Forwarded from Daily Reminder
Сегодня мы поделимся секретом.
Какими источниками мы пользуемся, чтобы находить интересные статьи и книги?
Глубоких, вдохновляющих эссе о психологии, успехе, карьере, любви и дружбе написано очень много. И есть сайты, которые специализируются на составлении списков таких публикаций.
Один из них — Electric Typewriter. Вот, например, их список «150 великих эссе и статей». Но это не все ссылки — еще больше публикаций можно найти, перебирая разные разделы сайта. Хватит на целую жизнь.
Еще один сайт — Read Something Great. Тут чуть больше статей про бизнес. Описание полностью отражает суть и формат: «Не теряющие актуальности статьи из недр интернета. Отобраны вручную. Выдаются по пять штук за раз».
За более актуальными статьями можно заходить на сайт экономиста Тайлера Коуэна Marginal Revolution. Кажется, Коуэн читает вообще все, что публикуется, и еще успевает прокомментировать.
Для идей и новостей из мира технологий есть еженедельная рассылка Бенедикта Эванса.
Наконец, вот обновляемая подборка достойных внимания нон-фикшн книг, которые выходят на английском.
А чем пользуетесь вы?
Какими источниками мы пользуемся, чтобы находить интересные статьи и книги?
Глубоких, вдохновляющих эссе о психологии, успехе, карьере, любви и дружбе написано очень много. И есть сайты, которые специализируются на составлении списков таких публикаций.
Один из них — Electric Typewriter. Вот, например, их список «150 великих эссе и статей». Но это не все ссылки — еще больше публикаций можно найти, перебирая разные разделы сайта. Хватит на целую жизнь.
Еще один сайт — Read Something Great. Тут чуть больше статей про бизнес. Описание полностью отражает суть и формат: «Не теряющие актуальности статьи из недр интернета. Отобраны вручную. Выдаются по пять штук за раз».
За более актуальными статьями можно заходить на сайт экономиста Тайлера Коуэна Marginal Revolution. Кажется, Коуэн читает вообще все, что публикуется, и еще успевает прокомментировать.
Для идей и новостей из мира технологий есть еженедельная рассылка Бенедикта Эванса.
Наконец, вот обновляемая подборка достойных внимания нон-фикшн книг, которые выходят на английском.
А чем пользуетесь вы?
Read Something Great
Timeless articles from the belly of the internet. Manually curated. Served 5 at a time.
Forwarded from Ilya Mutovin Channel (Ilya Mutovin)
Каждый день мы совершаем какие-то выборы: сделаю одно и не сделаю другое или наоборот. И эти выборы нередко влияют на состояния других людей. Кому-то это может быть приятно, кому-то не хватит нашего времени и внимания. Это нормально.
Однако мы легко можем чувствовать вину за тот или иной наш выбор. Вина — это чувство, связанное с тем, что я поступил несправедливо по отношению к кому-то. “Несправедливо” в этом контексте означает взятие на себя ответственности за эмоции другого человека. И тут кроется опасность. Я, конечно, отвечаю за свой выбор, но не за внутренние переживания другого.
Осознанная ответственность за выбор дает силы этот и последующие выборы делать из ресурсного состояния: взвешенно и спокойно. Чувство ответственности наполняет, дает возможность соединяться с любящей частью. Чувство вины заставляет нас страдать, принимать решения не из любви, а из желания эту вину избежать.
Если вы заметили вину в себе, ищите место, где вы сделали выбор и где взяли ответственность за чувства другого человека. В точке выбора где-то была спрятана любовь, которую за виной заметить бывает непросто. Если это возможно, заметьте ее и соединитесь. Что происходит с виной в этот момент? Как вы себя теперь чувствуете?
Из работы с моим психотерапевтом Женей Зингером.
