#کلیپ

🎯بدنسازی

#با_ما_به_روز_باشید

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین برای شکل دفاعی

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

🎯𝑩𝒆 𝒔𝒐𝒎𝒆𝒐𝒏𝒆 𝒘𝒉𝒐 𝒇𝒊𝒈𝒉𝒕𝒔 𝒇𝒐𝒓 𝒉𝒊𝒔
𝒐𝒘𝒏 𝒂𝒔𝒄𝒆𝒏𝒕,𝒏𝒐𝒕 𝒕𝒉𝒆 𝒇𝒂𝒍𝒍 𝒐𝒇 𝒑𝒆𝒐𝒑𝒍𝒆

🎯کسی باش که برای صعود خودش
   میجنگه نه سقوط آدم ها!

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین ۷ در برابر ۳

#به_ما_بپیوندید

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯بدنسازی

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین ۳ در برابر ۲

#با_ما_به_روز_باشید

🆔 @fotball_futsal

🎯Stick to your dreams like glue‌‌

🎯عین چسب بچسب به رویاهات‌‌

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرینات مناسب برای شکم و پهلو

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

#انیمیشن

🎯تمرین گلزنی با بازی ترکیبی

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

#کتاب_مربیگری

🎯روش شناسی بدنسازی فوتبال

🎯مترجم:دکتر بهزاد نوشادی

🎯جهت خرید کتاب به صورت چاپی با آیدی زیر در ارتباط باشید👇👇👇

🆔 @fotball_futsal

🎯قیمت:۴۳۰ هزار تومن+۵۰ هزار تومن هزینه پستی

🎯همراهان گرامی سلام وقت بخیر

🎯مربیان عزیزی که علاقه مند به اخذ مدرک مربیگری از یوفا و کشورهای اروپایی و رزومه بین المللی هستند،میتوانند جهت اطلاعات بیشتر و ثبت نام در دوره ها با ادمین در ارتباط باشند.

دوره ها به صورت مجازی میباشد

🎯رزومه اروپایی،امکان مربیگری در آکادمی های اروپا،قابل استعلام و بسیار معتبر

ادمین 👇👇👇👇👇👇

🆔 @fotball_futsal

دوستان خواهشا فقط از روی کنجکاوی سوال نپرسید

#کلیپ

🎯تمرین شاد و مفرح

🎯افزایش تمرکز

#به_ما_بپیوندید

🆔 @fotball_futsal

🎯There are some losses in life that are stronger than winning, don't give up!

🎯‏یه باخت هایی تو زندگی هست از بُرد قوی تره، جا نزن!

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯بدنسازی

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

#انیمیشن

🎯بازی ترکیبی،سانتر از جناحین و گلزنی

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین ۳ در برابر ۲

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯بدنسازی

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

🎯Keep pursuing your goals whether you’re alone, broke, tired, or scared. Keep going.

🎯اهداف خودتو دنبال کن.
چه تنها باشی، چه شکسته باشی، چه خسته باشی یا ترسیده باشی.
در هر صورت ادامه بده...

🆔 @fotball_futsal

❇️ حرکات کششی بین هر ست ممنوع

✅ بهترین زمان حرکات کششی یکی ابتدای تمرین جهت گرم کردن است که بهتر است کشش "پویا" باشد و یکی هم انتهای تمرین جهت سرد کرد است که بهتر است کشش "ایستا" باشد.

✅ برخی از افراد بین هر ست آن عضله را کشش می دهند این موضوع باعث کاهش تعامل بین پروتئین های انقباضی اکتین و میوزین خواهد شد و نه تنها باعث کاهش توان و قدرت می شود بلکه ریز آسیب مفید که تحریک رشد را به همراه خواهد داشت را کم خواهد کرد.

🆔 @fotball_futsal