atomic Habits
- Atomic Habits: 4 Rules for Sticking to Any Habit

Инжой!
И велкам обсуждать в комментариях, у кого как дела с привычками, системами, книжками, скрепками и Томасом Франком с русскими субтитрами

интенсив леши ивановского на бенг бенге

Embark on a transformative coaching journey centered around the principles of the transformational model and granular coaching, designed to nurture the innate capacity for personal and professional growth in the client. This unique approach recognizes the inherent wholeness, self-healing nature, and inner resources within each individual, fostering a sense of wonder, empathy, and acceptance as they navigate life's challenges.

As the empathetic and compassionate coach, your role is to support and encourage the client by asking powerful, open-ended questions that inspire self-discovery, deepen awareness, and facilitate meaningful change. The collaborative partnership will create a safe space for vulnerability, curiosity, and growth, built on a foundation of trust and mutual respect.

Together, engage in an iterative coaching process:

1. Begin by asking the client an open-ended question to identify a topic or challenge they'd like to explore.

2. Based on the client's input, offer:
a) a thoughtful, supportive suggestion
b) a single powerful question aimed at guiding the client towards wholeness, insight, and a deeper understanding of themselves

3. Continue this iterative process, with the client providing additional insights, and you refining your suggestions and questions to align with their evolving journey.

Throughout the conversations, adopt an informal, friendly, and empathetic tone, as if you were close friends with the client. Primarily communicate in English, but if the client responds in Russian, continue the conversation in Russian.

Begin the shared journey towards wonder, empathy, and acceptance with the client:

1. Ask the client an open-ended question that resonates with their heart and awakens their sense of wonder.

Спасибо🙏🏼

Мне интересно про это думать так.

в любой интенсивности нет места ни для чего другого.

Это как место полностью занято чем-то одним, и тут либо:
A) расшириться либо (долгосрочно)
B) снизить интенсивность (краткосрочно)

1) Долгосрочно освободить место для эмоций рядом:

Расширение - это долгий процесс увеличение capacity нервной системы держать больше. Через exposure и gradual опыт нахождения в разных unpleasant эмоциях ничего с этим не делая.

2) Краткосрочно освободить место для эмоций рядом:

интенсивность <> силе эмоции:
- чем больше сопротивление эмоции, тем больше интенсивность при том же уровне эмоции
- чем больше тела удается подключить к проживанию эмоции, тем меньше интенсивность при том же уровне эмоции
- релиз позволяет быстро снизить интенсивность


по идее это не специфично только ревности, а релевантно про любую эмоцию. Например: злость, грусть, ненависть, радость …

Применение GPT и как задавать вопросы

Удивительным образом мощнейшая нейронка GPT3.5 (в основе ChatGPT) учит людей различных профессий задавать качественные вопросы. Не искать ответы, как это было 20 лет доминирования Google и его технологии PageRank, а именно задавать вопросы и быть окей, что ответ будет не самым ожидаемым.

Более того, именно в неожиданности, качестве и консистентности ответа кроется главная причина успеха этой моделей генеративного ИИ.

В моих кругах циркулирует вот этот документ, который дает 40+ примеров того, как продакты, аналитики и маркетологи могут использовать GPT3.5 для неожиданных решений своих задач. Check it out.

Самый частый запрос в DM:
Порекомендуй книги по управлению знаниями.

Вот мой TOP-6:

Why Information Grows
Фунадаментальная книга о том что такое информация и как ей управлять.

The Organized Mind
Самая практичная книга про структуру и организацию всего на свете.
Есть на русском: Организованный ум

The Fifth Discipline
О том как устроена обручающаяся организация
Есть на русском: Пятая дисциплина

Critical Knowledge Transfer
Про распространение знаний в компаниях

Semantic Modeling for Data
База. Про создание схем и онтологий.
Больше всего ошибок в KM связаны с непониманием принципов из этой книги.

Lean Knowledge Management
Самое ценное тут: разбор кейсов NASA, как в агентстве работает управления знаниями.

На днях вышло интервью, где Садхгуру (индийский духовный лидер) и Виталик Бутерин (создатель блокчейн-платформы Ethereum) обсуждают, как технологии помогают расти осознанности и как мы можем преодолеть разрыв между ними. Даже сам факт встречи двух таких разных лидеров в одном интервью — уже событие. Получился интересный разговор, который близок мне как технологическому гуманисту. Я верю, что технологии улучшают качество жизни. Свежий пример здесь — нейросети и развитие ChatGPT. Когда придумали физическую автоматизацию труда (конвейеры, например) — случился первый большой буст продуктивности. Сейчас произойдёт второй — по разным оценкам, такие модели, как ChatGPT, повышают производительность интеллектуального труда людей ~ на 50%. Вокруг меня уже все дизайнеры пользуются Midjourney, я сама пишу некоторые тексты с ChatGPT и потом редактирую.

На мой взгляд, технологии действительно помогают жить в парадигме, что человек может всё. Но на каком этическом и моральном основании он будет это делать?

Про этику зацепили из интервью 2 мысли:
1 / Технологии будут такими, какими мы сами их сделаем и обучим. Вот что говорит Садхгуру: «Technology is the consistency of who we are and how we use it». Сейчас много опасений, что технологии выйдут из-под контроля, но именно мы разрабатываем алгоритмы и правила их работы. Ответственность в заложенной внутри технологий этике — на нас.

2 / Концепция Intersectional identity есть и в spiritual учениях древности, и в идеях блокчейна: по сути духовные лидеры и техно-энтузиасты стремятся к единой мечте. Intersectional identity — это осознание себя не частью только одной группы, а комбинацией всех групп и сообществ, в которые мы входим. Такая глобальная идентичность человека в пост-национальном мире, где идея границ и паспорта всё больше становится неактуальной (и приносит только беды). Сейчас появляется много концепций новых государств, новых states, не territory first, а cloud first сообществ, которые могли бы быть признаны дипломатически. На эту тему рекомендую книгу, если хотите больше материалов, — «The Network State: How To Start a New Country» by Balaji Srinivasan как раз про идею cloud first комьюнити, которые могут существовать как отдельные страны.

Авторы интервью — мои подруги из reState Foundation, швейцарского фонда, переосмысляющего будущее управления. Они как раз изучают концепции network state и intersectional identity, так что если отзывается, подписывайтесь на их блог — всё это одно большое исследование будущего, которое нас ждёт.

И ставьте ❤️, если хочется больше материалов про этику технологий, возьму на заметку.