Однако мы легко можем чувствовать вину за тот или иной наш выбор. Вина — это чувство, связанное с тем, что я поступил несправедливо по отношению к кому-то. “Несправедливо” в этом контексте означает взятие на себя ответственности за эмоции другого человека. И тут кроется опасность. Я, конечно, отвечаю за свой выбор, но не за внутренние переживания другого.
Осознанная ответственность за выбор дает силы этот и последующие выборы делать из ресурсного состояния: взвешенно и спокойно. Чувство ответственности наполняет, дает возможность соединяться с любящей частью. Чувство вины заставляет нас страдать, принимать решения не из любви, а из желания эту вину избежать.
Если вы заметили вину в себе, ищите место, где вы сделали выбор и где взяли ответственность за чувства другого человека. В точке выбора где-то была спрятана любовь, которую за виной заметить бывает непросто. Если это возможно, заметьте ее и соединитесь. Что происходит с виной в этот момент? Как вы себя теперь чувствуете?
Из работы с моим психотерапевтом Женей Зингером.
Forwarded from Daily Reminder
Визуализация — мощный инструмент в достижении целей. Этот прием работает как в движении, когда бегун фокусирует взгляд на здании или дереве, что помогает легче перемещаться в выбранном направлении, так и в размышлениях о будущем — когда мы представляем перед мысленным взором какую-то цель в жизни.
Последний выпуск подкаста Эндрю Хубермана Huberman Lab с профессором психологии Нью-Йоркского университета Эмили Балчетис как раз посвящен визуализации. Вот несколько стратегий, которые предлагает Балчетис.
Разбейте путь к глобальной цели на максимальное количество коротких отрезков. Исследования на мышах в середине XX века показали, что подопытные животные прикладывали больше всего усилий, чтобы добраться до цели — пищи или воды — когда до нее оставалось совсем немного. Более поздние исследования с участием людей подтвердили, что у нас процесс устроен так же — несмотря на усталость, мы направляем максимум энергии на достижение результата, когда понимаем, что вот-вот его достигнем.
Сужайте фокус внимания. Общаясь с олимпийскими чемпионами по бегу, Балчетис выяснила, что лучших результатов добиваются те из них, кто зрительно и мысленно фокусируется на конкретных объектах на пути к финишной черте и максимально абстрагируется от всего происходящего вокруг. Практические исследования также показали, что участники группы, которым поставили задачу сконцентрироваться на каком-то объекте на дистанции и игнорировать все остальное, достигли финиша быстрее, чем те, которым такую задачу не ставили. Также они на 17% реже жаловались на болезненные ощущения во время бега. Эту технику Балчетис советует использовать и при достижении крупных жизненных целей – на каждом отрезке пути четко обозначить подцель и сфокусировать все внимание на ней, буквально держать ее перед глазами. (На этот счет у Балчис есть выступление на TEDx.)
Заранее продумывайте, с какими сложностями вы можете столкнуться на пути к цели и как будете их преодолевать. «Поздно выяснять, где спасательный жилет, когда лодка уже начала тонуть», – поясняет эту мысль Балчетис. (Это похоже на еще один метод достижения краткосрочных целей, разработанный психологами — WOOP. Мы описывали этот алгоритм.)
Ставьте себе реалистичные, но вдохновляющие цели. Цель должна быть не слишком простой, чтобы в ее достижении сохранялся азарт, но при этом она должна быть реализуемой на практике.
Если вы вам кажется, что прогресса нет, используйте инструменты, которые помогут визуализировать движение вперед. Сама Балчетис советует приложения Reporter и 1 Second Every Day: они обращают наше внимание на маленькие, но важные достижения, которые мы часто склонны игнорировать.
Последний выпуск подкаста Эндрю Хубермана Huberman Lab с профессором психологии Нью-Йоркского университета Эмили Балчетис как раз посвящен визуализации. Вот несколько стратегий, которые предлагает Балчетис.
Разбейте путь к глобальной цели на максимальное количество коротких отрезков. Исследования на мышах в середине XX века показали, что подопытные животные прикладывали больше всего усилий, чтобы добраться до цели — пищи или воды — когда до нее оставалось совсем немного. Более поздние исследования с участием людей подтвердили, что у нас процесс устроен так же — несмотря на усталость, мы направляем максимум энергии на достижение результата, когда понимаем, что вот-вот его достигнем.
Сужайте фокус внимания. Общаясь с олимпийскими чемпионами по бегу, Балчетис выяснила, что лучших результатов добиваются те из них, кто зрительно и мысленно фокусируется на конкретных объектах на пути к финишной черте и максимально абстрагируется от всего происходящего вокруг. Практические исследования также показали, что участники группы, которым поставили задачу сконцентрироваться на каком-то объекте на дистанции и игнорировать все остальное, достигли финиша быстрее, чем те, которым такую задачу не ставили. Также они на 17% реже жаловались на болезненные ощущения во время бега. Эту технику Балчетис советует использовать и при достижении крупных жизненных целей – на каждом отрезке пути четко обозначить подцель и сфокусировать все внимание на ней, буквально держать ее перед глазами. (На этот счет у Балчис есть выступление на TEDx.)
Заранее продумывайте, с какими сложностями вы можете столкнуться на пути к цели и как будете их преодолевать. «Поздно выяснять, где спасательный жилет, когда лодка уже начала тонуть», – поясняет эту мысль Балчетис. (Это похоже на еще один метод достижения краткосрочных целей, разработанный психологами — WOOP. Мы описывали этот алгоритм.)
Ставьте себе реалистичные, но вдохновляющие цели. Цель должна быть не слишком простой, чтобы в ее достижении сохранялся азарт, но при этом она должна быть реализуемой на практике.
Если вы вам кажется, что прогресса нет, используйте инструменты, которые помогут визуализировать движение вперед. Сама Балчетис советует приложения Reporter и 1 Second Every Day: они обращают наше внимание на маленькие, но важные достижения, которые мы часто склонны игнорировать.
YouTube
Why some people find exercise harder than others | Emily Balcetis | TEDxNewYork
This talk was given at a local TEDx event, produced independently of the TED Conferences.
Why do some people struggle more than others to keep off the pounds? Social psychologist Emily Balcetis shows research that addresses one of the many factors: Vision.…
Why do some people struggle more than others to keep off the pounds? Social psychologist Emily Balcetis shows research that addresses one of the many factors: Vision.…
Forwarded from Мимоходом
Я очень очень давно не получал сопоставимого удовольствия от речи человека. 3х часовой разговор про сознание с Joscha Bach
YouTube
Joscha Bach: Artificial Consciousness and the Nature of Reality | Lex Fridman Podcast #101
Joscha Bach is the VP of Research at the AI Foundation, previously doing research at MIT and Harvard. Joscha work explores the workings of the human mind, intelligence, consciousness, life on Earth, and the possibly-simulated fabric of our universe.
Support…
Support…
Forwarded from Anna Kolysheva
ссылки от ника завриева:
https://www.silver.ru/programms/melody_p_m/editions-of-the-program/materials-VetomvypuskeMelodyPMelektronnyymuzykantNikZavriev/
https://podcast.ru/1512994917/e
https://ra.co/
https://yandex.ru/search/?text=get+back+%D1%84%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BC+2021+%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C+%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD+%D0%BD%D0%B0+%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC&lr=213&clid=2347015&win=423&src=suggest_T
https://jazzist.club/
https://daily.afisha.ru/specials/22056-100-luchshih-postsovetskih-albomov-za-30-let-vybor-afishi-daily/
https://www.silver.ru/programms/melody_p_m/editions-of-the-program/materials-VetomvypuskeMelodyPMelektronnyymuzykantNikZavriev/
https://podcast.ru/1512994917/e
https://ra.co/
https://yandex.ru/search/?text=get+back+%D1%84%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BC+2021+%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C+%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD+%D0%BD%D0%B0+%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC&lr=213&clid=2347015&win=423&src=suggest_T
https://jazzist.club/
https://daily.afisha.ru/specials/22056-100-luchshih-postsovetskih-albomov-za-30-let-vybor-afishi-daily/
www.silver.ru
В этом выпуске Melody P.M. - музыкант и журналист Ник Завриев | Серебряный Дождь
Forwarded from Грокс (Ilya Pestov)
Федеральная торговая комиссия США (FTC) выпустила отчёт по тёмным паттернам — это методы проектирования пользовательских интерфейсов, которые используются в попытке склонить пользователя к действиям, которые он считает нежелательными. Как пример — непримечательная галочка в форме, которая приводит к покупке ненужной дополнительной услуги или передаче пользовательских данных. Намеренно спрятанная за десятью кликами кнопка отписки от сервиса тоже является тёмным паттерном. В общем, запутать пользователя и повысить конверсию/понизить отток стремятся все, а в FTC предприняли попытку придать все эти трюки таксономии и регуляции, оставив чёткий посыл всем growth-хакерам — «we will continue to take action». Правильное начинание, хотя перспективая появления ГОСТов в цифровых в интерфейсах несколько напрягает.
https://www.ftc.gov/business-guidance/blog/2022/09/ftc-issues-illuminating-report-digital-dark-patterns
https://www.ftc.gov/business-guidance/blog/2022/09/ftc-issues-illuminating-report-digital-dark-patterns
Forwarded from turbotrading
Крутая лекция по макроэкономике, рыночным циклам и устройству рынка. Очень рекомендую.
https://youtu.be/5PgkYm9q4bI
#экономика
https://youtu.be/5PgkYm9q4bI
#экономика
YouTube
Макроэкономика для криптотрейдеров и инвесторов или как найти "дно" Биткоина
🔖 Заполняй анкету и читай больше о заработке на НЕЭФФЕКТИВНОСТЯХ: https://t.me/Anton_Klevtsov_trade_bot?start=klevtsov18
✳️ В телеграм канале "Антон Клевцов" https://t.me/traderanswers есть дополнения и пояснения к вышесказанному.
💵 Обмен криптовалют на…
✳️ В телеграм канале "Антон Клевцов" https://t.me/traderanswers есть дополнения и пояснения к вышесказанному.
💵 Обмен криптовалют на…
Forwarded from Ilya Mutovin Channel (Ilya Mutovin)
Про ресурсы
Удивительно, что из последней лекции про предназначение было особенно много откликов в тему ресурса — что это, где и как брать, почему стало мало. В общем явно актуальная тема и так как материала много, я постепенно начал собирать контент для новой лекции уже только про этот самый ресурс 🙂
Поделюсь разным интересным:
1. Очевидно, что ресурс не один, их всегда какой-то комплекс. Например, можно устать от сидячей умственной работы и хотеть физической активности или наоборот. И на ту, и на другую деятельность нужны свои специфические силы.
2. Сила воли выглядит как универсальный и самый дефицитный ресурс. Выдается порциями на каждый день, плохо копится, легко тратиться за день. Сила воли чем-то напоминает мне 200 долларов при прохождении Старта в Монополии.
3. Сила воли нужна как зажигание в машине с ДВС — только, чтобы завестись. Можно и на аккумуляторе, конечно, проехать сколько-то (а если этих аккумуляторов не один поставить, а, например, в салоне штук пять разместить, то может быть хватит даже на небольшое путешествие и потом долгая зарядка-восстановление).
4. Слив силы воли как универсального ресурса часто идет в двух направлениях:
а) выполнение пунктов социального контракта, с которыми я не согласен — все мы дома, на работе, в общении с близки и не очень людьми выполняем некие взятые на себя обязательства (кто готовит завтрак, до скольки и как я работаю, как должен одеваться и т.д.). Выполнение обязательств, с которыми, в том числе неосознанно, я не согласен, может быть только на силе воли, так как, продолжая аналогию с машиной, для них нет иного подходящего топлива.
б) анестезия при тревожности. Чем глубже моя тревога, тем сильнее мне надо дать ей отпор, сохранить свою целостность. Для этого процесса, как правило, тоже нет иного ресурса и мы за счет силы воли пытаемся заставить себя жить нормально — делать дела, строить планы, добиваться результата. Когда сила воли кончается, источник тревожности захватывает нас и мы начинаем бесконечно читать новости, общаться только про тревожащие темы, варить в своей голове самые негативные варианты развития событий.
Кажется на все из этого есть практики, опишу их в отдельном посте или уже в лекции. На вопросы отвечу — пишите в комментах.
Удивительно, что из последней лекции про предназначение было особенно много откликов в тему ресурса — что это, где и как брать, почему стало мало. В общем явно актуальная тема и так как материала много, я постепенно начал собирать контент для новой лекции уже только про этот самый ресурс 🙂
Поделюсь разным интересным:
1. Очевидно, что ресурс не один, их всегда какой-то комплекс. Например, можно устать от сидячей умственной работы и хотеть физической активности или наоборот. И на ту, и на другую деятельность нужны свои специфические силы.
2. Сила воли выглядит как универсальный и самый дефицитный ресурс. Выдается порциями на каждый день, плохо копится, легко тратиться за день. Сила воли чем-то напоминает мне 200 долларов при прохождении Старта в Монополии.
3. Сила воли нужна как зажигание в машине с ДВС — только, чтобы завестись. Можно и на аккумуляторе, конечно, проехать сколько-то (а если этих аккумуляторов не один поставить, а, например, в салоне штук пять разместить, то может быть хватит даже на небольшое путешествие и потом долгая зарядка-восстановление).
4. Слив силы воли как универсального ресурса часто идет в двух направлениях:
а) выполнение пунктов социального контракта, с которыми я не согласен — все мы дома, на работе, в общении с близки и не очень людьми выполняем некие взятые на себя обязательства (кто готовит завтрак, до скольки и как я работаю, как должен одеваться и т.д.). Выполнение обязательств, с которыми, в том числе неосознанно, я не согласен, может быть только на силе воли, так как, продолжая аналогию с машиной, для них нет иного подходящего топлива.
б) анестезия при тревожности. Чем глубже моя тревога, тем сильнее мне надо дать ей отпор, сохранить свою целостность. Для этого процесса, как правило, тоже нет иного ресурса и мы за счет силы воли пытаемся заставить себя жить нормально — делать дела, строить планы, добиваться результата. Когда сила воли кончается, источник тревожности захватывает нас и мы начинаем бесконечно читать новости, общаться только про тревожащие темы, варить в своей голове самые негативные варианты развития событий.
Кажется на все из этого есть практики, опишу их в отдельном посте или уже в лекции. На вопросы отвечу — пишите в комментах.
Forwarded from Ilya Mutovin Channel (Ilya Mutovin)
Через неск.минут начинаем: https://youtu.be/sAoi03Tqj5U
Forwarded from Being Danil Krivoruchko
Сегодня вышел выпуск подкаста "Запуск Завтра", куда Самат Галимов позвал меня рассказать на пальцах как устроена область 3д-графики, которой я занимаюсь.
https://libolibo.ru/zapuskzavtra
Отдельный респект редактору и звукорежиссерам выпуска - мое мычание ушло, звучу как-будто всю жизнь по часу в день про графику рассказывю. Там даже есть момент, где я к месту влепил слово "конвергенция"! 😂
Не знаю будет ли вам интересно, если вы и так занимаетесь 3д-графикой, НО! другие выпуски очень рекомендую. Я случайно наткнулся на этот подкаст еще летом и с тех пор прослушал наверное процентов 80% вышедших за все время выпусков. Много гостей там из айти и еще куча других супер-классных людей, которые делают что-то инитересное и сложное и в состоянии про это что-то доходчиво рассказать. Каждый выпуск немножко восстанавливает мою, пошатнувшуюся за последние годы, веру в существование вменяемых и компетентных людей.
https://libolibo.ru/zapuskzavtra
Отдельный респект редактору и звукорежиссерам выпуска - мое мычание ушло, звучу как-будто всю жизнь по часу в день про графику рассказывю. Там даже есть момент, где я к месту влепил слово "конвергенция"! 😂
Не знаю будет ли вам интересно, если вы и так занимаетесь 3д-графикой, НО! другие выпуски очень рекомендую. Я случайно наткнулся на этот подкаст еще летом и с тех пор прослушал наверное процентов 80% вышедших за все время выпусков. Много гостей там из айти и еще куча других супер-классных людей, которые делают что-то инитересное и сложное и в состоянии про это что-то доходчиво рассказать. Каждый выпуск немножко восстанавливает мою, пошатнувшуюся за последние годы, веру в существование вменяемых и компетентных людей.
Forwarded from Канал Вари Веденеевой (Варвара Веденеева)
У меня есть такой подход: если я услышала или прочитала мысль, которая меня зацепила — я иду и читаю этот источник от корки. Зачем я это делаю? Чтобы в других темах уловить логику размышления автора, понять, как он приходит к выводам и проинтегрировать в свое мышление эту логику тоже.
Особенно мне нравится читать в таком формате блоги и тг-каналы. Когда читаешь залпом, видишь, что меняется у автора — вот здесь первое воодушевление от откликов и желание писать больше, открываться и общаться, вот здесь случается “диктатура лайка”, вот здесь — попытки объясниться за то, что он что-то написал, а кто-то это вырвал из контекста и неверно понял (люди в обиженной позиции часто принимают информацию…. как повод обидеться), вот здесь первое большое разочарование и усталость от одинаковых вопросов, вот здесь автор пропадает на несколько месяцев.
Позже, когда стадии пройдены, появляется своя внутренняя ред.политика, за которую ни перед кем уже не оправдываешься и спокойно на всё реагируешь.
Просто хочу поделиться своим новым youtube-крашем по теме философии и навыкам мышления (которые, у современного человека потихоньку атрофируются из-за алгоритмизации всего и дизайна среды) — Андреем Макаровым, 36 видео, более 50 часов прослушивания, можно вот начать с последней лекции "какое образование нам нужно" и похихикать над собой.
Особенно мне нравится читать в таком формате блоги и тг-каналы. Когда читаешь залпом, видишь, что меняется у автора — вот здесь первое воодушевление от откликов и желание писать больше, открываться и общаться, вот здесь случается “диктатура лайка”, вот здесь — попытки объясниться за то, что он что-то написал, а кто-то это вырвал из контекста и неверно понял (люди в обиженной позиции часто принимают информацию…. как повод обидеться), вот здесь первое большое разочарование и усталость от одинаковых вопросов, вот здесь автор пропадает на несколько месяцев.
Позже, когда стадии пройдены, появляется своя внутренняя ред.политика, за которую ни перед кем уже не оправдываешься и спокойно на всё реагируешь.
Просто хочу поделиться своим новым youtube-крашем по теме философии и навыкам мышления (которые, у современного человека потихоньку атрофируются из-за алгоритмизации всего и дизайна среды) — Андреем Макаровым, 36 видео, более 50 часов прослушивания, можно вот начать с последней лекции "какое образование нам нужно" и похихикать над собой.
Forwarded from Ваня Замесин (Ваня Замесин)
Воу, смотрите какой крутой курс от Gabor Maté и Richard Shwartz: Embracing All of You, Compassionate Inquiry Meets Internal Family Systems
Internal Family Systems сейчас для меня является самым простым и одним из самых эффективных инструментов работы с травмой и субличностями [“части” в IFS], как в терапии, так и между сессиями с психотерапевтом. Про Compassionate Inqury ещё ничего не знаю, но знаю что Gabor Maté оч крутой дядька, давно хочу прочитать его книги, последню его книгу The Myth of Normal купил и начинал читать
Курс обещает: «Эти учения предлагают план к исцелению, помогая вам увидеть первопричину страданий и испытать освобождение от боли. Вы научитесь превращать сожаления о прошлом и страх перед будущим во внутренний покой и гармонию со своей истинной сущностью.», и за $300, я почти уверен что он даст то, что обещает.
У меня есть большая вера в психотерапевтические инструменты, которые внедряются в обычную жизнь, как, например, КБТ-дневник. За последний год, как мне кажется. у меня было больше прогресса в исцелении психики за счёт самостоятельного применения психотерапевтических инструментов, чем от сессий с терапевтом.
Я купил и хочу пройти.
[Купить участие можно до 11 января]
🔗 https://product.soundstrue.com/embracing-all-of-you/
Internal Family Systems сейчас для меня является самым простым и одним из самых эффективных инструментов работы с травмой и субличностями [“части” в IFS], как в терапии, так и между сессиями с психотерапевтом. Про Compassionate Inqury ещё ничего не знаю, но знаю что Gabor Maté оч крутой дядька, давно хочу прочитать его книги, последню его книгу The Myth of Normal купил и начинал читать
Курс обещает: «Эти учения предлагают план к исцелению, помогая вам увидеть первопричину страданий и испытать освобождение от боли. Вы научитесь превращать сожаления о прошлом и страх перед будущим во внутренний покой и гармонию со своей истинной сущностью.», и за $300, я почти уверен что он даст то, что обещает.
У меня есть большая вера в психотерапевтические инструменты, которые внедряются в обычную жизнь, как, например, КБТ-дневник. За последний год, как мне кажется. у меня было больше прогресса в исцелении психики за счёт самостоятельного применения психотерапевтических инструментов, чем от сессий с терапевтом.
Я купил и хочу пройти.
[Купить участие можно до 11 января]
🔗 https://product.soundstrue.com/embracing-all-of-you/
Forwarded from Канал | Эмоциональная Гранулярность 13 | 2023 (Alexey Melnichek)
Список для чтения Гранулярности.
Тут будут книги, подкасты, видео в одном месте, так тобы удобно вернуться.
Читать, слушать или смотерть, когда, в какой форме и каком объеме - индивидуальный процесс.
Подкасты Эмоциональная Гранулярность
#1: Чувствительность к эмоциям
#2: Безопасное проживание эмоций. Связь тела с эмоциями
#3: Переход от простых эмоций к бесконечному спектру переживаний
#4: Способы проживания эмоций
#5: Состояние уязвимости
#6: Интенсивные эмоции
#7: Культивирование состояний
#8: О триггерах
#9: Об опыте ретрита: Оля Маркес и Дмитрий Мацкевич
#10: Кризис достигаторства и коммуникационные практики: Даня Трабун
#11. Практическое применение: эмоции и лидерство
Видео про основы Гранулярности
#12.1 Эмоции в разговоре
#12.2 Зачем чувствовать тело
#12.3 Практики контакта с телом и проживание стресса
#12.4 Обвинить или оправдать. Присваивание эмоций
#12.5 Как справляться с интенсивными эмоциями
#12.6 Горько-сладкие эмоции. Расширение
#12.7 В каком я состоянии?
#12.8 Выращиваем внутренние состояния. Культивирование.
#12.9 Любопытство - антидот страха
#12.10 Эмпатия. Что чувствуют другие?
#12.11 Нейтральность или равнодушие. Не менять эмоции.
#12.12 Уязвимость. Состояние, создающее близость
Теория сконструированных эмоций
Wiki 5 минут
Кинематографическая лекция Лизы Барретт: 40 минут
TED: 15 мин
Лекция: 1 час
Книга: 14 часов Lisa Feldman Barrett - How emotions are made
Эмпатия
Брене Браун - американская писательница, профессор, автор выступления на Ted про уязвимость.
Сила Эмпатии и чем она отличается от Симпатии видео 5 мин
Джо Хадсон - коуч, инвестор из Долины. Расказывает про работу с эмоциями через состояния.
Эмпатия и принятие решений подкаст 50 мин
Крисс Восс - бывший переговорщик ФБР о заложниках, соавтор книги Never Split the Difference.
Тактическая Эмпатия видео 60 мин
Уязвимость
Ролик Брене Браун, который ей принес известность
Подкаст от ведущих курса Interpersonal Dynamics в Стенфорде про правило 15%
Подкаст VIEW про уязвимость
Стратегии проживания эмоций
«сверху - вниз» и «снизу - вверх».
Книга 16 часов: [The body keeps the Score]
PDF 30 минут: [Healing trauma]
6 min [YouTube]
Интенсивность
Джо Хадсон Подкаст про Интенсивность
Каждую неделю будем подсказывать, что из этого списка сейчас актуально.
И постепенно его дополнять.
Тут будут книги, подкасты, видео в одном месте, так тобы удобно вернуться.
Читать, слушать или смотерть, когда, в какой форме и каком объеме - индивидуальный процесс.
Подкасты Эмоциональная Гранулярность
#1: Чувствительность к эмоциям
#2: Безопасное проживание эмоций. Связь тела с эмоциями
#3: Переход от простых эмоций к бесконечному спектру переживаний
#4: Способы проживания эмоций
#5: Состояние уязвимости
#6: Интенсивные эмоции
#7: Культивирование состояний
#8: О триггерах
#9: Об опыте ретрита: Оля Маркес и Дмитрий Мацкевич
#10: Кризис достигаторства и коммуникационные практики: Даня Трабун
#11. Практическое применение: эмоции и лидерство
Видео про основы Гранулярности
#12.1 Эмоции в разговоре
#12.2 Зачем чувствовать тело
#12.3 Практики контакта с телом и проживание стресса
#12.4 Обвинить или оправдать. Присваивание эмоций
#12.5 Как справляться с интенсивными эмоциями
#12.6 Горько-сладкие эмоции. Расширение
#12.7 В каком я состоянии?
#12.8 Выращиваем внутренние состояния. Культивирование.
#12.9 Любопытство - антидот страха
#12.10 Эмпатия. Что чувствуют другие?
#12.11 Нейтральность или равнодушие. Не менять эмоции.
#12.12 Уязвимость. Состояние, создающее близость
Теория сконструированных эмоций
Wiki 5 минут
Кинематографическая лекция Лизы Барретт: 40 минут
TED: 15 мин
Лекция: 1 час
Книга: 14 часов Lisa Feldman Barrett - How emotions are made
Эмпатия
Брене Браун - американская писательница, профессор, автор выступления на Ted про уязвимость.
Сила Эмпатии и чем она отличается от Симпатии видео 5 мин
Джо Хадсон - коуч, инвестор из Долины. Расказывает про работу с эмоциями через состояния.
Эмпатия и принятие решений подкаст 50 мин
Крисс Восс - бывший переговорщик ФБР о заложниках, соавтор книги Never Split the Difference.
Тактическая Эмпатия видео 60 мин
Уязвимость
Ролик Брене Браун, который ей принес известность
Подкаст от ведущих курса Interpersonal Dynamics в Стенфорде про правило 15%
Подкаст VIEW про уязвимость
Стратегии проживания эмоций
«сверху - вниз» и «снизу - вверх».
Книга 16 часов: [The body keeps the Score]
PDF 30 минут: [Healing trauma]
6 min [YouTube]
Интенсивность
Джо Хадсон Подкаст про Интенсивность
Каждую неделю будем подсказывать, что из этого списка сейчас актуально.
И постепенно его дополнять.